- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 00:50:18 ID:jo77SOb3]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 22:47:19 ID:tP3bCrWc]
- 何を狙いとした運動でどんな動きをするのか皆目見当がつかないが
それくらいで足に筋肉がつくならジムなんかいらないと思う
そりゃ運動直後はパンプアップするだろうけどこれは別にサイズアップしたわけじゃないし
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:05:40 ID:AwNHyVU0]
- 上半身のお手軽筋トレ教えてくだせい
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:35:57 ID:shaPkjYZ]
- >>322
お手軽で済む筋トレなんか有酸素運動と違って
殆ど効果期待できないと思うよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 00:12:29 ID:L8MAcVdv]
- >>322
お手軽というのを器具を使わないという意味でのみとれば、
腕立て伏せ。
これに尽きる。
後は、鉄棒が有れば懸垂
手軽なのはこれくらいか。
回数は求める物によって違う
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 12:01:56 ID:67vNgtyy]
- 一日一食で健康にやせると断言してるスレがあるのですが
あれは一体何なのですか？ マジスレなんですか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 12:10:52 ID:FZhBXUpU]
- >>325
中にいる人たちがマジメでやってるなら マジスレ。
信じるかどうかは 貴方次第。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 12:26:22 ID:MYJ9lvnQ]
- >>325
本人たちが「健康」だと思ってるなら 良いじゃないか。
「やせてる」とか 「太ってる」ってのと同じく 主観的な問題に過ぎん。
お前と違う意見のスレだろうが 行って荒らすのはイクナイ。
遠くから 生暖かくヲチしとけ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 12:59:12 ID:RfLZVa57]
- test
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 14:43:45 ID:JW2AgsIT]
- しなやかな体を作るにはどうすればいいですか？
バレエしかないんでしょうか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 15:04:01 ID:xjUKaEkM]
- 最近、夜遅くに食べたい欲求を我慢してるせいか
朝起きてすぐ甘いものを食べて、またしばらく眠ってしまうのですが
夜遅くに食べるよりもまだマシなのでしょうか？
寝るなよって感じですけどｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 15:11:11 ID:2qEXaw1b]
- >>330
「しばらく」がどれくらいかわからんけど、大差ないんでは？
寝るなよって感じですね。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 15:40:07 ID:xjUKaEkM]
- 今日は食べてから３～４時間寝ちゃいました。
鬱気味で外へは出たくないしテレビもつまらないしで、寝ることだけが幸せです。
すみません、ただの甘えですね。
レスありがとうございました
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 15:45:36 ID:2qEXaw1b]
- >>332
そんな生活自体の問題から比べれば、あなたの質問は実に取るに足らない些細なことだと思いますよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 16:27:21 ID:GjP8TZy5]
- ウォーキングは始めてからどれくらいで効果を実感できますか？1週間じゃまだ解らないですよね…。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 16:29:28 ID:vPaKvhq+]
- 170cm90kgのデブ野郎が毎日１時間ウォーキングに励めば、食事量を変えなくても
一週間で効果を実感するだろうな。
もっとも１時間で３歩くらいしか歩かないなら効果もへったくれもないかもしれんが。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 16:33:48 ID:2qEXaw1b]
- >>334
最低でも１ヶ月くらいかな。
あくまで、ちゃんと効果があるようなウォーキングをしている、という前提でだけど。
「歩けばそれだけで痩せる」ってわけじゃないから。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 16:36:37 ID:oKBJgaNU]
- >>334
1000ｋｍ歩くころには自然に体が変わってると思いますよ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:17:36 ID:Ak1sE7PO]
- ちょっと疑問なんだけど１キロ痩せるのに7200kcal消費しなきゃいけないから
大変なのはわかるんだけど、1キロ太るときって7200kcalも取らなくても
太りますよね？なんでですか？純粋に脂肪が増えるには・・・って事なのかな。
簡単に数キロ増えるけど、痩せるにはそれの倍以上の
