- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 15:19:59 ID:D+VXHOq0]
- ■1200キロカロリーの食事
■過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
part6 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279533642/
■1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています
■1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
■煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 19:03:22 ID:4cOBHFx3]
- 個人的に1200キロカロリーの食事は
運動量の少ない小さな女性なら別にOKかもな
働いてる男にはありえん間違った量だ
減量するにしても間違ってる
病気なら仕方ないけどな
俺は1500キロカロで5ヶ月で11ｷﾛ以上落ちたもん
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 22:47:20 ID:ytKCKmaU]
- >>152
働いてる男性にはちょっと無理があるかもね。
女性でも集中して体重を落としたい時や限られた人向けかな？
半端に続けてるとそのうち代謝が落ちてきて
少しカロリーを上げただけでも逆に太るような気がする。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 02:21:07 ID:TR6QvS1l]
- >>153
それだ！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 10:43:25 ID:NU5v9+Hj]
- 昨日
朝→青りんご、レモン生姜湯、キムチ、カレー豆乳味噌汁、ツナ缶
おろし大根めかぶ、雑穀米
間食→パプリカ、トマト
昼→キムチ、トマトスープ（たまねぎ、ピーマン、ささ身、ブロッコリー、豆乳）
蒸しかぼちゃ、雑穀米、大豆サラダ
夜→かぶの浅漬け、味噌汁、サラダ（レタス、サラダ菜、ブロッコリースプラウト）
塩鮭、かぼちゃ煮、数の子のわさび漬け
１２００カロリー前後。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 15:16:32 ID:M27diaV3]
- >>152
１２００kcalって小食な幼児くらいの摂取カロリーだし、
成人男性がやるのはただの苦行だよね。
このスレは１２００kcalという厳しい制限にも関わらず
栄養バランスもいい加減な人が多いから代謝低下しそうだ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 11:05:31 ID:YMWIfHT2]
- カップシチュー、カップマカロニ、カップおこげ、カップはるさめ系食品と、
豆乳飲料一日一本、果物か野菜無制限、
で一日1000kcal前後でも満腹になれるよー
野菜食べまくってるから肌も便通もよい。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 13:37:12 ID:Mh2zl7tJ]
- 食事制限始めてから、なんで太れたんだろっていうくらい、今は小食に慣れてしまった。
習慣ってすごいね。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 15:14:13 ID:v7j4Dn+6]
- その食事制限を最低１年は継続できてるなら良いけど、
殆どはどこかで過食に転じてリバウンドする。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 08:30:45 ID:rrTnbw+d]
- >>159
お前のの自己紹介乙ｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 08:45:28 ID:rrTnbw+d]
- 完全少食の癖を付けてしまえば
たまに大食いしてもまったく太らんぞ
俺は朝は果物しか食べないけど
晩は殆どステーキを食べてる
でもBMIが22を超えた事がない
何故なら沢山食べないから
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 09:29:57 ID:xxGpkbmJ]
- 運動量の少ない小さな女性なら別にOKかもな
働いてる男にはありえん間違った量だ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 21:55:49 ID:9bsG+QXC]
- >>159
ダイエット完了（172/80→172/56）から1年で、というかここ半年で3kgリバウンドしたわ。
取り返しにつかない体重になるまえにもっかい落とす。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:47:23 ID:1jEADs94]
- 朝・サブウェイサンドイッチたまごとアボカドベジー野菜増量
昼・アボカドベジーサンド野菜増量
夜・たまごサンド野菜増量
これで約１２００なのですが、栄養バランス的にはまずいのかな
朝まとめて買うだけで楽だし種類変えれば飽きないしお腹いっぱいになりますが、息がたまねぎ臭くなるのが難点
ポイントカードがすぐ貯まるので一日分で１２００円くらい
外食の日は朝昼をオールブランにしています
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 09:32:17 ID:LSVDAiyd]
- たんぱく質不足＆脂質過剰 塩分は許容範囲
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 17:11:40 ID:xppHDVYE]
- また1200はじめます!
