【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 09:22:34 ID:W7YDhTnR] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278138521/l50 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 13:33:38 ID:VE0hSHJ+] >>311 人によるしダイエット内容による。 直前まで腹が張るほど食べまくっていたのが断食すれば大きく減るし、食事制限を緩やかにすれば 長期間初期ボーナスが続くし。 だから平均とか目安なんてないし、あっても何の参考にもならない。 体重を測定していって、急に減りが少なくなってきたら初期ボーナス完了の目安。 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:34:58 ID:GxyTQ6Wb] ボーナスを持ち逃げする気だな、汚いぞ泥棒 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:42:50 ID:9pMvE2vB] 初期ボーナス分はすぐにリバウンドするｗ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:16:37 ID:5m7t7bFt] 殆どが水分だから当然だな 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:24:26 ID:fGTrkVSI] 初期ボーナス→グリコーゲン枯渇、糖の親水性に引き寄せられていた水分がドッと抜ける 停滞期→気をつけろ！水痩せの裏で代謝節約モードに入り徐々に脂肪太りしている あきらめる→食を普通に戻すと隠れ脂肪太りしていた上に 炭水化物を猛烈に備蓄しそれを上回る体水分も補われる →目出度く元の体重より増えるブヨブヨリバウンドｗ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:44:23 ID:5m7t7bFt] わかりやすいなw 水分抜けてからが本番なのにそれを停滞期とかな 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:59:54 ID:jPc3j+QA] ダイエットすると包茎なおるって本当ですか？　 寮生活だから風呂で恥ずかしい… 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:07:06 ID:GxyTQ6Wb] どうせ突き出た腹がじゃまでチンコなんか見えないんだから気にすんな でも包茎のやつは風呂入る前にちゃんと剥いて洗えよ不潔だからな それに毎日剥いて洗ってりゃ治るだろ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:14:20 ID:jPc3j+QA] ホモのやつに狙われてるみたいだから貞操を守るためにも痩せたいです 風呂場で横にきてチラチラ見てくるのが怖い 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:23:01 ID:feQozVeO] >>310 巨漢デブですよ、柔道の１００ｋｇ超級とか人間じゃない生き物多いですよ・・・ 数年ぶりに炭水化物抜いてプロテイン生活やったら効きますかね？ >>319 タモさんがタモリ倶楽部で言ってた 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:30:42 ID:7J7Od1Mp] 食事制限＋ジョギング＋筋トレでやっているのですが きちんと摂取カロリーを調べてみると９００ぐらいでした 基礎代謝は１１００ぐらいだと思うのですが２００カロリー増やした方がいいのでしょうか 今のところ順調に減ってはいます 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 16:46:20 ID:b7z5WoI2] >>323 ダイエット後の維持を考えると目標体重＊３０ｋｃａｌぐらい良いのでわ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:29:53 ID:f70GmcS4] ジムとプールならどっちが痩せやすいですか？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:30:44 ID:54PxRusn] どっちも 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:34:12 ID:PRviMNgA] なんかキモイここ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:18:04 ID:c76Ro/2u] ダイエット板自体がキモい 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:15:12 ID:diHX9yZI] 食べた後すぐ寝ると皮下脂肪として吸収されやすきなると 言われている理由はなんでしょうか？ あとこの場合寝るのとただ横になるのとでは違いはありますか？ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:43:35 ID:KW02SU7O] 顔が大きいので痩せたいんだが、部分的に痩せれるのかな・・・。 有酸素運動して全体的に痩せれればいいんだけど、不安なので聞いてみました。 