- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:01:15 ID:ynjWHlGT]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット26週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280543734/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:32:56 ID:Qhumqr2P]
- >>149は女性だろw
だれが走ってる男に声かける男がいるか！
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:33:49 ID:Qhumqr2P]
- 日本語が変でした。ごめんなさい。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:52:28 ID:naRAInXL]
- >>149
ごめん。男だ。ヒゲのな。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:54:18 ID:naRAInXL]
- みす
>>152
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 01:01:39 ID:Iz4+2w6n]
- たぶん頑張っている人を見ると応援したくなるタイプの人だったんだな。
下心はなかったと思いたい。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 03:17:22 ID:vJbOjs6V]
- >>127
＞餌付けしちゃうのも無理はない
馬鹿ですか？嫌いなら殺人しちゃうのも無理が無いの理屈ですか？
一般常識レベルのルールも知らないでやってるからアホ丸出しの北朝鮮なんですよ。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 03:19:47 ID:vJbOjs6V]
- >>127
それとこの辺はいい年してたら知らないじゃ済まされ無い事なんだけど
馬鹿の理屈って自己厨（しかもそれが格好良いと思ってるいい歳したヤンキーに憧れる親父ｗ）
だから本当困る。
周囲と協調できる行動力無いから底辺職（住宅地の中でハイエース並べてるような）零細やってるんだろうけどｗ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 03:24:04 ID:oU4LHkY3]
- >>158
一度落ち着きなされ
安っぽくあからさまな煽りからは何も生まれませんよ。
なんとか傷つけたいのは分りますが、何の生産性もありませんので
優しく教えてあげるのが一番だと思いますが・・・。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 06:54:06 ID:v5S2jas/]
- ウォーキング10日目だが、おとといから少しずつジョグも入れられるようになった。
やっぱ汗の出方が違うな。
脂肪燃焼は同じ距離だから大して変わらないのだろうが消費カロリーが違う。
当座の目標は半分ジョグを入れられるようにすることだ。
いきなり走っている人がいたら尊敬するよ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 06:56:32 ID:SuVHFT6n]
- 脂肪燃焼と消費カロリーって別物なのか？ 炭水化物とタンパク質がエネルギーに使われてるのか？
そんなの、体感できるのか？すげーな。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 09:00:22 ID:MwFil3Kx]
- は〜しれ 走れ いすゞのトラック〜
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 09:21:14 ID:ELSYcI0x]
- >>161
＞脂肪燃焼と消費カロリーって別物なのか？
別物ですね。
運動エネルギーとして使われやすいのは、蛋白質ではなくて、脂質と炭水化物ですね。
ある程度年季の入ったジョガーやランナーだと、エネルギー比率の変化を感じ取れる人もいるみたいです。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 10:16:28 ID:JSbtkcBj]
- 俺はオムロンジョグスタイルで消費カロリーやスピードや距離や時間や減ったであろう脂肪の量を確認している。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 12:14:54 ID:SuVHFT6n]
- 自転車と歩行者の事故が１０年間で３．７倍に増え
自転車側への高額賠償判決が相次ぐ一方、それに備える保険への関心が極端に低く、
損害保険各社が３月までに「自転車総合保険」の販売を中止していたことが分かった。
加害者側が保険に未加入だったため、被害者側が勝訴しても賠償を受けられないケースが出始めている。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 12:50:51 ID:VMCXpjws]
- ウォーキングを始めて３週間経った。
元々走るのが苦手だったが体力も付いただろうとジョギングにしてみたら
ものすごく気持ちよく走れた。しかし帰ったあと左ひざに違和感が・・・。
やっぱりスニーカーじゃ厳しいのかなorz
靴買うまでウォーキングで我慢するか・・・。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 15:39:45 ID:vjz6GDX9]
- ジョギングシューズはいいぞ。フワフワ宙を浮いてる感じがする。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 15:48:39 ID:naRAInXL]
- 俺の靴はヒラキの980円のやつ！
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:06:22 ID:9CYvuH5q]
- >>167
その感覚わかる
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:49:10 ID:7PyyOGIW]
- 週５で走ってて３週目
ほとんど減らなかった体重が２日で一気に２ｋｇ落ちた
飯も普通に食べて水分も多めに取ってるんだけど嬉しい
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:16:20 ID:vjBXAEw0]
- ちゃんと食事制限もして週6日1時間歩いているのになかなか体重が減らない何でだろ？
