- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:39:12 ID:NQSNb1qf]
- >>806
サンクス アニキ
10年前の筋肉がいまだに残ってるのか
レスリング？ボクシングかなにかですか？
スタート時点で、週2ジムに通ってるおいらより筋肉あるんですが・・・（´・ω・`）
前にＵＰした水泳の人といい筋肉は残るもんだなぁ
>>807
禁止するまでもなくめったに立たないお（´・ω・`）
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:50:14 ID:Hns8w78V]
- >>809
うん、レスリング部でしたよ。11年前のベンチプレスがまだ残ってるのかなと。
部活引退しても、月に1回とか思い出したように腕立てするだけで、胸の筋肉だけは戻りやすかったように思います。
胸とかはスレ違いだからやめとくけど、腹筋はめちゃくちゃ落ちてたから、
>>3のやり方はいまだにめちゃくちゃキツいです。
腹筋割るには脂肪を削るのも大事だから、有酸素運動もどんどんやっていきたいですね。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:52:35 ID:c3rlbruM]
- 大学まで総合格闘技やって当時115キロ。
今は58キロで筋肉???(゜゜*)ドコ(。。*)(*。。)ドコ(*゜゜)???状態の俺は一体・・・
で、脂肪太りして、再度痩せて現状・・・。
まあがんばろう
(>=ﾟωﾟ)>＜ちなみに115→66→98→58．一度痩せた時に筋肉失ったんだろうな・・フッフッ
( へωへ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 02:29:53 ID:uhGiR7Cd]
- >>808 アニキーー！！ｗｗｗｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 06:54:59 ID:svCZS7Gd]
- 例の「1日６分」のビデオの種目が覚えられん。
種目が覚えられんと運動に集中できん。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 06:57:52 ID:4+DAYHLj]
- 今日もフッフッ 明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:17:59 ID:64URMsD2]
- 今日もフッフッ ・・・・・・・・
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
いや、今日はお休みにしよ
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:37:31 ID:pwypL4HT]
- こっち見んな。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:20:14 ID:1sPSR8rf]
- >>806
すげえ。最初から割れてるｗｗｗ
ダイエット板にはもったいないな
俺はとりあえず兄貴の50日前の体を目指そう…
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:08:16 ID:Fy51fgiA]
- ガチムチやん
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:37:39 ID:GYi6pJug]
- やっぱり素が違うなｗ
と、腹筋はおろか筋トレ何もしていない俺が通ります♪
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:37:31 ID:9JZWDd6d]
- マッスルメモリーてヤツかな？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:59:58 ID:LsanxBkd]
- 腕、肩はそれなりだけど
胸はビリーだけとは思えない盛り上がりだな
11年前は相当マッチョだったんだろうなぁ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:52:25 ID:NrA81oX2]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:12:17 ID:TtezcPJ0]
- 最近このスレの存在知ったけど、すげー励みになる
今日もさぼりたい気持ち抑えて腹筋したよ
今まで筋トレ三日坊主だったけどここ励みに頑張る
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 00:35:12 ID:UoOecytH]
- 今日もやった！
でも筋肉痛にならなくなってきた。
どうにかして痛めたい！！
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 00:49:04 ID:xWiCEse7]
- 筋肉痛がある＝効果アリ
筋肉痛がない＝効果ナシ
じゃないからな
勘違いしないように
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:19:12 ID:MTtCVCx7]
- >>824
負荷を高めればいい。
角度とか、何か抱えるとか。
筋肥大について言えば、ほぼ
筋肉痛がある＝効果アリ
筋肉痛がない＝効果ナシ
と思って間違いない。
>>825みたいに無知か荒らしか知らないけど変なのが沸くけど、無視無視。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:30:48 ID:4s6elC8L]
- うむ
厳密に言うと違うけど、筋肉痛がある方が効果がでかいのは間違いない
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:37:03 ID:xWiCEse7]
- 煽られたの久々だわ
腹立つなあｗ
筋肉痛が全くない運動に効果がないと言い切る方がどうかしてる
誰も筋肥大の話なんかしてないし
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:59:27 ID:4s6elC8L]
- >>828
筋肥大の話じゃないなら全く話は変わってくるよね
でも、筋肥大じゃないなら、腹筋を使う必要は大してないと思う
消費カロリーの問題なら、どこの筋肉を使っても構わない
わざわざ腹筋を使うってんなら、腹を立てるのはお門違いだと思うよ
スレ違いと言っても過言ではない
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 02:11:05 ID:MTtCVCx7]
- >>828
＞筋肉痛が全くない運動に効果がないと言い切る方がどうかしてる
