- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 13:02:44 ID:fQH+wueC]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 23:16:01 ID:lcxy8dOe]
- ８９＜８３キロに
これと食事制限だけで（1日1800~2000カロリー）始めて2ヶ月くらいで6キロ減りました
周りにも痩せた？って聞かれるくらいに痩せたみたい。
この運動だけは1日100回を一生続けるぞ！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 02:15:55 ID:uOGPdh2j]
- >>188
恥ずかしいなお前
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 03:11:40 ID:/P7LavFF]
- ネタだろw
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 07:22:10 ID:NcSdT/4q]
- >>196
おめでとう、オナ猿！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 01:37:02 ID:by4dEkhT]
- 今日で７日目、５分以上続けるのはキツイですね。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 02:07:57 ID:bXeUNv4M]
- 何回やってる？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 15:04:55 ID:ZNesyypq]
- 一週間振りにやったら２００回やるので精一杯だった。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 22:49:25 ID:mgHF0Noi]
- 回数よりもももを腰より上にあげるのを100回やったほうがいいよ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 02:17:58 ID:bEbE5Fb1]
- プリケツ？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 02:39:42 ID:HXEMuMcx]
- 太ももを腰より上げるように100回×２やったら速攻下っ腹が筋肉痛になった。
運動不足でダメダメな筋肉だけど、手軽にやりやすいから朝晩やってみる。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 10:02:35 ID:Ux4B+W73]
- 最近はさすがに「１時間やった」なんつーレスはなくなったなw
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 10:12:28 ID:98sJLmK3]
- 水平に止める事に意味があるんだがw
まあ好き勝手にやれば良い
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:27:00 ID:R5HqeeB8]
- 水平に止めたらなお効果的ってだけで
別に止めなくても意味はあると思うよ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 18:44:42 ID:V5LDpNLL]
- 足を上げ過ぎると大腰筋に利いた気がしない
気のせいかな？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 16:15:03 ID:kSOt7iBv]
- 俺は脚を90度よりも高く上げる派だが、ジーンズのウェストはw34からw31にサイズダウンした。
体重を落とすためにウォークやジョグもやっているが、こちらは10kgダウンと苦戦している。
期間はどちらも1年半を経過。
頻度は水平足踏みが300回/日を週6日程度、ウォークは6～8kmを週2～3日、
ジョグは5km程度を週1日くらいのペース。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 07:13:46 ID:NdnS+wyy]
- 今何kg？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 07:08:18 ID:YNuUxNXo]
- やってる？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:46:07 ID:XwdP12aG]
- やめた
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 19:59:04 ID:K10/HC4z]
- もとがぽよぽよのせいか、３日間くらいやるだけで
腹周りのライン変わるの実感できるわ。
やめれば3日で戻るけど。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 23:11:01 ID:m/SgYXET]
- 2週間やったけど、全然効果がわからなくて止めてしまった。
もっと続けたら効果あったのかな。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 03:56:03 ID:tqa1zgfK]
- 少なくとも3ヶ月は続けないと・・・
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 10:21:07 ID:q1I7kDtT]
- 2週間で効果を求める人はずっと痩せられない
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 22:03:39 ID:UmxqwXYs]
- さっきこのスレ知ったよ。ちょっとやってみたけど疲れるねー。
でも家で特別な道具も何も使わず、こんな簡単にできるのは有難い。
ウォーキングもやってるけどこれも取り入れようと思う。
とりあえず半年後が楽しみ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 11:07:59 ID:qSGDxapc]
- プリケツになるかな
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:48:08 ID:98d7/3jB]
- 股関節を柔軟にしてくれる"腰割り"もおすすめです。
diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html
水平足踏み、片足立ち、腰割りと、手軽に出来るメニューも増えました。
皆さんの手軽にやってる運動も教えてください。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 08:12:46 ID:yfwicXOF]
- ダイエットとは関係ないかも知れないけど、これを始めてから膝痛が無くなった気がする
