- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 11:20:49 ID:dmISr9O4]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット28週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:12:52 ID:G/6WwMWy]
- 血液検査を過信するな。ほんの一面に過ぎないのだから。しかも献血ｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:26:29 ID:Mtjyj7tn]
- >>479
キチガイ乙
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 08:12:34 ID:fumSPjF0]
- 嫁の料理が旨い、食い過ぎてしまう
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:13:39 ID:urHTeVNJ]
- >>483
料理じゃなくて嫁食ってろ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:38:41 ID:G/6WwMWy]
- 嫁を食うのは中国人くらいだろ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:52:43 ID:uCIu0kx6]
- >>481
成人病検診より検査項目多いがｗ
赤血球数 RBC
ヘモグロビン量 Hb
ヘマトクリット値 Ht
平均赤血球容積 MCV
平均赤血球 ヘモグロビン量
平均赤血球 ヘモグロビン濃度
白血球数 WBC
血小板数 PLT
ALT (GPT)
AST (GOT)
γ-GTP
総蛋白 TP
アルブミン ALB
アルブミン対 グロブリン比
コレステロール CHOL
グリコアルブミン GA
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:56:34 ID:urHTeVNJ]
- いいな。うちの献血センターだとコレステロール値しか出ない。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 10:28:47 ID:4O646Ktc]
- 最近は血糖値も調べてくれるんだぜ
ところで献血した次の日に10kmくらい走っても問題ないかな
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 11:30:01 ID:AlhtvjIZ]
- >>488
自分の体と相談しろ。
辛くなったら歩く。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:34:21 ID:32jyNtxS]
- お前らカネ（財布）はどうしてる？
ジョギング中でもいくらかのカネは持って出るようにしてる？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 11:43:01 ID:9Te2DXBb]
- お財布ケータイがあるから No money
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:50:49 ID:ddJZCqPV]
- 携帯も金も持たない
鍵と水と音楽だけ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:51:10 ID:qye8mVce]
- 初心者に起こりやすい脛の痛みなんですけど
5ヶ月たった今でも痛みます。
だから休み休み、足を上手くだましながらウォーキング
してたんですが、まだ体重が重いのが原因なんでしょうか？
一応7kg落としました。現在身長164cmの体重75kgです。
あと何故か右足の脛及び足首が痛くなるんです。
これも何か原因があるんでしょうか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:03:04 ID:SpwQ8V4p]
- 脛の筋肉痛じゃね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:03:41 ID:QgkZoQjp]
- 100均でポッケト付きリストバンド買って鍵と小銭入れてる
これで走ってもチャリチャリ鳴らないし
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:06:01 ID:WGLKq5of]
- >>476
最初に少し走って体を温めるのはどうでしょ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:40:58 ID:MCV4QVHn]
- >>496
どんな服装かも書いてないだろ？Tシャツにハーパンかも知れんし。
ちゃんとウェアを着ろとしか言えんよ。いきなりハードな運動は良くないだろ、、
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:45:41 ID:qye8mVce]
- >>494
てことは筋肉痛がおさまるまではウォーキングしないのがいいんでしょうか？
大抵、歩き出してすぐ痛みだし、ベンチやその場で休み、
脛をグリグリマッサージして、おさまったら
また歩き出します。
その後は違和感はあるものの、何故か痛みださない。
ほとんど歩き出しですね。
まれに痛みなく歩ききることもできますけど。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 13:05:11 ID:9Te2DXBb]
- ポッケト
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 13:07:55 ID:MCV4QVHn]
- >>498
運動前の準備体操・ストレッチは？
運動後のストレッチ・マッサージは？
ペースは"はじめチョロチョロ、中パッパ"でやってる？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 13:42:45 ID:qye8mVce]
- >>500
運動前も運動後も軽い屈伸とアキレス腱伸ばしはしてます。
運動後、右脛の痛みが残ってるようであれば
手で揉むぐらいでしょうか。
ペースの“はじめチョロチョロ中パッパ”はしてないかも・・・
基本的にやや早めの歩きで終始歩いてる感じです。
右のみ痛くなるのはバランスがわるいのかな？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:39:46 ID:MCV4QVHn]
- >>501
ペースは考えてみて欲しい。最初の1kmは散歩に毛が生えた程度でとか、、
身体のバランスの矯正は、ひどい場合は整体のお世話になりましょう。
ググったらこんな方法もある。有効かどうかは知らん、、
バックキックで身体矯正＆ヒップアップ
rocklife.livedoor.biz/archives/51086306.html
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 14:45:45 ID:9Te2DXBb]
- 故障に関する質問にはレスしないほうが良いよ。
アドバイスを真に受けて実践して余計酷くなったらお互いに困るだろ。
お互いにと言っても、アドバイスした方は逃げられるからいいけど。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:51:05 ID:mbyCldRU]