＞誰も筋肥大の話なんかしてないし
何だこの小２レベルの脳は。
誰が筋肉痛がまったくない運動に効果がないと言い切ってるの？
このスレで、誰も筋肥大の話なんかしてないの？
ほとんどの人が筋肥大の話をしていると思うよ？
腹筋割りたいんだよ？そのために腹筋をしてるんだよ？
痩せさえすれば割れるわけじゃないよ？
「じゃないからな 勘違いしないように」
とか、えらそうに他人を煽っておいて、自分が指摘されたら「腹立つなあｗ」か。
なんか哀れになってきた。
馬鹿って楽に生きられていいな、と思ってたけど、中途半端な馬鹿はその自覚がないから楽じゃなさそうだな。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 02:37:15 ID:IyqqtqTR]
- 最近は懸垂もやりたくなってきたんだが、残念ながら近くの公園に鉄棒がない･･
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 02:49:29 ID:MTtCVCx7]
- 確かにここ数年でほとんどの児童公園から鉄棒が撤去されたね。
なんかあったのかな
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 02:59:56 ID:IyqqtqTR]
- >>832
そうだよねぇ
懸垂マシンは価格高いしなぁ
楽天で一万以下の安価な商品もあるけど、安すぎて作りが心配だしw
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 03:08:37 ID:AurFkRGd]
- >>832
少しでも危険があるのは、撤去する方針らしい
4人乗りブランコも消えていった
小学校は警報装置かかってたり入れないし嫌な世の中になったもんだ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 03:14:00 ID:ZC6zE4B1]
- 「夜の校舎 窓ガラス 壊してまわった・・・」
今では校舎にたどり着く前に、敷地に侵入した瞬間に警報が鳴り
その3分後にはセコムが駆けつけて現場で御用だろうなｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 03:21:20 ID:2B9ruM/c]
- セコムは見て通報するだけだよ。
警察は来るまでに30分～1時間かかる。
うちのマンションに放火強盗が入って、みんなで取り囲んで110番通報したけど交番のおまわり二人が軽自動車でのんびり来た。
45分くらいかかってたから、はよこんかと言ったら、
「あんたねえ。こっちも他に仕事があるんだよ」
だとさ。
赤色等も回さずにのんびりゆっくり談笑しながら来てたぞ？
で、来た警官達、犯人を怖がって話にならないから、応援呼べって言ったら、
「僕らが呼んでも来ませんよ。あんたが呼んで」
て言われて、署につながった状態の携帯電話渡された。
すげーいい加減。
で、犯人は未成年だから、とかで、一切情報は渡されず、どうなったかも不明。
保障等は一切なし。警察が、少年法云々言って、加害者がわからないから請求もできない。
めちゃくちゃだよ。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 06:21:17 ID:iVbzne7w]
- >>836
＞セコムは見て通報するだけだよ。
現場に宿直職員などが居ない場合は警報発報と同時に通報。
セコムの方が警察より到着が早く、且つ犯人の犯行（住居侵入）を
現認すれば銃刀等武器により警備員が負傷しない範囲で
可能な限り「現行犯逮捕」を行う。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 06:39:24 ID:xWiCEse7]
- >>829
>>830
俺が間違ってるでいいよもう
学術レベルで筋肉痛と筋肥大の相関関係は解明されてないから
声が大きい方が正しいってことで
>>825は筋肉痛がないと運動効果がないと思い込んでる節があるから
ああいう表現使っただけでID:MTtCVCx7の感覚だとそれが煽りに見えるってことでいいんだろ
俺は釘を刺すとか忠告の感覚だったけどな
その辺り読み取れない方がちょっとどうかと思うけど
しかしお前は最初から確実に敵意を持って俺を煽ってるじゃねえか
あとこのスレはダイエッターの方が多いと俺は思ってる
ところで違ったら悪いけどお前過去に腹筋回数やら腹筋画像やらで揉めた奴だよね？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 06:57:50 ID:Yv7UlCN1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 07:08:06 ID:njNSzWIy]
- この流れで敢えて質問したいんだけどさ
俺、今減量中なんだけどさ、食事の栄養バランスと適量を守るのに加えて、
筋肉量ダウンを少しでも防ぐべく運動してるんだよね
そういう目的の運動の場合でも、やっぱ筋肉痛になるくらいの負荷が必要なのかな？
以下スペック
性別：男
年齢：26歳
身長：172cm
体重：68kg
目標：65kg
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 07:50:19 ID:VX3RT/Ln]
- いらね
つか上の流れのスレで聞くのは無謀
図書館行って本でも読もう
ダイエットじゃなくて筋トレの本の方をおすすめする
個人名義でなくどっかに所属してるひとの著作がいい
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:46:24 ID:+ucessUW]
- はい>830がいけないと思います
ちゃんと煽らずに自分の意見言えばいいかと
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 11:17:46 ID:urS8nsWD]
- 筋肉痛の原因は実はよく分かっていないんだけど筋繊維が損傷した事による一種の炎症症状による、って
いうのが一般的な説です。恐らく他の要素もあるんだとは思うけど。
筋繊維の損傷は筋肥大のための刺激の一つなので筋肉痛が出現したのならそれは有効なトレであった可能性は少なからずある。
でも別に出ないからと言って効果が無いわけでもないし、逆に出たから必ず効果があるってものでもない。
特にダイエット中は負荷を増やせないし、一般的には筋肥大はきわめて起きにくいとされているから常時筋肉痛を出すのは難しいだろうね。
出やすい種目を選ぶとか頻度を落とすとかわざとやらない限り筋肉痛が出ない方が普通でしょう。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 11:19:34 ID:urS8nsWD]
- >>840
>そういう目的の運動の場合でも、やっぱ筋肉痛になるくらいの負荷が必要なのかな？
