【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart101

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/04(水) 09:22:34 ID:W7YDhTnR]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278138521/l50
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:16:30 ID:vKhljW4E]: 食生活を変えて体重を減らそうと思っているんですが、三食考えられるほどレパートリーがありません
良いレシピサイトを教えて頂けませんか
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:23:33 ID:drzNW48i]: >>263
裏技なんだけど、意外にこういうサイトのレシピが参考になったりする。
必要な栄養素を確保しながらある程度美味しくて
なおかつ確実に痩せることが出来るんだよね
tonyo.wakarude.com/13/
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:25:29 ID:LXz63ifK]: cookpad.com
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:26:27 ID:lITFfQAg]: >>263
何でそう難しく考えるのか。
食べる量ちょっと減らすだけだっつーの。
ダイエットなんて超単純。
食べる量をちょっと「減・ら・す・だ・け」。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:31:01 ID:drzNW48i]: >>266
痩せさえすれば不健康になってもいいというバカで愚かな人間はそうだけどね。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:33:18 ID:9KPoowC5]: バカバカ言うなよ(´･ω･｀)
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:36:02 ID:5QZbIiU+]: >>263
頑張りたいのはわかるけどいきなり3食全部変えるのは続かないと思うよ。
まずは間食やめるとか、量を少し減らすとか取り組み易い所から始めては?
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:42:50 ID:lITFfQAg]: >>267
糖尿病サイト紹介しちゃうとかイタイ・・・。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 23:06:51 ID:AUQ1gzi5]: 糖尿病食のレシピは、栄養もカロリーも考えられているから「健康的な食事」の参考に
するのは一番いい。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:09:46 ID:drzNW48i]: >>270
おまえ、とことん惨めだぞ。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:17:39 ID:IaYH/wOv]: >>270
なぜイタイの？

低カロリー食ばかりだから、参考にはなるとおもうけど。
慣れてきたらアレンジ加えれば良いし。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:06:05 ID:EUtx3B5k]: 健康な人間には糖尿食はちょっといきすぎだと思うな
一生そういう管理された食事をするなら
それはそれでアリだとは思うけど
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:35:00 ID:zasNxYb4]: >>274
だから>273も書いてるように参考にしつつアレンジ加えればいいんじゃない?
カロリーも書いてある通りに厳密にやることはないだろう。
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:42:23 ID:EUVSKSrs]: >>267はキチガイのデブ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:43:52 ID:EUVSKSrs]: >>267 >>272キチガイのデブ
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 00:48:13 ID:46KQFlVi]: >>274
糖尿病食をなんだと思ってるんだい？管理された食事？
ちゃんとレシピ見て言ってる？
見ればわかるだろうけど、普通のダイエット向きメニューだよ。
とりあえず>>264のサイトを見てみ。
>>264は「裏技」とか言ってるけど、糖尿病食を参考にするのは別に全然普通の事。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 01:11:58 ID:EUtx3B5k]: >>275 >>278
それはまったく正論だと思いますが
やはりメニューそのものをダイエット食にシフトすると
物足りなさがあるかなと感じます
普通のメニュー、食事量に運動をすることで
自然に痩せる生活に慣れるのがいいと思うんですよねぇ
うちのじーさんに合わせてそういうメニューを食べてましたが
やっぱり一生は続けられないと思うんですよ

勿論、それを苦にせずおいしく食べられる！
なら、それこそそれで痩せるのがベストだと思います
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 02:08:25 ID:Mp9Np/wI]: 脳脂肪警報発令中
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 02:19:36 ID:/SemgWxg]: ID:drzNW48i
のキチガイレスは相手にしない方がいい。
デタラメしか言ってない。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 04:42:03 ID:+Hu+gmp6]: >>249
便秘するような食生活なんて、分かっている人ならだいたい想像がつく。
君には分からんだけの話。

>>250
食生活を変えるだけじゃダメに決まってる。
改善しなければ。
しかし改善したつもりの人間が多いのが、その発言に繋がっているのだろう。
テレビや雑誌の言うことは信じるな。（たまに良いことも言うのが曲者）
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 07:28:04 ID:uR179Roq]: 最近夜ご飯を割としっかり摂るようにしてるんですが、なぜか夜中くらいから腹ぺこ状態になります。
夏休みなのに早朝に腹ぺこすぎて目覚めるほどです。
夕食の時間はまちまちで夜21時に食べたとしても朝には腹ぺこです。
カロリー的には600くらいは摂ってます。
朝、昼は軽めです。

