- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 06:42:54 ID:MBvzLSYU]
- 上げさせて頂きます。
長文ご容赦ください。
年齢 22歳
身長 159cm
体重 53.7kg
カラダスキャンによると
体脂肪率 21％
基礎代謝 1210kcal前後
内臓脂肪レベル2
皮下脂肪率体幹15％・脚腕約30％
四年前に74kg・33％から夕飯炭水化物抜きと軽い運動で一年間かけて58kg・25％まで落とし、
その後夕飯炭水化物抜きをゆるく継続しながら±2kgの範囲で四年間維持、そして今年の5月からダイエットを再開しました。
現在週3回30分スロージョグ・週2回6kmウォーキング・朝昼しっかり夕飯軽め・夕飯炭水化物抜き（月に二三回飲み会あり）1日の摂取カロリー約1200kcalで
5月1日〜今日で60kg〜53.7kgまで減りました。
目標は今のところ48kg・19％なのですが、ダイエットを開始してから生理が不順になり不安を感じています。
現在の方針のまま継続しては危険でしょうか。
また、現在は特に脚と腕に脂肪が多く気になるのですが、バランスのよい綺麗な体型になるには何をすればよいでしょうか。
どなたかアドバイスをお願いいたします。
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