- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 13:02:44 ID:fQH+wueC]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:21:54 ID:u88HvQKp]
- 今夜も
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:51:29 ID:ebWzBapf]
-
ζ
／￣￣￣￣＼
/ ＼
/＼ ＼ ／ ｜
||||||| (･) (･) ｜
(6-------◯⌒つ ｜ ＜波平
｜ ＿||||||||| ｜
＼ ／ ＼＿/ ／
＼＿＿＿_／
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 17:12:25 ID:DmFkmSFG]
- >137
髪の毛わろた
３０分やりまんたー
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:49:59 ID:tcwvwVOd]
- 15分でお腹一杯
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 12:45:33 ID:B6c9fght]
- 半年から１年とは気が長い話だなあw
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:38:18 ID:DD1i1vy4]
- でも体の締まりはすぐ実感できるからいいよ
体重はなかなか減らないけど
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:43:48 ID:MAnn7nQ3]
- 体重変わらなくてもワンサイズ小さいボトムが穿けるようになったりとかね
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:34:35 ID:6aMRQ0tc]
- かれこれ10日くらいやってますが（毎日100×3回。初日は100回で筋肉痛でやめ）
ウエストが細くなった気がする。体重は変化無し。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 01:08:03 ID:dmd6heeX]
- ドラマ見ながら30分くらいやった
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 08:35:42 ID:tthQu2kl]
- 朝一番でやっている。
最近寒くなってきたけれど、体ほぐした後に300回踏むと、
温まって家事がはかどるわ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:00:58 ID:QJ8AslfC]
- これプラス、ラジオ体操第二の三番目の動き(もりもりポーズの次、開いて閉じて後ろ回しってやつ)をやると体が温まるよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:02:05 ID:QJ8AslfC]
- 連投ごめん
あれを50回くらい繰り返す
20回程度でもいいと思う
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 02:13:06 ID:gW3QPv/1]
- これ続くわ
下半身が暖まるから寝る前もオススメ
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 11:56:56 ID:JPIqgDCD]
- これやっていると横断歩道を走って渡る時に足が上がるようになった。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 16:13:07 ID:QqikMAVo]
- どれくらいやってる？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:11:50 ID:mPOMkHsu]
- 寝る前に300回
へそ下が引き締まったよ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 14:28:22 ID:JzQrvZC4]
- >>150
10月20日からやり始めて、最初の一週間は一日１００〜２００回。
今は一日３００回〜４００回。昨日は初めて休んだ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 15:50:26 ID:JzQrvZC4]
- それと水平足踏みの相乗効果として、ウォーキングやスロジョグを始めるのが億劫ではなくなった。
これまでは決めた道筋をひたすら歩き通すので精一杯だったけど、
水平足踏みを始めてからは、遠回りしていろんな路地裏を探索する余裕も出て来た。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:24:38 ID:IjPy+0Wz]
- 毎日10〜30分ダンベル持って腕振りながら足踏みを１ヶ月位やった。
脚が明らかに細く筋肉質っぽくなったしウェストも細くなってきた。
最近は腹筋も付いてきた気がする。
体重はほとんど変わってないけど効果あるよ、これ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 22:19:42 ID:3MnC5OCJ]
- ３０分やり続けるとは凄いなあ。しかもダンベル持ってw
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 23:51:17 ID:vCGLXrAO]
- 今日久しぶりにした！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 01:15:31 ID:l3D6oEfA]
- 朝起きて水飲んで150回やってる
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 02:18:56 ID:w7pOvuli]
- これと片足立ちやってたら脚が締まってきた
太股のﾌﾟﾖｰﾝとしところがなくなってきた希ガス
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 06:12:25 ID:97tbWPhb]
- あとは股関節・太ももあたりのストレッチを入念にやればもっと引き締め効果あるよ、お互い頑張ろう。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 13:19:59 ID:yeETVh5q]
-
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
moderuyase.sblo.jp/
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 22:21:43 ID:to5InHRJ]
- 水平足踏みを始めて一ヶ月経過。
ウォーギングだけでは拷問のように窮屈だったスリムジーンズを気持ちよく穿けるようになった。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:16:48 ID:aYY/OgO8]
