【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 00:50:18 ID:jo77SOb3] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:25:47 ID:ADg4UwdZ] >>683 一ヵ月は最低やった？ それでもダメなら食事の見直しだね 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:31:10 ID:7EXWxFKt] >>678 間違ってる上に自信満々だな。なら自分でアドバイスしたらどうかね？ 夜は飴（糖質の塊）を食べるより、チョコレートの方が 集中力もアップするし、栄養もあって質が良い。 これ常識な。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:38:29 ID:z6jYe8bE] >>683 超くだらない釣りｗ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:52:09 ID:7EXWxFKt] >>683 ウォーキング前にしっかりストレッチはしてるよな？ 効率良くなる。筋肉を温め消費カロリーもアップする。 ウォーキング前に燃焼系の飲み物を摂ってからがいいのでは？ サイトや本などで詳しく調べてからやる方が無駄がなさそうだ。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 15:59:28 ID:IpjStCQJ] 炭酸飲料のカロリー０　って美味しくて良く飲むけど ダイエットにいいのかなぁ〜？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 16:05:28 ID:z6jYe8bE] >>688 カロリー0は最高ですよ キチガイには特に良く効きますｗ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 16:08:25 ID:k2zGviwy] 何この人(^ｪ^;) 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 16:33:57 ID:IpjStCQJ] >>689 薬が切れた？今日病院が休みでイライラ？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 16:38:13 ID:AhQal1e3] ダイエット板には変なのか一匹生息しているw 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 17:08:28 ID:c5BXFAt+] ここにまで涌いて荒らしてるのか、一日一食スレの自演婆 メンヘラ板へ帰れキチガイ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 17:32:38 ID:m4KG+OaP] 164cm女です｡ これって食べすぎですかね？ 朝 ピザ2枚 昼 菓子パン３つ 夜 サラダ シリアル 間食 りんご 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:40:46 ID:+yxsGc4N] >>694 朝と夜が逆ならいいのでは 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:41:32 ID:ZMqv+7aA] >>694 本気でこれで痩せると思ってるなら 根本的なとこからダイエットの知識を調べなおしたほうがいいかも･･ 釣りであることを祈ります カロリー的には女性なら１日1600kcalくらい取ってもいいんですが そのうち350ｇは野菜を食べる（ビタミンやミネラル、鉄･･etc なるべくバランス良く食べられるよう食べる野菜を選ぶ） １日に必要なたんぱく質を肉や大豆食品などから摂取するのが理想的かと思います 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:43:43 ID:mBEBRstw] 菓子パン大好き、でも他の食事はヘルシーにしてるもん！ 万年ダイエッターの典型です 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:06:55 ID:z6jYe8bE] >>694 身長158cm、体重46�s、49歳、独身フリーター爺の釣りでしたｗ こんなクダラナイ質問を２ちゃんねるでマジに書く人いませんｗ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 18:22:17 ID:m4KG+OaP] >>694ですが… あれーここってｸﾀﾞﾗﾅｲ質問OKスレじゃないのー？ ちなみに今現在得にダイエットはしてませんがちょっとおかしな食事の取り方しちゃったなーって思って。 ここには自分より食やｶﾛﾘｰの知識ある人多いから聞いてみました お答えありがとうございました 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:27:34 ID:kDLaLeIM] >>699 クダラナイ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:31:29 ID:E8LocDOa] テンプレ＞＞3を見た 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:33:13 ID:k2zGviwy] 乳揉みてえ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:43:43 ID:otmid5yJ] >>676 昼の和食を２〜３人前たべてるからです 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:51:45 ID:7EXWxFKt] >>676 脂肪を燃焼させ痩せる為に必要な栄養素が不足してるからだろ。 食事をナメてるな。補助食品がメインみたいに思ってるだろ？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:00:54 ID:+cENLZkg] 脂肪を燃焼させるのに必要なのは、低カロリーではないことを知らない馬鹿は多い もちろん炭水化物は不必要なことも知らない低能も多い 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 19:13:38 ID:7EXWxFKt] >>705 ＞ もちろん炭水化物は不必要なことも知らない低能も多い はぁ？ アホですか？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:36:39 ID:E8LocDOa] 乳揉みてえ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:03:22 ID:D38O4UVH] >>706はあ？ アホですか？ 無能は黙ってろw 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:51:14 ID:E8LocDOa] よいしょっと。 脂肪酸のβ-酸化で生成されるアセチル-CoAは、TCA回路で代謝され、 NADH2+などが生成され、ミトコンドリアで、エネルギー（ATP）が生成されます。 この際、アセチル-CoAが、TCA回路で代謝されるためには、 オキサロ酢酸と言う、グルコースの代謝産物が必要です ：「脂肪は、糖の炎によって燃える」。 hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:26:56 ID:Lvdl8Li0] それ間違いじゃねえの なぜ回路というかといえば同じ物質がぐるぐる回ってるから回路という オキサロ酢酸はクエン酸回路の一角でしか無く触媒的に使われるんで また脂肪酸をβ化した後クエン酸に戻るから たくさん糖質を摂らなければ脂肪酸が萌えないってことでは無いだろう 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:30:07 ID:E8LocDOa] 通常の脂質代謝に糖質無用ってのは間違いでそ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:33:30 ID:k2zGviwy] しかも「リンゴ酸は、リンゴ酸-アスパラギン酸シャトルにより、ミトコンドリア内外を、移動出来ます」って 自分で書いてるしな。 書いてるの、分かってる人なのか半可通な人なのかよく分からんサイトだな。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 21:36:16 ID:7EXWxFKt] >>708 おまえがな。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:41:29 ID:wyZ8SkU0] >>709爆笑w お前、ＴＣＡ回路図を見たことないだろ 無能君w 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:03:28 ID:E8LocDOa] 何か間違ってたら教えて欲しいモンだがにゃ〜 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:13:40 ID:r4BZhbJr] >>715自分で学べないのは、いつでも馬鹿なデブばかり　 お分かり？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:14:41 ID:E8LocDOa] おやおや 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:21:56 ID:k2zGviwy] そのサイトの主張が「脂肪は、糖の炎によって燃える」であり、その根拠が 「アセチル-CoAが、TCA回路で代謝されるためには、オキサロ酢酸と言う、 グルコースの代謝産物が必要です」なら、それはあまり正確な表現じゃないし そもそも脂肪を燃やすこと自体に糖は要らない。 なんで、脂肪を燃やすのに糖が必要なんて話になったのかさえ分からない。 だが、>>705の言いたいことはそういう事じゃなく、炭水化物なんてものは体にとって要らないもんだ、っつってるでしょ。 そして、俺は別にそれは個人でそう主張したければ勝手にど〜ぞ、どーせいつものアノ人でしょｗ くらいにスルーしてるから、そもそもの議論の発端がどーでもよすぎる。 だが、紹介してくれたサイトがみんな言ってるようにちょっとおかしな所が満載なんで 敢えて俺もツッコンでみた、と。 はぁ…なんかほんとどーでもいいことなのよ、これ。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:26:56 ID:E8LocDOa] うろ覚えで生化学の混同教科書で見た気がしたんだがひっくり返してみるわ。 スレ違いスマん 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:29:52 ID:pPSGnu8+] ピルビン酸は、糖からだけでなく「アミノ酸(タンパク質)」からも代謝されて作られることくらい知ってるよね？ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:31:30 ID:pPSGnu8+] そのピルビン酸は、更に代謝してオキシロ酢酸になるから、糖質は要らないわw 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:33:20 ID:pPSGnu8+] ごめんなさいね、これも自演だから許してねw 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 06:34:07 ID:trQC7uXa] だいたい酢酸が脂肪を燃やすのに大量に必要なら 酢とかクエン酸ガブ飲みダイエットとかあるはずｗ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 06:51:42 ID:RWL6W+WY] >>723 　悲しいことに、両方とも存在するのよ。 　効果は知らんけど。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:23:11 ID:fQH4xAoO] >>723もの知らずってよく言われるだろw 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:25:48 ID:Zphn7NjY] >>723一度、エネルギー代謝図を見たらいいよ。 クエン酸回路って知らない子はちょっとね話にならん。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:35:16 ID:5bLzJZIQ] まだこのどうでもいい話が続いてたのかＹＯ！ 