去年の秋からダイエット始めて25キロも落としたから落ちにくくなっているのかな？？？
経験者の方アドバイスくださいお願いします。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:21:12 ID:v1y/DTy1]
- この時期の汗の量は半端無い
水分補給は十分に必要だがカロリーある物を日にリットル単位で飲んでると運動が無駄になる
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:52:20 ID:M5y7XKSM]
- カレーか？ｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:54:39 ID:EAu1h3Ii]
- カレー飲みながら走ってる猛者がいたら尊敬するな
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 18:14:12 ID:RdRSVTo1]
- >>171
ジムの人に聞いたら同じ距離同じ時間のウォーキングにカラダがなれたんじゃないか。
違ったアプローチのしどきとのことです。
例えば同じウォーキングでも坂道にすれば消費カロリーは全然違うし、
間に20分ジョグ入れるとか階段昇降とか、負荷を加えて下さいとのことでした。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 19:33:25 ID:i6M92ING]
- >>171
体重が減れば代謝も下がるしウォーキングでの消費カロリーも減るからね。
結果として摂取カロリー＝消費カロリーになってるんでしょう。
その場合は摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかのどちらか、もしくは両方が必要です。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 20:04:30 ID:X2sJUn7e]
- 元バスケ部でしたがもう
１年近く運動してないし食事制限も
してないけど４キロ落ちてそのままです
月に１回３０分ほどのジョギングはしてますが
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 20:38:57 ID:hY5SrGs3]
- >>177
元運動部の人が皆たどる道ですね、安心慢心環境の違いで良い気になって
気がついたら百貫デブです。まだ間に合うでしょうが、そのまま良い気のままで
一度百貫デブになってみるのも人生の修行としては良いかも知れませんね
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 20:40:50 ID:M5y7XKSM]
- 心までデブ面に堕ちてはいけません
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 20:52:42 ID:tOylxXXD]
- 運動部からデブになる人って運動しなくてもいつまでも筋肉が維持できるって
勘違いしてる人がおおい気がする
段々筋肉も基礎代謝も減って肥満まっしぐら
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 20:55:45 ID:l6vJQqWQ]
- >>166
靴だけは良いのを買え
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 21:11:34 ID:M5y7XKSM]
- 俺より先に寝てはいけない
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 22:15:22 ID:v5S2jas/]
- 俺より先に起きてもいけない
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:24:15 ID:Cat1PLzf]
- じゃあはよ寝ーや
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:31:19 ID:HqT2FtQU]
- 今までウォーキング続いたことなかったけど、初めて一週間続いた！
母親にも少しおなか周りすっきりしたんじゃない？って言われてさらにご機嫌
（数値じゃないので本当に減っているか分からないが…）
運動って楽しいんだな。
今までクロップスのサンダルで歩いてたけど、今日スポーツ用品店できちんとした靴を買ってみた。
早く出かけたくなったよ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:33:25 ID:PLDEI2Bz]
- それにしても自分の体臭が臭い
新しいシャツだと臭くないんだけどこれってなんだろう
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:38:50 ID:qYbfZv0F]
- 風呂の残り湯使ってあらってると、乾燥直後は臭くないけど
濡れると途端に臭くなるとかなんとかなんかで読んだな
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 22:47:29 ID:tOylxXXD]
- >>186
ワイドハイターとか使ってるか？雑菌のせいで臭いから、服の除菌汁
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:50:46 ID:PNVxt2wW]
- 明日は5時に起きる！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:53:25 ID:6wdXs9ue]
- 最近寝付けない
布団に入っても寝付くのは2時過ぎ
寝ても朝までに何度も目が覚める
起きるのも12時前
まともな生活がしたい
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 22:54:22 ID:PLDEI2Bz]
- >>188
なんと。そうだったのか。
今度から試してみます。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 23:02:16 ID:JA4HmZhH]
- >>190
ビール飲めビール。よく寝られるぞー。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 23:05:35 ID:QahrB/Vu]
- この前ビアガーデン行って久しぶりにビール飲んだけど、寝付けなかったぞ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 23:08:35 ID:cwIA8R0n]
- >>190
