- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 00:50:18 ID:jo77SOb3]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 09:26:56 ID:t+2XkZwu]
- >>559
「オレ宗教」。
直接的なダイエットのノウハウは無し。
そういうのを求める人には見るだけ時間の無駄、
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 09:42:47 ID:46Sr0CF3]
- >>559
どうみても本人乙なんだが
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 09:47:35 ID:t+2XkZwu]
- >>563
いや、本人じゃないと思うな。、オレは。
免疫ない人は簡単にかぶれそうだからさ。
ただ、ダイエットも行きつくところは心のマネージメント。
宗教の類もうまく使える可能性はあるかもしれない。
禅寺で修行するとかさ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:25:51 ID:46Sr0CF3]
- >>564
いずれにせよこんなとこで宣伝してる時点でろくでもないものなのは確かだろ
あと句読点の使い方勉強しろ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:30:01 ID:A+WVpFzL]
- おまいら釣られ杉ｗ
ただのネットカルトだから放置吉
ダイエットの話しようず
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:04:53 ID:BUQuu3f7]
- 体脂肪を減らすのに、
・血糖値が高くない時に脂質を摂取すると体脂肪が分解する
ってあるじゃん。
食事は全て低糖質にして、カロリー総てを脂質にした場合、どんだけ体脂肪が減るのか教えて欲しい。
もしくは体脂肪の分解の限界。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:06:05 ID:BUQuu3f7]
- ↑もちろん、健康体前提です。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 19:54:21 ID:t+2XkZwu]
- >>567
> 体脂肪を減らすのに、
> ・血糖値が高くない時に脂質を摂取すると体脂肪が分解する
> ってあるじゃん。
初耳なんですが。なんですか？それ。
>食事は全て低糖質にして、カロリー総てを脂質にした場合、どんだけ体脂肪が減るのか教えて欲しい。
>もちろん、健康体前提です。
仮定としてもあり得ないと思いますが。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:05:01 ID:grZ6l3rL]
- 180/88 筋肉少ない21才
摂取カロリーを1500kcal位にしはじめて１０日なんですが筋肉痛がひどいです
精々ダイエット前より1時間多目に歩くくらいできつい運動はしてません
朝ソイジョイ
昼野菜サンドイッチ330kcal
サラダ
おからだから
夜学食とかでさっぱりしたもの
これ以上筋肉無くなったら太った小鹿状態になるのでなんとかしたい
大豆や納豆は意識して食べてるけどやはり運動を増やさないでカロリー制限すると筋肉の衰えは避けられないもの？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 20:16:50 ID:t+2XkZwu]
- >>570
それで、なんでわざわざ筋肉減らすようなことしてんの？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:19:42 ID:jty+Ug8i]
- >>569無知は答えんなよバーカ
低能晒しw
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 08:11:52 ID:XKODBEeC]
- >>576
アスリートの特殊な例なら 男性マラソン選手で４％台って値を見たことがある。
もちろん インピーダンス式でも計れないし、キャリパでも摘むことなんてできないよ。
普通の人のだと 体脂肪率1桁にするのがやっとかな。
飢餓状態で餓死寸前とかって話なら 一桁も相当のところまで落ちるんじゃない。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 08:17:51 ID:XKODBEeC]
- >>570
運動抜きでダイエットをすると 筋肉量の減少は避けられない。
運動しながらダイエットしても 筋肉の減少をゼロにするのは大変。
体重と身長を見ると、食事をもう少し食べて 1時間くらい運動した方が良いかと。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 08:36:51 ID:tln5t+1M]
- 痩せた後筋肉付ける方が簡単だな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:35:24 ID:+g0IKKVT]
- 筋肉付けたほうが脂肪燃焼のスピードは早まる
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 10:13:25 ID:qpE/SmR0]
- >>576
