- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 13:53:21 ID:XSVFPLYm]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280881354/l50
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 10:14:43 ID:dL6I+bY/]
- 野菜と肉もつけてるで
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 10:23:14 ID:hHml/AlB]
- >>107
>旦那が「夜は遅いから、おかず１品あれば満足」というのであまり
>>109も書いているように、
作り置きか
少なくともおかずは色々作って食べさせないと、旦那もあなたも
ダイエットどころではなく、「病気」になるぞ
旦那はよそで食べてくるとか（浮気かww、残業中に食べてくる？） 言うのなら
旦那はよいが、あなたが持たないだろう（一品では間違いなく病気になる）
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:24:01 ID:ULXyIp/4]
- どうでもいいが、そうめんは脂肪が増える
カロリー的に体重は減るが
栄養価的には脂肪の割合が増えるから
先々まで考えると、そうめん単品ダイエットは自爆技
- 119 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 10:27:07 ID:51QLvp9L]
- >>107
この手の質問はたいてい釣りでレスは自演である事が多いよね
俺は自分で毎日やってるからよく分かる
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:43:13 ID:EhKdm7PV]
- >>119
ああ、俺もだよ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:47:00 ID:EhMorgV0]
- >>114
知識を身に付けることは否定しないが、ダイエットの必須事項ではないよ。
専門知識があっても痩せるわけではない。一般人はその知識から導かれた合理的な
手法や結論を知ればいいだけ。
他にもあるかもしれないけど、摂取＜消費、痩せ薬は存在しない、全ての栄養素が必要。
それに、怪しげな手法を排除する武器にはならない。
人間心理に付け込んでいるんだから、むしろ心理学の勉強でもやってろと。
ついでに、生半可な知識でサプリに含まれる化学物質や成分の代謝への影響と
効果の有無を的確に判断することなど素人には不可能。
あなたに対する文句じゃないけど、ついでに言わせておくれ。
時々生化学の論文を引用したり、逆に「エビデンス」として求めたりする輩がいるが、
そういうのは「ダイエットのための生化学、生理学」スレでやればいい。
話題の展開は構わんが、適当にスレ移動してマニアだけで議論してほしいね。ウザイから。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 10:53:06 ID:ekm4YNUP]
- >>121
そのスレ、何処にあるの？
- 123 名前：１０７ [2010/09/09(木) 10:54:10 ID:lZfdEDmp]
- >>119
１０７ですが、なんで釣りなんでしょうか？私は本気で相談したんですが。
レスしてくれた方ありがとう。
旦那は朝、昼はがっつり食べるので、朝からもりもり、昼のお弁当も栄養考えて作ってるつもりです。
夜もメイン一品ﾌﾟﾗｽ弁当用に作った惣菜を付け合わせしたりはしてます。
でも旦那の健康、もっと考えなきゃと思わされました。
朝、昼メニューをもう一度考え直そうと思います。
私のためにも。
- 124 名前：じゅうろくさい [2010/09/09(木) 10:54:24 ID:7/va2xei]
- オイルで全身マッサージは痩せないですよね？
うちの姉がいつも私を練習に使って｢オイルマッサージは痩せるよ。痩せたならマッサージの効果だわ｣とかほざきやがる。
つづく
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 11:03:08 ID:LMJT5QDO]
- ↑何言ってんのかわからない。
ようはあんたをスッパにしてオイルマッサージされてるって言いたいの？
だとしたらレズビアン姉妹だなw
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 11:05:59 ID:lVD5eMVe]
- >>121
そう書かれると 反論しにくいんだけど、それでも 普通の高校科学程度の知識はあったほうが良い。
結論を知るだけでなく それが導かれる過程を多少なりとも吟味できないと 科学とエセ科学の区別がつかない。
まあ、専門知識では痩せられないけどね。
論文の引用や エビデンス云々がウザイのは同感。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 11:08:03 ID:EhKdm7PV]
- エビデンスは要る。読めない人にとってはウザいのは仕方ない。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 11:45:09 ID:1HmtJeqD]
- >>123
頑張ってー
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 11:55:02 ID:kZDodFdn]
- いやまぁ、普通にオカルトやデタラメを強硬に主張する人に対しては
ちゃんとした論文や理論は有効だし、、ある意味仕方ない部分はあるんでは
無いかとは思うけどね・・・
きちっとデータ化された文書だされると、普通の理解力がある人なら
どっちが正しいかってのは分かるだろうし。
まぁこの辺の話って普通にデタラメやオカルトが横行してるしそれに対する
カウンターとしてはありかと思う。
