- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 11:35:34 ID:/q8dCfMq]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット25週目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 03:45:10 ID:qUgSzprl]
- >>926
氷水飲みたいんだけど、運動後どのくらいあとで飲めばいいの？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 04:41:59 ID:eLvdR9P/]
- >>855
クロスウォーカーはウォーキングに効果ありますよ。歩幅が広がることで筋肉を使う歩き方になるからです。
１日6000歩、週に５日以上、約１か月位でウエストやヒップのサイズダウンと体脂肪の減少が期待できます。
車通勤辞めて、片道40分歩いて通ったら２か月位で８キロ痩せて制服ブカブカになりました。
歩かなくなったら体重戻りましたけど…
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 05:01:59 ID:tXIg/vRV]
- >>930
呼吸と心拍数が日常生活時に戻り（ドキドキしない・ハアハアしない）、汗が完全に引いた後。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:25:43 ID:7u/1cuLq]
- このスレは平均年齢いくつなんだ？
水なんかグビグビ飲めばいいだろ
水も飲めなくなる歳なのかよ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 08:46:38 ID:ynjWHlGT]
- 痛めていた足が治って、２週間ぶりにリハビリ気分でウォーキングに出たら結局いつもと同じ時間歩いてしまった。
久しぶりに歩いたら気持ちよかった ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
- 935 名前：840 [2010/08/18(水) 09:29:51 ID:zTAB+caQ]
- >>869
>10℃以下の水分だと尚良いんだって
氷水は０±X℃だろう。
まぁ、算数的にはあっているが
１０℃以下なら良いが、０℃はまずいと思うぞ。
ぬるい水を飲むのは、昔からの習慣だ。
（歳のせいもあるが）
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 10:22:35 ID:3IlIGHgI]
- うちのじいちゃんも「冷たいのは体に毒なんじゃ」と夏でもぬるい水道水飲んでたな
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 10:35:06 ID:lWjSI1Tc]
- 水分は体温近い温度でないと吸収されないんじゃなかった？
冷たい物を飲んでもすぐには吸収されないからすぐに吸収したいなら
常温の物を飲んだ方がいいよ。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 10:38:31 ID:ynjWHlGT]
- 【埼玉】冷えるのが嫌い…エアコン使わず、服を４枚重ね着していた７２歳女性が熱中症で死亡 川越
kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1282051985/l50
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 10:41:20 ID:I415WKhM]
- 7/24:88.7ｋｇ
8/17:79.9ｋｇ
毎日５㌔ジョギングと腹筋背筋５０回ずつ！
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 10:56:05 ID:cj2PyOh/]
- >>937
体温に近いということは36度前後か？
テレビでは10度ぐらいが良いと聞いたよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 10:58:38 ID:FzdlMO6/]
- >>939
そんな急激なダイエットだと皮が余ってしまいますよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 11:09:31 ID:qvW649U/]
- >>939
相当食事制限してないかそれ・・・
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 11:19:01 ID:murKO6kH]
- 167-71 1400㌔㌍ 週５でｳｫｰｷﾝｸﾞ・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ してるけど全然体重が減らない
体型は変わってるのを感じるんだが、数字に表れないとﾓﾁ上がらん
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 11:45:54 ID:FzdlMO6/]
- >>943
それは脂肪が減って筋肉が増えているのでは？
体重×体脂肪率＝脂肪重量で確認してみて
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 11:49:31 ID:7u/1cuLq]
- >>943
酒をやめるとあと5kgくらいはすぐ落ちる
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 11:56:27 ID:b0qyEqNE]
- ↑てめーほどのデブじゃねーから落ちっこねーじゃん。
馬鹿めが
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:31:07 ID:wEUbsXmF]
- >>946は馬鹿なのかな？
暑いからって人に当たるのはよくないよ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 14:07:44 ID:ynjWHlGT]
- そうカッカするな。
次スレ立ててやったから少し落ち着け。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット27週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282107675/l50
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 15:06:56 ID:QBooJWlm]
- 私ならカロコンアイス食べるけどな。＞ガリガリ君
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 15:08:40 ID:SZB1Iwte]
- >>943
俺も同じような感じ
カロリーは俺の方が多いだろうけどズボンは結構ぶかぶかになってきたんだけど体重がかわらんぜ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 15:10:32 ID:qUgSzprl]
- >>950
見た目が変わってると思えばいいじゃん。
自分も体重は減ったけど、それ以上に前のサイズのズボンが
入るようになったことが感慨深い。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 15:20:59 ID:wEUbsXmF]
- 体重にこだわる人は停滞期乗り越えるの辛くないか？
