- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:47:45 ID:CxP9iKE8]
- 別に筋トレに限った話じゃねーけど
なんでも手探りでやるときゃ
豆本とか初心者用のマニュアルみたいなの買うんじゃなくて
きちんとした本を最初から順番に読んでく方が身につくぞ
無駄な金と時間かけてねーで図書館行って借りて読めば済む話だ
プロテインとかサプリもだな、あんなもんは栄養学身につけるのが先だ
服用すりゃ効果が出るってもんじゃない、量とタイミングと継続だ
つまり何よりも先んじて食生活を正す必要がある。メシと間食だ
筋トレだのサプリだのはその後
大体孤独生活でよっぽど時間無くてそれでも身体鍛えなきゃなんない
サポーターすら居ないアスリートとかいう存在ならともかくだな
スポーツもやらん一般人がムキムキになる必要なんざこれっぽっちもない
適度でいいんだ適度で
特にダイエット、生活習慣の健全化を目的とするなら尚更だ
ほどほどにやれ
毎日30回でも1日おきに30回でも続きゃいい
フォームはしっかりな
身体痛めんなよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 23:56:25 ID:+9C5n2mE]
- >>596
30回なんてやるだけ無駄、ただの気休め、やった体、
どうせまともに付加なんてかけれても無いくせに、回数否定する怠惰な豚の言い訳
クズは一生豚のまま
死ねばいいのに。
回数否定する
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:01:58 ID:Zypjq/ir]
- 割りたいなら、体脂肪率を１桁にすればいいよ。
13％で割れてる状態を維持するには、200回くらい必要かな。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:07:31 ID:nsCu69ff]
- 一桁って痩せすぎでしょ。スポーツ選手でもなきゃ
必要ない領域だし、体脂肪率の誤解されるところの
最も怖いところ。低ければ低いほどいいと思ってるやつが多すぎる。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 00:25:12 ID:RhuRGyM9]
- 筋肉痛でるぐらい30回の腹筋で付加かけれるなんて神業だと思う。
他の筋トレはともかく、腹筋はある程度回数こなさないと駄目だよ。
１種類の腹筋だけじゃ意味ないし、上下左右ぐらい別々の方法で腹筋しないとね。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:31:32 ID:5vomhaVx]
- そこらは自分の身体と相談してやってくれ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:32:22 ID:nsCu69ff]
- 回数はあくまでも目安でしょ。
100回「もやれる」腹筋よりも
30回「しかできない」腹筋をやれっていう一つの目安だ。
誰も30回でいいとは言ってないけどな。
回数自慢厨にはこの比喩というかニュアンスが分からんかなぁ・・・
何百回やったとか上の数字は具体例で自慢するのによう分からんな。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 00:40:20 ID:RhuRGyM9]
- >>602
100回１セットだとでも思ってんの？
腹筋で付加をかける難しさを言ってもわからないのはお前だよ。
自慢厨とか煽ってる事態でお前終わってる。
くだらない人間だな。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:53:05 ID:5vomhaVx]
- まあ>>3でも軽いってんなら
首にウェイト巻いて足で懸垂しながら
膝に肩つけてりゃいいと思うけどね
命綱とかきちんと用意して危機回避にゃ気を回しながらやって欲しいが
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 01:08:29 ID:1M9rO05/]
- 3なんて、なれれば大してきかないでしょ。
現時点でも20回10セットぐらいできるし(笑)
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 01:15:28 ID:5vomhaVx]
- 極端な話1回でもいいんだよ
結局は負荷に対する抵抗と時間だから
筋トレの動きで負荷のかかる部分って多くないわけで
回数稼げばそれだけ無駄が増える
一番負荷のかかる場所で1時間静止とか出来れば
恐らくそれが一番トレーニング効率はいいんだろうけど
…という考え方をしています、俺は
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 01:15:38 ID:BDK5W9AQ]
- 今日休もうかと思ったけど、
EXILEみたらヤル気でた
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 01:17:16 ID:o3nOGG1f]
- ドラゴンフラッグ難しいね。静止できん。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 07:39:55 ID:5vomhaVx]
- 今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 08:43:09 ID:CW8ZeWvZ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:04:38 ID:F4oTXEJo]
- (>=ﾟωﾟ)>＜月曜から大寝坊した・・・フッフッ
( へωへ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:14:19 ID:gREkUcrn]
- >>606
それは大間違い。
一度しか堪えられないレベルの負荷をかけてしまうと、筋繊維が断裂する可能性が高く、
また腹筋の場合は腰椎、脊椎にかかる負荷を考えても生死に関わる事故が起こる。非常に危険。
輪ゴムを堪えられる限界まで力いっぱい引っ張ったらどうなるかはわかるよね。
最高10回出来るか出来ないかのレベルの負荷が筋断裂の危険も少なく筋肥大には一番効率的だと今のスポーツ科学では言われているよ。
これは経験則から来るものも大きいと思う。
今後、新しい理論が出るかもしれないけどね。
だから腹筋も筋肥大を目的とするならばねっ転がってのシットアップじゃなくてマシンを使って負荷をかけた方が効率的で安全だよ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:22:01 ID:o3nOGG1f]
- 腹筋は遅筋の方が優勢だから高回数こなせ、って聞くけど違うの？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:28:17 ID:JDYgI3ZP]
- 有酸素運動したいなら回数すりゃいいと思うんだけんども
筋肥大させたいならさせたい場所にかける負荷が問題
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:33:06 ID:7iCuAhNn]
- 脂肪を落とし、腹筋のカットをつけるための28のアドバイス
www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=69&Itemid=84
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 14:27:48 ID:gREkUcrn]
- >>615
途中まで読んだ。正しいことも書いてあると思うけど非科学的過ぎる。
「酢を飲んだら身体が柔らかくなる」レベルのことが書いてある。科学的な根拠がない。
炭酸水で水分の滞留を起こす？ちょっと考えられない。
炭酸にはそのような効果はない。
むくみについても、誤解がある。むくみの原因が分からないまま水を4リットル以上飲むのは危険。
炭酸水で水が滞留するといっている時点でむくみについて知識が無いのに、もっと水を飲むように、とは・・・
「インシュリンの反応が低下し」
これも嘘だね。
体育教師が中学生にうさぎ跳びをやらせてるレベルだよこのページ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 14:58:30 ID:EUmLn+qP]
- ネガティブレッグレイズで腹筋ちぎれそうになるが後の達成感が心地良い
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:24:53 ID:BtalfCEJ]
- id腹筋
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:25:41 ID:BtalfCEJ]
- いじめだorz
30回するわ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:36:44 ID:SzQgYmTk]
- たまに、腹筋しようとすると、お腹に水分が溜まってるのかしらないけど
たっぷんたっぷん音がして出来ない
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:39:10 ID:/tlBOACI]
- 腹水→肝臓がんの末期症状
ご冥福
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:20:34 ID:0RU4P+jT]
- 背筋が肉離れになって痛い
無理はいけないな
しかも癖になってる・・・
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:29:34 ID:WSYdRjrJ]
- 今日はフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 23:45:46 ID:BDK5W9AQ]
- >>622
背筋に負荷がかからない体勢を探してみたら
気をつけてね。
今日はＥＸＩＬＥを聴きながらやってみました
何か聴きながらはいいね。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:52:35 ID:CDipbW3u]
- 始めて2日で筋肉痛がきた
このスレ見ながら続けていこうと思う
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 07:00:48 ID:mgP6xlAr]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:00:55 ID:dprMWcoP]
- 今日もフッフッ そろそろ休みたいところだ…が
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:21:18 ID:3pqJk35k]
- 【芸能】美木良介、呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、3カ月で13･5キロの減量に成功（画像あり）
kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1288644240/
これってどうなんだろう
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:24:18 ID:dprMWcoP]
- 読んでないけどヨガか太極拳だかに
火の呼吸だかなんだかいう呼吸法による腹筋エクササイズがあるね
あっちは読む限り一定の効果ありそうだった
ただ呼吸つっても結構ハードだったけれども
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:48:23 ID:bi1erO67]
- >>628
けっこう筋トレしないとここまでいかないよ
筋トレ（多分1日1～2時間）やりながらその呼吸やってとかそういうことではないかな
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:43:44 ID:0dDXJieE]
- >>628
そういうのは基本的に売名行為と、話題づくりをして本とかＤＶＤを売ろうとしてるだけ。
広告代理店がバックについてる。
○○ダイエットで痩せる!とかテレビでやってるのと一緒。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:53:10 ID:t4jKXdma]
- 1,000g、1kg痩せるのに大体7,000kcalの消費が要るとして計算すれば
後は期間で割れば大体分かるね
つか変なことしなくても体重落とすだけなら
食事管理と有酸素運動でいいと思うよ…
落とすだけだと下腹脇腹消えないんだけどね('A`)
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:00:43 ID:fpERQjt1]
- >>3
これって本当に効果有るの？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:14:54 ID:t4jKXdma]
- 何に対しての効果かね
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 14:52:45 ID:1Ha+vL1F]
- 0.1t越えのデブがスリムマッチョになれるかどうか聞いてるんです！ﾌﾟﾝｽｶ
w
