- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 13:02:44 ID:fQH+wueC]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
- 536 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 09:16:23.18 ID:MdQHJYsD]
- 脚は引き締まったよー！
私はふくらはぎが若干細くなってきた。
浮腫みやすいから血行促進になってると思う
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/04(木) 11:57:23.20 ID:sQrYQ3iW]
- プリケツになれる上に脚も締まるのかー。
よし、お尻に力入れながら頑張る！
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 12:30:00.81 ID:XLKHrccJ]
- 今日から始めたけど50回ぐらいでキツくなったorz
徐々に増やしていくわ。
加齢で下半身に汗をかきづらくなってきたので、改善されるといいな。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:39:52.56 ID:1BZlq5mo]
- 大腰筋を鍛えるつもりで始めた
半年位続けたら、お腹が引き締まって真ん中と脇腹に縦線が出来た
腹筋が鍛えられたって事かな
太ももにはスクワットの方が有効だった
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 00:53:09.07 ID:1g1DJ+G/]
- 何回くらいやってたの？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 11:11:16.95 ID:dVgTG0DS]
- 300です
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/07(日) 19:36:52.67 ID:CKpVEegX]
- 毎日？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 21:27:46.45 ID:X6YeUe4G]
- ほぼ毎日
その間、シットアップとかクランチとかいわゆる腹筋運動って奴は一切やってないので水平足踏みの効果としか思えないんですよ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 05:59:16.46 ID:PFdBTTgb]
- >>538
今日から始めたけれど、やっぱり５０回オーバーできつくなった
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 07:24:01.89 ID:p/pAo8lf]
- 今日も
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:16:34.13 ID:XfN6MJVv]
- 明日も
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 09:52:25.94 ID:tfvmuWi7]
- 明後日も
- 548 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:42:15.02 ID:oVsHueY/]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 10:44:56.88 ID:PZn1LNjM]
- ＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
<￣<
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:25:54.60 ID:DluxYAru]
- 巣に帰れ
- 551 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/11(木) 23:45:32.89 ID:YDuxoz9A]
- >>529
200回出来るようになってきた
終わり頃には腿ブルブルするけどｗ
今月中には300出来るように毎日頑張る
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 10:24:09.71 ID:lLdnAI+M]
- これ、慣れてきたら回数増やすより
重し付けて、負荷増やす方が良くない？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:51:40.39 ID:QOUVEcBn]
- 身体が鈍ってる人とかお年寄り用の運動だから
負荷が必要なくらい効かなくなった人は
ジョギングとかスクワットとか他の運動した方が良いんじゃないの
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:18:40.57 ID:723+eXtF]
- これって低負荷・高回数で大腰筋狙いでしょ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 01:39:35.88 ID:yCiJkCG+]
- 毎日300回！
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:35:48.09 ID:5oqBYhcz]
- これ目に見えて効果あるね・・・
初めは10分やるだけで酷い筋肉痛になったけど、痛みなくなってから2時間位できるようになった。
私はコアリズムの基本続けるよりもお腹に効果でた。飽きないようにコアとこれを織り交ぜて頑張る。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:32:23.07 ID:ih1oWGJ6]
- 2時間できるやつはスレ違い
何度言ってもこの手の奴はいなくならないな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:06:51.32 ID:8J7k/XiQ]
- >>556
つtoki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310424710/
