【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 14:23:01 ID:9H2ch8Jl]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276615163/
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 01:04:25 ID:IHyjN97M]: >>855
100gで2500kcalがありえないので仮定の時点でおかしい
基本的にカロリーの内訳は質量よりPFCバランスの方が体重(体型)に大きく関与する
857 名前：sage [2010/10/04(月) 02:21:41 ID:ezSpQk9D]: 空腹に耐える方法ありますか？食事制限しても耐えられなくなりドカ食いしてしまいます。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 03:16:08 ID:0UFftMOs]: >>729
そんなうまい話ないない
まぁ覚せい剤とかだったら痩せちゃうのかもね―
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 07:02:10 ID:LJwfsnkn]: >>857
　お茶とかコーヒーを飲む。
　炭酸水を飲むのも効く。
　ソレでもダメならキャベツとかこんにゃくとかカロリー少ない物を間食する。

　それより、無茶な食事制限になってないかい？
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 09:01:52 ID:Ak0uvpiS]: >>855
貴方の悩みって、「100kgの石と綿、どちらが重いですか？」
って言ってるような気がする。

で、貴方は1日に3000gか100gかどちらかの食事しかとらないのか。
3000gと100gの食べ物って具体的に何。100gの食事量で毎日過ごせる気。
全てが架空の例え話なんだろうけど、それでも現実に即した内容で考えられのか。

そもそも、食べ物自体の重さを気にするってのがおかしいと思わないか？
3kgの食べ物を食べた直後に体重計に乗るのと、食べずに手に持って
体重計に乗るのと同じ。どちらも体重計の針は食べる前の体重+3kgの値を
示すだろうけど、その時点で貴方の体自体には何の変化もない。

本当に体に影響を及ぼすのは、食べてから消化・吸収される栄養素の種類と量。
食べ物に含まれる栄養素で、何がどれくらい吸収され、消費・蓄積されるかだ。
ダイエット板的には（極論かもしれないが）消費量が吸収量を上回れば痩せていくし、
そうで無ければ蓄積されて太るわけ。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 09:21:23 ID:oIc7cQOG]: 謎々の答えわかったw
素材そのものの判定で

100gの砂糖もしくは油
3000gの野菜もしくは肉

って馬鹿な一点ダイエットの質問だとｵﾓ
頭が悪いから、バランスを考えられないから安易な方法の安全を確認したかった豚なんだよw
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 09:39:48 ID:IXZZQIE/]: >>861
一週間くらい自分でやってみるのが確実だと思うんだが(・∀・)
実体験って聞いたこと無いすね。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 11:40:23 ID:IxcpMxz/]: >>855
3000gのもの食べたら3000gのうんこが出ると思わないか？
864 名前：◇*:;:*優香*:;:*◇ ◆bzsEWmV1PI mailto:sage [2010/10/04(月) 11:44:55 ID:4KTCdDDf]: ここの人たちはマジメに考えてルナ～
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 11:46:11 ID:IxcpMxz/]: >>852
半身浴自体が意味ない。
湯に浸かっている時に汗が出るか、お風呂からあがってから汗が出るかの違いでしかない。
お湯に浸かっている部分からは汗は出ない。それだけの事。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 12:12:35 ID:dzx4ljm5]: >>852
見聞きしたいろんな「説」と、自分の生活パターンとの折り合いが付けられず
身動き取れない状態と見受けます。どれかを立てればどれかが立たず。

その中で譲歩してもいいのは

>0時ぐらいには寝たいので9時半ぐらいに食事するのをためらってしまいます

ここじゃないですかね。寝る前３時間とかいうのを気にしているんでしょうけど。
直後に寝るのでなければ、そう神経質になる必要もないのではないかと思いますよ。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 12:15:27 ID:dzx4ljm5]: >>855
それはもちろんあるでしょうね。

ただ、その仮定はあり得ないので何とも。

まあ、短期的に体重が増加するのは単に重い方、
より肥満の原因になりやすい＝カロリー超過に結び付きやすいのはカロリーの高い方でしょう。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:31:59 ID:lMVWiFeK]: >>863代謝の仕組みを勉強しようか
な？
イイコだから異化同化を調べてみよう
な？
869 名前：852 [2010/10/04(月) 14:25:58 ID:WNs+wELa]: >>865
ダイエット効果を期待して半身浴をしているわけじゃなく、
好きな香りのオイルを入れたりしてなおかつ汗をじんわりかいて
気持ちいいというリラックス効果でやってます。

