- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:59:30 ID:ZheqRlKI]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
ボディビルの話はスレ違いなので禁止です。ボディビルダーはお引き取りください。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:39:34.58 ID:m1St4edr]
- 今学生であまりお金がないんですけど
安くてカロリー少ない食べ物ってコンニャクと豆腐以外にあります？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:03:00.89 ID:6l4ORq7C]
- >>397
そもそも無理やりローカロリーにもっていこうという流れがおかしいと思う
金がないなら、食べた分動けばいいじゃない
一番金のかからないダイエットは軽い運動。走れ。
夕日でも朝日でも星でも何かにに向かってでもいいから走ってこい。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:25:06.83 ID:Vr0fBmSU]
- >>397
栄養の知識がその段階でダイエット始めるのは危ないかもだ
学生さんなら若いから骨などがダメージ大だから気をつけてね
まず、食べる種類は絞らないで
減らすのはごはんやパンや麺類の炭水化物（半分までなら減らしても大丈夫）
と油（揚げ物を控えてほかの調理法に、あとは挽き肉をなるべく使わない）
プラス一日一時間でいいから体動かしタイム
歩くとかストレッチとかバッセンとかセックルとか、好きなものをやろう
それをとりあえず半月続けながら、栄養の本読んだりしたら？
リバウンドしてほしくないから王道のコメントしかできないけどごめんね
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 22:31:31.36 ID:I3qvFSKH]
- >>397
金のない学生ならもやし。
ちなみに豆腐はいわれてる程ローカロリーって訳じゃないよ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:10:04.44 ID:j3s61RjQ]
- なんでこのスレサノレックスの話題がでないの
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 23:28:04.96 ID:I3qvFSKH]
- >>401
効果が期待できないから
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:29:35.49 ID:j3s61RjQ]
- >>402
あそうなの？よかった買わなくて。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:21:09.26 ID:yRUwKnWN]
- 150㎝ぐらいの方に質問です。
椅子に座った状態でお腹の肉が段にならなくなるのは何キロぐらいですか？
私自身44.5キロで余裕でお腹ブデブデなので答えてくれたら幸いです。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:21:13.14 ID:rUIhcBLu]
- >>382
www9.nhk.or.jp/gatten/dietclub/
2chじゃないけど、登録すれば無料で体重の増減が記録できる
自分も使っているけど、グラフでダイエットの推移がわかるので便利
参考になれば～
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:33:29.15 ID:q65RPkuw]
- >>404
３０キロ台を目指すスレ４で聞いたら？
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295363127/
身長155㎝以下限定だから
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:39:17.46 ID:rhJYO4Nc]
- >>404
体重ですべてが決まると思うおばかちゃん
その位の体重なら、腹が出てない人は結構いると思うな
あなたは脂肪が多くて筋肉が少ないからそうなるのでは？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:48:29.86 ID:0wB5z6hV]
- ジョギングを5か月続けて体重は8キロ減りましたが、体脂肪率がなかなか下がりません。ジョギングと並行で筋トレすべきでしょうか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 06:13:16.41 ID:6jcz1vwZ]
- >>408
筋トレするのがベスト
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 06:25:11.07 ID:HA0VElW0]
- >>408
筋トレしないとだめ
ジョギングじゃ筋肉はあまりつかないだろ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 07:58:01.49 ID:Ds58KES3]
- profile.ameba.jp/yuchinmethod/
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:33:12.90 ID:Gyzpnkqc]
- AKBの内田がダイエット企画出るって言ってたけど
152/52ってぽちゃなの？
体脂肪32％は多いなって思うけど、152cmの子の痩せててカワイイは何kgくらい？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:26:18.98 ID:IeN7t/Qx]
- >>412
五キロはオーバーしてるだろ。その身長なら４５キロ程度では？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 11:06:03.21 ID:zHey/dax]
- >>412
友達だけど154cmで42～45キロをウロウロ
本人は43くらいがベストらしい
ちなみに骨組みが華奢で筋肉少な目
