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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】

493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 13:43:32 ID:RjqY1ARK]
前腕屈筋群8回×3セット　ダンベル8キロ
力こぶ（上腕二頭筋）8回×３セット　ダンベル8キロ
二の腕（上腕三頭筋）8回×3セット　ダンベル5キロ
腕立て20回×1セット
腕立て10回×2セット
三角筋（その１）10回×3セット　ダンベル5キロ
三角筋（その２）8回×3セット　ダンベル5キロ
広背筋10回×3セット　ダンベル8キロ
スクワット30回×3セット
腹筋9種×2セット

今の限界…。つーても２回目だけど。
腹筋は毎日やってます。




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