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 17:58:02 ID:NWBKOwmo]
- やめとけ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 18:33:09 ID:83VMuAfW]
- >>161
たまに大食いがたまにで終ればよいんだがな・・
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:43:27 ID:AXz+ivJP]
- 完全に我慢できる所と
なんとか我慢できる所を作ったら良い感じだった
個人的には
朝、食べない
昼、ダイエット中は無くす、落としても500kcal以内
夜、普段酒飲んで普通に食べる、ダイエット中は酒抜く
大学時代に40kgダイエットして10年以上経つけど5kg以上リバウンド無く行けてる
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 16:01:22 ID:jZvnKv0M]
- 無理に食欲を我慢するから暴食に走るのだよ。
一応1200キロカロリー内で頑張って抑えるけど、
寝る前とかどうしてもおなか減ったら黒蜜なめたりキャラメル食べたり、白滝にキムチかけて食べたりしてる。
普通に体重へってる。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 16:25:23.02 ID:1JCKtR/s]
- 1200でも2食と3食で変わるかな？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 18:02:17.80 ID:mV/0gqKr]
- 二郎系ラーメンうめぇ！！
やさいもたっぷり入ってお腹いっぱい。
暖かいスープも減量中の荒んだ心を
癒してくれます！
ダイエットには二郎！
コスパ最強だなコレ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 09:13:14.10 ID:JzczyBO2]
- 結局1200の食事量がにはベストだったからまた1200始めました
一応2ヶ月続けます
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 09:25:25.35 ID:JzczyBO2]
- 会社じゃ座ってる時間の方が長く一食で500キロカロリーも必要ないと思いました。
今日の昼は自炊です360キロカロリー程度のお弁当♪
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 15:38:03.71 ID:Nbw/3It+]
- 体脂肪率が４％下がりました。３２％→２８％
体重は５４ｋｇ 身長は１６１ｃｍ ＢＭＩ２１ 体脂肪率２８％
プレーボーイのキャミが余裕で着れるので嬉しい。
前は着たらパツンパツンだったのに今は余裕です。
背中の肉と上部腹の肉が半分になったからだと思います。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 15:54:59.51 ID:nD2zgBTz]
- >>175
ウエイトダウンおめでとう
あんまり自慢ぽく痩せた云々書くと
1200アンチの基地外が沸くから注意ｗ
自分も1200の食事で4ヶ月で少し絞れたｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 15:57:57.32 ID:nD2zgBTz]
- 女性には一食500も必要ないかもねえ
男の俺ですら1500じゃ中々納得した減量出来ないもの
減らす時は思い切って減らすこれ大事
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 01:30:25.95 ID:P6UciyOA]
- 思い切り減らさないと脂肪なんて落ちないよ
脂肪は緊急時のたくわえなんだから、
ちょっとやそっとじゃ落ちない
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 06:48:44.82 ID:zW+OTQr2]
- ソーセージマフィン３つで1200kcal位だよ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 08:16:54.18 ID:u6gXDkxV]
- 年末から始めて4キロ落とせた♪
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:26:43.23 ID:BvQFBjCu]
- 最近停滞気味で...
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 12:29:31.28 ID:2I7YNkDy]
- 頑張れ!
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 08:48:20.21 ID:T9K7OpqL]
- 米やらパンが好きじゃないから全く食べない
今までお菓子で太ったから間食控えたら1200どころか1000いかないな…
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 08:36:07.90 ID:3FKe5fTQ]
- 食事を1200キロカロリーで我慢したら
一ヶ月で2キロから3キロの減量出来た（運動はウオーキングと腹筋だけ）
この量は体を壊さないで体重が落とせるベストの量だと思う。
全然苦じゃないから結果的に続けれて体重落ちてきた。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 08:38:58.29 ID:3FKe5fTQ]
- 1200トータルで食べてると急激には体重減らないけど
一ヶ月単位で見てると効果は結構あるから超お薦めだ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 08:45:01.52 ID:3FKe5fTQ]
- 寝たきりとか一日中座ってて動かない人は効果出るまで時間かかるかもしれないけど
自分はまたこのスレ盛り上がって欲しいな・・・
やめてたけど今年に入ってまたからまた1200キロカロリー
再開して良い感じで体の脂肪落とせました。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 07:53:36.93 ID:KZ4vPrP5]
- 1200キロカロリーは苦しい・・・
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 14:44:07.29 ID:E5ByZMt2]
- ツナ・ハム・タマゴのサンドイッチ
箱の表記信じるなら380Kcal
朝食は200Kcalくらい。
夜の予算は600Kcalか。
