【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg] 座ったら３段腹（服がくいこむよー） 立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー） そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！ 暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。 スリム腹はすぐそこ！ 過去ログ 【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/ 【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/ 【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/ 【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】 life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/ 【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50 【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/ 【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/ 【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/ 【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:21:52 ID:DLvngZFg] ☆初心者の方へ☆ ・とりあえずやってみること ・続けること ・無理してケガしないこと ・楽をしないこと ☆Q&A☆ Ｑ.筋肉痛にならないんですが？ A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。 　筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。 　しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。 Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？ A.腹筋だけでは無理です。 　有酸素運動と食事制限も併行してください。 Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？ A.最初のうちは３０秒。 　慣れてきたら１０〜２０秒。 Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。 A.しっかり秒数をカウントしましょう。 　声を出すときに息をしっかり吐いてください 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:22:35 ID:DLvngZFg] ☆オススメ腹筋法その1☆ 22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0 日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。 その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。 床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。 そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。 26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO >>22 これやったら本当に腹割れてきてワロタ 45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0 >>22 デブじゃなければすぐ割れる 2週間で間違いなく目に見える効果が 問題はけっこうキツいことカナー 287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0 >>22 この腹筋を実際やってみたらきっついな結構 状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。 ３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。 これマジで妥協せずに続けて見る。 ☆オススメ腹筋法その2☆ その1ができない人で最初はこれがオススメ １．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く ２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０〜４０度くらいまで上げて５秒静止 ３．２〜３秒かけて戻す これを１日２０回を２〜３セット コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 21:44:14 ID:DLFLsQ0M] よーし、このスレが終わる頃には腹筋割るぞー！ 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 22:54:02 ID:bzhF/1/v] 普通にゆっくりとクランチのフォームでやってるのに次の日腰が痛くなる 腹筋って実は腰痛予防にはならない？ 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:25:10 ID:cGqTvRWH] いちょつ 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:45:19 ID:RvvoTwIf] 肘なんて、太ももに付かねーよ でも、腹筋がピキピキ言ってるのはわかる しんどいわ 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:59:12 ID:K9tY05NO] それって5°~10°くらいしか上体起こさなくていいらしいぞ 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 03:56:40 ID:YTmNMJyA] >>7 その1ってさ、 太もも(膝)も肘に寄せる感じでやるんだよね？リバースクランチって感じで じゃないとつかないな、俺は… つかいつも思うけど、 社会保険庁入力係[バイト] になんか時代を感じるw 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 09:44:36 ID:R0sRdTY4] ttp://www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc このくらいでいいでしょ？