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:48:59.26 ID:smkkTgkk]
- >>412
40キロくらいに減量した方が綺麗に見える
普通でよければ45くらいでいいんじゃない
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:52:23.63 ID:rhJYO4Nc]
- >>412
一般人なら、筋肉が多くてその体重なら、まぁまだ成長期？１７歳だしいいんじゃないの
ただ、やっぱり体脂肪多いからやばいなって感じ
一応アイドルだし４５くらいまで減らして筋肉つけて体脂肪２０～２５なったらいいね、って感じ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:52:49.15 ID:k8QCONuI]
- スタイルの良い綺麗な人の体重は低いことが多いけど、
体重落とせば綺麗なスタイルになるかっつーとそうはいかない。
標準域から下では体重だけでスタイルを語るのはナンセンスだと思う。
過体重だと見栄えは悪いけどね。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:32:37.78 ID:N14amHSF]
- 7200kcalオーバーで脂肪が1kg増えるならば、その1kgはすぐ見た目に出るものなんですか？
生理中だからか食欲とイライラが募り、朝も家でがっつり食べたくせに、バイキングで麺にご飯にパンにグラタン肉魚ケーキアイス…
今日の摂取カロリーをざっと計算するだけで5、6000kcalを食べてしまったので気になります。
- 419 名前：412 [2011/06/20(月) 14:38:55.94 ID:J2EV+vQg]
- >>413-416
なるほど。
詳しくありがとう。
私162/52だから小さい人の理想体重よくわかんなかった。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:44:37.61 ID:kDpzowHH]
- 運動後、マッサージやストレッチをしないと、
逆に脚が太くなったりしますか？
有酸素運動をだいぶ前から続けていますが、
脚だけ太いままです。
胴体は引き締まってきたのに。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 14:55:16.98 ID:YMvAlwZ6]
- >>418
クヨクヨせずにすぐにウォーキングしましょう。気分も晴れますよ。せっかく美味しいもの食べたのに後悔しては悲しいです。
生理が辛くて運動も億劫ならば、夕飯抜きとか、明日、明後日の食事を抑えるなど、たった一日の食べ過ぎなどどうにでもなります。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:13:33.87 ID:N14amHSF]
- >>421
ありがとうございます。
>せっかく美味しいもの食べたのに後悔しては悲しいです。
ジーンときました。後悔してる時間あるなら体動かせって話ですよね。
夕飯は胃とよく相談して決めたいと思います。
よかった、ありがとう。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 15:51:32.15 ID:jhJTWHVz]
- 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】57.5kg
【体脂肪率】 13.9%
【職業・仕事内容・部活等】なし
【食事内容・摂取カロリー】 800kカロリー
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
このままいけば55kgなら可能でしょうか？
50kgは厳しいでしょうか？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 16:07:54.12 ID:TgkKGAzY]
- 800続けられるならいつかは50近くまで落ちるかもね。
みすぼらしい見た目になって健康的にも不安な数字だけど、
周りの目を気にせず健康も気にせず、自分がいいって言うなら止めないけど。
今の体重で納得できない体型なら素直に体脂肪率だけ気にしてればいいと思うよ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 16:14:00.28 ID:jhJTWHVz]
- >>424
レスありがとうございます。
体脂肪は10%ぐらいまで落とせば十分でしょうか？
太る前は45kg 4%でした。
31インチのジーンズ買って、今試してみたら前のジーンズ28インチはけるようになりました。
ウエストは引き締まってお腹の出っ張りは最後ですかね。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:21:49.18 ID:TgkKGAzY]
- >>425
何が目的でダイエットしてるのかわからないけど、多分数字に拘りすぎだと思う
見た目目的なら周りの声と、鏡みて自分が納得できるところでいいんじゃないの
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 16:23:23.39 ID:jhJTWHVz]
- >>426
一番の目的は、はけなくなった28インチのジーンズはけるようにするためと、お腹の脂肪を減らしだけです。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:25:38.16 ID:C+KDkkOH]
- ガリガリ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 16:48:00.86 ID:jhJTWHVz]
- ヘルシアも続けられるだけ続けようと思います。ありがとうございました。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:05:24.98 ID:B/WWG+yl]
- >>425
腹筋がないと何時まで経っても腹圧に負けてお腹が出た(餓鬼体型)まんまだと思う。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 17:11:51.82 ID:jhJTWHVz]
- >>430
じゃあ具体的にどうすれば・・・？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:20:08.07 ID:kDpzowHH]
