- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 13:17:32 ID:xXheG1vd]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね★
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276192908/
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:16:40 ID:4T6CcNBY]
- >>681
変なやつがいるけど気にすんな。
コテが減っていくのを期待しているぞ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:21:16 ID:t2+2q6hI]
- 書き込むなとは言わんが
コテの独り言はツイッター行けばいいじゃん。
そっちの方がウケもいいよ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:00:57 ID:kZxWyc9Q]
- 自転車1日1～2時間乗り始めて3週間経過
172/84.9→172/80.8 32％→25.9％
ここ5日ほど体重が変わらなくなった
減ってる時は飯なんて食わんでもってなるけど停滞すると食いたくなる不思議
頑張る
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:09:50 ID:Oi9RK97x]
- 頑張れ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:11:24 ID:CGQ/AL4h]
- >>483だけど本日内定もらえました。
選考上で君が断トツ一番で本来なら特に問題も無く
採用してたが自転車通勤と聞いて本当に最後まで迷ったといわれたｗ
自転車通勤してるのは４人いるけど、いずれも近くの人だったから
それで心配してたらしい。しかし最近はそういう距離を自転車で
来る人もいるからってことで考え直してくださった。それで内定。
整備は今まで以上に気を使ってこまめにメンテしたりして
通勤に絶対支障ないようにはするつもり。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:12:52 ID:Oi9RK97x]
- >>688
おめ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:13:05 ID:JhshLNir]
- まあ無理に自転車でいかなくても
クルマに乗ればいいだけだしな
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:47:06 ID:St6gqUJW]
- >>688
遅刻して迷惑かける可能性あるから
行きはクルマで出社して
帰りは自転車で帰宅すれば良いと思うよ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:56:47 ID:t2+2q6hI]
- >>691
さすがだな
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:20:53 ID:nObOddTN]
- >>688
良かったね
仕事に支障が出ないように無理しないでね
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:55:45 ID:ZypTj05p]
- >>688
ｵﾒ
不測の事態にも対応できるよう、リスク管理はしっかりな。
パンクしても修理できるようになっておくとか、途中でパンク修理しても
遅刻しないよう早めに家を出るようにするとか。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 20:30:40 ID:z1cfLqM/]
- 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:31:35 ID:CGQ/AL4h]
- あれ？ 面接時は結構叩かれてたような気がしたけど、
なんかここのみんなのぬくもりてぃーで心があったかい(´∀｀*)
頑張る。時間にも余裕を十分持つようにする。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 21:20:17 ID:VQ3CDC+f]
- >>696
気をつけな、調子に乗ると叩かれるぜｗｗ
116㌔もいきなり乞食ニートに煽られてたｗ
昼間から自宅警備しかする事のない豚ばかりがいるぞ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 23:02:11 ID:q3ARZBDY]
- >>696
前もそういう発言するからだろ
根本的に苦言も叩かれるという脳内構造なんだろうが
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:39:38 ID:3osLK7Fp]
- >>698
上から偉そうに言うなデブ！
まるでダイエット版の主だなー(ﾟДﾟ)、キモデブ
オッサンよー、ハローワークに逝けよｗ
働け池沼！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:42:46 ID:AQAOAazL]
- うるさいブヒよ！
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:17:45 ID:JWqbkYhj]
- >>696
それはあなたが自転車通勤認めない会社はクソ、みたいなカキコしたからじゃ…
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/22(金) 12:13:03 ID:HYGNJrB7]
- 車って自分は安全なとこにいて相手を危険な目に合わせる凶器だからな。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:59:30 ID:cvjuLAw1]
