- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:59:30 ID:ZheqRlKI]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
ボディビルの話はスレ違いなので禁止です。ボディビルダーはお引き取りください。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/27(月) 19:02:59.27 ID:FaztsAqY]
- 19.13だから痩せているし女性ににしては体脂肪率低いよ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:11:51.80 ID:Ktqo5nJj]
- >>608
体重重かった時期の体脂肪で女性の平均くらいかと
18だと低い方
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:16:43.17 ID:H3yQGQwO]
- あれ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:16:58.59 ID:Cjr6AMg3]
- 私の意見だけど、
筋トレはしなくても痩せる
十分美しく痩せるよ
日常生活に手を抜かなければ大丈夫
寝たきりとか引きこもりなら多分必要
- 613 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:18:35.15 ID:6nlGmUzT]
- 必要か不必要かはっきりしろよ
- 614 名前：608 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:30:16.07 ID:NaFCGJgh]
- >>609>>610
レスありがとうございます。
高くないなら安心しました。
ありがとうございました
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:55:58.78 ID:Cjr6AMg3]
- >>613
リハビリ必要な人以外いらねー
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:39:08.36 ID:D6MPZz2l]
- >>607 体重はそんな減らんよ
必要無いと言ってしまえばそれまで
本人次第だし、コンプレックスが無けりゃ別に結構
人によるから。
- 617 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:14:26.08 ID:6nlGmUzT]
- >>615
じゃあ必要な人もいるってことだろ
筋トレはしなくても痩せるは間違いじゃねーか
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 22:18:35.47 ID:1kJZOTGx]
- >>607
筋トレはむしろ筋肉を維持・増量させる行為だから、減りは早くはならないだろ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:22:40.05 ID:XakPNMTU]
- >>607
一度やせてしまうと同じ条件での比較はできないからなあ
自分の経験だと筋トレまったくなしで1年で50キロやせれたから、やせるためには必要ねえなと。
このスレもあくまでやせた後の見栄えに筋トレが必要というスタンスだし。
とりあえずスピードは結果でしかないから、自分が続けられてかつ体重を着実に減少方向に導ける方法を探すことのほうが重要だよ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 22:24:17.14 ID:YQYdoG7Z]
- 基礎代謝2300ちょいと言われた
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 22:35:16.65 ID:Cu7xF+hZ]
- 朝早くから夜遅くまで仕事の人、
就職してる女性なら当然だと思うんですが
いつ運動してますか？
朝５時ぐらいとか？
夜中とか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:08:44.95 ID:sX1oNroi]
- >>621
＞朝早くから夜遅くまで仕事の人、
＞就職してる女性なら当然だと思うんですが
よほどブラックじゃない限り当然じゃないと思うけど・・・
普通の会社なら9時～17、8時じゃない？
残業が無ければ遅くとも21時頃には運動できるでしょう。
まあ、>>621の例であれば早朝か深夜しかやる時間ないよね。
- 623 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:11:32.77 ID:6nlGmUzT]
- 仕事が運動
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:19:54.22 ID:U12iASQC]
- >>621
俺は深夜にやってたな
朝六時出発の夜十時帰宅。
十時半までにご飯を砥いで炊飯スイッチオン、おかずも仕込んで
十時半に走り出し、12ｋｍ走って零時前に帰宅。
ご飯とお風呂を零時半までに済ませて、一時に就寝。
その生活で176ｃｍ91ｋｇから65ｋｇまで一年かけて落としたよ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:22:07.68 ID:Q1oHLgsV]
- 仕事終わって家帰れば７時～８時かな
ジムが夜１１時までだから割と余裕！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:04:28.63 ID:qY8pRU7H]
- >>621
通勤に自転車
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 08:04:32.39 ID:eJXFrpcb]