要らないと思う。というか現実的に無理でしょう。
ダイエット中なんだから可能な限りに高強度でやる、それを維持するのが精一杯だと思いますよ。
それなら筋肉痛なんて出ないです。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 13:00:58 ID:1Izn44Ep]
- 減量中だろうと、筋トレちゃんと付加かけてやれば筋肉痛になる。
それすらわからないぐらいのトレーニングしかしてないなら問題だよな。
腹筋筋肉痛なるまで追い込むの大変だけどな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 13:53:23 ID:urS8nsWD]
- >>845
>筋トレちゃんと付加かけてやれば筋肉痛になる。
単発で出るのは普通ですが毎回出るのは難しいって事ね。
これは腹筋以外でも同じだけどね。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 17:55:02 ID:1Izn44Ep]
- そりゃ、毎回付加増やしていくしかあんめえな。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 18:02:01 ID:95RpKISh]
- >>838
>ところで違ったら悪いけどお前過去に腹筋回数やら腹筋画像やらで揉めた奴だよね？
ロナウド君42歳か？
ID:MTtCVCx7とは別人だろ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 20:10:14 ID:1Izn44Ep]
- 違うよ馬鹿、自分と意見違うよの俺だけと思ってんのか？死ねばいいのに。
ここにいるレベルのトレーニングなんて、概略大まかにつかまえてればいい程度だろ。馬鹿馬鹿しい。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:11:42 ID:k1gy0fPd]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:19:35 ID:56ddKPe0]
- >>802さん凄い！
私、女だけど頑張ってみようと思った。
割るというより薄ら筋入ってしめたいだけだけど。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 21:22:41 ID:1Izn44Ep]
- >851
久々に酷い自演をみました
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:30:07 ID:PQxI+0VE]
- たまに「ダイエット必要ないだろ？」ってのが沸くんだよな。得意気にｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:35:10 ID:jWOImfAz]
- 下腹ポッコリさえなくなればいいんだ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:57:20 ID:GigIumKF]
- もう何だか分かんないので、本でも読みます
でも、答えてくれたみなさん本当にありがとうございます
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:10:12 ID:xRq2/F5o]
- （>｀･ω･)> がんばるよ
( へ へ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:24:18 ID:qa/SWFeZ]
- >>852
802だけど俺は>>851じゃないよ
この流れで出てくるの嫌だけどな
今からビリーと>>3腹筋と公園懸垂やってくるﾉｼ
- 858 名前：824 [2010/11/12(金) 22:37:16 ID:UoOecytH]
- どーも、皆さんすみません。
筋肉痛が全てでは無いことはわっかていたのですが、
痛みが出た方が達成感やら充実感があったもので・・
なので３キロのダンベルを胸に乗せて両足上げてやってみました。
ご意見・ご感想をくれた方々、困惑させてごめんなさいね。
これからも宜しくお願いします。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:48:55 ID:STlkc0iU]
- >>813
見ながらやればいい。っつかビリーズブートキャンプとか
その類のやつもDVD見ながらやるだろ？ それと同じ
何日かやってると身体で覚えて動画見る必要もなくなる。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:51:14 ID:FR7TDUeX]
- 筋肉痛って気持ちいいよね。気持ちわかるよ。
筋肉痛がないとなんか物足りない。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:49:23 ID:vGb6F//v]
- >>860
お前、マゾだろｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:37:26 ID:F5GcW114]
- >>838
言い負かされたらいじけてレッテル貼りとかみっともないぞ。
「俺が間違ってるでいいよもう」
とか書いて恥ずかしくないのか。
負けを認めるなら薄汚い朝鮮人みたいにねちねち言わずに潔くしろ。
そして二度と書き込むなよ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:56:18 ID:uY+bjlKk]
- (>=ﾟωﾟ)>＜風邪がぶり返したぞ。フッフッ
( へωへ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 05:51:42 ID:UqHnzgHo]
- >>838
そういう逃げ方はみっともない
シネだの、デブだのわめく、ロナウドと大して変わらんじゃないか
>>857
そいつは、通称「嘘吐きロナウド42」っていって
叩かれるとすぐ自演、シネ、デブ、ストーカーだとわめいて責任転嫁するやつだ
>>531で自分だと言い張って中田の腹筋をアップしたアラシ
あにきは、相手にしないほうがいい
他にもＵＰした人を必ず叩いているから
自分が注目されないから嫉妬しているんだろう
>>860
分かる
ジム行った次の日筋肉痛が無いと、損した気分になる
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:04:20 ID:8GQZk4SD]
- >>863 なんか出てるぞ。パンツはけよw
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:24:13 ID:XfGVqKje]
- 荒れてんなぁ
話の是非で語れよ