とりあえず一回早い時間に起きてみるってのはダメなのかい？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 23:10:30 ID:JSbtkcBj]
- ウォーキング始めて3ヶ月たったよ。3キロ減ったんだが、腹の凹み方が凄い！まさに内蔵脂肪から無くなった！と言うかんじだ。余った皮もまた凄い。
まあ1.5リットルペットボトル二つ分位無くなってるはずなので、腹も凹むわな。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 23:16:33 ID:vjz6GDX9]
- 柔軟材使ってるか？
フワっと臭いを防げるレノアを使うと良い匂いが長続きするぞ。
＊使用した個人の感想であり、商品の効果・効能をあらわすものではありません。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 23:24:35 ID:cwIA8R0n]
- 最初のうちはウエストが物凄い勢いで減るから楽しいよね
今ウエストがほとんど落ちなくなって、ようやく皮下脂肪に変化が出てきた感じ・・・だと思いたい
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 23:40:03 ID:09aDmt6d]
- >>195
おめでとう！
そんなに変化が分かるなんて羨ましい
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:03:13 ID:eY78LN0i]
- 178cm84キロ
手術→ニート生活から脱出すべく
ウォーキングとジョギングを混ぜたものを4km
1か月半前から始めました。
ご飯摺り切り一杯を10とすると
14→8くらいに抑えて、おかずは食べ放題
あとはオヤツ、ジュースを摂らない様にしてます。
今日体重を量ってみると
76.5kgでした。
もうすこしゆっくり落としたほうが良いでしょうか
とくに無理してるとかキツイ感じはないんですが
良く落ちてうれしいですが
リバウンドが怖いです。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:13:41 ID:4aEa8ENz]
- 今の食生活を今後ずっと続けてられるんならいいんじゃないでしょうか
無理がなく、キツくもないなら特に問題あるとは思えないけど…
長期間運動してなかったんならスロトレとか体幹トレ等の
身体に負担の少ないような筋トレされたらどうでしょう
- 201 名前：■■■■重要事項■■■■ mailto:sage [2010/08/23(月) 00:17:07 ID:MYS48D62]
- 順調に体重が落ちてる人が書き込みをする際には言葉を選んでください
普通の人にはごく普通の書き込みもデブには妬みの対象になるようです
スレが荒れる原因になりますので注意してください
■■■■■具体例■■■■■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/541,548,556,575,580,586
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 00:41:57 ID:b00P9Y1v
>>541
お前のように大した努力もせずに痩せてる馬鹿見ると腹が立つ
こっちは血の滲むような努力を毎日して痩せようとしているのにな
どうせ煽り目的のヨタ話だろーがな
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 10:43:34 ID:b00P9Y1v
>>555
やっぱりそうだろ！？
無職の俺達を明らかに馬鹿にして挑発してくさるよな！
たかだか４キロしか歩けないヘタレなリーマンのくせに順当に
体重減っていってるなんて有り得ないし、世の中舐めすぎやろ
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 17:23:45 ID:b00P9Y1v
>>557
その通り！最高に嫌味な煽りそのものだしな！！
時間がないなんて働いてる奴の言い訳だし、能力のない証拠やろ！？
寝る時間削ってでも必死に走れって感じだ
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 18:16:39 ID:b00P9Y1v
>>557
それに短期間＆短時間なウォーキングのみでそんなに痩せられる訳無いし
奴のレスは煽りと嘘で固められた虚構のようなものだ
真に受けるだけアホラシ
どうせ会社でもうだつも上がらないアホリーマンなんやろーがな
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/30(水) 20:00:22 ID:b00P9Y1v
>>584
やかましいわ！
お前もウォーキング中に心筋梗塞にでもなれや
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 00:28:59 ID:hNLYOJVt]
- >>190
夜にウォーキングやジョギングすると不眠になる可能性があるみたいだよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 01:06:41 ID:1q8xVBsO]
- メディアでやたら美ジョガーとか言ってるけど
おまえら実際美人のジョガーニ遭遇したことある？
俺が見かける走ってる女ってなんか喪臭いやつらばっか
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 01:28:29 ID:RngfPGxI]
- メディアとは共同幻想のゆりかご
美ジョガーなど、どこにもいない
もともと美しいのなら走る必要などないのだから
それでもすれ違う時に笑顔があれば
誰でもその瞬間だけ美ジョガーになれる
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 01:36:46 ID:q4p8UNL6]
- メディアが騒ぎ出すときは広告代理店が裏で動いている。
こいつらは必ず女を使う。最近は山ガールなるものも売り出しているらしい。
あほらし。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 01:51:44 ID:DgxFkynx]
- 森ガールだろｗｗｗｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 01:55:13 ID:q4p8UNL6]
- >>206
馬鹿な広告代理店が山ガールなるものを流行らそうとしているんだよ。
検索してみれば分かる。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 02:23:17 ID:DgxFkynx]
- >>207
うわあああなにこれｗｗｗｗｗ
