- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 07:52:23 ID:LJwfsnkn]
- >>610
その人が「満腹」と感じる食事量は 体の中に記憶されているわけ。
「ホメオスタシス」とか 「セットポイント」とか いろんな用語で説明がなされているから 一度 ググってみると良い。
いままで食べ過ぎてた人だと 食べすぎの量を 体が「摂るべき食事量」と認識している。
だから 「食べすぎ」を「普通量」にするだけなのに 結構な空腹感が出る。
糖質は血糖値低下が 直接 空腹刺激になるので 特に辛い。
対策は…
①カロリー制限は緩めから始める。
キツイと長続きしないんだから、１５００キロカロリーとかから始める。
もとがデブだと これだけで痩せる。
②栄養はバランスよく。
特定の食品群や栄養素を排除すると余計に辛くなる。
同じカロリー数を食べるなら バランスよく食べた方がラク。
特に 極端な低炭水化物ダイエットはお勧めしない。
③体重が減ったら 意地でも3ヶ月は維持する。
多少のリバウンド（数％）は仕方がないが、体のセットポイントが動くまで 気合で体重を維持する。
1ヶ月から2ヶ月で 減った体重の暮らし方に 無意識でも順応できるようになる。
書き方をみてると、栄養の知識がデタラメで 無茶な食事制限をやってるような気がする。
少し 正統派の食事コントロールを勉強したらどうだろうね。
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