- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 00:38:40 ID:ndo2gRYp]
- 【年齢】25歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 誤差が酷くてモチベーション下がるので計測してません
【職業・仕事内容・部活等】平日はデスクワーク・土日祝日は立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】
朝：白米少量・サラダか温野菜・卵（300～400kcal）
昼：会社の栄養士さんが栄養バランスに気を配って作ってます（700～1000kcal）
夜：豆腐・こんにゃく・山菜・きのこ・野菜など（お昼摂ったカロリーによって量を加減します）
飲み物はお茶かアセロラドリンクかビタミンウォーターです。
マルチミネラルとマルチビタミンのサプリを飲んでます。
1ヶ月平均してみると、大体摂取カロリーは1500～1600kcalです。
【ダイエット開始時・内容】 66Kg
会社の行き帰りに早歩き（6km/h）時間に余裕があれば遠回り 合計90～120分
週2日の休みに水泳2～3時間（25mを40秒かかるくらいゆっくり）
1日おきに筋トレ 腹筋背筋100回ずつ スクワット腕立て伏せ30回ずつ
【ダイエットはいつから始めた？】 8月末から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを生活習慣にするくらいのつもりで、無理せずやっています。
制限カロリー内であれば、甘いものを食べることもあります。
飲み会などでカロリーオーバーしても、翌日翌々日で調整してます。
とにかく長く、挫折せずに続けていけるように、と思っています。
通勤徒歩と休日の水泳は習慣になったのか、まったく苦になりません。
1年かけて45kgくらいまで落としたい場合、この調子で続けていて大丈夫でしょうか。
栄養バランスも、ダイエットサイトで見る限り悪くないです。
（鉄分と食物繊維が少し足りないことが多いですが･････）
気になるところがあればご指摘お願いいたします。
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