- >>622~>>625
仕事終わったあとなんですね。
私は今まで朝にウォーキング1時間と
帰りに昇降運動1時間してました^^
男性の皆さんありがとうございました。
これからも頑張ってください。
女性のみなさんの話を聞きたいんですが、
女性のみなさんはどうですか？
仕事終わってからしてますか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 08:14:25.38 ID:/JGf32qL]
- >>627
微妙に会話がかみ合ってないけど・・・
なんで回答が全部男性からだと思うの？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 08:15:37.96 ID:/JGf32qL]
- >>627
ちなみに、回答が欲しいんじゃなくてアンケート取りたいだけならスレ違いでしょ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 08:19:55.62 ID:eJXFrpcb]
- >>628違うんですか？
あなた女性ならどうですか？^^
別に参考程度に聞いといた方がいいじゃん
答えられないの？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:40:09.54 ID:3U/48W+F]
- >>630
なんか荒れそうだから、これ以上書き込まないほうがいいよ
正直、どうでもいいし
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:10:32.24 ID:ZZ7QfqW7]
- >>630
ここはそういうスレじゃないんだよ
- 633 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:15:30.87 ID:V/UDiCH0]
- >>627
油臭いなお前
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:02:54.78 ID:GAAxxuyL]
- >>630
とりあえず、深夜に走ってるけど
二人連れの若い女性とか歩いてるのも見掛けるよ
九時くらいなら一人でも走ってる女性もいるよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:29:19.38 ID:Z5rHsiob]
- 6月1日→182cm92kg22％
今日→182cm86kg19％
という事で順調に痩せてきたました。
食事は大体
朝→しっかりと食べて600キロカロリー程度
昼→トマト一個30キロカロリー
夜→ささみサラダ等200キロカロリー
という感じで、ジムには週に3日行って筋トレと有酸素運動、ジムに行かない日は家で腹筋や腕立て、ストレッチをしています。
このまま77kgぐらいまで減らしたいんですがこのやり方で続けて行って問題ないでしょうか？
- 636 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:36:21.38 ID:V/UDiCH0]
- 食生活戻したらリバウンドすんだろ
つーかテンプレ使え
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:51:34.27 ID:sDBIwFHE]
- よく禁煙して太ったって人いますよね？
じゃあ逆にタバコ吸いはじめたら痩せたりしますか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:02:07.53 ID:mbyRYSa9]
- >>637
痩せるんじゃなくて現状維持になるんだな、これが。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 16:22:51.19 ID:u0khFh1J]
- >>637
タバコ1本吸うと10Kcal消費するとか聞くけど
体には悪岩魚。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:34:52.55 ID:GOigAh1y]
- >>637
2ヶ月で5キロ痩せた
自分にとって、たばこはそれほど悪いものでもないらしい
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:35:42.47 ID:o4y1FFta]
- >>640
毒飲んで痩せるのは身体によいのかね？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:39:16.54 ID:GOigAh1y]
- ちなみに禁煙6ヶ月目、約7キロ太って今ダイエット中
たばこよりもなによりもストレスが一番よくないと思う
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:41:08.98 ID:GOigAh1y]
- >>641
知らね。吸うか吸わないかは自己判断、自己責任
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:44:48.73 ID:o4y1FFta]
- >>642
意志が弱いだけの癖になんか偉そうだな。ストレスを転嫁する事もせず、結局自己満足の言い訳か。
自己責任はその通りだが、結局全部をそうやって逃げるんだろうな、お前は。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:48:10.60 ID:Mhs/6zro]
- 昔はどこででも吸えたのになぁ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:54:13.47 ID:GOigAh1y]
- >>644
＞意志が弱いだけの癖になんか偉そうだな。
どうだろ、禁煙は成功してるしダイエットも成功へ向かってるから意志は強いほうだと思う
今は154/50
目標まであと8キロ。頑張るよ
＞ストレスを転嫁する事もせず、結局自己満足の言い訳か。
