- 412 名前：372 mailto:sage [2010/09/14(火) 14:36:17 ID:F+jgw8p9]
- 遅くなりましたがレスありがとうございます。
>>373
お菓子などはたべないので基本間食がありません。
食べるならもうご飯。
だけど、お酒ばかりは少し飲みます。(仕事上)
>>374
自転車は通勤に使ってるだけなので、2時間半は無理です。
折りたたみのミニチャリだし…
今の生活で体脂肪を減らす食事メニューってのはやはり無理ですかね。
大食漢なんですが、量が自然に減った時、体脂肪も30%から減ったので
もっと意識的な食事はないかと思ったんですが…
>>392
具体的なご提示感謝します。
毎食自炊なので、大豆製品はよく摂ったり、
米も穀米混ぜたりしてます。パンも全粒粉で。
肉は元々皮と脂身が食べられないので、
鳥肉はどこの部位でも全部剥ぐし、
ロースなんかも脂味はカットするから大丈夫かな…
今は、おかずより炭水化物が多くならない様に注意と、
急に血糖値が上がらない様、一回の量を減らし、昼に一番食べるようにしてます。
青魚の脂は良いと聞きます。
とにかく男子大学生並に食べるので、
(一食目から、チャンポン→居酒屋→寿司を一時間毎にハシゴしたり)
人並に減らすだけで痩せると思ってるんですが
筋肉が痩せる食事制限にならないか、ここら辺がよく分かりません。
炭水化物を控え目に、必ずたんぱく質と野菜を同時に摂って食べ過ぎないようにします。
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