- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 13:02:44 ID:fQH+wueC]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 15:55:34 ID:z78e5K1M]
- 効果あったっていうレポがほとんどないわけだが…
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 15:57:49 ID:cP5iECgw]
- 自分で効果ありそうだのなさそうだのやってみりゃ判るだろ
何か買う訳でなし
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 01:40:45 ID:DVPVbVsx]
- 1ヶ月続けたとき、効果あったと思うよ。
たしかウエストが3センチ細くなって、太ももが1 センチ細くなった。
カロリー制限と腹筋もしてたけど
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 05:11:09 ID:jEaYH2Qd]
- これだけやってれば痩せる！ってものじゃないよ
準備運動、心拍数上げる運動にいいし、やる気出ない時はせめて足踏みだけでもやっとくとちょっと安心
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 20:55:19 ID:jNDRkzLD]
- 3日目！
骨盤がポキポキなる…
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 21:32:46 ID:PkH730aE]
- >>53
自分もなる…
ちょっと心配
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 12:03:00 ID:X77MTght]
- 骨盤スクワット試してみるのはどうかな？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 11:11:53 ID:HnPg4246]
- 今日これ3セットくらいする予定
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 17:00:31 ID:xXUcv1cG]
- ちょっとした時間を利用しての運動として、水平足踏み運動と一緒に片足立ちというのも
取り入れた。効果はよくわからんが、興味のある人はどぞ、、
www.keisetsukai-group.com/other/locomo/
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 00:20:04 ID:ugudLjYY]
- ウエストができてきた( ´∀｀)
測ってないから何cm減ったか分からんけど
細くなってきた
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 13:59:36 ID:2L1LbVq5]
- おめ！
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 14:21:26 ID:54z6wUoQ]
- 広背筋が痛いのん＞＜
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 18:55:42 ID:xrBb4g6y]
- やり方が不味いのか２ヶ月くらい続けても効果ない
確かに引き締まったけど体重、体脂肪ともに変化なし＼(^o^)／
でもまだ続ける
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 18:56:19 ID:P7IW7S1R]
- 引き締まっといて効果ないだと？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 23:50:31 ID:w4sly9fE]
- 踏み台昇降の気分でやってたら効かないと思う。
太ももを引き上げる感じでやったらすごく効く。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 01:21:15 ID:4ZLtsaci]
- 最近自転車通勤前のウォーミングアップや入浴前に足踏みやらせてもらってるけどいい感じ。冷え性改善にもなりそうだし足腰の筋力アップ促進になりそうだ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 02:40:57 ID:KXUoF/KR]
- プリケツになる？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 21:13:07 ID:IPUIrV0H]
-
“間違ったダイエット”をやめただけでキレイに痩せていく！
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 10:46:51 ID:O7CP5+L+]
- 毎日300回！
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:22:06 ID:+VZHygXe]
- >>61
つま先で勢いつけてない？
太ももで脚上げないと殆ど意味ないと思う。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 08:17:42 ID:DE+fn7Hl]
- 300回やったら首からお尻まで痛くて
眠れなかったんですけど
運動不足なんかな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:31:04 ID:xYI9fCEC]
- ショコからこっちに移行中
最初は２００が限界だったけど最近１〜２分はさんで無理なく５００くらいできるようになった
ショコだと長時間で飽きちゃうんだよね
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:25:43 ID:4WIJ5DTr]
- >>69
テンポ（スピード）を重視するあまり、フォームが崩れていたとかはない？
俺は100回ずつを3〜5セット踏んでるけど、以前は1セット100回を1分ちょっとでテンポ良く
踏んでいたんだが、最近は足音を忍ばせるために2分ちょっとかけてゆっくり踏むようになった。
それとも、足踏みしているときに腰痛を感じることは無い？
腰痛を感じる場合は1セットの回数を減らして、セット数をこなすように変更したほうがいいかも。
出来れば一度お医者さんに相談してみたほうが良いかも。
前スレでは、そういう痛みがあったという話題は無かったと思うのでチト心配ですね。
>>70
ショコも平行してやれればいいんだけど、、
俺はウォーキングやエアロバイクと平行してやっているけど、時間が取れないときは
1,片足たち：左右1分ずつ
2,水平足踏み 100回2分
のセットを休憩を入れながら5セットほどこなしている。（約30分）
これなら、他の有酸素運動みたいに汗びっしょりにならないので重宝してます。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 07:51:35 ID:kiM+Gt16]
- ゆっくりやる方がいいかもね
- 73 名前：69 [2010/10/07(木) 11:47:08 ID:EcIojQDc]
- >>71
我慢して続けていたら
昨日から痛みがウソみたいに消えました
ただの筋肉痛みたいでした…
お騒がせしました。でもお尻の横がへっこんでいい感じです
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:33:16 ID:BNl2Fq6O]
- >1
ゆっくりしたもも上げ?