- >>159
おぅ (´・ω・｀)頑張りましょう！
今年の冬は寒いらしいのでインナーマッスル鍛えて暖房費節約！w
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:44:10 ID:9qgQYQM/]
- >>162
なんで、ショボーンなんよ、、
- 164 名前：162 mailto:sage [2010/11/22(月) 02:07:22 ID:DjGAdRNK]
- (｀・ω・´)こっちかw
AA最近使ってなかったけど気分転換に入れてみたのが失敗だったなw
昨日は読書しつつ20分。手を振ってないからいまいちだが
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 08:26:30 ID:JFRzxkBd]
- >>161
ウエストどれくらい減ったの？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 21:45:22 ID:HcH7buTH]
- >>165
測ってはいないから不明。
だけどベルトの穴も一つ後退したから、ウェストが小さくなったのは現実かなあと。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 22:56:35 ID:eRLgbova]
- じゃあベルトの穴の間隔のセンチメートル数でも書いときゃいいのに
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 20:26:31 ID:ksENiqTV]
- 体重は維持したままウェストが小さくなった。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 22:48:10 ID:pypRNAiJ]
- 初歩的な質問
単に足踏みすればいいって事？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/26(金) 23:22:10 ID:ksENiqTV]
- 他には数年前からウォーキング、背筋、腕立て伏せ、腹筋、ダイナミックストレッチを細々と毎日やっていたけどウェストには変化なしだった。
その不動のウェストに変化が出始めたのは、水平足踏みを始めてから一ヶ月経過したとき。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/28(日) 11:18:06 ID:3m/YbfbZ]
- これはたしかに効くね。
起床後と夜の入浴前に100回ずつやってる。
着替える必要もないし、いつでもできる。
モノグサな自分にはピッタシw
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/28(日) 15:49:37 ID:q4/Dv0+7]
- 継続しやすいのが一番だわな
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 05:35:19 ID:2xooroQp]
- 痩せた？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 13:26:20 ID:zKJeC15s]
- 171だけど、痩せるかどうかはあまり気にしてないなあ。
どちらかというと、足腰鍛えるため。
老後、こけて寝たきりになるのは避けたいのでw
足踏みのおかげで、最近は階段もどんとこいという感じデス。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 14:43:09 ID:IvhVxF3N]
- 足が軽くなるのがいいよね
痩身って意味では自分は下腹に覿面だったけど
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 08:02:52 ID:uFsIQrIy]
- 足踏みしながら歯を磨くってのもいいね
一石二鳥ですw
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 17:27:03 ID:x9K5H4rg]
- 私毎朝足踏みしながら歯磨いてるよ。
両足で300回
約1年半、習慣化してます。
腰回りに効いてます
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 04:25:54 ID:IpaI4A2u]
- そういや工藤静香も歯磨きしながらスクワットしたりしてるって言ってたなぁ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 04:46:49 ID:3TSkAf4r]
- 自分は歯磨きを一カ所あたり40往復を数えながらやってるので
それと同時進行で水平足踏みを300数えるというのがどうしてもできないw
両方数えようとすると歯磨きがなおざりになる
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 06:58:49 ID:2nbbkYTD]
- なおざり
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 07:38:47 ID:GVpcEtFR]
- なおざり〔なほざり〕【等閑】
１ いいかげんにしておくさま。本気でないさま。おろそか。「―な練習態度」「子供のしつけを―にする」
２ ほどほどで、あっさりしているさま。
大辞泉
- 182 名前：細見ゆかり [2010/12/04(土) 09:44:24 ID:vnylMj8m]
- 中森広騎働くのよ！
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 12:56:18 ID:sFjm5Rng]
- 歯磨きしながらだと呼吸はどうしてるんだ？
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/04(土) 13:59:44 ID:HmsGxoZy]
- 最近お腹周りがやばいからなあ
やってみるか
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 17:45:33 ID:bT/YyatV]
- 呼吸は気にしたことなかった(・_・;)
でも口開けてるし、楽な方でいいんでは？
洋式トイレに座った時のお尻のﾑﾘｯ感が全然無くなったよ。
お尻と太ももはつなかってるから、足も変化したかな。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 12:02:51 ID:Nc8sPUb3]
- 運動した、という実感があるので
散歩をしなくなってしまったw
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 14:57:10 ID:qTAw5y2u]
- 180と181は何が言いたいんだ？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 15:06:12 ID:e2OOKyk7]