>>866
そうなんです。寝る前3時間ぐらい前に食べるのを一番ためらってしまってます。
ダイエット中で夜遅くに帰宅した時などみなさんどんな物を食べてるんでしょうか？
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:28:57 ID:pYkPvQ9w]: 基礎代謝あげるためもかねて筋トレで巨なので腕立て、腹筋20回を毎日やってますが、
超回復だとかで週3くらいにしたほうがいいんでしょうか？
毎日でもこのくらいの回数なら問題ないんでしょうか？
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:32:05 ID:dzx4ljm5]: >>869
２時間空けられたら「よし」としませんか？

本当にあるかどうかもわからず、確認も出来ない「効率」とやらよりも
自分の生活に組み入れて続けていくことを重視すべきだと思います。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:32:13 ID:PNzQLXrI]: >>856 >>860 >>861 >>867
逆ですよ
太りたいから最も効率の良い方法を知りたかったんです
デブより体重やカロリーに詳しいダイエットマニアに聞いた方が良いかなと思って
そもそも痩せたいなら>>855で代謝以上の摂取カロリーを仮定として出すわけないでしょ

>>855はあくまでも例えです
要するに体重を増やすにはグラム無視でカロリーを優先するべきか、
カロリーはおまけ程度に考えてグラムを優先するべきか
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:36:38 ID:dzx4ljm5]: >>872
> 太りたいから最も効率の良い方法を知りたかったんです

スレ違い。

全てが見当はずれでお話しにならないと思うが
>グラム無視でカロリーを優先するべき
って事でいいと思うよ。あなたの場合。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:38:21 ID:gMIKQSXg]: 昨日、おとといと２日連続でドカ食いしてしまいました。一応、昨日のよるに五キロ歩き、下剤を決まった容量より多めに飲みました。朝に便が大量にでたのですが、やはり太りますか？お願いします
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:40:47 ID:9hjv1Tw4]: >>872
普段の食事を増やして＋スナック菓子とコーラを飲めば嫌でも太る
それでも太らないならギャル曽根体質なのであきらめましょう
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:42:21 ID:dzx4ljm5]: >>874
これからもそんなことを続けていくなら太るでしょうね。

もうこれ限りで、バカみたいなドカ食いとかしないなら大丈夫でしょうけど。二日連続とか。

>>406参照。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:48:44 ID:PNzQLXrI]: >>873
それはそちらの方が体重が増えやすいってことですか？

>>875
一日にウ○コ三、四回行くんですがこれはもう太れない体質なのでしょうか？
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:50:25 ID:dzx4ljm5]: >>877

水１リットル。カロリー０

どう思う？
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:55:26 ID:9hjv1Tw4]: >>877
それはわからんけど３、４回は普通の人より多いから
元々太りにくい体質なんだろうね
まぁとりあえず太るには食うしかない
これは間違いない
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:58:43 ID:dzx4ljm5]: 「なんでもいいから重くしたい」のか、「正しく身体を大きくしたい」のか。

デブの逆をいくだけでは前者にしかならないよ。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:00:10 ID:PNzQLXrI]: >>878
太るどころか痩せそうですね…

>>879
結局そうなるんですか
身近なデブに聞いても｢食いまくればいい｣としか言われない
でも食いまくっても太らない
もう油飲むしかないのか…
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:00:24 ID:IXZZQIE/]: 効率がどうこう言ってるうちに体動かせばいい
やりやすい運動や、食事を減らすコツなんかあるだろうけど、
効率の良いダイエットなんぞあったら苦労しないわ
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:02:12 ID:IXZZQIE/]: おお、太りたい人がいるのか。珍しい。
プロティン食って筋トレするのがいんじゃね？

脂肪で構わないなら、揚げ物食ってポテチ食ってコーラ飲んで寝てればいい。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:05:32 ID:PNzQLXrI]: >>880
アンガールズみたいな体型なのでとにかく体重を増やしたいです