ここにどうぞ
30分とか1時間やるって人どんな筋肉してるんだろうと思ってたけど
水平に腿上げて長くできる方法ようやくわかった
確かに長時間できるのはこのスレの水平足踏みではないと思った
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 19:02:24.10 ID:LWIi/y0P]
- 銭湯の立ち湯でやったら何かいつもより効果ありそうでよかった
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 19:03:50.94 ID:RUiVYFlv]
- ＞水平に腿上げて長くできる方法ようやくわかった
どうやるの？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 12:49:31.67 ID:3jwcG7w1]
- 下腹も引っ込むというのを見て、
毎日の筋トレ前の準備運動としてこれやりはじめだんだが、
太ももの上辺り(スクワットしたときの筋肉痛よりは上の部位)が筋肉痛です。
やりかたまずくて下腹には効いていないのかな？
下腹引っ込んだ人は、下腹に筋肉痛きました？
1秒間に1回のペースで、5分300回やっています。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 05:04:54.19 ID:H0qEGbSH]
- 俺も慣れたら数日で長時間続けていられるようになった
足は水平以上に必ず上げてるし、ペースは1秒1回より少し速いくらい
最近は30〜1時間の範囲で飽きるまでやってるけど何かやり方間違ってるんかな
しっかり負荷を掛けるために気をつける点があったら教えてほしいわ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:15:27.86 ID:ABSiD/kp]
- 前は角度つけた方がいいと思って足をなるべく上げるようにしてたけど、なるべく水平になるように意識したら
そっちの方が効いてる感じした
前はたぶん勢いつけて足を上げてしまってたんだと思う
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 16:45:35.36 ID:NTso75cq]
- 水平の状態で止めるのが一番筋力使ってる感じがするし
やっぱりゆっくりやる方が数をこなすより筋トレにはなるね。
早くやると20-30分余裕でできるけど
ゆっくりやると(2-3秒に1回)10分でもヨロヨロになる。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 20:18:39.51 ID:GjusE6VG]
- 下っ腹には本当に効きますね
ベルトの穴が2個ほど緩んだ
それとなぜかYシャツの閉まらなかった
第1ボタンが閉まるようになった
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 23:41:48.41 ID:MaT9NwlP]
- どれくらいで？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:40:58.46 ID:I6BwcLow]
- 初めてやってみたけど、かなりきついね。
ものすごくゆっくりやったので、20回ぐらいでヨロヨロになってしまった。
太ももの前面と付け根(コマネチ！ってやる部分)にくる。
道具も何もいらないから、続けて頑張ってみる。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 00:20:00.10 ID:qHhWt50o]
- 今日から頑張る！
一ヶ月後にまた来るノシ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:53:31.06 ID:8G5eQgIl]
- ふと思ったんだがトランポリンの上で水平足踏みやったらすごく効果ありそうじゃね？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 09:17:36.27 ID:S0LEWGjB]
- 始めて２週間くらい経つけど、５０〜６０回が限界
２００回３００回はあたりまえとか、みんなすごいね
あたりまえ体操なんだね
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:14:34.05 ID:SpvD1zhS]
- >>569
トランポリンは効くと思うけどコアが鍛えられてない人だと転びそうじゃね？
通販生活で売ってるトランポリンに似たような運動例があった気がする
自分はいつも畳んだ布団の上で裸足でやってる
騒音防止プラス砂浜歩きみたく足裏のトレーニングにもなりそうな気がして
>>570
同じく初めて２週間だけど３００回とかキツイから１００回を２、３セットしてる
テンポはやく膝を水平まででやるとＭＴＶとか見ながら一曲分出来たけど
ゆっくり腿上げぽくやると１００回でも後半足上がりにくくなる
自分は体重が重いのと筋力不足が原因なんだろうな
初めのうちは足の付け根あたりの筋肉痛になったけど今は慣れた
あとコキコキ音も収まった
まだ効果が出てない気がするけど手軽で金も時間もかからないから続けてみる
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 16:07:03.90 ID:rgcJ3eg8]
- これ汗めっちゃ出る
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 17:02:11.11 ID:rEDLTSVe]
- みんな運動不足w
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 17:17:29.85 ID:PvKzZiMj]
- 今日から頑張る!!!!!!(ﾉ∀｀)
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 01:13:45.87 ID:XXwV4Ode]
- 明日(今日)からもがんばれや！！！！！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 02:21:30.49 ID:clU8/xY4]
- うん！
頑張る!!!!!!
