- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 11:20:49 ID:dmISr9O4]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット28週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 10:30:40 ID:1tZu7bFZ]
- 俺も痩せたくてダイエット板に棲みついたけど、
ジョギング始めてから下半身が筋肉ついてたくましくなっとる･･･。
細くするにはあんまり走らない方がいいのかな？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 10:36:39 ID:98+ZM7Mt]
- 男は足が太い方がいいよ。
細いと昆虫みたいだし。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 11:22:11 ID:wpn0Va6S]
- ぴざはっけん
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 12:57:23 ID:e+UPypQV]
- 坂道上りはゆっくりジョグ、平地と下りはジョグと歩きと半々にして
るんだけどなかなかいいね。
足が締まってくる感じ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 13:05:55 ID:rerOgTqV]
- 痩せたい人が、痩せを維持したい場合も、ダ板でいいんでしょ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 13:50:03 ID:QtYm8hH3]
- >428
な、なんて贅沢な……（絶叫）太ってから来なさいっっ！
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 14:08:11 ID:98+ZM7Mt]
- (´･ω･`) どうやったら太れるんですか？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:27:01 ID:/YoEdXjA]
- >428
日本語で
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 15:44:23 ID:rerOgTqV]
- >>431
日本語ですが
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 15:58:22 ID:wpn0Va6S]
- >>428
痩せたい人が、痩せを維持したい場合も、ダ板でいいんでしょ
～したい 願望を表す。現在は願望とは違う状況にある。
よって、この文の場合は、現在は痩せていない、
または、現状以上に痩せたいという望み、願望を持つ。
よって、今とは違う状況になることを望み、かつ、
現在の状況を維持するというのは文内で矛盾している。
「痩せた人（完了形）が～」ならまだ意味は通じる。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 16:04:28 ID:QtYm8hH3]
- >430
アモキサンという抗鬱薬を常用すると際限なく太れまっせ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 16:59:25 ID:jMKBak3l]
- >>406
シューズはそれで大丈夫か？
普段履きでナイキのフリー、ジョギングでアシックスのNYだけど
クッションがかなり違う。
ウォーキングにどんな靴がいいのかは知らんけど。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:47:43 ID:7i2Vrxm6]
- >>428
「痩せてる人が、痩せを維持したい場合も、ダ板でいいんでしょ」と
書きたかったんでしょ？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:24:55 ID:DDqNgSue]
- >>406
まず本当に股関節痛？
脚の付け根の前側なら「そけい部」だし
本当の股関節痛なら多分、
最初に重だるい感じ、
次に階段を下りるのが辛い
それ以上の症状は体験していないので分からないが・・
>中臀筋が筋肉痛
これは良いでしょう
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:52:28 ID:zHIdc8e6]
- >>435
手持ちではフリー>ウーブン>ショックス>アクアソックで長時間履ける順なんですよね。だからフリーばかり履いてしまう
>>437
股関節は詳しくないのですが左足を動かすときに痛いので筋の方かもですね
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:07:38 ID:DDqNgSue]
- >>438
股関節の周囲の筋肉ですね
サロメチールやラブなどを塗って、血行をよくしましょう
（運動前にほんの少し塗るのもいいです）
股関節周りの柔軟性はとても大事です、
無理をしない程度にストレッチをするといいと思います
まだ準備始動段階なので無理をせず、
階段上りで筋肉を鍛えるのも良い手です
（下りは慎重に）
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:07:26 ID:BdL4ygpX]
- 職場まで歩いて15分
朝はもちろん直行だけど、帰りは遠回りをして1時間かけて帰ってきます。
やり始めてまだ1週間だけど、とりあえず1ヶ月頑張ってみます
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:11:07 ID:rBZF1U2/]
- >>439
股ぐらにそんなもん塗ったら大変だろ、、
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:22:31 ID:IM+wKARS]
- 毎日１～２時間歩いてます。
5ヶ月で10kgまでは痩せたけど、その後6ヶ月ずっと変わらずorz