- 骨盤系のダイエットって、骨盤が開いていない人には
効果が無いでしょうか？
整形外科でレントゲンをとってもらったところ、
私の骨盤は全く開いていませんでした。
- 433 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:29:25.03 ID:y+HNdUac]
- >>431
お前馬鹿だろ
>>432
骨盤を矯正するとなんで痩せるの？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:38:50.11 ID:B/WWG+yl]
- テンプレ >>33-36
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:02:14.49 ID:92/NghRE]
- 177の62
腹周りがすごいたるんでるのだが、家でできる効率的なダイエット方法は、ないかな？
後、手足は細いのに身体だけたるんでるのってなんなの？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:03:41.34 ID:yRUwKnWN]
- >>404 です。
脂肪多いからに違いありませんわ…
レスありがとうございます。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:09:40.16 ID:DwITrlmt]
- >>420 ストレッチはした方がいいね。
よくこの手の質問で「太くなった」ってのがあるが
やり方が甘いからとしか思えん
それか最初の段階だからか
一時的なもんだと思うんだが
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:42:34.77 ID:cjkXtMXF]
- >>435
効率的ってなんだよ。
そんな方法あったら誰も苦労せんわ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:43:29.25 ID:cjkXtMXF]
- >>432
骨盤系のダイエットってなんだよ。
日本語がおかしい奴らばっかりだな。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:10:03.33 ID:dTOumBhc]
- >>420
減りやすいのは内臓脂肪＞皮下脂肪。胴体に内臓脂肪が多い場合、早く減る
二の腕や太ももは皮下脂肪なので、最後に痩せていくらしい
だからまだ途中段階。有酸素で筋肉太りはあり得ない。脂肪が減らずに少し増えた筋肉がプラスしただけ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 20:42:33.62 ID:mgstCfmq]
- あ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 21:02:38.41 ID:jhJTWHVz]
- １日0.3kgずつ減量していけば順調？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:10:15.76 ID:56qcjPkx]
- >>442
減らしすぎじゃね？月間5%になるように。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/20(月) 22:23:28.19 ID:jhJTWHVz]
- 月3kgまでか
- 445 名前：408 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:45:59.08 ID:MjTO74Kf]
- 筋トレも取り入れてもう少し頑張ってみます。
アドバイスありがとうございました。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:54:44.30 ID:xXCOTrec]
- 時速7kmを60分をジムですることは可能なんですがその後すごい筋肉痛におそわれるのですがやりすぎって事ですかね。
翌日にどんな感じになるのが適度な有酸素運動なんですかね？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:48:57.65 ID:1E8vAaLR]
- >>446 何が適度かは目的次第
とにかく痩せたいって目的なら、筋肉痛になろうが何だろうが
怪我さえ無ければマイナスになる事は無い。
反吐吐くまでやっていいくらい、それくらい追い込めれば自信にもなるし
（ジムに迷惑かけるってのは置いといて）
まあのちのち、色々バランスが気にはなってくると思う
その時はその時、ダイエット板じゃ板違いかな？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:03:39.29 ID:HRbqrRFZ]
- >>446
今まで運動したことが無い人が運動すれば筋肉痛になります
または運動していない期間が長くなると、次運動したとき筋肉痛になります
つまり、継続すれば筋肉痛にはならなくなります
- 449 名前：446 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:34:09.62 ID:8ohX2jDT]
- 返事ありがとうございます。
そうなんですが次の日に動けなくなってしなうのでその分のセーブして明日も運動できるようにしたい
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 01:17:14.88 ID:HRbqrRFZ]
- >>449
だから、続ければ毎日その距離を走れるようになるし、
続けなければ毎回筋肉痛になる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 06:41:10.85 ID:4+Vop7ie]
- 筋トレのことで質問です
例えば、腹筋30回3セットという指定だった場合
朝昼晩1回ずつでもいいのでしょうか
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:06:09.18 ID:HRbqrRFZ]
- いいよ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:08:10.52 ID:hnUsLY4J]