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 03:06:46 ID:kP/l/CG/]
- ゆっくりの方が負担がなくていいかも
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 03:36:35 ID:6UCRB7J8]
- これウォーキングよりも効きそう
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 05:15:31 ID:Q+4yIPYJ]
- 片方の腰骨がコキコキ鳴るのが気になる。痛みはないけど。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 12:24:11 ID:IDt78ejA]
- 俺も鳴ってたけど
最近は鳴らないよ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:52:33 ID:6k+dJgey]
- 骨コキ早く無くすには、いろんな運動した方がいいよ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:39:35 ID:pjz94Hml]
- やってみたらこれすごくキツい。
毎日10キロジョギングしてるから体力あると思ってたのに、300回なんてできなかった。
ヘロヘロになって足が上がらなくなった。
これは筋トレになるのかな？
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:49:08 ID:7QBkHFQ3]
- >>80
残念ながら準備運動、、
お腹がひっこむ！〜スロトレ完全保存版〜 1/2
www.youtube.com/watch?v=zJLsa17D0VA
お腹がひっこむ！〜スロトレ完全保存版〜 2/2
www.youtube.com/watch?v=K8TUwEC1vNw
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:27:06 ID:EjRN35sW]
- 顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:30:55 ID:3ioAqMal]
- 水平足踏みする筋肉、ウォーキングする筋肉、ジョギングする筋肉、全力疾走する筋肉は全部違うんだよなあ。
どの筋肉を鍛えたら良いのやら。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:48:09 ID:UDZzA0G2]
- コキコキ鳴らなくなる可能性あるなら続けてみよう。音聞いてると何か不安で。レスありがとう！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:06:44 ID:eeRmt3du]
- 今話題のスロージョギングと比べたら、どっちが時間的には効果的なんだ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 01:26:14 ID:lX5SoB7a]
- 両方やったらいいじゃん
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:40:39 ID:vXAzSjqw]
- 足踏みというか腿上げみたいな感じでやったら良いのかね
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:16:58 ID:f5Gwp0Iu]
- >>81
これとは違う。もっと筋肉使う。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 22:40:51 ID:pxn12ZdE]
- >>81
足を水平に上げるとき息を吐くと回数を数えられない。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:24:59 ID:vujAxnRt]
- >>81
最後に片足を前に出したりするのは膝を痛めるから要注意。
そもそも眼鏡のデブがデモストレーションしている時点で怪しいと思おう。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 00:29:18 ID:/6WoSIj3]
- 今日も
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 01:14:33 ID:CB/N1jrk]
- 明日も
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:52:18 ID:9mfgwHiX]
- 明後日も
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:08:17 ID:RaKVzaxo]
- >>90
眼鏡のデブって・・・
理学博士の石井直方教授知らないのか
第一人者なのにｗ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 17:32:05 ID:kItebzvt]
- >>90
映像の中で、"曲げきらない、伸ばしきらない"と注意してるのに、ちゃんと説明を聞かない・読まないタイプなんだろ、
こういう輩は、いわゆるクレイマーとかモンスター・ペアレンツとか、そういう種族なんだろう、、
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:09:13 ID:9EH40HXT]
- 石井先生の肉体美を知らんとは無知とは恐ろしいもんだな…
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:33:36 ID:pF/fbR0M]
- あの先生すごく腹割れてたはず・・・
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:57:54 ID:UYrrYQL+]
- 石井先生は大会でも出る時はキレキレにするんだろうけど
普段はとてもその体を目指したいとは思えない感じじゃね
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 11:43:28 ID:MBNGVzeL]
- 普段はブヨッてるってこと？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:39:17 ID:UYrrYQL+]
- まあビルダーの人達はみんなそうだけどね
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:26:36 ID:Wfsz3KyF]
- 右足上げたら右手を振る。左足を上げたら左手を振る。
普段と違った動きもおすすめです。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 14:29:23 ID:CeEoLelb]