- なおざりをおなざりの間違いだと思った180に対し
間違いじゃねーぜって指摘したのが181だろ
そんくらいわかれ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 15:49:37 ID:tLeEW+fZ]
- >>188
あのう・・・おざなり・・・では
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/07(火) 16:09:59 ID:qTAw5y2u]
- 一瞬>>189が同じく間違いだと思って話を蒸し返してるのかと
思ってしまったことを深くお詫びするwww
>>188もサンクスw
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 19:05:38 ID:tLeEW+fZ]
- しかし「なおざり」と「おざなり」では、
言葉として使う場面も近いし似てはいるかニュアンスは実はちがう・・・
漢字で書けば「等閑」と「お座成り」。
言葉としての成り立ちがそもそも違うのだろうね。
「もずく」と「もくず」ぐらい違くて似てる。面白いね。
「おなざり」は・・・・果たしてどんな意味なのか
足踏みしながら考えようｗｗｗ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 06:52:47 ID:AtGdv61J]
- 「おなざり」は「ぞんさいなオナニー」だろうかと
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 10:54:33 ID:MsDo2hfh]
- いや「おなざり」は、「オナニーを覚えたサル」から転じた言葉で
一つのことが気に入ると死ぬまで続けるという様をあらわした言葉ではないだろうか。
つまり「なおざり」「おざなり」とは、真逆な意味。
このスレ的には、オナ猿の構えはある意味究極の姿かもしれない。
おなざりに水平足踏みダイエット。
健康のためなら死んでもいい・・・
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 10:55:05 ID:8eb1alyR]
- >>189
今出先なのに笑わせないでくれｗｗｗｗｗｗ
どうしよう顔がにやけるｗｗｗ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 20:10:52 ID:hHkL5Uxp]
- こりゃきついな。ショコとちがってこれ２０分以上続けて有酸素
運動としてやるのは無理でしょ。
短時間でも引き締めるためにやってるのかな？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 23:16:01 ID:lcxy8dOe]
- ８９＜８３キロに
これと食事制限だけで（1日1800~2000カロリー）始めて2ヶ月くらいで6キロ減りました
周りにも痩せた？って聞かれるくらいに痩せたみたい。
この運動だけは1日100回を一生続けるぞ！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 02:15:55 ID:uOGPdh2j]
- >>188
恥ずかしいなお前
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 03:11:40 ID:/P7LavFF]
- ネタだろw
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 07:22:10 ID:NcSdT/4q]
- >>196
おめでとう、オナ猿！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 01:37:02 ID:by4dEkhT]
- 今日で７日目、５分以上続けるのはキツイですね。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/12(日) 02:07:57 ID:bXeUNv4M]
- 何回やってる？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 15:04:55 ID:ZNesyypq]
- 一週間振りにやったら２００回やるので精一杯だった。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 22:49:25 ID:mgHF0Noi]
- 回数よりもももを腰より上にあげるのを100回やったほうがいいよ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 02:17:58 ID:bEbE5Fb1]
- プリケツ？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 02:39:42 ID:HXEMuMcx]
- 太ももを腰より上げるように100回×２やったら速攻下っ腹が筋肉痛になった。
運動不足でダメダメな筋肉だけど、手軽にやりやすいから朝晩やってみる。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 10:02:35 ID:Ux4B+W73]
- 最近はさすがに「１時間やった」なんつーレスはなくなったなw
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/15(水) 10:12:28 ID:98sJLmK3]
- 水平に止める事に意味があるんだがw
まあ好き勝手にやれば良い
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 17:27:00 ID:R5HqeeB8]
- 水平に止めたらなお効果的ってだけで
別に止めなくても意味はあると思うよ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/15(水) 18:44:42 ID:V5LDpNLL]
- 足を上げ過ぎると大腰筋に利いた気がしない
気のせいかな？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 16:15:03 ID:kSOt7iBv]
- 俺は脚を90度よりも高く上げる派だが、ジーンズのウェストはw34からw31にサイズダウンした。
体重を落とすためにウォークやジョグもやっているが、こちらは10kgダウンと苦戦している。
期間はどちらも1年半を経過。
頻度は水平足踏みが300回/日を週6日程度、ウォークは6〜8kmを週2〜3日、
ジョグは5km程度を週1日くらいのペース。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 07:13:46 ID:NdnS+wyy]
- 今何kg？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 07:08:18 ID:YNuUxNXo]
- やってる？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:46:07 ID:XwdP12aG]
- やめた