- >>451
筋トレを３セット続けてやる場合、インターバルはあまり空けないでやる。
それは、途中で筋肉を休ませたら効果が薄いからです。
朝－昼－晩と間隔を空けて(筋肉を休ませて)しまったら、効果は薄くなります。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:16:45.49 ID:HRbqrRFZ]
- ダイエット用の筋トレならヒマなときにやればいいんだよ
１セット３０回って書いてあるんだからわかるだろ？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:46:37.01 ID:wnu9SxJZ]
- これは>>453が正しい。
動員される筋繊維が増えるので効くのよね。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:23:11.64 ID:Bg+sMGko]
- 昨日読んだスロトレの本にも>>453と同じこと書いてあった
でも結構キツいし、やらないよりヤればマシになるから、続けられる方法でいいのでは
私も気ままに腹筋してるけど、結構締まってきたし
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:32:28.58 ID:zpR1Ua6j]
- >>455
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:05:10.40 ID:MVINi4gH]
- 元々悪い腰痛が悪くなってきたので、痩せたいと考えてます。腰は治療通院中です。
【年齢】32歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】79.50kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 牛乳バナナヨーグルトジュース
昼 肉野菜定食
夜 朝と一緒
サプリメント マルチビタミンミネラル
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動もしたいですが、もうちょっと減らしてからと考えています。
食事の良い改善案がありましたら、よろしくお願いします。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:00:06.41 ID:PKoelFp1]
- >>458
昼の食事量がどれくらいわからないけど
食事減らすだけだから基礎代謝が落ちた挙句に
摂取したカロリーを身体が溜め込もうとしてると思う
夜バナナは辞めて、大豆、緑黄色野菜、海藻を摂った方がいいかな
運動嫌いかもしれないけど、筋肉つけないとリバウンド繰り返して痩せにくくなるから
もうすぐ痩せたらとか言わないで、今すぐ運動した方がいいよ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 17:12:59.88 ID:4uW6XNTi]
- >>458
運動は無理しなければ今からはじめてもいいよ。
ただし、内容は通院中の病院でちゃんと相談すること。
食事の改善内容は、牛乳バナナヨーグルトジュースなんてのじゃなくて、
普通の食事をすること。量だけ気を付けて。
直接食事の改善の話ではないけど、カロリー計算をしてみる事を
おすすめする。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 17:14:48.27 ID:T3mWPd0N]
- >>458
運動は無理しなければ今からはじめてもいいよ。
ただし、内容は通院中の病院でちゃんと相談すること。
食事の改善内容は、牛乳バナナヨーグルトジュースなんてのじゃなくて、
普通の食事をすること。量だけ気を付けて。
直接食事の改善の話ではないけど、カロリー計算をしてみる事を
おすすめする。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:41:12.16 ID:mBmKCipp]
- >>458
朝が弱くてそれしか入らないとか、それが好きっていうならそれでOK
ただ我慢してるだけならご飯とみそ汁とかおかず食べてもいいんじゃない？
それで昼は常識的な量ならそれでOKだけど、腹いっぱい食べないで腹八分目を心掛ける
夜は緑黄色野菜や海藻、豆類とかとってもいいかもね
- 463 名前：458 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:05:58.43 ID:MVINi4gH]
- みなさまご返信ありがとうございます。
休日久しぶりに球技をやってぎっくり腰になってしまいなかなか動けないのですががんばってみます。
食事も少ないのが良いという訳ではないようですね。
豆腐増やしてみます。
ありがとうございます。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:06:20.36 ID:W6OYb/Bb]
- ダイエットスレを見ると(ダイエットと関係なくても)水を2リットルはとるようにとの事ですが、
お茶ではダメなんでしょうか？
- 465 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:02:53.36 ID:b1vLCXWm]
- >>464
なにが？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:09:08.80 ID:zMT4KV78]
- >>464
体の中をキレイに浄化するために、何の混ぜ物もない水を飲むのだと聞きました。
- 467 名前：464 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:29:41.65 ID:ucZcPwv/]
- >>465
お茶が水の代用になるのかなと…
>>466
そうなんですか。
これまでより意識して水を飲むようにしてみます。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:34:31.67 ID:IaQFgwrZ]
- 食事をそんなに減らしてないなら水増やす必要ないよ
ダイエットで食べる量がすごく減った場合は、食べ物からとるはずだった水分が不足してしまうから、ちょいちょいなんか飲めってこと
