- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:01:15 ID:ynjWHlGT]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット26週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 12:02:15 ID:dXl8oyi9]
- 本人乙。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 12:42:42 ID:ur4viY0u]
- ご友人乙。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 12:56:07 ID:9qmm6wRW]
- なんでも本人乙って書けば勝ち誇れる安い頭の持ち主って書こうとしたら
その下にご友人乙って書いてったって負けた気分になったって書こうとしたけど
なんか馬鹿らしいからやめた。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 13:12:19 ID:HMRChY/4]
- 脂肪脳w
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 13:29:23 ID:UAZvFGp9]
- >>386
＞その下にご友人乙って書いてったって負けた気分になったって書こうとしたけど
しっかり書いてるしｗ
そんなに悔しかったのかｗ
いいから走ってきなさい
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 13:31:18 ID:ur4viY0u]
- 待て、日中はよくない
日が落ちてからがよろしい
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 13:46:53 ID:BRoqyHHD]
- まて、夏のうちはよくない
秋になってからが走るといい
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 13:58:58 ID:ur4viY0u]
- いや待てよ、初秋になると日中と夜との気温差が激しい
ちょっと落ち着いてからがよくないか？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 14:17:39 ID:GfjMVDe/]
- 待て待て、もう運動してもしょうがないから止めね？
さあポテチとコーラとアイスで腹いっぱいにしようぜ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 15:11:49 ID:rmnohtQK]
- 汗疹も懸念事項だから体質改善してから走るのがベター
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 15:36:20 ID:wCJNGdc2]
- >>389
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （^）=（^） | 人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ 死ねってことだよ ＞
/ // ///ヽ ＜言わせんな恥ずかしい＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 15:38:23 ID:t69LD5XA]
- >>394
近いうちにお前の家族に死人が出てウォーキングどころじゃなくなります
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 15:45:31 ID:wCJNGdc2]
- ご友人乙。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 15:51:55 ID:t69LD5XA]
- >>396
吐いた言葉は必ず自分自身に返ってきます
必ずです あなたを不幸を襲います
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 15:53:02 ID:wCJNGdc2]
- >>397
日本語でおk
ご愁傷さまです
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 15:55:51 ID:t69LD5XA]
- >>398
逃れることは出来ません
自分がしたことは必ず帰ってきます
必ず不幸があなたを襲います
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 15:57:50 ID:wCJNGdc2]
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/08/26(木) 15:38:23 ID:t69LD5XA
>>394
近いうちにお前の家族に死人が出てウォーキングどころじゃなくなります
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/08/26(木) 15:51:55 ID:t69LD5XA
>>396
吐いた言葉は必ず自分自身に返ってきます
必ずです あなたを不幸を襲います
お悔やみ申し上げます
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 15:59:25 ID:t69LD5XA]
- >>400
覚悟を決めてください
どう足掻いても逃れること不可能です
必ずあなた或いはあなたの家族を不幸を襲います
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 16:09:17 ID:wCJNGdc2]
- 死ねといえば死んで痩せろといえば痩せるなんて便利な世の中だなｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 16:16:45 ID:t69LD5XA]
- >>402
誤魔化しては行けません
あなたは痩せろではなく死ねと言ったのです
負の言葉は必ず吐いたあなた自身に返って来ます