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 05:55:26 ID:iPcPigOx]
- 生きてるうちに美味しいものいっぱい食べたほうがいいよ
たった一度の人生なんだから
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 06:59:02 ID:/U/e/9Qd]
- 一日３０分で３日目
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 07:06:03 ID:gJspHpMn]
- >>444
継続おめでとう！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 07:48:46 ID:kbY3B65g]
- 163.5cm 86kg 男
40分で約3kmの歩速で散歩＋カロリー制限（1日1800cal）
10月1日から開始して、現在79.5kg
血糖値が下がりすぎると、リバウンドすると医者に言われたので、食事に繊維質と
ふじっこのお豆さん的な甘いものを取り入れてる
ダイエット終わった後に、食べたくなると思われるもの・・・ステーキとか揚げ物とか
耐性つけるためにダイエット中も採ってる
順調なんだが、体重の減りが早すぎるのと、踵が靴擦れで激痛
今日、医者と靴屋に行ってくる(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 08:26:00 ID:9pAzlF+y]
- テス
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 08:55:53 ID:KICpsdAd]
- そういや最近、足の故障が減った。というか、ほぼ無くなった。
やっとジョギングに耐えられる筋力が付いたのかな。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:02:28 ID:7vaY50oX]
- >446
かかとにははじめから絆創膏を貼って、かかとがパカパカしないように靴紐をきつめにするといいよ
Tシャツのソデや縫い目の擦れて痛いところは、「Chamois Creme」を塗ってる。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:28:08 ID:urcgdBBJ]
- 真面目な話、ジョグ初めてから乳首が気持ち良くなくなってきたよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:50:45 ID:VuWMkhFO]
- >>443
一度しかないから綺麗に生きたい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 11:36:05 ID:T3fnEJRp]
- >>448
そこまでいくのに何カ月くらいかかった？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 11:57:42 ID:ib4Xe45q]
- ジョギングを始めようと思うんだけど
アスファルトの道を走るのはやっぱり足腰の負担は大きくなりますか？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 11:59:16 ID:Cz/M8xHZ]
- ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287491371/
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:03:58 ID:SyNwgni3]
- >>443
挙句の果てに糖尿病で食べたい物を食べれなくなる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:10:52 ID:kbY3B65g]
- 美味しいものだけでお腹一杯にすると、よくないよな
ピザならピザ、餃子なら餃子だけで腹一杯にしようとすると必ずブヨる
毎食、主食・主采・副菜・サラダ・汁物の構成で500-700㌍でいくと、もの凄く楽に制限できた
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:23:20 ID:Cz/M8xHZ]
- じゃあ やめちまえば？ 割に合わないんだろ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 13:26:46 ID:KICpsdAd]
- >>453
シューズに気を使えば気にする事は無いと思うけど。
走ってるうちにアスファルトの衝撃に耐えられる足腰に鍛えられるだろうし。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:28:06 ID:MypdpQNA]
- 昨日は夜九時にウォーキングをしたところ、
不気味な野郎が真後からぺったりと追って来るんだ。
明るいところで離れたけど気色悪ぅ。夜はやめとこう。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 13:36:32 ID:KICpsdAd]
- それ多分、公安。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:16:08 ID:l8/uYxp+]
- 不覚にもﾜﾛﾀ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:33:48 ID:MypdpQNA]
- >459
公安じゃねえw。遊歩道だったのだけど、
こちらがスピードを落とすとそいつも落とし、少し走るとそいつも走り、
道の反対側へ移動すればそいつも移動し、
距離を離そうとスピードを上げたらそいつも上げてついてきた。
明るいところへ出て、急に止まったら背中にぶつかったのだ。
で、なぜかこちらを怖い目で睨みつけ、そのまま行ってしまった。
激太っていた奴で、腕振りもないし、ゆっくりだらしなくウォーキングしていたからトレーニング初心者だろうな。
真似っコかいな・・・