飲みすぎは内臓に悪いしよくないよ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:56:14.72 ID:ucZcPwv/]
- 食事は一日1300～1500kcalくらいかな…
早朝にジョギング、夜にウォーキングをしてます。
腕立て、腹筋、懸垂(まだできないけど)もちょっとだけ。
ダイエットする前から、お茶は一日500ミリ～1リットルくらいは飲んでて、発泡酒は700ミリくらい。
のどが乾いたらお茶だったので、水の方が体には良いのかなと思った次第です。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:11:42.86 ID:9a7vnGqO]
- >>464
お茶は利尿作用があるから、飲み過ぎると
必要以上に尿が出る
だから冷やしてない水が一番だよ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 02:42:26.47 ID:VAcUCFv1]
- 運動すると直ぐ手足がつるんだけど、改善に効く食べ物って何だろ？カリウムが多いのが
良いのでバナナって聞いた事があるんだけど？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 04:54:34.43 ID:FOmerWw0]
- 2～3kg減ってくると必ずすごい食欲が出てきて食べてしまい体重戻るというのを繰り返してるんだけど何かよい解決法ありませんか？
食事減らしてるけど栄養は前より気を付けてます。
ちょっとだけで収まればいいけどかなりどかっと食べてしまうので運動で帳消しもできないです。
ひたすら我慢でしょうか。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:04:26.36 ID:1z/HALLP]
- >>472
テンプレ使ってください。
一回くらいドカ食いしたからって、体重に変動なんかないよ。
ドカ食いしまくるから戻るんだろ？
我慢してください
- 474 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:06:16.44 ID:BgmWGszu]
- >>471
スレチ
>>472
テンプレ読めよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:17:17.09 ID:1z/HALLP]
- >>471
足はともかく、手もツルの？
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:49:40.01 ID:z0OCL3Du]
- >>472 ＞運動で帳消し出来ない
それを甘えと言うんだ。471の様につるくらい運動しろよ。
>>471 もう太ってないだろお前？で、何か制限してねえ？炭水化物とか
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:55:18.41 ID:T5bdqdra]
- お茶は緑茶がいいですよ。ダイエット効果があります。
水は冷たい水がいいですね。冷たい水もダイエット効果があります。
ちなみにコーヒーもダイエット効果があります。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。
◆冷たい水を飲む
冷たい水を飲むことによっても、わずかながら代謝を促進することができるようです。人間の体は約37度に保たれているため、冷たい水はこの温度を消費し、また元に戻ろうとするプロセスでカロリーを消費するという仕組み。
Discovery Healthによれば、1日にグラス8杯分(約1.8リットル)の水を飲めば、約70kcalを余計に消費すると推定されているそうです。
また、ユタ大学の研究によれば、1日の水分摂取量の目安であるグラス4杯分(約0.9リットル)のうち、半分だけを飲んだ場合、
被験者は脱水症状の兆候を示し、カロリーの消費量も約2％落ちたそうです。
◆緑茶を飲む
Phytomedicine誌によると、緑茶には抗酸化作用があり風邪などの予防になるだけでなく、新陳代謝にも良い効果をもたらすそうです。
調査では、1日に3杯から5杯の緑茶を飲む人は、3ヶ月で5％体重を減らしたとのこと。
これは緑茶に含まれるECGC(没食子酸エピガロカテキン水和物。英語別名EGCG)という植物性の化合物が、
新陳代謝を促進するためだと言われています。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:59:36.60 ID:z0OCL3Du]
- 科学的な根拠は全く無いが、俺が知ってるつり易い人は、細身で肉をあまり食わないってので共通してる。で、なぜか米が好きじゃなく麺類が好き
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:23:41.92 ID:bDipvRW8]
- >>471
携帯からでもググれば調べられる
ttp://kobe-haricure.net/health/e55.htm
カリウムというよりマグネシウム不足。あとストレッチ、水分不足でもなる
水分補給は運動前にもするべし。スポーツドリンクが良し
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:38:41.41 ID:EC4HaOMz]
- >>479
ほぼ479の言うとおりが対策だね。
ただ、どれだけ対策をしても攣ってしまう人もいるみたいだから
>>471も無理ないようにね
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:44:31.31 ID:LWbEbBzy]
- 自分もよくつるタイプだったからカイロプラクティックで相談したら
体の歪みが原因の人も多いって。
しばらく通って歪みを治したらまったくつらなくなったよ。
ちなみにつった後は、踵に重心をかけて足踏みすると治りが早いです。
強めに足踏みすると骨盤の歪みが矯正されるからと聞いて納得。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:58:30.24 ID:EC4HaOMz]
- >>481
攣った状態の筋肉は過収縮してるから伸ばしてあげなきゃ
駄目なんだよ。
あいつらは商売上何でも身体の歪みのせいにするんだよ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:22:11.72 ID:bDipvRW8]
