- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 11:20:49 ID:dmISr9O4]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。
質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット28週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283847751/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 06:33:32 ID:B0vhH0R0]
- 全然運動してこなかったからウォーキングで15分か20分過ぎると足がちゃんと動かなくなる
歩幅も全然取れないし、かいた汗も乾いて寒くなる
こんな状態でも歩き続ける方がいいの？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 06:39:27 ID:T2b7VMS3]
- >>357
次の日は20分10秒位歩けるようになってるさ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 08:30:33 ID:qS36VdI+]
- 今まで全然運動してこなかった人が、いきなり何の問題もなく長時間歩けたら
今までコツコツ頑張って距離と時間を延ばしてきた俺らの立場が無いわ。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 09:50:28 ID:PEaBRx0v]
- 東京の朝はもう肌寒い。
でもナイロンパーカーでは暑い。
ユニクロで長袖のトレーニング用シャツをオーダーしたお。
来週が待ち遠しいお。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:21:30 ID:B0vhH0R0]
- えーっとつまり20分で切り上げたりなんかせずにもっと歩いた方がいいってことなのね
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:22:54 ID:W4AOufqH]
- ムリしない範囲で歩いてれば自然と早く長く歩けるようになってくるってこと
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 15:15:19 ID:qS36VdI+]
- >>360
俺も３週間ほど前に西友で買ったジャージの出番が まだ一度もない。
寒くなるって言うから買ったのに。
いまだに真夏のクソ暑かった時と同じ格好で走ってる。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:35:55 ID:vIkYgzKr]
- もう16,000払って褒めてもらうのはいやだお
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 17:10:30 ID:GYpy7nJq]
- 一年前は4～500m走ったら息切れて限界だったけど今じゃ4～5kmは走れるようになった
1500mの持久走も高校生の平均タイムぐらい出せた。死ぬ程苦しかったけど…
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:28:21 ID:PUjR7YEe]
- ＞1500mの持久走も高校生の平均タイム
っていくらなの？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 19:44:51 ID:syNIfUfg]
- 陸上をやっている人でしたら4分台が当たり前です、3分台もいます。
しかし陸上部から何もしていない高校生までの平均でしたら6分台になります。
。
陸上部の中・長距離の人だと4分台は普通で、4分50秒とかでも遅い部類です。
運動部の人でも平均で5分前半だと思います。
だってよ！
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:50:45 ID:PUjR7YEe]
- >>367
おぉ。さんきゅ。
はえーなぁｗ
俺が小学校の頃は3：40秒/kmぐらいだった。
今は12分/kmだけどな。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 19:52:24 ID:kOh0ikDa]
- 俺はすぐ近くに河川敷があるけど
こういう場所がない人はどこを走ったり歩いたりしてるの？
俺は運良くばしょに恵まれてるからやってるけど
もし河川敷が無くて、住宅街を歩いたり走るルートなら
果たしてやってるかどうか疑問なんだわ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 19:59:00 ID:syNIfUfg]
- 俺はすぐ目の前に幅６ｍジョグ用の歩道あるけど
こういう場所がない人はどこを走ったり歩いたりしてるの？
俺は運良くばしょに恵まれてるからやってるけど
もし歩道が無くて、住宅街を歩いたり走るルートなら
果たしてやってるかどうか疑問なんだわ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:01:24 ID:CRjClwct]
- >>369
排気ガスを吸いながらそれでも健康になってると信じて車道横を走ってるんだよｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:40:48 ID:090zu2mx]
- >>370
今は近所にジョギングコースのある公園があるので走ってるけど
前住んでたとこをは>>371の言うような車道しかなかったんだよね
そのときはスポーツジムで運動してた
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 20:45:32 ID:3AdCvSIp]
- >>369
普通に道路脇の歩道を歩いているが？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:46:46 ID:PEaBRx0v]
- 皇居周辺や駒沢公園が近い人が超うらやましい。
うちは大通りを抜けると川沿いの散歩コースがあるお。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:47:59 ID:T2b7VMS3]