- ダイエットには水を大量に摂るといいと聞いて
水やお茶をこくこく飲んでたけど効果なし
あまり飲まないようにしたらすっと下がったﾅﾆｺﾚ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 13:07:02 ID:p7nJA9Uu]
- >>703
誰も釣られないｸﾏよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 01:40:35 ID:uHhXi1G5]
- ここは本当にダイエット板か？
スレチ板じゃねぇの？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 02:19:10 ID:z1Duz+1h]
- 日本社会のあり方と交通行政に関して真剣に議論する事で痩せようと言うスレ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 03:21:45 ID:uHhXi1G5]
- 日本社会のありかた？
何処が？
だめ、ココ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 04:48:19 ID:K9kBjvtg]
- 基本的に自転車はネタがないからな
誰でも乗れるから教えて君がこないし
あとは好きに高みを目指していくだけ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 06:32:23 ID:aCsbkTnf]
- 今日は自転車でヒルクラ初挑戦
自宅から麓まで約15km、麓から目的地の貯水池までほぼ一方調子の上り坂
約4ｋｍ（平均斜度4%）
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:57:06 ID:BQOJfw47]
- 公道、交通の話もしちゃいけないの？
走るのは公道だろ？ ジョギングみたいに
公園やエアロビみたいに自宅やジムじゃないだろ？
公道や交通の話するなって方がスレチだろ。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 10:06:38 ID:4Z+fnA1Q]
- 116㌔どうした？
書き込んでもいいんだよ！
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:11:55 ID:K9kBjvtg]
- デブは打たれ弱い
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 11:35:51 ID:i6RjsWtG]
- >>710
自転車板で死ぬほど書いてこい
わざわざこのスレで書くことないんだよ
クソデブ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:21:23 ID:8NIt1PZm]
- 腹減ってるのはわかったから落ち着け
ここ見ていちいち他人のレスに文句つける時間を、自分のダイエットに費やしたほうがなんぼか有益だと思うんだが
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:24:24 ID:NhdXjN63]
- >>713
デブで短気で心が狭いのは最悪だぞ。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:39:40 ID:BQOJfw47]
- >>713
デブにデブって言われちゃった^^;
俺はデブじゃないんだよね。
先月健康診断受けたら体脂肪率12.0%でしたけど？ｗ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:45:01 ID:3huTrdtU]
- 妄想デブおとなしくしろ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:59:01 ID:8OOerEap]
- >>713
このスレではどういうレスをしたらいいんでしょうか？教えてください先生！
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 13:14:05 ID:4Z+fnA1Q]
- たぶん>>716は
外見も中身も醜いどうしょうもないチョンｗｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:22:03 ID:l/dD3aS5]
- >>716
体脂肪率12.0%ってダイエット必要ないよね。
どうしても自転車の話がしたいのなら自転車板がありますよ。
話題も細分化されてますし‥‥荒れてるスレが多いけどね^^;
- 721 名前：686 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:39:10 ID:/uXorrpw]
- 自転車1日1～2時間乗り
172/80.8→79.2 体脂肪は特に変わらず
5日程変動なかった体重が減り始めた
飯はあんま食いたくなくなってきた
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:55:11 ID:80No0W1f]
- 自転車板はID表示がないから自演やりたい放題だしなー
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 15:30:45 ID:qkGUysNP]
- ダイエットに関係ない話されても邪魔なだけなんだからあっちいけよな
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 17:36:53 ID:jaJK6ujq]
- >>721
自分も今年の4月まで同じ身長で体重86ｷﾛあったが
現時点で63ｷﾛまで落とせたからガンバレ！
- 725 名前：116㌔ mailto:sage [2010/10/23(土) 18:02:54 ID:aOkABdm0]
- みんなお疲れ(｡･_･｡)ﾉ
自転車ダイエットで何が一番つらい？
と聞かれたら迷わず蚊柱と答える!
最後のあがきか何か知らんけどPower upしている.....