近いうちにあなた自身或いはあなたの家族を死が襲います
必ずです 逃れることは出来ません
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 16:21:50 ID:wCJNGdc2]
- >>400の意味を理解してなくてワラタ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 16:29:52 ID:t69LD5XA]
- >>404
話をそらしてはいけません
あなたが吐いた言葉は必ずあなたに返ってきます必ずです
近いうちにあなた或いはあなたの家族を死が襲います
逃れることはできません
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 16:45:21 ID:BRoqyHHD]
- お前ら全員祝ってやる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 16:45:41 ID:ur4viY0u]
- 待て待て、オレも仲間に入れろ
というか最近言い忘れてたが
お前ら"アイシング"はちゃんとやってるか？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 17:01:17 ID:UAZvFGp9]
- >>406
ありがとうございます
今度一緒に走りませんか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 17:25:28 ID:ccCopjQy]
- アイシングって美味しいの？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 17:26:23 ID:ur4viY0u]
- 今宵は"満月"か
オレの"アイシング力"がMAXになる日だ
今日のジョギングは荒れそうだな
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 18:36:42 ID:pnFBbQfd]
- ジョギングって何？地名なの？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 20:41:00 ID:0B6iYej4]
- そうだな、理想の地、永遠のシャングリ・ラ、かな
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 21:32:03 ID:kYwBZXFC]
- 今日は気持ち気温が低かった＠西日本。
空が高くてなんとなく秋の気配もあったり。
早く涼しくなってくれー。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 21:45:11 ID:wbu6Y8mN]
- 三ヶ月のジョグで15キロダイエットしましたが、最近めまいや立ちくらみが酷いのですが夏バテですかね？
死ぬのかな…
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 21:51:39 ID:HMRChY/4]
- そりゃ低血糖から来る貧血だ
もう少し勉強して、必要な栄養素はしっかり摂れ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 21:53:20 ID:tI11yHZd]
- 私はジョギングを本格的に始める前に
図書館でジョギング関連の本を何冊も読んだよ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 22:00:08 ID:wbu6Y8mN]
- >>415
サンクス
甘いもん食ってくる
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 22:07:39 ID:v6iZt+Sf]
- >>414
ジョギングだけで15キロ痩せたの？
そんな痩せかたして大丈夫かな？
ダイエットやめたらもの凄く巨大化しそう^^;
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 22:24:32 ID:wbu6Y8mN]
- >>418
殆んど運動しなかった今までの生活を見なおし会社行き帰り合計8キロをジョグにしました 食べ過ぎていた甘いものも控え
帰りは学校の校庭で最初は一回しか出来なかった自重懸垂30回コースがお決まりです
ちなみに38歳です 無理がたたったクサイです。
86⇒71キロ166センチです。
ニコニコ動画の復帰が一日六分で割れる動画も並行していましたが、立ちくらみしてからお休みしています
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 22:25:27 ID:0B6iYej4]
- ジョグ3ヶ月でそんなに落ちるはずも無い、おそらく内臓疾患、腫瘍、それも…
まあ気のせいだよ、でもまあ念のためにお医者さんに行ってみろよ
それから身の回りの整理もしといたほうがいいな、とりあえず悔いの無いように生きろよ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 22:25:44 ID:wbu6Y8mN]
- ↑復帰× 腹筋○です
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 09:15:24 ID:uBQiV/YP]
- 昨日、自転車置き場に置いておいた空気入れを盗まれた。
マンションの自転車置き場だよ。
同じマンションに住んでて どうしてこういう事を平気でやるかな。
マンション住民の良心を信じていた自分が馬鹿でした。
スレチごめん。持って行き場の無い怒りを誰かに聞いてほしかった。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 09:18:44 ID:cNLCvw2n]
- マンションの自転車置き場って自転車以外も置いといていいの？
うちは自転車以外は大家さんに撤去されてしまう
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 09:28:10 ID:uBQiV/YP]
- いや。出掛けていた少しの間だけ。