- 河川敷って良いか？
俺は河川敷早朝ランナーだけど
夏場は日陰無いし、風が一方向からしか吹かないから
往路復路どちらかで追い風になって夏は地獄
冬は風強い寒い
この夏は流石に公園の周回コースを走ってたわ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 21:01:16 ID:F0ef1CYX]
- 車で5分の場所にある公園で走ってる。貯水池の外周に公園があって一周3ｷﾛ強だから調度いい
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:41:43 ID:rWOoVBAt]
- 雪国に住んでる人
冬はどうしてる？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:42:47 ID:hjIMyt+x]
- 公園はこれから銀杏地獄が始まるから走れなくなるｗ
臭いし滑るし
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 21:58:09 ID:aCemtq15]
- こたつむりに変身する。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 22:06:23 ID:syNIfUfg]
- 雪だるまを転がして歩道の雪を無くしながら走っている
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 22:56:19 ID:MhZhLRqm]
- >>377
クロスカントリー
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 23:05:48 ID:PgjY9xSR]
- 東八を歩いてる。歩道広いし信号少ないんで歩きやすいよ。
12kmを1時間40分で。
でもここ、ジョギングしてる人のほうが多いね。歩いてるとちょっと恥ずかしい。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 23:12:11 ID:bPneNOnI]
- そういやジョギングの方が多いな。
人それぞれってことで気にしないで自分のペースを守るのがいいと思う。
苦しいと続かないよ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 23:12:34 ID:M2Nt0ked]
- 走ってる時同じ道を行く歩行者の事なんかほとんど意識に留めた事ないけどな
すれ違うときや追い抜くときにちょっと障害物がある程度の認識しか…
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 07:21:05 ID:OeX9rYUJ]
- 夜明け前などの暗い時間に歩くと昼間よりもペースが速いのは何故だろうか
自分だけか？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 07:24:27 ID:PEMTGxOX]
-
昨日は筋肉痛だったので休み。今日はウォーキングしてきた。
(＾ー＾)
ＡＭ.５:２０～６:３０
・ウォーキング(５０分)
・縄跳び＋腕立て(２０分)
縄跳びの影響で右膝が痛くなった。
明日の運動は休む。＞＜
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 08:47:10 ID:mBcwfWBe]
- >>385
早朝は時間がゆっくり動いてるからだよ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 09:42:07 ID:jf3kCQXX]
- 昨日は少し肌寒かったので、ジャージデビューした。
暑すぎて汗だくになっちまった。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 09:44:03 ID:HlMo3q/r]
- 新しく買った携帯にウォーキング用の万歩計がついていて
それで断然やる気が上がった
携帯を持って出かけるだけで
毎日の歩数に加えてよく歩いている時間を１時間ごとに記録してくれる
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 09:56:16 ID:00ZlyD9J]
- 俺もスマホの Nike+GPSってやつで断然やる気になった！
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 11:17:22 ID:hVYyCxEl]
- 昨夜さすがに長袖1枚に短パンで2時間半ウオーク＆ランしたら寒かった・・・
歩いても走ってもなかなか体があったまらなくて最後のほうはのどが痛くなってくる始末。
走らないと寒いからほとんどランだった。
いつもは半々くらいなんだがｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 13:55:46 ID:K0PEjEgO]
- 汗が気持ち悪いんで、首にタオル巻きつけて歩いてるけど、
ひざまでの半パンにトレTで汗かくよ。
長袖は11月入ってからだな。
By東京
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 14:01:44 ID:jf3kCQXX]
- 今は服装に迷う時期だよね。
寒くなるなら寒くなるでｻｯｻと気温が定着してほしい。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 15:06:41 ID:ED3aXfU/]
- 練馬区は肌寒いけど、少し歩けばすぐ慣れるって感じだな。5時半ではまだ暗いし。
でも長袖Tシャツのほうがいい。通販の悪いところはすぐに届かないところですね。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 15:19:18 ID:mBcwfWBe]
- （・∀・）ﾉ 練馬ﾅｶｰﾏ ヽ（・∀・）
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 15:27:04 ID:1QP05ocY]
- 朝5時から1時間半くらい歩いているけど寒いよ。
ウインドブレーカーの下にサウナスーツ着てる。
少し歩くとポカポカになって気持ち良いよ。
- 397 名前：fwh43vkpdi mailto:sage [2010/10/19(火) 17:20:43 ID:tbhlm3Rl]
