- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 15:05:26.68 ID:Mbk9ZMqO]
- 朝：ツナドック(186kcal) 豆乳ココア(178kcal)
昼：茄子の味噌炒め(109kcal) 蒸し物(豚肉23g/89kcal しいたけ76ｇ/15kcal ブロッコリーもやしキャベツかいわれ)+ドレッシング(88kcal)
夜：クロワッサン２個(296kcal) 卵スープ(28kcal)+焼き麩(8kcal) カフェオレ200ml(84kcal)
摂取カロリー 1081kcal +(ブロッコリーもやしキャベツかいわれ)
運動:筋トレ、踏み台
ヒッキーなのでこれでも100gｼｶ落ちない
