- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 08:06:04 ID:zT7hgvmc]
- １日20回程度で追い込める腹筋方法なんてあるのか？
試した3とかなら、3百回できた。なんかいい方法ないかな？金かけずに
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:09:05 ID:Shp0OpCm]
- 命綱用意して逆さ懸垂で90度で止める
ペットボトルに水か砂入れて首肩胸のどっかに乗せてなんかで固定
そんくらいか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 08:22:28 ID:sHfuKvSW]
- >>914
だからぁ、「回数」じゃあねえっての。
回数＝効果だとしたら、例えば>>3
に書いてある方法を「5秒」じゃなくて「5分」
にすれば20回もやれば十分追い込める。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:31:11 ID:lyrHxkBG]
- 今日もフッ！フッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 12:52:03 ID:Moumn/rC]
- >>914
ドラゴンフラッグやってみろ
3頭にきいちゃうけどなｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:53:25 ID:5/FicuDK]
- Hなお店行ったら、お腹減っこんでて凄い
ムキムキですねと言われた
正直こんな時くらいしか見せる機会ないよね
下ﾈﾀでごめん
フッフン、フッフン
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 17:18:41 ID:aiOA5UtC]
- とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:53:30 ID:fIPTMvEL]
- どうやら大規模規制に巻き込まれそうだ。
(>=ﾟωﾟ)>＜書き込みは出来なくてもフッフッし続けるぞ。
( へωへ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:57:56 ID:P2T8HvHB]
- 今日からフッ！フッ！
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 18:08:07 ID:+ynNq8rP]
- >>915
それなんてジャッキー・チェン？ｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 18:32:09 ID:f+GrhkAk]
- >>915
どこの虎の穴
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:53:42 ID:TwuCCx/q]
- 今日もフッフッ
（>･∀･)>
( へ へ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:08:45 ID:/aYM1j4T]
- こういうトレーニングって、いつするのが効果的？
空腹時？食後？食前？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:10:20 ID:bGljD4ko]
- 食前
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:50:04 ID:/aYM1j4T]
- >>927
ｱﾘｶﾞﾄﾝ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 22:08:13 ID:8hbA1AOs]
- 食前はだめ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:12:31 ID:QdrIkvFq]
- おまえはこのあときんにくがとけるとかいう
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:20:38 ID:v2I0z3wl]
- 腹筋って、布団の上とか柔らかい所でも効果ありますか？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 22:20:40 ID:8hbA1AOs]
- ごはんがさめちゃうわ、あなた。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:23:21 ID:fuMWLX8F]
- 腹筋って結構キツくて好きじゃない
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:50:16 ID:QdrIkvFq]
- 食後にやるのが良くないってのは
胃もたれするのもさることながら
消化と運動でエネルギー消費が分散されて
消化にも悪いし運動効率も出なくなるからだな
だから運動は食後だと2時間くらいは置いて
消化も済んで血糖値が上がってからやると
丁度良いとされている
でも日常生活でそんなに余裕持てないだろう
なので消去法で食前ということになるが
この場合も空腹時や起き抜けだと血糖値が下がってるから
そのまんまだとハンガーノックを起こしかねないので
飴舐めるとかスポーツドリンク飲むとか
吸収の良いものを少しだけ摂って
血糖値を上げてから始めるというひとも居る
あんまり激しくやらなきゃそこまで気にするもんでもないけどな
ベストはお腹の減る前の食間ってとこかなぁ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:23:15 ID:rKp8dl+6]
- 一応毎日やってるけど、根性ないからダラダラやってる。
それでもやっぱ腹へこんでくるよね。腹筋すげー
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 23:48:25 ID:8hbA1AOs]
- ノルマの腹筋以外に、ＴＶ見ながらダラダラやる腹筋に一番適してるのはなに？
今はクビあげながらクランチしながらＴＶみてる。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:05:02 ID:k7pLcmjA]
- >>934
うわ、結構面倒臭せえな･･
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 00:07:52 ID:ukIoMnH2]
- >>937
減量してる奴の筋トレなんて大雑把でいい。
食前食後なんて、気にスンナ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:57:46 ID:Y1mZfxrw]
- >>3って足を椅子に乗っけてやるの？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 06:36:52 ID:rH5+9MzK]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 07:13:06 ID:Ln+ISOXL]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日は休むか
( ﾍ へ
>>939
浮かせるようだ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:52:03 ID:40kdyTBE]