自分は体重派から体型派に切り替えたら摂食障害も乗り越えたし頑張れたぞ。
毎日変わっていく自分の身体が楽しくてしゃーない。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 15:31:08 ID:qvW649U/]
- ベルトとジーンズのボタンとチャックを外したら、ズトッと床にズレ落ちるのを見たときの感動といったら・・・
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 15:34:06 ID:murKO6kH]
- 確かに男おっぱい状態から男胸に変化して、腰周りもベルトしないとずり落ちる様になった
腹筋もうっすら見えてきた気もするけど、BMIで太り気味ってのが気に入らないんだよね
このまま続けていくと体重落ちるんかな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 15:36:45 ID:4fjrjnn9]
- >>954
体脂肪は？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 15:39:24 ID:murKO6kH]
- >>955
ごめん 体脂肪計持ってないの
初めは見た目が変わればいいと思ってたんだけど、数字でも実感したくて体重だけ量ってます
アマで今タニタポチろうか検討中
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 15:52:06 ID:qvW649U/]
- 体脂肪計もそんなに高いものでもないからな
持ってて損は無いぞ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 16:09:32 ID:qUgSzprl]
- 買うと数字ばかり気にしそうで、踏ん切りがつかない。
体重計も自宅じゃないところにあるから、週2回くらい乗るだけ。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 16:12:16 ID:ynjWHlGT]
- 頑張りが数字で表されるんだからいいじゃない。
怠けも数字に出ちゃうけど。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 16:14:48 ID:bkVlpVo5]
- >>958
最初は珍しさで何度も乗るだろうけど、すぐに気にしなくなるよ
ダイエット続けてれば、日に1回同じような時刻に乗るぐらい
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 16:56:18 ID:KGZaHLCJ]
- 太ってきたからちょっと大き目のズボンの方が後々いいだろうと思って
サイズひとつ大きめのもの去年買ったんだが、もうベルトしても生地が余って
ぶかぶかの感じがするから買い換えないとだめだ。大き目のサイズ買わなければ
無駄にならなかったのに。
- 962 名前：にわかＲｕｎｎｅｒ [2010/08/18(水) 16:59:02 ID:kt5xFI5x]
- さーて、今日も逝ってくるか
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:08:50 ID:qUgSzprl]
- タイに行くと、「体重計屋」というビジネスがある。
路上に体重計を置いて、その前で待機する。
客が体重計に乗ると料金を徴収する。たぶん1回3-5円くらいだと思う。
無人で料金を入れると作動する体重計もある。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:09:51 ID:Xe4Gm5A+]
- 服のサイズは２回くらいは変わるよ。１回じゃすまないので今後も注意。
金かかって仕方ないけど、
ま、それも楽しみの一つだわ。普通サイズの服が着られるようになると
お洒落が楽しくなるよ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:28:56 ID:+FiaN6Qk]
- 去年の今頃は何でも4Lサイズを着てたけど
あれから一年経って普通のLサイズを着られるようになった
少しぶかぶかになって来たからもう少しでMサイズも余裕になる
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:30:31 ID:qUgSzprl]
- >>965
どんなことをしたの？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:42:13 ID:+FiaN6Qk]
- >>966
食事制限以外では自転車で散歩、なわとび、ジョギングを各30分週6日でやってます
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:52:08 ID:bkVlpVo5]
- なわとび30分はすげえ
ジョグとは比較にならない運動量だよな
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:54:26 ID:tgpbaBum]
- なわとび30分はマジで凄い
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:55:07 ID:zTErJDyx]
- 歩きに行きたいのに空がゴロゴロいってる・・・
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 18:06:38 ID:pFIA+xPQ]
- >>967
週６でそのメニューやってんのか・・疲れたまらない？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 18:20:38 ID:+FiaN6Qk]
- >>971
正直、木曜日辺りから苦しくなって来ますが
もう二度と過去の自分に戻りたくないという自分に対する戒めと休むことへの罪悪感と
体を動かさないと体が気持ち悪くてしょうがない体質になってしまいました
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 18:45:38 ID:Z8KUoOUr]
- >>972
ケビン山崎が言ってたが、そこそこ脂肪落ちてきたら糖分＋炭水化物の制限が一番効く
頭は絶対動く！頭に必要なのは糖分！そこで糖分を取らないと、体についた脂肪を糖類に変えるから
散らばった脂肪が落ちてくる・・・とかなんとか
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:05:08 ID:vcq59FxX]
- 小学校の頃はなわとび余裕で飛べたし遊んでたけど今は苦しくて無理。
ジョギング行く時なわとび持って公園行って2度やったけど苦しすぎて駄目だった。
毎日30分やったら相当やせそうだな
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 19:19:07 ID:ZqiM9EAJ]
- 13670歩 7.4ｋｍ
最近歩数計の調子がおかしい…多めにカウントされる
買物がてら歩くと短い距離でも疲れるわ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 19:23:49 ID:PD3vQugX]
- >>973
超難しい数学の問題を解くとか、詰め将棋にチャレンジするとか
そういう頭を使うことも運動の代わりになるんでしょうか？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:55:03 ID:7u/1cuLq]