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:42:32 ID:s8Kj/Z2M]
- ======∩===∩=====
| |／⌒ヽ
| =ﾟωﾟ)
| ﾉ
(( ヽ､⌒つつ ))
￣
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 17:52:58 ID:SvSPEr7U]
- 昨日からはじめました＾＾；
最低30回以上は1日してます。
ポッチャリ体型だから、腹筋割れ
の身体に憧れます。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 18:04:43 ID:Zv2sVAoM]
- ダイエットしながら腹筋続けて大分硬くなったんだけどまだ割れない
半年で１２キロ落とし６２キロ体脂肪１７％まできたけどまだまだかな・・
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 18:22:37 ID:o+3xW5T+]
- 体脂肪17%で割れると思っているには30歳過ぎても
年収1000万円の男と結婚できる思うババアくらい図々しい。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 19:10:12 ID:t4jKXdma]
- まあ筋トレは体型維持しようぜっつー感じでするもののようだ
腹を割るというのも痩せるという意味ではなさげ
でも痩せてから改めてやるよりは
1日30回でも今日から始めた方が筋肉はつくんで
食事管理ともども生活習慣正す意図でやると良いんじゃないか
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 19:29:07 ID:3xdORjjh]
- _, ,_ 今日はコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ～O-◎‐O
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:28:30 ID:8ukRWMjy]
- 中年（いま40歳）になると内蔵が下がってくるんだよね。
で、下腹部が出る。
んで、腹筋してます。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 22:56:08 ID:uWfMw2uj]
- 腹筋45日目
割れるどころか飯食うと狸。
ウエスト自体は結構細くなったが飯食うと駄目。
力入れると、それなりに腹筋割れます。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 22:57:08 ID:/KT9iebA]
- ○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 01:08:33 ID:GxvIUosT]
- >>643
内蔵脂肪がこってりついてるんじゃね？ 有酸素運動もやりまひょー
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 01:52:48 ID:ALVlzHBf]
- 遅くなったけどやりました。
足あげだと確実に効くね。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 06:42:24 ID:Fm5cpxLC]
- 今日こそフッフッ 昨日はサボってしまった
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 10:23:42 ID:NlN0sFOf]
- ゴルフの打ちっ放しで200球こなしてきました
これから、200回程、腹筋・・・する予定です
じゃ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 12:17:46 ID:xmrLMpNb]
- 今日も５０回頑張った！
きついくらいが気持ちいい^^
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 14:56:02 ID:SsoGzzhZ]
- 翌日 筋肉痛するぐらいやらんと意味ねえぞ
３０回とか なら やらないほうがマシだぞ
これ豆知識な
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 14:57:10 ID:rfP4v66u]
- ロナウドってすぐ分かるよね
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 15:03:54 ID:2Q7zu4s1]
- いろんな情報があるなぁ
信用はできんが
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 15:59:33 ID:U/ozQe94]
- やらない方がマシ
なんで？運動した方が良いに決まってる。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 16:12:29 ID:Egy+y1gl]
- いつもの荒らしでしょ。無視無視。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 17:36:03 ID:Q++ykRFT]
- 嵐
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 18:47:34 ID:7dY6nTkT]
- 20回の壁が越えられねぇぞゴルァ。
別に、何回かに分けてやってもいいんだよね？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:04:37 ID:VL3h47KE]
- 今日もふっふ
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:46:00 ID:DwwJiJxV]
- 通常の筋トレと同じように考えれば、筋力の限界ギリギリまで追い込むのが一番効果あるし効率良いはず
中途半端な筋トレは効果も少ないから効率も悪くなる
とは言ったものの、やらないよりは良いわけで軽い運動を否定するのは間違ってる
誰もよりも早く腹筋を割りたいのなら、手段は二つ
脂肪を無くすか腹筋を筋肥大させるかの二択だ
どちらも一朝一夕では身につかないものだから、きついトレーニングを継続しないと辿り着けないぞ
それともう一つ
腹を凹ますのと腹筋ボコボコは別問題じゃないかと思う
俺が思うに、腹を凹ませたいなら腹を凹ませる筋肉を筋肥大させることだ
ドローイングなんとかってやつだ
普通の筋トレに置き換えれば、当然の事とも言える
力こぶを作りたいのならベンチプレスをやっても意味がないって事
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:50:12 ID:gwnVO01W]
- >>651
相談スレで、間食がやめられないって泣きいれてるロナウド君42歳
なぜ痩せられないのに、上から目線なのか疑問
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:42:47 ID:8jTOCkSj]
- 今日も300回+αがんばった
体脂肪もうちょっとしぼれば仮面ライダーになってる
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 21:43:24 ID:N9kMIyTe]
- ひでえ自演ばっかだなぁ。
何が炉菜独活だ。
デブはしつこく、そして嫉妬深い。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 21:48:17 ID:N9kMIyTe]
- だいたい42じゃねえしｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:07:05 ID:C7YXIvKW]
- 馬鹿は無視して腹筋頑張ろう( `･ω･´)
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 22:33:52 ID:N9kMIyTe]
- >>663
クズにバカ扱いされるおぼえなし。
お前死ねばいいのに。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 22:35:05 ID:N9kMIyTe]
- >>663
三段バラして何が腹筋頑張るだ。
クズは一生クズのままなんだよ。
無駄無駄
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:37:28 ID:gwnVO01W]
- >>661
通称ロナウドはこのスレのカリスマ
>>531
ID:AVCfIWSf
中田も憧れるロナウドさんの腹筋
>>586
>>589
>>597が
次の日相談スレに登場
735 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/10/31(日) 23:38:20 ID:+9C5n2mE
>年齢】42歳【性別】 男
>【身長】172㎝【体重】70kg
>【体脂肪率】 22%
>【職業・仕事内容・部活等】営業
>【食事内容・摂取カロリー】
>朝：会社の机でオニギリ１個orかしぱん１個、
>昼：外出してれば、どこかでランチセットとか
>夜：時間あれば、野菜と肉とか入れた適当な鍋雑炊を自炊。遅く帰宅した時はコンビニで、>サラダとか汁物とオニギリ
>摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
>【ダイエット開始時・内容】75Kg、食事制限と筋トレ
>【ダイエットはいつから始めた？】 49日目
>【テンプレ全部読んだ？】 yes
>【疑問点】5キロ迄順調にきましたが、10日近く変動ありません。また、甘いものへの飢餓感>が凄くでてきて
>チョコチョコ食べてしまう。
>大きく見直すべきなのでしょうか。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 22:43:24 ID:N9kMIyTe]
- >>666
それが嫉妬深いっていってんだよ。
気持ち悪い自演ばかり。
イジイジして自演している暇ありゃ腹筋しろよ。
クズ豚が。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:48:46 ID:gwnVO01W]
- >>667
なんで切れてるの？
自演はしたこと無いぞ
体脂肪率は、ロナウドさんの半分だよ
それと、効く腹筋をすれば、間食我慢できますよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 22:54:26 ID:N9kMIyTe]
- >>668
嘘つくなよ。
気持ち悪い粘着デブが。
人生終わってる２ch豚が何偉そうに語ってんだよ。
基地外が、ほんと死ねばいいのに。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 22:58:30 ID:M+uNhgzp]
- 女で毎日１００回づつ腹筋していて、うっすら割れてきました。継続してるんですが、中々くっきりとは割れてくれません。ちなみに足を立ててやるのをやってるんですが、他にキツすぎず、腹筋割るのに効果のあるやり方ありますか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:59:51 ID:Egy+y1gl]
- またいつものＩＤ複数使っての自演かよ┐('～`;)┌
携帯とＰＣ？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 23:01:01 ID:mZwcOmZF]
- 鉄棒使ってトレーニングしてます
www.sit-ups.net/data/140 ←こんな感じを目標に
ジョギング（10～15km）途中にやってますが前と後では
どっちでやった方が効果的でしょうか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:03:41 ID:JBC0yewi]
- 俺はレッグレイズとハンドニーストレッチ混ぜてる
ttp://www.kintore.tv/legraise/
ttp://www.kintore.tv/handknee/
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:08:16 ID:DwwJiJxV]
- >摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
これがホントなら運動してなくても痩せていくよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:13:00 ID:gwnVO01W]
- >>670
その腹筋のやり方で、30度ぐらいで停めたり
左右に捻ってるよ
673さんの言うように、レッグレイズ
で足の裏で字を書くようにしてる
>>671
刺激しちゃダメ～(＞～＜;)
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:16:11 ID:DwwJiJxV]
- >>672
そのトレーニングは腹筋はあまり使ってないはず
見ての通り、足を持ち上げる筋肉がほとんどだよ
鍛えといて損はないけどね
むしろ腹筋鍛えるより役に立つｗ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:21:10 ID:JBC0yewi]
- ウォーミングアップ代わりという意味と
無酸素の筋トレすんなら
