- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 11:20:49 ID:dmISr9O4]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット28週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:58:35 ID:cBEmuUp3]
- 今の仕事やってる限り昼飯抜きでずっと
やっていけるな。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:59:14 ID:YZ1OIGOW]
- ジョギングにしよう。
ジョギングもお腹引っこませながらやった方が効果高いのかな？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:01:26 ID:thdH7srN]
- 飯抜きはやりだしたらそれが普通になって苦痛じゃなくなるから怖い。
- 551 名前：チクビ mailto:sage [2010/10/23(土) 12:04:20 ID:k5Zh5zkd]
- なんか飯抜教のキチガイ
必死に自演してるけど
スレチですよｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:05:58 ID:VyXTeIbU]
- なんかID真っ赤の脳障害
必死に連レスしてるけど
的外れですよｗ
- 553 名前：チクビ mailto:sage [2010/10/23(土) 12:19:36 ID:k5Zh5zkd]
- 俺以外みんな別IDなのねｗ
どうでもいいが不自然すぎねーか？ｗ
まーいつもの事だけどｗ
昼飯食った
海老ドリアと生ハムのサラダと卵とオニオンのスープ
満腹
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:21:04 ID:RZTTdbU4]
- 自演
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:25:56 ID:RZTTdbU4]
- k5Zh5zkdは誰にも相手にされずに生きてきたオールド独身女性
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:26:17 ID:y3N2pya3]
- 4月23日に「お前は半年ROMってろ」って言われたものですが
今日でようやく半年になりました。
おひさしぶりです。涙がでそうです。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:36:37 ID:ffAEjriP]
- >>556
ハァ？もう半年ROMってろ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:48:44 ID:3GGZ/B28]
- 末尾Pwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 13:39:33 ID:TZbLFlYU]
- >>545
バカって、そういう言葉を人に対してよく平気で使うよね。
程度が知れるよ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:49:25 ID:OFH8PrdL]
- まあ人それぞれだからいいじゃん
俺はリスク負って短期でガンガン落とすのは嫌だから、王道でマターリ落としてるよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:34:27 ID:ffAEjriP]
- >>558
10km行って来たぞ
お前もその草の上走って来い
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:12:47 ID:4PwO/3oC]
- ウォーク＆ジョグ、始めて一週間、1kgだけ減った…
3kg減ったら自分へのご褒美にアマゾンで買物三昧するお！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 05:21:51 ID:AcPXpKs2]
- ウォーキングよりジョギングの方が痩せるみたいね
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:28:32 ID:4GQM6pH0]
- 10年先でも続けられるように、オレはウォーキングを選んだ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:37:10 ID:FsWeuf2q]
- 距離が一緒なら同じだろ
時間効率がいいだけ
体ができてないと怪我するし
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:38:09 ID:vmxiHhrP]
- 歩くために外出する、ってのは面倒だから、外から帰ってくるときに
2〜3駅歩いてみるってのが一番いいかなと思ってる。
荷物が邪魔だけど。歩きやすい靴を履いてないとつらいな。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 09:09:13 ID:BLnikY91]
- そりゃそうやろ。同じ時間で言えば。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 09:09:54 ID:BLnikY91]
- >>563
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 10:13:28 ID:FiLPtbhY]
- >>565
同じ心拍数なら一緒だろうね
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:14:46 ID:VMIkYOuI]
- アームポーチのお薦めってありますか？手ぶらでジョギングしてたら
倒れた時に身元不明の死体になる可能性があるから何か持てと言われたもんで・・・