お前ら人格攻撃しかしないのな
- 867 名前：838 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:36:38 ID:0tpbTHML]
- >>862
レッテル貼りしてんのお前じゃんｗ
小二だとか朝鮮人とか
お前が消えろよ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 07:39:53 ID:Can05WCf]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:10:29 ID:9xmztC+r]
- もう行くとこまで落ちたな。
あとは不毛な罵り合いにしかないからもうみんな触れるなよ。
これ以上触れた奴が真の荒らしだかんな。いいな！
はいここで誰か新しい話題でも投下↓
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:47:43 ID:DS4+BZdW]
- ( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
(((> ﾟωﾟ)> フッフッ
( ﾍ へ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 09:15:54 ID:NdrfL9N3]
- > 行くとこまで落ちたな
普通落ちるところまで落ちたなと表記する
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:15:34 ID:bjIV1hJW]
- 行くとこまで・・ときたら 行き着いたの方がいいかな
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 13:51:10 ID:NdrfL9N3]
- 行くの場合はそうだね～
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:05:26 ID:FcFRk/6Y]
- 慣用句じゃないんだからどうでもいいだろ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:29:01 ID:0B/of6+X]
- >>864
フォローありがとう
荒らしに反応するやつも荒らしというから、俺も反省する
さあ、罰として今夜は腹筋２セット増やそっとｗ
もう５５日ぐらいになると、筋肉痛にはなりにくくなってるけど、
いっぱいいっぱいまで腹筋を追い込んでから、腹ばいになって反り返って腹筋を伸ばすとめっちゃ気持ちいいから、
そのストレッチの快感のために頑張ってしまう。
俺もマゾの一種だろうなｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:33:10 ID:DYxLkHaM]
- 筋トレはマゾほど続く。苦痛が快感レベルになったら
精神的にも長く続けられる。ある種の悟りの境地だなｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:42:06 ID:NdrfL9N3]
- トレーニングにしろ、ダイエットにしろ、ある意味自分を抑制もしくは制御することが基本だからな
継続するためにはマゾは基本だろ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:59:56 ID:SlOpWYCR]
- >>875
先に荒らしたのはお前じゃないかｗ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 18:05:19 ID:TMndN5zL]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( × )
| ω|
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 18:48:18 ID:0B/of6+X]
- 腹斜筋を鍛えるのに、いいやり方は無いだろうか
クランチついでに左右に捻るぐらいしかやってないから、いまいち効いてこない
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 18:53:13 ID:WkAuFWX7]
- ロシアンツイスト
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 19:46:02 ID:cWUUPWas]
- サイドクランチかサイドベント
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 19:59:32 ID:DS4+BZdW]
- あんまりバシっとそこだけに効く感じのが無いんだよね
ドローインとかどうなのかな
- 884 名前：851 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:04:04 ID:bjp7QVZe]
- まさか自演の展開になるとは・・・
802さんすみません。頑張ってください。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:54:18 ID:0B/of6+X]
- ドローイン、確かに腹斜筋にも効いてるかも
ドローインならちょっとした信号待ちにもできるし、習慣付けば効果出てくるかも。
>>884
荒らしのせいなので、お互いにドンマイです
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 21:53:45 ID:pBXjbhZe]
- 新キャラ登場！
夢見るアニキ163センチ
乞うご期待！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:18:35 ID:EPgZ4QqX]
- >>863>>865
フイタｗｗ
さぁ笑ったついでに腹筋しよｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:06:51 ID:vZ1BTgAe]
- とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:18:27 ID:w6cYoPhR]
- やったぜい！！
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:19:22 ID:rXTg+2G9]
- 腹筋する時、手を胸の前でクロスするのはどうしてですか？
反動を使えなくする為ですか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:23:07 ID:E7AiG9+M]
- それもあるし、頭を持ったら手に力が入った時に首を傷めるからじゃないかな。
(>=ﾟωﾟ)>＜おいらは今は耳の横に添える感じにしてる。