今日も凄かったな～(´･ω･｀)
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 18:14:39 ID:5IRl1Gmc]
- >>725
今日の多摩CRも蚊柱なのかなんなのか、小さい羽虫が異常に多かった
口は最悪諦めるとしても、目がな……スポーツサングラス買うか、仕方ない
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 18:18:34 ID:3svIXj03]
- ママチャリで30km走ったらケツが割れそうに痛くない
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 18:20:38 ID:yagVA+hf]
- ちっちゃな虫が口に入ってきても気が付いたらもう
喉元過ぎてるんだよな・・・ カ～ペッとかやっても
気持ち悪い感覚が抜けずうがいして適当な飲み物で
紛らわす。ちっちゃな虫程度で腹は壊さんだろうけど
気持ち悪いことには変わりないからな
あと小雨。レインコート着るまでもないくらいの
小雨でもメガネに掛かると鬱陶しい。
コンタクトにしたらしたで風で乾いてしんどい。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 18:25:39 ID:5IRl1Gmc]
- >>728
小雨であっても濡れた路面が怖いので、ウォーク＆ジョグに切り替えちゃうな俺の場合
そっちもたまにやらないと、長い時間歩いたりする時に息は上がらないのに脚が疲れち
ゃうｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:30:23 ID:7+Wj1ms4]
- >>725
>>726
>>728
渡良瀬遊水地もブヨが多かった。。。
雨降った後、暖かくなったから大量発生したのかな
>>729
自転車の選手が試合前の移動は歩くと疲れるからなるべく歩かないって言ってたな
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:01:26 ID:l/dD3aS5]
- 蚊柱もヤダけど、キイロスズメバチが首に留まったときは
本当に怖かったよ^^;
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 22:06:23 ID:aNi+8k5k]
- 虫対策にコレのクリアタイプを買ってしまった。
お陰で虫に目を直撃されることはなくなったが、クリアにしては暗い、そして曇る。
今の時期、曇り止め加工のやつを選んだほうが良さそうだ。
www.cbnanashi.com/parts/4050.html
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:00:08 ID:AKYpRtRZ]
- 俺はFILAのクリア使ってる
item.rakuten.co.jp/tashimahonpo/10000017/
夜でも問題ないし曇は気にならないけど
朝日や夕日はキツイね
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 02:53:59 ID:GoBSapuC]
- サングラスいいなぁ。
俺、デブサイクだから似合わないや。
俺、目が細いのに、何であんなに虫が入るんだろう。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 03:02:40 ID:AIqsgqdZ]
- スポーツショップで売ってるアイウェアは高すぎて萎えるわー・・・
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:31:47 ID:fXKFNTNd]
- ユニクロの千円のサングラスで充分だろ、
まったく、ロクに乗れもせんデヴに限って外見ばかり気にして。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:53:03 ID:IP2odybt]
- >>734
目の保護に比べたらサングラス似合わないとかどうでもいいだろ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 09:49:25 ID:i42rXEFT]
- 目はメガネかけてるから極まれに虫が入るくらいでいいのだが、服とかにびっしりついてる黒い点を見るともうね・・・
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 11:17:45 ID:i42rXEFT]
- 帰宅
朝は鬱陶しい小さい虫は飛んでないからいいね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 11:18:20 ID:qgSgiciz]
- 高速回転で有酸素運動を2ｈで35ｋｍほど走ってきた
なんか震えと節々が痛い、、風邪やっちまったのか？
脂肪は冷えると身体に悪しｗ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:04:03 ID:w+uaHW1h]
- 朝は耳が痛くなるから、もこもこイヤーマフ買うよ
- 742 名前：118㌔ mailto:sage [2010/10/24(日) 15:45:14 ID:UvX5HcfP]
- 恒例の日曜体重測定
先週
116㌔体脂肪率34.5
今週
118㌔体脂肪率30.2
に、に㌔も増えてる○|￣｜＿