- >>946
こいつはマジでやったことが無いんだな、デブ
取り組んでる奴にはわかるはず
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:28:56 ID:j3DeM8jm]
- 男おっぱい直す方法教えろ
ジョギングとかウォーキング以外で
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:30:23 ID:+WWh6yCe]
- >>978
即身仏になるまで絶食するか、女性ホルモンをうって女っぽいおっぱいにしてみるとか
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:46:12 ID:g4YGB3Ap]
- 消費カロリーについて
単位時間はもちろん単位距離当たりの消費カロリーは一般的に
速度大のジョギング>速度小のジョギング>ウォーキング
です。少なくとも同じ距離ならジョギング>ウォーキングだよ。
>>943
>体型は変わってるのを感じるんだが、数字に表れないとﾓﾁ上がらん
体型を変えたいのなら体重の増減は必須。体重が変わらず体型だけがどんどん変わっていくことはまずあり得ません。
運動不足の人なら運動のし始めはウエストが細くなると言うか出っ張った腹が多少平らになるけどそれ以上は望めないよ。
ダイエットなら体重を減らしましょう。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:49:13 ID:g4YGB3Ap]
- >>973
トータルワークアウトは極端な糖質摂取制限。普通はリバウンドしますね。
清原とか見て。
>>978
体重落とせば胸の脂肪なんて落ちます。腹がバキバキで胸が垂れてる男なんて見た事無いです。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:53:30 ID:rMiEBW9G]
- 体重はほとんど変わらないとにウエストとかは減りました
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:58:34 ID:T2rOL3uM]
- どーでもいいけどケビン山崎って天ぷら好きなんだよね
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:58:40 ID:kyz/dYf8]
- ケビン山崎が言ってたが
ケビン山崎が言ってたが
ケビン山崎が言ってたが
ケビン山崎が言ってたが
はい死んだ >>973死んだよ
つーか死ね
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:09:06 ID:Cy7BxKGk]
- >>978
何故ここで聞く?
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 21:51:02 ID:SLoHZHfX]
- 俺もな
春日並に胸が大きいのがコンプだった。
171㎝/76㎏から60㎏まで痩せたお陰で胸囲も102㎝→89㎝まで小さくなったが、まだまだ胸は大きい。ランニングだけでは限界はあるのか?
だから腕立てとかしまくった。
のに一向に変わらない。ふと胸を触ってみる。
肋骨を触診できた。
どうやら俺は胸じゃなく胸郭自体が元々大きいみたいだ。
そりゃ痩せるわけないわｗ
つまり普通に痩せたらおっぱいも最大まで痩せるってことだな。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 21:57:19 ID:FMLZn0Zw]
- 俺も胸郭がもともと大きくてやけに胸筋があるように見えてしまう
まあ細くてガリっぽく見えるよりはいいけどさ・・・
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:17:59 ID:RCjL5lJt]
- 俺もおっぱいなくしたくて腕広げて腕立て伏せやってるけど効いてる気がしない。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:26:12 ID:85ySeMqV]
- 仲間がいた。
俺も胸郭でかすぎて巨乳
せっかく痩せてきたのに、Ｔシャツ着ると胸から下がダブダブしちゃって
おデブに見えてしまう。
でも肺活量は同年代平均値より1000ccくらい多い
ヘビースモーカーなのにね。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 22:26:41 ID:g4YGB3Ap]
- 胸郭が大きい人はガリに見えにくいので悪くないと思うよ。
確実に言えるのは骨格のせいで太って見えることは無いって事ですね。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 22:27:57 ID:YF//zhWx]
- ちょいとズレた話なんですが、毎日ジョギングやっててると夜よく喉が渇くんですけど異常ですかね？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:30:44 ID:kyz/dYf8]
- >>991
この暑さだろ
おまけに汗かいて
乾かんほうがおかしい
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 22:34:11 ID:YF//zhWx]
- 安心しました
飲みすぎで糖尿病かなと思いました
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:55:36 ID:VDg2NDCo]
- なんか膝を曲げるとたまに割れるように痛いんだが
靴が悪いのかな？
やっぱりちゃんとしたスポーツシューズを買うべきかしら
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 22:58:26 ID:kyz/dYf8]
- >>993
糖尿の喉の渇きは通常のとは違うってさ
焼けるように喉が渇き15分おきにおしっこ行きたくなるらしい
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:45:16 ID:B467PwYJ]
- >>994
ちゃんとしたの買った方がいいよ。
ＡＢＣマートでプーマの安い裏が平べったいので走ってたけど
アシックスとかミズノに履き替えたら関節への負担に雲泥の差がある。
デザイン糞悪いけどｗｗ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:53:07 ID:kyz/dYf8]
- ランニングシューズか
煙草以上に楽しそうな話題だこと。。。(￣ー￣) ﾆﾔﾘｯ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:54:54 ID:VDg2NDCo]
- >>996
ありがとう
膝が治るまでは筋トレで我慢して
治ったら買いに行くか（´・ω･)
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 00:01:00 ID:n38woPPi]
- >>995
尚更安心しました
ありがとうございます!
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 00:02:00 ID:27Hp3r8W]
- せん
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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