理屈ではそうかもしれないけど
有意に差がつくくらいに筋肉付けるにはどれくらいかかるやら…。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 10:33:36 ID:5+e6xWko]
- >>570
>180/88
88って、体重だよな？
>精々ダイエット前より1時間多目に歩くくらいできつい運動はしてません
運動していないのに、筋肉痛はありえん。
病気だ。医者へ行って来い。（体の病か心の病かはわからんがな）
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:26:16 ID:2uIZE54C]
- >>571
私は質問に煽るだけのレスが不思議です
>>574
気づかぬうちに何かが足りなくなってるわけではなく
ダイエットについてくるものなんですね
時間作ってもうちょっとなんかやってみます
>>575
痩せた後も運動は継続しないとだめみたいですね
>>576
筋肉つくころには痩せてそうですね
いずれにせよ運動あるのみかな
>>578
IDかわったからって同じ質問に二回答えるってどうなんですか
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 11:36:31 ID:qpE/SmR0]
- >>579
「わざわざ筋肉減らすようなことをしている」という自覚はないわけね。
メルクマニュアル家庭版, 153 章 栄養不良
merckmanual.jp/mmhe2j/sec12/ch153/ch153a.html
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:46:52 ID:k+16m4Sz]
- >>578
心の病気だったねｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:51:41 ID:2uIZE54C]
- >>580
答えるときには質問のレスをよく読むことをおすすめします
これ以上はただの煽り合いになるんでスルーしますね
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 12:14:55 ID:0Db3D9L9]
- >>582
いくら何でもゴザレでも酷すぎｗ
本人が理解してる程の重度の運動不足で筋肉痛？
そりゃあり得ん話だから、医者行けって書かれて当たり前。
運動を増やさないでカロリー制限したら？
悩まなくて良い条件まで付補してんだからググる必要すらないだろ？
筋肉はするする落ちる。
挙げ句>>580のレスには逆ギレｗ
２ｃｈで相談してる場合じゃないよ。
医者行け。
筋肉痛だって栄養失調で風邪ひきかけてるだけだろ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 12:21:36 ID:FyS7tQiV]
- >>570
筋量気にするのならもう少しちゃんと食べよう。
その上で大切なのは運動。
もっと言えば筋トレ。
でも多分そこまで求めていないんじゃないかなあ。
とりあえず慣れない運動で筋肉痛出てるみたいだけどそれは気にせず継続すべし。
筋肉痛はいずれ出なくなるから。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 12:35:37 ID:2uIZE54C]
- >>584
体全体から太もものみに移行してきてるから収まりつつはありますが
体全体はやっぱりだるいんで食事をもう少し取らないといけないみたいですね
1000kcal以内だの昼飯500kcal以内だの見てたので勘違いしてたようです
適度な運動を継続してだるさが出なくなるのを目標でやってみます
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 12:45:07 ID:qpE/SmR0]
- >>582
580のリンク先をよく読まれることをおすすめします。
念のため、病院で血液検査を受けてみられるのもいいかもしれません。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 12:46:44 ID:FyS7tQiV]
- ジムで筋トレしているような人だと1年中筋肉痛だからね。
筋肉痛自体は忌み嫌うものじゃないです。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 13:01:37 ID:2uIZE54C]
- >>587
昔はかなり運動してたので筋肉痛の重要さは理解はしてます
でも今はお分かりの通り現状維持が目標なんで筋肉痛が出なくなって
普段の生活に負担がかからないようになる方がよいかと思います
勿論余裕があれば多目に動いて筋肉痛味わうのもいいですね
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:02:59 ID:GIbTaQmg]
- 一日1600キロカロリーに抑えていますが、時々1400キロカロリーにしかならない日があります。
そういう時は、お菓子を200キロカロリー食べても問題ないですか？
お菓子食べるぐらいなら何も食べない方がいいですか？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:16:23 ID:tAHzOO84]
- お菓子食べる位なら何も食べない方が良い
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:16:33 ID:xnsM2xNm]