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:55:08 ID:3Yb3STPk] 部分？せは無理。骨格は変わらないが肉付きは変わる。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 00:12:27 ID:7Yi4TlU0] >>329ダイエットサイトによると根拠はなく、むしろ右を下にして横になるのは消化を助けるみたいな事書いてましたよ。寝るのはよくないみたいです。なので私は家ではｺﾞﾛﾝとして消化を促してますです。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 00:15:19 ID:7Yi4TlU0] 食べたら横になるな。ダイエットする人は常に動けって事でそのような事がいわれてるんじゃないかな。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:21:23 ID:iB2AvvN4] 食べて寝ても問題ないんじゃないの シエスタのあるスペインだかって肥満なイメージないし 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:22:13 ID:Z8KUoOUr] >>332 >右を下にして横になるのは消化を助ける これは胃の構造から確かだな、食っちゃ寝すると豚になるかはしらん 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 00:31:15 ID:7Yi4TlU0] >>335ｺﾞﾛﾝとするけど夜はちょっとだけ15分とか(笑)運動してます6�`減ったし体脂肪も減 食っちゃ寝て食っちゃ寝ては太りそうですね(笑) 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 01:16:13 ID:3blcA7EO] ダイエットして体重が減っても、 やつれた感じになっては意味ないと思うのですが、 やつれないで体重を減らすには？ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 01:43:07 ID:kU+Q5uQR] >>337 そんなの主観的な問題なので「こうしたらいいよ」なんて公式はありません。 まぁ、あまり極端な事をせず、普通にほどほどにやっていけばいいんじゃないでしょうか。 目標にしても、方法にしても、極端な事を続けるとやつれた感じになると思われます。 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 02:11:34 ID:4fi6NtuH] <丶´ω｀ｲ> やつれるというのは皮が余っている感じを指すと思うのだ これは浸透圧が落ち浮腫が起きている状態 肉を食べれば筋肉もｷﾘｯとするしぶよ〜んな体も締まる タンパク質だけは十分摂る事をお勧めする 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 02:46:07 ID:FMHvovxX] たんぱく質だけは、じゃねーよ。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 07:06:14 ID:7Yi4TlU0] >>337運動しないで痩せるとやつれて老けるのかと思ってたけど食事だけで痩せたこが10キロ以上ダイエットし若返ってたので１ヶ月最高で三�`位なペースでゆっくり健康的にがよさそう。だけど人によってっぽいです私も気になります。誰か詳しいかたいないかな 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 07:19:09 ID:rDxRSJIh] やつれるかどうかは骨格の作りによるでしょ 顔が長い人はやつれやすい 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 07:37:43 ID:FMHvovxX] 栄養をしっかり確保することが何よりも重要 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 07:42:03 ID:rnOj6MMT] ダイエット始めました! 基本的な有酸素運動をしているのですが、なかなかヒップのたるみが引き締まりません･･･ あと、太ももも太いです･･･ 何か効果的な方法ご存知の方いらっしゃいますか? 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:26:55 ID:180Nw+wW] だから部分痩せは無理だっての 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:31:16 ID:9kpy7K5e] 腕の骨折ってギブス外した時に 左右の腕の太さが明らかに違った これは部分痩せが可能である証明になるのでは？ まあ動かしてないから筋肉が減っただけだろうが 見た目を重視しているタイプで 筋肉落としても問題なしとしてるタイプには 部分痩せさせる方法はあるってことになると思う 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:47:50 ID:S0GBa8Pb] >>346 じゃ、お腹や足を部分痩せする具体的な方法は？ 