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:36:32 ID:spgKpOig]
- >>460
ｗｗｗ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:56:24 ID:CdjzVeNN]
- ストーカーだな
アッー！
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:13:41 ID:lufyunJC]
- 腕振りしなければ初心者（）笑
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:17:47 ID:KICpsdAd]
- >>452
ウォーキング１年にジョギング４ヶ月。
合わせて１４ヶ月。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:23:16 ID:baC+1EkC]
- >>466
重複してんだよな？間違えてないよな？天然じゃないよな？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:34:28 ID:Qrb45H0v]
- >>453
ジョギング初めた当初は30分走っただけで足首とヒザとお尻が結構痛かった。
そんで1日2日休んで、痛みが引いてからまた走り始めたけど、今度は大丈夫だったよ。
ちなみに靴は2,000円の安いシューズ。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:40:47 ID:KICpsdAd]
- >>467
当たり前だろ。そんな簡単な計算、ままま間違えるワケねーだろ。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:55:44 ID:lufyunJC]
- い～ちね～ん
じゅっかげつ
い～ちね～ん
じゅっかげつ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:02:52 ID:jnbvPWSF]
- >>469
ﾂﾏﾝﾈ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:48:41 ID:gfh5ICsQ]
- >>314
思春期の女子みたいなこと言ってんな
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:07:17 ID:bWfFV/3B]
- >>442
そろそろ走り始めようか。
ゆ～っくりでいいんだよ。
ウォーキングと変わらないんじゃないかと言う位の速さでOK。
それでも運動強度は上がるから、変化はあるはずだよ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:44:41 ID:Td/uZKm5]
- これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 21:52:56 ID:N2+okC9s]
- >>466=>>467=>>469=>>470
49歳爺自演
チクビ
キチガイ
ツマンネ
シネ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:39:26 ID:ZIcnsEV8]
- 寒い地域に住んでるんだけど、この時期ウォーキングしても体が冷えたままというか逆に冷えてしまうんだけど、いい対策法ありますか?
ウォーキング初心者です。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:19:23 ID:JZw/d3fy]
- >>476
重ね着したらどうだろう
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:58:57 ID:LsLThyPy]
- >>476
チョイ速度を上げて心拍数高くする
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 03:35:17 ID:cfQg6lAH]
- >>443
うまいものいっぱい食ってると苦しんで苦しんで苦しんで早死にするよ。
うまいものはたまに食うから有り難みがあるし、健康にも良い。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 06:29:18 ID:S0cynxEz]
- うまいものを腹一杯食べたいが為に毎日走る俺がいる
標準体重だし趣味の毎月の献血の血液検査完璧！
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:12:52 ID:G/6WwMWy]
- 血液検査を過信するな。ほんの一面に過ぎないのだから。しかも献血ｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:26:29 ID:Mtjyj7tn]
- >>479
キチガイ乙
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 08:12:34 ID:fumSPjF0]
- 嫁の料理が旨い、食い過ぎてしまう
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:13:39 ID:urHTeVNJ]
- >>483
料理じゃなくて嫁食ってろ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:38:41 ID:G/6WwMWy]
- 嫁を食うのは中国人くらいだろ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:52:43 ID:uCIu0kx6]
- >>481
成人病検診より検査項目多いがｗ
赤血球数 RBC
ヘモグロビン量 Hb
ヘマトクリット値 Ht
平均赤血球容積 MCV
平均赤血球 ヘモグロビン量
平均赤血球 ヘモグロビン濃度
白血球数 WBC
血小板数 PLT
ALT (GPT)
AST (GOT)
γ-GTP
総蛋白 TP
アルブミン ALB
アルブミン対 グロブリン比
コレステロール CHOL
グリコアルブミン GA