ストレスを転嫁？
転嫁の使い方間違ってるよ。
＞自己責任はその通りだが、結局全部をそうやって逃げるんだろうな、お前は。
全然逃げてないんですけどw
私のレスがなにかお気に召さなかったのかしら
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:54:19.37 ID:mbyRYSa9]
- >>645
自分はどこででも吸えないストレスでタバコ止めた。どこで吸ったら良いのか探したり悩むのが
ものすごくストレスで、止めたらそれらから解放されて本当に良かった。逆だな。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 16:59:50.33 ID:Mhs/6zro]
- 気の強い女萌えw
>>647
俺は強制的にやめさせられたからかな。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:00:48.19 ID:lAxKwoGS]
- 小学校の運動会で、保護者の喫煙は校外でしてくれと言われて、裏門外に缶箱を用意
された。裏門まで保護者席から往復300m以上。これからは世間が皆同様になるなと気づき
禁煙を決意した。正解だったな。ジョグも息切れしなくなったので一石二鳥だ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:17:25.26 ID:+IpSDTdU]
- 学校の校門近くに人相悪いおっさん連中が集まって煙草吸ってた。
通報しようと思ったが、実は校内で吸えない先生連中だった。
煙草の常習性ってのは凄いな。桑原桑原。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 17:45:57.52 ID:NtvtRr9J]
- サプリとかも取り入れるべきか
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:46:18.62 ID:n201sinJ]
- >>640
それはタバコを吸いはじめただけでそうなったって意味ですか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:48:39.70 ID:3U/48W+F]
- >>640
なんか申し訳ないが、その発言は馬鹿丸出しとしか思えないわ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:50:15.76 ID:qY8pRU7H]
- >>649
喫煙していたコロは、ジョギングって苦行や罰ゲームだと思ってたけど
禁煙したら、走るのって楽しいのね
吸う場所で悩まなくてすむし、肌も髪の綺麗になるしいいことだらけ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 17:59:35.21 ID:Ej7b74wL]
- 来月の8日から5日間休みになったんだけど今ジム通い始めて4ヶ月目なんだけどなんかおすすめのダイエットメニューある？
5日間断食とかなしで
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:12:22.29 ID:vXDVT7dD]
- >>655
たとえば
琵琶湖を自転車で一周してきたらいいんじゃないですか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:54:25.60 ID:GOigAh1y]
- >>652
私の場合はね
>>653
人からどう思われても気にしないよ
私は私の思ったことを書くだけ。人に押し付けたり強制もしないし。
一般的には悪いものでも、自分にとってはそらほど悪くなかったという意味で、
「自分にとって」と前置きもしたしね
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 19:10:18.21 ID:4nRqfZRA]
- >>657
>一般的には悪いものでも、自分にとってはそらほど悪くなかったという意味で、
前段と後段で評価基準が変わっちゃってるよw
１、体に悪い
２、体重が減るという意味でダイエット的には悪くなかった
この二者が同時に成立する事は茶飯でしょう。
と言うか真に体に悪いものなら２も同時に満たす事が多い気が。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:57:01.09 ID:nSMGigIU]
- >>657
ここはあんたのチラシの裏じゃないんだ
他行け
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:12:19.45 ID:GOigAh1y]
- >>658
ん？w
そう思うなら自分が吸わなければいいだけの話では？
>>659
私は私のしたいようにする。他へ行くかどうかも自分で決める｡
チラ裏としてレスしたつもりもない。目障りならNGにしろｶｽ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:17:02.65 ID:k19KBY17]
- 姐さんかっけーっす！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:19:08.61 ID:xGVBO/ka]
- >>660
キモいのが現れたな
まだデブのくせに、便所のラクガキ書くなよ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:21:49.05 ID:k19KBY17]
- 嫉妬すんなよ（）笑
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:33:25.71 ID:Mhs/6zro]
- >>660
がんばれ！とエールを送ってみる
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:33:56.14 ID:ToeYMUB4]