可能不可能と実現可能かどうかは、別問題なんだぜ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:52:06 ID:3IlIGHgI] >346の言うとおり四肢を固定して筋肉を全く使わない状態で安静にしてれば 筋肉組織は衰弱して細くなるだろ 地面に穴掘って1〜2ヶ月埋まってるといいと思う 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:56:02 ID:9kpy7K5e] >>347 脂肪吸引でも部分痩せは可能でしょ 可能不可能と実現可能が別問題としても 頭ごなしに部分痩せを否定するのはどうかと思うけどね 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 08:57:51 ID:zTAB+caQ] >>323 >摂取カロリーを調べてみると９００ぐらいでした ありえん そのまま続けたら、死ぬぞ（病気で） >>334 >シエスタのあるスペインだかって肥満なイメージないし スペインで貧乏だから デブなんていないだろうwwww >>344 >あと、太ももも太いです･･･ 負荷を下げてエアロバイクか、 ギアで負荷を下げた高回転の自転車 速筋を使わずに、持久力のある遅筋を使うようにする。 自重スクワットを回数こなす。 ヒップはランジでおｋ。 ブルガリアンスクワット（片足スクワット）でも良いけれど 調子に乗ってやりすぎると、自重でも筋肉つく。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 09:08:16 ID:S0GBa8Pb] >>347 ここが議論するスレならともかく 質問スレなんだから、実現性第一は当たり前でしょ 頭ごなしに否定してるんじゃなく 主旨にそってないって話だと思うよ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 10:24:46 ID:3IlIGHgI] では以下部分痩せしたいとの質問には脂肪吸引を薦める方針で 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 10:50:19 ID:2WSNF+HR] 1か月絶対安静で寝たきりになったら足細くなったよ ただ普通に歩くこともできなくなったけど 腹は余分な脂肪が落ちれば必然的に締まって細くなると思うんだけど 減りが一番目につく部位じゃない？ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 11:18:12 ID:S0GBa8Pb] >>353 だから腹の余分な脂肪がおちるなら 他の部分の余分な脂肪もおちるでしょ 素直に全身痩せようぜって話なのじゃよw 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 13:03:39 ID:0xYg9EOy] 僕はご飯が大好きで一回の食事に２合食べます。ご飯をジャガイモにかえたらやせますか？主食をジャガイモにです。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:50:01 ID:VPpM6gxX] じゃがいもも米も炭水化物はデブの元 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:03:19 ID:uipROB4V] てす 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:41:08 ID:uipROB4V] 筋トレ用の、器具を買おうと思っています 本当は、上半身用にダンベルが欲しいのですが、 長期ビジネスホテル暮らしなので、搬送などを考えると躊躇しています チューブを買った場合、ダンベルの代用品になり得るでしょうか？ 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 15:08:11 ID:uipROB4V] 書き漏れ 代用品 ダイエット的に考えた場合です 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 15:09:21 ID:tTYNUbsZ] 水を入れるタイプはかるすぎるかｗ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 15:30:25 ID:s6s/D7DD] >>358 ＴＮＴケーブルとかppu3とかで100ｋクラスの強度もだせるらしい。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:54:28 ID:g4YGB3Ap] >>358 >チューブを買った場合、ダンベルの代用品になり得るでしょうか？ ならないけど似たような効果を出す事は可能。 でも多分相当筋トレに習熟（知識、スキル等）してないと難しいでしょう。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:55:26 ID:I2crO+it] つか、牛乳ってコップ一杯で２００�iあるって書いてたけど。 極力飲まない方がいいのか？ 俺好きだから、毎日３杯くらい飲んでたわw 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:56:58 ID:g4YGB3Ap] >部分痩せ 通常は狙った部位の脂肪を選択的に減らす事を指します。 筋肉を落とすとか、まして脂肪吸引とか言い出したら議論になりません。 体重落としたいなら体の一部を切除せよっていう話も可になっちゃうからね。 いわゆる論外って奴だ。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:04:52 ID:K+KMLygx] 運動と食事制限していますが、筋肉が落ちないために 刺身を食えって言われたんですが効果あるの？ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:15:02 ID:sCKDHgR1] >>365 筋肉を極力落としたくないならタンパク質は必須 刺身より鶏のささ身やノンオイルツナ缶の方が 余計な脂質や炭水化物を取らずにタンパク質のみ取れる 後は運動は有酸素運動より筋トレを重視すべき 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 21:30:45 ID:g4YGB3Ap] >>365 何で刺身w 筋量意識するなら何は無くとも筋トレだね。 その内容がほぼ全て何食うかとかその次の話です。 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:32:03 ID:K+KMLygx] >>367 刺身にはアミノ酸が多く含まれているかららしいですけど、違うの？ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:46:16 ID:3IlIGHgI] 刺身を何も付けず食えるか？最低でも醤油は必須だし、醤油に付けるなら 薬味も欲しいだろう、鮪なら山葵、鰹なら生姜、新鮮な刺身があったら 飯がどうしても欲しくなるし飯を食う前に一杯やりたくなるだろう 飲むなら「あて」が刺身だけだと寂しい、モロキュウ、ヤッコ、冷トマ、 枝豆なんかも欲しい、やっぱり一杯目は生ビールだ、んぐんぐんぐぷっはーっ、 とやったところで二杯目からは焼酎に切り替えるわけだ、飲んでいるうちに アルコールで胃が刺激され腹が減ってくる、そうなると冷たい「あて」ばかりだと 物足りない、焼き物揚げ物が欲しくなりホッケ焼きや唐揚げも注文してしまうわけだ こうなるともう止まらない、ついでに焼きそばやたこ焼きまで頼んでしまいあまつさえ 鉄板焼きステーキなんかも食ってしまい締めにジャコチャーハンとかも食ってしまうわけだ もうどんちゃん騒ぎでそうこうしてるうちに肝心の刺身は干からびて色が変わってたりする 斯くの如く刺身はダイエットには向かない 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:57:06 ID:4Pw/2jK+] >>369 カイジの地下チンチロのビールを思い出した。 「ビールのために人さえ殺せそうだ」だっけ？w 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:57:49 ID:4Pw/2jK+] >>369 カイジ、豪遊っ！2日連続で豪遊っ！ ジタ…。ジタ…。 372 名前：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw mailto:sage [2010/08/18(水) 22:09:44 ID:leeeh6Mx] >>369 お前の想像力には笑わせてもらった。 「刺身」から「ドンちゃん騒ぎ」まで。 よくそこまで引っ張った！ えらい。 結びが良くないな。正解はこうだ。 刺身は意外に腹いっぱいになるので、 減量期には最高の食材の１つである。 減量期（過体重〜標準体重（健康体重）までのダイエット） は基本的にタンパク質＆脂肪中心に低炭水化物にすれば、 するすると落ちる。 健康体重を獲得しているのに体重を落とそうとするから ややこしいことになる。 健康体重まで行けば、後は見た目がカッコよく見える 筋トレや運動しかない！ こんな事もわからない馬鹿が、ただ体重だけを落とすと「きれいになれる信仰」 があるので、ややこしい。 「美しい」とは、本来、遺伝を残しやすい個体に与えられた称号。 生存機械ごときがつべこべ言う事でない。 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:55:21 ID:zCibke14] 此処で良いか分からないのですが、宜しければ御助言をば。 当方20歳。166cm.54kg。 17:00〜22:00にバイトをしているのですが、休憩無しなので夕食を食べるタイミングを逃しています。 お腹はあまり空かないし、21:00以降はあまり物を食べたくないので水分のみにしています。 其処で質問なのですが、朝と昼にしっかりと栄養バランスの良い食事をしていれば夕食は食べなくても大丈夫ですか？それとも何か軽いものを胃に入れた方が良いのでしょうか（バイト後、もしくはバイト前とかに） 空腹期間が長いと脂肪を貯めやすい身体になると聞いたので(´･ω･） 長文失礼しました。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:04:14 ID:3IlIGHgI] 接客や販売業は今は営業時間が伸びてるから>>373みたいなケースは多いんだろうなあ そう言う生活だと朝と昼が重要になってくるんだろうが夜も野菜のサンドイッチ一切れとか 果物とか軽く取ったほうがいいと思うなあ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:14:00 ID:boNwK4k+] >>374 やっぱり刺身は薦めないんだw 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:59:54 ID:BYz3uDb4] インターバルトレと食事管理をやってるんですけど、どのスレに行けばいいですか？ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:08:49 ID:UXnAwROV] hiitのことか toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:09:55 ID:Pp4ZKW9Z] >>377 これです、ありがとうございました 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 00:26:10 ID:TSHF2KdU] >>369わかる気がするwwそうなるな私。