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:57:21 ID:uYUfKpZR]
- >>741
自転車本格的に始めてから初めての冬をこれから
迎えるんだが耳あてってやったほうがいい？
保温はできてもその代償として聴覚が鈍って
事故になったら本末転倒すぎるからなぁ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:10:33 ID:YSKqIfMF]
- イヤーマッフル程度で聞こえない事はない。ふいんきでも判るし・・・
それが出来ない人間なら凍えて乗ればいい話だわ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:08:15 ID:5SZ0K+hj]
- 毛糸の帽子を被って耳も隠せばけっこう寒さも防げる
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:44:25 ID:o84//bK2]
- 最近自転車乗りはじめたんだけど
坐骨が痛くなって困る
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:53:34 ID:e6KRwf8I]
- >>746
もうちょっと乗ってりゃ慣れる。ダメならセッティングなりサドルなり変えれ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:30:37 ID:8N1eOKay]
- >>742
118キロで体脂肪30％か…
想像していたデブとは少し違ってた
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:11:24 ID:HggN0tdv]
- >>748
1週間で4%も体脂肪率が落ちるわけ無い
先週とは違う環境で計測したものと思われる
しかし、それだけ自転車乗って痩せないとか、どんだけ喰ってんのかと
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:13:05 ID:Dxq94xLD]
- 118kgなんて体重の人間が家庭用の測定器でまともに体脂肪計れるわけがないだろ。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:26:29 ID:g8zwC4Oe]
- 170cm69kgの俺が計測したら
体脂肪率は19～22を行ったり来たり。
計るコツとかあるのん？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:29:43 ID:3qqflqBD]
- 「なるべく同じ時間、同じ状況」で計るのが
誤差を減らすコツというか常識。
計る時間を決めたらその時間だけにして、
なるべくなら空腹時がいい。そしてそれを
基準にして計ったら同じ状況のみで計らないと
誤差が出まくりで毎日記録してもあまり参考にならん
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:31:02 ID:HggN0tdv]
- >>751
毎日同じ時間、同じ環境で計測すること
起床後、食事後、運動後、それぞれ2時間くらいは値が不安定
それでも、長期的に傾向を比較するくらいにしか使えない
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:34:02 ID:g8zwC4Oe]
- 毎回夕食前に計るようにしてるんだけど・・・
しかも5分後に計っても数値が変わったりするし
なんだか体脂肪よりも体重とウェストを測っていた方が
良いような気がしてきた。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:38:17 ID:HggN0tdv]
- >>754
ま、完全に無意味というわけでもないよ
1ヶ月くらい>>752-753を守って、毎日数値を記録すれば、傾向はつかめる
グラフ化して近似曲線描けばトレーニングの効果は一目瞭然
絶対的な数値ではなく、相対的な比較対象と見るのが正解かな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:45:03 ID:i42rXEFT]
- 俺は毎日夕食後に計ってる
今日で言えば朝計ったのと夕食後計ったのだと1kg違った
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 20:46:01 ID:/CZsL8NU]
- >754
>なんだか体脂肪よりも体重とウェストを測っていた方が
>良いような気がしてきた。
そうだよ。現状の精度では体脂肪計の表示する数値なんて無視しちゃった方がいいです。
というか体脂肪計なんて要らない。体重計があれば充分です。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:50:00 ID:HggN0tdv]
- >>757
問題は、50～100g単位で計測できる家庭用の単機能体重計がほとんど無いこと
比較的精密に計れる体重計が体組成計しか無いんだよな
ちなみに、ウエストも比較的誤差が出やすいよ
- 759 名前：118㌔ mailto:sage [2010/10/24(日) 21:19:32 ID:UvX5HcfP]
- 体重計で65才とか表示されるわ心折れそう...
明日は雨だから通勤コースの下見するか...