- ID:xGVBO/ka
こいつきめぇｗ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 20:52:08.26 ID:GOigAh1y]
- >>662
なにその下手な煽りw
うまく言い返すことができないならスルー力くらい身につけてみろよ
>>664
どーも。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:07:14.74 ID:YGD5/yNO]
- ２ちゃんは嫌煙家が多いからね。過剰反応し過ぎ
次の質問どぞー↓↓
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:11:35.01 ID:4nRqfZRA]
- まあ煙草の話題は板違いだろうね。
まさか痩せるために煙草吸い始めるなんて人もいないだろうし。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:35:31.73 ID:3U/48W+F]
- 未成年がタバコ吸っても体重減るし、それほどカラダに悪いものじゃないって
主張するならしょうがないかと思えるけど、いい年した大人がそれを言うって
ほんと頭悪いとしか思えないわｗ
嫌煙とかの問題じゃなく、タバコを吸うことによるリスクを知らない無知っぷりに
閉口するわ すべて承知の上で吸ってるなら何も言わないよ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:04:14.31 ID:bE9fCFJz]
- 1日1000～1200カロリー程度で運動はショコと筋トレメイン
食事内容はアプリで栄養バランス見てるから、そこまで悪くないと思う
（低炭水化物、他は適正値って感じ）
運動前後は軽くストレッチ、マッサージもできるだけしている
…でやってたんだけど、2週間ほど前から全身倦怠感がすごくて、仕事（体使う）がつらくて仕方ない。
やたら早朝に目が覚めるせいで日中眠いし、下肢が慢性的にだるくてキビキビ歩けない。
それでもなるべく階段使ったり歩いてるけど、息は切れるしフラフラする。姿勢も悪いと思う…
このところ、ゼロカロゼリーやグラノーラを過食して、結局死ぬほど調整するハメになってしまう。
周りからは「痩せた」「上半身ガリガリ」とは言われても、綺麗になったとはさっぱり言われない…しかも腫物を触るような態度。
せっかく努力してるのに、友達からは「やめなよ」とやんわり言われてイヤになる。最初応援してくれた子さえ
ちゃんと運動して食事もしてるのに、なぜうまくいかないの？今後どうしたらいいの？
ちなみに161センチ49キロだから、現物は全然ガリガリではなく、ただの下半身デブ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 23:13:41.35 ID:uWrMSVP8]
- >>670
体使う仕事してるのに１日1000～1200kcalでは栄養不足なのでは？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:15:55.70 ID:nSMGigIU]
- >>670
テンプレ使ってくれると助かるんだけど。
いつからダイエットしてるのさ？
周りがやめろって言ってるのは、体調が悪いのが目につくほどだからなのか、
ダイエットのストレスでイライラして周りにあたってるとか
原因あるんじゃないの？
仕事に支障きたしてるなら、ローカーボは止めたほうがいい。
睡眠時間はきちんととってるの？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:51:15.31 ID:5PnsDias]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】82kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】
学生
【食事内容・摂取カロリー】
1日1800kカロリー目標
朝、プロテイン＋オールブラン
昼、お弁当(容量500ml)
夜、普通
【ダイエット開始時・内容】
目標半年後に65kg
内容
食事制限
ジムでの運動
↓
週4で2時間13kmのウォーキング
週2で筋トレ＋1時間ウォーキング
【ダイエットはいつから始めた？】
1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
大学4年間で無様に肥えてしまったので、元に戻したい!
そこで質問なのですが、6ヶ月でー18kgという目標に対して、1日の摂取カロリーが1800kカロリーというのは少なすぎますか？？
あまり摂取カロリーを低くしすぎるのも問題と聞いたので。。。
御回答よろしくお願いします。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:12:29.21 ID:1MA1+3ep]
- >>673
摂取カロリーが少なすぎるのは問題かもしれないが、1800kcalは少なすぎではないと思う。
基礎代謝が1700～1800kcalくらいだろうから、1日に1800kcal摂取して、
その運動を続ければ6ヶ月で15～18キロ痩せられると思うけどな。
ある程度体重が減ったら基礎代謝も減るだろうから、
その時は運動量を増やすなり、摂取カロリーを減らすなりして調整しないとね。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:25:42.32 ID:+Lw4wtOR]
- >>670
明らかに栄養失調。女は炭水化物が不足するとイライラする
ただ体重落としたかったのか、綺麗なプロポーションになりたかったのか、どちら？
後者だったら摂取カロリーを増やして、運動できる身体になり筋肉付けた方がいいよ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:31:41.57 ID:x4zDy87t]
- >>666
例えお前が自己責任だろうが、世界的に有害なものと決まってるタバコを勧める様なカキコは