時間がかかる。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:23:00 ID:2qEXaw1b]
- >>338
「太る」ってのを「単に体重が増える」と考えるならあなたの言う通り。
「純粋に脂肪や筋肉が増える」のとは違うと思います。
「簡単に数キロ増える」ってのは確かに経験上ありますが、「それが続く」ってのは経験ありますか？
「１日で３キロ増えた」ってのは別に珍しくないと思いますが
「１日３キロずつ、３日で９キロ増えた」って話はあまり聞いたことがありません。
日々の体重の変動と、ダイエット的な「太った／痩せた」は、きちんと分けて考えるようにしたいものです。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:25:44 ID:L8MAcVdv]
- >>338
個人的にはデブは怠惰の産物だとは思わないし、
特に太りやすい人間がいないなんて思ってもいない。
ただ、食った直後の飯の重みで太ってるのと、
その後の不摂生による肥満を混同すべきじゃない。
簡単に数キロ増えると書いてるが、本当か？
単に短期間頑張ってダイエットしただけなのがほんの少しリバウンドしただけじゃないのか？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:35:16 ID:qHrcFFtE]
- >>334
自分は10日で１kgずつ減っていったんだけど、
１日平均２万5000歩・摂取カロリー1600kcal・週一でマシンジムやっての上でです。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:36:55 ID:qHrcFFtE]
- くだらない質問なのですが、男でスロトレしてる人いますか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:40:48 ID:oKBJgaNU]
- >>342
男性向けにはこういう本が出てる
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造: 石井 直方, 谷本 道哉
www.amazon.co.jp/dp/4471143905/
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:45:40 ID:L8MAcVdv]
- >>342
スロトレってネガ側８秒ポジ側４秒ってんだろ？
そこまでするなら、加重する奴が多いと思う。
ウェイト板の受け売りだけど、スロトレの大家みたいな先生（たしか東大の石井って名前だったような）も
自身は普通に高負荷で筋トレしてたらしいし
- 345 名前：342 [2010/10/20(水) 17:46:26 ID:qHrcFFtE]
- >>343
男はやっぱりちょっと違いますね。
スロトレはやっぱり女性向けのトレーニング法なのですね。
ありがとうございました。
自分はスポーツクラブで、ヨガや太極拳,ピラティスのスタジオをしてますが。
- 346 名前：342 [2010/10/20(水) 17:50:02 ID:qHrcFFtE]
- >>344
石井氏の事は良くは知りませんが、マシンでゆっくり負荷を加えるスロトレの提唱者ですよね。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:50:38 ID:2qEXaw1b]
- >>345
「何を狙ったトレーニングなのか？」ってとこからじゃないかと思うんだが。
あなたは何が狙い？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 18:14:41 ID:qHrcFFtE]
- >>347
関節の可動域を拡げる事と、インナーマッスルを鍛えるのが目的です。
男でストレッチ運動のようなスロトレをしてる人を見かけないもので…
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:18:36 ID:oKBJgaNU]
- >>348
自宅で自重でお気軽にってコンセプトだから
ジムでやる人はいないと思われ(・∀・)
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:19:40 ID:L8MAcVdv]
- 関節の稼働域やインナーマッスルとスロトレって最近は関係することになってるの？
インナーマッスルなんか特に、低負荷でやれって話で、
無理に筋肉に刺激を与えるスロトレとは違うって思ってた
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:25:47 ID:oVKhvwGO]
- >>348
どこがダイエットの質問なの？
- 352 名前：348 [2010/10/20(水) 18:52:26 ID:qHrcFFtE]
- >>349
スポーツクラブのストレッチエリアでやってるおばさんいるんですよ。
>>349
アイソメトリクスの要素がちょっとかぶってる印象があります。
プローンブリッジとか。
あくまで、マットを使った運動の話ですが。
>>350
ダイエットのための筋トレをするのに、関節の可動域を拡げるのは有効。
- 353 名前：348 [2010/10/20(水) 18:53:39 ID:qHrcFFtE]
- ２つ目の>>349は>>350の間違い。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:16:30 ID:3d7a238F]
- >>342
男性でもスロトレしている人は沢山いると思います。
大半はスロトレ「も」している人で、スロトレしかしていない人は少数派だとは思いますが。
スロトレの利点は小さな負荷でもある程度効果を上げられる事。
故障した人や自重のトレしか出来ない人にとっては利点があるでしょう。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:19:58 ID:3d7a238F]
- と、流れを見てからもう一度レス。
>>348