>>883
全く関係ないんですが昔筋肉付けたくてプロテイン飲んでたら吐きました
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:06:04 ID:Kzl2iO/Z]: >>852
ジムじゃないけど、仕事で帰宅が遅くなる人へのアドバイスとして
17～18時くらいにおにぎりなどの軽食をとっておいて
帰宅後（22時や23時の人だったと思う）はおかずだけ、またはナシにして寝る。
おかずが残ってしまって困るなら翌朝食べればいいという話だった覚えが。
ジム前におにぎりを１個食べるとかにして、21時半の夕飯は軽めにすれば？
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 15:10:35 ID:9hjv1Tw4]: >>881
太らない理由として考えられる可能性は２つある
１つ目はギャル曽根体質だからどうしようもないパターン
２つ目は食いまくってるつもりでも案外摂取カロリーはたいしたことないってパターン
まぁあなたの場合は便の回数が多いんでギャル曽根体質の可能性が高いね
アンガールズとして生きていきましょう
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:19:05 ID:PNzQLXrI]: >>886
マジですか…
体質はギャル曾根で体型はアンガールズとかorz
さようなら
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:29:40 ID:x+ME+AYA]: ここに工夫したり努力して太った人はいないだろ
ウエイト板ならガリガリの人が筋肉付けようって色々やってるスレがあったと思う
そっちで聞いて見れば
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:36:14 ID:Ak0uvpiS]: >>872
貴方は最初の質問>>855で「太りたい」という事を述べていない。
ダイエットすれであの様な質問をすれば、減量を前提としたレス
があるのは当たり前。

それを「太りたい」とか後出しした上で皆のレスを「逆ですよ」なんて、
よくもまあそんな事を言えますね。

※皆の意見をちゃんと理解すれば、太り方も判るはずですが。
　そんな機転もきかせられないとは。

という事で、米、芋、砂糖、油、等々何でも腹一杯食べて
寝たきりで過ごして下さい。

そして、銀河鉄道999に乗って「なまけものの鏡」に
移住しては如何でしょう？幸せになれますよ。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 16:10:11 ID:gMIKQSXg]: >>876
わかりました。もう絶対しません。今からまた五キロウォーキングしてきます。ありがとうございました
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 16:11:20 ID:xACD43N3]: >>872
>>867が正解じゃん

>>872は
>安易な豚www
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 16:54:08 ID:ssn4k9jn]: ぶっちゃけ、四六時中ずっと食べ物の事ばかり考えてて食べ物に執着が半端ではないんですが、直したいです。
こんな人いませんか？(泣)食べる事が一番大好きなんです。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 17:00:49 ID:dzx4ljm5]: >>892
なにか打ち込むものを見つけてみてはどうでしょうか。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:03:36 ID:J6Fsq7J+]: 空腹時の運動はお勧めできない。
空腹時の運動がお勧め。

なんだか真っ二つに割れてますが、空腹とはどの程度を指すんです？
あー腹減ったなー程度ですか？
お腹が減りすぎて気持ち悪くなってきた程度ですか？
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:08:35 ID:IXZZQIE/]: >>892
日常生活に支障がなければ、食べるのがすきなのは
悪いことでも問題でもないんじゃない？

好きなものをおいしく適量いただくのはすごく幸せなことかと。
食べすぎはまた別な話。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:12:04 ID:IXZZQIE/]: >>894
ダイエットには空腹時の有酸素運動がお勧めですよ。
別に割れてないと思うけど。
極端に空腹だったり、（長時間・長期間）運動強度が高い、
運動習慣がない場合なんかだと低血糖の可能性あるけど。

不安ならバナナの半分もかじるか、ポカリでも持って運動すればいいかと。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 17:14:21 ID:dzx4ljm5]: >>894
理屈の上の効率だけで考えるとおすすめ
実際面ではしんどかったり危険だったりするのでおすすめできない

自分がやりやすい方でよいのではないかと。
たとえ効率に差があっても倍半分も違うわけではなし
それに比べれば「続けていくこと」の方がはるかに重要。
サボればゼロだからね。

ちなみに、自分の経験だと、一番パフォーマンスが出るのは、空腹でも満腹でもない時。
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:22:09 ID:LJwfsnkn]: >>894
　正直どっちでも良い。
　自分がやりやすい方を選べばいいだけ。

　空腹すぎると運動強度が上げられない。
　食事直後の運動も辛すぎる。
　というワケでほどほどのところがお勧め。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:38:43 ID:teZylfWZ]: >>892
α-リノレン酸を飲めば？
ビタミン、ミネラルを摂る