唐揚げご飯ものまでいくわw >>373バイトで動くだろうしバイト前に何かお腹に少しいれた方がいいと思う。お昼から食べてないんではあまりに空腹時間が長すぎるね今はいいかもだけどのちのち体にきそう！私ならおかず少しとヨーグルトとか食べるかな。もしくは置き換えとか。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 00:33:08 ID:1G29jG7j] 朝500パックのコーヒー牛乳とか買うんだけど あれ表示カロリー高いけど 痩せたいならやめたほうがいいのかな 水分だからきにしなかったけど 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:47:48 ID:IaEitKRW] 【年齢】 18歳 【性別】 女 【身長】 162�p 【体重】 73.8kg 【体脂肪率】 28-30% 【職業・仕事内容・部活等】 学生、夜ちょっとだけアルバイト 【食事内容・摂取カロリー】 摂取カロリーは計算したことがないのでわかりません。 夜のみ、炭水化物を抜いています 【ダイエット開始時・内容】 ダイエット開始時は78-82Kgで 夜のみ炭水化物を抜き、 朝起きてすぐ、夜寝る前に踏み台昇降を30分 、 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 顔つきが変わるくらい痩せたいです 今は顔パンパンでハッキリしない輪郭です もっと効率的なダイエット法のアドバイスをよろしくお願いします 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:49:22 ID:b27ES5d8] >>380 俗にコーヒー"牛乳"とは言うけど、成分中のタンパク質やカルシウムは生乳100%に比べて圧倒的に少ない。 乳飲料ではあるけど普通のあま〜いジュースと思った方がいい。飲みすぎに気をつけて。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 02:45:57 ID:CrNQKH87] >>381 男だから確かなこと言えんが、その体重と体脂肪ならこの真夏ランニングでもすれば 初回ボーナスで一週間に３，４kg痩せる（多分今この状態？）と思うけどソコからが大変。 お金に余裕があれば、コンビニサラダダイエット（コンビニのサラダならいくらでも食っていい）とか 結構効くって肉体改造した先輩が言ってたけど、金無かったらウォーキングかランニングが一番じゃないか？ ところで、顔部分痩せに踏み台昇降って効くの？俺も「もうちょっとで金正日だぞ」って言われてショックだ・・・ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 03:00:26 ID:UXnAwROV] コンビニサラダといえばラー油のサラダ370ｋもあるんだよな 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 08:34:03 ID:sZi/CMuM] >>381 表情筋トレーニング 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 10:06:24 ID:ZuJ9OPlI] >>373 自分なら… バイト前に軽い食事 (量でいうと、コンビニで売ってる300円くらいの小さい弁当くらい)。 寝る前に豆乳か牛乳。 こんな感じで食べますね。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 13:22:26 ID:xXjokr4C] >>381 >【食事内容・摂取カロリー】 >摂取カロリーは計算したことがないのでわかりません。 効率的に進めるならば、まずは自分がどれくらいのカロリーを摂取しているかのカロリー計算から 始めましょう。 388 名前：373 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:25:37 ID:wugbCUyN] >>374>>379>>386 色々な意見ありがとうございました(´ω`) バイト前に何か軽いものを食べて行く事にします。置き換えとかもちょっと気になるので、該当スレに行ってみま〜。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:27:44 ID:EpIANk+R] ランニングで脂肪を燃やしたいんだが、顔の脂肪まで燃えるかが心配 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 23:33:45 ID:LvWAtKHR] >>389 逆に顔の脂肪を維持したまま他だけを痩せさせる方が難しい 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:34:50 ID:oXSiZIkc] 体重は順調に減ってはいるんだが 下腹部(チンコの上辺り)がセルライト状になってゴリゴリしている これを取るには何が一番効果的なんでしょうか？ 皮下脂肪は取れにくいと言うし、セルライトはさらに難しいとは聞いているんで 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:41:40 ID:GMn7MCBY] >>391 セルライトが落ち難いというのはエステ業界のデマ。 