- 160/80の私がウォーキングしてると二度見して来る人ってほとんど自分よりちょっと痩せてる（標準よりもふくよか）レベルの人だって気が付いた。
あんなのよりはましだわーみたいな優越感があるんだろうな。
悔しいけど今に見とけ。凍える冬も今年みたいな猛暑でもこつこつ続けていつか絶対50kg台に乗ってやるわ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:09:42 ID:hnXBZRK9]
- >>504
ランニングコースでよく見かけるけど
「あんなのよりマシだわ～」とか思わないよ
「良くソコまで放って置いたなｗやめるなよ！」て思ってる
100m先から解るから2度見の必要は無い
寒くなり出すと消えてる
人目が気になって無理して涼しい顔してる人は続かんと思うわ
フーフー言って汗ボタボタかいてる人は結果出てる
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:21:46 ID:qye8mVce]
- >>502
ペースは考えるようにします。
あと矯正もためしてみます。
今はやってみてよいというものがあれば何でもすがりたいんです。
右足脛の痛みとオサラバできるのならって感じです。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:26:16 ID:88t1pixT]
- >>504
オマエが160/90の人見て「あんなのよりはましだわーみたいな優越感がある」っつうことかいな？
だけどその「ナニクソ根性」を忘れなければ成功するかもね。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:28:51 ID:88t1pixT]
- >>506
こんなとこよか医者にすがったほうがいいと思うが
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:50:49 ID:qye8mVce]
- >>508
それもそうですね。
でも経験者の話なども参考になるかと思いまして。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 16:25:32 ID:8009Nb9R]
- ウォーキングシューズが届いたから今日1時間30くらい歩いたら、昨日測った時はふくらはぎ33㎝だったのに、今日は34㎝になってた
マッサージしたら33.7㎝になったけど‥
これって一時的なもの？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 16:41:22 ID:gPIPV3q/]
- >>510
もっと太くなるよ。一時的なものではない。
筋肉が増えるから。その分脂肪は減るけどね。
ようは、サッカー選手の足が筋肉で太くなるのと同じ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 16:48:10 ID:8009Nb9R]
- >>511ありがとう。そうなんだ。
モデルみたいな脚になりたいからあんまり筋肉むきむきになりたくないからと、ウォーキング始めたんだけど
やめた方がいいんかな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 16:55:25 ID:iggTO9fH]
- >>512
膝下裏のところ、
ふくらはぎの後ろのところにつかめる脂肪が付いてない？
ちゃんと痩せたらあれが全部落ちるよ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:05:10 ID:oYjNxSDI]
- 筋肉痛は休んだほうが良かったのか･･･頑張って2時間半歩いて来た
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:12:31 ID:CjZfwjYQ]
- 筋肉むきむきなんてなろうという気でトレーニングしても
なかなかなるもんじゃない
ましてやウォーキングでむきむきになんかならないから
死ぬ程歩いていいよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 19:01:33 ID:3UnjDjPk]
- >512
ウォーキングでムキムキにはならないけれど、
余計な筋肉をつけたくない場合はコアマッスルを鍛えるような
バレエのストレッチとかのほうがいいと思うです
それと、階段は上がっちゃダメだそうです。降りるのはよし。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 19:04:31 ID:MYhTL0xu]
- >>505
スロジョグだとけっこう楽なんだけどね
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 19:41:48 ID:R0HyMvTX]
- ジョギング自体がそれ程キツいものではないから
スロージョギングだったら殆ど息はあがりません
慣れてない人が10km走って足は痛くなっても息は全然大丈夫
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 20:52:08 ID:Vr8F1ASE]
- 呼吸は乱れなくなるけど、20kmぐらいになったら足が持たないよね。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 22:48:28 ID:pxn12ZdE]
- 俺は２００mで足が動かなくなる。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 23:17:15 ID:LSdQZZsw]
- 母ちゃんにゲンコツくらったから財布とポケベルは持ってく
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:40:13 ID:k5Zh5zkd]
- >>519=>>520=>>521
キチガイｗ
シネ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 04:40:54 ID:n7JHwVOc]
- 一年頑張って、この程度。
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/5547/2.html
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 04:47:22 ID:xWOb+JnW]
- >>523
食事を改善しなければこんなもんじゃない？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 06:54:10 ID:RueIhDg3]
- 1時間ウォーキングしてきた。
足の裏が痛い。
みんな食事で何か工夫してますか？
キャベツダイエットとか。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 07:04:39 ID:/sHiwtJT]
- 足の裏の痛みを食事で何とかしようって話ですか？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 07:09:16 ID:xWOb+JnW]
- >>525
3回以上食べること。1600-2000kcal程度にすること。
○○ダイエット、一生続けられるか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 07:10:59 ID:n7JHwVOc]