つうかこれやればいいでしょ。 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 11:30:45 ID:IuNr7Gda] 1日200〜300回（30分ほどで）やってるけど割れてこない・・・ 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 11:47:25 ID:cMsfRsrp] 半年ぐらいやってて 手でさわってみると割れてボコボコ盛り上がってる 脂肪でワレメ隠してる奥ゆかしい俺 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 12:24:36 ID:HdrWBRl0] これが理想？ mobile.cosp.jp/photo.aspx?id=1810746 mobile.cosp.jp/photo.aspx?id=1882018 mobile.cosp.jp/photo.aspx?id=1945350 mobile.cosp.jp/photo.aspx?id=2014272 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 12:47:51 ID:PaMqUbIE] 1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法 ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY Get six pack abs in 6 minutes on your couch. This Works! ttp://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE ドラゴンフラッグ　Ｔａｋｅ．１　(Dragon Flags) ttp://www.youtube.com/watch?v=E01lkccaqds 正しい腹筋 ttp://www.youtube.com/watch?v=muSBIWrgfoM クランチ ttp://www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc&feature=related Exercise abdominal muscles ttp://www.youtube.com/watch?v=I2xicTAOjp8 5 Min Tone Abs Workout 2, Fitness Training w/ Tammy ttp://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0 読まない奴増えてるから意味ないともおもうが 前スレに貼られてたつべ >>1乙 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 14:38:32 ID:Jj5KT3cl] >>10 【1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法 】 www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&feature=related 私のお勧めは一応こちらです。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 14:39:55 ID:Jj5KT3cl] あ、>>14のURLの中にもありました。。 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 15:23:02 ID:RVxnKzTI] その1のやり方って足は椅子とかに乗っけてやるの？ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 16:00:35 ID:ZvAPWXNU] 俺はベッドに足乗っけて腿の角度きつくしてってる 正直ほとんどまっすぐじゃないとしんどいです 90度とかむりむり… 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 17:19:42 ID:6l2gNm4u] 今日もフッフッ （>｀･ω･)> (　 へ へ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 17:28:53 ID:TtRZLjvm] >>3のやつをゆっくりやったら腹筋が筋肉痛になった。 これまで1週間、50回腹筋をゆっくりやってたけど、 何にもならなかったのに・・・ 筋肉痛になったら無理にやらないほうがいいよね？ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 18:40:53 ID:RVxnKzTI] その1やったら頭しか持ち上がらなくてﾜﾛﾀw無理だろ 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 20:29:38 ID:aWmeJeVe] 腹筋ローラー なめてました すんません 筋肉痛がｗｗｗ 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 21:08:49 ID:czcq7Pwd] 今日もフッフッ (>ﾟ∀ﾟ)> ( へへ 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 01:25:30 ID:TvxIra27] 腹筋の時、手はどうしてる？ やっぱり頭の後ろ？ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:40:42 ID:enMrDSU4] きついようなら胸でクロスする形でもいいんだよ 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:52:13 ID:HquDxFIp] 頭の後ろに手を組むタイプの腹筋運動を行う際、きつくて手の方へ過剰に力が入ってしまう人は これによって首を痛める危険性もあるので他のものに切り替えるのが無難 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 03:01:44 ID:1hxwKso0] ジムで綺麗な女性がいたから近くて張り切って腹筋したらオナラが出ちゃったよ・・ 会いづらいな 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 03:15:41 ID:LyFXa9vq] 締まりがないのね。ゲイなの？ 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 03:36:58 ID:jNGvN01s] ダンベル胸に乗せ（ずれないように軽く手で抑える）＋クランチ本気オススメです☆ 2ヶ月間100回毎日してたら腹筋むちゃ割れてきましたよ☆☆☆ 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 04:25:46 ID:VDZ7Ha62] >>29 詳細プリーズ 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 11:35:17 ID:jNGvN01s] もちろん食事制限や有酸素運動もしてました。 