ε=ε=走　ジョギング　140km通過　ε=ε=走

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:12:27 ID:sM7QUixR]: 前スレ
ε=ε=走　ジョギング　139km通過　ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278067114/

まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:00:17 ID:xiyKFoXz]: しんどいは関西
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 12:13:09 ID:h9C9J3FL]: 関西なら「風が強くてえらかったぁ」
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 14:33:06 ID:2pn8+8zp]: 今の時間は北海道でも走るのキツいよ
札幌は晴れ空で今28度
最高30度だそうだし
今日のジョギングは後三時間程経ってからにしよう
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 15:00:06 ID:ZeA4H1X9]: >>157
その気温聞いただけで涼しそうだ
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 16:40:22 ID:QOZiOwNd]: ジョギングを習慣化したら減量にも成功したし
多少食べ過ぎても自分で体重コントロール出来る様になった
何より体力がかなりついたんで嬉しい！
日焼けで黒くはなっちまったがｗ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 16:45:15 ID:h9C9J3FL]: ジョグ中の心臓マヒに気をつけろ。死神は突然やってくる。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 19:31:21 ID:o5QHqeAl]: 俺は一人だし、いつ死んでもいいよ。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 20:00:17 ID:anz2SoDX]: そんなこと言わないでよ
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 20:04:11 ID:aQBWkUNI]: >>155
既に標準語化してると思うよ
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 20:18:50 ID:71Xi72kX]: ダイナマイトも関西
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 20:35:27 ID:34/2g7O4]: 今日は暑かった。いまから走りにいこうかどうか悩んでいる(>_<)
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 20:52:36 ID:TfcpjlaS]: 帰ったらアイシングなっ
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 21:37:38 ID:YU0xGwXF]: 運動する前に食事で高血圧や脂質異常とかは改善しとかないと危険だな。
うまいもん食えなければ死んだ方がマシというなら止めないが。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 09:01:23 ID:Joq59fGw]: 暑い！空気が熱と湿気を帯びていて呼吸する度に胸？肺？が苦しくなって来るよ。
この時期無理は禁物だな。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 10:32:51 ID:9lJWzteQ]: まったくならなけど・・・タバコ吸ってる？吸ってた？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 10:46:38 ID:GxyTQ6Wb]: ここで「吸ってる」と答えると極悪犯罪者扱いにされてつるし上げを喰らうから
嘘でも「吸ってない」と答えたほうがいいよ、集団暴力は怖いからね
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 10:48:37 ID:1Y6+TOuN]: 喫煙経験ないけど俺も苦しくなることあるよ
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 11:53:40 ID:c31z9LFC]: 家族が吸ってるので受動喫煙してるがタバコの臭いはどうしても慣れない
ジョギングしてからは余計あの臭いが苦手になったよ
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:51:05 ID:Joq59fGw]: >>169
喫煙経験無しだよ。
(過去に冗談半分で2～3回ふかした事はあるが)
とにかく空気が熱いんで吸い込むとそのムシムシした熱さがダイレクトに入って来てる様な不快さ。
ちなみに23区内ほぼ日陰無しアスファルトのジョギングコース。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:02:52 ID:RtINDn/V]: 車の外気温計が38度と表示されてたぜ・・・
走らない方が良いって
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:18:06 ID:uDuWcXL2]: >>169
喫煙経験有無に関わらず炎天下の下で熱風を深呼吸すると喉が焼けるように感じないかい？
サウナで深呼吸する感じと一緒だよ。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 20:02:32 ID:SHAZd6ol]: 俺は煙草止めて五年、止めるまでは25年間吸っていた止めた俺はカッコイイと今でも思う
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:07:12 ID:RtINDn/V]: 落ち着けw
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:19:55 ID:GxyTQ6Wb]: 午後、自転車のメンテしながら今日の暑さは昨日ほどじゃないなと思ったんで
午後5時過ぎから走ったけど全然ペース上がらず6キロ程で帰ってきちゃったよ
なんかジョグ始めた頃の辛さを思い出した、もうしばらくは自転車メインで行くわ
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 20:46:49 ID:4hSk3E2f]: >>176
俺も２５年吸ったよ
１５歳、柿畑の中で隠れながら吸った日を思い出したｗ
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:31:57 ID:Ike4zdh9]: どうやって止めれたの？25年も吸ってたら中毒なのによくやめれたな。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 23:09:16 ID:4hSk3E2f]: 簡単だよ
ショートホープ→セブンスター→マイルドセブン→ライト→って薄いのにシフトしていって、最後は１ミリにするでしょ？
そしたら今度は本数を減らしていってある日起きたときに決心＆宣言する
「今日は吸わない！」