- ウォーキングだけじゃダイエットしないから食事療法でも、ということなんじゃ。
そもそもウォーキングは健康の為に足腰を健全に保つことが目的であって、それ自体でダイエットしようというのが間違いかも。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 07:15:24 ID:xWOb+JnW]
- >>528
でも、ピザの俺の場合はウォーキングで確実に痩せたと思う。
食事だけならおそらく我慢できてない。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 07:25:54 ID:nHWzBR0b]
- 一品ですべての栄養が取れる完全な食品なんて存在せず、
健康のために多種多様な食べ物をとることが大前提なのに、
○○ダイエットに飛びつこうとしてる人がいまだにいるとは。
５２５はフードファディズムをまず調べたら。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 07:54:59 ID:kca6HGRe]
- カレーライスなら一品で大概よさそうだな。
ところでピザって何？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 07:59:14 ID:xWOb+JnW]
- >>531
2ヶ月半でBMI35→30.5になりましたが何か？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:12:54 ID:fKQffiTH]
- 日記男の復活を待つ！
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:35:03 ID:ohTFu3zT]
- >>523
細めの人の下っぱらの変化がすごいと思った
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:41:49 ID:ohTFu3zT]
- >>525
最近は１日に必要な栄養をきちんと摂取できているか
自動的に計測してくれるサイトがあるから利用してる
朝と昼食で様子を見て足りてないビタミン類を
間食と夕食で補うようにすると自然と野菜と果物ばかりになる
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:43:42 ID:k5Zh5zkd]
- >>533
自分で書くな
49歳 158cm 46キロ キチガイ独身フリーター爺ｗ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 09:50:00 ID:Yp245GP7]
- まだ6日目だが、とにかく早く結果が欲しい。
94cmメタボなんだが1～2ヶ月の間に痩せたい。
ちゃんと飯食って1日に2時間ウォーキングしてる。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:53:55 ID:xWOb+JnW]
- >>537
2ヶ月で今の体重の10-12%くらいが限度じゃないかな。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 10:32:12 ID:B1i+nDQ7]
- >>537
ちゃんと飯食ってたら痩せねーよ。ウォーキングレベルじゃな。
痩せたいのならば 走れ、今直ぐ、それも全速力で！！！
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:59:17 ID:k5Zh5zkd]
- 馬鹿がちらほら釣れてるｗ
チクビ良かったな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:06:33 ID:ffAEjriP]
- >>531
半年ロムってろ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:19:34 ID:2DHypL3v]
- 腹回りにでっぷりと脂肪が付いてて
ウエストが90㎝あったけど
2ヶ月ちょいウォーキングしただけで76㎝になった
ただし、昼飯をほとんど食わなかったけど
食ってもバナナだけとか、ビスケットだけとかチーズひとかけらとかそんな感じだった
だいたい5キロぐらいからやりだして、すぐに1日10キロ歩くようになってたかな
要するに飯を食わなければガンガン落ちる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 11:48:43 ID:TZbLFlYU]
- これから先も昼飯抜きの生活を送るのか？
楽しそうな人生だな。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:53:35 ID:zDADzkAP]
- >>542
だよな
結局メシの量をコントロールしない限り
ウォーキング程度だと短期での大幅減はないもんな
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:54:53 ID:qR58xOdX]
- 体重を減らすためにメシの量を減らして大幅なマイナスカロリー状態にしてるだけだろ
満足のいく体重になったら、プラスマイナスゼロ程度にメシの量を戻せばいいだけ
>>543はただのバカｗ
- 546 名前：チクビ mailto:sage [2010/10/23(土) 11:55:51 ID:k5Zh5zkd]
- 158cm、46キロ、49歳だけどこれから先も死ぬまで
1日２食を貫くよ 加えて毎日一時間以上有酸素運動をしてるし
ＤＨＣの置き換え食品まで取り入れてるよ
独身フリーター爺の俺にとって痩せてる事、そしてダイエット板に常駐して
デブにアドバイスする事だけが人生の生きがい
- 547 名前：チクビ mailto:sage [2010/10/23(土) 11:58:26 ID:k5Zh5zkd]
- >>542=>>544=>>545
自演キチガイ乙ｗｗｗ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:58:35 ID:cBEmuUp3]
- 今の仕事やってる限り昼飯抜きでずっと
やっていけるな。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:59:14 ID:YZ1OIGOW]
- ジョギングにしよう。
ジョギングもお腹引っこませながらやった方が効果高いのかな？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:01:26 ID:thdH7srN]
- 飯抜きはやりだしたらそれが普通になって苦痛じゃなくなるから怖い。
- 551 名前：チクビ mailto:sage [2010/10/23(土) 12:04:20 ID:k5Zh5zkd]
- なんか飯抜教のキチガイ
必死に自演してるけど
スレチですよｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:05:58 ID:VyXTeIbU]
- なんかID真っ赤の脳障害
必死に連レスしてるけど
的外れですよｗ
- 553 名前：チクビ mailto:sage [2010/10/23(土) 12:19:36 ID:k5Zh5zkd]
- 俺以外みんな別IDなのねｗ
どうでもいいが不自然すぎねーか？ｗ
まーいつもの事だけどｗ
昼飯食った
海老ドリアと生ハムのサラダと卵とオニオンのスープ
満腹