頭の中が始終食べ物だけなのは栄養不足だから
900 名前：894 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:56:10 ID:J6Fsq7J+]: レスくれた方どうもです。
太っているので心臓に負担かかるのはやはり怖いので、少し余裕を持っていくことにします。
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:14:34 ID:IXZZQIE/]: >>900
いろいろと見直したら、最近の知見ではあえて空腹時に運動するメリットは
以前言われていたほど確かではないようですね。
他の皆さんもおっしゃられているように、やりやすい時間に無理せず
たゆまず行う、ということで良いようです。失礼しました。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 21:47:08 ID:rLBIBLKI]: 「続けていけること」これが一番大事だよ。

仮に「早朝午前5時に運動するのが一番いい」って言われたら
おまいやるのかよ？それ。って話し。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 21:51:41 ID:LhR6DoFW]: １６歳の高校生です
朝はご飯食べてるんですが、ご飯の量を減らして間食にチョコ寒天を作って食べるのと
このままの量のご飯を食べるの、どっちがいいでしょうか？
ご飯の量はそんなに多くないと思いますがおかずも食べたりしているので
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:59:44 ID:Z7u4swzD]: >>903
ダイエットなど考えず普通にもりもりご飯食べなされ。
そして体を動かしなされ。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 22:43:55 ID:LhR6DoFW]: >>904
もりもり食べたいのですが最近の中高生はみんな細すぎるので自分だけ浮いてるんですorz
運動は出来るときにショコ１時間してるんですがたまに休むのが駄目なのか
或いはショコだけというのが駄目なのかあまり効果がないです

もしかしてお尋ねしているどちらの方法もあまり差異はないのでしょうか・・・？
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 22:57:50 ID:rLBIBLKI]: >>905
ご飯食え。
動け。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:01:33 ID:FsoOfPVo]: 体重は減ってるのに体脂肪率は減らないのってどういうこと？
173㎝　73㎏　34％　からダイエット始めて今　69㎏　33％。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:02:28 ID:xCC9S0IF]: >>905
>最近の中高生はみんな細すぎるので自分だけ浮いてるんですorz

実に日本人らしい発想だ
たぶん傍から見ると全然問題ない体型なんだろうな
それでいてアッキーナみたいな体型を求めてたり
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:04:21 ID:Z7u4swzD]: >>907
どーいうダイエットをどれくらいの期間やってんの？

きっつい食事制限と有酸素ばっかりやってるとか？
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:07:20 ID:MFRv74Mk]: >>905
なんていうか
いくら寒天だろうが、チョコ食いたいだけですよね？
そもそもご飯を減らすなら朝じゃなくて夜でしょう。
あと、年齢からして運動強度が足りないんではないでしょうか。
運動部の連中を見れば、その年齢でどれだけ動けるかわかるでしょう。
911 名前：907 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:11:36 ID:FsoOfPVo]: >>909
運動は全くやってない
3食はダイエット開始前に比べて6割くらいにし、
間食は3割くらいにしただけ

ダイエット期間は、1ヶ月くらい
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:16:03 ID:Z7u4swzD]: >>911
一ヶ月かー。まだなんとも言えんな。体脂肪率も水モンだしねぇ

だが、もし体脂肪率を減らしキレイに痩せることを目的としているなら、
早い内からある程度ちゃんとした筋トレに取り組むと良い結果が得られることが多いね。
あと、食う量は（もともとどんくらい食ってたか知らんけど）極端に減らさ無い方がいいだろうね
有酸素もちょっとは入れてもいいと思うな。体を動かすことはいいもんさ。
だが、食事をガンガン減らして有酸素たくさん、ってのはよろしくない。

長い目で取り組むべきだね。食う量減らすだけ、ってのはオススメしないよ。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:25:09 ID:Z7u4swzD]: >>911
ちなみに男？巨女？
914 名前：907 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:43:43 ID:FsoOfPVo]: >>913
男。
一生懸命レスしたのに女じゃなくて残念だったなｗ
もとががりがり体型（170㎝で50㎏くらいのときがあった）で筋肉量が少ないところに
脂肪がのっかってるから73㎏でも、体脂肪が女みたいにあるｗ

まじきめぇ。自分で自分がきめぇ。
だから、なんとか腹周りの脂肪を減らし、65㎏までは痩せたい。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:46:09 ID:IK4FFDlK]: ＞＞907
体脂肪量は減ってるお
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:51:19 ID:Z7u4swzD]: >>914
あたし女なんだけどねｗ