自転車に空気入れて、部屋まで持って上がるのが面倒だったんで停めていた場所に置いておいたの。
ラック式の自転車置き場だから、邪魔にはなってないと思うんだけど。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 09:37:07 ID:sbuv37t7]
- >>424
アホか、マンホール蓋でさえ取られるこの時代に公道とかわらねえような所に
空気入れなんておいてたら取ってくださいっていってるようなもんだ。
自己管理がなってない自業自得だろ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 09:39:16 ID:fNvp+o3a]
- あー、昨年秋頃に海岸でジョグしてて、厚いからジャージの上ぬいでたたんで置いておいたのに盗まれた
それ以来モノを外に置くのは一切止めて身につけるようにしたよ。ポーチ買ったり極薄ウインドブレーカー買ったり
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 10:22:13 ID:jaMmfrq8]
- 海岸でジョグとかうらやましい
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 10:30:36 ID:mBRmavDb]
- 日本海でも？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 10:51:05 ID:vA6hn4V7]
- 海外なんて車の中に物を置いてても奪われるぞ
ゴルフの丸山がアメリカで買い物して車の中に置いて
レストランで食事をして車に戻ったら
窓ガラスが割れて買い物袋を全部持って行かれてた
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 10:55:02 ID:fNvp+o3a]
- >>427
砂浜のない護岸沿いの道なので実はたいしたこと無いところだよ
海岸なんて格好いいイメージさせてすんまそんｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 12:50:42 ID:6EMEB1pw]
- >>422
自分は、空気入れくらいみんなで使えばいいと思って
マンションの自転車置き場に置いてある。
今のところ盗まれることもなく平和に使ってる。
>>429
外から見えるところに大量の紙袋があったら、狙われそうだね。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 12:52:37 ID:srRz8FYy]
- アメリカってすげええ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 15:49:10 ID:eXY7Fwis]
- アメリカ人は単細胞なところがあるからな。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 15:59:59 ID:Y/0oFOj5]
- >>424
あらら、それはお気の毒でしたね。
盗られたのはロードバイク用のじゃ？
なかなかおしゃれな空気入れだものね。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 16:51:00 ID:Btkb4kNl]
- 砂浜や海岸沿い、川原の道とかで
早朝爽やかに大型犬の散歩がてらジョグしたい。
坂ばっかの山間に住んで、家ネコが大量にいるので
犬はとても飼えない。
すごくないものねだり
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 16:52:52 ID:nbAiqs8e]
- ネコが犬を襲うの？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 16:55:34 ID:yUe15PA/]
- ttp://livedoor.blogimg.jp/nol_gj/imgs/1/4/14d60888.gif
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 16:55:37 ID:nNosH+gx]
- 猫みたときに吼えないように躾ければいいと思うけどね。ネコは逃げてくんじゃないかな
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 16:56:13 ID:/zA1DUiU]
- >>435
大型犬は、休養したいほど悪天候でも「ウォンウォン」催促するぞ
糞尿の回数も多いし、ちょっとでも暑いと日陰ばかり行きたがるし
頭の中に描いてるシーンのようにはならないw
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 16:57:03 ID:Btkb4kNl]
- >>436
ネコがいっぱいなので、犬を飼う余裕が無いのです。
もちろんネコは犬のようにジョグになんか付き合ってくれません。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 17:04:32 ID:nbAiqs8e]
- >>437
そうそうこんな風に・・・ってルンバに乗る姿がシュールすぎる
>>440
なるほど。家ネコを意味を勘違いして取りました。すみませんでした。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 17:06:44 ID:fNvp+o3a]
- こっちは山でクロスカントリーやトレイルランに挑戦したいと思ってる
たまに郊外の自然公園で遊んでみてるけど、お互い無い物ねだりか
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 17:52:12 ID:6VCD3vAd]
- 今日も帰り４キロ歩くぞー
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 18:07:38 ID:jaMmfrq8]
- 毎日走っても足を痛めない人って
やっぱりかなりのベテランランナー？
二日以上続けて走ったら必ずどこか痛くなるんだが