- 雪国に住んでます
去年は普通に夏用のシューズで走れましたよ
走り始めは凍るくらい寒いけど10分もしたら暑くなって家に着く頃には汗だくです
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 18:27:40 ID:laEnDdY8]
- 雪があまり降らない地方の人達は雪国を知らないから
定義をハッキリさせないと話がかみ合わないよ。
東北地方でも、太平洋側と日本海側では全然違うし
以前２０ｃｍの積雪があって皆パニック状態で除雪してたら
青森出身の人から、除雪とは人が歩けなくなるか、歩けなくなりそうな
時にするものだから、すぐ融ける２０ｃｍで除雪して馬鹿じゃないのと
言われた。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 19:25:14 ID:+aDeqGLv]
- 道民です。
最近夜寒くて腰が重い。
ジョグ&ウォーク半々だから、走れば体はあったまるんだけど、耳と鼻が冷たくてちぎれそうになる。ほっぺたも。
耳あて探してるけどまだあんまり売ってない・・
雪降ったらどうするか本当悩む。
Wiifitかなー。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:05:20 ID:F9ePASg8]
- ウォーキングマシーンを買えば全て解決
アルインコのAFW3309お薦めアマゾンでも売れてる！
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:37:34 ID:nx409AD/]
- 今日はウオーキング8kmジョギング5km
疲れたのでグビックルを2本も食べた
疲れた身体にアイスは最高 うまい
二本でｶﾛﾘｰも210kcalだし
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:46:17 ID:F2iSp7yH]
- 夏の間、アクエリアス飲みながらジョギングしてたけど、カロリーあるからダイエット的にはダメダメだったんやな。
今はイロハスを飲んでる。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 20:57:27 ID:nx409AD/]
- イロハスのみかんは極悪といか結構ｶﾛﾘｰあるね
夏は水分やミネラルの補給でスポーツ飲料は必須でしょう
ｶﾛﾘｰは二の次
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 21:54:35 ID:/uDZ29Km]
- 本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 22:42:01 ID:E+27107C]
- 俺も昔北海道住んでたけど
外で汗かくのは危険 凍るから
つか、豪雪地帯だしジョギングなんかしてるのはいない
スキーくらいしか代用ないな
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:02:17 ID:Xw/zWYT6]
- 昨日からウォーキング始めたんだが股関節が痛い。
中臀筋が筋肉痛
骨盤歪んでる？筋力不足？
体格は182センチ56キロ靴はナイキのフリーです
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:07:43 ID:IC5A+vqR]
- スクワットで鍛える
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:10:25 ID:wHU4/Tif]
- >>407
死ね
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:25:49 ID:0PO/Ys3t]
- >>406
ウォーキングの距離と時間は？体重は釣り？ここダイエット板よ？目的は？やっぱり釣り？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:58:40 ID:Xw/zWYT6]
- >>409
いやまじで56キロ
総８キロで一時間ほど
目的は運動不足解消のつもり
スレ違いならごめんなさい、検索で来たもので…
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:25:15 ID:rBZF1U2/]
- 8kmを60minって、ジョグのスピードだぜ。時速8km、、
身長がでかいから可能なのか？170cmの俺はどんなにがんばっても7km/hちょっとが限界、、
一般的エクササイズウォーキングは、歩く早さは6km/h以上、歩幅は身長の44%前後、心拍数は120回/分前後、
といわれてる。
原因は久々の運動で身体が悲鳴をあげた感じかな。たしかに骨盤の歪みはなどは人類の多くが抱える悩みだろ。
身体の歪みを矯正する方法はぐぐればいろいろ見つかるんで自分にあった方法を選べばよい。
運動は、痛みがつらい場合は姿勢が崩れて悪影響が出る場合もあるんで、自分の身体と相談する。
痛みがひどい場合は医師に相談してください。
運動能力が高そうなので、しばらくしたらスロージョグ（ガッテンジョグ）でもしなさい。
走りに目覚めたら市民マラソンでも挑戦しなさい。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:35:22 ID:zHIdc8e6]
- >>411
ありがとうございます
やっぱり体が慣れてないからなのかな
もっと余裕をもってやってみようと思います。
やせ形なので虚弱に見られ、ダイエット(体質改善)の目的で始めてみたのですが
昔は陸上1500していたのですが今の身体の衰えにビックリです
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:52:32 ID:rBZF1U2/]
- うあっ、陸上のセミプロか、、偉そうなこと言っちゃたな、、、
まあ、がんばって、、あと筋トレも忘れずに、、まあ分ってるだろうな、、、
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 00:58:30 ID:zHIdc8e6]
- >>413
部活程度ですよ…
偉そうなことなんてとんでもないです。感謝しています
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 02:49:06 ID:o6EoSr7T]