前は夜を軽めにしてたのですが眠れないしストレスが溜まるので夜しっかり食べることにしました。

なのにも関わらず空腹感がすざまじいので不思議です。
アドバイス頂きたいです。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 07:57:24 ID:QNG51vGQ]: 「どうしてお腹が減るのかな？」は人類永遠の疑問なので対策はありません
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 08:00:34 ID:uR179Roq]: >>284
夜しっかり食べても夜中お腹すきますか？
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:22:48 ID:Ez3RFV29]: >>285
夕食の内容は？

炭水化物が多いと血糖値の急高下でお腹がすいたと感じやすいです
まあでも、普通食事後４時間も経過したらお腹すくよ
自分も朝はいつも腹ぺこだ
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:19:23 ID:Nv0KCMLA]: >>262
髪は胸下ぐらいのロングですが下の方で一つに結ぶと口に入らない
上の方で結ぶポニテだと左右に激しく揺れるしうっとおしくない？
ダンゴにしたりピンで止める髪型は走ると乱れがひどいし
やっぱりゴムで一つ結びが一番ですね
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 13:58:52 ID:EUtx3B5k]: >>283
ちなみに自分で異常を感じるくらい腹ペコなら
単に朝も昼も合わせて、一日の摂取カロリー不足
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 15:33:27 ID:53dThmsm]: 前世がデブだそうですが努力すれば痩せれますか？
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 17:20:54 ID:rtOGtQ1l]: 体質に合った運動や食事療法が大切
効率的にかつ局部的にがキーワードかな
痩せる、太るの仕組みがわかると結構楽

このスレとか参考になるかな

j.mp/cIfGrC
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 18:37:45 ID:tvmn+EAU]: ダイエットしたいのですがまず何からはじめたらいいでしょうか？いきなり飯抜いて運動とかですか？
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:39:50 ID:sAwuYhD3]: 飯抜きってのは極端だが、飯の量を減らして、今まで間食してたならそれをすっぱり止め、
それで運動するってのはいいだろうな。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 20:08:52 ID:yDKVjpjY]: 【年齢】24歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日1300カロリー制限で、朝はパン×2と野菜サラダ(300)。昼は手作り弁当(600～700)。
間食にヨーグルトと野菜ジュース(140)。夕飯は明治プロテインダイエットを飲んでいます。
【ダイエット開始時・内容】 72Kg→半年で60kg→就職してダイエットが辛くなったので60kgを一年維持→二ヶ月前にダイエット再開し現在56kg

72kg→60kgは食事制限と動くようにする程度で痩せました。
現在は食事制限と二週間前から毎日夜5kmウォーキングと腹筋スクワット壁腕立て伏せ20×2をしています。
あと毎日食べたものとカロリー、体重体脂肪を記録しています。

【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
なんの予備知識もなくダイエットをしてきましたが、ちゃんと知識をつけなくてはダメだと思って調べて、運動を取り入れました。
ですが情報が多すぎて自分の判断に自信がありません。
改善点があれば教えていただけると嬉しいです。

60kgの時は1700カロリー程度で維持していました。
ダイエットは初めてでリバウンドはありません。
無理な食事制限はしていないつもりですが、夕飯を置き換えています。
また栄養に関しては、漠然とタンパク質と野菜を多く取り、糖質脂質を控えるようにしている程度です。
目標体重は49kgで期限は決めていません。
目標体重になったら、夕飯の置き換えを辞めて豆腐をメインの夕食(300)にして一ヶ月ほど様子を見てから徐々に食事の量を増やしていこうと思っています。
49kg時の摂取カロリーは1500カロリーを予定しています。
また痩せても毎日の記録は続けていきます。
体調は良好でダイエットにストレスは感じていませんが、完璧主義なので停滞期による挫折感に弱いと思うので今から調べています。