- >>589
少ない摂取カロリーでは栄養のバランスがとりにくいよ。
お菓子でバランスが整うとはとても思えない。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 01:28:16 ID:ktBK8/wY]
- どうしても夜中に麺類食べてしまいます
どうしたら食べずに過ごせますか？今も鍋焼きうどん作って食べてしまいましたorz
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 03:04:46 ID:2FMI+pKN]
- 買わなきゃいいじゃん
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 04:26:00 ID:drS1hM6j]
- 18時までに三食きっちり食べるようにして以降翌5時まで食べないダイエットしてる
結果は4か月で16kg落ちた。特にストレスは感じてない
ガッチガチに制限もしておらず月に数回ある飲み会ではダイエット気にせず飲み食いする
夜中の空腹感もたまにあるが、気が狂いそうなものじゃ無く簡単に我慢出来てる
運動は一切してない。これが唯一気になっている点。改善はしようと思ってる
特にダイエットを勉強した訳では無いので、
上記の方法で間違っている、または危険な点など有れば教えて下さい
- 595 名前：594 [2010/10/29(金) 04:35:58 ID:drS1hM6j]
- 追記
三食の内容も特に制限せず食べたいものを食べてる。
夜は意識的に軽めにしてるが朝は空腹感も有りガッツリ食べる。昼もガッツリ食べる
揚げ物、甘い物も特に我慢せず、時間帯だけ気にして夕方前までならokと言う事にして食べてる
つまり18時～5時までの間に食べないようにしてる以外は割と奔放な食生活です
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 06:38:29 ID:DHBSyzLx]
- わかりやすく書いたつもりなんだろうけど
おたくがどんな栄養を摂取してるのか他人にはさっぱり伝わらない
自分のライフスタイルに合うなら現状維持でいいんじゃないとしか言い様がない
必要な栄養素だって小中卒業してればわかるでしょ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 07:54:42 ID:73KIUJGO]
- >>594
体調も悪くなくて 精神的なストレスもなくて 適度に体重が落ちてるなら 問題ないでしょ。
次は 体重を維持していく段階を どう管理していくかだよ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 08:43:55 ID:/8dfyuve]
- >>594
頑張りましたね。
年齢性別身長体重等が不明なので詳細はわかりませんが
特に「間違ってる」とかいうこともないのでは？成果が出てるんですから。
ただ、運動を取り入れると、いろいろいいこともありますよ。
それから、16kgも変わると、同じことをしていても身体への効きが変わります。
これからも減量なのか、維持なのかも不明ですが
時期と状況によって、目標とやることとを再検証・再確認することをお勧めします。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 14:22:52 ID:ktBK8/wY]
- >>593
全く回答に解決策がない ちゃんと答えれないなら書き込みしないでよ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 14:26:56 ID:i2mA01dm]
- >>599
昼間ちゃんと食ってないからじゃないですか？
夜食含めた4食でカロリー調整するか
そもそもの食事制限なり栄養バランスなりを再考したほうがよろしいかと。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 14:40:16 ID:2FMI+pKN]
- そこに食いもんがあるから食っちゃうんだよ。
なかったら諦めつくもんだよ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 15:02:55 ID:/8dfyuve]
- 誰かが口をこじ開けて押し込んでるわけじゃないなら、そこは自分で何とかするしかない。
「習慣」は矯正可能だけど、ある程度の精神的な負担は避けられない。
「ストレスは良くないから」云々言ってるうちはどうにもならない。
「身近に置かない」も有力な作戦だと思うけど。
どうしても食べたいなら、歩いて買いに行くとか。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 15:46:32 ID:73KIUJGO]
- すぐに食えるものを手近に置かないってのは良い方法だよ。
生米しかなかったら 飯炊きまでして衝動食いはしないでしょ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:20:16 ID:0aDKwMs1]
- >>600元から「栄養バランス」を考えられないタイプがいることを想定してない答えは無意味
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 17:16:32 ID:/8dfyuve]
- >>604
そうかな。「栄養バランス」という言葉を目にして、