- 昨日から始めて8ｋｍ/ｈいくかね？
もう・・かれこれ10年以上ウォーキングやってるが、8ｋｍ/ｈという数字は驚異的だよｗ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 03:36:12 ID:pJiQmWZV]
- 今日初めて40分3キロ歩いた
やや汗ばむ程度…結構余裕。歩くテンポが遅かったのかなあ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 06:08:12 ID:clO1bmFA]
- 心拍計注文した。楽しみだなぁ。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 09:11:30 ID:98+ZM7Mt]
- １８２ｃｍで５６ｋｇって、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君じゃん。
同じ身長で６５ｋｇの人がいるけど、その人でもかなり痩せてる印象なのに。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 09:28:59 ID:x0bHRSFe]
- >>418
余分な脂肪がついてないんじゃないだろうか
ランニングする人って基本的に体が軽くて細いし
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 10:03:04 ID:QtYm8hH3]
- 今日は寒くて起きれなかったから、夜やろう。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 10:06:26 ID:98+ZM7Mt]
- >>419
でもその人は体脂肪率が１０～１２％って言ってたしな…
６５ｋｇで１０％って、それでも７ｋｇ弱だし。
まぁ、なんにしても かなり痩せすぎだよね。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 10:20:55 ID:x0bHRSFe]
- 痩せすぎかもしれんけどマラソンランナーって基本的にガリガリやん
ガリガリのほうがエネルギー消費が少なくて長距離ランナーに
向いてるらしいよ
ただここがダイエット板だから
なんでここに来たの？っていう違和感はあるけどね
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 10:22:28 ID:AgiJWXYQ]
- アンガールズが180cmちょいで55kgだろ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 10:30:40 ID:1tZu7bFZ]
- 俺も痩せたくてダイエット板に棲みついたけど、
ジョギング始めてから下半身が筋肉ついてたくましくなっとる･･･。
細くするにはあんまり走らない方がいいのかな？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 10:36:39 ID:98+ZM7Mt]
- 男は足が太い方がいいよ。
細いと昆虫みたいだし。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 11:22:11 ID:wpn0Va6S]
- ぴざはっけん
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 12:57:23 ID:e+UPypQV]
- 坂道上りはゆっくりジョグ、平地と下りはジョグと歩きと半々にして
るんだけどなかなかいいね。
足が締まってくる感じ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 13:05:55 ID:rerOgTqV]
- 痩せたい人が、痩せを維持したい場合も、ダ板でいいんでしょ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 13:50:03 ID:QtYm8hH3]
- >428
な、なんて贅沢な……（絶叫）太ってから来なさいっっ！
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 14:08:11 ID:98+ZM7Mt]
- (´･ω･`) どうやったら太れるんですか？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 14:27:01 ID:/YoEdXjA]
- >428
日本語で
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 15:44:23 ID:rerOgTqV]
- >>431
日本語ですが
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 15:58:22 ID:wpn0Va6S]
- >>428
痩せたい人が、痩せを維持したい場合も、ダ板でいいんでしょ
～したい 願望を表す。現在は願望とは違う状況にある。
よって、この文の場合は、現在は痩せていない、
または、現状以上に痩せたいという望み、願望を持つ。
よって、今とは違う状況になることを望み、かつ、
現在の状況を維持するというのは文内で矛盾している。
「痩せた人（完了形）が～」ならまだ意味は通じる。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 16:04:28 ID:QtYm8hH3]
- >430
アモキサンという抗鬱薬を常用すると際限なく太れまっせ。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 16:59:25 ID:jMKBak3l]
- >>406
シューズはそれで大丈夫か？
普段履きでナイキのフリー、ジョギングでアシックスのNYだけど
クッションがかなり違う。
ウォーキングにどんな靴がいいのかは知らんけど。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:47:43 ID:7i2Vrxm6]
- >>428
「痩せてる人が、痩せを維持したい場合も、ダ板でいいんでしょ」と
書きたかったんでしょ？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:24:55 ID:DDqNgSue]
- >>406
まず本当に股関節痛？
脚の付け根の前側なら「そけい部」だし