脂肪燃やすのに酢酸なんぞ要らん。しゅ〜りょ〜。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:00:40 ID:oieuiU9/] 頭だけで考えてる人は自転車で50km走って来い 足が回らなくなったら砂糖水を飲め 糖分が運動に必要なのがわかるはず 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 17:08:48 ID:/oyiUjYA] 「脂肪の燃焼」と「運動」とでは論じてるレベルが全然違うよね。 あまりミクロな、瑣末なことのとらわれすぎて、全体像を見失わないように気を付けないと。 群盲、象を撫でる　ってやつだな。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:10:10 ID:XeNV3z78] おいらはママチャリで休日100km走る小デブだが、砂糖水の必要性を感じたことはねえなあ。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 17:33:39 ID:NE/CHIKh] >>730 頭悪いってよく言われない？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 18:27:08 ID:3KH3NZTC] >>728今時、砂糖水とはw おっさん昭和の人？ ハンガーノック、シャリバテの対処法に、糖質はもう使わないんだよ。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 18:33:05 ID:0yWlVbs6] 先々週、彼氏に振られてずっと頑張ってきたダイエットを一週間でリバウンド モチベーション上げるにはどーすりゃいいの 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 18:44:18 ID:/oyiUjYA] >>733 まだ見ぬ次の彼氏のためにガンガレ！ その人がデブ専だったら知らん。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 18:52:46 ID:1zJy5rJE] まだ馬鹿は張り付いてんのか 糖が必要ないとか知ったかして恥晒し 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 19:21:03 ID:ajvsBx3x] >>735お前みたいな無駄レス馬鹿が一番低脳 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 19:25:17 ID:WUvOAcAt] >>735スルーできない豚 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 19:47:54 ID:U4DBqnPx] 空腹感がある時に体重計使うのってありですか？ 自分の体型に関係なく、空腹感がある時って1日の中で最も体が軽い時って感じがする。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 19:48:22 ID:Bq8/Iv7z] >>733 自分のために頑張れ 将来の美のために 男や服を目標にしたら達成した途端リバウンドする 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 19:50:10 ID:/oyiUjYA] >>738 「ありですか？」の意味がわかりません。 「一番自分が軽い時を狙って体重を計るために」という意味ですかね。 「お好きなように」としか。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 19:54:31 ID:XeNV3z78] 一番軽い時を狙って体重を計るんなら、やっぱりうんこしたあとが一番じゃね？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:11:36 ID:/8vmU1cC] >>733 振った相手が落ち込んでるとか、男の自尊心をくすぐるだけだぞ 逆にどうってことないって態度されると、早まったかも惜しいことしたなんて後悔する 気にせずダイエット続けて、悔しがらせてやれよ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 20:50:23 ID:1zJy5rJE] >>736＝737 お前自身が無駄レス馬鹿が一番低脳 ID乱発して分かりやすい見え透いた自演必死 スルーできない豚の自己紹介婆おつ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 21:00:57 ID:LpcD2W+c] >>743挑発にのるバカ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:09:57 ID:lHFenIDJ] もうやめて。 746 名前：みーちゃん [2010/11/02(火) 01:10:19 ID:jk0s5rTg] 質問です。 １０月１日　身長１６５ｃｍ　体重　５０ｋｇ　体脂肪率１９．５ １１月１日　身長体重同じ　体脂肪率２０．５ という結果が出ました でも見た目も、足の太ももの太さ、ふくらはぎの太さなど 一切変わっていません どうしてこうなったのでしょうか？ 脂肪率が多くなっても、見た目が変わらない、もしくは もっと痩せて見えるようになったなんてことあるんでしょうか？ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:16:34 ID:m3caGMTS] >>746 そんなもんです。 体脂肪率の１％なんて誤差の範囲。 日中でも「計測値は」簡単にそれくらいブレます。 要するに「何も変わってない」ってこと。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:16:57 ID:yp8x73m1] その情報だけじゃ、誤差を疑うしか出来んなぁ 749 名前：みーちゃん [2010/11/02(火) 01:25:47 ID:jk0s5rTg] >>747-748 ありがとうございます そうなんですかぁ・・・ いままでそれほど自分が太いとか感じたことなかったのですが 身長１７９ｃｍで超ガリな彼氏と付き合うことになってしまい 並んで歩いててガラスにその姿が映ると、自分が太く見えて なんか似合ってないような気がして・・・ で、なんとなくダイエット風？