いらない情報も多いかと思いますが、どれがいらないのか判断できませんでした。すいません。
もしよろしければ、アドバイスお願いいたします。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 20:59:44 ID:00GgzXdm]: >>293完璧主義のくせにデブなところ
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 21:02:40 ID:EUtx3B5k]: >>293
カルシウムをはじめとするミネラルやビタミンの強い不足が気になる
これらの影響は一年や二年では見えない
30歳になってから、「なぜか」不幸に見まわれてみたりして
「なぜだかわからず」酷い目にあう。みたいな形で発現するから
気楽にこんな食事制限をするのはオススメできない
とりあえず栄養学関連のサイトなどをぐぐれば
食材から必要栄養を逆算するようなところもヒットするから
一度ちゃんと考えることをおすすめする

ダイエットとしてだけみるなら、すでに君は病的にまで成功してるよ
ダイエットは体と命を削る行為。見事に削れてるよw
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 21:11:06 ID:yDKVjpjY]: >>295
ありがとうございます。
毎日サラダと野菜ジュース100cc、ヨーグルトと牛乳一杯飲んでいるので大丈夫な気がしてました。
また食事制限も見直したほうがいいようですね。
もう一度調べてみます。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:36:53 ID:nKwHbJ9c]: 180cmで80kgの人が68Kg位まで減らすと見た目細くなることってできます？
自分の場合柔道をやってたので骨格レベルで肩幅が広いので痩せても見た目細くなる気がしないです
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:21:48 ID:Egkyzeex]: >>297
君の体型はわからないから断言はできないが
アバラ骨や肩幅、腰骨がデカイことと
尻や腹、胸や背中、太股や二の腕、首に顎が
「たるんでる」もしくは「ガチムチ筋肉で太っとい」のは別問題だよね
モデルみたいに細くはなれなくても
別人みたいに印象は違う
これはそういう話だよ
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:19:10 ID:nZNOuPdb]: 食事制限開始前は171で78kgでしたが、2ヶ月たったので4kg落ちて、今は74kgです。
希望では来年の3、4月までに60kgまで落としたいのですが、これからは毎日ウォーキングをするつもりです。
もしウォーキングをするならだいたい何時間くらいすれば目標にいけますか？
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:29:38 ID:0FGI2dUN]: どこの説明を見ても体脂肪量、除脂肪体重の求め方がわかりません。

体脂肪：体重×体脂肪率
除脂肪体重：体重－体脂肪量

まず、体脂肪を出したい。
体重（40キロ）×体脂肪率（25.3％）って40×0.253で体脂肪量10.12キロ？
除脂肪体重は体重（40キロ）－体脂肪量（10.12キロ）で除脂肪体重は29.88キロ
で合っているのでしょうか？

どーも、算数レベルから苦手なもんで、
体脂肪率を0.253にしてるけど、これで合っているのか不安です。
どこのページも調べ方が悪いのか、文字説明だけで
数字あてはめてまで説明してくれているところがありません。
どなたか、これで会っているのか大馬鹿な
間違えをしているのか教えて下さい。
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:44:47 ID:nZNOuPdb]: おうとる、おうとる
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 03:13:40 ID:uemGr/9Y]: >>283
精白穀物を主食にしているから。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 03:27:38 ID:0FGI2dUN]: >>301さん
ありがとう！ずっと疑問だったので助かりました。
病気持ちなもんで、ただ体重を減らすのではなく、
体脂肪を落とすという正しいダイエットをしたくて。

筋肉つけながら体脂肪量や体脂肪率を減らすのは
難しいと聞きますが、それを目指してます。うまくできるかなぁ。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 07:29:25 ID:Egkyzeex]: >>299
1 目標は関係なく痩せるためにウォーキングをするなら
毎日最低一時間以上はやりましょう
「体重維持と健康のためのウォーキング時間」で一時間ですからね
2 ダイエットは最初は初回ボーナスがあるので派手に減りますが
それを過ぎると、月に1～2kg減れば良い方なのが現実です
甘く見てませんか？
3 食事制限を二ヶ月で4kg…派手に減りましたね
無理な食事制限は続きませんし、リバウンドしますよ？大丈夫？心配です。