多分あなたの言うスロトレは石井先生の本の範囲内の自重のスロトレの話ではないでしょうか？
あれはあくまでスロトレを自重でやる人の話であって、スロトレと言えど基本はウエイト使うトレだよ。
インナーを鍛えるのとは全く別の話です。
- 356 名前：342 [2010/10/20(水) 19:26:21 ID:qHrcFFtE]
- >>354
人前ではしないけれど、男のスロトレ人口は意外と多いのですね。
スポーツクラブ行かない日の筋トレが不足気味なので、思案していました。
スロトレやってみるのも一つの手ですね。恥ずかしがらずに…
>>350は>>351の間違い。念のため。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:36:17 ID:vX6RQssr]
- おなかいっぱいにならない100kcal分のお菓子より
おなかがいっぱいになるこんにゃく30kcal分食べたほうがいいに決まってますよね？
ダイエット始めるとついついおなかいっぱいになるのが怖くなってしまいます。
カロリーのあるお菓子を食べてもおなかは膨らまないから大丈夫とか
おかしなことを考えてしまいます
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:36:55 ID:3d7a238F]
- >>356
>人前ではしないけれど
違う、違うw
大半の人はジムにしろ自宅にしろ普通に標準的なトレをして、その後や刺激を帰るためにスロトレもするって事。
効かせたりパンプさせるための一つの手段としてやる人は沢山いるでしょって話です。
スロトレスレに出てくるいわゆる「ピンク本」とかの出ているようなトレはまた別の話。
というかあれをジムでやる男性はさすがに滅多にいないと思いますよ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:42:47 ID:qHrcFFtE]
- >>358
追い込み みたいなものですね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:42:53 ID:2qEXaw1b]
- >>357
決まってません。
というか、その二択自体そもそもおかしい。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:46:36 ID:qHrcFFtE]
- ピンク本しか知らなかった…ｗ
ありがとうございました。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 22:43:22 ID:ech19+BL]
- >>330
朝から好きなものイーパイ食べてみればいい。
夜に腹減らなくてすむ。
ダイエット失敗や挫折のキッカケは、空腹の我慢から来るもの。
運動頑張ればイイだけの事。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:52:13 ID:auigkuMI]
- ホテルの朝食バイキングで腹一杯食べても昼夜普通に食えるから
自分にはそのやり方は無理だな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:57:07 ID:+6TOlMl9]
- ところてんって痩せるかな？
味付けするならカロリー的にもやっぱり三杯酢？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 00:01:21 ID:ech19+BL]
- 大食い出来るかどうかの話ではなく、空腹になるかどうかの話。
オレもイッパイ食えるよｗ
空腹感が正常なら腹減ったら食うで太らんよ。
もう空腹感なくなったのに、更に食うのが問題なんだな。
食欲旺盛で口が止まらないなら１時間あたり１００ｋｃａｌの範囲を超えないように食べ続ければいい。
８時間睡眠なら１日あたり1600ｋcalだから太らない。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 00:07:15 ID:1wJRgbzL]
- >>364
知ってるかい？
運動する人の場合、牛丼と冷やし中華ではカロリー高くても牛丼食べた方が体脂肪減効果が高いんだぜ。
もちろん、心太より焼肉の方がいいという理屈もある。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 00:10:54 ID:DOGlXBM5]
- >>366
ということは私は焼肉を食べればいいの？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 00:22:43 ID:mtglpfsc]
- 血糖値的に1日5、6食にした方が痩せやすいと聞いたんですが、虫歯になりませんか？
毎回歯磨きしなきゃダメなら諦めます。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 00:36:10 ID:1wJRgbzL]
- >>367
牛肉に含まれるレシチンが体脂肪を分解する大きな役割を果たす。
余剰蓄積されない範囲においてはカロリー値を鵜呑みにしてはいけないという事。
また、表示カロリー値がそのまま摂取カロリーになるわけでもない。
カロリー管理は燃焼カロリーというように消費に置き換えた場合には一定の精度を持つだけ。
生成か消費か蓄積か廃棄か用途が決まらない段階においては精度を持たない。
ビール一杯飲んでも全て廃棄されてゼロカロリーというのも有り得る。
全て廃棄扱いになる事が予想される構成成分ならゼロカロリー食品となる。
最優先されるべきは栄養バランス。
生成・分解に必要な成分が取れてるか？という事も重要になるって事だね。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 00:59:27 ID:y/Bi6V2G]
- >>368
> 血糖値的に1日5、6食にした方が痩せやすいと聞いたんですが
栄養バランスや摂取カロリーでの調整を覆すほどの差が出るとは思えない。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 01:16:50 ID:mtglpfsc]