- 妊娠中寝たきりになって、よくツリよったなー
対策は足を伸ばし、指を掴んで反らしてもいいけど、
寝て壁なんかを足先で押しても治る。私はこっちの方がすぐ治った
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:39:26.48 ID:VM7fH12T]
- よく登山中鎖場でつって往生する
高台にある友達のマンション10ＦでＰＣしててもつるから、
酸素が薄いのが原因かと思ってた
そんな、わけないか
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:50:59.43 ID:6qV0+eAn]
- 5キロを30時間かけて歩くのと、5キロを10分かけて走るの、
同一人物だとしたら、どちらが消費カロリーが高いのですか
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:52:32.02 ID:bSBMBqEt]
- >>485
そりゃ30時間だろう。もはや苦行の類。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:43:32.72 ID:1z/HALLP]
- >>485
5×30？
5÷30？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:10:03.02 ID:A4zrrpkq]
- おい！モチ男！
いるんだろ！
お前、ここ
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
俺、一人でレスするの大変じゃねえか！
早く来て手伝ってくれ。
頼んだぞ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:15:44.47 ID:6qV0+eAn]
- >>486
まじで？！走ったほうが疲れるじゃん
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:22:47.74 ID:1z/HALLP]
- >>489
あんたの質問意味分かんないぞ
たった五キロを30時間かけて歩くってことなのか？
あと、五キロを10分で走れるのか？
どっちもあんたには無理だ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:37:25.41 ID:nR4DnB5w]
- 時速30km/hじゃん！！
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:48:11.42 ID:bDipvRW8]
- >>491
原付クラスｗｗｗ
30時間は太極拳のように歩かないとね。痩せそうだ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:29:41.58 ID:YHASLhT7]
- こんばんは。
宜しくお願い致します。
【年齢】26歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 43%
【職業】 事務員
【食事内容】 ダイエットしてから和食中心
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今トレーシーダイエットというDVDで運動しています。
有酸素ダンスというのがあるんですが、ほぼジャンプしっぱなしで息がすごく上がり呼吸が乱れます。
有酸素で脂肪を燃やすには、大体人と会話できるぐらいの呼吸を保つと聞きましたが、
私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？
また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？
脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:34:16.61 ID:ucZcPwv/]
- >>470>>477
様々な意見(見解)があるようなので、水と緑茶でその時の気分、その時ある物を飲みます。
でも>>477の内容は興味深いものがありますね。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 22:35:56.15 ID:IqBAbHsh]
- >>493
>有酸素で脂肪を燃やすには、大体人と会話できるぐらいの呼吸を保つと聞きましたが、
>私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？
関係ない。
息が上がりすぎてDVDの動きについていけないならゆっくり飛び跳ねた方がいいけど、
ついていけるなら気にしなくても大丈夫。
人と会話できるくらい、というのはその方が長時間運動できるから結果として消費カロリーが
大きくなりますよ、というだけの話で、時間ややる内容が決まっているなら、できるだけ
一生懸命動いた方が消費カロリーは大きくなる。
>また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？
嘘です。
>脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？
別に避ける必要はない。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:45:08.71 ID:kXmHleQd]
- >>493
科学的には有酸素無酸素は関係ないです。やっただけ痩せる、それだけです
納得できないなら適当にこんな理由でもくっつけて考えましょう↓
そのうち体力が付いて有酸素運動程度の呼吸で現在のメニューをこなせる日が来るでしょう
そのときが本当の入り口です。それまではまだスタート地点にも立って無いんです
厳しいようですがダイエットは何ヶ月、何年もかけるものと言われる理由がこれでおわかりでしょう
見ればまだ始めたばかりのようですね、最初ですから方法に色んな不安があるかも知れませんが
現在の所間違っていません。体力が付いても痩せないならまた来て下さい
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:50:15.08 ID:bDipvRW8]
- 『悩むな動け』ですね
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