これ めっちゃ楽しい！
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 11:54:39.12 ID:clU8/xY4]
- 休憩しながら300・・・
汗だくだく。
夕方もやろう(^ω^)
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 17:26:43.82 ID:3tf3dy95]
- age
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 00:45:35.56 ID:vpIQrnBG]
- 世界陸上を見ながらやりました
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 02:46:25.80 ID:gHYLZCQ2]
- 世界陸上見ながらだったらすごいハイペースになっちゃいそうだ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 09:32:44.54 ID:pC/Y7PJg]
- 息が・・・
コレかなりくるわ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:15:41.93 ID:EpsHB3lr]
- 300回を3セット毎日やってる
汗かくわ
これいい
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 21:51:46.34 ID:pC/Y7PJg]
- 300を3セット！
すごい・・・
尊敬!!!!私も頑張る(・ω・*)
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:55:52.17 ID:C0MS+CeV]
- とりあえずの目標として１日合計１００回にしとくわ
３００回とかキツすぎて無理ｗ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 11:06:37.26 ID:iWWBhpWM]
- これ浮腫みにもいいみたいだね。今日のあさいちで言ってた
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 22:43:47.37 ID:vBci80tf]
- 一日３００回を２週間してみた
ビキニラインっていうの？そけい部のちょい上
そこが割と引き締まった
立ったまま道具無しで、いつでもどこでも出来るのが良い
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 18:16:54.16 ID:x9A3U8Fp]
- age
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 20:05:46.66 ID:prt2cIPD]
- 毎日数えないで少なくとも15分やっているが、
今日はじめて、300回数えてやってみた。
だいたい3分でできた。
疲れはほとんどない。
少し汗が出た。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:21:21.04 ID:55sPKiJ1]
- このスレでも何回か言われてるけど１秒に1-2回の早さだとたくさんできる。
１回に2.3秒かけてやると、早くやるより同じ300回、同じ15分でもかなりしんどい。
有酸素運動をしたいのか筋トレ風にしたいかによって
どっちの方がいいかは人それぞれだけど
レポ的なレスには、どっちのタイプでやったか書いてくれると嬉しいかも。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:30:53.12 ID:Lszsn3UP]
- そもそも>>2にあるように 3分半(210秒)で300回が目安なんでしょ？
つまり1秒に1-2回
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:31:10.14 ID:KzM2xi+X]
- 1分60回のペースでやってるけど2分で腿の水平が意識しないと下がりだし、
3分でもう無理と泣きが入り、4分が限度だわ。ｗ
15分なんて1年経っても出来そうもないよ。
下半身デブは足が重いからより一層キツイのだろうか？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 02:49:52.35 ID:xzHe93Y3]
- これってゆうさんそ？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 22:21:35.81 ID:g4OwWURz]
- 100×4!!!!
疲れた。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 12:18:31.45 ID:Dz+OLb2n]
- 今日も水平足踏み!!!!!!!
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 12:42:22.25 ID:W3qLm1cV]
- プリケツ？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:47:55.36 ID:iTaVFI5w]
- プリケツにはスクワットでしょ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:03:01.93 ID:Y0MKOroX]
- プリケツには片足を踏み出すスクワットか
高めの台での踏み台昇降のほうが良いと思う
これは太もも前面上部と下腹部の筋肉に効く感じ
こっちのほうが踏み台昇降より時間もかからないし手軽で良い感じ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 16:01:56.58 ID:Dz+OLb2n]
-
おっしゃあああああ
脂肪燃えろ!!!!!!(`ω´)
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 23:30:10.36 ID:+nRWD5xn]
- age
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 13:59:06.06 ID:hVLBR9Os]
- なかなか厳しい・・・
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/10(土) 22:21:32.38 ID:hVLBR9Os]
- 水平足踏みの後の半身浴がたまらん(´∀｀)
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 11:41:01.65 ID:OsxVefd+]
- 激しく筋肉痛・・・
でもコレマジで体締まる！食事制限もしてるけど
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:15:46.68 ID:bUanMM3T]
- 初めて50回くらい踏んでみた。
太ももと下腹に効いてる感じがする！
テレビ見ながらとかでもできるし、毎日続けよう！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 00:58:07.68 ID:4lR4dHNU]
- 毎日200回！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:47:24.08 ID:QDfK/LyV]
- 毎日１回３３３回やってる。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 15:36:31.73 ID:1buvuPxt]
- MBTシューズを三年以上履き続けてお尻や太もも鍛えてきたけど
水平足踏みも結構キツイー
MBTは脚の後を鍛える感じだけど
これは脚の前部分に効くみたい
2分で100回×３ やりましたー
これから毎日頑張って益々お尻を硬くしよーっと
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 10:22:27.68 ID:shiA1RQO]
- 昨日は100しかできなかった・・・
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 10:23:07.15 ID:shiA1RQO]
- やった！
規制解除
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:42:41.07 ID:yOmI8y0/]
- 2日目で筋肉痛がきた
脚の付け根が痛いから一日休んでまた頑張る！
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:27:18.85 ID:ybSR5kUL]
- 昨日から始めました
昨日は100回が限界、今日は頑張って300回！
踏み台昇降を1時間した後にしてるけど
お尻と太ももに効くと嬉しいな。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 18:03:44.63 ID:aZveIUKm]
- うっはー筋肉痛!!!!!!!!!