走る前がいいって話じゃないっけ？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 23:32:01 ID:mZwcOmZF]
- >>672
なるほど。確かに足持ち上げる動きばかりですが、
途中で静止したり、ゆっくり動かしたりするとそれなりに
腹筋に効いているような気がしてます
鉄棒はまだやりだして1週間ですが、寝転んでやる系は腰や首が痛くて
3日しか続きませんでした。鉄棒は痛みが無いから続きそうです。
ハーフマラソンやってて1時間30分から記録が伸びなくなったので
最近、筋トレも取り入れてる次第です。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 23:35:19 ID:mZwcOmZF]
- 訂正。自分宛になってた
>>676でした
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:37:11 ID:gwnVO01W]
- >>672
677さんおっしゃるように、前がいいって言う意見が多い気がする
私は走る前後にやる派です（お腹が冷えたら途中でもやる
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:39:23 ID:DwwJiJxV]
- >>678
>>672の言うようにウォーミングアップ程度なら走る前がいいと思うよ
けど、ウォーミングアップなら筋力アップにはあまり期待しないほうがいい
走った後に筋トレで思いっきり追い込むのがオススメかな
けど、これは辛いから長続きしないかもｗ
日を分けてやるのがおすすめ
寝転んでやるのは、結構首も鍛えられるからね
あまりに辛かったら頭を持てばいい（手で持ち上げるんじゃなくて支える程度ね）
腰が痛いならやらない方がいいかも
腰を壊したら後々辛いからね
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 23:50:27 ID:ALVlzHBf]
- 3曲聴きながらやった。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:03:31 ID:SOoA2dxx]
- IDの数だけ腹筋する
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:09:00 ID:g3EFYhfP]
- >>672
脂肪の燃焼効率や成長ホルモンの分泌のことを考えると筋トレ→有酸素という順序が良いそうです
また有酸素運動での疲労を残した状態では十分な強度で筋トレを行うことが出来ないとも言われています
しかしながら、長距離走などの補助として行う場合はメインの練習を優先させるというやり方もありだとか
以上は、スロトレで知られる石井直方先生の本に書かれていることですが、小出義雄監督がweb上で公開
されている虎の巻でも「走った後にやるといい」とありますね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 07:46:05 ID:NBDNfn1C]
- 今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 09:40:26 ID:fEpjAy9M]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 12:42:34 ID:qF8JvcnB]
- ここに影響されて、6月くらいから、出来る限り(週5くらい？)、
ベーシックな腹筋20回やったら、驚くほど腹が平らになった。
今は、下腹とわきをきれいにしたいので、ねじり腹筋を左右20回、
レッグレイズを20回してます。
半年後が楽しみ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 15:23:49 ID:mmllvgPl]
- 腹筋するなら酒は飲まないほうがいいのかな
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:20:25 ID:TwtpPtGd]
- 呑みながら腹筋とか呑んでから腹筋はやめた方がいいと思うし
良いか悪いかでいえば呑まん方が良いと思うし
筋トレ関係の書籍やサイトでも大体禁酒すすめてるが
俺は呑んでる
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:05:12 ID:DNoul/LX]
- 禁酒禁煙はデフォだよな
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 20:37:43 ID:GwwcawfN]
- 今日も追い込んだ。
腹筋割れるまであと60日（予想）
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:43:58 ID:UJQQce/i]
- 禁酒するくらいなら腹割れなくていいや
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:46:52 ID:RKI6PS+N]
- つーか平らになればそれでいい
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 20:59:00 ID:GwwcawfN]
- >>693
じゃあ、単純に痩せればいい。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:39:06 ID:MuSnn7yn]
- 俺も酒は止めてない
でも腹筋してる
別に割れるのを目的としていない
中年太りに対処してるだけ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 22:24:52 ID:vt8RvLTa]
- 酒は中年太りの素。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:32:05 ID:pM10vEfE]
- 酒は友達
飲んで、さぁ
ほら、怖くない
怖くない・・・ほらね、怖くない
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 23:38:06 ID:GwwcawfN]
- >>697
もう、付き合い酒しか飲まないな。
飲んでも生中３～４杯程度になった。
他にも付き合いラーメンとか、色々あるわけだがｗ
タバコも止めて５年だし、
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:28:15 ID:cBlEawZm]
- 毎日やってたら連続で20回出来るようになったフッフッ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 01:09:46 ID:maeJl6fs]
- >>687
おお～よかったね。
効果がバキッと見えるように頑張るぞ！
今日もやったぞ！
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 04:09:38 ID:1UZIe3UU]
- このスレで『腹筋』ってシットアップのことだよね。
脚曲げても腰に負担が来るらしいよ。伸ばすよりはマシだけど。
クランチのが効くし、腰に危険ないしオススメ。
しかも地味だけど、腹筋よりも断然効く。
クランチスレは過疎ってるけどね・・・笑
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 04:10:45 ID:1UZIe3UU]
- 多分、昔、中学とかの部活でシットアップしかしたことないから、
腹筋＝シットアップってなっちゃうんだと思うけど・・・。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 04:29:51 ID:Tmv7RgUN]
- (>=ﾟωﾟ)>！ 右腰がギクってなった！
Σ( へωへ
いててて。おまいらも気をつけろよ。
ついでに発熱。風邪かな。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 05:23:43 ID:v3ERK++l]
- >>701
シットアップに限らない
求める筋肉と体力に合わせて、好きのものやればいい
>>1～15位まで色々載ってる
>>703
まずパンツ履けよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 07:14:14 ID:7KT1Ma9w]
- 今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 08:24:15 ID:a/cDRNEv]
- 体重は2週間変わらないが、ベルトの穴が痩せた頃と同じになった。腹筋のおかげかな？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 09:38:18 ID:xpD/sS1h]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:23:51 ID:rLnNyrr3]
- 胸の前で手組むと頭が数回しか持ち上がらないのは首（？）の筋肉が弱いんだろうか。
出来るだけ手で支えないほうがいい？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:23:02 ID:J+gSxPLO]
- 腹筋すると首が痛くなる
それで頭痛になる
やり方間違ってるんだろうなあ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:30:17 ID:6sVNveeX]
- 頭も首も固定したまま動きませんぜ
腕も組んだり添えたりはしても
そこ自体には力かけない感じで
手をやる位置は 頭→胸→お腹 の順で
負荷が減ると聞きます
しかしまあシットアップは腰を痛める？という
意見もあるようですので
あまり突っ込みませんけれども
筋トレは自分の身体と相談してやりましょう
平均とか人並みとかはどうでもいいです
自分の105%くらいのげんかいとっぽあと考えてやる程度で
( ﾟωﾟ ) 腰痛いとか筋肉痛とかのときは治るまで休んでな
ﾉ( ﾍ へ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:50:25 ID:gZPuBkVW]
- >>701
むしろシットアップしてるやつなんてほとんどいないと思ってたんだが
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:01:17 ID:8OFbAX8+]
- >>709
ちゃんと顎を引かないと首痛めるよ
腹筋鍛えるときは、ヘソを見る感じで首引かないとだめ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:09:34 ID:J+gSxPLO]
- >>712
そうか、顎は気にしてなかった
ありがとう
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:14:32 ID:+1rdKXXo]
- 顎引くとか受け身かよ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:21:47 ID:6sVNveeX]
- ロナウドは本当に何も知らないんだな
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:27:23 ID:rLnNyrr3]
- なるほどね、あまり力まないほうがいいのか。
ていうか首ばっか気にしてて肝心の腹筋運動が疎かになってた。
首はあまり気にせずやってみることにしよう。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 20:51:30 ID:a/cDRNEv]
- ベルトの穴は標準体重の時と一緒になった。体重は標準のプラス5キロ、腹筋万歳。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:50:24 ID:f90lhkGw]
- 頭でっかちだから腹筋するとき頭があがらないぜ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 01:09:47 ID:nMtQ1bvi]
- 頭あげない方法で、仰向けになって頭の下に手やって
両足を床から少しだけ浮かしたまま、両足一緒に胸まで引き寄せ
ゆっくり浮かしたまま両足を伸ばす。
これ今やったけどビッキビキにきつかった。
腰が悪い人には勧められないけど。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 07:43:10 ID:fl+EnpLb]
- 今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 09:09:39 ID:zrJ4J2RD]
- 今日もフッフッ いやー寒くなったね
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 18:11:51 ID:+kLBNMCX]
- 俺の場合、仕事してりゃ燃えるから朝だけ寒い
フッフッ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:50:25 ID:aJCpURvH]
- 今日も追い込んだ！
yes.we.can
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 23:19:28 ID:nMtQ1bvi]
- Me too.
Yes,I can!!