片道15㎞ぐらいでは足りんのがわかった
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:23:11 ID:HggN0tdv]
- >>759
いや、食事量だと思うぞ？
俺は晴天なら平日夜に往復20～30km、休日30～100kmくらい走ってるんだが（雨天時はジムで
エアロバイク、または近くの公園でのウォーク＆ジョグ8km）、基本これと1日の摂取カロリー2000kcal
くらの食事管理だけで3ヶ月で15kgくらい落ちたから
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:34:34 ID:eycQFZxm]
- >>754
仕事してる人なら、帰宅直後は足に水分がいってむくんで、その結果
体脂肪率は低めに出る。その後部屋でくつろいだりしてると戻ってくる。
あと118㌔は3ヶ月前の自分と比較しとけと何度言ったら(ry
往復30km自転車通勤して、デブ基準でなく人並みの食事量で3ヶ月変化なしとかあり得んから。
- 762 名前：118㌔ mailto:sage [2010/10/24(日) 21:44:12 ID:UvX5HcfP]
- >>760レス㌧
おっしゃる通りです･･･
うーん、お菓子とか食べないし酒は週一にしたけど....
ご飯が好きだから１日二合は食べてる
夜食も食べる、こんにゃくと鶏のササミ
夜、子供の寝返りするのに二時間おきに起きてる眠れなくなるとお腹がすいてるのに気づき食べちゃう(笑)
太って当たり前か(´･ω･｀)
まぁ、15㎞に物足りなさを感じてるから距離は延ばします。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:57:51 ID:IP2odybt]
- >>762
>食べちゃう(笑)
じゃねぇよw
多少距離伸ばしてもそれだけ食ってたら痩せないよ
まずは夜食や深夜に食うことだけでもやめるべき
ほんのり応援してるから頑張れ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 21:58:36 ID:VPyLMP4m]
- 明後日は雪の予報だ
いやだなあ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:13:53 ID:rWiBsAeL]
- ユニクロのXLサイズが昔より小さくなって入らなくなったし、そもそもXLサイズ自体をあまり置かなくなった
これじゃそのうち買える服がなくなるってことでダイエットしたらLサイズがちょうどいい感じなるまで来た
1日1時間毎日走れるのを続けると体力つくからすぐに1日2時間くらいは走れるようになるね
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:56:42 ID:HggN0tdv]
- >>762
割とマジに心拍計を薦めるよ
それも常時計れるスントやポラールみたいなのを
楽に走れる＆脂肪燃焼効果の大きい110-120ってのがどれくらいの運動強度なのか覚えられるし、
その日の消費カロリーも推測値が表示されるので、モチベーション維持にも良い
1～2万くらい出せるなら考えてみて。自分の身体だから惜しい投資じゃないと思う
>>765
3ヶ月も経つと、無理しなければ4時間くらいは楽に走れるようになるね
急な上り坂だと結構きついけどｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:05:06 ID:zyEu4mQz]
- カロリー‥‥
数値化しやすいが、あてにならない尺度。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 00:08:50 ID:g7CEezWd]
- >>766
心拍計か
おすすめの型番は？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 00:18:09 ID:fZU9hph7]
- 心拍計でのトレーニングはお財布と相談して貰うとして
レコーディングダイエットでカロリーを数値化＆可視化した方がよさげやね
まぁカロリー制限ろくにしてなくて殆ど減って無い俺が言うのもなんだがｗ
雨が続いて動くのが面倒臭くなってきたので、運動系SNSも考えようかと思ってる
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 00:24:51 ID:g7CEezWd]
- 運動と食事管理は基本でしょ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 00:30:37 ID:W78gBzwM]
- >>751
筋トレしろ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 01:20:01 ID:2fu/TVL2]
- >>768
俺が使ってるのはsuuntoのt3d
ポラールにも似たような機能があるけど、自分が日常的に行っているトレーニングの時間・内容によって
実行中のトレーニングの強度がどの程度かが分かるってのが使いやすい（目安として、だけど）
後は予算との相談