- >>370
そうですか？
プロの方にやってる人多いですよ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:20:20 ID:y/Bi6V2G]
- >>371
何のプロですか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:21:44 ID:1Ssja2aN]
- >>368１日６食っても総摂取カロリーが多ければ太る
血糖値を上げずに少量頻回食では、糖質を一切含まないものを食べれば虫歯にはならない
虫歯菌のよりしろは糖質だから
甘いもの、炭水化物は虫歯になるんだよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:26:06 ID:IM+wKARS]
- ゾンビも食べなかったら痩せるのですか？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:27:34 ID:IM+wKARS]
- はね返るように再び太るのは「バウンド」じゃないんですか？
何で「リバウンド」なんですか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:29:32 ID:y/Bi6V2G]
- >>375
戻ってくるから。
>>374
そもそも太らないと思う。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 01:35:08 ID:mtglpfsc]
- >>372
知ってるのは、モムチャンダイエットの人や海外のトレーナーとかです。
>>373
マジすか。野菜も人参やカボチャは危険ですね。
でも6食中2、3食糖質無しなら出来そうです。
ありがとうございました。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 03:49:29 ID:1wJRgbzL]
- １時間につき100kcalの食事をするというダイエットと同じ原理じゃないの？
８時間睡眠なら１６回食べてもtotal1600ｋcal。
続けると何回も食べるのが面倒くさくなり、腹減った時に食べるようになり回数も減る。
病院での肥満治療にもよく使われるけど栄養管理の知識が必要。
空腹、満腹の感覚を正常化することにより、満腹状態なら食べず空腹状態さえならなければ太らない体質に戻すのが目的。
空腹を我慢せずに腹減ったら少し食べるウェイダウン方式みたいなもの。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 05:25:07 ID:3rQCXnAT]
- >>377
横からだが、>>370に対して>>371の反論は意味をなしてない
プロは栄養バランスやカロリー調整をバッチリ完璧にした上でやってるんだろ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 08:16:28 ID:LLdHFLEc]
- >>377
血糖値の動きを穏やかにするのは、糖尿病とかにはいいと思うけど、ダイエット的にどういう仕組みでどういう効果が望めるんだろう。
血糖値がどうとかじゃなくて「空腹の時間を作らない」というだけではないかと。
それこそプロWなら２、３時間おきに食事もできるかもしれないけど、我々一般人は三度の食事のボリュームとバランスを調整する方がはるかに現実的だと思います。
暇で、できるのであればプロとやらの真似もよろしいんじゃないでしょうか。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:50:06 ID:UXDnSGOw]
- 空腹感てのは血糖値の絶対値じゃなく相対的に急激に下がった場合感じるから
糖質馬鹿食い→インスリンドバドバ→また腹減るの繰り返しは過食になるし
食を控えるのも空腹感がつらい。
糖質を控え食間を空けられればダイエット成功しやすいと思う。
かと言って5回も食べたら普通は過食気味になると思うが。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:05:21 ID:mtglpfsc]
- >>379
確かにそうですね。
私も>>370と同じように、ジャンキーな食事とヘルシーな食事の差に比べたら、微々たる物だと思います。>>380
空腹を作らないのは、筋肉の分解を防ぐのでダイエット中は効果的です。
普段は気にする程でも無いですが。
私は豆乳やソイジョイ等でやってますが、三食でも何でも個人に合った方法で良いと思います。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 10:07:04 ID:/DPMX5oX]
- 一日４キロのランニングをしてプロテインを摂取。飯は３食普通に食べる。
これじゃ痩せる為にランニングしてるんだが、これじゃ太るだけ？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:16:05 ID:mtglpfsc]
- >>382に訂正
豆乳等は間食にしてます。朝昼夕はバランス良く300位食べてます。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:45:18 ID:VN+/y+VS]
- 「空腹の時間を長くしない」ってのには異論はないけど
「空腹の時間をつくらない」は、ちょっと行きすぎではないかと思う。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:48:02 ID:cFeqY0kJ]
- 質問です！
コーヒーをウォーキングやジョギング前に飲むといいと
聞いたのですが本当ですか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:49:09 ID:cFeqY0kJ]
- すみません、違う質問トピにも書きました。