普通の脂肪と特に変わりませんので、運動と食事制限をしていればそのうち落ちます。 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:44:34 ID:oXSiZIkc] ありがとうございます 安心しました 頑張ってダイエット続けます 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:46:22 ID:EpIANk+R] >>390　まじか。さんくす なわとびもいい感じ？ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 23:57:54 ID:kSTDUEQP] 160�p、女で56キロからあと4キロ落としたいのですがなかなか減りません。 食事が1500キロカロリーはやはりまだ多いんでしょうか？ 事務職を再開してから３ヶ月で４キロも増えたんです。 アドバイスお願いします 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 00:17:07 ID:sJcrsmN9] やっぱりジョギングやウォーキングは室内でやる運動よりダイエットを成功させる可能性が高い？ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 01:43:17 ID:drEiX9L/] 昨日の 朝食 ご飯 柴漬け 沢庵 味噌汁 ↓食事直後に空腹感 昼食 惣菜パン×２つ 豆乳 ↓食事直後に空腹感 間食 総菜パン×２つ　コーヒー ↓食事直後に空腹感 夕食 夢庵で蕎麦定食＋デザーツ ↓食事直後に空腹感 病気？(´・ω・｀) 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 01:51:19 ID:J1tQLYnL] >>397そんくらい我慢しようぜ >>396踏み台昇降ダイエットスレとかあるし室内でもやる運動によって消費カロリーも変わるし、とりあえずつべこべいう前にやれ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 01:55:57 ID:NOb5RQew] >>397 糖質ばっかり食ってるから空腹を感じやすいんだよ。 糖質を摂る ↓ 血糖上がる ↓ インスリン追加分泌 ↓ 血糖下がる この血糖が下がるときに空腹を感じる。 ご飯減らしておかずを摂りなよ。 タンパク質も繊維質もふんだんに。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 02:27:42 ID:yF4PR6fB] >>396 室内にいると、そのまま座り込めるから 意思の弱さが露呈しやすい だが、多くの人はそんなに弱くないから…気にしない 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 07:07:35 ID:66fsCRuw] >>395 運動は？ 当然やってるでしょ？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 07:21:37 ID:drEiX9L/] ご飯じゃなくてパン・・・(´・ω・｀) 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:13:50 ID:jrr0wPEW] 食後すぐに感じる偽の空腹感はよくあること、別に病気じゃない、普通の人はそこで 今食べたばかりだからと食べない、そして偽の空腹感はすぐ消える 今食べたばかりなのに偽の空腹感に負けて食べてしまう心の弱さは病気かもね 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 09:24:36 ID:ZNxBBUff] 携帯から長文失礼します。ageます。 【年齢】40歳【性別】 女 【身長】157�p【体重】47kg台。最近g46台も出現 【体脂肪率】28〜30 % お腹回りとヒップの誤差より。 【職業・仕事内容・部活等】 無職。デスクワーク内定中。 【食事内容・摂取カロリー】 おかゆ中心。もともと少食。 ダイエット始めてからは1000cal前後。 ビール控えてます(飲んでも少食) おやつはどきどき。 【ダイエット開始時・内容】 先月末。50Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 先月末 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 体重を減らし過ぎた様です。 もともと運動は苦手ですがここ3日程疲れやすくなりました。 (楽しめない、ヤル気でない) 今朝は自転車乗ってラジオ体操したらフラフラ…帰宅後二時間ですがまだ苦しい。 ・運動できる範囲で続けつつ食事を見直そうと思いますが、 たんぱく質と食物繊維を増やす感じでいいでしょうか？ ・少食なのですがサプリ等で補う事は可能ですか？ ・他に気をつける事やアドバイスもぜひお願いします。 ダイエットの目的は腹に埋まったライダーベストを取る事。 目標体重は永遠に45kg (実際は飲みすぎた次の日も50kg越えなければいいなって感じです) まだ苦しいので当分これませんがよろしくお願いします。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 09:38:24 ID:VYYz+Wwh] >>404 身長と体重を考えると体脂肪率が高い気が。 運動が苦手なら、ウォーキングをしてみたらいかがでしょうか。 やる気が出ない･疲れやすいのは栄養が足りてないからでは？ 