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:56:34 ID:urHTeVNJ]
- いいな。うちの献血センターだとコレステロール値しか出ない。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 10:28:47 ID:4O646Ktc]
- 最近は血糖値も調べてくれるんだぜ
ところで献血した次の日に10kmくらい走っても問題ないかな
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 11:30:01 ID:AlhtvjIZ]
- >>488
自分の体と相談しろ。
辛くなったら歩く。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:34:21 ID:32jyNtxS]
- お前らカネ（財布）はどうしてる？
ジョギング中でもいくらかのカネは持って出るようにしてる？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 11:43:01 ID:9Te2DXBb]
- お財布ケータイがあるから No money
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:50:49 ID:ddJZCqPV]
- 携帯も金も持たない
鍵と水と音楽だけ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:51:10 ID:qye8mVce]
- 初心者に起こりやすい脛の痛みなんですけど
5ヶ月たった今でも痛みます。
だから休み休み、足を上手くだましながらウォーキング
してたんですが、まだ体重が重いのが原因なんでしょうか？
一応7kg落としました。現在身長164cmの体重75kgです。
あと何故か右足の脛及び足首が痛くなるんです。
これも何か原因があるんでしょうか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:03:04 ID:SpwQ8V4p]
- 脛の筋肉痛じゃね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:03:41 ID:QgkZoQjp]
- 100均でポッケト付きリストバンド買って鍵と小銭入れてる
これで走ってもチャリチャリ鳴らないし
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:06:01 ID:WGLKq5of]
- >>476
最初に少し走って体を温めるのはどうでしょ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:40:58 ID:MCV4QVHn]
- >>496
どんな服装かも書いてないだろ？Tシャツにハーパンかも知れんし。
ちゃんとウェアを着ろとしか言えんよ。いきなりハードな運動は良くないだろ、、
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:45:41 ID:qye8mVce]
- >>494
てことは筋肉痛がおさまるまではウォーキングしないのがいいんでしょうか？
大抵、歩き出してすぐ痛みだし、ベンチやその場で休み、
脛をグリグリマッサージして、おさまったら
また歩き出します。
その後は違和感はあるものの、何故か痛みださない。
ほとんど歩き出しですね。
まれに痛みなく歩ききることもできますけど。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 13:05:11 ID:9Te2DXBb]
- ポッケト
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 13:07:55 ID:MCV4QVHn]
- >>498
運動前の準備体操・ストレッチは？
運動後のストレッチ・マッサージは？
ペースは"はじめチョロチョロ、中パッパ"でやってる？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 13:42:45 ID:qye8mVce]
- >>500
運動前も運動後も軽い屈伸とアキレス腱伸ばしはしてます。
運動後、右脛の痛みが残ってるようであれば
手で揉むぐらいでしょうか。
ペースの“はじめチョロチョロ中パッパ”はしてないかも・・・
基本的にやや早めの歩きで終始歩いてる感じです。
右のみ痛くなるのはバランスがわるいのかな？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:39:46 ID:MCV4QVHn]
- >>501
ペースは考えてみて欲しい。最初の1kmは散歩に毛が生えた程度でとか、、
身体のバランスの矯正は、ひどい場合は整体のお世話になりましょう。
ググったらこんな方法もある。有効かどうかは知らん、、
バックキックで身体矯正＆ヒップアップ
rocklife.livedoor.biz/archives/51086306.html
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 14:45:45 ID:9Te2DXBb]
- 故障に関する質問にはレスしないほうが良いよ。
アドバイスを真に受けて実践して余計酷くなったらお互いに困るだろ。
お互いにと言っても、アドバイスした方は逃げられるからいいけど。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 14:51:05 ID:mbyCldRU]
- 160/80の私がウォーキングしてると二度見して来る人ってほとんど自分よりちょっと痩せてる（標準よりもふくよか）レベルの人だって気が付いた。
あんなのよりはましだわーみたいな優越感があるんだろうな。
悔しいけど今に見とけ。凍える冬も今年みたいな猛暑でもこつこつ続けていつか絶対50kg台に乗ってやるわ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:09:42 ID:hnXBZRK9]
- >>504