- ほぅ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 02:01:14 ID:xDTJ1WaU]
- 170,90
今日からふみふみ初めました
道具いらず、外でる必要無しで大変いいです。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 11:54:36 ID:+LGBciAQ]
- これやってみようかな。
お腹に効果あるみたいだけど、足痩せはあんまり期待できない？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 17:40:01 ID:+WFUBJSP]
- 自分は細くなったよ
ただ並行してショコもやったからどっちが効いてるかわからないけど
お腹回りは足よりもずっとスッキリした
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:41:17 ID:+LGBciAQ]
- >>105
なるほど。ありがとん。
ショコって踏み台昇降運動でいいのかな？
自分もやってみます
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 22:01:35 ID:BT1xJtNK]
- この運動に関しては、ほとんどの人が腕を振って行っていると思うが、
大切なのは大きく腕を振ること。もっと重要なのは後ろに大きく腕を振ること。
と、じっちゃんが言ってた。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 02:31:18 ID:QvgS+POL]
- 腰に手を当てたり、胸の所で腕組みしながらやっている。
時には、チンポコを弄りながら、または肛門をカキながら
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:16:04 ID:7umJQKgz]
- インナーマッスルのサイトみて思ったけど、動作は速めのほうが良いのかな？
ゆっくりめにやってたけど、それだとアウターマッスルがどうたら、みたいだし
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 11:23:35 ID:bikWhyHB]
- 500ミリペットボトルに水入れてゆっくり大きく手をふりながら足踏みしてた。
1ヶ月ほど経ったけど明らかにウエスト減ったしケツの形が変わったよ。脚も少し細くなった。
自分の場合は足あげた時にふくらはぎも鍛えたかったから爪先立ちにしてた。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 12:27:12 ID:72ccpJmi]
- やり始めて１週間経過。３００回連続して出来るようになった。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 15:26:02 ID:JmZ9Xnxg]
- 今日からやってみる！
１６０、５８、女２１歳
頑張る！
痩せたらまた報告きます
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 15:34:55 ID:FjCZ7CId]
- 食事を減らしたら簡単に痩せるぞ！！
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 15:40:09 ID:JmZ9Xnxg]
- １１２だけど、お菓子めっちゃたべる習慣あったけどやめた
今日はうどんをちょっとだけ食べた。
ちなみにこんなにデブなのは半月前に出産したから！
やせるまでダイエット板のみなさまにはお世話になります
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 15:52:44 ID:MtKtUEqI]
- 半年前の出産おめでとう！！
子供の為にも健康で長生きしなきゃね！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 16:10:39 ID:JmZ9Xnxg]
- >115さん
ありがとう！！
がんばります！
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:13:06 ID:BKktKYX4]
- 半月前だか、半年前だかどっちよ？
もしかして会話が成り立つ誤爆？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:18:29 ID:rcoPVEye]
- 手の振りは必須なのか
じゃあ読書しながらとかゲームしながらやるのはダメなんだな
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:25:57 ID:v/jsVuVp]
- 必須とは思わないけど、振った方が消費カロリーは増えんじゃね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 00:45:17 ID:oi3qorOG]
- 今日も
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 01:11:28 ID:JmfqK6Ol]
- (^o^) 水平！
ノ( )￣
７│
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 14:10:14 ID:nGjcAlr5]
- これしばらくやってたんだけど、飽きて3か月程止めちゃった。
そうしたら、ｼｮｺやこれをやってた時にはついぞお目に掛らなかった肩こりが再発。
これって腕を振り上げるから、肩こりにも効くんだよねぇ…。
11月になった事だし、今日から再開する。
もうサボらない。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 23:21:50 ID:BlOsmZlm]
- ミゾオチとヘソの間の脂肪が減っている。
水平足踏み、スクワット、腹筋の３つやっているが、どれが有効なんだろう。
長くやっているウォーキングが腹の贅肉だけにはなんの効果もなかったのは判る。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:21:11 ID:mrlfE4p1]
- 自分もその3つやってるけど、痩せないでがっちりしちゃった＼(^o^)／
水平の時間が足りないのかな〜、大体１日10分くらいだけど
- 125 名前：１２３ [2010/11/02(火) 01:50:58 ID:J80Bk9m9]
- 水平足踏み３００回、スクワット１００回、腹筋は上体屈伸３０回、足上げ片足３０回づつ、ウォーキング６km。
ウォーキング以外のどれかが有効なんだろうけど、下半身がガッシリしたのは同じだよ！！
安定感が増したね。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 02:42:27 ID:4ovlusmd]
- スキップしそうになったみたいに