でも単に痩せるだけなら乱暴な言い方だけど、食うな、運動しろ、でも間違いじゃない。
ちゃんと考えてる人は、そこにカロリーブックとか食事の記録なんかをプラスするってだけの話。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 11:57:59 ID:kZDodFdn]
- あぁ、あとしょーもないオカルトを排除できれば、どうでもいいような
足枷やストレスが軽減される可能性もあるし、そういう意味でメリットは
あるかな。栄養の吸収率がどうだとか、ね。
あとくだらん商品を高額で買う必要もなくなるだろうね。
減量するってだけなら、その内容ってもっとシンプルで面白みのないもんだと思うよ。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 12:02:59 ID:kZDodFdn]
- >>107
んー・・まぁ経済上の問題や時間が許せるのなら自分のためだけにおかずを
作りおきしておくってのもアリだとは思います。
そうでないなら、適度にサプリメントで補うって方法が無難では？
いろんな栄養素を満遍なくってのは、結構ハードル高いですよ。
栄養素の偏りとかで体調を悪くする、健康に影響が出るレベルなんてのは
個体差もあるけど結構長期間、偏った食生活を継続しないと出てこない症状なので
そんなに神経質になる事も無いです。
あとはあなたの精神衛生上の問題ですね。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 12:09:00 ID:ULXyIp/4]
- 理論を知ってその通りやると効率が良い
でも、がむしゃらにやったから痩せないわけじゃない
むしろ必死にやる分、ほとんど差がなかったりするし
身体のリミッターを振り切って、無理しすぎるほど無理できる人は稀
だからまぁ、どっちも正しいんだよな
ある意味。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 12:55:08 ID:EhMorgV0]
- エビデンスを否定しているわけではないよ。
擬似科学的なダイエット手法やマスコミの扇動に大笑いという点においては、
>>126と>>127と同じ立場だと思う。
>>126のように知識を持つことは有益だと思うんだけど、ダイエット成功のために
必須だとは言えないだろうと。まずは生理学を学ぼう的な表現は方向として
どうかな、という個人的感想。
先のカキコでは書き方が悪かったと思ってんだけど、タワ言を排除するためにエビデンスは
必要だと思ってるよ。
ただ、これまで双方違う方向にベクトル向いてる無益かつ当事者以外どうでもいいような
バトルに展開することが多かったので、そういうネタがお好きな人は専門スレ立てて
思う存分専門知識をベースにした科学的議論を繰り広げてくれればいいと。
そーゆー意味で、>>129が言いたいことを的確に書いてくれてる。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:04:48 ID:aoQyRrfU]
-
いつまでスレ違いの話してんの
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:10:40 ID:HHMarjnU]
-
あぼーんしちゃえばいいじゃない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:35:24 ID:AMsxQgCm]
- 【年齢】23歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】80.6kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】
事務職、ちゃり通勤（往復３０分位）
【食事内容・摂取カロリー】
不明。三食、ご飯は茶わんに小盛り（1合炊いて3分の1が一食分）
【ダイエット開始時・内容】
特に気にせずいたらいつの間にか6ｋｇ減ってた（期間不明）
1週間くらい前から毎日1時間ウォーキング。
【疑問点】
体重が80なんだけど、洋服のサイズは13～15。物によってはLサイズも入る。
ウェストは73～76とか。
80だと落ちてくるし、スカートだとスカスカで歩いてると回ってしまう。
仲良くなった人に体重をいうと驚かれるんだが、
他人に洋服のサイズと体重を聞いたことが無いからわからないんだけど、
この体重でこのサイズってどうなんですかね？
体脂肪を測るすべが無いのでわからないが、もしこの見た目より重たいのが筋肉とかだったら、
ウォーキングとかしたら更に体重増えたりしないかな？
こういう場合って何して体重落とせば委員かな。
それともこのサイズでこの体重ってよくあること？私の気にしすぎなんですかね？
周りが余りにも驚くもんだから気になった。
- 137 名前：137 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:37:59 ID:OT9jqJvb]
-
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:45:37 ID:HHMarjnU]
- >>136
俺もビックリした。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 13:47:41 ID:dL6I+bY/]
- 6ヶ月で25キロ痩せたいんですが、難しいですか？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 13:53:27 ID:lVD5eMVe]
- >>139
あなたの現在の体重次第
今が 100ｋｇっていうなら 簡単ではないにしても 無理じゃない。
今が ６０ｋｇっていうなら かなり難しいし 無理が掛かる。
- 141 名前：じゅうろくさい [2010/09/09(木) 13:54:28 ID:7/va2xei]
- つづきです
脂肪燃焼効果が高まるっていってくるからほんとかどうか聞きたくて。
私が努力して痩せてるに全部マッサージのおかげでやせたんだ。っていうからスッキリしない
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 13:54:28 ID:BSS6Rhsw]
- >136
骨格が立派なんじゃない？
私も体重を言うと驚かれてた時期がある
ガリガリに見えるのに、159-48とか。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 13:58:49 ID:i1f2GfEp]
- >>136
>ウォーキングとかしたら更に体重増えたりしないかな？
あり得ないです。
>こういう場合って何して体重落とせば委員かな。
現状で順調に体重減っていれば今のままでいいです。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 14:01:35 ID:dL6I+bY/]
- 85キロです。25キロで美容体重なんですが、男です。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 14:11:15 ID:HHMarjnU]
- 20キロ30キロ落とす余地がある巨デヴは、「○○キロ落としたい」とかガタガタ寝言ほざく前に
何でも良いからさっさとダイエット始めろ。
- 146 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/09(木) 14:12:30 ID:51QLvp9L]
- >>136
自分も江頭2：50並のガリをなんとか維持してるけど
実際は身長160㎝、体重47キロだよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 14:12:54 ID:CEDzdb+m]
- 身長167で体重75の男なんですけどスタイルや顔が肉がひどいほどついてます！パンパンみたいです、太もももでかいし、けつもでかい
痩せたらまともになりますか？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 14:20:36 ID:HHMarjnU]
- まともになりたきゃ日本語の勉強だ。まず内面を磨け。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 14:22:30 ID:Av58nlET]
- 痩せたらそりゃまともになるだろうて
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 14:55:25 ID:CEDzdb+m]
- そうですかぁ
痩せたらほんとにスタイルもよくなるんですか？
なんか自分がスタイルよくなるのか考えられなくて
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 14:56:19 ID:Kh0IKqdl]
- >>139
意志が強ければ可能。25キロ落とすにはざっくりだが半年で消費カロリーが摂取カロリー
よりも180,000カロリー分上回れば良いだけ。一日当たりだと1000カロリー余計に消費
すればOKな計算だ。
通常の生活強度での一日の総消費カロリーを2200とすると、食事で1500程度に抑え、
残りの300分を運動で消費すればOK。一時間ほどの早足でのウォーキングでまかなえる
はず。これなら無理せずいけそうだろ？後は継続するだけ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 15:02:27 ID:i1f2GfEp]
- >>150
>痩せたらほんとにスタイルもよくなるんですか？
痩せる事とスタイルが良くなる事は同じじゃないと思います。
後者は主観の問題だからね。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 15:12:17 ID:0WCXsvYk]
- >>136身長体重同じくらいです
洋服のサイズも同じ
今より8ｋｇ太ってた時も洋服のサイズは同じでした
そのへんのサイズはちょっとつくりが大きめだしね
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 15:25:48 ID:ULXyIp/4]
- >>150
少なくとも、腹やふとももを掴んだときの不快な肉はなくせる
それいがいに答えが必要か？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 15:27:33 ID:CEDzdb+m]
- >>153
なんていうかけつでかいんですよ！
こーゆーとこもどうにかなんないんですかね？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:20:17 ID:flH+zcln]
- てす
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:44:19 ID:2+B3zXM0]
- 一ヶ月で４キロって大丈夫かな？
体に悪い？
痩せるのは得意なんだけど、いつもリバウンドするから。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:46:19 ID:2+B3zXM0]
- ああちなみに１６５で６５の１７です
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:19:41 ID:EhKdm7PV]
- 体調くずさなきゃ問題ねぇよ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:36:35 ID:0aGkGunm]
- リバウンドしてるってことは、
痩せるのが得意とは言わないよ…
そういう減量は、筋肉を減らしてる。
リバウンド時はもちろん脂肪が増える。
繰り返すとどうなるか…自明の理
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 17:46:06 ID:2+B3zXM0]
- >>160
それを回避したいときは
しっかり食べて、筋トレ＋YOU酸素でおｋ？
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:50:07 ID:0aGkGunm]
- そうそう。
で、減量期間が過ぎてちょっと休憩したい時は、
有酸素だけは続けて、食べ物で調整。
何かガッツリ食べたくなったら、昼に。
酒と炭水化物は同時に摂らない。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:56:56 ID:debMBC5a]
- こんなところでド素人に質問するよりも
ダイエット日記コムにある
きちんとした資格を持ったこの人のスレで質問した方がいいですよ
ttp://dietnikki.com/bbs_disp/diet/24065
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:54:37 ID:AbSHR7fJ]
- >>163
＞この実験の結果は驚くべきことに、すきっぱらに運動をしても筋肉量を増やすことができずに逆に減る結果となったのです。
無知じゃねえかw
何が驚くべきことにだw
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 19:33:36 ID:XY0d8R1q]
- ｾﾞﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰっていくら食べても太らないのかな？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 19:48:23 ID:2+B3zXM0]
- 息切れとか疲れたからじゃなく暇すぎていつも２０分くらいでやめてしまうんだよな。ジョギング。
長く続けるコツとか工夫とかない？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:01:29 ID:2RVbbP+G]
- mp3プレーヤでラジオ録音とか音楽聞いてやればよくね
間が悪いと轢かれるがｗ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 20:10:28 ID:UtTni0ka]
- >>164
この運動って有酸素の事かな？
すきっ腹でも筋トレやってれば筋肉は増えないが減りもしないよね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:17:28 ID:HC46AmLP]
- >>168
減るよ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:17:42 ID:mZW5OBAY]
- >>168
減るよ
だからムキムキのビルダーさん達はすきっ腹な時間ができないように小まめに食ってる
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:39:23 ID:oVe7WRF6]
- 24時間以内にそれなりに糖質をとってあれば、別に空きっ腹でも大丈夫だよ。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:24:12 ID:dBlKd6eX]
- >>171
そんな状態で筋分解が合成を上回らないんだったら、減量なんて苦労しない。
激しいウェイトトレーニングをやりながら、断続的に糖質・タンパク質を摂っても体重減少
局面では筋肉は少しづつ減るんだから。
俺、ダイエット下手で毎年筋肉を落としちゃうから、なかなか理想体型にならない・・・。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 21:53:48 ID:edzNJa4e]
- ダイエット上手い奴なんて少ないだろ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:02:59 ID:WdwMMjzI]
- 「禁煙できないって？
禁煙なんて簡単だよ！
僕はもう何十回もやってるからね！」
というアメリカンジョークを思い出した
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 22:53:53 ID:6eFz6Qol]
- >>165
「ゼロカロリー」とうたっていても、実際は多少のカロリーはある。
100gあたり5Kcal未満だと「ゼロカロリー」と書いてもいいですよ、と法律で決められてるから。
だからいくら食べても太らないって事はない。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 22:59:27 ID:JvvoI7cK]
- >>175
一日の消費カロリーが1800kcalだったと仮定して
100gあたり5kcalなら一日に36kg食べて現状維持
実際そんなに食える奴いないから
実際は太らないって解釈で良いじゃないの？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:17:28 ID:mZW5OBAY]
- 過食癖がついて結局太る
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:25:52 ID:smeW4QDI]
- >>176
０カロリー表示て殆どジュースかお菓子だろ
食なら太らんが、間食なら太るだろ
０カロリーだから大丈夫て脳内変換を起こしてジュースや
お菓子を間食するからな、
>>165
間食で一杯食べれば太る。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:34:35 ID:jc7vNoQj]
- おやつ食べれない！ジュース飲めない！
ってストレス溜めるぐらいなら、ゼロカロリーに安心しながら飲食した方が精神衛生上いい。
なんでも食べ過ぎはよくないし、間食の習慣がつくのはよくないけどさ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:34:51 ID:JvvoI7cK]
- >>177
>>178
質問は0カロリーゼリーっていくら食べても太らないのかな？だから
その答えとしては36kg以上食えば太る可能性があるが正解でしょ
間食などすればどんなダイエットでも太るのは当たり前
なぜ他の物を食べることが前提になってるのか謎
1500ｋｃａｌ制限でダイエットで太りますか？って質問に
他の物食べるから太るって答えてるのと一緒でしょ
まあゼリーだけで生きて行けるか甚だ疑問だけど
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:45:11 ID:4O70zXyD]
- 【年齢】歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】70kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】 最近は1200に近づけようとしているけど1500くらいだと思う。
2000くらいとると停滞する感じ
【ダイエット開始時・内容】 73Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 内臓脂肪は運動しないと落ちないとか聞いたけど結局
摂取カロリー＜消費カロリーなら落ちるの？
あと同じカロリーでも夜より朝のほうがいいって言うのはどういう理論なのかテンプレからはよくわかりませんでした。
目標はとりあいず65っす
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:59:47 ID:ISMU7CQl]
- ダイエットの素朴な疑問
よく１キロの肉はこれだけ有ります。
何かの肉を１キロ用意して、ダイエットでこれだけの肉が落ちましたと
言う場面があるが、それは間違いだとおもうのだが
あくまで肉が付いているのじゃなく脂肪で太いのだろ
なら脂身で１キロみせれば良いのだが、
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 00:14:18 ID:lV3d7A1i]
- >>181
内臓脂肪も 摂取カロリー＜消費カロリーなら落ちる。
運動が朝の方が効くというのは 食事を取る前なら体脂肪が良く燃えるんじゃないかって説からよく出る話。
別に 朝食前でなくても 消費カロリーと摂取カロリーが同じなら そんなに違いが出ないんで、自分がやりやすい時間に運動するべき。
余談だけど、その身長体重なら１２００キロカロリーは多分少なすぎる。
１６００くらいでも するすると落ちていくと思うけどなあ。
>>182
ＮＨＫの「ためしてガテン」では 正に脂身１Ｋｇの模型を出していたよ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:41:16 ID:03Suw3ho]
- >>150
痩せると、ちゃんとした服が着られるようになって、スタイルが良く見えるようになるよ。
太ってる時はとりあえず腹回り優先でサイズを選ぶから、着丈とか衿丈とかが思いっきり
あまっちゃってなんともだらしない格好になっちゃうから。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:49:55 ID:xvamSTAS]
- >>182
純粋に脂肪だけ落ちるとも限らないからねえ。
特に食事制限や有酸素運動のみで痩せた場合は筋肉もガッツリ落ちてるから
赤味肉が提示されるのも間違いじゃないかもね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:07:59 ID:SUdCZP7v]
- 今まさに食事制限と有酸素運動＋軽い筋トレで体重落としてるんだけど
体重は落ちるんだけど、体脂肪変らずで
このまま続けてていいの？
体脂肪はいつ減るの？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:11:19 ID:ma9ybRy/]
- >>186
何ヶ月目？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:17:44 ID:SUdCZP7v]
- >>187
あっー何ヶ月も行ってないｗ
三週間経ったところで
今３ｋｇ落ちた
160cmの80kgで体脂肪４５%の巨
結果を急きすぎかな
ちょっと心配になったもんで…
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 01:37:29 ID:EbbewBoo]
- そのスペックでその体脂肪っておかしくないかw
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:03:37 ID:IRaNmV0J]
- 26歳 ♀
157cm 49kg
体脂肪24%
聞いてください！
只今生理前(予定日は過ぎていて来る目前)で、
食事管理等何も変わりはないのに
体重が２kg増えた癖に体脂肪は４%程落ちています。(上記のスペックは元々のもの)
なのになのに
基礎代謝が100単位で増えています。
(1080→1180)
なにこれ？
体重増えたのに、体脂肪は減り、食事も変わっていないのに急に基礎代謝が増えるとかありえる？
ちなみに体重計は買ったばかりだから壊れてはいないし
念のためDeodeoに計りに行ったらスペック一緒だったから間違いない。
なにこれ？なにこれ？
だれか教えてください。
生理前ってこんなに変わるの？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 02:09:10 ID:1rpN5gW3]
- >>190
狼狽しすぎ。
体重管理の欠点だね。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:13:55 ID:9zhDGgoQ]
- >>190
変わる。一日の中でも結構。気にしすぎ。神経質すぎるとｲｸﾅｲ!
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:17:52 ID:ceO71cLa]
- >>190
水分を蓄える時期だから気にしない。
水分率が高いと、体脂肪が低く出るだけ。
消費カロリーは目安。気にしない。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:20:42 ID:wKx6aUts]
- >>190
体脂肪や筋肉量などは数日単位でそんなに大きく変動することはなく、ほぼ一定
です。短期間での体重変動のほぼすべては身体の水分と消化中の食べ物と考えていいと思います。
身体の脂肪以外の質量が大きくなったので当然脂肪の量は同じでも
体脂肪率は落ちます。また、水分量が大きく変化すると身体の抵抗で計測する
体脂肪計では、体脂肪率も計測値に変化が出ます。それによって4%落ちたのかと。
生理によって体の水分が多くなったりする傾向があるのかとかは知識不足で
よくわかりません。
体重が増えたと計測されたので当然基礎代謝も大きくなりますので、特に
基礎代謝が増加したのも問題ないです。
数日単位の体重変化は無視しましょう。また体脂肪率は誤差が非常に大きいので
体重以上に長期的にみて有意な差がでているのか見る必要があります。
まあ結論としては「気にするな」です。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:21:01 ID:IYzovRPb]
- これだけ知性を感じさせない文章をかけるのも一種の才能である
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:48:26 ID:MO17dSgX]
- 今、ウォーキングorジョギング50分にコアリズム（継続セット）45分を毎日の日課にしてるんだけど、これって有酸素だけの運動になるの？
やっぱりコアは筋トレに入らないのかな？
コアでかなり引き締まってきたから勝手に筋トレと思い込んでたんだけど…
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:57:32 ID:IRaNmV0J]
- >>191>>194
みんなー！ありがとう！即レス感動！
水分は50→58くらいに増えてた！
生理前、中は水分が増えるから体重も増え、浮腫むという解釈かぁ。
徐々に変動するならまだしも一気にこんなに変わるなんて生理恐ろしや…
やけになってドカ食いするとこだったよ！
ありがとう！
ちなみに、1ヶ月炭水化物抜いてて
ここ2日、生理前の異常な食欲に耐えきれず炭水化物摂取したから２kg増えたとは考えられますか？
生理前の浮腫み＋食欲でやけになりそう！
- 198 名前：188 mailto:sage [2010/09/10(金) 03:06:33 ID:NLHknCNP]
- >>189
マジで？w
今計ってみたら40%だった
あんま変わんねw
とりあえず引き続き頑張ってみるわー
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 03:07:17 ID:4GdoSyyN]
- >>190
何度も言われてるけど、インピ方式の体脂肪計、体組成計がテキトーでアテにならないから。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 03:24:31 ID:IRaNmV0J]
- >>199
何が一番正確なのでしょうか？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 04:33:01 ID:9zhDGgoQ]
- >>200
水槽に浸かるｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 04:45:04 ID:4GdoSyyN]
- >>200
はっきり言うと、これってもんはないです。
あえて言えばMRIとかCTとか水槽に浸かるとか（実はこれも微妙だったりする）って
事になるでしょう。
慣れてる人なら、安いキャリパー方式での計測方法で出す人もいます。
あとはつまみ具合と見た目でしょうかね。
それと基礎代謝なんて正確に測るの大変だし、測る意味なんてホント無いです。
ほんとに大事なのは実質代謝（NEAT(生活上でのエネルギー消費）+基礎代謝）で
これは生活上の習慣や運動、仕事などで大きく異なり、毎日変動します。
つまり自分が今どれだけ食べてて、一週間程度以上のスパンで体重が微妙に増えてるのか、減ってるのか
それとも変わらないのか、ってのを知った方が何倍も役立つよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 04:49:44 ID:4GdoSyyN]
- >>197
ローカーボで減量してたなら、炭水化物を戻せば、筋肉内に水分が呼び込まれて
体重はもちろん増える。
体脂肪計の数値はその場合、体重が増えても体内の水分量が増えるため、低く出る傾向になる。
要は体脂肪計騙そうと思ったら、水がぶ飲みして炭水化物食えば、体重が増えたって体脂肪率が
低く測られるかもねってことで。そんだけあてになんないよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 07:15:32 ID:YnhzW9Lg]
- >>197
＞異常な食欲に耐えきれず炭水化物摂取したから
炭水化物減らしすぎ、ずっと続けられる程度の食事はとるべき
我慢出来ないか目標を達成して、制限をやめたらリバウンド一直線です
続けられる程度の食事なら、ずっと続けられるので続ける限りリバウンドは有りません
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 08:35:49 ID:Zv6azLiZ]
- スペック書きます
男 年18 身長168 体重75です！どうしても痩せません、どうしたらいいでしょうか
お菓子は食べず大体毎日有酸素運動(踏み台、ビリーなど室内系)を３０分してます
なんか毎日変わってない気がしてモチベーションがあがりません
なにかアドバイスよろしくお願いします
周りの友達を見返してやりたいです！！
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:17:44 ID:qoPvl4hW]
- 若いんだから30分どころか2時間位走れるだろ。
50近いオヤジでさえ毎日15走ってるんだから。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:18:29 ID:qoPvl4hW]
- 15kmね。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 09:21:37 ID:CAsXfBNi]
- >>205
>>1
- 209 名前：チクビ（旧：日記男） mailto:sage [2010/09/10(金) 09:30:26 ID:Ot5BH+ot]
- 【年齢】49歳【性別】 男（独身・埼玉在住・ライオンズの栗山似）
【身長】159㎝【体重】47キロ
【体脂肪率】12%
【職業・仕事内容・部活等】新聞配達とかコンビニの店員
【食事内容・摂取カロリー】 夕食抜きで1200kcalぐらい（置き換えも実行中）
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】生涯ダイエット
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 この年齢でこんな素晴らしいボディを維持出来てる人は稀だと
思う。なんでその辺のノウハウに関する質問が少なすぎると思う。
この素晴らしい細マッチョボディが見たい人がいればすぐに画像を
アップします。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:31:31 ID:9NnchBiH]
- >205
その若さでこれだけの体重であるなら元からのデブではないですか？
痩せてる人や平均体重の人が太った場合は痩せるのは容易ですが
元から太っている場合、人の2倍3倍努力しないと無理です
食事運動期間 みっちり計画立てて挑んでください
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:35:18 ID:9NnchBiH]
- 身長159ｃｍ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 09:39:14 ID:Zv6azLiZ]
- >>210
昔から太ってました！
でも外走るにも周りの目が気になって気になって・・
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:11:55 ID:9NnchBiH]
- >212
王道ダイエット推奨
まずは一日1200ｋｃａｌの食事
一時間程の有酸素運動
ストレッチ
普通の人ならこれで初期ボーナスで一月で3、4kgはストンと痩せる
あとは、月に1、2kgぐらいのペースで落として行く
むしろあなたの場合リバウンドのが怖い
一年くらいかけてじっくり減らした方がいい
>1のﾃﾝﾌﾟﾚ通り書けばもっと的確なアドバイスくれる人が現われるでしょう
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:17:15 ID:eUPpiT1a]
- >>212
気持ちわかるよー
でもさあ、周囲の目というなら、
ずっとその体型でいることの方がまずくない？
男なんだから、ちょい太めが必死に走ってたとしても、
運動部かな～くらいにしか思われないよ。
女だと、一人で走るのって痴漢とかいろいろリスクあるけど、
それもないんだし。
頑張れ！
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:41:14 ID:9DmrOSra]
- >>212
待て、
いきなり走るな、危険
まずは３ヶ月ほどウォーキングで足腰を作ってからだ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:46:48 ID:Zv6azLiZ]
- >>212
>>213
アドバイスありがとうございます！
1200カロリーの食事って男だし、親がご飯作るんでよくわからないんですよね
やっぱ外走った方がいいんですね
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