- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 13:02:44 ID:fQH+wueC]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 03:45:57.65 ID:xkDM9O5E]
- 水
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 05:09:17.55 ID:BJ5I8sEg]
- 粋
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 14:01:12.21 ID:Pgwrir8d]
- 運動ここ3年ぐらいやってない体重５５Kgの慎重１６１CMぐらいの女だけれど、
100回できついとかないわ…
やりかた間違ってんのかな……
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 14:50:21.65 ID:KMXwqBQr]
- 自分でやっててもその日の体調とかで、お腹使って足上げられる時と
太腿の力だけでひょいっと上がっちゃう時があって、違いがはっきりするよ
当然下腹で上げる時の方がきつい
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 23:38:41.50 ID:eViznKqJ]
- 今日から始めます
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:28:27.06 ID:orsCyH62]
- 少し筋ﾄﾚ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、食事は基礎代謝分ﾊﾞﾗﾝｽ良くで続け、体重68→60まで落ちたけどそれから減らなくなってきて、サイズも変わらなくなり昨日から始めました
身長167、体重59.9
体脂肪29.7、ｳｴｽﾄ73、太もも50、ふくらはぎ33
体脂肪率とｳｴｽﾄを…BMI19ぐらいにしたいです
決意表明的な意味で晒してみました…長文すみません
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 07:02:49.73 ID:V74lrB7U]
- 体脂肪多いのかな？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 07:31:07.50 ID:bPVI3NnO]
- >>386
自分、最初は50回でもキツかった。今は300回が限度。１日に3セット以上やることにしてる。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 10:02:12.89 ID:hLlcjr+E]
- 運動持久力自体はあるから、別に楽なんだが脚がやっぱり限界にきて回数こなせないな、少しずつこなしていこ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:38:08.83 ID:5GgReVlE]
- 速めにやると有酸素
ゆっくりやるとスロートレーニング
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 12:47:14.32 ID:pGnE97hM]
- これってTV観ながらとか音楽聴きながらとかのながら運動でも効果は変わらない？
筋トレだとそれに集中した方が効果あると聞いた事があるので・・
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 16:05:00.72 ID:td+WgMXi]
- >>394
どんな運動もトレーニングもそれだけに集中するのと
しないのとでは効果は違う。ただ、一番ダメなのが、
なにもしないこと。私はCM中にやってる。ほぼその場ジョギングに
近くなってる気がするが……
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:33:28.34 ID:jrAfh61f]
- 前太ももに筋肉ついちゃわない？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:35:45.82 ID:pRC8w9+f]
- これやるとウエストが凄く締まる
日に日にくびれが復活してきたおかげでモチベーション上がってきた
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:38:18.74 ID:RwP762ps]
- 男も女もやっぱ綺麗なくびれは魅力的だもんなあ、そりゃモチベ上がるわな。
自分も最近始めて③ヶ月、デスクワークが多いから、運動不足で便秘がちだったが、これやってたからかなり改善、一日30～60分はやってる＾＾
>>396
ちゃんとしっかりストレッチをこなしておけば大丈夫。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:42:14.58 ID:Ux5L1JMX]
- 久々に昨日ガチで足をこころもち水平よりちょっと上ぐらいまで上げて300回しっかり踏み込んだら
今日は軽く下腹の奥あたりが筋肉痛
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 03:08:38.72 ID:mvYoRnPB]
- 頑張ろう！
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 22:02:15.86 ID:CSmMFjgC]
- テレビみながらやってる。
気がついたら有酸素になってるから､ＣＭの間は腿上げみたくやって満遍なく。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 00:32:50.46 ID:b9lffM5l]
- この運動は1日300回やっても、腹筋が引き締まっても脂肪燃焼は無理だよ。
しかも、引き締めには限界があるうえ、1週間も休むと元に戻ってしまい維持するためにはずっとやるしかない馬鹿らしさ。
有酸素運動やったほうが体重減るし腹周りの脂肪も減る。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 02:04:37.23 ID:JW+oYgAS]
- テレビ見ながらでも出来るのがいいよね
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:25:26.44 ID:7zOCGpnA]
- >>402
水平足踏み→エアロバイク→水平足踏みでやってるよ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 08:34:08.54 ID:b9lffM5l]
- >>404
それなら効果は期待大だね
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:15:46.01 ID:SmHKPhnb]
- >>402
何でこのスレ来てんの？講釈垂れにきたわけ？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 20:47:47.56 ID:b9lffM5l]
- >>406
何で怒ってるの？
水平足踏みだけで痩せたならそれなりの反論したらどう？
こんなの時間の無駄と思って書いただけ
何しに来たのってアンタのスレじゃないしｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:04:41.94 ID:f5AWDqKq]
- お前うざい
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 22:09:09.23 ID:iPH7Q1Ez]
- たかが一日300回を続けるのが辛くて仕方がない低脳なんてほっとけよwww
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:57:54.46 ID:uEt0TtqU]
- >>407
つアンタのスレじゃないしｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:35:00.46 ID:qnWtr/5/]
- 食事制限は別として
平行足踏みだけでダイエットしてる人っているのかな？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 23:50:19.54 ID:b9lffM5l]
- >>409
意味の無いこと続けるのは辛くて仕方ないですね
有酸素運動は続けてるけどね
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 00:19:01.16 ID:in4tCPPy]
- 100回もできないからって無理すんなよ
3桁君＾＾
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 00:55:32.73 ID:YEJGqLKs]
- 労せず痩せられるダイエットなんて存在しないのは事実
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 07:33:35.83 ID:dHTTP6xq]
- 挫折した奴が荒らしに来てたのか
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:50:55.28 ID:Tj1wzr6L]
- 30分で1200（2400）回
流石にこれ以上は意味無いわな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:43:07.53 ID:DE7Ravc6]
- ヘンなのが涌いてますね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 11:09:58.23 ID:JtqIBKgB]
- 目指せ！プリケツ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:05:58.56 ID:fVr7ap7N]
- アイフォンじゃないけど
アンドロイドのメトロノーム使ってる
毎分85回で3分セットやってるよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:32:52.80 ID:K1PQzPem]
- そんなのあるんだ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 21:53:43.58 ID:nLiwjH4O]
- 毎分85回は速すぎるだろ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 09:46:44.19 ID:xFXy1QBK]
- 毎回何分とかまだまだで３０回でぜえぜえいいます
でもショーコーで５分もすると飽きてしまう性格なのでこれが向いてるんじゃないかと思ってます
お前ら１日１回何回を何セットやってますか？効果が出始めたと感じたのはどのくらいからですか？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:18:12.58 ID:bqM2zu5c]
- >>422
結構せっかちさんで、すぐ効果を期待しているなら、あまりオススメしまへんよ
自分の場合は、一日50～100回3～5セットくらいかな、効果は2週間頃かな、といってもむくみが無くなっただけで、根本的な脚痩せにはまだつながらずorzでも１ヶ月少し？位かな、目に見えて効果が出てきたのは。
あとは念入りに時間をかけて脚のストレッチをすることかな、調べれば色々ストレッチ法が出てくるから探してみてくれ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 14:56:28.22 ID:qisiC3Gg]
- 足首の腱鞘炎になって医者から運動禁止って言われてるのでとりあえず水平足踏みを20分やってます。体動かさないよりはマシだと自分では思ってます。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 07:18:07.80 ID:Uv0BxAy2]
- 20分ってハードじゃない？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:05:26.05 ID:wvM+eZMW]
- 自分もそう思った、腱鞘炎を甘くみてはいけないと思う。
よくて5～10分にしといたほうがいいよ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 08:45:23.11 ID:qvrQeF57]
- >>424です
じんわりと汗をかいて軽く息はあがりますがやってる時ズキッと痛みが走る事がありました。これからは小刻みにやって行こうと思います。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:20:55.95 ID:iIT+gyKp]
- みんあ連続で長いこと出来るんだなあ。
やっと５分連続で出来るようになったとこだ＠２週間目。
腹筋がぜんぜんきつくならないんだよね；
ふくらはぎがきつい。
どう意識したら腹筋に効くようになるんだろう？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 00:24:36.86 ID:JvbOZuLx]
- >>428
上の方にも書いたと思うけど、私は途中から腿を斜めに出して、反対の手で膝をタッチしてる。
右足を上げたら左手で膝をタッチ。左足を上げたら右手でタッチ。
少しひねるのと、膝を上げて止まる時間があるから結構お腹に効いてる。
あと私はふくらはぎは全然で、太ももがきついわ。
- 430 名前：428 mailto:sage [2011/06/08(水) 01:20:43.43 ID:JwXVE0RN]
- >>429
ありがとう！
それでやってみたらいいかんじに腹筋に効いた！
ふくらはぎがきついのは、膝を直角、つま先も膝と直角にしてるせいかなあ。
なぜか、こうしないといけないと思い込んでたｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/08(水) 02:48:10.34 ID:SJ+TrTA5]
- ほぅ
やってみようっと
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 22:13:53.24 ID:6rgA30UO]
- 去年の１０月から始めてようやくお尻の三段尻が解消されたｗ
体重は月１kgペースでゆっくり落ちて今は157cmの48.5kg