女性ならホルモンのバランスもあって生理前は特にそんな症状が出るとは思いますが、 もう少し食事のバランスとカロリーを見直す必要があると思います。 その上で、足りない栄養素をサプリ等で補うのも有効だと。 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 09:42:13 ID:Y6SUiClN] 断食とかあるけど、炭水化物まったくとらないダイエットってホントに危険なの？炭水化物が少なくなったらたんぱく質が炭水化物になるってこと書いてあったけど、たんぱく質と繊維だけとればいいんじゃね？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:09:42 ID:2viO6VEe] 【年齢】21歳　【性別】 男 【身長】179�p　【体重】　体重計が手元にない 【体脂肪率】 わからない 【職業・仕事内容・部活等】学生 【ダイエット開始時・内容】 87.7Kg(実家で計った) 8/16(月)の朝10時頃に軽食 ↓ 8/18(水)の夜11時まで飯抜き(水とポカリのみ。ポカリは熱中症対策、太るので量は少なめ) 夜11時頃にパン2個 ↓ 8/19午後4時に玉ねぎ１個(それまでは水のみ) ↓ 今この書き込みまで飯抜き(水のみ)。尚も継続中 【ダイエットはいつから始めた？】 8/16 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 月曜日からインターンシップなので、少しでも腹回りを何とかせねばと奮闘中 自分のこれまでのダイエットは3日間くらい断食して4〜5kg減らすというもの 今までこれでやって成功してきたのだが、今回は何故か腹の贅肉があまり落ちない 勿論、体重は減っているし、顔周りもすっきりしてきているのだが、如何せん腹回りだけが思ったより効果があがらない いつもならもう少し腹回りにも顕著に現れるのだが、今回はどうも… 流石にもう歳なのか、年齢的に肉が落ちにくくなってきているのだろうか… 取り敢えず、今日も飯を抜くがかなり焦りが、くぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:18:22 ID:mOCq91vy] >>404 食事と症状を見ると絶対ビタミン足りないだろ？サラダとかキャベツとか食べたほうがいいんじゃない？ もちろんドレッシング無しで。 >>407 腹回りならクランチが結構効果的 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:23:06 ID:jrr0wPEW] >>407 そんなメチャクチャなやり方でいつまでも痩せ続けるわけがない スペックを見ると大デブじゃないか、学生だったら夏休み中に 生活改善して計画的に痩せるプログラムだって立てられたろう 何がインターシップだ、初心者スレだからって舐めるな 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 11:34:15 ID:PouFQv5L] >>404 >今朝は自転車乗ってラジオ体操したらフラフラ…帰宅後二時間ですがまだ苦しい。 タンパク質と鉄分足りんわ 生理は月に１５０ｃｃの献血と同じらしいからな 鰹のタタキ＋ノンオイルのツナ缶＋ササミ＋生パイン＋レーズン 毎晩食べてみ サプリならプロテインでも可（但し、もったいない） 1ヶ月もすれば治るわ 「おやつ」は止めてな >>407 >いつもならもう少し腹回りにも顕著に現れるのだが、今回はどうも… 以前は内臓脂肪が取れて、腹周りがすっきりしたと思う。 学生だから走れ と言いたいが、重いから ひたすら歩け（学生なら８ｋｍ／ｈは出せ） 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 11:54:35 ID:SlKeq5YA] >>405 >>408 ありがとうございます。>>404です。 第一に食事の見直しですね。 温野菜は摂っているのですが生野菜は苦手なのです（マヨ・ドレッシングが嫌いなので） ご飯を見直してカロリーを底上げ、蛋白質を意識しマルチビタミンで補ってみます。 過去のダイエットはビールを飲めないことと運動の継続が苦痛でしたが、 今回はその辺りがすんなり受け入れられそうなので頑張ってみます。 （早朝自転車・ウォーキング・ショコを少しづつ、ラジオ体操やポージングをやっています） 少しずつですが身体の変化が楽しいです。 また困ったらよろしくお願いします。ありがとうございました。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:15:16 ID:yF4PR6fB] >>407 いや、そんなんで贅肉はほとんど取れないよ 思い込み激しすぎ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 12:18:25 ID:qbo41F8F] 【年齢】24歳【性別】 女 【身長】158�p【体重】47kg 【体脂肪率】22 % 【職業・仕事内容・部活等】 無職 【食事内容・摂取カロリー】 1000kcal位 【ダイエット開始時・内容】47 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 1年前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 とにかく痩せません。有職時から太りだして（40→48）、食事制限と運動してます。 運動は週3回ジム（4時間）毎日犬の散歩（3km）時々3時間位かけてトレラン どうしたら痩せるでしょうか？

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef