- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 13:02:44 ID:fQH+wueC]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 19:59:39.81 ID:RkOqZHWz]
- ランニングとか3日坊主で続かないけどこれは今のところ2週間継続できてる
長く続ければ血糖値下がるかな
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 20:53:04.56 ID:fNvkD2uE]
- >>769
タイミング良くリフティングが出来る程なら
他の運動した方が効率が良いと思う
映画とか見ながら踏み台の方が飽きないし
ダイエットの効果はあるよ
物足りなければ好きに負荷をつければいいし
雑誌を重ねたりとかで台は作れるし
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 23:17:29.15 ID:vkq7WRC4]
- >>770
下がる
ソースは俺
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 14:10:23.62 ID:P/B26o+g]
- >>772
おお、そうかありがとう
これからも続けていくよ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 15:15:53.15 ID:t/cq/djE]
- >>773
だからって食事をおろそかにしちゃいかんよ
慣れてきたら上半身を捻ると腹筋の筋トレにもなるし
腕をしっかり後ろまで上げたら腕の筋トレにもなる
楽しんでやってくれ
15分900回×毎食後やってますって昨日定期健診で医師に言ったら
（゜д゜）って顔マジでされたｗｗ
やりすぎも注意な膝とか股関節（腸腰筋）痛めることもあるから
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 10:21:38.61 ID:bYe6IgKG]
- ↓こんなのを買ってみた。
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B00133II8Y/
ふわふわしていて、バランスをとりながらになるので、あちこちに効く。
結構いいかも。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:11:39.97 ID:tAQVzPVT]
- >>775
これの上で足踏みするってこと？ 騒音対策にもよさそうだけど、音が響きにくいとかあるかな。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 14:16:55.14 ID:bYe6IgKG]
- >>776
音はもう全くしないです。
平べったいバランスボール状態なので。
足踏みしないで、両足で乗ってサーフィンのようにバランス取ってるだけでも、
あちこちの筋肉に効きます。
もちろん、足踏みすれば、さらにバランスがあやうい感じで、面白いですよ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:29:54.21 ID:tAQVzPVT]
- >>777
情報㌧
なるほど、欲しくなってきたｗ すでに普通のバランスボールは持ってるけど、これはこれでよさそうだね。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/30(日) 13:19:56.21 ID:dsdACo+o]
- >>775
もうちょっと安かったらなぁ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 13:50:38.78 ID:MPeiA94t]
- これの代用になるんなら購入を考えてみるが…
MBT 2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1272207543/
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 18:00:43.53 ID:DOW40pxI]
- >>779
ようし、それでは今なら同じものをもう一台付けて、お値段変わらず、でどうだ！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 18:01:31.36 ID:DOW40pxI]
- >>780
もちろん代用になるさ。
代用できるどころか、それ以上の性能を発揮するよ、多分。
- 783 名前：780 mailto:sage [2011/10/30(日) 21:14:08.47 ID:NiB38L8x]
- >>782
MBTってのは底がふわふわした靴（らしい）
スレを読むと良さげなんだがお値段が２万オーバーで詐欺臭い
いやーなんか>>775買いたくなってきたな
家の中で足踏みしてるだけなら靴じゃなくてもいいもんな
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 10:22:39.43 ID:Y8RU9fNS]
- 1ケ月前は20回でも疲れてたのに100回連続で出来るようになった。
今日は頑張って150回やってみた。
途中足の上がりが悪いと思ったらその分のカウントは抜かしたので
大分続けられるようになったんだなと嬉しい。
ピザで体重変化は恐らく食事のみ。
野菜を食べたり間食はしないと基本的な事を気をつけて
アルコールは基本なし。
食べ過ぎていた時よりはカロリーは減らしたけど
制限と言える程の制限はしてない。
でも確実に変わってるのかなと思うと嬉しい。
膝痛と腰痛持ちなのでこの運動は助かってます。
もっと痩せたらウォーキングをメインにしたい。
今は腰痛体操と用がある時に歩きを増やしている程度です。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 17:39:02.30 ID:QwZpkx5F]
- >>784
すごくしっかりダイエットしててエライ！
自分も頑張ろう
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 19:40:44.32 ID:QvhkbfDu]
- 最近はじめた。回数数えてないけど
五分間の曲の間頑張る状態ｗ
他のエクササイズもするけど、疲れてて今日は無理って日は
気持ちだけでもと水平足踏み。
反対側の手首で膝タッチで腹筋に意識してがんばってます
けっこうキツイっす。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 16:07:53.96 ID:miCid1p+]
- 毎日300回！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 00:39:17.72 ID:Ml/0+5hw]
- >>786
膝タッチ良さそうですね
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 15:37:00.85 ID:rFd8ZiRi]
- これの基本的な動画ないかな？
>>767は足を上げすぎでは？
腿と床が水平じゃないよね？
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 19:29:50.46 ID:Gq0hfNTX]
- >>789
Knee Ups
www.youtube.com/watch?v=8DukK6LFfxs
これが一番分かりやすいと思う
- 791 名前：789 mailto:sage [2011/11/10(木) 09:18:21.52 ID:XOpaEQbl]
- >>790
どうもありがとう！
わかりやすくて助かったよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 00:23:35.07 ID:NkLPIdKm]
- 一ヶ月経過 腰周りと背中がすっきりしたかんじ
1サイズダウン
これからもふみふみふみふみ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 09:15:47.25 ID:HAPXviXb]
- 昨日150回やったら今日足の付け根が筋肉痛orz
けつも少々痛い…
でも今日もがんばってやるぞぉ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 15:35:34.61 ID:QuLc3tHH]
- アパートだから下に響かないように、と靴下履いてゆっくりやり始めた。
３分１２０回で脚が棒になるよ…かなり太い棒だけど。
続ければ効果出そうな気がします。がんばろう。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 18:53:38.02 ID:bAm/zzEk]
- 恐ろしいほど便通がよくなるな
初日50回 二日目100回 三日目110回 四日目120回 五日目130回
毎日前日よりは多い目にやろうと考えていたけど、二日目で調子に乗りすぎたな
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:46:55.01 ID:swAPPJWI]
- つねに便秘気味だからうらやましいなあ
足踏み、その他の筋トレ、毎食野菜中心の生活でもダメで、
ビオフェルミンが手放せない
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 04:48:34.21 ID:2YELzIiy]
- 六日目140回 もう最初の10回から足が重たい
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 18:44:02.39 ID:VstlJGAX]
- 便秘は農協の野菜ジュースで治まった
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 20:21:45.47 ID:qLe3ulO4]
- 便秘には1日3杯のコーヒー。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 21:37:20.70 ID:TYzcspd/]
- ふみふみの前に水を飲んだら便秘に効きそうだけど
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 10:16:28.20 ID:uh0T1qoC]
- テンポが調度いい音楽ないかなあ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 12:43:31.77 ID:BcGshXFI]
- WiiFitのながら踏み台（踏み台昇降）をスローペースの30分タイマーで、
手首タッチの水平足踏みにしてCSIの録画見ながらやってる、すんげえ効くw
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 12:05:40.34 ID:yxay6R0h]
- >>801
自分はレディガガのjust danceで足踏みしてるよ
一曲で200回ちょっとくらい足踏みできる
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 10:55:33.98 ID:QnROUXof]
- 音楽聴きながらの足踏みはいいね
いつもテレビ観てやってた
これから取り入れる
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 10:16:46.87 ID:2L8eMwuG]
- 50回からスタートして今日4日目。
やっと100回にしたけど、全然まだキツイ。
時間じゃなくて回数でやって、1日4～5回やってるけどいいのかな？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 08:02:20.03 ID:90Ag98cv]
- 昨夜は初めてチャレンジ
踏み台昇降の間に100回を3回で計300回
100回はだいたい2分半かかるね
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:05:45.14 ID:NoVzV+KE]
- 脚を上げるときにどうしても床を蹴っちゃうので
右脚上げる→下ろす（床に足を付けない）→もう一回右足上げる→普通に下ろす →左足で同じようにする
っていうふうに右・右・左・左でやるようにしたら結構効いてる感じ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 10:14:19.59 ID:Oc/T15Vy]
- 床で裸足でやってるからかな蹴る癖は付いてないな。
しかしもう二週間位やってるけど（五分間）慣れて楽になる気がしない
腹筋使ってあげてるつもりで息を吐きつつ腹へこまして足を引き上げる
…つもりが、腰の外側ちょい後ろに効いてきたり
ちょっと捻りをしっかり入れて横腹に効いてきたりして
素人にはなにがなんだか良くわからんが…キツイｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 00:19:26.26 ID:scONI9Mr]
-
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 14:21:37.55 ID:Xw6Ru/g1]
- 今日も
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 14:52:01.55 ID:W/8vqwJP]
- >>801
ソ連国歌
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 15:24:55.95 ID:PGYDWpME]
- >>811
つ三百六十五歩のマーチ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:12:30.69 ID:HLkGTHF3]
- 初めて半月くらい。
最初は100回もきつくてゼーゼーなって101回目は足上がらなかったけど、
120回出来るようになった。
回数増えたの少しだけど嬉しい。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 02:25:10.53 ID:/smTfbxO]
- これ足上げるときにどこの筋肉を意識するかで
全然違うね。
腿を意識して上げていたときは300回できたけど
腹筋を意識して足を上げると100回がきつく感じる。
あと、肘で膝に触るようにするのもいい。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 04:55:06.43 ID:jy1fu9Zo]
- >>814
それだと前屈みになるか、腿が水平じゃないよね
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 16:40:28.44 ID:6jN0RRK7]
- 300回連続で出来ないけど1日のうちに合計で300回はじめました
お腹がすっきりへっこんで来たし
お通じもよくなったような？
計るだけダイエットと一緒にやってます
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 08:58:18.59 ID:+ygFdEfg]
- >>815
>>789
Knee Ups
www.youtube.com/watch?v=8DukK6LFfxs
コレに近いんじゃない？
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