一切するな、ボケ。ちっとはわきまえろ。ニコ中のババアが。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:50:56.52 ID:diUlSOA8]
- 171cm67kg体脂肪率14%男
下腹部は立っていたら指で少しつかめる程度でかがまない限りつかめないんだけど
脇腹（というか左右の腰あたり）は立っていても手のひらでがっつりつかめるくらい脂肪がついてて
鏡で見ても脇腹の脂肪だけ妙に目立つ感じなんだけどこれって普通？？
昔から姿勢が悪く片方の肩が下がり気味なんだけど姿勢の歪みが原因でしょうか・・・
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 07:08:25.04 ID:TMGNCcmj]
- >>676
誰もすすめてないだろ。しかも終わった話題に過剰反応しすぎ。しつこい(笑)
ちなみに俺は666とは別人
- 679 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 [2011/06/29(水) 07:15:08.30 ID:khmpNo9U]
- >>677
普通。
脇腹の肉はラスボスといわれていて、よっぽど痩せないとすっきりしない。
姿勢のゆがみは関係ないだろうけど、自分でわかってるなら治せばいいじゃん。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 07:24:44.17 ID:khmpNo9U]
- >>670
まず低炭水化物ってところで、そもそも栄養バランスは悪い。
栄養バランスを崩してるから低炭水化物っていうわけで。
いつから低炭水化物やってるのか知らないけど、単純にエネルギー源を摂取しないなら、
そりゃ倦怠感にもおそわれるわ。ただのガス欠。
ただ、ダイエットが原因とは限らないから、一応医者にいっておくことをお勧めする。
>ちゃんと運動して食事もしてるのに、なぜうまくいかないの？今後どうしたらいいの？
ダイエットして痩せればみんな自動的にモデル体型になるわけでもないし、脂肪の下に
理想的な体型が埋まってるわけでもないので、結局今の体型があなた自身の固有の
体型ということなのでしょう。
下半身が太いのは日本人に多い体型だし、下半身だけ痩せさせる事は不可能。
それを受け入れて、ダイエットではなくてボディメイクという考え方にシフトするか、あまり
高望みをしないようにするのがいいでしょう。
具体的には上半身の筋トレで上下のバランスをつくるとか。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 07:37:57.03 ID:+Lw4wtOR]
- >>677
男なら黙って筋トレ！
上体を捻って上げる腹筋や、捻る運動(パンチとか)を取り入れたらいいよ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:10:29.25 ID:IH7Ak/G1]
- 676みたいなしつっけぇ嫌煙家が必ず湧いてくるんだよな
煙草を吸わない俺からしてもあの過剰反応ぶりがめんどくせぇと思うわ
ｽﾚﾁな話をいちいち蒸し返してどうすんだよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:35:26.13 ID:awSZEfEN]
- >>677
片方の肩が下がっているということは骨盤が歪んでいる可能性もあると思う。
骨盤が歪んでいたり、股関節が固かったりする人はそうでない人よりも
脇腹あたりの代謝が落ちやすく老廃物が溜まりやすくなり、脇腹に肉が溜まりやすくなるそうです。
できれば骨盤からくる姿勢の歪みを直したいなら整体などに行ってきっちり治すのが吉。
股関節が固い場合はストレッチを習慣にして少しずつ柔らかくしていくのが一番。
あとは>>681さんの言うような筋トレと有酸素運動を組み合わせるのがいいでしょう。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:14:47.19 ID:oIP9lYs1]
- >>678
別人ならいちいちわざわざ書くなボケ
しかもわざわざ別人アピールもウザー
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:48:09.55 ID:N97aDboL]
- 昨日テレビで、「食後に１０分ウォーキングすると食べた物が蓄積されずに太りにくい」ってやってたのですが本当ですか？
ウォーキングじゃなくてエアロバイクを１０分漕ぐのでも同様に効果を得られますか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:51:42.44 ID:x53GRkRh]
- >>685
食後に運動するとお腹が痛くなりますよ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:53:22.76 ID:kEOwdUSw]
- >>685
血糖値が上がりにくいのは確かですが、吸収に時間がかかるだけだと思います。
10分程度で食べた物がチャラになるような過大な効果は期待できないでしょう。
もしやってみて劇的な効果でもあればぜひお知らせください。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:20:39.02 ID:xgU5IC9y]
- >>685
はい
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:52:37.02 ID:N97aDboL]
- やっぱりダイエットって食欲をひたすら我慢するしか成功しないのでしょうか
空腹紛らわすために野菜食べてもすぐに消化されてお腹空くし
運動しまくって疲労しすぎて食欲なくすとかしかないんですか？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:24:02.00 ID:kEOwdUSw]
- >>689