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:37:31.54 ID:dFrF10x9]
- 朝ウォーキング中に公園でこれやってる人ちらほら見てて
「何してんだろ？楽しいのかな？」って思ってたけど
やってみるとキツいんだね
３分間なのにかなり達成感あるし
自分も続けてみよう
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 00:23:07.06 ID:5zyV1lDb]
- 目指せ！プリケツ！
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:32:32.20 ID:7MLVNnOs]
- 300回なんて余裕だと思ってたけど、100回こえたくらいからお腹がふるふるしてきた
脚上げるのって腹筋つかうんだなあ
既に太ももが筋肉痛みたいな感じする
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:53:30.08 ID:tmI1cOpP]
- プリケツプリケツうるせーよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 03:23:51.46 ID:AHXPpOhx]
- やっぱ100回3セットが負担なくていいや
慣れたら150回２セットとか徐々に増やしていく〜
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 08:19:59.59 ID:X/jm2TGv]
- これ二分やったら一分スクワットしてる
足が伸びて気持ちいいよ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:17:28.82 ID:0B5RwPqY]
- 初めてやるのは何回くらいがいいですか？
>>4の水平足踏み法には最初は20〜30回くらいがいいと書いてありましたが、
あまりにも少ない気がして…。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:22:45.95 ID:b3N6MqOZ]
- >>618
まずやってみなよ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:35:16.12 ID:0B5RwPqY]
- はい、やってみます！
そうですね、グダグダ言っている前にやってみます
ありがとう
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:23:37.46 ID:3wGgXBcJ]
- 毎日900回やってたら、太もも細くなったって言われた！
二週間くらいで効果出るのがいいね
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 01:49:42.77 ID:kwXggWau]
- 毎日900回！？ すげーー
そりゃ効果出るわ〜
私も頑張ろうっと
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:27:34.18 ID:w8TbB26K]
- >>620
やってみたかな？自分のペースでやればいいから頑張って！
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:33:06.86 ID:2HfVaN+9]
- 回数よりも正しいフォームで100〜150回
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 14:19:39.47 ID:RoivyGXG]
- 正しいフォームって？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 17:43:48.89 ID:KgofjgDS]
- 背筋が伸びてない（前屈み）とか、腿が床と水平になってない（疲れて下がる）
だと効果が出にくい。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/21(水) 06:43:36.43 ID:z/VYEHXm]
- ３００回終わった！すっきり！
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:29:31.99 ID:fTHSJNFz]
- 8分しました
私はそれで300回になるので。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 07:40:55.85 ID:o8zDC9Ta]
- >>628
自分も筋肉を意識できて効いたなあと思う時は300回が7〜8分かかってる
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 08:31:32.79 ID:qbGVXf0z]
- 十日やっただけで太ももに隙間ができた
一分80回くらいしかできないのに、足踏みすごい
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 14:15:52.95 ID:mialen8s]
- これまでショコを30分週4でやってたんだけど、体重体脂肪は減っても脚のサイズがかわらなかったので、水平足踏みに切り替えた。
3日続けてさぼったけど、それ以外は毎日やって20日くらい。
太もも52→50、50.5(右)
ふくらはぎ34→32
足首20→21
姿勢もよくなった気がする。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:00:42.29 ID:o8zDC9Ta]
- サリーちゃんみたいな脚になるのか
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:25:28.33 ID:8XveJJVb]
- ここで、見てなんとなく毎日やって一ヶ月たちました。
最初は一日200だったけど、慣れてきたら1000近くトータルでできるようになりました。
結果なんですが、歴然。
162cm、体重はわからないんですが50くらいなはず。
それよりも太もも49→46、ヒップ85→81 ウエスト60→58 二の腕24→22
お腹がカチカチになりました。
姿勢も良くなりました。
色々ためしたのですが、腕は振らずに肩を下げ脇をしめて、くびれに腕があたるようにして、（おっす！みたいな）
足踏みは早さよりもゆっくり確実に姿勢を意識するのがききました。
ぜひ。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 00:30:43.88 ID:7L5ChOPI]
- あげるわよー
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 16:48:45.31 ID:j1TEl2aA]
- >>633
凄くモチベ上がる！
ありがとう！
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 20:27:56.62 ID:SJuwSOuf]
- がんばろう！
|
 |