目標期間が短いです。
毎日一時間、「走れば」あるいは辿り着けるかも…
しかし食事や生活、その他個人差により変化しますので、それでも無理かも。
とりあえず食事制限の内容によりけりだし、
貴方の筋肉量や運動能力にもよる
個人的な意見としては、ウォーキング程度では期間が短すぎると思うけど…
食事制限次第かな？でも食事で無理なラインを強引に痩せると
やつれが酷くて、いろいろ酷い見た目になるんだよねぇ…
非常に心配です。おすすめできません。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 08:27:23 ID:SZKChaXW]: 体重は順調に落ちてきているんですが、
体脂肪率があまり変わりません。
体脂肪を落とすにはどうすればいい？
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 08:37:24 ID:9pMvE2vB]: 有酸素運動
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 09:05:05 ID:GxyTQ6Wb]: >>306
有酸素なんかとっくにやってるよ、フフンｗ
と、鼻で笑われるかも知れんから>>305みたいな今どう言う生活をしているか、
どんなダイエット法をして体重を落としてるかの情報を書かない質問者には
答えるべきじゃないよ、善意が無駄になるからね
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 11:41:02 ID:bsDBFiRA]: >>305-307
体脂肪落とすには
食事制限＋有酸素運動＋筋トレ＋プロテイン摂取
じゃないか？
食事制限＋有酸素運動
だけでは、筋肉も落ちて
>>305の様に体重が落ちるだけになる。
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 11:48:19 ID:feQozVeO]: 【年齢】30歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】100kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】2300? 飲み会とかある時はもっと
【ダイエット開始時・内容】 101Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
昔柔道やってて100kg何でもないな～っと思っていて体脂肪測ったら27%でショックを受けダイエットはじめたんですが
体重は落ちずに体脂肪率だけ下がるんですが、これってやっぱりカロリーの摂り過ぎでしょうか？
昔は柔道段取りとかやれば1日で3kgぐらい軽く落ちたんですが、としかなorz
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 13:05:16 ID:c76Ro/2u]: 巨漢デブが来たよ、これwww
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:22:44 ID:kWp8ZUKR]: 初回ボーナスが終わるのはダイエット開始から何カ月くらいが
目安と言うか平均的なものなのでしょうか？
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:32:08 ID:75sImSTH]: 始めの体重とかにもよるし、それまでどれくらい運動してきたかにもよるし、
ダイエット前にどれくらい喰ってきたのをどれくらいに減らしたかにもよるし…

要するに、個体差がでかすぎるだろうっつーことだ。
自分の体験で言えば、すとーんと落ちた初回特典は最初の2週間くらいだったかな
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 13:33:38 ID:VE0hSHJ+]: >>311
人によるしダイエット内容による。
直前まで腹が張るほど食べまくっていたのが断食すれば大きく減るし、食事制限を緩やかにすれば
長期間初期ボーナスが続くし。
だから平均とか目安なんてないし、あっても何の参考にもならない。
体重を測定していって、急に減りが少なくなってきたら初期ボーナス完了の目安。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:34:58 ID:GxyTQ6Wb]: ボーナスを持ち逃げする気だな、汚いぞ泥棒
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:42:50 ID:9pMvE2vB]: 初期ボーナス分はすぐにリバウンドするｗ
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:16:37 ID:5m7t7bFt]: 殆どが水分だから当然だな
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:24:26 ID:fGTrkVSI]: 初期ボーナス→グリコーゲン枯渇、糖の親水性に引き寄せられていた水分がドッと抜ける
停滞期→気をつけろ！水痩せの裏で代謝節約モードに入り徐々に脂肪太りしている
あきらめる→食を普通に戻すと隠れ脂肪太りしていた上に
炭水化物を猛烈に備蓄しそれを上回る体水分も補われる
→目出度く元の体重より増えるブヨブヨリバウンドｗ
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:44:23 ID:5m7t7bFt]: わかりやすいなw
水分抜けてからが本番なのにそれを停滞期とかな
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:59:54 ID:jPc3j+QA]: ダイエットすると包茎なおるって本当ですか？　
寮生活だから風呂で恥ずかしい…
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:07:06 ID:GxyTQ6Wb]: どうせ突き出た腹がじゃまでチンコなんか見えないんだから気にすんな
でも包茎のやつは風呂入る前にちゃんと剥いて洗えよ不潔だからな
それに毎日剥いて洗ってりゃ治るだろ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:14:20 ID:jPc3j+QA]: ホモのやつに狙われてるみたいだから貞操を守るためにも痩せたいです
風呂場で横にきてチラチラ見てくるのが怖い
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:23:01 ID:feQozVeO]: >>310
巨漢デブですよ、柔道の１００ｋｇ超級とか人間じゃない生き物多いですよ・・・
数年ぶりに炭水化物抜いてプロテイン生活やったら効きますかね？