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:46:19 ID:E7sF0hO3]
- オススメ腹筋法その１やってるんだが背中いたすぐるｗ
ﾀｽｹﾃ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 07:16:46 ID:9CvIR0nU]
- 今日も朝からフッフッ（ＡＡ遠慮
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 07:21:23 ID:jfJyW3/U]
- >>725
ヨガマットとか敷けよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 07:25:19 ID:G3EzBLo6]
- 今日もフッフッ 明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 08:02:44 ID:1kwLgEHo]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 10:03:58 ID:JVIZhUC1]
- >>723
Yes? Can we?
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:00:59 ID:yOQ1kIzh]
- 6分で腹筋が割れるプログラムをやってみたら腰が痛い
コロコロにもどしますた
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:38:36 ID:SxaQNgQH]
- 腹筋はじめて1週間
普通の腹筋を毎日300してて
効果がないなあって萎えてたけど、
>>3をやろうとしたら、全然できなくて、
自分のやり方が間違ってたのに気づいた
おなか痛い
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 15:08:44 ID:SpcYBDzL]
- >>731
俺もそれで腰が痛くなったわ
ある程度きたえてる人向けなんだろうな
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 19:00:45 ID:bYDuo8xd]
- トレーニングの為のトレーニングとな
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 20:03:16 ID://JQ6g3c]
- >>731
それを毎日２セット、今日で50日目
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:49:28 ID:x4zhonbX]
- おなかの脂肪を減らす＋筋肉つける
ために始めたけど、筋肉痛になったら一日置いた方がいいの？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:01:23 ID:G3EzBLo6]
- 治るまで休んだ方がいい
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:04:07 ID:x4zhonbX]
- ありがとう
やる気はあるんだけど筋肉痛にならない程度にセーブしなきゃいけないのは辛いねw
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 21:05:31 ID:9CvIR0nU]
- コロコロやってみたいけどすぐ飽きそうだ。
だから今夜も地道にフッフッ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:39:32 ID:BtH3Wq+B]
- 注）腹筋してもお腹の脂肪は減りません
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:47:47 ID:osxiKs8q]
- >>740
お腹は減った気がするな。わき腹は減らないけど。わき腹は全然ダメだぁ・・・
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 22:43:18 ID://JQ6g3c]
- >>741
わき腹に効く腹筋やれ。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 23:07:13 ID:WbPI7aAU]
- お腹に縦線入った人いる？
6つには割りたくないけど縦に1本線をいれたい
普通の腹筋やっても入らないんだけどどうすればいいだろう…
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 23:09:49 ID://JQ6g3c]
- 縦線ぐらいなら、50日目の俺でもでてる。
普通の腹筋？
せめて、上下左右の４種類、理想は8種類以上の腹筋を毎日やろう。
俺は9種類を毎日してる。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:33:10 ID:osxiKs8q]
- >>744
そんだけ50日やって縦線くらいしか出ない？煽りじゃなくて素朴な疑問なんだけど。
自分は二十日くらい>>3のやってる体脂肪20%だけど6つに割れてる。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 23:39:18 ID:WbPI7aAU]
- とにかく色んな種類の腹筋を継続って事か～
ありがとう！
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:42:54 ID:fYN4monR]
- 20%で割れるのか？
体脂肪計が壊れてるんじゃないか…？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 23:43:03 ID://JQ6g3c]
- >>745
pugera
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:47:02 ID:TpDjNavE]
- 20%の体脂肪率でも腹周りに集中してなきゃ
割れるんじゃない？ 体脂肪率≠腹回りの脂肪量だ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 23:48:18 ID://JQ6g3c]
- >>745
まあ、まじめな話タニタの体重計で体脂肪18～21とでる俺は、
軽く腹に力入れれば6つにわれるというかみえる感じ。
力入れず、飯食った後だと軽く腹でてる。
相当力入れて腹へっこませれば、ケンシロウまでいかなくても亀田ダイキ
ぐらいにはみえる。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:31:36 ID:oGhsfW8H]
- 千葉ロッテ日本一記念！！
しこたまビールを飲んじゃったから
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3 ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 00:50:19 ID:pWXu8Jhr]
- >>751
よかったね。そりゃ出しちゃうよね。
今日もやったぜい！！
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 05:42:54 ID:BPeXlvB1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 09:16:42 ID:fXh8GrTA]
- 体脂肪率＝上半身の脂肪量としか思えない。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:07:33 ID:yhwTJNvx]
- 割れてるならスペックと画像を上げて欲しいなぁ
モチベーション上がるし
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 15:44:55 ID:e7GTFXEl]
- ２０日しかやってない体脂肪20％が割れてるわけないだろ(笑)
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:40:28 ID:TTRKuAyL]
- www.bodymaker.jp/shopping/scd1007/10SMB/
安いしこれ試してみようかなぁ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:53:33 ID:zvW0pDcr]
- 金はかけなくていい
マット欲しきゃ座布団使え
台欲しきゃ椅子に足乗っけろ
バーベル欲しきゃペットボトルに水なり砂なり詰めとけ
本でもいいぞ
クランチとかシットアップで付く筋肉はみぞおちのすぐ下
ここが最初にもっこりしてくる
個人的には自分のことながらそうなってみると気持ち悪い
最近メニュー変えてみたが他はまだ全く分からない
年明けくらいにゃはらたいらさんに3000点出来てるといいなぁ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 19:49:49 ID:fXh8GrTA]
- ペットボトルに本を詰めろとな？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 20:47:51 ID:Zet3+d8x]
- ジャパネットで腹筋座椅子を紹介してた。ちょっとだけ買うか迷ったよｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 22:08:08 ID:o7Hqc3CK]
- 今日も追い込んだＺ！！
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 22:10:41 ID:hZPgWoQJ]
- マックスターボとかでは腹筋割れないですか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 22:51:38 ID:D2oHN9IO]
- >>745
ぜひ見せてほしい
煽りとかじゃなくて
- 764 名前：４７８ [2010/11/08(月) 23:22:42 ID:pWXu8Jhr]
- 今日は軽くにしといた。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 23:58:44 ID:nr5/LR/o]
- >>757
それは腹筋でどう使うの？
item.rakuten.co.jp/s-re/2130360000001/
との区別がつかん。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 00:03:49 ID:9BIoxVEa]
- >>762
マッサージ器でしょ
ダイエットブログやってる人が試し購入して、結果報告しますって
あったけど、ブログに２度と登場することはなかった
３０日以内返品だったのかな？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 03:06:21 ID:s/TR9K6U]
- ヒップレイズだ！
みな！ヒップレイズをメニューに加えるんだ！
これは良いぞ！
きっと…
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 03:46:16 ID:fVJttUKW]
- >>765
腰部に置いて背中を反らした所から腹筋出来るようにする
www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_training_2.html
要はこれの安い版かなーと
普通のクッションで良いじゃん！
と、前から言われてるんだけど、
ボディメーカーのだと千円台なんで
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 06:50:44 ID:WJlBJSTe]
- 最近お腹の肉が付いてズボンがきつくなったから十数年ぶりに腹筋をしました。
初日50回やりまして、次の日またやろうとしたら筋肉痛で途切れ途切れで30回しか出来ず、
（20分間でｗ）3日目の今日またチャレンジしたら筋肉痛が半端なく、
15回しかできませんでした。16回目無理やりやったら太ももがつったｗ
こういう時って10回でも毎日続けた方が良いのか、少し日にちをあけた方が良いのか、
どちらでしょうか？
筋肉痛は腹筋する時と歩いてる時以外は感じない。
疲れは全く無いのですが、いざやろうとすると体が無理と言ってる感じで、
筋肉痛で全く上がらないんです...