もしかして、筋力が付いたのかな？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 08:59:52 ID:qfrmKmTT]
- アンクル付けるとどれ位効果あがるかな？半年過ぎたしやってみようかな
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:05:09 ID:bljYZDsA]
- >>221
まだ始めてそんなにたってないけど、自分も膝の痛みや
違和感のようなものがほとんどなくなったよ。膝に良いと
いうことは他に何もやってないから、やっぱり水平足踏み
の効果なのかなぁ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 17:49:10 ID:7tLhJGP4]
- 大腰筋が強化されたのかもね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 17:54:49 ID:7tLhJGP4]
- >>220
これもいいね
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 20:22:25 ID:ZixQAw5b]
- >>221
>>223
膝周りの筋肉が強化されたんだと思う。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:30:49 ID:63PN8x+F]
- ものぐさな自分に向いてる
１００回やったけど結構しんどい
続けてみます
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 08:42:54 ID:bzSkcMuS]
- 朝起きて3分間やってから出掛けると寒くても膝が暖まってるからしんどくない。
引き締め効果よりこっちの効果がうれくて毎日やってたら、ジーパンが太ももで引っ掛からなくなった。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:44:07 ID:1RwT2ko/]
- まじで皆３００回もやってるの？すごい。
今日初めてやってみたけど前太ももがもうれつに痛くなって１００回もできない…
右足と左足せっとで一回だよね？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:48:27 ID:1RwT2ko/]
- あれ？片足上げるのを一回＝右あげて1回、左あげて2回目とカウントしていいのか？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:01:50 ID:NTF82K+7]
- まずは30回からだっていいじゃん。
自分は30～50回をトイレ行くたびにやってる。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:05:10 ID:EtJJaJUl]
- >>229
自分も300回やってるけど、左右セットではカウントしてないな。今の倍なんて無理だー。
>>228
どれくらいのピッチでやってます？やっぱりゆっくりですか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 18:05:18 ID:lMkBW5fK]
- >>230
私はそうやってるよ
- 234 名前：223 mailto:sage [2011/01/21(金) 19:49:02 ID:3I6nO5u7]
- >>224>>226
ほんとに大腰筋や膝周りの筋肉が強化されたんなら嬉しいな
これからも頑張るぞ～
自分も>>230と同じようにカウントしてる。50回ずつで400回
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 20:35:37 ID:1RwT2ko/]
- そっかー>>230のカウントの仕方でいいなら１００回は出来てる…
まあ最初から無理しないでちょこちょこ気がついた時に踏むよ。
前はショコだったんだけど今そんなにまとめて時間がとれないのでこの方法に期待。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 20:50:14 ID:QE5K+L6O]
- テンプレの>>2に書いてあることをなぜここまで延々とw
>片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
>目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
>力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:35:18 ID:cm/h+AO+]
- >>232
最初はゆっくりで段々とピッチを上げてく
回数は数えてないな
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 00:14:23 ID:SvGXjWQ5]
- >>236
1秒に1回だと遅いのか
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 02:04:36 ID:haAZ74jY]
- >>237
232だけど、レスありがとう。
ピッチを上げると太ももが張ってくる気がして不安だったけど、大丈夫みたいですね。
ゆっくりやってるとどうしてもイライラしてしまうw
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 11:34:35 ID:pSvofS9P]
- >>239
腹筋と一緒で、ゆっくりやる方が負荷が増すからいいみたいよ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 12:12:00 ID:xgnvMKdR]
- 続けることが一番重要。
ただし、この運動だけで痩せるのは困難。痩せるための身体の基礎作りと考えるのが吉。
でも体重は減らなくても、ウェストがスルスル締まっていくのが面白い。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 14:06:07 ID:U3nMNYbs]
- 運動が苦手だから何やっても続かなかったんだけど、
これはずっと続けてる。標準に近い人にはあまり効果ないかもしれないけど、
元が太ってたから結構痩せたよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 14:35:32 ID:f4Fb+llN]
- 標準より１０キロオーバーなので期待。３日目でやっと３００回ふみふみ出来るようになったよ。
でもゆっくりやるのはまだ無理。勢いでやってる感じだなー。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 14:59:33 ID:Gd0fjH5r]
- >>220の腰割りもキクって感じ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 22:29:57 ID:U3nMNYbs]
- >>243