本当の股関節痛なら多分、
最初に重だるい感じ、
次に階段を下りるのが辛い
それ以上の症状は体験していないので分からないが・・
>中臀筋が筋肉痛
これは良いでしょう
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:52:28 ID:zHIdc8e6]
- >>435
手持ちではフリー>ウーブン>ショックス>アクアソックで長時間履ける順なんですよね。だからフリーばかり履いてしまう
>>437
股関節は詳しくないのですが左足を動かすときに痛いので筋の方かもですね
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:07:38 ID:DDqNgSue]
- >>438
股関節の周囲の筋肉ですね
サロメチールやラブなどを塗って、血行をよくしましょう
（運動前にほんの少し塗るのもいいです）
股関節周りの柔軟性はとても大事です、
無理をしない程度にストレッチをするといいと思います
まだ準備始動段階なので無理をせず、
階段上りで筋肉を鍛えるのも良い手です
（下りは慎重に）
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:07:26 ID:BdL4ygpX]
- 職場まで歩いて15分
朝はもちろん直行だけど、帰りは遠回りをして1時間かけて帰ってきます。
やり始めてまだ1週間だけど、とりあえず1ヶ月頑張ってみます
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:11:07 ID:rBZF1U2/]
- >>439
股ぐらにそんなもん塗ったら大変だろ、、
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:22:31 ID:IM+wKARS]
- 毎日１～２時間歩いてます。
5ヶ月で10kgまでは痩せたけど、その後6ヶ月ずっと変わらずorz
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 05:55:26 ID:iPcPigOx]
- 生きてるうちに美味しいものいっぱい食べたほうがいいよ
たった一度の人生なんだから
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 06:59:02 ID:/U/e/9Qd]
- 一日３０分で３日目
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 07:06:03 ID:gJspHpMn]
- >>444
継続おめでとう！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 07:48:46 ID:kbY3B65g]
- 163.5cm 86kg 男
40分で約3kmの歩速で散歩＋カロリー制限（1日1800cal）
10月1日から開始して、現在79.5kg
血糖値が下がりすぎると、リバウンドすると医者に言われたので、食事に繊維質と
ふじっこのお豆さん的な甘いものを取り入れてる
ダイエット終わった後に、食べたくなると思われるもの・・・ステーキとか揚げ物とか
耐性つけるためにダイエット中も採ってる
順調なんだが、体重の減りが早すぎるのと、踵が靴擦れで激痛
今日、医者と靴屋に行ってくる(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 08:26:00 ID:9pAzlF+y]
- テス
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 08:55:53 ID:KICpsdAd]
- そういや最近、足の故障が減った。というか、ほぼ無くなった。
やっとジョギングに耐えられる筋力が付いたのかな。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:02:28 ID:7vaY50oX]
- >446
かかとにははじめから絆創膏を貼って、かかとがパカパカしないように靴紐をきつめにするといいよ
Tシャツのソデや縫い目の擦れて痛いところは、「Chamois Creme」を塗ってる。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:28:08 ID:urcgdBBJ]
- 真面目な話、ジョグ初めてから乳首が気持ち良くなくなってきたよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:50:45 ID:VuWMkhFO]
- >>443
一度しかないから綺麗に生きたい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 11:36:05 ID:T3fnEJRp]
- >>448
そこまでいくのに何カ月くらいかかった？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 11:57:42 ID:ib4Xe45q]
- ジョギングを始めようと思うんだけど
アスファルトの道を走るのはやっぱり足腰の負担は大きくなりますか？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 11:59:16 ID:Cz/M8xHZ]
- ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287491371/
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:03:58 ID:SyNwgni3]
- >>443
挙句の果てに糖尿病で食べたい物を食べれなくなる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:10:52 ID:kbY3B65g]
- 美味しいものだけでお腹一杯にすると、よくないよな
ピザならピザ、餃子なら餃子だけで腹一杯にしようとすると必ずブヨる
毎食、主食・主采・副菜・サラダ・汁物の構成で500-700㌍でいくと、もの凄く楽に制限できた
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:23:20 ID:Cz/M8xHZ]
- じゃあ やめちまえば？ 割に合わないんだろ
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