でもその体重でその体脂肪率はいくらなんでもちょっと変ね。
体脂肪計がぶっこわれてるんじゃないかしら？

…ネカマ口調は疲れるんでこんなとこで。まあがんがって。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 07:54:05 ID:MVXKbr5Y]: >>905です
回答していただいたのを見るとショコだけじゃ足りないみたいですね
>>910
夜は減らしてるので朝もそうした方がいいのかと思ったんです
あとチョコはニキビ出来るって聞きますしそこまで好きじゃないです
前にテレビで腹持ちがいいみたいなことを見た気がするので考えてみました

ご飯よりも何よりももう少し運動します
たくさん回答してくださってありがとうございました
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 08:43:43 ID:KQFIaplq]: >>917
どうせ考えるのなら
「腹持ちがいい」というのはどういうことなのか？
とかを考えてみてはどうでしょうか。
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 09:45:29 ID:SGs+YNSY]: 腹部肥満はアンドロゲンの低下から来る
アンドロゲンとテストステロンを増やすことが腹部肥満の解消になる

くそデブはアンドロゲンとテストステロンを増やすことを調べてみ
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 15:36:11 ID:8L8vz2aR]: ホットヨーグルトダイエットについて質問です。
私は昼に200キロカロリー、夜に500キロカロリー程度しか食べないのですか、夕飯前や間食にホットヨーグルト食べても効果は変わりませんか？
現代人はカルシウム不足のため太りやすい、なのでカルシウム摂取すると言っていたので・・・
よろしくお願いします
ちなみに私は156、47で体脂肪が30、ウエストも80くらいありますorz
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:44:45 ID:HDWymb6e]: また豪快な釣り針がw
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:53:52 ID:frfHRvBM]: え？これって錨だろ？
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:13:14 ID:WmS+avMi]: ダイエットで一日に２L以上水分を取るといいっていうけど
運動中に飲むVAAM500mlもその水分に入れていいんでしょうか
よくいう「一日に２L」の中にはお茶やジュースは入らないというから

まあヴァーム入れなくても一日に２L飲んでるんだけどちょっと気になって
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:58:30 ID:+LzyaAbD]: >>923
どっちでもいいとおもうよ（・∀・）
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 17:54:18 ID:KQFIaplq]: >>923
お茶やジュースは入れないのであればVAAMも入れない方がいいと思う。

個人的にはどっちでもいい。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 17:56:24 ID:KQFIaplq]: >>920
あなたの場合、他の問題に比べれば、ホットヨーグルトを食べるか否かは全然大した問題ではないと思います。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:21:14 ID:7Qiuwb4p]: サーキットトレに金出すくらいなら、家でショコとドローインを頑張った方がいい。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:25:58 ID:7Qiuwb4p]: ごめん、誤爆した。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:47:56 ID:frfHRvBM]: 厳密に言えばジュースにもお茶にも「水分」は含まれているだろうが、水分補給で
「ジュースはOK」としてしまうと、ジュース好きのバカが大義名分を得たとジュース
を飲みまくり、水分以外の余計な養分（カロリー）を摂ってしまう。
で、余計に太ってしまった、などと己のバカさ加減を晒す羽目になる。
（お茶の場合はカフェインの多量摂取を防ぐためか？）

ダイエットで平素の水分補給なら、素直に水飲んでるのが吉。

ならカロリー0飲料ならばOKか、と言えば微妙なところ。
多量に飲めばそれなりのカロリー摂取に繋がるが、それよりも
「味付きでなければ水分が取れない」という（悪）習慣から脱却できない。
（味の濃いおかずしか食べられない、ってヤツ。）

>>923
VAAMならカロリーオフの「ダイエット用」ってのがあるから、それ飲んで運動すれば？
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 19:18:31 ID:DOsqwYb2]: なんだかとても神秘的な体かつ摂食脳なのでヨーグルトを食べる前に一度病院に行くと良いです
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 19:36:13 ID:X0WmJtvp]: 高橋尚子さんは何の為にヴァームを飲むのですか？

