- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:53:25 ID:qHioAtKv]
- >>70
自分は素材の栄養価は一度食品成分表やモバイルダイエットで調べる。
はじめて作る料理は一人前量を計って計算する。
よく作るレシピと熱量とメインの栄養は頭にいれておく。
基本的に自炊にしたしお昼も手弁当。
ただ1200スレで言うのもなんだけど
大手の定食屋ならまだしもグルメに付き合った日の計算はおっしゃる通りです
あからさまに健康度外視の屑食品は避けるとして、お腹がぽっこり膨れたら
残りは折りにしてもらうか残すようにはしてる
そういう日はチートデイでいいんじゃない
事前にしっかりトレしておけると翌日の筋肉の元気さが違ってくるよ。