ここのほうがいいかな？と思いまして。お願いします。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:50:23 ID:VN+/y+VS]
- >>386
気分の問題程度だと思います。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:57:31 ID:FfhsRTNA]
- >>386
カフェインには脂肪分解を促進する効果があるといわれている。
ただ 実験で差がでるカフェインの摂取量って中毒量のレベルなんで要注意。
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q119073546
個人的には コーヒー1杯程度でも爽快感がでて 運動強度が上げやすく感じるけど。
多分 プラセボ効果なのでしょう。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:59:06 ID:cFeqY0kJ]
- >>388,389さんありがとう。
なんだぁ、すごくいい！みたいなこと聞いたから実行してたんですけど
あんまりなんですね。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:02:45 ID:mtglpfsc]
- >>385
単純に>>380さんの文章を引用しただけで、そのような意図はありません。
他の方の質問が流れてしまうと申し訳ないのでそろそろ消えます。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:03:56 ID:VN+/y+VS]
- >>390
自分でいろいろ試してみて、一番重要だと思ったのは
「極端な空腹状態で運動しない」ということです。
確認しようのない脂肪の燃焼効率とやらよりも
「しんどくなさ」「気持ちよさ」といった「続けていくこと」に力になることの方が重要だと思います。
自分の場合、エアロバイクの数値で運動量が把握できるので
「しんどいだけでパワーが出てない」とか
「気持ちよくパワーが出てる」とかいうのもある程度客観的に把握できたように思います。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:07:29 ID:VN+/y+VS]
- >>391
でも「筋肉の分解を防ぐのでダイエット中は効果的です。」と言ったのはあなただよね。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:10:01 ID:dCLMxHJQ]
- >>390
運動前に600mg以上の摂取すると「効く」ってデータを見たことがある。
まあ、散々書かれているけど この量は飲んで大丈夫な量ではないからな。
カフェイン自体がドーピングの禁止薬物リストから外れている時点で、効果があってもかなり弱いと考えるべき。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:16:50 ID:VN+/y+VS]
- >>393
あ。ごめん。
「空腹の時間を長くしない」のは「筋肉の分解を防ぐのでダイエット中は効果的です。」
ということであれば、「筋肉の分解を防ぐ」という表現のニュアンスに違和感はありますが、特段反論異論はありません。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 12:17:43 ID:SbavRNJj]
- 食事の回数を増やすメリットはあるけどそれは脂肪量の増減だけではなく除脂肪体重の増減を
気にする人たちの話。つまりしっかりとした筋トレをしていないのなら気にするような話じゃないです。
というかそういう人だって必ずしも気にするとは限らないです。
まあやるとしても1日3食プラス運動のタイミングに合わせた補助食ってレベルで充分でしょう。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:16:12 ID:0I43twGE]
- 血中のアミノ酸濃度を常に一定に保つためだったっけか。
常に筋肉同化状態にするためね。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:34:57 ID:RgQfIvQm]
- >>397
正しくは筋肉の分解を防ぐため。
同化をおこさせるには、（あやふやでごめんだが）テストステロンの分泌が必要で
ウンチャラカンチャラが体内に取り込まれてないとおきない。
細かいことを気にしてるとかえってストレス太りしそうだが
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:37:23 ID:eibPn3DW]
- 遊離脂肪酸の上昇が空腹ホルモンに働きかけるから空腹になるんだ、とこの板で見たことがない
それだけ無知が多いんだよな
ﾊｧ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:01:44 ID:yG6Segq+]
- 普通遊離脂肪酸は血糖値低下と連動して多くなるから
冗長な説明を省いてるだけでは？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:02:57 ID:VN+/y+VS]
- >>399
そげですね。
血糖値が下がるから空腹になる。
胃が空になるから…だけではない。って話はいくらでも出てきますが。
>>398
「筋肉の分解」というのはいろいろ誤解を招きそうなフレーズですね。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:07:58 ID:T9jHJi8U]
- お腹がぐーぐーなったら空腹じゃね？
- 403 名前：399 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:16:32 ID:siscpVV8]
- >>400いやだから、遊離脂肪酸を外して「筋肉の同化、異化」を語るのは片手落ちだってこと
空腹だけでなく