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 07:27:29 ID:9BIoxVEa]
- >>769
筋肉痛が治るまでやらない
腹筋以外のトレーニングをする
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 07:45:38 ID:iJ9YQAmX]
- 今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 07:57:25 ID:eLP6uALm]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:27:25 ID:Ya/uFeu3]
- >>769
まさかいきなり腹筋だけやってるとか？
始める前にゆっくりラジオ体操1セットやってみ
そして腹筋後にもう1セットをゆっくり
運動不足で何もかもガタが来てる上に脂肪満載なのに
急激に1部分のみの筋肉だけ酷使するから「半端ない」とまで言っちゃうくらいになるんだよ
痩せる！だから絶食！ってのが続かないのと同じだ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:47:50 ID:L4TiidSA]
- 葬式ヲワタ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:10:49 ID:iV80G6Ss]
- (>=ﾟωﾟ)>＜やっと腰の調子よくなった。また今日からフッフッ
( へωへ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 23:01:28 ID:NWBFNOnz]
- ＼＿○ノ今日もダラダラ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:27:58 ID:KUDzRcvb]
- >>763
「こんなの割れてねー」ということ批判は甘んじて受ける。
ttp://imepita.jp/20101109/838950
写真が暗いのは、陰影が目立つように。
自分的にはこれでも割れてるし、これから更に頑張るから良いんだ。
自分の画像を貼らない批判は、俺よりデブデブなのだろう。と思うことにする。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:32:27 ID:IDQWKA9r]
- 元々なんか運動やってたとかじゃないと
それってなくね？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 23:53:49 ID:NWBFNOnz]
- よぅ俺。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:11:05 ID:zq/I6EsO]
- 質問です！腹筋って休み休みやってもいいの？
やっぱり連続でやった方が負荷かかる？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:31:47 ID:OrFiI+pk]
- 腹にシャドー入れて「割れてます（ｷﾘｯ」
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 01:41:01 ID:MPNXbwen]
- (>=ﾟωﾟ)>＜クドいようだが、俺はビシッと割れている。フッフッ
( へωへ
尻がな。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 02:38:12 ID:KJSPn10C]
- >>777
いや、それ割れてないしょ。俺もどっこいどっこいだけど
俺はザンビディス目指してるから全然OK。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 07:04:22 ID:dnF4Nll2]
- 今日もフッフッ 元々このＡＡは他の人が使ってたんだけど、いつに間にかオレ専用になっちまった
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 07:11:16 ID:nOnNJVW+]
- >>780
10回前後で限界になるようにして、休み休みやってる
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 07:12:52 ID:XCNewQ/6]
- 今日もフッフッ その他の人がオレである
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 07:24:47 ID:OE6UHPls]
- 今日も出勤前にフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
腹を割って話をしようぜ。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 07:35:51 ID:8cLqqsN/]
- 今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 08:23:20 ID:Wq9pjFdw]
- いいね腹筋、
おれも今日から腹筋だ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 17:11:34 ID:aHhMl7H8]
- >>777
2ヶ月前の俺だな。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 19:47:15 ID:Z7yXoLWi]
- 一セットやるごとに一回増やしていったら30回から始めて現在61回
下腹部はなかなか絞れないな…
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 20:31:26 ID:p75arXwb]
- >>777
つまり腹筋やる前の俺だな。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:54:40 ID:3Y6bvytS]
- >>777
これで6つに割れてる（ｷﾘッ ってｗ
これじゃ1年たっても変わらないね
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:13:40 ID:b+xOUR5c]
- >>777
ハッキリ言ってあんたの言動はかなりダサいが、
逃げも隠れもせずアップしたのは立派だと思う
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:20:47 ID:3Y6bvytS]
- いやいや
ふつうなら恥ずかしくて出せないよこんな腹
そもそも6に割れただの他人のことを小バカ（>>745）にしてるやつが立派とは誰も思わん
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:34:17 ID:2mijcQi/]
- お前ら自分の段腹はスルーで人の腹だけは
一丁前に批判するんだなｗ さすがデブどもだ
身体が醜けりゃ心も醜いねぇ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:43:02 ID:3Y6bvytS]
- 少なくとも羞恥心と常識はあるよｗ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:18:16 ID:MPNXbwen]
- (>=ﾟωﾟ)>＜奇遇だな。オレにも羞恥心はある。フッフッ
( へωへ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 23:18:55 ID:p75arXwb]
- >>796
今日の俺 腹筋53日目
iup.2ch-library.com/i/i0185720-1289398670.jpg
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:32:03 ID:5XRxlxGo]
- test
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:34:47 ID:zyG1+Blt]
- >>799
筋肉自体はあまり変わらんような。脂肪の厚みは違いそうだけど。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:42:05 ID:5XRxlxGo]
- ↑規制テストすまん
初投稿 腹筋50日目
主にビリーズブートキャンプと>>3をやってる
imepita.jp/20101110/851280
まだまだ頑張る
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:50:26 ID:MPNXbwen]
- おいおい、絶対ビリーと>>3だけじゃねーだろｗ
いい身体してるじゃんか。どうやって鍛えたの？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:07:29 ID:NQSNb1qf]
- >>802
アニキすげーっす
何食って何年ぐらいやったらそんな体になるんです？
胸とか何やって鍛えてるんです？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:22:04 ID:9NyZ07nG]
- >>802
兄貴おしえてください
- 806 名前：802 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:07:55 ID:Hns8w78V]
- >>802だが、てっきり叩かれるの覚悟してたけど、反応あるとうれしいな。ありがとう
50日前のスタート時は↓こんな感じ
imepita.jp/20101111/031890
スペックは29歳男 妻子持ち
163cm 現在60kg 50日前スタート時は65kgだった
高校3年まで格闘系の部活やってて、ウェイトトレーニングはその高校3年までで終了。
高校時代にプロテインも飲んでて、けっこう筋肉はすごかったと思う。
大学以降はたまに思いついた時に腕立てとか、公園の鉄棒で懸垂とか、ジョギングぐらい。
でも、どれも長続きしないし、ファーストフード大好きだったし、見る見る太ったね。最大68kgまでいった。
ビリーなんて4度目の再入隊だし、50日続いたのは初めて。
トレーニング器具なんて3kgの鉄アレイ1個しかないしｗ
ジム行けばもっと効率いいんだろうけど、お金かかるしね・・・
今やってるのは、食事は1500-1900kcalぐらいに収まるようにすること。
毎日ビリーを最低１つ、できれば腹筋編を２つめにやってる。
あと>>3の腹筋。これがビリーより断然キツいから、気に入って毎日やってる。
あとは夜な夜な公園の遊具を鉄棒に見立てて、なんちゃって懸垂とか、腕の筋トレのまねごとみたいな感じ。
プロテインも量をケチりながら毎日飲んでる。
長々と失礼。
お互いに頑張ろう。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:12:21 ID:Hns8w78V]
- 果てしなく蛇足だが、オナ禁もちょくちょくやってる
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 01:33:38 ID:2n82on66]
- やった！
昨日もやった！！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:39:12 ID:NQSNb1qf]
- >>806
サンクス アニキ
10年前の筋肉がいまだに残ってるのか
レスリング？ボクシングかなにかですか？
スタート時点で、週2ジムに通ってるおいらより筋肉あるんですが・・・（´・ω・`）
前にＵＰした水泳の人といい筋肉は残るもんだなぁ
>>807
禁止するまでもなくめったに立たないお（´・ω・`）
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:50:14 ID:Hns8w78V]
- >>809
うん、レスリング部でしたよ。11年前のベンチプレスがまだ残ってるのかなと。
部活引退しても、月に1回とか思い出したように腕立てするだけで、胸の筋肉だけは戻りやすかったように思います。
胸とかはスレ違いだからやめとくけど、腹筋はめちゃくちゃ落ちてたから、
>>3のやり方はいまだにめちゃくちゃキツいです。
腹筋割るには脂肪を削るのも大事だから、有酸素運動もどんどんやっていきたいですね。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:52:35 ID:c3rlbruM]
- 大学まで総合格闘技やって当時115キロ。
今は58キロで筋肉???(゜゜*)ドコ(。。*)(*。。)ドコ(*゜゜)???状態の俺は一体・・・
で、脂肪太りして、再度痩せて現状・・・。
まあがんばろう
(>=ﾟωﾟ)>＜ちなみに115→66→98→58．一度痩せた時に筋肉失ったんだろうな・・フッフッ
( へωへ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 02:29:53 ID:uhGiR7Cd]
- >>808 アニキーー！！ｗｗｗｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 06:54:59 ID:svCZS7Gd]
- 例の「1日６分」のビデオの種目が覚えられん。
種目が覚えられんと運動に集中できん。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 06:57:52 ID:4+DAYHLj]
- 今日もフッフッ 明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:17:59 ID:64URMsD2]
- 今日もフッフッ ・・・・・・・・
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
いや、今日はお休みにしよ
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:37:31 ID:pwypL4HT]
- こっち見んな。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:20:14 ID:1sPSR8rf]
- >>806
すげえ。最初から割れてるｗｗｗ
ダイエット板にはもったいないな
俺はとりあえず兄貴の50日前の体を目指そう…
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:08:16 ID:Fy51fgiA]
- ガチムチやん
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:37:39 ID:GYi6pJug]
- やっぱり素が違うなｗ
と、腹筋はおろか筋トレ何もしていない俺が通ります♪
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:37:31 ID:9JZWDd6d]
- マッスルメモリーてヤツかな？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:59:58 ID:LsanxBkd]
- 腕、肩はそれなりだけど
胸はビリーだけとは思えない盛り上がりだな
11年前は相当マッチョだったんだろうなぁ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:52:25 ID:NrA81oX2]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:12:17 ID:TtezcPJ0]
- 最近このスレの存在知ったけど、すげー励みになる
今日もさぼりたい気持ち抑えて腹筋したよ
今まで筋トレ三日坊主だったけどここ励みに頑張る
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 00:35:12 ID:UoOecytH]
- 今日もやった！
でも筋肉痛にならなくなってきた。
どうにかして痛めたい！！
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 00:49:04 ID:xWiCEse7]
- 筋肉痛がある＝効果アリ
筋肉痛がない＝効果ナシ
じゃないからな
勘違いしないように
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:19:12 ID:MTtCVCx7]
- >>824
負荷を高めればいい。
角度とか、何か抱えるとか。
筋肥大について言えば、ほぼ
筋肉痛がある＝効果アリ
筋肉痛がない＝効果ナシ
と思って間違いない。
>>825みたいに無知か荒らしか知らないけど変なのが沸くけど、無視無視。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:30:48 ID:4s6elC8L]
- うむ
厳密に言うと違うけど、筋肉痛がある方が効果がでかいのは間違いない
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:37:03 ID:xWiCEse7]
- 煽られたの久々だわ
腹立つなあｗ
筋肉痛が全くない運動に効果がないと言い切る方がどうかしてる
誰も筋肥大の話なんかしてないし
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:59:27 ID:4s6elC8L]
- >>828
筋肥大の話じゃないなら全く話は変わってくるよね
でも、筋肥大じゃないなら、腹筋を使う必要は大してないと思う
消費カロリーの問題なら、どこの筋肉を使っても構わない
わざわざ腹筋を使うってんなら、腹を立てるのはお門違いだと思うよ
スレ違いと言っても過言ではない
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 02:11:05 ID:MTtCVCx7]
- >>828
＞筋肉痛が全くない運動に効果がないと言い切る方がどうかしてる
＞誰も筋肥大の話なんかしてないし
何だこの小２レベルの脳は。
誰が筋肉痛がまったくない運動に効果がないと言い切ってるの？
このスレで、誰も筋肥大の話なんかしてないの？
ほとんどの人が筋肥大の話をしていると思うよ？
腹筋割りたいんだよ？そのために腹筋をしてるんだよ？
痩せさえすれば割れるわけじゃないよ？
「じゃないからな 勘違いしないように」
とか、えらそうに他人を煽っておいて、自分が指摘されたら「腹立つなあｗ」か。
なんか哀れになってきた。
馬鹿って楽に生きられていいな、と思ってたけど、中途半端な馬鹿はその自覚がないから楽じゃなさそうだな。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 02:37:15 ID:IyqqtqTR]
- 最近は懸垂もやりたくなってきたんだが、残念ながら近くの公園に鉄棒がない･･
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 02:49:29 ID:MTtCVCx7]
- 確かにここ数年でほとんどの児童公園から鉄棒が撤去されたね。
なんかあったのかな
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 02:59:56 ID:IyqqtqTR]
- >>832
そうだよねぇ
懸垂マシンは価格高いしなぁ
楽天で一万以下の安価な商品もあるけど、安すぎて作りが心配だしw
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 03:08:37 ID:AurFkRGd]
- >>832
少しでも危険があるのは、撤去する方針らしい
4人乗りブランコも消えていった
小学校は警報装置かかってたり入れないし嫌な世の中になったもんだ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 03:14:00 ID:ZC6zE4B1]
- 「夜の校舎 窓ガラス 壊してまわった・・・」
今では校舎にたどり着く前に、敷地に侵入した瞬間に警報が鳴り
その3分後にはセコムが駆けつけて現場で御用だろうなｗ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 03:21:20 ID:2B9ruM/c]
- セコムは見て通報するだけだよ。
警察は来るまでに30分～1時間かかる。
うちのマンションに放火強盗が入って、みんなで取り囲んで110番通報したけど交番のおまわり二人が軽自動車でのんびり来た。
45分くらいかかってたから、はよこんかと言ったら、
「あんたねえ。こっちも他に仕事があるんだよ」
だとさ。
赤色等も回さずにのんびりゆっくり談笑しながら来てたぞ？
で、来た警官達、犯人を怖がって話にならないから、応援呼べって言ったら、
「僕らが呼んでも来ませんよ。あんたが呼んで」
て言われて、署につながった状態の携帯電話渡された。
すげーいい加減。
で、犯人は未成年だから、とかで、一切情報は渡されず、どうなったかも不明。
保障等は一切なし。警察が、少年法云々言って、加害者がわからないから請求もできない。
めちゃくちゃだよ。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 06:21:17 ID:iVbzne7w]
- >>836
＞セコムは見て通報するだけだよ。
現場に宿直職員などが居ない場合は警報発報と同時に通報。
セコムの方が警察より到着が早く、且つ犯人の犯行（住居侵入）を
現認すれば銃刀等武器により警備員が負傷しない範囲で
可能な限り「現行犯逮捕」を行う。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 06:39:24 ID:xWiCEse7]
- >>829
>>830
俺が間違ってるでいいよもう
学術レベルで筋肉痛と筋肥大の相関関係は解明されてないから
声が大きい方が正しいってことで
>>825は筋肉痛がないと運動効果がないと思い込んでる節があるから
ああいう表現使っただけでID:MTtCVCx7の感覚だとそれが煽りに見えるってことでいいんだろ
俺は釘を刺すとか忠告の感覚だったけどな
その辺り読み取れない方がちょっとどうかと思うけど
しかしお前は最初から確実に敵意を持って俺を煽ってるじゃねえか
あとこのスレはダイエッターの方が多いと俺は思ってる
ところで違ったら悪いけどお前過去に腹筋回数やら腹筋画像やらで揉めた奴だよね？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 06:57:50 ID:Yv7UlCN1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 07:08:06 ID:njNSzWIy]
- この流れで敢えて質問したいんだけどさ
俺、今減量中なんだけどさ、食事の栄養バランスと適量を守るのに加えて、
筋肉量ダウンを少しでも防ぐべく運動してるんだよね
そういう目的の運動の場合でも、やっぱ筋肉痛になるくらいの負荷が必要なのかな？
以下スペック
性別：男
年齢：26歳
身長：172cm
体重：68kg
目標：65kg
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 07:50:19 ID:VX3RT/Ln]
- いらね
つか上の流れのスレで聞くのは無謀
図書館行って本でも読もう
ダイエットじゃなくて筋トレの本の方をおすすめする
個人名義でなくどっかに所属してるひとの著作がいい
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:46:24 ID:+ucessUW]
- はい>830がいけないと思います
ちゃんと煽らずに自分の意見言えばいいかと
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 11:17:46 ID:urS8nsWD]
- 筋肉痛の原因は実はよく分かっていないんだけど筋繊維が損傷した事による一種の炎症症状による、って
いうのが一般的な説です。恐らく他の要素もあるんだとは思うけど。
筋繊維の損傷は筋肥大のための刺激の一つなので筋肉痛が出現したのならそれは有効なトレであった可能性は少なからずある。
でも別に出ないからと言って効果が無いわけでもないし、逆に出たから必ず効果があるってものでもない。
特にダイエット中は負荷を増やせないし、一般的には筋肥大はきわめて起きにくいとされているから常時筋肉痛を出すのは難しいだろうね。
出やすい種目を選ぶとか頻度を落とすとかわざとやらない限り筋肉痛が出ない方が普通でしょう。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 11:19:34 ID:urS8nsWD]
- >>840
>そういう目的の運動の場合でも、やっぱ筋肉痛になるくらいの負荷が必要なのかな？
要らないと思う。というか現実的に無理でしょう。
ダイエット中なんだから可能な限りに高強度でやる、それを維持するのが精一杯だと思いますよ。
それなら筋肉痛なんて出ないです。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 13:00:58 ID:1Izn44Ep]
- 減量中だろうと、筋トレちゃんと付加かけてやれば筋肉痛になる。
それすらわからないぐらいのトレーニングしかしてないなら問題だよな。
腹筋筋肉痛なるまで追い込むの大変だけどな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 13:53:23 ID:urS8nsWD]
- >>845
>筋トレちゃんと付加かけてやれば筋肉痛になる。
単発で出るのは普通ですが毎回出るのは難しいって事ね。
これは腹筋以外でも同じだけどね。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 17:55:02 ID:1Izn44Ep]
- そりゃ、毎回付加増やしていくしかあんめえな。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 18:02:01 ID:95RpKISh]
- >>838
>ところで違ったら悪いけどお前過去に腹筋回数やら腹筋画像やらで揉めた奴だよね？
ロナウド君42歳か？
ID:MTtCVCx7とは別人だろ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 20:10:14 ID:1Izn44Ep]
- 違うよ馬鹿、自分と意見違うよの俺だけと思ってんのか？死ねばいいのに。
ここにいるレベルのトレーニングなんて、概略大まかにつかまえてればいい程度だろ。馬鹿馬鹿しい。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:11:42 ID:k1gy0fPd]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:19:35 ID:56ddKPe0]
- >>802さん凄い！
私、女だけど頑張ってみようと思った。
割るというより薄ら筋入ってしめたいだけだけど。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 21:22:41 ID:1Izn44Ep]
- >851
久々に酷い自演をみました
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:30:07 ID:PQxI+0VE]
- たまに「ダイエット必要ないだろ？」ってのが沸くんだよな。得意気にｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:35:10 ID:jWOImfAz]
- 下腹ポッコリさえなくなればいいんだ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:57:20 ID:GigIumKF]
- もう何だか分かんないので、本でも読みます
でも、答えてくれたみなさん本当にありがとうございます
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:10:12 ID:xRq2/F5o]
- （>｀･ω･)> がんばるよ
( へ へ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:24:18 ID:qa/SWFeZ]
- >>852
802だけど俺は>>851じゃないよ
この流れで出てくるの嫌だけどな
今からビリーと>>3腹筋と公園懸垂やってくるﾉｼ
- 858 名前：824 [2010/11/12(金) 22:37:16 ID:UoOecytH]
- どーも、皆さんすみません。
筋肉痛が全てでは無いことはわっかていたのですが、
痛みが出た方が達成感やら充実感があったもので・・
なので３キロのダンベルを胸に乗せて両足上げてやってみました。
ご意見・ご感想をくれた方々、困惑させてごめんなさいね。
これからも宜しくお願いします。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 22:48:55 ID:STlkc0iU]
- >>813
見ながらやればいい。っつかビリーズブートキャンプとか
その類のやつもDVD見ながらやるだろ？ それと同じ
何日かやってると身体で覚えて動画見る必要もなくなる。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:51:14 ID:FR7TDUeX]