勢いだと全然効かないよ。ゆっくりで１００回の方がいい。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 13:53:28 ID:cdZP1H7W]
- 最近サボり気味なので気合い入れます
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:05:06 ID:CwhMKWcT]
- 食事前に100回
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 10:02:52 ID:FEUOY+2U]
- >>245
えーでもこれ筋トレじゃないよね？かといって有酸素でもないし。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 11:46:15 ID:WQOe3Wby]
- >>248
まずやってみてからえーえー言えば？
筋肉鍛えられている感覚がないんだったらやり方間違ってる
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 00:46:19 ID:oxJYOR+G]
- まだ腹がへこんだという感じはあまりないけど、いつも
軽く疲れてた階段で疲れなくなったわ。それだけでも嬉しい
あと>>220の腰割りってのもやってみたけど膝の悪い
自分には無理だなと思った。もうちょっと痩せてからなら
できるかもしれない
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 00:57:38 ID:velDd/y7]
- 太ってるの？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:05:10 ID:oxJYOR+G]
- >>251
うん、デブです。痩せるためにダイエット始めました
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 08:33:43 ID:7Rf8fhFR]
- 腹引っ込めるならこれやった後ドローインがお勧め
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 04:14:15 ID:2e5jffDR]
- 腹引っ込んだ？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 15:04:18 ID:ovAUg2PO]
- ３週間きっちりやったらウエスト－１０センチ！
しかし、まだ７８センチある
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 17:00:51 ID:4AwNswN8]
- >>255
うおー3週間で！すごい！！
自分は2ヶ月半で-8ｃｍ現在63ｃｍなのであと5ｃｍ減らしたい
動作をゆっくりするとすごく腹痛いｗ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 17:10:30 ID:i5HuIIOn]
- そりゃ88センチもあるならすぐ減るがな
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 17:18:21 ID:N5JMqedK]
- 内臓脂肪はすぐ落ちるんだよ
皮下脂肪はそのスピードでは難しい
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:19:21 ID:vjDBxn4M]
- >>255１日何回しました？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 03:57:55 ID:0tcr7l1W]
- >255だよ。
みんなレスありがとう！
体に悪い脂肪から減ることは知ってるし、元が元なので減るのも分かってるよ、だからやったんだけどね。
あと、1日100回やったよ。
頑張ってる人達、共に頑張ろう！
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 10:33:00 ID:zNs4h/GJ]
- 1日100回でも効果あるんだね
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 15:21:59 ID:FP6nowPC]
- 157㌢62.8㌔
Ｗ78㌢
偶然このスレ見てやってみたけど、100回でかなりキツい
でも腰の辺りの筋肉(大腰筋?)にかなり効いてるみたいだから頑張ります
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 00:57:31 ID:adLlweCf]
- 俺なんて毎日300回で半月だけどまるで効果ないよ…
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 03:48:25 ID:5qJ1uYzo]
- ゆっくりやってる？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 09:01:30 ID:cd3KU6FC]
- 腹に力入れながら腹で持ち上げるような気持ちでやるといい
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 15:08:23 ID:3frgjBN1]
- >>249
は筋肉に効くようにゆっくりやってるんだよね？
実際どれくらいの期間と回数で体重とサイズがどれくらい減ったのか教えてほしい。
効果があった話聞いて是非皆の餅あげてほしい。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 15:10:07 ID:3frgjBN1]
- ちなみに自分もゆっくりやって今２週間くらいだけどサイズ的には何の変化もないよー
息切れしにくくなったくらいかな。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 20:00:11 ID:ooWGgBty]
- 今日から始めました
一時期ショコをやってたけど
台もエモノも足替えも気合も要らないなんて！ｗ
いつでもどこでも思い立ったらモモ上げ～って気楽に出来るのが良いね
何かの合間に2～30回とかこまめにもやれる
100回やると結構疲れるね
一日100回×２は最低でもやりたい
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 20:19:27 ID:5qJ1uYzo]
- ウエストと体重は？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 02:59:48 ID:vKNSAI3y]
- 朝夕150回ずつ足上げしながら、
電動歯ブラシで歯磨きしてるんだけど
足上げがちょうどタイマー代わりになって
けっこう磨いた気になれる。
単に歯磨きだけしていた頃は、とてもそんなに長く
やってなかったので、思わぬ副次的効果w
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:21:46 ID:YTHJpVRs]
- 俺も痩せたくて今日から始めたけど、300回は、かなりキツイね
1分X3set(1分で多分100回弱くらい）の1分インターバルでやったけど、息あがったわｗ
ムエタイの選手が膝蹴りしてるのをイメージしてやったけど、かなり効いた。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 23:34:03 ID:kqEWSH0p]
- 速過ぎ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:48:19 ID:WyAwkJKF]
- 俺は300回だと4分半くらいのペースでやってるよ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 01:49:24 ID:ZIcpptLE]
- 俺は毎日500やってる
体重に変化ないが腹が引き締まってきたような感じやね
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:31:24 ID:EK11dhrl]
- 自分の足が太くて重いからなのか100回が精一杯・・・
時間おいて100×3とかでもいいよね？ね？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:11:09 ID:zGfZ4JSF]
- >>275 いいと思うよ。 俺は100x3 ～ 150x2とかでやってる。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 22:53:32 ID:5udyWPw+]
- これいいわー。
今日から始めて、今のとこ100×5くらいやってる。
筋肉つけたいのとお腹の調子をよくしたい目的。
お腹の横の筋肉（骨盤の内側の筋肉）が痛くなって、すでに便秘も解消した。
手もぽかぽかしてきた。
一日数分でこの効果なら続きそうだー。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:04:30 ID:5udyWPw+]
- あー。本当にすごい。
お腹がきゅるきゅる動いてる音がする。
どれだけ正常に働いてなかったんだろう。私の腸は。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 10:12:40 ID:AyRxg4yh]
- うざ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 05:58:12 ID:drg+9iHv]
- ババいっぱい出た？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 20:02:53 ID:htc7uz2j]
- すげー不思議なんだが、踏み台昇降よりもキツイ、長時間続けるのが。
なして？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 15:33:58 ID:08VkYNXt]
- www.metronomeonline.com/
このサイトの毎分80で4分やってるよ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 17:23:38 ID:R5UY2saH]
- >>281
水平まで上げるからじゃ？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 17:25:26 ID:2DGfWGjD]
- 移動が無い分、よろめかないようバランスとる筋肉を使うとか
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 19:29:54 ID:EsvcJOIe]
- 腹筋やるよりよっぽどウエストに効くね
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 05:42:03 ID:UY2m4pfF]
- 最初は50回も辛かったけど
最近は普通に800回とか出来るようになった
800回で15分
流石に汗かくわ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 06:04:02 ID:D65ZRkm9]
- 800回って凄いｗ
何か変化あった？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 07:13:35 ID:vQLYPlFK]
- これって事前・事後に何かしたほうがいいですか？
筋トレ、ストレッチ、マッサージとか…
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 07:46:16 ID:ywcpsZJI]
- 800回で15分って効果ないだろ
数だけ増やしてもな
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 10:26:06 ID:u94l+kWC]
- ハードルの選手って、すごく腹筋が締まってるから股を引き上げるのに
腹の力を使うんだろうね。今朝ちょっとやってみたら外股に効いた感じ。帰ったらまた頑張る。
梅雨明けした頃のスタイルを妄想してみ…
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 10:51:17 ID:SjBUDSZp]
- お腹ひっこめながら、めちゃゆっくりやるようになったら50回すらできなくなった
それでも毎日300回から400回ぐらいやるようにしてる。効果あるといいなぁ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 12:08:10 ID:AEgehN3m]
- >>288
ラジオ体操
NHK教育で朝やってるから録画するといいかも
- 293 名前：286 mailto:sage [2011/02/08(火) 19:16:56 ID:UY2m4pfF]
- >>289
800回ってのは右左で一回カウントだよー
だから結構必死だよー
500回超えてくると背中から汗すごいよー
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 20:47:56 ID:ywcpsZJI]
- >>293
えええ、じゃ15分で1600回？
このスレの水平足踏みとは全く別ものになってるw
汗かきたくてやってるだけなのかな。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 22:03:59 ID:qlUH9gtQ]
- >>294
うん、全然違うもんだね。
毎日３分間で１８０回やってるんだけど、最後の５０回は足を斜めに上げるようにしてる。
ウエストにも効いてる。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 07:27:59 ID:mMBZWY/h]
- >>294
そのペース（1分100回少々）でやってみた
その場で早めの行進している感じだった
普段は300回で5分弱かな
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