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:21:04 ID:RZTTdbU4]
- 自演
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:25:56 ID:RZTTdbU4]
- k5Zh5zkdは誰にも相手にされずに生きてきたオールド独身女性
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:26:17 ID:y3N2pya3]
- 4月23日に「お前は半年ROMってろ」って言われたものですが
今日でようやく半年になりました。
おひさしぶりです。涙がでそうです。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:36:37 ID:ffAEjriP]
- >>556
ハァ？もう半年ROMってろ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:48:44 ID:3GGZ/B28]
- 末尾Pwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 13:39:33 ID:TZbLFlYU]
- >>545
バカって、そういう言葉を人に対してよく平気で使うよね。
程度が知れるよ。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:49:25 ID:OFH8PrdL]
- まあ人それぞれだからいいじゃん
俺はリスク負って短期でガンガン落とすのは嫌だから、王道でマターリ落としてるよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:34:27 ID:ffAEjriP]
- >>558
10km行って来たぞ
お前もその草の上走って来い
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:12:47 ID:4PwO/3oC]
- ウォーク＆ジョグ、始めて一週間、1kgだけ減った…
3kg減ったら自分へのご褒美にアマゾンで買物三昧するお！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 05:21:51 ID:AcPXpKs2]
- ウォーキングよりジョギングの方が痩せるみたいね
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:28:32 ID:4GQM6pH0]
- 10年先でも続けられるように、オレはウォーキングを選んだ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:37:10 ID:FsWeuf2q]
- 距離が一緒なら同じだろ
時間効率がいいだけ
体ができてないと怪我するし
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:38:09 ID:vmxiHhrP]
- 歩くために外出する、ってのは面倒だから、外から帰ってくるときに
2～3駅歩いてみるってのが一番いいかなと思ってる。
荷物が邪魔だけど。歩きやすい靴を履いてないとつらいな。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 09:09:13 ID:BLnikY91]
- そりゃそうやろ。同じ時間で言えば。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 09:09:54 ID:BLnikY91]
- >>563
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 10:13:28 ID:FiLPtbhY]
- >>565
同じ心拍数なら一緒だろうね
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:14:46 ID:VMIkYOuI]
- アームポーチのお薦めってありますか？手ぶらでジョギングしてたら
倒れた時に身元不明の死体になる可能性があるから何か持てと言われたもんで・・・
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:21:49 ID:nSsW5soZ]
- 腕につける重りみたいのは効果あるかな？
足首につけるのとどっちがいいの？
もう買ってしまったけど肩痛めそう
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 13:22:35 ID:qfCiPQ59]
- 腕を振らないでチンタラ歩いても脂肪燃焼レベルの運動にならないよね？
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 13:31:53 ID:/O2ID2F2]
- >571 効果あるよ 軽めなのからやってみるといい。
>572 腕振ってしゃかりきに歩くに越した事はないと思う。
先日、ポケットに手ぇつっこんで関取みたいに歩いてるピザがいたけど、効果あんのかな。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 13:49:52 ID:0WHAhyQL]
- >>572
逆に聞きたい
脂肪燃焼レベルの運動じゃなかったら何レベルだというんだ？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:40:42 ID:5wYGyXOE]
- 炭水化物消費レベル
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 14:49:38 ID:qfCiPQ59]
- 準備運動くらいにしかなってないんじゃないの？
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:52:06 ID:thN8xtYO]
- 安静時でも脂肪は燃焼してるのにね・・
そんなレベルなんか無関係に運動でカロリーを消費する事が大事
グリコーゲンを使おうが、脂肪が燃焼しようが、一日経てば殆ど同じこと
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:09:44 ID:5wYGyXOE]
- せめて、一日の摂取カロリーを上回る運動強度（基礎代謝に上乗せして）にならないとダイエットとしてだめじゃない？
というつもりで書いたのだが、言葉足らずだったな。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:55:48 ID:Wfsz3KyF]
- >>570
www.sanwa.co.jp/product/syohin.asp?code=PDA-MP3C5BK&cate=1
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:04:52 ID:18uOjwci]
- いつもはウォーキングなのでリュックに家から水筒入れていくんですが
ジョギングのときって水分補給みなさんどうしてますか？
最近見かけた人は片手にペットボトルを持って走っていた
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:10:51 ID:78PJTvht]
- ジョギング2時間以内なら水分補給いらないんじゃないの？
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