- セットごとの間って開けない方がいいね
３０分くらい開けてやろうとしたら痛くて持ち上がらなかった
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:15:55 ID:xCQ/dOv3]
- 30s~1mだな
腹筋は
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:27:56 ID:E1nFkv6x]
- 今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
ところで、何かおすすめのサプリとかある？
生まれて初めて筋トレらしい筋トレやり始めた初心者なんだけど
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 20:51:21 ID:TqRchcUa]
- >>3が五回くらいしか出来ない…貧弱すぎるだろ俺…
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:51:21 ID:d9u9H7wX]
- アミノ酸とクレアチン
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 20:54:44 ID:UGoDv+qo]
- 俺の場合「フッフッ」じゃなくて「フゥ～～(起き上がるまで)～ッ」なんだけど悪くはないよな？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:28:03 ID:HkwNRcKL]
- >>3ってどうやっても両肘がふとももに付かないんだけど・・・
ある程度上ればいいのかな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:23:11 ID:mgDpJDKH]
- 付ける必要もない
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:40:50 ID:E1nFkv6x]
- >>946
㌧
アミノ酸は買ってたけど、クレアチンも買うわ
三ヶ月続けてだいぶ筋肉ついてきたからサプリ摂ってがんばる
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 23:31:21 ID:oBeO/m9X]
- >>914 瞬間的に持ち上げる意識で連続してやるといい
速筋に効くから乳酸が溜まってくる
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:16:35 ID:9WkJyNu0]
- 毎日やって筋肉オーバーなんとかしないのか？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:24:55 ID:/VOSl1V7]
- まさか腹筋のトレしかしないのにクレアチンとか飲む気じゃないよねw
というか体重増えるけどいいの？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:29:44 ID:XsgMYqbX]
- ダイエッターに安易にクレアチンなんか薦めるなよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 02:06:39 ID:/VOSl1V7]
- まあ「アミノ酸とクレアチン」って言ってる段階で発言者は多分どっちも使った事無い感じなわけだがw
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 05:08:31 ID:a3v7peRC]
- 今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:33:22 ID:baKPMD1u]
- 俺の腹氏ね
砕け散ろ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 17:23:39 ID:/kPTfrCk]
- what?
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:44:12 ID:MVD1f9Ar]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:59:01 ID:feB1xQgG]
- >>3 の方法だけじゃ１年やっても腹筋割れないよ
ttp://www.youtube.com/v/UWgPldBACa0&feature=related&feature=youtube_gdata"type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" width="500" height="400
このくらいわれるのがかっこいいな
おれ男だけど
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 05:42:20 ID:HwHgVgrt]
- とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 06:16:08 ID:1elaT32K]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 雨だと筋トレで運動賄うしかないか
( ﾍ へ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 06:34:18 ID:5ApmbqH3]
- 昨日食べ過ぎちまったから、今日は朝からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:30:55 ID:IsfF/S/T]
- ・・・・・・・・・・・。
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:35:46 ID:cng/Wis6]
- >>964
ど、どした？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:45:06 ID:8Hv/Qp5X]
- 仕事やすんだとか
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:17:13 ID:fq9fOfnO]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)> ビールうめえ
( へ へ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:13:33 ID:cng/Wis6]
- 今夜は腹筋デー 今日はここまで70回。あと130回目指すフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:22:28 ID:Fb3W2UyG]
- 今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:58:22 ID:cng/Wis6]
- >>968
今夜は腹筋デー 終了。フッーフッー 200回疲れた…
(>>д<)>
( へへ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 01:15:43 ID:MCYB3C2U]
- >>970
正直、２００回できるほどってことは、たいした負荷がかかっていない証拠です。
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