ちなみにダンベルは３キロを乗せてました。 100回ってのは20×5セットでしてました。 そして自分の場合は途中で静止せず、体をあげるのもおろすのも同じペースでしてました。 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 11:44:08 ID:juHGnVoM] 筋トレって毎日するものなの？自分は疲労が溜まって無理 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 12:15:45 ID:cZ+EKavL] 自分にあったやり方でいいんでない？ 俺ちょっと背筋やり過ぎて背中が痛いボスケテ 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 13:37:25 ID:tQrnI6H7] >>22 残念ながら、筋肉痛になるのは最初だけなんだよね すぐに体が慣れちゃうと思うよ 筋肉痛にならなくても効いているのかも知れないけど 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 16:26:30 ID:wEc14j/M] 私の場合、一日しっかり腹筋をやると若干痛みが残りますね。 そのままやると肉離れをしたりするので自重しています 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:49:46 ID:ggFZ/hGy] >>32 俺は3、4日くらい休ませてる。 筋肉痛が治ったら腹筋開始。 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 23:49:18 ID:YLDMGrEG] 今日もフッフッ (>ﾟ∀ﾟ)> ( へへ 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 08:36:06 ID:+Tt3vD0m] じゃあオレは今日からフッフッ (>ﾟ∀ﾟ)> ( へへ 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 11:14:38 ID:NQvTMgMz] フッフ腹筋太郎君　君を見ると腹筋したくなるんだ いつでもこのスレに来てくれたまえ　　　　　　　　　　　　　ﾋｯﾋｯﾌｰ 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 13:08:52 ID:HnrI5U7v] >>28 ジムってゲイが多いんだけど、あいつら重量扱うトレーニングの時は浣腸してからトレーニングするそうだよ。 じゃないと力入れた時に脱糞するらしいから 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 14:13:53 ID:mLjkf4PJ] 痩せてきて腹筋すると尾低骨が痛い マット買うべきか 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 16:50:00 ID:rET/EwwX] >>41 流れ的にマット買って浣腸すりゃいいんじゃね？ 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 16:53:58 ID:p1CI67uW] 座布団なり枕なりクッションなりでよくね 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 17:19:42 ID:vHdWPCrn] >>39 ﾋｯﾋｯﾌｰ 　↑ これは出産のときの呼吸ではないのか？ 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 22:43:35 ID:NQvTMgMz] >>44 (>ﾟ∀ﾟ)> ﾋｯﾋｯﾌｰ　フーでより深く腹筋に力を入れるんだ ( へへ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｳﾏﾚﾀｰw 自分でも書いてて意味ワカンネ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:09:46 ID:YUa/oVkV] 腹筋のお勧めの動がないっすか？ 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:15:36 ID:Z/BjzCjP] 今日もフッフッ (>ﾟ∀ﾟ)> ( へへ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 23:17:20 ID:JIdDx+/r] 今日から始めます、新参者ですが宜しくお願いします 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:23:09 ID:KNEW7Lqc] 　　　　へ　　　　　　　　　 へ|＼ へ　　　　　√￣|　　　　　　　　へ 　　　（　レ⌒）　　|＼　　 （　|＼)|　|/~|　　ノ ,__√　 　　／７　∠､　＼　.　　丶＼　　　　　　_　__ |＼_／　　／へ＿ ＼)　　 |　| 　 |　|∠　　|　|＿＿　　　|　/　　　!　　|　 　　　|　|＿〜、　　ﾚ' ﾚ' ＼_.／|　|／　　　＼ 　 　 .|　|(￣　　＿）　|　　　　 ）　　|　|　　　 i　　|　 へ_,/　　　　ノ　　　,へ 　　／　　／￣~ヽ　ヽ.　　 |　| フ　　ヽ、　ﾉ　√|　|　　　!　レﾉ　　|　　!.　＼_　　ー￣＿,ー~'　　） 　/　／|　|　　　｜　|　　　|　|（ ノ|　|`､)　i　ﾉ 　|　|　　　＼_ノ　　ﾉ　/　　　　ﾌ　!　（~~＿,,,,／ﾉ/ 　|　|　 |　|　　　/　/　　 　|　| .　 し'　　ノ ノ 　 |　|　　　　　　　/　/　　　　　|　|　　￣ 　＼＼ﾉ　|　　/　/　 　 　 |　|＿＿＿∠-".　　 |　|　　　　　　ﾉ　／ 　 　 　 ﾉ　|　　/（ 　　＼＿ノ_／ ／　　　　 （＿＿＿＿）　　　　　し'　 　　　　ノ／　　　　　　/　/　　|　〜-,,,＿＿ 　　　　　∠-''~　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ／ 　 　 　 　 （＿ﾉ　　　〜ー､､＿＿） 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 00:28:52 ID:sax8/a95] (>ﾟ∀ﾟ)> 　ラマーズ法でヒッヒッフー ( へへ 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 00:56:09 ID:4kWmCSSr] シャワー浣腸＋腹筋＝ウンコもりもり 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 11:56:22 ID:zy9xqi8e] 腹筋さぼってたら、久々に腹筋したらベッドの上でもキツかったorz 皆にとって当たり前の事でもなんかすごいな〜 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 13:56:21 ID:f9HZaSKY] 今日もフッフッ (>ﾟ∀ﾟ)> ( へへ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:23:43 ID:8B3R1Rqo] おいらも負けずに (>ﾟ∀ﾟ)>　　ﾋｯﾋｯﾌｰ ( へへ 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 17:50:49 ID:SHbuTrR4] >>3の一日5セットって 午前中2回午後3回と分けてやっていいの？ それとも連続で5セットやるべき？ 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:00:00 ID:7EWFXS8Q] フッフフフッフー (>ﾟ∀ﾟ)> ( へへ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 20:18:22 ID:dl86K+jG] >>55 そりゃ連続の方がキツくて良いとは思うけど、 朝2昼2晩1とかでもいいと思う。ようはやることが大事。 (>ﾟ∀ﾟ)> ｱﾌｱﾌﾌｰ ( へへ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 21:33:26 ID:nruxcMD0] 腹筋して風呂入ったあとに飲むビールが旨いんだよな 今日もフッフッ (>ﾟ∀ﾟ)> ( へへ 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:19:32 ID:/vQrusxW] いつも風呂に入る前に腹筋してるんだが、 今日は仕事の流れで酒を飲まなきゃいけなくなって、 少し酔っぱらってる。 こういう時は、風呂前の腹筋は止めておいた方がいいのかな。 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:58:14 ID:8B3R1Rqo] >>59 早く寝て朝やった方がいいと思う　根拠はなにもないけどw 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 00:41:12 ID:3gtxTf1H] 酒飲んで運動するのは危険やで 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 01:06:17 ID:YFHEpudt] >>60-61 ありがとう。 やっぱりそうだよね。 ということで今日はや〜めたww 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 07:46:58 ID:xu68IWdu] 狸腹解消したい。今日で腹筋毎日180回×2セットはじめて12日、続ければ引っ込みますかね？ カロリー制限も1600〜1800ぐらいでしています。現在171センチ72.5キロ体脂肪23％ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:52:01 ID:DPhmPWtq] １７１、７７、３０の俺に謝れ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:29:52 ID:YtDr9RI9] 172/85/36のウエスト99ｃｍですが、何か？ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 10:37:26 ID:2NwZpuMH] 夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に 四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが 紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？ 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 11:19:38 ID:Do/eWiVK] >>63 俺のダイエット前とほぼ同じスペックｗ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:09:32 ID:+4oHQ4qL] >>66 アブサークル？ 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:13:39 ID:+4oHQ4qL] 【たったの3分】　アブサークルプロ　【新商品】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284493322/ アブサークルならこのスレな 膝痛める人がおおいっぽいけど、スレ読むと痛くならない方法とか書いてあった 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 12:33:14 ID:GcJypUpR] >>66 そんなの買わずに俺と腰振りエクササイズしようぜーw 　 ○|＼ ○|￣匕|＿ 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:12:43 ID:iq0Eu2cE] 175センチ65キロだが、筋肉もっとつけなきゃ… 意識してたくさん食事しないと一気に60〜62キロに落ちてしまう 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 13:23:36 ID:nTsa3P8f] 172cmで65kg前後をウロウロ。 体脂肪率は15%とかをウロウロ・・・ 腹筋割りたい・・・ (>ﾟ∀ﾟ)> フッフー ( へへ 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:35:49 ID:WsMRmuNf] 腹にもセルライトがある　セルライトってダイエットでも減らせないんだよね。。。 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:41:22 ID:GeplBgO6] セルライトって、エステ業界の造語なんでしょ？ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:51:30 ID:WsMRmuNf] 名前は別になんでもいいんだよw 脂肪のかたい固まりの部分だけがどうにも落ちないいいいいい 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 14:21:06 ID:GeplBgO6] 有酸素運動すれ 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 15:23:25 ID:nCNLjFEE] >73 最終的に減らせるよ ただセルライトが餅化してさらに皮下脂肪を燃やさないといけないから時間がかかるだけ 固いゴリゴリは平均体重ぐらいじゃ残るね そこからさらに5kgくらい落としていくと無くなる 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 17:23:45 ID:WsMRmuNf] >>76-77 脂肪を燃やす有酸素運動をメインにしてみる　�d 腹筋にブーキャンにウォーキング、この３つを飽きない程度にローテしてて この３ヶ月でだいぶ痩せたがどうにも腹回りがシュッとしなくてねぇ 長年溜めた脂肪は簡単には燃やせないんだなー　ﾊｧ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 17:23:50 ID:EfRQxVSD] 栄養素の摂取と相談しつつフッフッ お腹ひっこんじゃった 微妙にたるんでるから真平らじゃないんだけれども …腿上げの方やらんとあかんかな 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 18:48:04 ID:re+ZkwFF] 今日もやろう　ふっきんやろう 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 18:51:48 ID:komXFik8] >>3 > これを繰り返し、毎日10回を5セットすると どんなやり方の腹筋でも、毎日これだけの回数をやれば腹筋割れる罠 馬鹿らしいﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 18:53:58 ID:komXFik8] いるんだよね・・・ このやり方が効果的！とか言って推奨する奴 で、良く良く聞いてみると お前、それ、そんなに量をしないとダメなら、別に優れたエクササイズちゃうやろと 言いたくなるパターン そこまでの回数をやるなら、別に他のどんなやり方でやっても効果出るわ〜 みたいなの ホント痛いよねﾌﾟｩ〜 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:00:43 ID:KuCBMS2C] ドローインしてゆっくりやれば10回×3セットで充分 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:02:57 ID:d5P+zb5B] >>81-82 そんなにオナラしてケツでも緩んでるのか？ お前は腹筋よりも肛門括約筋でも鍛えとけよ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:30:39 ID:hc/NvxG9] >>63 有酸素しないとぜったいへこまない むしろ脂肪の下に筋肉ついてタイコ腹になる 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:38:10 ID:YsmDoB9g] ♂　体重53.6kg　体脂肪率12.0%　体脂肪量6.4kg ウェストは69.6cm １日６分で割れた腹筋〜っていうのを毎日２セットと クランチを限界までを３ヶ月やってるがなかなか割れてこない。 体脂肪率や体脂肪量やウェストから考えて脂肪で隠れてる とかでもない。実際つまめるほどない。 どうしたら割れるまで持っていけるんだろう？ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:50:33 ID:TunULgAx] 加重かコロやれば？ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:54:27 ID:YsmDoB9g] 加重はロシアンツイストを考えてるけど、 ダンベルやそれに見合った重りもないもので・・・ コロはなんか胡散臭そうなのでいいですｗ 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:55:02 ID:BvuRppvw] >>85 ＞むしろ脂肪の下に筋肉ついてタイコ腹になる あるあるw 今日もフッフッ (>ﾟ∀ﾟ)> ( へへ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:22:29 ID:isBL4Hnq] 今日はモリモリ歩いたぜ　そして１日の最後に (>ﾟ∀ﾟ)>　　ﾋｯﾋｯﾌｰ ( へへ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:35:11 ID:5GUXFHzE] >>86 あと3ヶ月頑張ってみて〜 5ヶ月目で割れてきたよ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 07:37:21 ID:sCvWESKJ] >>３を３ヶ月 やっと割れてきた。 下側はまだ脂肪に覆われてて見えてこない。 有酸素がんばろ。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 08:54:28 ID:bgJcbMpJ] まだ始めて2ヶ月くらいなんだが 鏡で見てそれと分かるくらい腹ひっこんで なんかモリっとしてきて気持ち悪い 一応まったいらになるくらいまでやる予定だが 筋肉つけない方法はないものか 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 09:39:19 ID:G6DqOsWl] >>93 腹筋しないでダンスっぽいのやったら？ それか歩く 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 10:04:47 ID:kF8XOhCa] 今日から10月だね 今日もフッフッ (>ﾟ∀ﾟ)> ( へへ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 10:45:19 ID:aQR+D6pv] “間違ったダイエット”をやめただけで モデルのようにキレイに痩せていく！ modeyase.e47.kacchaokkana.com/ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 12:58:43 ID:MxVHlrlx] 背筋とセットでやってる方いますか？ 背筋の効率のいい方法教えてください 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 18:14:57 ID:ylurN+ZQ] マリーンズ勝利祈願のフッフッ (>ﾟ∀ﾟ)> ( へへ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:58:27 ID:lpBUnL4P] 腰が弱いみたいですぐ腰に来る 何科いい方法ないっすか？ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:10:35 ID:V9X3JxUV] お前さんの言う腰が筋肉や筋を指してるのか腰椎や骨盤といった骨を指してるのかわからないから 何も言えねえ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:59:47 ID:lpBUnL4P] 腰椎や骨盤見たいな感じです。 学生時代パチンコ屋でバイトした次の日にぎっくり腰になりました。

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