・・・なんてことを毎日食事の度に考えてる
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 05:25:22.76 ID:gc55u0HJ]
- でも楽しい〜よね、カロリー計算
一つの食品で200カロリー未満のやつしか食べないようにしてるけど、
1200カロリーって結構食べれるんだなあって感じる
- 190 名前：188 mailto:sage [2011/03/10(木) 11:47:57.91 ID:Hs2ysndo]
- カミさんから、あんたとの食生活はツマラナイと言われたよ・・・
たしかにそうかもしれない。揚げ物ダメ、主食系は1/4くらい、とか。
ごめんよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 22:42:09.11 ID:HwDLYtp3]
- 私も1200キロカロリーで昨年10月から5ヶ月やってますが、この設定はいいですね。
筋トレやジョギングを併用しても健康的に痩せられますし、栄養のバランスを考えて
食事を楽しむこともできます。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 23:20:41.83 ID:iJdGBBX3]
- >>190
揚げ物は掃除がたいへんだからしたくないし、主食が1/4程度なら食費もかからなくていいのにな〜裏山
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 15:26:19.69 ID:mFEpLsaX]
- 1200キロカロリー辛い・・・・
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 17:34:43.02 ID:mFEpLsaX]
- 朝 バナナ 80 コーヒー 60 プリン 79
昼 お好み焼き 400 チーズ 59
間食 フルーツ缶 100 コーヒー 60 ジャムパン 250 せんべ 185
計1285kcal
夜 どうしよう泣（抜く？）
今ずっと家で過ごす生活だけど、間食がやめられなくて。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 01:26:08.43 ID:/Knbe0sz]
- >>194
今食べた物を５回くらいに分けて食べるといんでない？
自分はそうしてる
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 10:02:02.97 ID:D/u+nX0/]
- 食事のときに一口30回は噛むとお腹減らないからストレスなくできてる
カロリー計算も割と面白い
ただ一食400キロカロリーくらいだから外食するといかんね
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 01:21:01.01 ID:aQdh56y/]
- 山ピーのトレーニングを知ってモチベーション上がった。彼の役者への意識、精神力には脱帽だわ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 02:32:12.89 ID:/2EhMoa3]
- 山ピーよりグンソクって人の方が凄い。
自分が住んでる地域で今ドラマやってるんだけど、作品によって体つきが別人かってくらい違う。
この間お酒のCM出ててびっくりした。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 11:06:34.04 ID:2sDIgmG7]
- ほっともっとのカツ丼久々食ったら量がすげー多く感じた。このまま小食になりたい。がんばろう
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 22:59:49.32 ID:eSV+kMrx]
- 山ピーってどう凄いの？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 15:22:35.72 ID:2jatN+U1]
- 顔の体脂肪率下げるのって何か良い方法ある？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 00:48:35.42 ID:R3JXaxPU]
- 山ピーは1200キロカロリー以内に抑えて筋トレしてたよ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 17:41:13.48 ID:e/y7nlGn]
- その1200キロカロリーの内に必要な栄養分はちゃんと分配されてるの？
ただ1200キロカロリーに抑えて筋トレしてるだけじゃ骨が細くなってガリガリになるだけ？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 01:17:03.04 ID:Vj7gTzUY]
- >>203
大丈夫、骨が細くなるなんて
何年間も毎日よっぽど栄養不足で過ごさないかぎりないから
だから骨格が太い人はいくらダイエットしても限度があるんだよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 18:18:08.13 ID:q9Y0ymFm]
- 顔の肉を落とすのはどうやればいい？毎朝腕立て50回と腹筋30回やって、体はそれなりに引き締まっても顔は太ったまま肉ついてえる
二十顎ってやつ。166cm、朝体重54.5kg
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 16:43:20.96 ID:xpkgaNii]
- >>205
オレの場合顔は有酸素運動やるとげっそり落ちるけどな。
2時間連続徒歩とか2時間自転車とか。
むしろお腹、腕、腿のしつこい脂肪がなかなか落としきれんよ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 17:06:29.23 ID:xWCo5FQK]
- 白人の成人男性の1日の平均摂取カロリーっていくつ？１８００カロリーぐらいか？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 22:22:34.53 ID:PsuwQ3Mj]
- カロリーは何で調べてる？
本？ネット？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 15:23:40.78 ID:y4BVqAHD]
- ggr
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 07:28:41.44 ID:bXjWwoo3]
- ｋｓ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 08:39:10.81 ID:HQjeITB9]