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:21:49 ID:nSsW5soZ]
- 腕につける重りみたいのは効果あるかな？
足首につけるのとどっちがいいの？
もう買ってしまったけど肩痛めそう
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 13:22:35 ID:qfCiPQ59]
- 腕を振らないでチンタラ歩いても脂肪燃焼レベルの運動にならないよね？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 13:31:53 ID:/O2ID2F2]
- >571 効果あるよ 軽めなのからやってみるといい。
>572 腕振ってしゃかりきに歩くに越した事はないと思う。
先日、ポケットに手ぇつっこんで関取みたいに歩いてるピザがいたけど、効果あんのかな。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 13:49:52 ID:0WHAhyQL]
- >>572
逆に聞きたい
脂肪燃焼レベルの運動じゃなかったら何レベルだというんだ？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:40:42 ID:5wYGyXOE]
- 炭水化物消費レベル
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 14:49:38 ID:qfCiPQ59]
- 準備運動くらいにしかなってないんじゃないの？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:52:06 ID:thN8xtYO]
- 安静時でも脂肪は燃焼してるのにね・・
そんなレベルなんか無関係に運動でカロリーを消費する事が大事
グリコーゲンを使おうが、脂肪が燃焼しようが、一日経てば殆ど同じこと
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:09:44 ID:5wYGyXOE]
- せめて、一日の摂取カロリーを上回る運動強度（基礎代謝に上乗せして）にならないとダイエットとしてだめじゃない？
というつもりで書いたのだが、言葉足らずだったな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:55:48 ID:Wfsz3KyF]
- >>570
www.sanwa.co.jp/product/syohin.asp?code=PDA-MP3C5BK&cate=1
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:04:52 ID:18uOjwci]
- いつもはウォーキングなのでリュックに家から水筒入れていくんですが
ジョギングのときって水分補給みなさんどうしてますか？
最近見かけた人は片手にペットボトルを持って走っていた
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:10:51 ID:78PJTvht]
- ジョギング2時間以内なら水分補給いらないんじゃないの？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:14:46 ID:18uOjwci]
- >>581
なるほどジョギングだとそんなに長時間走らないので
水分補給なしで家までもどれますね
ありがとうございます！
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:23:41 ID:msZlOHub]
- >>582
1時間以上なら飲みたい
携帯方法はスボーツ店にいけばわかる
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:39:06 ID:Ri8ArXtA]
- ウェストポーチに水入れて走ってる。手で持ってる人ってじゃまにならないの？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:50:56 ID:0WHAhyQL]
- 夏の暑い盛りは、ペットボトルに水を入れて凍らせたのを持って走ってたな
最初はアレだけど、慣れたら気にならなくなった
500ml→900mlに増量した後にまた500ml持ってみたら軽くて軽くて
これなら三本持ってカスケードしながら走れそうだなとｵﾓﾀ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:54:11 ID:18uOjwci]
- 手でペットボトルを持っている人は交互に持ち手を変えているみたいでした
スポーツ用品店に行ったときにウエストポーチなど
探してみたいと思います
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 18:06:12 ID:VMIkYOuI]
- >>579
サンクス
アームバンドスポーツケースというんですね。身元不明にならず済みます。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 18:06:57 ID:KlMIQWT/]
- みんなジョギングしてても炭水化物少なめにしてますか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 18:08:31 ID:P3kJRw/r]
- 1日おきに10キロ走ってます
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:23:37 ID:Wfsz3KyF]
- >>587
"身元不明のジョガーが発見された"
なんていう記事は見たこと無いが、、まー用心に越したことは無いか、、
AMAZONなら半額程度で購入できるよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 18:59:23 ID:/CZsL8NU]
- 同じ距離ならウォーキングよりジョギングの方が消費カロリーは大きいよ。
つまりダイエット効果はジョギングの方が上って事だね。