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 19:59:04 ID:K10/HC4z]
- もとがぽよぽよのせいか、３日間くらいやるだけで
腹周りのライン変わるの実感できるわ。
やめれば3日で戻るけど。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 23:11:01 ID:m/SgYXET]
- 2週間やったけど、全然効果がわからなくて止めてしまった。
もっと続けたら効果あったのかな。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/07(金) 03:56:03 ID:tqa1zgfK]
- 少なくとも3ヶ月は続けないと・・・
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 10:21:07 ID:q1I7kDtT]
- 2週間で効果を求める人はずっと痩せられない
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 22:03:39 ID:UmxqwXYs]
- さっきこのスレ知ったよ。ちょっとやってみたけど疲れるねー。
でも家で特別な道具も何も使わず、こんな簡単にできるのは有難い。
ウォーキングもやってるけどこれも取り入れようと思う。
とりあえず半年後が楽しみ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 11:07:59 ID:qSGDxapc]
- プリケツになるかな
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:48:08 ID:98d7/3jB]
- 股関節を柔軟にしてくれる"腰割り"もおすすめです。
diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html
水平足踏み、片足立ち、腰割りと、手軽に出来るメニューも増えました。
皆さんの手軽にやってる運動も教えてください。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 08:12:46 ID:yfwicXOF]
- ダイエットとは関係ないかも知れないけど、これを始めてから膝痛が無くなった気がする
もしかして、筋力が付いたのかな？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 08:59:52 ID:qfrmKmTT]
- アンクル付けるとどれ位効果あがるかな？半年過ぎたしやってみようかな
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:05:09 ID:bljYZDsA]
- >>221
まだ始めてそんなにたってないけど、自分も膝の痛みや
違和感のようなものがほとんどなくなったよ。膝に良いと
いうことは他に何もやってないから、やっぱり水平足踏み
の効果なのかなぁ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 17:49:10 ID:7tLhJGP4]
- 大腰筋が強化されたのかもね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 17:54:49 ID:7tLhJGP4]
- >>220
これもいいね
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 20:22:25 ID:ZixQAw5b]
- >>221
>>223
膝周りの筋肉が強化されたんだと思う。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:30:49 ID:63PN8x+F]
- ものぐさな自分に向いてる
１００回やったけど結構しんどい
続けてみます
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 08:42:54 ID:bzSkcMuS]
- 朝起きて3分間やってから出掛けると寒くても膝が暖まってるからしんどくない。
引き締め効果よりこっちの効果がうれくて毎日やってたら、ジーパンが太ももで引っ掛からなくなった。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:44:07 ID:1RwT2ko/]
- まじで皆３００回もやってるの？すごい。
今日初めてやってみたけど前太ももがもうれつに痛くなって１００回もできない…
右足と左足せっとで一回だよね？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:48:27 ID:1RwT2ko/]
- あれ？片足上げるのを一回＝右あげて1回、左あげて2回目とカウントしていいのか？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:01:50 ID:NTF82K+7]
- まずは30回からだっていいじゃん。
自分は30〜50回をトイレ行くたびにやってる。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:05:10 ID:EtJJaJUl]
- >>229
自分も300回やってるけど、左右セットではカウントしてないな。今の倍なんて無理だー。
>>228
どれくらいのピッチでやってます？やっぱりゆっくりですか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 18:05:18 ID:lMkBW5fK]
- >>230
私はそうやってるよ
- 234 名前：223 mailto:sage [2011/01/21(金) 19:49:02 ID:3I6nO5u7]
- >>224>>226
ほんとに大腰筋や膝周りの筋肉が強化されたんなら嬉しいな
これからも頑張るぞ〜
自分も>>230と同じようにカウントしてる。50回ずつで400回
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 20:35:37 ID:1RwT2ko/]
- そっかー>>230のカウントの仕方でいいなら１００回は出来てる…
まあ最初から無理しないでちょこちょこ気がついた時に踏むよ。
前はショコだったんだけど今そんなにまとめて時間がとれないのでこの方法に期待。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 20:50:14 ID:QE5K+L6O]
- テンプレの>>2に書いてあることをなぜここまで延々とw
>片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
>目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
>力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。
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