>>319
タモさんがタモリ倶楽部で言ってた
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 15:30:42 ID:7J7Od1Mp]: 食事制限＋ジョギング＋筋トレでやっているのですが
きちんと摂取カロリーを調べてみると９００ぐらいでした
基礎代謝は１１００ぐらいだと思うのですが２００カロリー増やした方がいいのでしょうか
今のところ順調に減ってはいます
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 16:46:20 ID:b7z5WoI2]: >>323
ダイエット後の維持を考えると目標体重＊３０ｋｃａｌぐらい良いのでわ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:29:53 ID:f70GmcS4]: ジムとプールならどっちが痩せやすいですか？
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:30:44 ID:54PxRusn]: どっちも
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:34:12 ID:PRviMNgA]: なんかキモイここ
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:18:04 ID:c76Ro/2u]: ダイエット板自体がキモい
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:15:12 ID:diHX9yZI]: 食べた後すぐ寝ると皮下脂肪として吸収されやすきなると
言われている理由はなんでしょうか？

あとこの場合寝るのとただ横になるのとでは違いはありますか？
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:43:35 ID:KW02SU7O]: 顔が大きいので痩せたいんだが、部分的に痩せれるのかな・・・。
有酸素運動して全体的に痩せれればいいんだけど、不安なので聞いてみました。
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:55:08 ID:3Yb3STPk]: 部分？せは無理。骨格は変わらないが肉付きは変わる。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 00:12:27 ID:7Yi4TlU0]: >>329ダイエットサイトによると根拠はなく、むしろ右を下にして横になるのは消化を助けるみたいな事書いてましたよ。寝るのはよくないみたいです。なので私は家ではｺﾞﾛﾝとして消化を促してますです。
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 00:15:19 ID:7Yi4TlU0]: 食べたら横になるな。ダイエットする人は常に動けって事でそのような事がいわれてるんじゃないかな。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:21:23 ID:iB2AvvN4]: 食べて寝ても問題ないんじゃないの
シエスタのあるスペインだかって肥満なイメージないし
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 00:22:13 ID:Z8KUoOUr]: >>332
>右を下にして横になるのは消化を助ける
これは胃の構造から確かだな、食っちゃ寝すると豚になるかはしらん
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 00:31:15 ID:7Yi4TlU0]: >>335ｺﾞﾛﾝとするけど夜はちょっとだけ15分とか(笑)運動してます6㌔減ったし体脂肪も減
食っちゃ寝て食っちゃ寝ては太りそうですね(笑)
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 01:16:13 ID:3blcA7EO]: ダイエットして体重が減っても、
やつれた感じになっては意味ないと思うのですが、
やつれないで体重を減らすには？
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 01:43:07 ID:kU+Q5uQR]: >>337
そんなの主観的な問題なので「こうしたらいいよ」なんて公式はありません。
まぁ、あまり極端な事をせず、普通にほどほどにやっていけばいいんじゃないでしょうか。
目標にしても、方法にしても、極端な事を続けるとやつれた感じになると思われます。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 02:11:34 ID:4fi6NtuH]: <丶´ω｀ｲ> やつれるというのは皮が余っている感じを指すと思うのだ
これは浸透圧が落ち浮腫が起きている状態
肉を食べれば筋肉もｷﾘｯとするしぶよ～んな体も締まる
タンパク質だけは十分摂る事をお勧めする
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 02:46:07 ID:FMHvovxX]: たんぱく質だけは、じゃねーよ。
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 07:06:14 ID:7Yi4TlU0]: >>337運動しないで痩せるとやつれて老けるのかと思ってたけど食事だけで痩せたこが10キロ以上ダイエットし若返ってたので１ヶ月最高で三㌔位なペースでゆっくり健康的にがよさそう。だけど人によってっぽいです私も気になります。誰か詳しいかたいないかな
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 07:19:09 ID:rDxRSJIh]: やつれるかどうかは骨格の作りによるでしょ
顔が長い人はやつれやすい
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 07:37:43 ID:FMHvovxX]: 栄養をしっかり確保することが何よりも重要
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 07:42:03 ID:rnOj6MMT]: ダイエット始めました!
基本的な有酸素運動をしているのですが、なかなかヒップのたるみが引き締まりません･･･
あと、太ももも太いです･･･
何か効果的な方法ご存知の方いらっしゃいますか?
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:26:55 ID:180Nw+wW]: だから部分痩せは無理だっての
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:31:16 ID:9kpy7K5e]: 腕の骨折ってギブス外した時に
左右の腕の太さが明らかに違った
これは部分痩せが可能である証明になるのでは？
まあ動かしてないから筋肉が減っただけだろうが
見た目を重視しているタイプで
筋肉落としても問題なしとしてるタイプには
部分痩せさせる方法はあるってことになると思う
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:47:50 ID:S0GBa8Pb]: >>346
じゃ、お腹や足を部分痩せする具体的な方法は？
可能不可能と実現可能かどうかは、別問題なんだぜ
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:52:06 ID:3IlIGHgI]: >346の言うとおり四肢を固定して筋肉を全く使わない状態で安静にしてれば
筋肉組織は衰弱して細くなるだろ

