- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 02:15:10 ID:egLtG82b]
- 身長１７４．５ｃｍで体重が６２キロ。体脂肪は平均で1３．５-1４％くらいでウロウロしてます。三十路男です。
２ヶ月くらい前から、週３回〜４回のペースでせっせとジムに通って、１時間のエクササイズと、
その後１．５時間くらいの筋トレメインの自主的な運動をしております。
食事はお菓子などの間食をしない以外、宗教の信者みたいなことは一切しておらず、普通に食ってます。
運動量は、
・１時間のエクササイズが一回580ｋｃａｌ程度。（ボディコンバット）か（ボディパンプ）
・筋トレのメニューがジムのマシンの１番から１８番まで順番に従って上半身・下半身くまなくやってます。
悩みは、始めた頃に比べて妙に体が疲れやすくなってしまいました。エクササイズも最初の頃は、
最後まできっちり出来ていたのですが、最近ところどころで息切れや、スタミナ切れを感じることが明らかに
多くなってきました。踏ん張りが効かなくなったといった感じです。
ボディパンプという筋トレメインのエクササイズでは、隣のオバチャンが自分より重いバーベルで平気な顔をして
こなしているのに、それより軽いバーベルの自分が途中で出来なくなってしまったりとか、不調極まりないです。
動きに慣れた分、初期の頃よりも運動量が増え、フォームもズルせずしっかりやっているせいかとも思うんですが、
原因がわかりません。
無理なメニューで詰め込むようなことはぜず、一日おきに休みもとっているんですが、
始めた頃よりも、出来が悪くなってくるのが不思議というか、ちょっと悲しいのです。
食い物にでも気をつかおうかなと思ってるんですが、何食えばいいんでしょうか。
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