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 18:17:27 ID:0NsgqEfh]
- 一日あたりの距離が長すぎなのかもね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 18:19:44 ID:vA6hn4V7]
- 始めたばかりならまだ足が弱いってことも考えられるけど
月15日以上を半年以上続けてもそうなら
シューズ、フォーム、運動強度のどれかの見直しが必要
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 18:20:14 ID:jaMmfrq8]
- だいたい5.6kmぐらいだけど。。。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 18:21:17 ID:jaMmfrq8]
- 「足が痛い」っていう基準が違うのかな
だいたいちょっとでも何か違和感を感じたら休むようにしてるから
「ちょっとぐらいだったら我慢して走ろう」っていう姿勢の人とは食い違うのかも
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 18:26:29 ID:0NsgqEfh]
- ６ｋｍくらいなら普通だね
事前にストレッチする事と走るスピードを落とせば一日おきじゃなくても行けるかもよ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 19:24:39 ID:MVfpCFQO]
- 俺毎日3キロジョグでかかと痛めた
初めて一ヶ月でこの有様だ
筋肉弱すぎ･･
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 19:26:29 ID:Xu639fPz]
- >>437
かわええｗ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 20:12:44 ID:jqZM/mre]
- きっとジョギング後のアイシングをしてないんだろうな
痛いって言ってる人は
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 20:17:55 ID:vXhMQyrQ]
- >>450
3km/毎日1ヶ月程度じゃ走るための筋肉なんか付く訳もない
お前に限らずデブのほとんどが何年もかけてじっくり熟成してデブになったにもかかわらず
ダイエットを始めると一日単位での結果を出したがる、ジョグは魔法じゃない、自分自身の
怠惰のツケがほんのひと月単位で取り戻せると持って始めたのならジョグななんかやめてしまえ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 20:27:25 ID:3WX6qJxd]
- とﾃﾞﾌﾞが偉そうに語ってますｗ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 20:36:15 ID:T97bY1Wu]
- 最初は数百ｍでも1km、2km、、、とコツコツやってれば
いずれはハーフマラソンもできるし、フルマラソンもできるようになる。
そういう風に体は作られています
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 20:38:57 ID:oL+tONkK]
- 30秒で呼吸困難 からハーフの距離を走れるまでにはなったが
フルを走れるようになれるとは正直とても思えない
途中で途轍もない壁が待っているような気がする
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 20:48:48 ID:MVfpCFQO]
- 450だけど俺 170 57ね
なるほど、アイシングはやったこと無いな〜アドバイス･トン
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 21:35:42 ID:nVZU3EXv]
- >>456
マラソンの実況中継か何かで、35〜40kmあたりで失速するかどうかがマラソンランナーになれるかどうかの境目って言ってた気がする
でもまぁ、ガチじゃなければ行けるんじゃない？
っつーか、ジョギングのいいところは「いつでも好きなように好きなだけ走れる」ことなんだから、型にはめないほうがいいね
いくつかスポーツやったけど、走ることほど気持ちが楽になるのはないねー
気兼ねなく、気を使うことなく、気の済むまで走れるから
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 23:11:38 ID:eXY7Fwis]
- ゆっくり走ってもハーフぐらいになると足にくるよな。
どうやったら足が疲れないようになるのか知りたいわ。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 23:15:10 ID:aB5NQoyh]
- >>459
西村知美流にすればいいんじゃないの
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 23:16:53 ID:Geyv3NmH]
- 後半の補給所で口にするバナナや氷砂糖の味は格別
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 23:37:05 ID:U/y5r2Xo]
- 30Km辺りからの失速つーと福士加代子を思い出す。あれ、強烈だった。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 01:50:11 ID:LV5Famii]
- 何年もトレーニングを重ねてきた人があんなことになるんだもんナ
素人はホントに無理したらいけないよ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 02:21:23 ID:Es6krDWz]
- 30キロでガクンとくるらしいね
最初から30キロの壁を超えられるのは、ごく一部の人間だけらしい。