地面に穴掘って1～2ヶ月埋まってるといいと思う
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:56:02 ID:9kpy7K5e]: >>347
脂肪吸引でも部分痩せは可能でしょ
可能不可能と実現可能が別問題としても
頭ごなしに部分痩せを否定するのはどうかと思うけどね
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 08:57:51 ID:zTAB+caQ]: >>323
>摂取カロリーを調べてみると９００ぐらいでした
ありえん
そのまま続けたら、死ぬぞ（病気で）

>>334
>シエスタのあるスペインだかって肥満なイメージないし
スペインで貧乏だから
デブなんていないだろうwwww

>>344
>あと、太ももも太いです･･･
負荷を下げてエアロバイクか、
ギアで負荷を下げた高回転の自転車
速筋を使わずに、持久力のある遅筋を使うようにする。
自重スクワットを回数こなす。

ヒップはランジでおｋ。
ブルガリアンスクワット（片足スクワット）でも良いけれど
調子に乗ってやりすぎると、自重でも筋肉つく。
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 09:08:16 ID:S0GBa8Pb]: >>347
ここが議論するスレならともかく
質問スレなんだから、実現性第一は当たり前でしょ
頭ごなしに否定してるんじゃなく
主旨にそってないって話だと思うよ
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 10:24:46 ID:3IlIGHgI]: では以下部分痩せしたいとの質問には脂肪吸引を薦める方針で
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 10:50:19 ID:2WSNF+HR]: 1か月絶対安静で寝たきりになったら足細くなったよ
ただ普通に歩くこともできなくなったけど

腹は余分な脂肪が落ちれば必然的に締まって細くなると思うんだけど
減りが一番目につく部位じゃない？
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 11:18:12 ID:S0GBa8Pb]: >>353
だから腹の余分な脂肪がおちるなら
他の部分の余分な脂肪もおちるでしょ
素直に全身痩せようぜって話なのじゃよw
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 13:03:39 ID:0xYg9EOy]: 僕はご飯が大好きで一回の食事に２合食べます。ご飯をジャガイモにかえたらやせますか？主食をジャガイモにです。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:50:01 ID:VPpM6gxX]: じゃがいもも米も炭水化物はデブの元
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:03:19 ID:uipROB4V]: てす
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 14:41:08 ID:uipROB4V]: 筋トレ用の、器具を買おうと思っています
本当は、上半身用にダンベルが欲しいのですが、
長期ビジネスホテル暮らしなので、搬送などを考えると躊躇しています
チューブを買った場合、ダンベルの代用品になり得るでしょうか？
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 15:08:11 ID:uipROB4V]: 書き漏れ
代用品ダイエット的に考えた場合です
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 15:09:21 ID:tTYNUbsZ]: 水を入れるタイプはかるすぎるかｗ
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 15:30:25 ID:s6s/D7DD]: >>358
ＴＮＴケーブルとかppu3とかで100ｋクラスの強度もだせるらしい。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:54:28 ID:g4YGB3Ap]: >>358
>チューブを買った場合、ダンベルの代用品になり得るでしょうか？
ならないけど似たような効果を出す事は可能。
でも多分相当筋トレに習熟（知識、スキル等）してないと難しいでしょう。
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:55:26 ID:I2crO+it]: つか、牛乳ってコップ一杯で２００㌍あるって書いてたけど。
極力飲まない方がいいのか？
俺好きだから、毎日３杯くらい飲んでたわw

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