- 筋肉痛って気持ちいいよね。気持ちわかるよ。
筋肉痛がないとなんか物足りない。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:49:23 ID:vGb6F//v]
- >>860
お前、マゾだろｗ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:37:26 ID:F5GcW114]
- >>838
言い負かされたらいじけてレッテル貼りとかみっともないぞ。
「俺が間違ってるでいいよもう」
とか書いて恥ずかしくないのか。
負けを認めるなら薄汚い朝鮮人みたいにねちねち言わずに潔くしろ。
そして二度と書き込むなよ。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:56:18 ID:uY+bjlKk]
- (>=ﾟωﾟ)>＜風邪がぶり返したぞ。フッフッ
( へωへ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 05:51:42 ID:UqHnzgHo]
- >>838
そういう逃げ方はみっともない
シネだの、デブだのわめく、ロナウドと大して変わらんじゃないか
>>857
そいつは、通称「嘘吐きロナウド42」っていって
叩かれるとすぐ自演、シネ、デブ、ストーカーだとわめいて責任転嫁するやつだ
>>531で自分だと言い張って中田の腹筋をアップしたアラシ
あにきは、相手にしないほうがいい
他にもＵＰした人を必ず叩いているから
自分が注目されないから嫉妬しているんだろう
>>860
分かる
ジム行った次の日筋肉痛が無いと、損した気分になる
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:04:20 ID:8GQZk4SD]
- >>863 なんか出てるぞ。パンツはけよw
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:24:13 ID:XfGVqKje]
- 荒れてんなぁ
話の是非で語れよ
お前ら人格攻撃しかしないのな
- 867 名前：838 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:36:38 ID:0tpbTHML]
- >>862
レッテル貼りしてんのお前じゃんｗ
小二だとか朝鮮人とか
お前が消えろよ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 07:39:53 ID:Can05WCf]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:10:29 ID:9xmztC+r]
- もう行くとこまで落ちたな。
あとは不毛な罵り合いにしかないからもうみんな触れるなよ。
これ以上触れた奴が真の荒らしだかんな。いいな！
はいここで誰か新しい話題でも投下↓
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:47:43 ID:DS4+BZdW]
- ( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
(((> ﾟωﾟ)> フッフッ
( ﾍ へ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 09:15:54 ID:NdrfL9N3]
- > 行くとこまで落ちたな
普通落ちるところまで落ちたなと表記する
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:15:34 ID:bjIV1hJW]
- 行くとこまで・・ときたら 行き着いたの方がいいかな
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 13:51:10 ID:NdrfL9N3]
- 行くの場合はそうだね～
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:05:26 ID:FcFRk/6Y]
- 慣用句じゃないんだからどうでもいいだろ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:29:01 ID:0B/of6+X]
- >>864
フォローありがとう
荒らしに反応するやつも荒らしというから、俺も反省する
さあ、罰として今夜は腹筋２セット増やそっとｗ
もう５５日ぐらいになると、筋肉痛にはなりにくくなってるけど、
いっぱいいっぱいまで腹筋を追い込んでから、腹ばいになって反り返って腹筋を伸ばすとめっちゃ気持ちいいから、
そのストレッチの快感のために頑張ってしまう。
俺もマゾの一種だろうなｗ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:33:10 ID:DYxLkHaM]
- 筋トレはマゾほど続く。苦痛が快感レベルになったら
精神的にも長く続けられる。ある種の悟りの境地だなｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:42:06 ID:NdrfL9N3]
- トレーニングにしろ、ダイエットにしろ、ある意味自分を抑制もしくは制御することが基本だからな
継続するためにはマゾは基本だろ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:59:56 ID:SlOpWYCR]
- >>875
先に荒らしたのはお前じゃないかｗ
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 18:05:19 ID:TMndN5zL]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( × )
| ω|
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 18:48:18 ID:0B/of6+X]
- 腹斜筋を鍛えるのに、いいやり方は無いだろうか
クランチついでに左右に捻るぐらいしかやってないから、いまいち効いてこない
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 18:53:13 ID:WkAuFWX7]
- ロシアンツイスト
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 19:46:02 ID:cWUUPWas]
- サイドクランチかサイドベント
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 19:59:32 ID:DS4+BZdW]
- あんまりバシっとそこだけに効く感じのが無いんだよね
ドローインとかどうなのかな
- 884 名前：851 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:04:04 ID:bjp7QVZe]
- まさか自演の展開になるとは・・・
802さんすみません。頑張ってください。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 20:54:18 ID:0B/of6+X]
- ドローイン、確かに腹斜筋にも効いてるかも
ドローインならちょっとした信号待ちにもできるし、習慣付けば効果出てくるかも。
>>884
荒らしのせいなので、お互いにドンマイです
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 21:53:45 ID:pBXjbhZe]
- 新キャラ登場！
夢見るアニキ163センチ
乞うご期待！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:18:35 ID:EPgZ4QqX]
- >>863>>865
フイタｗｗ
さぁ笑ったついでに腹筋しよｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:06:51 ID:vZ1BTgAe]
- とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:18:27 ID:w6cYoPhR]
- やったぜい！！
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:19:22 ID:rXTg+2G9]
- 腹筋する時、手を胸の前でクロスするのはどうしてですか？
反動を使えなくする為ですか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:23:07 ID:E7AiG9+M]
- それもあるし、頭を持ったら手に力が入った時に首を傷めるからじゃないかな。
(>=ﾟωﾟ)>＜おいらは今は耳の横に添える感じにしてる。
( へωへ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:35:21 ID:FTSTUSBy]
- >>891
ﾊﾟﾝﾂﾊﾟﾝﾂ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 03:42:38 ID:OCebmyzS]
- >>3の腹筋方法やると腰に響いて動けなくなる
頭を少し上げるだけでもいいのかな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 03:45:47 ID:DsWwN6k8]
- 背中は上げないと・・・上げる幅は人それぞれでいいと思うけど・・・。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:20:50 ID:XhLeGT0/]
- 腹筋付いたのはいいんだが、腹が出てるわけでもなく胸～下腹部が太い。
顔や手足はヒョロイだけにアンバランスで笑える体型だわ。
胴を細くするにゃやっぱ有酸素でFAだよな！？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 11:03:54 ID:oSWy1dkh]
- FA
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 11:19:41 ID:mGEKTIKv]
- >>3
なんか腹より二の腕のほうがすごいことになってるのは俺だけか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 12:16:42 ID:sBJjbrfc]
- うどん噴くとこだったｗ
どうやってんだよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 13:53:32 ID:vcAKZqTI]
- クランチする時に負荷を増す時はダンベルを挙上しながら、
ロシアンツイストの時は脇を締めて保持して、
ってのがプレート抱えてやるより動き易くて、
最近は専らそうやってます
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 14:01:57 ID:sBJjbrfc]
- ロシアンツイストは利きそうだし利かせる意味も分かるが
クランチは腕上げなくていいんじゃないのか？
(((> ﾟωﾟ)> さてそろそろフッフしとくか
( ﾍ へ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 15:07:11 ID:rXTg+2G9]
- >>891
ありがとう♪
手、耳横で腹筋してみるよ。
パンツ付けてないみたいだけど風邪引かなかったかな？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 15:22:54 ID:yXLy9QdJ]
- ちょっとサボるとボヨヨンてなるのは歳のせいかな
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 16:23:46 ID:cuGKJj8z]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 17:06:51 ID:b3Wya7gD]
- 声なし？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:20:06 ID:BUFqIywJ]
- 息止めないと上らなくね？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:25:07 ID:Gz7yxbgH]
- ここ1週間くらい寝る前に20回やってるんだけど
回数とか時間帯とかで何か違う？おすすめある？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:31:14 ID:Bxq+pNyl]
- 回数とか時間帯とかあまり関係ないよ
自分の限界ギリギリまで追い込むのが筋トレの常識
誰か補助がいるなら、腹筋やりながらおでこを押えてもらうといい
あがるギリギリの強さでね
二人でやれば楽しいし、容易に追い込める
一人なら、コロコロでもやっとけ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:00:57 ID:CcXY3N/W]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 22:30:03 ID:Rnmiu95m]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフ
( × )
| ♂|
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:42:25 ID:KfGvmswL]
- ワロタ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:26:36 ID:koxtqOC8]
- した！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 07:19:59 ID:Shp0OpCm]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
( ﾍ へ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 07:26:30 ID:S12CDH0O]
- （>´･ω･)>
( へ へ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 08:06:04 ID:zT7hgvmc]
- １日20回程度で追い込める腹筋方法なんてあるのか？
試した3とかなら、3百回できた。なんかいい方法ないかな？金かけずに