山スカ女子とか…山汚して帰りそうだからこういうスイーツ達はカフェから出てこなくてよろしい
ていうか多分流行らないｗｗｗｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 04:09:03 ID:Cde5/4Vm]
- ＮＨＫのニュースやガイアの夜明けで取り上げられて、
山ガール向け登山雑誌も発刊されて部数ののばして流行ってるんだけど・・・たまには部屋から出れば？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 07:17:12 ID:DgxFkynx]
- 森ガールも必死に広告打ってテレビでも取り上げられてるけど
はやってないじゃんｗｗｗｗ森にいそうな女の子っｗｗｗｗｗｗイミフｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 07:36:36 ID:HotLujtk]
- きこりだな
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 07:46:59 ID:CzzP2rfC]
- ♪山ガールにゃ惚れるなよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 08:36:03 ID:Pkf0MHpx]
- 森ガールってそういう意味だったのか。
森泉のファッションを真似たﾅﾝﾀﾗｶﾀﾗって意味なのかと思ってた。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 09:02:41 ID:4Eiirqz8]
- 女ってバカだからそういうのやると「私って山ガール」とか思って
山の知識も無いままに登山して遭難したり
誰も居ない山の中でレイプされて誰も助けに来なかったりしてる
ちょっと前は歴女なるものもあったな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 09:04:48 ID:xtpz27kU]
- なんか美ジョガーうんたらの迷惑メールが多数来てるんだがなんじゃこりゃ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 09:16:47 ID:Cde5/4Vm]
- >>210 おまえ、ヘタレ だな。再降臨か？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 09:20:30 ID:Cde5/4Vm]
- >>214 「女ってバカだから」と「私って山ガール」 同じ考え方だろ。
自分がバカだということが認識できたないんだな。
バカは他人に同じレッテルをはりつけて、画一化しないと物事の区別がつかないんだな。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 09:23:00 ID:4Eiirqz8]
- 主語が誰かを理解してない読解力の無い低学歴馬鹿のID:Cde5/4VmはNG登録完了
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 09:25:30 ID:hNLYOJVt]
- >>210
おいバカ、少なくとも東京で森は流行ってたぞ
正確に言うと、その系統の服装をしてる女達がいたからマスゴミが勝手に「森ガール」って名付けただけだ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 09:30:13 ID:Cde5/4Vm]
- >>218 ほら、また他人に「低学歴馬鹿」とかレッテルを張り付けないと他者認識できないんだな。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 09:42:25 ID:Pkf0MHpx]
- おまえらそうｶｯｶするな。
>>225 が稲川淳二も泣いて怖がる怪談話を聞かせてくれるそうだから、少し落ち着け。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 10:11:49 ID:4zSpn5oV]
- >>224
今未来レスやってて阪扱いされてもシラーねぞ
>>228
禿同
自分の書込みにケチ付けられて火病くらいなら2やめりゃーいいのに
いつまでも仲良し倶楽部やってたい馬鹿女が
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 10:27:14 ID:ReCrT2U+]
- 4月からジョギングを始めて約5カ月弱経過。
当初より体重も8キロ程落ちました。
最近、膝に（特に内側・両膝とも）軽い痛みを感じます。
病院に行くほどの痛みでもないんですが、かれこれ1週間程痛みます。
ここ数日は、走るのもお休みしているんｄねすが、同じような経験のある方おられますか？
またどんな対処法がよいと思われますか？
ご意見を下さい。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 10:36:46 ID:CB98WcN/]
- >>223
自分も膝が痛み出していくら休んでも再開するとすぐ痛くなるんで
もうだめかもしれません。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 10:39:05 ID:hNLYOJVt]
- www.youtube.com/watch?v=KyIpz5IfJ54
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 10:49:18 ID:xtpz27kU]
- ジョギング 水中ウォーキング 水中ウォーキング ジョギング
このサイクルで膝痛しないようにしています
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 10:54:42 ID:HW7hKJfd]
- 5ヶ月くらい経つと走りに自信が付いてきて距離を伸ばしたり速度を上げたりする時期だけど
それで故障する人って多いよな、膝をやっちゃうと治りにくいからもうしばらく休んで再開するときは
意識してゆっくり走るように心がけることだ、運動不足が気になる場合は自転車がオールシーズン出来るし
運動強度もジョグに比べて1/3程度なんで良いと思う、まあ無理しないことだな、お大事に
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 12:27:34 ID:zVHRbQhX]
- 夜に気温が下がらないから朝から暑い暑い。
いつもは走る前にシナモン入りホットコーヒー飲むんだけど、
今日はしょうがをすったものをハチミツ付けにしたのを入れた紅茶を
飲んででたら、からだが温まりすぎてバテバテになった。