24時間テレビのマラソントレイナーが言ってた。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 07:23:14 ID:+43yWqUm]
- アイシング力が試されるな
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 08:52:33 ID:z5WmGSne]
- >>456
壁に当たって苦労して完走するのもいい思い出ですよ。
ハーフ走れるなら後はペースと慣れでなんとかなるよ。
ペース落として一度30kmに挑戦してみては。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 09:31:34 ID:f8mfQpQj]
- ダイエット目的でジョギングしている身としては、30キロも走るなんて、
そもそも想定外だなあ。毎日こつこつ10キロ走で十二分だ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 09:46:26 ID:HDfVOW5k]
- 13キロ歩いたら足がパンパンなんで同じ距離走ったとしたら足がもげそう
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 09:52:51 ID:ADB5Me2P]
- >>468
俺は走るより歩いた方が なぜだか足の疲労が激しい。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 10:47:37 ID:qLFOBH2T]
- 歩き方が良くないとそうなる。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 11:51:16 ID:61kd6XZF]
- せっかちだから、ウォーキングしててもいつの間にか走っている…
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 11:59:40 ID:Up4Cs4pD]
- 自分もそうだった。
走るほうが楽で、歩く方がつらかったけど
いったんどちらもやめて、食事制限だけで10kg落としてから
再度始めたら足に負担を感じなくなった。
重みを支える足に掛かる負荷が大きかったから
走って体重移動が早い方より歩く方がつらかったのかも。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 12:02:14 ID:F90NLopE]
- ウォーキング中に時折走ってみたいかもって気分になるけど、
ダウンして帰れなくなりそうで怖いｗ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 12:43:04 ID:+43yWqUm]
- アイシングしつつ走ってみるといい
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 12:50:21 ID:xRST+xih]
- 24時間テレビが終わると人増えるんだよなあ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 12:52:01 ID:Ue7yP+eZ]
- ウォーキングは脚全体を使って歩くけど
私のジョグの場合はモモをほとんど上げないで膝から下だけで走ってる感じだから
まったく筋肉がつかないぶよぶよのままだわ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 13:02:04 ID:BsE/58jR]
- >>469
今日その状態になって、帰りはゆっくり走って帰ってきたわｗ
9km時点で足の付根が痛くなってきて、スロージョグに変更＞＜
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 15:51:07 ID:gvMdUd/z]
- 膝が痛いよー…膝が痛いよおおおおおおおおおお
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 15:53:38 ID:BsE/58jR]
- >>478
ゆっくりおやすみ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 15:58:02 ID:NrTNU7sR]
- ご飯をキモチ少な目にして
４〜5キロかる〜くジョギングor早歩きを
週5くらいでやれば、どんどん体重落ちてくるから
膝壊すほどやらなくていいと思うんだが。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 16:11:57 ID:gvMdUd/z]
- >>479
とりあえず今日はエアロバイクと20分軽く走ってアイシングした！
このまま痛むようなら歩きにする
>>480
元々膝痛持ちでちょっと頑張ると痛くなるんだ…
164/54だからそんな重くもないんだけど、一度壊すと再発しやすいのかなーorz
ありがとん
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 16:15:10 ID:DSsko2GK]
- 走らないほうがいいだろ
今はいいだろうけど年取るとやばくならないか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 16:16:44 ID:f8mfQpQj]
- 再発しやすくなってるというか、体の歪み（大抵は骨盤）が原因だと思うよ。
整体とかで少し歪みを矯正してやると痛みもましになるよ。
すぐに元に戻っちゃうから、定期的に通院しないといけないんだけどね。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 17:04:37 ID:r/F+z9uA]
- 接骨院で骨盤の歪み見てもらってるんだけど、昔と違って今は正座ではなくいすに長い時間
座るようになってるから、姿勢が悪いと背中・腰・骨盤が歪んで膝を持ち上げてる筋肉が変な風に捩れて
間接の噛み合わせが悪くなる。その結果膝に痛みが出る人が多いって先生が言ってた。
よっぽどお年寄りのひととか酷使してる人以外は軟骨のすり減りとかではないらしい。
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