ランニングコースでよく見かけるけど
「あんなのよりマシだわ～」とか思わないよ
「良くソコまで放って置いたなｗやめるなよ！」て思ってる
100m先から解るから2度見の必要は無い
寒くなり出すと消えてる
人目が気になって無理して涼しい顔してる人は続かんと思うわ
フーフー言って汗ボタボタかいてる人は結果出てる
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:21:46 ID:qye8mVce]
- >>502
ペースは考えるようにします。
あと矯正もためしてみます。
今はやってみてよいというものがあれば何でもすがりたいんです。
右足脛の痛みとオサラバできるのならって感じです。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:26:16 ID:88t1pixT]
- >>504
オマエが160/90の人見て「あんなのよりはましだわーみたいな優越感がある」っつうことかいな？
だけどその「ナニクソ根性」を忘れなければ成功するかもね。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:28:51 ID:88t1pixT]
- >>506
こんなとこよか医者にすがったほうがいいと思うが
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:50:49 ID:qye8mVce]
- >>508
それもそうですね。
でも経験者の話なども参考になるかと思いまして。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 16:25:32 ID:8009Nb9R]
- ウォーキングシューズが届いたから今日1時間30くらい歩いたら、昨日測った時はふくらはぎ33㎝だったのに、今日は34㎝になってた
マッサージしたら33.7㎝になったけど‥
これって一時的なもの？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 16:41:22 ID:gPIPV3q/]
- >>510
もっと太くなるよ。一時的なものではない。
筋肉が増えるから。その分脂肪は減るけどね。
ようは、サッカー選手の足が筋肉で太くなるのと同じ。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 16:48:10 ID:8009Nb9R]
- >>511ありがとう。そうなんだ。
モデルみたいな脚になりたいからあんまり筋肉むきむきになりたくないからと、ウォーキング始めたんだけど
やめた方がいいんかな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 16:55:25 ID:iggTO9fH]
- >>512
膝下裏のところ、
ふくらはぎの後ろのところにつかめる脂肪が付いてない？
ちゃんと痩せたらあれが全部落ちるよ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:05:10 ID:oYjNxSDI]
- 筋肉痛は休んだほうが良かったのか･･･頑張って2時間半歩いて来た
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:12:31 ID:CjZfwjYQ]
- 筋肉むきむきなんてなろうという気でトレーニングしても
なかなかなるもんじゃない
ましてやウォーキングでむきむきになんかならないから
死ぬ程歩いていいよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 19:01:33 ID:3UnjDjPk]
- >512
ウォーキングでムキムキにはならないけれど、
余計な筋肉をつけたくない場合はコアマッスルを鍛えるような
バレエのストレッチとかのほうがいいと思うです
それと、階段は上がっちゃダメだそうです。降りるのはよし。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 19:04:31 ID:MYhTL0xu]
- >>505
スロジョグだとけっこう楽なんだけどね
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 19:41:48 ID:R0HyMvTX]
- ジョギング自体がそれ程キツいものではないから
スロージョギングだったら殆ど息はあがりません
慣れてない人が10km走って足は痛くなっても息は全然大丈夫
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 20:52:08 ID:Vr8F1ASE]
- 呼吸は乱れなくなるけど、20kmぐらいになったら足が持たないよね。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 22:48:28 ID:pxn12ZdE]
- 俺は２００mで足が動かなくなる。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 23:17:15 ID:LSdQZZsw]
- 母ちゃんにゲンコツくらったから財布とポケベルは持ってく
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 00:40:13 ID:k5Zh5zkd]
- >>519=>>520=>>521
キチガイｗ
シネ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 04:40:54 ID:n7JHwVOc]
- 一年頑張って、この程度。
xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/5547/2.html
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 04:47:22 ID:xWOb+JnW]
- >>523
食事を改善しなければこんなもんじゃない？
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