明日はコーヒーに戻そう。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 12:28:38 ID:eY78LN0i]
- ちゃんと膝サポーターつけて走れよ〜
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 12:39:36 ID:eb5QbDLb]
- みんな。真空断熱携帯マグオススメ。何時間歩いても氷水だよ！
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 12:53:38 ID:HW7hKJfd]
- 500mlペットにスポーツドリンク入れて冷凍庫で完全に凍らせて100均で売ってる
裏にアルミ箔貼ってあるペットボトルケースに入れて歩けば同じ効果だがね
1時間経ってもガチガチに凍ってて飲めなかったりするが
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 13:38:52 ID:eb5QbDLb]
- >>231
手が冷たく無いかい？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 13:49:27 ID:m4BiROTt]
- >>230
カチカチうるさいだろうに。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 15:37:34 ID:Rn8zHzQH]
- >>203
メガネやコンタクト外すか
暗くなってから走るか
しろよ。
- 235 名前：223 [2010/08/23(月) 15:58:51 ID:ReCrT2U+]
- 皆様、アドバイスありがとうございました。
確かに、最近少しペースを上げ気味にしてたかもしれません。
ゆっくりペースを心がけるようにします。暫くの間、ウォーキングにしておきます。
>>229
サポーターして走ると蒸れませんか？すぐにかぶれてしまうので、怖くて走る時は着けれません。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 16:26:09 ID:yS4pEi5k]
- 女の人ってじっと見つめると恥ずかしそうにフォーム崩したりするよね。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 16:32:19 ID:p6Jadl09]
- 女性ランナーって重心が後ろに残ったままの人が多いと思うのは気のせいか？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 16:38:50 ID:SeacKrvE]
- あとこの糞暑い時期に長袖長ズボン。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 16:52:33 ID:ZDZ7WHYP]
- 俺のいつものコースで見かける美ジョガーは
ランスカみたいなのを履いてる。
もちろん同じ方向に走るようコース変更した。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 17:25:28 ID:4Eiirqz8]
- >>223-224
ソールの薄いのが速く走れて良いと騙されて買って
膝壊してからシューズのクッション性の大切さを知る人は多いからなぁ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 17:37:07 ID:RYgrsies]
- >>238
紫外線対策だろうね
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 18:30:46 ID:hg6KXuAF]
- 日焼け対策で長袖着て走ってる人は多いな。
俺のランニングコースには日傘持って走ってる女の人いるけどw
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 18:42:31 ID:qE8L3mm0]
- パッサパサの女の人いるよねｗ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 19:21:00 ID:J8Qetr1v]
- 地蔵盆？かなんかで、道のあちこちで老若男女が集会みたいなのをしてるんだが
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 20:33:38 ID:SeacKrvE]
- >>241-242
女性は大変だな。紫外線とか気にしたことないや。そもそも陽が出てるうちに走ってないけど。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 21:24:30 ID:Pkf0MHpx]
- 日焼けより熱中症
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:11:28 ID:J8Qetr1v]
- >>241-242
それは紫外線隠しに見せかけたタトゥー隠しだぞ
紫外線が嫌ならそもそも夜や早朝に走るから
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:19:09 ID:HW7hKJfd]
- 夜叉般若、毘沙門天や愛染明王の彫り物いれてる女って萌えるよな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 00:21:36 ID:glu4P8ra]
- セックス、オナニーを複数回した翌日ってヘバるの早くない？
足は平気なんだけど、5キロでガス欠状態だった
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 08:11:11 ID:kMmtyGEr]
- 熱中症も怖いけど、日焼けもねぇ。
シミになるとなかなか消えない。
あとあとケアもたいへんだからね。
お金も手間隙間もかかる。 ＜ケア
ってことで、今日も帽子、長袖、長ズボンで
ジョグです。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 08:19:07 ID:S8dhAbuL]
- 日中走んなよ
早朝か夕暮れ時〜深夜がベストだろ
女性はちょっと気をつけないといけない事が多くて、大変そうだが
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 10:01:52 ID:9hH+Ilbt]
- 歩き始めて1ヶ月半だが、体重の大きな変化はない。でも肩〜背中にかけて見た目がスッキリして、着れる服が増えてきた。
先週夏フェス行ったんだが、2泊3日で3kg減ってた。毎週あればいいのに。
とりあえずキープしつつ、ウォーク＜ランになってくよう頑張る。
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