な生活を一カ月してみたんだけど こんな結果が出てショック受けてまして・・・ そうですか、よくあることなんですか でも１２／１の結果は、またもとの 身長１６５ｃｍ　体重　５０ｋｇ　体脂肪率１９．５ に戻るといいな・・・なんとなく （またはそれ以下の体重と体脂肪になってほしい） 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 09:03:40 ID:2yEUNph3] >>734>>739>>742ありがとう！がんばる！本当にやる気出てきたｗｗありがとう 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:38:28 ID:8ukRWMjy] ダイエットには「おじや」です。 1日に米が0.5合・野菜は適当で味付けして煮込む・・・・ これで3食を腹いっぱい食べれた（小食の人は5食分位あるかも） おかげで1ヶ月に6Kg痩せれたよ＾＾ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:27:42 ID:yTFhqAtF] 元がデブだと減り幅が違うね 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 02:00:21 ID:NrvIP3FM] 11月2日放送の、魔女たちの22時で 「極太ふともも10センチ減…主婦が発明！怠慢ダイエット」 っていうのをやったようですが、内容わかる方いたら教えて下さい また、該当スレがあれば誘導お願いします！ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 08:04:09 ID:Q2ZkXO4t] >>753 ＜超簡単でラク〜な動きのHow to＞ (1) 左右の足を肩幅より少し広めに開く(足のつま先は正面に向ける) (2) 右手を右の太ももの付け根の骨が出っ張ってる部分にあて、息を吸い込む (3) 太ももの付け根を押すようにして、お腹の空気をゆっくり吐きながら、 ムリせず曲げられるところまで、真っ直ぐに倒す ◎腰ではなく、太ももの付け根から曲げることがポイント！！ (4) 倒したあと、一拍かぞえ体を元の状態に戻す (5) 同様に、左手を左の太ももの付け根にあて左側に倒す (6) この左右の動きをゆっくり左右に８回ずつ合計１６回で１セット 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:45:28 ID:oBW/lqqq] 同じ運動をしても汗をより多くかいた方が痩せるのですか？ 消費するカロリーは変わらないはずなのに着込んで運動したほうが痩せる気がします。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:53:25 ID:8uHnAq/B] >>755 汗で変わるならサウナの方が痩せる事になってしまうよ。 ほぼ変わらないから快適に運動ができる格好でいい。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:54:55 ID:ERafdEIz] >>755 汗を多くかいて減るのは、汗として出た水分。そしてそれは本来の目的（脂肪を落とす）とは全然違うし そもそも一時的なもの。 極論を言えば、高温条件と低温条件とでは、低温条件の方が痩せるでしょう だが一番良いのは、もっとも気分良く運動ができる、続けられる状態でやる、ということだろうね。 もし君が、「汗をたくさんかいた方が効果が高そうだ」ということを信じているなら それはそれでいいじゃない。運動するのは他ならぬ自分なんだから。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:55:55 ID:ERafdEIz] ああ、リロードしないでかぶったすまそ。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:20:14 ID:oBW/lqqq] 着込むと運動が長く続かない（苦しくて）から 軽装で長時間やったほうがいいんですね。 ありがとございました。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 20:00:51 ID:JS810+DB] トレーシーメソッドをやっています。 某ブログのコメント欄で、トレーシーメソッド１と有酸素運動を１日おきにやっている人がいたのですが、 それは、効果が半減するから、１日おきは止めた方がいいとありました。 トレーシーメソッド３０分＋有酸素運動３０分を１日でやった方が効果があるとか。 １日おきに１時間トレーシーメソッド１というマットワークとコアリズムなどの有酸素運動を１時間交互でやるのと、 １日に３０分ずつトータル１時間やるのとでは、そんなに効果は違ってきますか？ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 20:06:29 ID:8uHnAq/B] >>760 どんな運動でもそうだけど、運動した分のカロリーは消費してるから気にしないでいいよ。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:00:43 ID:Q2ZkXO4t] >>760 「効果」ってのがエネルギー消費のことなら変わらんでしょうね。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:40:50 ID:s+Iusozx] カロリー摂取量を1日1500キロカロリー以下に抑えて、 一応目標体重を達成したのでカロリー摂取量を 成人男子の標準量の2000キロカロリーに戻したいのですが いきなり戻したらリバウンドしますか？ っていうか、無理に戻さなくてもOK? 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:55:41 ID:4mEz4wiY] >>763 戻さなくても平気なら戻さなくて良いよ。 ちなみに、文字通り食事制限だけで体重を落としたんなら食事量を戻せば体重は戻るよ。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:39:14 ID:1wPzoZhI] >>763 仮に基礎代謝が100kcal落ちてたら、一年で5kgリバウンドするんじゃないの？ 