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:09:05 ID:Shp0OpCm]
- 命綱用意して逆さ懸垂で90度で止める
ペットボトルに水か砂入れて首肩胸のどっかに乗せてなんかで固定
そんくらいか
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 08:22:28 ID:sHfuKvSW]
- >>914
だからぁ、「回数」じゃあねえっての。
回数＝効果だとしたら、例えば>>3
に書いてある方法を「5秒」じゃなくて「5分」
にすれば20回もやれば十分追い込める。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:31:11 ID:lyrHxkBG]
- 今日もフッ！フッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 12:52:03 ID:Moumn/rC]
- >>914
ドラゴンフラッグやってみろ
3頭にきいちゃうけどなｗ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:53:25 ID:5/FicuDK]
- Hなお店行ったら、お腹減っこんでて凄い
ムキムキですねと言われた
正直こんな時くらいしか見せる機会ないよね
下ﾈﾀでごめん
フッフン、フッフン
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 17:18:41 ID:aiOA5UtC]
- とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:53:30 ID:fIPTMvEL]
- どうやら大規模規制に巻き込まれそうだ。
(>=ﾟωﾟ)>＜書き込みは出来なくてもフッフッし続けるぞ。
( へωへ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:57:56 ID:P2T8HvHB]
- 今日からフッ！フッ！
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 18:08:07 ID:+ynNq8rP]
- >>915
それなんてジャッキー・チェン？ｗ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 18:32:09 ID:f+GrhkAk]
- >>915
どこの虎の穴
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:53:42 ID:TwuCCx/q]
- 今日もフッフッ
（>･∀･)>
( へ へ
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:08:45 ID:/aYM1j4T]
- こういうトレーニングって、いつするのが効果的？
空腹時？食後？食前？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:10:20 ID:bGljD4ko]
- 食前
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:50:04 ID:/aYM1j4T]
- >>927
ｱﾘｶﾞﾄﾝ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 22:08:13 ID:8hbA1AOs]
- 食前はだめ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:12:31 ID:QdrIkvFq]
- おまえはこのあときんにくがとけるとかいう
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:20:38 ID:v2I0z3wl]
- 腹筋って、布団の上とか柔らかい所でも効果ありますか？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 22:20:40 ID:8hbA1AOs]
- ごはんがさめちゃうわ、あなた。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:23:21 ID:fuMWLX8F]
- 腹筋って結構キツくて好きじゃない
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:50:16 ID:QdrIkvFq]
- 食後にやるのが良くないってのは
胃もたれするのもさることながら
消化と運動でエネルギー消費が分散されて
消化にも悪いし運動効率も出なくなるからだな
だから運動は食後だと2時間くらいは置いて
消化も済んで血糖値が上がってからやると
丁度良いとされている
でも日常生活でそんなに余裕持てないだろう
なので消去法で食前ということになるが
この場合も空腹時や起き抜けだと血糖値が下がってるから
そのまんまだとハンガーノックを起こしかねないので
飴舐めるとかスポーツドリンク飲むとか
吸収の良いものを少しだけ摂って
血糖値を上げてから始めるというひとも居る
あんまり激しくやらなきゃそこまで気にするもんでもないけどな
ベストはお腹の減る前の食間ってとこかなぁ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:23:15 ID:rKp8dl+6]
- 一応毎日やってるけど、根性ないからダラダラやってる。
それでもやっぱ腹へこんでくるよね。腹筋すげー
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 23:48:25 ID:8hbA1AOs]
- ノルマの腹筋以外に、ＴＶ見ながらダラダラやる腹筋に一番適してるのはなに？
今はクビあげながらクランチしながらＴＶみてる。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:05:02 ID:k7pLcmjA]
- >>934
うわ、結構面倒臭せえな･･
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 00:07:52 ID:ukIoMnH2]
- >>937
減量してる奴の筋トレなんて大雑把でいい。
食前食後なんて、気にスンナ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:57:46 ID:Y1mZfxrw]
- >>3って足を椅子に乗っけてやるの？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 06:36:52 ID:rH5+9MzK]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 07:13:06 ID:Ln+ISOXL]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日は休むか
( ﾍ へ
>>939
浮かせるようだ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:52:03 ID:40kdyTBE]
- セットごとの間って開けない方がいいね
３０分くらい開けてやろうとしたら痛くて持ち上がらなかった
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:15:55 ID:xCQ/dOv3]
- 30s~1mだな
腹筋は
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:27:56 ID:E1nFkv6x]
- 今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
ところで、何かおすすめのサプリとかある？
生まれて初めて筋トレらしい筋トレやり始めた初心者なんだけど
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 20:51:21 ID:TqRchcUa]
- >>3が五回くらいしか出来ない…貧弱すぎるだろ俺…
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:51:21 ID:d9u9H7wX]
- アミノ酸とクレアチン
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 20:54:44 ID:UGoDv+qo]
- 俺の場合「フッフッ」じゃなくて「フゥ～～(起き上がるまで)～ッ」なんだけど悪くはないよな？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:28:03 ID:HkwNRcKL]
- >>3ってどうやっても両肘がふとももに付かないんだけど・・・
ある程度上ればいいのかな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:23:11 ID:mgDpJDKH]
- 付ける必要もない
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:40:50 ID:E1nFkv6x]
- >>946
㌧
アミノ酸は買ってたけど、クレアチンも買うわ
三ヶ月続けてだいぶ筋肉ついてきたからサプリ摂ってがんばる
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 23:31:21 ID:oBeO/m9X]
- >>914 瞬間的に持ち上げる意識で連続してやるといい
速筋に効くから乳酸が溜まってくる
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 00:16:35 ID:9WkJyNu0]
- 毎日やって筋肉オーバーなんとかしないのか？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 01:24:55 ID:/VOSl1V7]
- まさか腹筋のトレしかしないのにクレアチンとか飲む気じゃないよねw
というか体重増えるけどいいの？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:29:44 ID:XsgMYqbX]
- ダイエッターに安易にクレアチンなんか薦めるなよ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 02:06:39 ID:/VOSl1V7]
- まあ「アミノ酸とクレアチン」って言ってる段階で発言者は多分どっちも使った事無い感じなわけだがw
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 05:08:31 ID:a3v7peRC]
- 今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 14:33:22 ID:baKPMD1u]
- 俺の腹氏ね
砕け散ろ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 17:23:39 ID:/kPTfrCk]
- what?
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:44:12 ID:MVD1f9Ar]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:59:01 ID:feB1xQgG]
- >>3 の方法だけじゃ１年やっても腹筋割れないよ
ttp://www.youtube.com/v/UWgPldBACa0&feature=related&feature=youtube_gdata"type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" width="500" height="400
このくらいわれるのがかっこいいな
おれ男だけど
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 05:42:20 ID:HwHgVgrt]
- とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 06:16:08 ID:1elaT32K]
- (((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 雨だと筋トレで運動賄うしかないか
( ﾍ へ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 06:34:18 ID:5ApmbqH3]
- 昨日食べ過ぎちまったから、今日は朝からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:30:55 ID:IsfF/S/T]
- ・・・・・・・・・・・。
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:35:46 ID:cng/Wis6]
- >>964
ど、どした？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:45:06 ID:8Hv/Qp5X]
- 仕事やすんだとか
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:17:13 ID:fq9fOfnO]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)> ビールうめえ
( へ へ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:13:33 ID:cng/Wis6]
- 今夜は腹筋デー 今日はここまで70回。あと130回目指すフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:22:28 ID:Fb3W2UyG]
- 今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 23:58:22 ID:cng/Wis6]
- >>968
今夜は腹筋デー 終了。フッーフッー 200回疲れた…
(>>д<)>
( へへ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 01:15:43 ID:MCYB3C2U]
- >>970
正直、２００回できるほどってことは、たいした負荷がかかっていない証拠です。
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