お金出せばEPOC（過剰酸素消費）に基づくトレーニング効果やら、気圧計やら天候予測やら傾斜計や
ら機能が付いてくるけど、その辺は個人的にはいらんと思う
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 07:58:45 ID:MPodYxWH]
- カロリー数値でも同じ運動してもデブのほうが割増でカロリー消費している
118㌔が痩せないのは片道15㌔走るのに30～40分程度だから時間が足りないとも考えられる
食べすぎなのは問答無用の原因ではあるが・・・
おまいら、距離とかより心拍数及び乗っている1回の時間も関係ないか？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:53:57 ID:GKZPbK2d]
- そりゃ時間が多い程やせる
それより2万も3万もする計器かえんぞ！
冬のナス出ても悩むなー‥
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:14:32 ID:9Ue4tNX3]
- カロリー計算で痩せない人へ
keton.info/blog/?p=1737
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:04:33 ID:fAPbtAKS]
- 2、3年前に三重県の市役所職員がメタボ侍とかいってジョグ中に心停止したニュースあったろ
同じく中年メタボだったオレはポラールを購入して心拍数チェックして運動するようになった。
「心拍190BPMとかスコアする状況はヤバいからセーブしよう」とか出来るしダイエットゾーン
に心拍数をおいて効率よく痩せるとかいろいろ便利だぞ。 まぁ一番のメリットはモチの向上だが。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:59:47 ID:2EdA1Wvx]
- 亀レスです
みんな軽いギヤで回せと言われてるが･･････
軽いとは？僕の場合まえ三段うしろ九段のロード
まえが二段うしろは二番目に重いギヤで快適に走ってる
具体的に軽めとはどの位置にギヤがある状態なのかエロい人教えて(￣人￣)
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:06:48 ID:v4oRi1WB]
- 脚力の違いで一概には言えないでしょうが…
私が聞いたのは「自分がちょうどいいと思うところから1～2段軽くする」ですね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:13:46 ID:i1givBxH]
- >>778
それ自分も聞いてやってるんだけど、2段軽くして90～100で回しても
疲れないし息も切れないので果たして運動になってるのか不安になる
「息が上がるけど会話は出来る程度」ってのも聞いたけど
上のやり方だと会話余裕すぎてもう
何か違うんだろうか？
心肺機能云々はわからないけど体力のないデブという自覚はある
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:22:51 ID:2fu/TVL2]
- >>779
そこで心拍計の出番
ちなみに俺の場合、ケイデンス80-100位で回して心拍120-130位だとかなり楽に走ってる状態
ジョギングなんかと比較すると全く運動してる感じはしないんだけど、これが実のところかなり
効いているようだ
ちなみにこの時点で時速は25～28km/h位になる
もし、あまりに楽すぎるのなら、もう1段上げてみることを薦める
脚に疲れが出てくる様なら下げる、そんな感じで
>>777
ギヤ比がわからんので、その説明ではちょっとアドバイスできんなあ
ちなみにロードでフロント3枚は珍しいんじゃ無かろうか
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:33:30 ID:qhRONEod]
- 確かに平坦な道であれば膝とケツは痛くなるが、息が切れるかといえばそうでもない。
切り替え付きママチャリみたいなので乗ってるからそれほど速度もでないし
まあ体重は減ってるからいいけど
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:34:08 ID:9Ue4tNX3]
- >>777
「アンパンマンのマーチ」が1分間に100拍のテンポ。
これに合わせて、ペダルを1分間に100回転‥‥ちときついな。
これより少しゆっくりでいい。
ついでに歌いながら走ると、心肺機能が鍛えられる。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:39:02 ID:OHLMNuEQ]
- 有酸素運動は以外にもこんなに楽でいいのかって感じだよ
そもそも疲れるようじゃ糖の消費ばかりで追いつかなくなる
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:44:29 ID:2EdA1Wvx]
- ほほぅ、アンアンアンパンマーン
分かりやすい例えゴチ
確かに少々では疲れないテンポだ
明日から歌付きでやります！(小声)
|
 |