あわよくば記憶出来ればそれはそれで意味があるんじゃないかと。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 17:22:15 ID:oxBRCh8/]
- あわよくばw
バカになにいっても無駄なことがよく分かりましたw
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 17:29:23 ID:i2mA01dm]
- はい、では次のご質問 ( ﾟдﾟ)ノﾄﾞｿﾞｰ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 18:05:01 ID:eauYZToW]
- 豚のバラ肉を調理するとき
カリカリになるまで炒めて、染み出た脂は全部捨ててるんだけど
どのくらいカロリー削れてるんだろう？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 18:14:35 ID:i2mA01dm]
- >>608
-----------------------------------
バラ（脂身つき）：カロリー433Kcal、脂質40.2g
ロース（脂身つき）：カロリー258Kcal、脂質19.3g
もも（脂身つき）：カロリー158Kcal、脂質7.5g
脂質のすべてが脂肪ではありませんが、脂質を1g = 9Kcalでカロリーに換算し、
バラから脂肪を抜いてロースや「もも」と同程度に下げたとすると
バラ→ロースと同程度： 244.9Kcal
バラ→ももと同程度： 138.7Kcal
になります。
-----------------------------------
バラ肉のカロリーについて - 素材・食材 - 教えて！goo
oshiete.goo.ne.jp/qa/1692141.html
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 18:32:47 ID:eauYZToW]
- >>609
バラ肉ってカロリーそんな高いのか
ロースとかモモ食べよう
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 18:42:03 ID:ufiebRuB]
- ダイエットのためにウォーキングをする時間なのですが、夕ごはんを食べる前と後ではどちらが効果が出やすいですか？
夕方食べて消化がほぼ済んだあとに歩いているのですが、あまり効果がないような気がします
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 18:43:33 ID:73KIUJGO]
- >>611
どちらでも大勢に影響はない。
ウォーキングの消費カロリーはそれほど多くないから、単独でやせるつもりなら時間がかかるよ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 18:48:18 ID:ufiebRuB]
- そうですか…
やはり食べずに運動して、食欲もなくなるほど激しく運動しないと、ダイエット効果はないですよね…
今月頭からウォーキングを始めた160/80の巨体中年♀です。
朝一時間夜一時間、歩きに行っています
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 18:53:06 ID:r41wdBb4]
- >>613
>>612を読んでなんでそう悲観的になる？
そもそも何年前からデブやってる？
デブやってる年数はダイエットにかかってもおかしくないと思うが？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 18:55:23 ID:E1IKed0N]
- >>613
ウォーキング後、スクワット50回を1週間続ければスロージョグ出来るようになるよ。
走り出したらカロリ減なんて早いもんだよ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:01:17 ID:73KIUJGO]
- >>613
根本的なところで勘違いしていませんか。
運動をする目的は 食欲をなくすることではありません。
激しい運動をしても食欲はなくなりません。
食べずに運動強度を維持し続けることも出来ません。
無理をして運動をしても続かないですし、故障も出ます。
ダイエットの運動に期待されるのは 少しでも消費カロリーを増やすことです。
ただ、消費される量はごく僅かで ちょっと食べれば消し飛ぶくらいの数字です。
運動がウォーキングのみなら 食事側を管理しないと減量効果は出ないでしょう。
食事の管理っていっても 闇雲にカロリーを減らすことは有害ですから気をつけてください。
運動強度を上げれば 減量速度も上がりますが、普通は 食べる量もそれなりに増えます。
増やさないと 激しい運動を続けられなくなります。
いずれにしても ダイエットって気長にやるものですよ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:09:23 ID:ufiebRuB]
- 分かりました…気長に頑張っていきます
以前肉体的な労働+ウォーキングでわりとスムーズにダイエットできたあとリバウンドして、再挑戦で、今は事務的な仕事でほとんど動かないので、痩せにくいみたいです…
体重はなかなか落ちないんですが、ジーパンなどで体は引き締まってきてるなあと感じます
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 10:13:36 ID:MgKvEZnc]
- >>617
そのリバウンドの原因は何だったんでしょう。