マラソン選手って脂肪を減らさなくちゃいけないの？(現役じゃないけど)
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 19:37:05 ID:frfHRvBM]: >>920
カルシウム取るなら、サプリの錠剤飲みなさい。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 19:39:59 ID:NyHHTQJY]: >>931
アスリートも所詮は芸人。
パトロンが必要なんです
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 19:40:58 ID:frfHRvBM]: >>931
VAAMのコンセプトからするなら、VAAM飲んだら長時間の運動が可能になる、から。
というイメージで、知名度の高い選手としてメーカーの宣伝材料にされた為。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 19:56:08 ID:KQFIaplq]: >>931
CM契約してるからじゃないですかね。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:37:25 ID:dzY8y/Sx]: 153センチ46キロ27%♀です。
数値的には肥満ではないと思いますが、体脂肪絞りたいです。
1日の食事が、朝おにぎり1個、昼おにぎり2個、
夜は自炊でご飯、味噌汁、主菜、副菜な感じで、
間食はしないにしてもここから食事制限さらにするべきでしょうか？
筋トレだけで体重変わらず、体脂肪率下げることって出来ますか。
それとも有酸素運動ですか
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 21:33:47 ID:pDSBbXGl]: >>936
どっちかというと筋トレだろうね。
食事制限というより、朝昼をまともにすべき。

ダイエットとは食べないことじゃない。きちんと食べることだよ。
938 名前：936 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:48:00 ID:dzY8y/Sx]: 確かにそうですよね。
でも運動が自分は続かないので、どうしても食事制限に走りｶﾞﾁです。
たぶん筋肉少なくて相当代謝が悪い。
体重増えてもいいから筋肉増やしたい！って感じです…

ちょっと違う質問になりますが、
睡眠不足だと代謝が落ちるって本当ですか？
確かに私は1日4時間位しか寝てません。

とにかくまずは筋トレしてみます
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:49:49 ID:r1HYJ35W]: ニートです。(♀156/46)
昼すぎに毎日起きますが(でもゴロゴロしてる)、夜にしか食べてません。
運動は買い物行くくらいで、全然動いてません。
風呂は1時間半ほど入ってます。
体重は減りもしないし増えもしないです。
摂取カロリーは1000キロカロリーに満たない時が多いです。
普通の夕飯の他に、ポテチ、チョコなどのお菓子はよく食べます。
これは1食で一気に食べるのがいけないのか、お菓子を食べるのがいけないのか、
どちらですか？
ちなみに寝る2時間前は食べないです。
よろしくお願いします。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:51:51 ID:Oyo13pCY]: 何もかも全部ダメですね、あなたに助言することはなにもありません
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:55:39 ID:VoMiN8Gi]: >>931
VAAMって脂肪燃焼がってことになってるけど
結局は運動の疲れを翌日に残さないってだけじゃないの？
疲れることなく翌日も運動できるからダイエットにおすすめなだけだよね
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 22:02:09 ID:bOstt2JU]: 身長：１５９センチ
体重：７２kg
年齢：３４才

最近まで、自分はぽっちゃりだと思っていた、脳みそにまで脂肪がついている大デブです。
最近、ウォーキングをはじめました。

仕事から帰宅
↓
夕飯、家事(洗濯とか掃除とか)
↓
１時間半のウォーキング
↓
洗濯物を干す
↓
入浴
↓
ダラダラ
↓
就寝

の生活パターンです。
夕飯をウォーキングの前に済ませるのがいいのか、後がいいのかがわかりません。
誰か教えてください。
お願いします。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:05:49 ID:jam9vrKg]: >>942
どっちでもいいよ。自分のやりやすい、続けやすい、負担が小さい方で。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:09:05 ID:jam9vrKg]: 間食止めろよ。食事量もとんでもなく多くないか？
そのレベルのデブになると、ただ歩けば済むってもんじゃないぞ。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 22:10:04 ID:bOstt2JU]: >>943

負担が無い方で…
続けることが肝心ですよね。

ありがとうございました。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:14:45 ID:wDCjabx0]: 毎年夏になると－４～５キロは気が付いたら痩せているのですが今年は＋２キロでした
仕事場が新しくなり歩く距離は倍以上、早寝早起きなど以前ニートだった時よりかなり健康的な生活になりましたが…
ちなみに脂肪率は－７％程でした、休日は体育センターに行ってジョギングマシーンを使っています。
体重が増えているのに脂肪率が減ると言うことは有り得るんですか？