( へωへ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:35:21 ID:FTSTUSBy]
- >>891
ﾊﾟﾝﾂﾊﾟﾝﾂ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 03:42:38 ID:OCebmyzS]
- >>3の腹筋方法やると腰に響いて動けなくなる
頭を少し上げるだけでもいいのかな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 03:45:47 ID:DsWwN6k8]
- 背中は上げないと・・・上げる幅は人それぞれでいいと思うけど・・・。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:20:50 ID:XhLeGT0/]
- 腹筋付いたのはいいんだが、腹が出てるわけでもなく胸～下腹部が太い。
顔や手足はヒョロイだけにアンバランスで笑える体型だわ。
胴を細くするにゃやっぱ有酸素でFAだよな！？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 11:03:54 ID:oSWy1dkh]
- FA
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 11:19:41 ID:mGEKTIKv]
- >>3
なんか腹より二の腕のほうがすごいことになってるのは俺だけか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:16:42 ID:sBJjbrfc]
- うどん噴くとこだったｗ
どうやってんだよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 13:53:32 ID:vcAKZqTI]
- クランチする時に負荷を増す時はダンベルを挙上しながら、
ロシアンツイストの時は脇を締めて保持して、
ってのがプレート抱えてやるより動き易くて、
最近は専らそうやってます
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:01:57 ID:sBJjbrfc]
- ロシアンツイストは利きそうだし利かせる意味も分かるが
クランチは腕上げなくていいんじゃないのか？
(((> ﾟωﾟ)> さてそろそろフッフしとくか
( ﾍ へ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 15:07:11 ID:rXTg+2G9]
- >>891
ありがとう♪
手、耳横で腹筋してみるよ。
パンツ付けてないみたいだけど風邪引かなかったかな？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 15:22:54 ID:yXLy9QdJ]
- ちょっとサボるとボヨヨンてなるのは歳のせいかな
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 16:23:46 ID:cuGKJj8z]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 17:06:51 ID:b3Wya7gD]
- 声なし？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:20:06 ID:BUFqIywJ]
- 息止めないと上らなくね？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:25:07 ID:Gz7yxbgH]
- ここ1週間くらい寝る前に20回やってるんだけど
回数とか時間帯とかで何か違う？おすすめある？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:31:14 ID:Bxq+pNyl]
- 回数とか時間帯とかあまり関係ないよ
自分の限界ギリギリまで追い込むのが筋トレの常識
誰か補助がいるなら、腹筋やりながらおでこを押えてもらうといい
あがるギリギリの強さでね
二人でやれば楽しいし、容易に追い込める
一人なら、コロコロでもやっとけ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:00:57 ID:CcXY3N/W]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 22:30:03 ID:Rnmiu95m]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフ
( × )
| ♂|
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:42:25 ID:KfGvmswL]
- ワロタ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:26:36 ID:koxtqOC8]
- した！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 07:19:59 ID:Shp0OpCm]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 07:26:30 ID:S12CDH0O]
- （>´･ω･)>
( へ へ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 08:06:04 ID:zT7hgvmc]
- １日20回程度で追い込める腹筋方法なんてあるのか？
試した3とかなら、3百回できた。なんかいい方法ないかな？金かけずに
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:09:05 ID:Shp0OpCm]
- 命綱用意して逆さ懸垂で90度で止める
ペットボトルに水か砂入れて首肩胸のどっかに乗せてなんかで固定
そんくらいか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 08:22:28 ID:sHfuKvSW]
- >>914
だからぁ、「回数」じゃあねえっての。
回数＝効果だとしたら、例えば>>3
に書いてある方法を「5秒」じゃなくて「5分」
にすれば20回もやれば十分追い込める。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:31:11 ID:lyrHxkBG]
- 今日もフッ！フッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 12:52:03 ID:Moumn/rC]
- >>914
ドラゴンフラッグやってみろ