ちょっと気になりました。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:21:01 ID:ImVg8j7d]
- ダイエットで痩せるには時間がかかることはわかりました。
では太るのはどうなんでしょう？やっぱり時間がかかる？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:36:29 ID:AW1lTNEy]
- >>619
基本的に
時間はかかる。
ダイエットをする際あなたが理想とする状態が何年前のあなたなのかを考えてみな。
余談だけど生まれて、この方なったことも無い体型を目指すなら、
生きてきた年数費やす覚悟も必要になりかねない。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:41:01 ID:yo+O3IyL]
- さっきＴＶで女のお笑い芸人が事務所に言われて半年でデブキャラになったんだって
60→120ｋｇに
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:54:49 ID:Hi8w6XWd]
- 狙って太るのと自然と太るのじゃ違うんじゃね？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:00:51 ID:ZPO8w7gl]
- どれだけ食べる事が出来るか、で太れる速度は全く違ってくるよ。
一概には言えない。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:12:01 ID:AW1lTNEy]
- >>621
？？
だから？
その程度なら、医薬品まで使わなくても半年で落とせる。
時間がかかるってのはそういう意味。
長期間デブってると代謝もそれに見合ってくる
無理にダイエットしようとしたら体が命掛けで抵抗する。
（つまり、痩せるよりしを選ぶ）
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:16:29 ID:yo+O3IyL]
- >>624
なにこいつ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:16:59 ID:Hr5CQaQ7]
- 翻訳誰かしてくれ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:02:21 ID:zlryh5mj]
- >>619
>>621
>>622
ここまでは話の流れはおかしくない
>>624 ←なんだこれ？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:12:55 ID:oG/LwVhG]
- サッパリ分からんｗ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:01:59 ID:cah0/b1a]
- 間違ったダイエットでは、脂肪だけじゃなく筋肉や骨などもガンガン減る。
リバウンドする時は脂肪だけがみるみる付いて行き、見た目は醜くなり、
歩く事すら辛くなるであろう…。リバウンドは水を得た魚の勢い。
あってはならない現象。なのでくれぐれも間違わないように。
- 630 名前：619 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:22:18 ID:ImVg8j7d]
- >>620-629
ありがとう。
ダイエットに成功したら、たまにはドカ食いしても大丈夫なんですね。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 16:40:00 ID:cah0/b1a]
- ･･･
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 16:43:19 ID:MgKvEZnc]
- >>619
痩せるのよりは時間がかからないと思います。
備蓄しているエネルギーを使うより、エネルギーを余らせる=余計に食べる 方がはるかに簡単ですから。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 16:44:14 ID:MgKvEZnc]
- >>630
ドカ食いしようということ自体が大丈夫じゃない。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:55:19 ID:ZPO8w7gl]
- なんだか不思議な人だなw
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:25:56 ID:M5wVZB3g]
- 本当にダイエット成功したら、ドカ食いしたい気なんぞ一切起こらんわ
アホか
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:29:29 ID:cah0/b1a]
- ドカ食い前提で、そこ目指してダイエットするデブっているんだな…。
無意味だからダイエットなんてやめておけ。おまえにゃ向かん。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:36:10 ID:oG/LwVhG]
- >>630
>たまにはドカ食いしても大丈夫なんですね。
たまにはドカ食いしても大丈夫だよ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 17:55:35 ID:cah0/b1a]
