- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 23:29:02 ID:tWITsmzS]
- 朝：171cm,72.6kg 23.1％
腹筋9種類各20回×2セット
アームカール10回×３セット ダンベル6.5キロ
トライセプス キックバック10回×3セット ダンベル5キロ
ショルダープレス10回×3セット ダンベル8キロ
チェストプレス10回×3セット ダンベル8キロ
ダンベルローイング10回×3セット ダンベル8キロ
朝
かしぱん 300
みかん水 87
サブレ１枚 60
昼
サラダスパ 400
ゆでたまご 67
プロテインゼリー 45
プロテイン2杯 166
夜 4分の3食べた。
トマト1個 40
さつま芋１本 211
キャベツ 50
ブロッコリー 20
めばちまぐろ165グラム 178
豆腐 62
調味料 50
朝昼の食事がボロボロでした。