3頭にきいちゃうけどなｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:53:25 ID:5/FicuDK]
- Hなお店行ったら、お腹減っこんでて凄い
ムキムキですねと言われた
正直こんな時くらいしか見せる機会ないよね
下ﾈﾀでごめん
フッフン、フッフン
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 17:18:41 ID:aiOA5UtC]
- とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:53:30 ID:fIPTMvEL]
- どうやら大規模規制に巻き込まれそうだ。
(>=ﾟωﾟ)>＜書き込みは出来なくてもフッフッし続けるぞ。
( へωへ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:57:56 ID:P2T8HvHB]
- 今日からフッ！フッ！
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 18:08:07 ID:+ynNq8rP]
- >>915
それなんてジャッキー・チェン？ｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 18:32:09 ID:f+GrhkAk]
- >>915
どこの虎の穴
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:53:42 ID:TwuCCx/q]
- 今日もフッフッ
（>･∀･)>
( へ へ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:08:45 ID:/aYM1j4T]
- こういうトレーニングって、いつするのが効果的？
空腹時？食後？食前？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:10:20 ID:bGljD4ko]
- 食前
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:50:04 ID:/aYM1j4T]
- >>927
ｱﾘｶﾞﾄﾝ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 22:08:13 ID:8hbA1AOs]
- 食前はだめ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:12:31 ID:QdrIkvFq]
- おまえはこのあときんにくがとけるとかいう
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:20:38 ID:v2I0z3wl]
- 腹筋って、布団の上とか柔らかい所でも効果ありますか？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 22:20:40 ID:8hbA1AOs]
- ごはんがさめちゃうわ、あなた。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:23:21 ID:fuMWLX8F]
- 腹筋って結構キツくて好きじゃない
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:50:16 ID:QdrIkvFq]
- 食後にやるのが良くないってのは
胃もたれするのもさることながら
消化と運動でエネルギー消費が分散されて
消化にも悪いし運動効率も出なくなるからだな
だから運動は食後だと2時間くらいは置いて
消化も済んで血糖値が上がってからやると
丁度良いとされている
でも日常生活でそんなに余裕持てないだろう
なので消去法で食前ということになるが
この場合も空腹時や起き抜けだと血糖値が下がってるから
そのまんまだとハンガーノックを起こしかねないので
飴舐めるとかスポーツドリンク飲むとか
吸収の良いものを少しだけ摂って
血糖値を上げてから始めるというひとも居る
あんまり激しくやらなきゃそこまで気にするもんでもないけどな
ベストはお腹の減る前の食間ってとこかなぁ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:23:15 ID:rKp8dl+6]
- 一応毎日やってるけど、根性ないからダラダラやってる。
それでもやっぱ腹へこんでくるよね。腹筋すげー
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 23:48:25 ID:8hbA1AOs]
- ノルマの腹筋以外に、ＴＶ見ながらダラダラやる腹筋に一番適してるのはなに？
今はクビあげながらクランチしながらＴＶみてる。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:05:02 ID:k7pLcmjA]
- >>934
うわ、結構面倒臭せえな･･
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 00:07:52 ID:ukIoMnH2]
- >>937
減量してる奴の筋トレなんて大雑把でいい。
食前食後なんて、気にスンナ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:57:46 ID:Y1mZfxrw]
- >>3って足を椅子に乗っけてやるの？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 06:36:52 ID:rH5+9MzK]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 07:13:06 ID:Ln+ISOXL]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日は休むか
( ﾍ へ
>>939
浮かせるようだ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:52:03 ID:40kdyTBE]
- セットごとの間って開けない方がいいね
３０分くらい開けてやろうとしたら痛くて持ち上がらなかった
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:15:55 ID:xCQ/dOv3]
- 30s~1mだな
腹筋は
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:27:56 ID:E1nFkv6x]
- 今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
ところで、何かおすすめのサプリとかある？
