- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 08:59:32 ID:enQUYJ97]
- >>459
お粗末な体験談ですが…限りなく40歳男性
170ｃｍ７６キロ 体脂肪率24％でダイエットスタート。
最初は 1800キロカロリーの食事制限、すぐに２０００キロカロリー＋有酸素運動90分週5日に変更。
５ヶ月で６１kg 体脂肪率１１％まで来て 維持を目標にし始めた。
維持初期は２４００キロカロリー＋有酸素運動60分にしたけど、1週間単位で見ると微妙に体重が増える。
そこで 運動軽めの時は２０００位、強めの時は２４００くらい食べるようにしてバランスするようになった。
維持半年目だけど 最初ほど神経質に食事を弄らなくても ６０キロから６２キロで安定している。
体重が60キロ付近になると ちょっと食べただけで何日か後には６２キロに近づいてくる。
逆に 体重が増えてくると体の重さが感じられて 少し食事をセーブする感覚も身に付いた。
「維持期」って もう少し体重が安定するかと思ったが、漏れは2キロの範囲を周期運動してる。
男性で運動強度が高い生活をしてるので あまり参考にならないかもしれないけど…
|
 |