でもまだまだ下半身たるんでるんだよな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:59:53.36 ID:WQ/UR5H6]
- >>430
水平足踏みって太ももの大きな筋肉を使うことを目的にしてるんじゃないのかな。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 10:56:23.92 ID:Fi7p8ICN]
- ひと月ちょっとで5分次10分その次15分と伸ばしてきて次は20分に挑戦。
きつくなったら速度緩めたりしているけれど、連続30分くらいまでは出来るようになりたい。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:23:04.10 ID:l0RR/ICI]
- 二ヶ月経っても５分ぐらいしかできないのは、筋力不足すぎ？ 脚重すぎ？
でも胴体は明らかに引き締まってきたよ。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:33:02.56 ID:f4RaZxAw]
- >>435
何十分もできる人はこのスレで取り上げてる方法ではやってないと思う
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:07:06.11 ID:n40gCSvh]
- 私は３分で限界だ。足が鉛のように重くなって歩けなくなる。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 22:10:35.57 ID:34N8OhPk]
- 今日から始めてみた！今までは踏み台昇降をしていたが、忙しさを理由に段々
出来なくなり(典型的な言い訳ですよねｗ。）、新たなダイエット法を模索して
たらこのダイエットにたどり着きました。
長くやりすぎるのもあれなので、足上げの回数は深くは気にせずに３分半から４分以上
の自分の好きな曲１日１曲か２曲聴きながらリズミカルにやっています。これは
長くできそうなダイエットだｗ。うまくいってくれるといいなｗ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 07:16:47.81 ID:rXBQvhXK]
- 踏み台昇降だと音が気になるので、此方へ移動しました
とりあえず、家事の合間とかにちょこちょことりいれてます
よろしくお願いします!!
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 07:20:43.35 ID:gfzIhYpL]
- 意外にキツイね
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 05:38:11.26 ID:nAQdgVbS]
- 時間かけて足を水平より高めにしっかりあげて３００回踏み込んだ次の日はまじで下腹が筋肉痛になるよ。太ももとかじゃなくてね。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 19:04:08.30 ID:lZ+2K5l0]
- 脚が筋肉質？になったのか太くなった…
スラッとした脚になりたいなら踏み台は不向きなんでしょうか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:29:34.49 ID:EFUTBPp8]
- なぜ踏み台昇降スレで尋ねない？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:55:46.46 ID:6B5+xBQH]
- 1日100回を半年やって体重８９＜８０キロになっただぁよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:38:32.63 ID:AjWlu/9G]
- 増えちゃったのか
ご愁傷様
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 01:33:55.90 ID:bMnh5p3c]
- なにこれ、腿と尻の上辺りが痛すぎる…50回やって限界
あと脚付け根の骨がコキコキいうね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 08:47:28.78 ID:mSjOy5fF]
- コキコキ？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 08:57:20.13 ID:bMnh5p3c]
- >>447
446です。なんか脚上げる度に付け根と腰のつなぎめ？が痛くはないけどコキッというかカクッていう
運動不足なのかしら…
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:13:53.95 ID:6HjpNx2e]
- 俺も痩せてからコキコキなる
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:39:06.84 ID:IaQFgwrZ]
- こきこきいうの危険だってよ
ニュースでみた
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:12:23.53 ID:QV1xjV03]
- >>450
脳脂肪多そうだね
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 03:12:36.35 ID:2rgtZYye]
- >>450
ニュー速にスレ立ってたよ。
特に首とか背中とか腰が危ないらしい。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:04:05.61 ID:ZTpDA1xW]
- back.superblog.jp/mt/images/asakusa-yakuza.jpg
この祭りはテレビ的にどうだったの？
自分はネットで写真を見るまでその存在を知らなかった
やっぱテレビ的に自重されてたのかな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:04:59.79 ID:ZTpDA1xW]
- ごめん誤爆orz
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:16:04.77 ID:SS3rYNYs]
- なんという誤爆ｗｗｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 03:50:01.40 ID:A1L+36h7]
- ｵｯｽｵｯｽ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:24:05.39 ID:o+y/z7kQ]
- ショコよりこっちが早く汗かくね
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:25:23.95 ID:8AMRVb+F]
- ブラウザ上でメトロノーム鳴らせるFlashのサイト
ttp://www.metronomeonline.com/
上の方に毎分85でやってるって人いたけどすごいなｗ
自分はBPM80くらいだ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:13:27.45 ID:F3q7ygqt]
- 足をあげる時、反対側の肘を膝につけるようにして上半身もひねるようにしていたら、
一ヶ月で足が締まってきてくびれも出てきた！
ちなみに音楽はこれに合わせて一曲分踊るだけだけど、それでも効果は充分出たよ。
この曲ちょっと疲れたなと思ったら、ちょっとした盛り上がりがあるから続くし、
楽しく水辺運動出来て続いた。
www.youtube.com/watch?v=CzycFeqNxIA
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 01:15:34.44 ID:F3q7ygqt]
- ごめん、水辺運動じゃなくて水平足踏み運動でした
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:25:02.53 ID:ul91sRLQ]
- ジンギスカンかよｗ
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:34:12.05 ID:m8ygb9Cd]
- ちょwww選曲wwフイタwww
数年前に２ちゃんではやったねw
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 07:44:41.47 ID:rb8ZBkMA]
- 何年か前、水平足踏み運動というのを知らず、自己流で似たような運動をしていましたが、その成果でそのころ体重が減少しました。
今から2週間くらい前に、水平足踏み運動の存在を知って、
「そういえば似た運動をして痩せたな」と思い出しながら、水平足踏みを毎日やっています。
やはり、確実なダイエット効果です。
体重減少はたいへんゆっくりですが確実です。
ゆっくりやせるほどリバウンドしにくいですし。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 01:15:12.74 ID:mfU9gJKv]
- エアジョギングと水平足踏みって違うの？
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 03:21:21.79 ID:t7D3NET7]
- >>462
オッサンですかーシャーですかーw
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 08:19:17.56 ID:4F2gw0wh]
- もすかうと合わせて懐かしいｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 08:52:34.35 ID:F0EFBs6s]
- >>442
乳酸が溜まってるので運動前後のストレッチと有酸素運動優先に変えた方がいいかも。
私は代謝悪いのもあって余計太くならない様に好きな曲を聞きながらサビ部分は小刻みに早くそれほど股はあげないで、
普通のメロディの所はゆっくり股上げしてミックスしてるよ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:13:53.07 ID:TDw0+Gz6]
- 足は太くなってもいいから下腹の贅肉消したい
- 469 名前：463 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:49:08.47 ID:q8ZMFyod]
- >>468
減量すれば必ず贅肉は落ちます。
お互いにがんばりましょう。
- 470 名前：463 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:50:18.02 ID:q8ZMFyod]
- これは、テレビ見ながらできるし、歩くよりカロリーが消費されるから、絶対いい。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:31:42.10 ID:1Em2Nc6m]
- モスカウ、モスカウ！
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 16:17:57.97 ID:/8qk4cSX]
- これちゃんと足上げてやればジョギング並みにカロリー消費するかな？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 20:01:41.35 ID:RqMMlbkZ]
- 2日やっただけでウエスト83から82になった！
腕も大きく振ってやったから筋肉痛だー
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:11:56.02 ID:ilBVMik+]
- >>473
僕も運動して最初に効果があったのはウエストだった。
体重はそのあと。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:39:16.80 ID:sGY1081T]
- まだ3日くらいだけど筋肉痛にならなくて不安
もともと踏み台昇降とかスクワット少しやってたからかな
ウエストに効いてる感じもしないけどとりあえず１ヶ月続けようと頑張る
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 11:21:44.67 ID:X6IkVyuI]
- まずは3ヶ月！
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:32:15.22 ID:6W5EVf6d]
- 中高のマーチングバンドで毎日「足上げ」というしごきがあって、
中一～高一までが横一列にずらりと並んで、まさにこの水平足踏みを
2時間くらいやってたな。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:33:43.25 ID:6W5EVf6d]
- マーチは1分間に120回だから、マーチのCD掛けて1曲やればちょうどいいよね。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:09:30.82 ID:1Yem5XHT]
- １２０回？マジかよ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:41:59.55 ID:FYi2xa5+]
- ボックスステップの練習をかねて今日からやってみる
ttp://aerobics.step.mepage.jp/step_box_s.htm
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 10:42:54.43 ID:FYi2xa5+]
- コピペミス
これこれ
ttp://aerobics.step.mepage.jp/box_s.gif
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:40:20.69 ID:6W5EVf6d]
- >>479
♪=120だから
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 11:54:08.43 ID:FsRdVE/b]
- はやー！自分は二分間で100回のペースだわ…
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:23:53.55 ID:xEPfi+03]
- >>483
それって1.2秒に片足のペースになっちゃうよ。左右で1回と間違えてない？
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