生まれて初めて筋トレらしい筋トレやり始めた初心者なんだけど
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 20:51:21 ID:TqRchcUa]
- >>3が五回くらいしか出来ない…貧弱すぎるだろ俺…
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:51:21 ID:d9u9H7wX]
- アミノ酸とクレアチン
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 20:54:44 ID:UGoDv+qo]
- 俺の場合「フッフッ」じゃなくて「フゥ～～(起き上がるまで)～ッ」なんだけど悪くはないよな？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:28:03 ID:HkwNRcKL]
- >>3ってどうやっても両肘がふとももに付かないんだけど・・・
ある程度上ればいいのかな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:23:11 ID:mgDpJDKH]
- 付ける必要もない
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:40:50 ID:E1nFkv6x]
- >>946
㌧
アミノ酸は買ってたけど、クレアチンも買うわ
三ヶ月続けてだいぶ筋肉ついてきたからサプリ摂ってがんばる
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 23:31:21 ID:oBeO/m9X]
- >>914 瞬間的に持ち上げる意識で連続してやるといい
速筋に効くから乳酸が溜まってくる
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:16:35 ID:9WkJyNu0]
- 毎日やって筋肉オーバーなんとかしないのか？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:24:55 ID:/VOSl1V7]
- まさか腹筋のトレしかしないのにクレアチンとか飲む気じゃないよねw
というか体重増えるけどいいの？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:29:44 ID:XsgMYqbX]
- ダイエッターに安易にクレアチンなんか薦めるなよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 02:06:39 ID:/VOSl1V7]
- まあ「アミノ酸とクレアチン」って言ってる段階で発言者は多分どっちも使った事無い感じなわけだがw
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 05:08:31 ID:a3v7peRC]
- 今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:33:22 ID:baKPMD1u]
- 俺の腹氏ね
砕け散ろ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 17:23:39 ID:/kPTfrCk]
- what?
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:44:12 ID:MVD1f9Ar]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:59:01 ID:feB1xQgG]
- >>3 の方法だけじゃ１年やっても腹筋割れないよ
ttp://www.youtube.com/v/UWgPldBACa0&feature=related&feature=youtube_gdata"type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" width="500" height="400
このくらいわれるのがかっこいいな
おれ男だけど
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 05:42:20 ID:HwHgVgrt]
- とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 06:16:08 ID:1elaT32K]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 雨だと筋トレで運動賄うしかないか
( ﾍ へ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 06:34:18 ID:5ApmbqH3]
- 昨日食べ過ぎちまったから、今日は朝からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:30:55 ID:IsfF/S/T]
- ・・・・・・・・・・・。
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:35:46 ID:cng/Wis6]
- >>964
ど、どした？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:45:06 ID:8Hv/Qp5X]
- 仕事やすんだとか
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:17:13 ID:fq9fOfnO]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)> ビールうめえ
( へ へ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:13:33 ID:cng/Wis6]
- 今夜は腹筋デー 今日はここまで70回。あと130回目指すフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:22:28 ID:Fb3W2UyG]
- 今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:58:22 ID:cng/Wis6]
- >>968
今夜は腹筋デー 終了。フッーフッー 200回疲れた…
(>>д<)>
( へへ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 01:15:43 ID:MCYB3C2U]
- >>970
正直、２００回できるほどってことは、たいした負荷がかかっていない証拠です。
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