100kcal×365日÷7200=5kg 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:59:22 ID:akAZFNb8] >>765 体重増えたら基礎代謝も増えるのに それは無視するのかｗ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:22:24 ID:dPEarwEI] 158センチ54キロの女です。普段運動をまったくしていないので、 ダイエットしなくちゃとたまに運動をすると（でもスクワットとか軽いもの） 大体次の日に体重が１キロとか増えるのですが、 これはナンですか？筋肉じゃないのは分かってます。 身体がビックリしてむくんだりしてるのですか？ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:28:10 ID:1yZsE3rI] >>763 っていうか、無理に戻さなくてもOK。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 03:08:50 ID:d+7Qo7j3] 体重計るときは全裸？ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 08:33:03 ID:zr5nfOd3] >>769 「なるべく条件をそろえる」が基本です。 裸の方が服着るよりそろえやすいでしょうね。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 09:08:42 ID:W/QzQOS6] 風呂に入る時に計ればいいだろ。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 09:57:24 ID:ei9BVuqt] 身長165cm♂です。 腹周りが78cmなのですが、太いですか？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 10:51:45 ID:V2Y6Y4+h] >>766 頭悪りぃwww デブが体重戻して、基礎代謝も元通りに戻るなら、リバウンドなんて都市伝説だからwwwwwwwww 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 11:22:57 ID:ujIGScUf] >>772 写真を撮って判断するのが一番いい 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 11:23:40 ID:zr5nfOd3] >>773 「増える」とは書いてるが「元通りに戻る」とは書いてないと思うけど。 776 名前：772 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:50:18 ID:ei9BVuqt] >>774 スポーツクラブのお風呂の全身鏡ではスリムに見えるのだが…(直立姿勢) イスに座って前屈みになると、お腹の脂肪がブヨっとなるのです。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:57:22 ID:d2MGl7gl] 大概座れば下っ腹はぷよんとなる。上から見下ろすとなおのこと強調される。 しかし、モデルでもない限りそんなもんは他人から見ると無いも同じ まあ、165cmで胴囲78cmは太めっちゃあ太めだろうな。 173cmの俺で76cm、それでも気になるからな。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:25:15 ID:fV1UZoWp] 760です。 761さん、762さん、ありがとうございました。 あまり細かい事は気にせずに、１日おきでやってみたり、 トレーシーの後に有酸素運動をやってみたりしようと思います。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:51:53 ID:XxNNUZHl] 本当にくだらない質問なんですが、体重計って毎日乗ったほうがいいですか？ 数年前にダイエットしたときに、増減に敏感になりすぎてしまって。 増えた日には相当な運動＋食事制限をしなきゃ気がすまなくなり、疲れてしまいました。 でも、そのほうが体重管理できるのかなーと思ったり・・。 みなさんどうしてますか？ これからダイエット開始予定なので、どうしようかなーと、悩んでいます。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 01:13:11 ID:hesq11aO] >>779 毎日計ってます。 自分の場合は数百グラムの増減はもう切り捨てて考えてます。 たとえば60.0kgも60.9kgも「60kg」と考えちゃってます。 前日60.0kgが59.9kgになったときには「よし、また1kg減！」って。 数百グラムの増があっても、淡々といつもどおりの運動・食事を続けるのみです。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 06:48:40 ID:1UVUbOnW] >>779 目的は体重を落とす事じゃなく見た目を改善することだろ？ 見た目に影響が出ない増減に一喜一憂するほどバカらしいものはない。 5〜6日に一回条件を揃えて測ればいいよ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 07:09:44 ID:lj6trV7d] ５〜６日に一回測るよりは毎日測って５〜６日（できれば1週間）の 平均を取るのがおすすめ コンディションによって数値がぶれるからね 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 07:39:30 ID:1UVUbOnW] そんな短いスパンでの変動平均数値を知ってもどうにもならんがな。 一ヵ月単位のスパンで見ないと。 本質を見失わなきゃなんでもいいよ、人それぞれ。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 08:42:11 ID:nO+ErD1o] 移動平均お勧め。 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

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