きちんと調べて無理しない方法を考えて気長に続ければ成功しやすいと思います。
食事＝満腹感という考えはまず捨てたほうがいいでしょう。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:26:39.43 ID:50cYDjXG]
- >>684
俺も別人だけど、お前みたいに押しつけがましい奴のほうがうざい
- 692 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:31:53.03 ID:fsoHaRTu]
- 俺も別人だけど、押しが強すぎると女の子に嫌われます
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:01:23.89 ID:x53GRkRh]
- >>689
実際にやってみないと実感沸かないだろうが、それなりに体動かすと
食欲も減るもんだ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:05:20.62 ID:Ht7rvjit]
- 運動して血糖値が下がるとグリコーゲンが出て血糖値が上がり食欲を抑えるらしいです。
たしかガッテンでやってたと思います
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:31:04.59 ID:IH7Ak/G1]
- 俺も別人だけど、過剰反応するめんどくせぇ奴は女の子に嫌われます
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:33:40.62 ID:+Lw4wtOR]
- >>694
その場ダッシュだったけ
あれ無酸素運動になるのかな
有酸素は腹減りますｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:40:01.23 ID:N97aDboL]
- 口寂しくなったらコンブ舐めたり野菜食べろと言いますが、たまにチョコやポテチなんかも食したくなったときはどうすればいいですか
昼間に食べて、その分運動を多く採れば可能ですか
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:44:56.78 ID:qK8hatSQ]
- ポテチの袋から五枚選んで皿に乗せる
残りは流しで水をかける
五枚は食べてよし
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:50:15.58 ID:N97aDboL]
- どうして残りを水でかけてしまうんですか
次の日に取って置けばいいのに
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:15:57.33 ID:E1ybE05a]
- 置いとくとつい食べちゃうからじゃない？
確かにもったいない気がするけど、ダイエットの為と割り切ればいい方法だと思うよ。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:16:54.40 ID:x53GRkRh]
- >>697
我 慢 す る ん だ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:29:14.41 ID:N97aDboL]
- 昼に丸源できゃべとんと餃子を食って、帰りにジムに寄って１時間掛けて５ｋｍ歩いたけど摂取カロリーの方が上でしたかね？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:35:43.39 ID:19uSBVpn]
- >685
食後云々よりも、内臓脂肪なんか簡単に落ちるのｗ
初回特典みたいなもんだ。
あのデブが、1キロ足らずの歩きで痩せるはずない！
痩せるというのは、皮下脂肪が無くなる事だよね。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:11:48.98 ID:nII4PL9Y]
- >>697
運動で消費できるなら食べたらいいよー。90g全部だとだいたい500kcalぐらい
水泳でもしない限り無理だｗ
>>698
そんな時の為の小パックですよ。週一ぐらいで食べてるけど、運動してるから支障はないよ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 18:18:45.72 ID:YxdpTY/b]
- >>702
摂取カロリーの方が上である可能性大
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:40:47.27 ID:N97aDboL]
- よく１時間泳ぐって言うけど、それって全く休みなしで１時間ずっと泳ぐってこと？
泳ぐってだいたいジムの２５ｍプールで泳ぐだろうから端まで行けば少し間を置くと思うんだけど
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 18:56:42.57 ID:YxdpTY/b]
- >>706
人それぞれ。
プールに入ってから上がるまでの時間という意味で話をしてる人もいるだろうし、
純粋に運動時間の合計として話をしている人もいるだろうし、もしかしたら1時間
ずっと泳ぎっぱなしの人もいるかもしれない。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:59:05.47 ID:N97aDboL]
- 去年の夏はずっと週４、５で１日水泳を１時間やってた
２５ｍクロールで泳いで帰りの２５ｍを歩いて帰ってくるってのをひたすら１時間繰り返してた
でも結果は２ヶ月で５，６ｋｇも太った
何で？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:02:31.89 ID:x53GRkRh]
- >>708
食べたから。だろ？
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