- ま、所詮は人ごとだからな。好きにやれ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:05:14 ID:Zb/owAPD]
- ダイエットしたら顔の皮膚がたるんで老け込んだという体験談をききます。
どうなの？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 20:21:53 ID:3GYUOcsC]
- popteenとか、ああいう女性雑誌の広告で載ってる激やせサプリみたいなやつ、
あれって実際どうなんでしょうか。
個人差と言われればそれまでなんですが、実際試した人いたらどんなもんだか教えてください
ちょっと使ってみたいなと考えてます
もちろんある程度の運動、ヘルシーな食事との併用の上で
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:50:40 ID:GMJx4IpA]
- >>640
そういうのって摘発されてないだけの詐欺商品かなって考えてる
スリムドカンも成分調べたらジュースと同じ成分しか入ってなかったし
そういうので痩せてもリバウンドするよ
脂肪は1kg消費するのに7200kcal必要だけど
筋肉は1kg消費するのに2000kcalでいいからね
脂肪より筋肉が落ちてるんだよ
1週間で5kgの減量なんて人間が自然発火するレベルだから
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:56:38 ID:cah0/b1a]
- 怪しい合成写真載せてたりするよなｗ やけに足長。
継ぎ足すなよ気持ち悪いｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:04:53 ID:WVvB2ULZ]
- 育毛剤の写真を撮りたいので髪の毛を切ってもよい方どうぞってのを
バイト雑誌で見てから色々信じるのをやめた
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 21:18:10 ID:3GYUOcsC]
- >>642
そうそう
女の子が水着着て載ってるようなサプリです。
うーん・・・。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:25:13 ID:cah0/b1a]
- 特に、10代～20代前半をターゲットにしてる雑誌に載ってる
怪しい広告類は迷わず却下だろ。自分の身は自分で守る。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:38:38 ID:Mz+ANtPM]
- 飲んで痩せるのは毒だけ。
痩せサプリは全部ウソだよ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:47:25 ID:Q1XjRwSk]
- >>646
ゼニカルとか効果あると思うがあれも毒なのか？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:40:05 ID:Mz+ANtPM]
- 効果あるのか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:57:55 ID:cah0/b1a]
- ヒント：銭が儲かる
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:58:29 ID:Q1XjRwSk]
- ゼニカルはかなりの効果がある
なんせ油を吸収せずに大便から直接油が出てくる
油物に関しては効果絶大
しかし処理が大変
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:08:56 ID:Mz+ANtPM]
- ダイエットといいながら焼肉食べ放題に行く時に有効そうですな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:14:09 ID:Q1XjRwSk]
- 問題は身体に害があるかどうかだと思う
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:17:44 ID:cah0/b1a]
- だから、人体には適度な脂肪分も必要だと何度言えば…。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:20:32 ID:nK65sVA6]
- ゼニカルはサプリじゃないよ
サプリ（食品）と薬物の区別もつかないのか
厚生労働省がオルリスタット（ゼニカル、アライ）の個人輸入について注意喚起
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail1274.html
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:29:53 ID:Q1XjRwSk]
- サプリか薬物かは論点ではない
飲むだけで痩せる物が存在するかどうか
仮に効果がある場合身体に害があるかどうか(毒なのかどうか)
この2点だと思う
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:39:46 ID:Z6hs2o2T]
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/10/30(土) 21:47:25 ID:Q1XjRwSk