- 昨日の夜は海藻サラダと刺身と白米少しと果物食べたよ。私もお腹周りの肉がなかなか落ちない。有酸素は1時間くらい。だらしない生活してきて蓄積されてる脂肪だからそんな簡単に落ちるわけないか。全身鏡で後ろ姿見たら太股〜背中はセルライトだらけでショックだった（泣）
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 09:39:47.14 ID:6ICUaH1N]
- >>207
わからんけど、
1800 kcalってメタボな男性がダイエットするときによく使われる
カロリー制限の推奨値だよ。
日本人男女の平均ですらギリギリ2000 kcal切るくらいだから
白人男なら当然もっと多いでしょ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 20:04:55.87 ID:+CQuy2Do]
- 家で何もせずにPC弄くるぐらいで一日中過ごすと何カロリーぐらい消費する？普通に働くサラリーマンとの差は？
＞日本人男女の平均ですらギリギリ2000 kcal切るくらいだから
中年でも２０００？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 00:51:23.39 ID:r/X7kpov]
- 高カロリーって好くないことはあってもいいことはない？おいしいものは総じて高価ロリー？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 14:52:55.92 ID:EzRmNiSe]
- >>213
「基礎代謝 計算」とかでググルと計算できるサイトあるから、
自分で調べてみるとある程度感覚的に身につくと思うよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 18:51:09.87 ID:r/X7kpov]
- なんで顔回りの肉が落ちないか、解かった。
夕食後から寝るまでの間に、私は炭酸飲料の三ツ矢サイダーをよくガブガブ飲むんだが。そのせいかも
www.ne.jp/asahi/japan/fbc/diet/calorie/seiryou_sikou.htm
試しに1週間、サイダー飲まずに暮らしてみようかと思ったけど早速禁断症状出てキツいわｗ
コカコーラライトに変えてみようかの
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 12:49:27.91 ID:MmifUkjm]
- >>216
これお奨め
www.asahiinryo.co.jp/products/carbonated/mitsuya_allzero/
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:30:28.11 ID:RyPElS3R]
- 顔を引いた状態で、顎と首の間が２重顎になるのって普通じゃない？太ってる？
身長１６６ｃｍ、５４．５kgで平均以下なのにどうしてこうなるのか
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 14:52:27.32 ID:z1C+pOp+]
- >>218
顎の引き方を間違ってるんだと思う。
頭頂部も一緒に引いてないか？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 12:55:47.75 ID:+u3qZyln]
- 痩せてても二重アゴって人結構いるよ。
二重アゴって、アゴの筋肉が弱ってたり
アゴ下のリンパの流れが悪かったりが原因だから
マッサージや口の運動とかでかなり改善されるよ。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:22:35.80 ID:9js/26W7]
- 硬いものをよく噛んで食うか、ふだんからガムを噛むかすればおｋ
但し、片噛みはしないよう注意しないと。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:30:20.69 ID:IBppN4+k]
- >>220
昔はそうじゃなかったんだよ・・・19歳ぐらいの頃の写真と22歳ぐらいの写真を見比べると別人のようで驚く
丁度二十歳ぐらいのときに歯医者で虫歯を治療したときに、銀歯を埋めたときに顎の噛みあわせが変わった違和感を強く感じたのを覚えてるんだけど
それが原因ってことありえる？昔は小顔とかよく言われてたのに今は輪郭が太くなったしゴツいような・・・
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 12:30:00.81 ID:1oCrcwsm]
- >>221
ああー右のほうばかりで噛んでたな。。。小さいころから・・・やっぱりやばいの？今、20代後半んだけど今から左側ばかりで噛んでも治る？間に合うかな？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 13:10:04.69 ID:9X3778Rf]
- 両方バランス良く噛んだ方が直る
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 15:24:25.81 ID:t9wvADWr]
- >>223
けっこうすぐに直る（数ヶ月ぐらい）から、224も書いたように両方バランスよく噛むぐらいにしないと、気が付いたら逆向きの癖がついてしまう。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:28:51.32 ID:9I3xK6zb]
- yumekanaeru.ocnk.net/product/1
これって効果ある？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 13:16:21.02 ID:m5filnOQ]
- ない
- 228 名前： 忍法帖【Lv=12,xxxPT】 [2011/04/29(金) 13:45:42.47 ID:YRXLlbsf]
- あるわけない
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 17:44:47.82 ID:Y4hrsWbX]
- 殆ど動かなくて家でＰＣをやるだけですが一日どの位のカロリーで十分なのでしょうか？
１８００カロリーでは多過ぎですか？
１９００カロリーじゃデブのままでしょうか？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 19:37:19.07 ID:8eS6UKtl]
- >>229
90kg、体脂肪38%
↓
65kg 18%
まで落としたけど、最初から1300kcalにしてた
ささみ中心、
脂質は極力カット（1日20gくらい）
糖質は150g程度
運動は縄跳びと筋トレ