次の日起きたらまた言う
「今日は吸わない！」

吸っちゃっても諦めずに宣言する
「明日は吸わない！」

本気で止めたいなら、誰でも出来るよ
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:10:01 ID:A3F0EzaE]: 夜なのにやばい暑さ
走りたくねーよ・・・
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:34:20 ID:X4t9m7o3]: 俺も20年以上吸ってたな。。。
警告文いに嫌気がさして止めた。

俺の場合は、ボトルガム大量に購入して吸いたくなったら噛む事にしてごまかした。
2週間かかったなぁ・・・歯の詰め物が取れて、歯医者の治療費は無駄だったかなｗ。

止めてから、体重が激増した。マズいとおもって筋ﾄﾚやランニングするようになった。
でも体重は増えたままで減らなくなったが、筋肉も増えてるし、
体調は劇的に改善したからまぁいいかとおも思ってる。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 00:28:22 ID:MwLgG2xu]: タバコ止めるとかマジスゲーっす。
自分今一ミリなんすけど、マジ止められねーっす。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:41:42 ID:k6TuRAVp]: 俺もオナニーやめられない。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 01:07:54 ID:fQ41ql2Z]: オナニーは止める必要ない。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 02:08:01 ID:KGZaHLCJ]: >>180
タスポ導入されたと同時にやめた。今度値上げされるときがチャンス。
朝一でニコチン補給していた中毒だから辞めれるとは思わなかった。
3ヶ月吸わなければ禁断症状が少し弱まる。半年経てばかなり楽になる。
自分も禁煙してから食欲が増して太った。
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 02:16:38 ID:I+RCW0/I]: 5分走った
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 02:25:13 ID:awXbn4Nw]: おれも１４から吸い始めて２８でやめた。
吸い始めてから身長の伸びが止まったし、顔が老けた。
こんなものを合法化してている政治家や役人や、
生産農家の人たちが地獄に落ちますように。(-人-)
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 02:30:10 ID:GtovgLQQ]: 嗜好品について人の指図を受ける気はないね。
ルールを守って吸う分には文句なかろう。
走る前も吸うし、走り終わってからも吸うよ。
早死にしようが癌になろうが他人にとやかく言われる必要はない。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 03:20:18 ID:yxDtU3iQ]: >>185
毎日はやめたほうがいい
2～3日我慢しなさい
体調がよくなる
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 05:55:21 ID:9AElAA6u]: 筋トレしてから走るといいよね
ちょっと痩せてきた
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 07:37:51 ID:3IlIGHgI]: だからタバコの話し出すと喫煙者叩きと禁煙自慢ばかりになるからやめとけと言うに
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 07:55:39 ID:OLJ0T/Ja]: >>190
いや、指図してない
でも指図されてると感じるくらいには後ろめたいんだろ？

>>193
いや自慢してない
でも自慢されてると感じるくらいうらやましいんだろ？

タバコは何十年もかけて行う自殺です
自殺したい奴を止める手段はない
自分の人生だ。お好きにどうぞ
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:05:51 ID:b1tvYsqI]: 夜派なんだけど今日は朝5時起きして10km走って来た
少し雲があって太陽を隠してくれてたし
風も微かに吹いて思った程の暑さは感じなかった
でもこれ以上遅い時間だとキツいね
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:22:12 ID:Sl8kA4nJ]: 10才から吸いだしたタバコは半年で卒業できたがオナヌーは30年たってもいまだ辞められねえ。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:53:09 ID:S0GBa8Pb]: >>191
だが、最近じゃ他人どころか、国や会社、社会にとやかく言われるんだぜ…
流通やってるから分かるが、煙草代がまた更にあがるよ
…来年だけどな
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:55:48 ID:S0GBa8Pb]: >>191じゃなくて>>190だた
スマソ
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 09:06:46 ID:lFYlw5uH]: タバコを嗜好品と肯定してるんならいいじゃないか。

ただ、走る前や最中には絶対吸わないで欲しい。
咽かえるし、何しろ臭い！
喫煙者には、自宅でのみ吸う位の気遣いが欲しいな。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 09:13:47 ID:EEi9XYDV]: 大会で逝くヤツとか喫煙者の確率高いらしいなぁ

ランニングしてたら、もっと速く走りたいとか思うようになるし
持久力考え真摯に取り組むとタバコなんか吸えなくなる。

癌とかなっても、かまわんとか言い張るヤツは
実際に癌になると、ジダバタするんだろう・・
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 09:26:31 ID:bLMBXvIP]: タバコはかまってちゃんの話題になる事が多いね　
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 09:54:33 ID:NaIpX7Ij]: タバコ吸う→パチンコする→負ける→困窮する→イライラしてタバコ吸う→身体悪くして病院に通う→困窮する→困窮し過ぎてイライラして喧嘩する→トラブルには金がつきもの→もっと困窮して宵越しの金でパチンコする→負けてもっと困窮する→　　走る時間ないじゃん。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 09:57:11 ID:b0qyEqNE]: >>197
値上げは今年の10月１日からだ。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 10:04:53 ID:WVjuzXnp]: 喫煙者は宇宙服みたいに密閉されて外にはいっさい煙を出さないようにして吸ってくれればどこで何時吸おうがかまわないのにな
嗜好と主張するならとにかく煙を回りに漂わすなよ
迷惑だ
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 10:07:20 ID:kyz/dYf8]: >>190
お前の息は臭い
体も臭い
服にも匂い着いてる