筋肉をつける、筋肉が落ちる
には必須脂肪酸の働きが非常に重要なのに誰も語らないのは何でw
知らないからでしょw
ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝ濃度を保つためにも最重要なことなんだよ
とね
- 404 名前：399 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:18:28 ID:siscpVV8]
- ホルモンの働きを無視しないでね～w
と言いたいのよw
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:27:29 ID:VN+/y+VS]
- >>404
ちゃんと言ってくれるとありがたいですね。
世間の無知を嘆くだけでなく。
同化／異化を筋肉だけの視点で語るのもどうかとは思いますが。
- 406 名前：399 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:37:10 ID:siscpVV8]
- じゃあ脳の摂食中枢と生殖器の働きから説明する～？
理解できるの相手なら、やるけど。そうすると本一冊分語るよw
やらないけどね
w
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:39:58 ID:s/3ntXdS]
- というかここは体重さえ落ちればいい/むしろ筋肉も落としたい人の方が多い希ガス
なら手法論だけでも別にいいわなｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:44:02 ID:VN+/y+VS]
- >>406
ここのメインであるところの「減量としてのダイエット」を大きく左右するような話でないなら不要でしょうね。
大勢に影響のない瑣末な情報であれば、ないからと言って何の問題もないし
誤解を招くようなものであれば、むしろないほうがいい。
エネルギー収支のレベルと、その実現手法についての話で充分かと。
ここはその程度のレベルです。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:44:06 ID:SbavRNJj]
- 筋量の増減を語るのなら何は無くともトレーニングをしっかりする事が最重要。
内分泌系の話とか語るのはその後ですね。
というか誤差みたいなもんだ。
忘れちゃっていいですw
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:45:00 ID:RgQfIvQm]
- >>406
別に９５０を踏んだら次スレたてれば、本一冊写したって良いんじゃね？
ナンデモゴザレなんだし
次スレは
ダイエットの
も外してさ!(b^ー°)
- 411 名前：399 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:45:22 ID:qNA3yp6S]
- 脂肪を落としたいなら、言ってね
懇切丁寧に教えてやるよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:47:38 ID:VN+/y+VS]
- >>411
あなたが詳しい方であろうことはわかりましたから
本気でやる気なら、もっとレベルの高いスレを探すか立てるかした方がいいし
そうでないならお疲れさまでした。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:48:50 ID:mMikZfd/]
- 俺もインテリアピールしようかな
経済学とか政治学とかだけど
- 414 名前：399 [2010/10/21(木) 14:59:10 ID:RthQZoDW]
- え
このスレでインテリだってw
程度が分かってるから、ゆるーく注意しただけなんだけど
そんな苛つくなんて思わなかったw
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:04:26 ID:SbavRNJj]
- 日本語には「皮肉」「揶揄」という言葉があったような。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:08:36 ID:VN+/y+VS]
- >>414
回答者に注意ではなく
質問者により良い回答をしてあげるのがよろしいのではないかと。
回答者は良回答からも学べると思いますので。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:10:51 ID:vglAVzM3]
- ちょっと巫山戯ただけなのに～
イヤーンw
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:11:44 ID:vglAVzM3]
- ここはくだらないスレなんだけど
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:00:47 ID:Nv1SYrZe]
- すごくくだらない質問なのですが
22:00～2:00に眠ったほうが成長ホルモンの関係で
ダイエットにも健康に良いとよく聞きますが
極端な話、毎日この4時間しか眠らない生活にすると
どうなんでしょう？
きっとこの4時間を含んで６時間くらい寝たほうがいいんでしょうけど
変な時間に寝るよりはいいのかなとか･･ちょっと悩んでしまいました
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:04:32 ID:VN+/y+VS]
- >>419
睡眠時間が不足して、健康にも良くないと思います。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:06:06 ID:YJnn1IlU]
- 短時間睡眠は意味がない
成長ホルモンが出る出ないより、６時間以下の睡眠は食欲関係のホルモンを狂わせ過食させるよ
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