これ続けるとむしろ体調良くなったくらいだから、大幅カットしたほうがいい
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 02:57:35.25 ID:2DFIE+W4]
- 1300kcalって結構くるしいな。空腹感に悩まされるとおもう
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 10:23:54.51 ID:Tw5GOHd3]
- 空腹感は慣れてしまうと心地良い。そして空腹であることが一番だと感じるのだ。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 10:30:20.38 ID:f3kzZMoh]
- 朝 カロリーメイトブロック一箱
昼 カロリーメイトブロック一箱
夜 カロリーメイトブロック一箱
合計 1200Kカロリー
これでオッケー
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 10:35:10.05 ID:6GZVE1Xr]
- 空腹はそうでもないが少食のほうがダイエット中は調子いい
少量に抑えてるからこそ続く
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 10:59:02.49 ID:PQcabcX5]
- このダイエットで180センチ80キロから57キロに落とした
4ヶ月で落として、少しカロリー上げながら一年半キープしてる
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 11:06:03.34 ID:zGrJI2uw]
- 男なんだろうけど
１８０ｃｍで５７ｋｇとかキモすぎｗ
どんだけ筋肉落としたんだろｗ
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 11:16:30.71 ID:U13nliZX]
- ゴボウマン参上！とかガキに言われるぞ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 11:25:24.40 ID:PQcabcX5]
- 元々がこの体重だったのもあるが、仕事がアパレルで周りが細いのばかりだから、これで納得してる
太めのアイテムも展開してるが、細さが有名でそれが売りブランドだか仕方ない
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 12:26:37.03 ID:kl6V5B0I]
- 自炊なら余裕だけど、外食すると一回で終わるね。夜に外食の予定だと、朝昼食べられないことになって、結構きつい。
食べ過ぎた日はその分翌日さらに減らして何とか平均1200を維持してる。
標準体重より少し下まではグングン痩せた。ただ、男性はもう少し食べたほうがいいと思うけど。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 14:09:57.06 ID:ae9SRwl2]
- >>239
それはない。ちゃんとした料理屋に行きなよ
安くても食べれる所は沢山あるし
例えば、個人でやってる所とかさ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 15:31:31.69 ID:x1Rbh4t3]
- >>228
なんでわかるの？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 23:56:58.37 ID:2DFIE+W4]
- >>232
満腹”感”と実際の空腹感は＝ではない？この先、なんらかの技術で低カロリーだけど高カロリーのもん食ったときの満腹感が得られる食品ができたりするかな？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 10:54:43.44 ID:aIWFApuy]
- >>238
食事制限だけで痩せたのですか？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 20:14:41.18 ID:gpmFxhmk]
- >>242
蒟蒻畑とか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:33:56.43 ID:xL2Qa3fU]
- 頭を真上に向くと後頭部のとこの肉が２重になるのってデブで体脂肪率高い証拠？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:45:07.30 ID:NymJJBUk]
- 頭を真上に向いた状態で自分の後頭部が見えるのは超能力の証拠
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:34:09.05 ID:XVh5e63Y]
- さっさと痩せろ糞でぶ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:10:10.79 ID:RTXY6VMY]
- >>246
そうじゃなくて感じるってこと、皮がブヨって2重になるのがね。触っても解るし
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 12:16:49.19 ID:GPFjIwwg]
- 頑張ろう〜〜
- 250 名前：sage [2011/05/24(火) 17:16:48.84 ID:y+B8p7lc]
- 朝ごはん★ダノンビオ70、クリーム玄米ブラン180
昼ごはん★ゆで卵80、アーモンドフィッシュ180、ベリースムージー120
夜ごはん★キャベツサラダ100、ネギトロ巻き180、クリームチーズパン300
計1,210キロカロリー
ご馳走さまでした★
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 14:52:04.09 ID:dOM9h1kM]
- ８０キロカロリー１点法で自炊中
たんぱく質４（肉、卵、豆、牛乳）
野菜・芋・果物３
主食６
油・調味料１
おやつ１（ナッツ・ドライフルーツなど）
※外食はカロリーより素材でメニューを決める（メインに魚を選ぶ、デザートは炭水化物の少ないアイスクリームやプリン）
※食べ過ぎたと思ったら、週末や夜だけ野菜スープに変える
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 15:03:30.88 ID:yeZ1HiRT]
- やせるには
低脂質高タンパクな食事+運動でおｋ。
脂でできているカロリーメイト、ソイジョイ、菓子パン、牛乳は
やせようと思ってる人間が口にするものじゃない。
納豆、豆腐も意外と脂分が多い。
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