現
年齢　23歳
体重　57キロ
身長　158センチ　
体脂肪率　22％です…
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 22:18:56 ID:p7fw0zPo]: そりゃあり得るでしょう筋肉が増えれば。
引き締まって見えますよ。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:20:03 ID:CmRINvit]: 体脂肪計の増減はあてにならんし
夏だけで2キロも筋肉が増えるなんてありえない
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:28:48 ID:SSxhSLj8]: 夏は汗をかくから数値が変わるんだよね
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:34:50 ID:DOsqwYb2]: >>940
模範解答すぎる
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:53:53 ID:Dhe/W2+f]: 人間の体って、本当にエコ体質になるものなの？
消費カロリー＞摂取カロリーが極端に差があると…ってよく言うよね。
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:58:46 ID:jam9vrKg]: >>951
ああ、なってしまうと言うね。実際少ない摂取カロリーでなんとかやりくりできるように
筋量を減らし基礎代謝を下げ、良いこと全くなしの体質にしてしまうってのは
オカルト話じゃないだろう。

そうならないようなダイエットを目指したいもんだよね。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:15:25 ID:frfHRvBM]: 「エコ体質」って表現が世間では誤解を受けそう。
時節柄「エコ～」って言うと単純に良いイメージが先行しがちだけど、
ダイエットに関しては注意しなきゃいかん状況だから。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:35:54 ID:r1HYJ35W]: >>939お願いします
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:43:22 ID:3YEOJb6K]: >>954

>>940で回答されてますよ
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:55:11 ID:VUDvDcD4]: >>939
何を聞きたいのかはっきりしない文章だな
意図を汲んでやると体重を落としたいのに減らないのは何故？って事なんだろうけど
相当代謝の悪い体であることと摂取カロリーの計算が間違ってる
こんだけ
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:59:55 ID:SSxhSLj8]: 人生の計算が間違ってるんだろ
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:01:05 ID:y13mxzL2]: >>939
>これは1食で一気に食べるのがいけないのか、お菓子を食べるのがいけないのか、
>どちらですか？

上記の「これは」ってのは

>体重は減りもしないし増えもしないです。

ってのに掛かってると思うけど、この状況をどうしたいの？

「ニート」って所はあえて何も言わないから、先ずは貴方が今の生活で
「こりゃ普通とは違うな」という点に着目して、それを改善する様にしては如何？
書き出してみるだけでも、結構気がつくところがあると思うけど。
それすらもできないのなら、ホント、余所へいって。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:05:11 ID:3DT2L1ZZ]: >>939が言いたいことは、1000kcal未満なのにどうして痩せないの！？ってことかな？
基礎代謝が恐ろしく低いだろうし、その生活続けて痩せてもただやつれて不健康に見えるだけ
女性なら肌とか劣化するよー

時間一杯あるんだから、1時間くらい散歩やジョギングしよ
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:06:02 ID:uKEbJGKo]: 夕飯とポテチやチョコ食べて1000kcal以下ってどうなの？
961 名前：939 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:17:28 ID:2KNQoQ/c]: レスありがとうございます。
>>956
1食で一気に食べるのがいけないのか、お菓子を食べるのがいけないのか、
どちらですか？と聞きたかったのですが、問題はそこではないのですね・・・
代謝は運動していないので悪いと思います・・・
摂取カロリーはそこまで間違ってないと思います。
>>958
楽したかったのですが・・・
そうします；；
>>959
肌のトラブルはないですが、この生活続くとまずいですね。
1時間くらいジョギングなど体動かしてみます。
>>960
夕飯は400、ポテチ400、チョコ200で計算しました。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 00:19:31 ID:jo77SOb3]: >>961
規則正しい生活＆食生活。

まずはそこからだ。
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 00:22:11 ID:VTO1gdIw]: >>961
カロリー計算テキトーすぎだろ
夕食４００ってなに食べてるの？白米食べてないの？
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:31:13 ID:AT3nEMP1]: 人生がテキトーだからだろ
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 00:52:38 ID:jo77SOb3]: なんか一気に行っちゃいそうな気配もするので
ちょっと早いけど新スレ立てておきました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286293818/
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 01:30:39 ID:y13mxzL2]: >>961はカロリー計算に飲み物も抜けてる気がする。
全部水なんて事は．．．ないだろうなぁ。
967 名前：939 mailto:sage [2010/10/06(水) 01:34:07 ID:2KNQoQ/c]: >>963
食べてます。
女茶碗に半分ほどですが・・・
あとは焼き魚、サラダです。
>>966
飲み物は麦茶or烏龍茶のみです。
牛乳も2日に1回はコップ1杯分飲みますが・・・

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