迷惑だ
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 10:19:43 ID:3IlIGHgI]: ここに限らず気に入らないスレ潰したかったらタバコの話題振れば一発だよな
よくまあ次から次と沸いて出るわ
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 11:37:12 ID:lFYlw5uH]: >206
吸う奴も、何処かで引け目はあるだろうし。
まあ、何の説明も受けずに喫煙をさせられたんだろうから、世間も障害者として見てやればいいんじゃないか。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 11:41:55 ID:bKHZso5j]: まだタバコの話ひっぱるの？
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 12:01:17 ID:k6TuRAVp]: 10km走ってきたけど、ぶっ倒れるかと思った。
マジで暑すぎ。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 12:27:36 ID:S0GBa8Pb]: お盆で忙しくてついついサボって五日目…
今日は無理にでも走らんと足が鈍るww
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 12:49:14 ID:OLJ0T/Ja]: ①にぶる→鈍る
②なまる→鈍る

どっちで入力したのか気になるｗ
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:44:42 ID:fQ41ql2Z]: 楽に体重が増減する人はやっぱ快便なの？
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:26:53 ID:S0GBa8Pb]: 個人的には、限界まで走ると便秘はないと思うんだが…
個人差もあるしなぁ
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:57:48 ID:0A8yoNFw]: 海やプールに行くと修行僧のようにジョギングしてて良かったと思う。
女ウケが全然違う。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 22:18:09 ID:jVyK6hkW]: 疲れがたまってきた、肩胛骨のまわりの筋肉をほぐしてほしい
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 01:53:02 ID:p1wb1Ptu]: ストイックにジョギングしてると腹かなり減るじゃん？でも食い過ぎたら意味ないじゃん！みんなそのへんどう我慢してるわけ？
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 02:08:10 ID:9PqZ9C7L]: ストイックにやらずに、お気楽なジョギングをする
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 02:10:34 ID:QMVHTe/Z]: >>216
俺は最初の1ヶ月は腹減りすぎて発狂しそうになりながら、1日1200kcal以内に抑えた。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 02:17:11 ID:1jkHnefm]: >>218
男で1200カロリーは少ないな。
体重の推移はどんな感じ？
停滞期はあった？
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 02:23:25 ID:QMVHTe/Z]: >>219
最初の1ヶ月は1時間のウォーキングと食事制限で
69kgから64kgまでスムーズに落とせた。
それからはランニングに切り替えて、食事も普通にするようになった。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 02:26:51 ID:1jkHnefm]: >>220
ちゃんと食事を見直したんだ。
無理なダイエットは続かないもんな。懸命だと思うよ。
222 名前：190 [2010/08/19(木) 02:45:21 ID:bxQ9moG5]: 馬鹿が多くて笑えるな｡こいつら家族まるごと死ねばいいのにね☆
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 06:06:56 ID:2HzGe5EM]: 師ねばいいとかまあそう殺伐とせずに走ってこいよ
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 07:56:22 ID:HKGWY4pO]: >>215
凝った所に蒸しタオルか温湿布で血行よくなりゃほぐれるよ。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 08:04:06 ID:vZX5i85E]: 賢明って書くんだよ
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 08:58:08 ID:qZLJ2190]: test
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 08:59:28 ID:qZLJ2190]: ふぅ
やっと書き込めた・・8月頭からずっと規制で盆で帰った先のプロバも規制で、
帰ってきて今書き込めるようになった
過疎ってんのは規制多いからだろ
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 09:03:51 ID:hiC5ilOX]: ジョグ後の唯一の楽しみだったガリガリ君がどこにも売ってないんだけど
倒産したんじゃないよな？　この猛暑で売れすぎて品切れなのかな
ガリガリ君無しは悲しすぎるぜ
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 09:11:09 ID:zCJNDXv3]: >>228
つ ttp://www.akagi.com/whatsnew/222010123178.html
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 09:14:55 ID:qZLJ2190]: NHKでガリガリ君が熱中症対策に有効だと紹介されたせいだな
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 09:18:57 ID:hiC5ilOX]: >>229
ありがと！
やっぱりかぁ・・・；；
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 09:55:01 ID:NZHeZiud]: あのウザいヘタレジョガーってのはどうしたん？
しばらくここ来てなかったからわからん
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 10:06:07 ID:1vyzVJfp]: 無職なので餓死しました