>>646
ゼニカルとか効果あると思うがあれも毒なのか？
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/10/30(土) 22:58:29 ID:Q1XjRwSk
ゼニカルはかなりの効果がある
なんせ油を吸収せずに大便から直接油が出てくる
油物に関しては効果絶大
しかし処理が大変
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/10/30(土) 23:14:09 ID:Q1XjRwSk
問題は身体に害があるかどうかだと思う
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/10/30(土) 23:29:53 ID:Q1XjRwSk
サプリか薬物かは論点ではない
飲むだけで痩せる物が存在するかどうか
仮に効果がある場合身体に害があるかどうか(毒なのかどうか)
この2点だと思う
↑↑おまえ個人輸入業者かなんかだろw
そう思うならおまえひとりで勝手に飲んでろ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:09:15 ID:E8LocDOa]
- こんだけメタボリック症候群対策で厚労省が必死になってるんだから、飲むだけでデブが治る様なモンがありゃ医者でガンガン処方すんだろ。
雑誌のダイエット広告なんざパワーストーンと一緒だよ。サプリは無意味。金の無駄。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 00:47:43 ID:WMC3f1Jv]
- はじめまして。
極度の運動オンチです。148cmの41キロ、
体重的には全く問題ないはずなんですが下腹が出ています。。
痩せる、というよりも筋肉を付けてスタイル美人を目指したいのですが
具体的に何をしたら良いのかわかりません。
（やり方が悪かったのかもしれませんが毎日腹筋をしていた頃も下腹はちょっと出ていました。）
日頃の運動不足もあるので、できれば運動をしたいんですが
学生なのでお金を払ってどこかに通う、とかは無理です。
それから、生理前＋生理で毎月1週間くらい運動できなくなるので
それでもOKな方法が良いです。
お勧めのダイエット本、あるいはダイエット法を教えていただければと思います。
よろしくお願いします。
ちなみにカーヴィダンスは同じ動きが出来ずに挫折しました。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:03:29 ID:k2zGviwy]
- 下っ腹がなんか気になる…上から見下ろすとやっぱ出てる気がする…もうやだ…
あのモデルみたいなすっきりお腹のプロポーションになりたい…
というのも分かるが、実際には自分が気にするほどには出っ張ってないもの。
腹筋や、空いた時間でドローインでも気休めにやる。それで手に入れたお腹周りくらいが
自分のスタイルだと受け入れてもいいんじゃなかろうか。十分痩せてるんだし。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:08:44 ID:ADg4UwdZ]
- レッグレイズやドローインだね
ドローインが慣れたら上級者向けのプローンブリッジ
生理中はできないなら無理はしないこと
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:10:44 ID:2Wq3rc54]
- >>658
ttp://www.know-dt.com/Bodypart/shape/100_underabs.html
ほぼ同じ身長だ。
ジムでこんな感じのを教えてもらった。
腹筋とセットでやると結構へっこんだな。
- 662 名前：658 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:21:29 ID:WMC3f1Jv]
- 皆さんありがとうございます。
ダイエット板の方は優しいですね(´；ω；`)
呼び方は知らなかったですがドローインは生理中以外は意識してやっていました。
それから･･･後出しになってすみません。
意識して普段から姿勢よくしようとはしているんですが
座っている時にすごく猫背になってしまうので背筋？骨盤矯正？みたいなこともしたいんです。
重点は置かないですが太もも、二の腕なども含めて総合的にやっていきたいと思うんですが
30分くらいである程度効率的にできるような運動はないでしょうか？
あるいは電車で移動中などにこっそりできる方法など。。
（周りにバレるやろ！と突っ込みを入れたくなる方法は雑誌なんかでみますが・・）
腹筋、腕立て、背筋、スクワット、とそれぞれやっていると結構時間食いますよね。
よろしければこちらも伝授していただけると幸いですm(_ _)m
>>659さん
自分のスタイルと受け入れる･･･という考えはなかったです。
そうですよね、人それぞれ骨格によってプロポーションも決まりますし
ガリガリも美しくないですものね。有難う御座います！
>>660さん
レッグレイズ、雑誌で見たことあります！やってみます。
プローンブリッジ、早速やってみましたがこれは楽しいです。ハマりそうですｗ
ありがとうございます！
>>661さん
この身長だとちょっとの体重の変動が体型にモロに反映されますよね、
その分ダイエットのし甲斐もあるんですが･･･。
これも楽しいですね！見かけによりも筋肉使うことにびっくり。続けてみます。
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