下になった足で背伸びしながらやると
ふくらはぎ細くなるかも
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 02:53:30 ID:NdEhy+8e]
- 友人は、高校時代柔道部の時に、下半身を鍛える為にバスの中で踵を浮かせて立っていたら、ふくらはぎが鍛えられて太くなったと言ってた。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 05:30:59 ID:4ovlusmd]
- 自重で筋肉太くなってたらバレリーナとかどうなってんだよっていう
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:32:34 ID:Qzd38cUa]
- バスは揺れるからなあ
それとバレリーナと柔道やってる人じゃ自重が違い杉なんじゃね
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 13:36:18 ID:ppL1QYmX]
- ＞１１７さん
半月前です。指摘するのもあれかなと思ってあえていわなかったのよ！亀でごめんね
昨日は３００回やりました！
そのあと超おなか痛くなってやめたけど
体ポカポカして気持ちよかった
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 17:38:47 ID:J1KsqFml]
- 2週間前に出産ではまだ出血もあるし、無理しないほうがいいのでは？
骨盤を戻す体操などからはじめたらいいんじゃないかな
まだお風呂も入れないし、ゆっくり体を休ませてあげて
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 20:20:28 ID:fup/EUXX]
- 半月でそんな運動しちゃだめだよ
少なくとも３週間から１ヶ月ぐらいはほとんど家事すら
しないぐらいのことをできればするべきなんだから。
動けるからと言って無理してるとあとで悪影響でるよ。
これはマジレスだから。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 11:31:22 ID:bpYR/u6y]
- 豊田エリーちゃんと同じ日に出産した私がきましたよ！
あれから大変なことになった。大量出血した！
しかもヤクルト３本飲んだらおなか壊してずっとトイレに座ってたら
持病の切れ痔再発した泣きそう
１３１さん１３２さんありがとう
しばらく体を休めることにします本拠地の害虫駆除版にもどるよ！
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 12:52:52 ID:JexUHEWi]
- >>125
くわしくありがとう
水平やったら下腹辺りが平らになった気がしたので、
スロトレｽｹﾞｰということで欲を出して各種スクワットを追加したらがっちりしたみたいだ
やっぱりインナーマッスルを鍛えるには負荷の小さい運動を繰り返すのが良いみたいね
水平足踏みがまさにそれだと思うけど
この前テレビの実験で、バレリーナが震度7でも余裕で直立してたけど、
水平でインナーマッスル鍛えて大地震に備えたいねw
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 23:47:11 ID:mkCLJDNh]
- 今日も
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:21:54 ID:u88HvQKp]
- 今夜も
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:51:29 ID:ebWzBapf]
-
ζ
／￣￣￣￣＼
/ ＼
/＼ ＼ ／ ｜
||||||| (･) (･) ｜
(6-------◯⌒つ ｜ ＜波平
｜ ＿||||||||| ｜
＼ ／ ＼＿/ ／
＼＿＿＿_／
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 17:12:25 ID:DmFkmSFG]
- >137
髪の毛わろた
３０分やりまんたー
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:49:59 ID:tcwvwVOd]
- 15分でお腹一杯
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 12:45:33 ID:B6c9fght]
- 半年から１年とは気が長い話だなあw
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:38:18 ID:DD1i1vy4]
- でも体の締まりはすぐ実感できるからいいよ
体重はなかなか減らないけど
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:43:48 ID:MAnn7nQ3]
- 体重変わらなくてもワンサイズ小さいボトムが穿けるようになったりとかね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:34:35 ID:6aMRQ0tc]
- かれこれ10日くらいやってますが（毎日100×3回。初日は100回で筋肉痛でやめ）
ウエストが細くなった気がする。体重は変化無し。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 01:08:03 ID:dmd6heeX]
- ドラマ見ながら30分くらいやった
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 08:35:42 ID:tthQu2kl]
- 朝一番でやっている。
最近寒くなってきたけれど、体ほぐした後に300回踏むと、
温まって家事がはかどるわ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:00:58 ID:QJ8AslfC]
- これプラス、ラジオ体操第二の三番目の動き(もりもりポーズの次、開いて閉じて後ろ回しってやつ)をやると体が温まるよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:02:05 ID:QJ8AslfC]
- 連投ごめん
あれを50回くらい繰り返す
20回程度でもいいと思う
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 02:13:06 ID:gW3QPv/1]
- これ続くわ
下半身が暖まるから寝る前もオススメ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 11:56:56 ID:JPIqgDCD]
- これやっていると横断歩道を走って渡る時に足が上がるようになった。
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