ただ疲労や怪我のリスクがあるので無理は禁物だ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:38:46 ID:XhRD32aL]
- >>588
それがやめれないから走ってる。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 21:08:34 ID:xb3oZ/yx]
- やばい。風邪ひいた
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:38:31 ID:Ri8ArXtA]
- ウォーキングイベントに参加してきた。
なんか、自分のペースじゃなくて、ぞろぞろちんたら歩いてて、変な筋肉が疲れた。
ダイエット目的には向かないな
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:38:38 ID:abOqau0U]
- て
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:58:59 ID:QIXmyfL7]
- 一日1時間30分ウォーキング（会社の帰り電車じゃなく徒歩にて帰宅）
夕飯抜き（朝昼は制限無）
寝る前に水を500ml飲む
3ヶ月で72キロから60キロになった
今は夕飯も食べてるが60〜62の間を行ったりきたりしてる
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:02:24 ID:L7z2Fd5+]
- １週間ちょっとウォーキングをやり続けてるのに体重が一向に減らないのはおかしいですかね？(ひどい場合は体重が増えてる)
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:20:15 ID:QrLDjDl8]
- 気にすることない
おれもここ半年ほとんど体重落ちない
でも見た目は全然違ってきた
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:57:52 ID:XhRD32aL]
- >>596
夕食抜きでよく寝付けるなあ。
自分は目が冴えてぜったい無理。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 00:19:13 ID:8/WxKSU/]
- 同じコース（10km）をジョギング、ウォーキングと一日づつ入れ替えてやってる
連日ジョギングだと脚にかかる疲労感が結構キツいんだよな
ウォーキングの時にキャラメルを御供にすれば美味しいし楽しいしで御褒美みたいに続けられる
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 07:13:54 ID:y7Y/Yt7i]
- 3月にジョギングやったときは余裕あったのに最近始めたジョギングは
脚がビキビキ痛くなるし苦しくて15分走り続けられない。
さらに太ったわけじゃないのに。
なんじゃこりゃ？
20分走らないと脂肪が燃焼を始めないって間違った説なんだっけ？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 08:28:47 ID:nv+PG7RA]
- >>590
松村邦洋みたいに心臓停止もありえるし、苦しくなって病院へって事もありえなくないから
用心しときます。
>>591
ジョギングの方がカロリー消費は大きいけどデブだと自分の体が重くて走れないんです。
ウォーキング１年半ぐらいで７８キロ→６８キロになって、やっと３キロぐらい走れる様になって
きたかな？って感じです。たしかにジョギングの疲労は大きいです。体調を見ながらですね。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 10:13:48 ID:+ELSWhzl]
- 体脂肪を減らしたいなら、できるだけ長時間できるウオーキングのほうがいいと思う
もちろんジョグのほうが負荷がある分、痩せやすいかもだけど、長くは出来ないし。（私は体力があまりないので）
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:29:12 ID:AU5PvE8Z]
- どちらでも毎日続けられる方を選べば良いよ
呼吸が軽く弾む位でずっと運動し続けられる所があるから
その状態を30分でも１時間でも続けられれば、どんどん心肺機能が強化され
運動強度も時間もあげやすくなって体重も落ちる。
散歩程度の心拍数を上げないペースだと２時間は歩かないと中々結果が出にくいと思う
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 10:29:22 ID:y7Y/Yt7i]
- とにかく早くメタボを撃退したい！
1回を40分くらいに区切って1日に何回も走ろうかな？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:38:05 ID:AU5PvE8Z]
- >>605
俺の体じゃないんで解りません
続けられるならどうぞ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 10:52:19 ID:dM8fAeKK]
- >>605
食う量を減らせば、結果は早く出るぞ。
あたりまえだが
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:00:59 ID:hKcSL3N2]
- >>605
勝手にすれば？
キチガイｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:20:29 ID:M2dOyxue]
- >>597
テンプレくらい読めやカス
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:09:15 ID:COXNtUHl]
- 雨だけどもちろんお前らは今日も出動だよな
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:19:22 ID:8RlohlgZ]
- >>605
ちんたら短時間走るより食わない方が体重早く減らせるぞ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:30:40 ID:uuuwcDr9]
- >>597
全然おかしくないよ。
>>600
10kmウォーキングって2時間近くかかるよね？
キャラメル一粒じゃ足りないよね？
キャラメルやめれば、ウォーーキングしなくても良かったりして・・・
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:10:23 ID:Botf/0ux]
- 決めた曜日にウォーキングしたいのに、ぐずついた天気(雨)のせいで休みにするのは嫌だなあ。
低気圧が活発なのかなぁ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:14:20 ID:7bJmOU5i]
- 解決法：雨でもウォーキングすればいい。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:01:43 ID:pn/W9mA1]
- >>612
たしか一粒で300m走れるんだよね。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:49:15 ID:JLGfRNK1]
- 春先に27歳177cm 86kgでヤバいと思い、筋トレとウォーキングでなんとか79kgまで持ってったんで、
初ジョギングしてみた。
結果16kmで110分。痛くはないけど途中めっちゃモモが重かった。運動不足はダメですね。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 23:05:50 ID:+ELSWhzl]
- 雨だろうが台風だろうが大雪だろうが、ウオーキング休んだことないけどな。自慢じゃないよ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 23:20:41 ID:ngj177lB]
- 今日、カッパ着てウォーキングしてる人いたよ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 23:34:09 ID:Wy9y3i9b]
- 初ジョギングで16kmを走るって、結構すごいと思う。
>>616はなんだかんだいってできる人。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:20:38 ID:FNE0L5RT]
- >>615
ビタミンミネラルがほとんどないから正確には数十センチだと思う。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 00:29:14 ID:icw0qJkI]
- スロージョギングが最も効率がいいような。
ただ、どうみても恥ずかしい。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:48:26 ID:FNE0L5RT]
- 自分よりメタボな人間に抜かれるのは、なかなか許容し辛いよなｗ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:52:22 ID:KRi6qBoN]
- スロジョグは恥ずかしい
マジ恥ずかしい
明るい時間に走るのは恥ずかしい
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:28:46 ID:VtG//2hR]
- ameblo.jp/nontix/
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 02:36:43 ID:pNAk0wL6]
- え？
スロジョグのどこが恥ずかしいの？
動画見たら金って人がやってた
在日？嫌だな
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 05:22:49 ID:8wWzn7gY]
- どんよりした曇りの日は走ってる途中で雨降って来ないか気になって仕方ないな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 06:08:24 ID:pCABM9LE]
- 傘を持参したらいいんじゃ
さて、今日はバス停を２つ手前で降りて、こっそりとスロージョギングをしてみる。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 07:14:01 ID:VWALl4rE]
- 日記男さん！走ってますか？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 08:43:56 ID:EYj+E5Gl]
- これからは空気が乾燥する季節だな。
冬は普通に呼吸しただけで喉が痛くなるから嫌だ。
早く夏にならないかな。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 09:07:59 ID:p/XLeCeo]
- >>629
続けてるとその内粘膜が強化されて痛くなくなってくると思うよ
俺も毎年鼻の奥が痛くなってたんだけど治った
人の体は環境に順応していくから凄いわ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 09:13:09 ID:/wG1AqaN]
- ホントかよｗ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 09:14:23 ID:CA211XqM]
- スロジョグなんて知らなかった…情報サンクス
しかし、速く走れないヘタレだったので必然的にスロジョグになっていたっ！
ジムで6kmくらいの速さでジョグってると、
ジムスタッフがにたにたと軽蔑するようなにやけ顔で見ていたからやめてしまったんだ。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 09:39:07 ID:sNKXk827]
- >>628=>>629=>>630=>>632=日記男=チクビ=キチガイｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 09:42:01 ID:ax8ZOHlD]
- 三週間前ジョグ中に足を捻挫（ﾊﾟｷｯと音したので骨折かと思ったら靭帯損傷だった）
その後約1キロを歩いて帰った為悪化
最近ようやく腫れと内出血が治まったのでそろそろジョグ再開したいんだけど
リハビリ的な感じで何から始めたらいいですかね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 09:44:33 ID:v5505bxD]
- えっ？まずは医者の話だよ
こんなとこで聞く話じゃない
怪我に関してはいい加減な答出来ないからな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 09:54:09 ID:p/XLeCeo]
- 違和感や痛みがあるなら何もしないのが一番良い
症状によってはストレッチで伸ばすのも治りを遅くする原因にもなる
病院行けるなら行った方が良い、行けないなら自分の体と相談するしかない
ジョギング程度の運動で捻挫するって事は、ジョグは時期尚早だと思うんで
ウォーキングに変更した方が良いと思うよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:00:28 ID:ax8ZOHlD]
- もちろん次の日に整形外科直行したよ
レントゲンも撮った
湿布とテーピングみたいなマジックテープのバンド渡された
2週間後にまた来て下さいって言われたから病院行ったけど
診察後また来いって言われなかったからそれ以来行ってない
1ヵ月は痛みが続くと言われたけど普通に歩いたりジョグ程度なら痛くない
病院行ったほうがいいかな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:01:33 ID:P/GVvShs]
- 普通に痛くない程度に、痛かったらやらない
エアロバイク、スクワット
チューブを使った足首の内旋、外旋
アキレス腱の強化
散歩
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それで大丈夫だったら
ジョグは散歩のついでに100mｘ3ぐらいから
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:08:47 ID:lQpQsQtQ]
- 昨日ウオーキングしてたら後ろからシャカシャカとウエアの音を華麗にさせながら追ってくる足音が。
抜かされるのが大嫌いな私は、競歩並みの早さで振り切りましたが、後が辛かったし久々に腿が重い。
普段からだらだらというか、ラクなペースで歩いてしまってたんだろうな。
シャカシャカ男のおかげで、目から鱗なウオーキングですた
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:12:25 ID:CA211XqM]
- >>633
>632っす。あんたと628にどういう諍いがあるか知らないけど、
関係ない私を巻き込むのはよせw
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 11:11:12 ID:rSUfAEUR]
- ウォーキングからスロージョギングに移行したいけど、
苦しいのはｲﾔﾝなので、ジョグ→疲れたらちょっと歩く→ジョグってやってる。
このまま続ければ歩かず３０分走れるようになるのかな。
なんか道は険しい気がするよ。
もう１ヶ月くらい週４，５回やってるんだけど。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 11:14:36 ID:+C6/ix2K]
- スロジョグって言っても、何だかんだでペースが速くなってることが多いからチェックしてみたらどうよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 11:53:11 ID:Jh0Czwxg]
- >>641
>苦しいのはｲﾔﾝなので
スローｊｏｇなら苦しくないぞ
隣の人と話しながら走れる速度だ
遅筋のみ使うから、歩くのといっしょ
苦しいのは、速度が速過ぎ、速度落とせ
具体的には歩幅を小さくすればおｋ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 12:43:07 ID:yuVRzZFI]
- MBTとかいうズック、猫背やダイエットに劇的効果があるときいたのですが
これでジョギングしてる人はおるけ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 13:35:46 ID:RcWbe04t]
- 3万もするようなシューズじゃ勿体なくてジョグできませんよ〜
最近はMBTライクな靴がもっと安く出てるけどどーなんだろね。
- 646 名前：641 mailto:sage [2010/10/26(火) 14:07:37 ID:rSUfAEUR]
- >>642,643
そうか・・今でも遅いつもりだった。
歩いてる人をけっこう追い抜いてたから速かったのかな。
もっと遅くしてみます。ありがとう。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 14:22:33 ID:wnDSjX47]
- 仕事が忙しい・・・のを理由にして、一か月弱サボってしまった。
体重はあまり変わらないけど、腹周りが苦しくなった。
1年かけて痩せてきたのに、リバウンドはあっという間だなぁ・・・・。
今日からまた頑張るぞ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 15:08:33 ID:CJeyfjaJ]
- ダイエットのためにウォーキング&ジョギング初めて1カ月。
昨日、初めて50分間休まず走れた。（まぁ時速7〜8キロ程度だけど）
今度1時間走れたら、久しぶりにアイス食べるんだ…。
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