- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 00:46:52 ID:/yFyGR+v]
- ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事
で健康体になりましょう。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
過食も止まり健康になる。
必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。
参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・肥満とダイエットの科学−10 Camo on Kome !
morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
・スローフードとしての粗食
topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
前スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】 ２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248743234/
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:28:56.99 ID:OGL6Y0lI]
- ↑
実際にパンやパスタ・麺とご飯を同じカロリー分重量比で比較したことないんだろうねｗ
米さえ食えりゃあ満足なんだろ糞デブは
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:27:00.92 ID:U4+3h9fm]
- >>326
どうかされましたか？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 06:20:15.84 ID:uaOIogB9]
- パンは食べた感なくって、次の食事時間まで持たなくて間食してた。
パスタは楽で好きだけど、続けて食べれないし野菜不足気味になる。
丼メシおかず無しでツナ醤油ぶっかけて喉に詰まる勢いで掻き込んでた時は際限無く肥って行った。
今は一汁三菜でご飯は100g〜80gにしてる。
時々70g〜60gだけど満足感がハンパない、間食もいらない食べない必要ない。
月イチ位で朝食に食パン食べる時もあるけど、やっぱり味噌汁とご飯焼き鮭大根おろし煮物おひたし熱いお茶が一番好きだ。
食事として食べる量は多いけど体重も落ちてるしお通じも良くて体も動かしやすい気がする。
減塩心掛けて3ヶ月で7kg減。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 07:38:06.05 ID:eLy8ctqq]
- 私はおかずによってご飯の量を100〜160gの間で調整してます。
炭水化物系のおかず（ころっけ、カボチャの煮物など）だったらごはん少なめ。
といっても100gは食べるけど…
順調に減量中。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:31:43.68 ID:MBzuascy]
- しょうが焼き一枚で茶碗一杯いけるわー
お腹いっぱいでカロリーもセーブできるし
ご飯最高！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:05:22.19 ID:8ZCfi+SK]
- 夜だけ炭水化物抜いてたら、逆に食後甘いもの食べたくなったり、
満腹感があまり感じられない気がする。おかずに頼りすぎたせいか
総コレステロールが高くなった。米とヘルシーなおかずに切り替えます。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:35:08.79 ID:XbXNpdxe]
- 結局、タニタがいい？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:45:31.93 ID:Ewm5szHd]
- >>332
自分は普通の人の食事ってのが分からなくて、タニタ作ってみたよ。
ご飯は100gが基準で慣れたし、調味料の使い方も分かった。
かつての自分は醤油どばどば油目分量酒とみりんはたいしたカロリー無いだろうって入れ過ぎてた。
おかずの味が濃いからご飯は山盛りおかわり、
ジュースもお菓子も食べないのに何で痩せないのか本気で分からなかったw
カロリー抑えるコツも書いてあるし味もシッカリしてて満腹になるし、
デブの食事リハビリにオススメ。
ただしパンやパスタは載ってない、やっぱご飯だよご飯！
- 334 名前：332 mailto:sage [2011/10/25(火) 09:10:39.66 ID:l7thwmQV]
- >>333
＞ただしパンやパスタは載ってない、やっぱご飯だよご飯！
やっぱり、タニタ、わかってるねw
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/26(水) 16:36:43.42 ID:tAgqw+j5]
- >>334
やっぱりタニタ、100人のっても大丈夫！？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 01:54:13.41 ID:SaD0M6Da]
- 老老介護ってのはなに、老人が老人を介護するって事？
登場人物は老人だけな訳だ。若い人は何やってんの。
これも根っこ辿れば結局おんなじでしょ。原因は。
人と人との繋がりが希薄になった世の中で、若者が社会の中での役割を放棄しちゃってる。
みんなそれなんだよ最近の社会問題ってのは。福祉じゃなくて教育の問題でしょうこれは。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 17:04:17.33 ID:6SxmhzDg]
- タニタ ご飯大盛りで150グラムかよ。
糖尿病食か？
馬鹿にするなw
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 19:58:59.82 ID:nHwk0XeB]
-
・花王不買 → 花王より良い製品が見つかって幸せ・心も体も健康に
・他の会社 → 広告費かけないで売上げ増加
・花王ファン →いつもより花王が安く買えて幸せ
・花王社長 → 「不買の影響は全く無い！」
・2ちゃんねら → 今日も勝利で飯がうまい
・ネトウヨ連呼リアン → ネトウヨ連呼バイトが増えて幸せ
・地球 → 花王製品使う人が減って地球にもやさしい
* *
＊ ＋
n ∧＿∧ n みんなが幸せになる花王不買
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 23:05:47.98 ID:Bb/9dmBn]
- >>337
デブ発見
|
 |