ナムナム
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 11:29:16 ID:bsg7hAL4]: 1200kcalってすごいね
俺には絶対無理だ

よく1200kcalに抑えてるって人を見るけど1200って何かあるのかな
それとも同じ人なのかな
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 11:42:12 ID:bvfUoC/i]: こんなスレがあるくらいだし。

toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279533642/
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:36:10 ID:61WuoxZt]: 俺は毎晩90分、16km走って消費するのが1200kcalだｗ
ポラールRS300調べ

週一で22km走る時は1800kcal越えるな
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 13:59:33 ID:LuWP6/Tq]: ハートレートモニターで計算される消費カロリーってどれも多く数値が出ない？
体重×距離より２０％くらい多い気がする
体感的には体重×距離の簡易式のほうが実際の体重減に近い気がする
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 17:02:59 ID:nl3ODxfU]: 機械に頼る人は余計な心配ばかりで大変だな
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 17:13:29 ID:Y32rsZJw]: >>238
あなたのおかげで目が覚めました！
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 19:10:24 ID:aXUcpv4I]: >>237
よくわからんが計測中の基礎代謝分の消費カロリーも含まれてるんじゃない？
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:50:11 ID:wLs/bxfq]: >>229
近所の何処にも売ってないから変だとは思ったがｗ
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 07:19:41 ID:5BeWvnVm]: ガリガリ君がないならガツンとみかんを食べればいいじゃない
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 09:26:03 ID:yORCqN2I]: >>240
いまcateyeの心拍計で安静時で測定してみたけど消費㌍０みたいですね
基礎代謝分は入ってない予感
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 13:29:13 ID:+tjMAxHB]: そういえば前にストレッチは意味があるとかないとかあったけど
ここ１、2ヶ月くらいストレッチなしジョギングしてるけど
しない方があきらかに調子がいいね。
してた時はアキレス腱とか膝とかハムストリングとか太ももが痛い時がけっこうあったけど
しなくなってからほとんどない。
キロ6分くらいでゆっくり走ってるからかもしれないけど俺の中ではダッシュとかしなければストレッチはいらないと思う。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 13:42:21 ID:TPoEyETo]: ストレッチの方法が間違ってるんだろ
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 14:45:24 ID:vu7M03ob]: そういえばストレッチなどしたことないな。ジムでしてるくらい。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 15:54:23 ID:QcAFv0vM]: >244
ランナーズには、ラン前のストレッチはパフォーマンスを落とすと書いてあった。
伸ばしすぎると、筋肉のばねが利かなくなるそうな。
ウォームアップも、走り始めユックリ行けばいらないしね。
自分は走り終わった後、適当に股関節のストレッチをする位かな。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 16:15:10 ID:3BMlM/CU]: アップは動的ストレッチ、ダウンは静的ストレッチがいいらしいね
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:32:35 ID:t2XYMVRh]: >>247
>ランナーズには、ラン前のストレッチはパフォーマンスを落とすと書いてあった。
そもそもジョギングだし
>ウォームアップも、走り始めユックリ行けばいらないしね。
決めるなよ
走る人の、その時の状況によるだろう
朝なら体は縮こまっているし、座り仕事の人は座り癖が体についている
寒い時期には筋肉も硬くなっている
より望ましい姿勢で走るために、リラックスした走りのためにストレッチは効果的

ゆっくり走り始めて途中でストレッチするという手もあって、
その後はバランス良く走れると思うよ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:41:15 ID:dDb4kNpN]: そのへんは個人の判断で。
怪我するのも自己責任。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:23:11 ID:QcAFv0vM]: >249
おまえは、何がしたいんだ？
ストレッチって、ラジオ体操じゃないのよ？
アップって、お前は如何してるの？
一般的に、アップってジョグのことだよな。

ごめん、ジョグしかしないんだったら、いきなり走ればいいんだったｗｗ
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:37:47 ID:jrr0wPEW]: >>251
いや、ここはジョグスレだし、なんでスレチが紛れ込んでドヤ顔してんの恥ずかしい
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 23:13:37 ID:xL70zOqd]: >>252
死ね殺されろ
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 23:38:09 ID:v5gggWZ2]: ドタ靴でランニングしたら足首が痛くなった
やはり良シューズが必要だな
オヌヌメキボン
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 00:14:12 ID:/JJqBc3Y]: ウェーブライダーが(・∀・)ｲｲ!!
お金ないならウェーブエリクサーでも(・∀・)ｲｲ!!
足型が合わなければasicsNYシリーズとか
初心者にナイキはお勧めできない

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