- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 11:35:34 ID:/q8dCfMq]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット25週目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 14:11:14 ID:R9F7Ybg4]
- 夜３０分ジョグに６０分歩きを組み込むか
あと削るなら何の栄養素を削るのがいいでしょうか？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:12:36 ID:zmicWbVt]
- なんで慌てて痩せようやせようやせようと必死なんだ？
毎月1キロずつでも一年で１２キロも減るのに。あわてんぼさんだね！
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 14:31:06 ID:R9F7Ybg4]
- せめて学生の内に標準体型の１年を体験してみたい
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:32:17 ID:goGY9Gh6]
- >>750
肉は止めとけ、脂肪分が多いから
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:35:20 ID:RNlGoHQm]
- >>755
ガチで言ってるの？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 14:39:20 ID:R9F7Ybg4]
- 一応食べるときは親に鳥の胸orささみにしてってたのんでありますが、やっぱ脂肪は多いものですか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 14:47:29 ID:RNlGoHQm]
- 脂質は糖質よりカロリーが高いから注意が必要
でもねえ、脂質も体に取って必要な栄養素だらか摂らなきゃいけない
＞身長１７１cm、体重７５kg、体脂肪率２６％
＞一日１２００キロカロリー以下の飯
もう少し食べなさい
基礎代謝分に足りてますかね
痩せるというよりやつれそうだ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 14:55:27 ID:R9F7Ybg4]
- 一応デブなんでいれようと思えば入るのですが、最近は普段から少なめの食事を心掛けていたら、結構慣れてきていて、少し食べただけで満腹ではないにしろ、少し空腹感があるからといってすぐ食べたいという風にならなくなってきました。
なんか意味不な長文すみません
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:32:05 ID:nkxcapqZ]
- 尿が甘いのだが
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 15:55:55 ID:R9WX+2Kk]
- 飲んだのか……
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 16:13:57 ID:yNukVeoo]
- ジョギングしてる人って毎日やってるの？
俺2日走って1日休むペースでやらないと足が痛くてきついんだけどさ…
やっぱり毎日やらないと痩せないのかな？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:17:45 ID:/XIfvGcc]
- それでいいんだよ
継続してやる事が一番大切だからな
他人は気にしない事
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 16:22:12 ID:AR1i34LT]
- そうそう。
無理したら俺みたいに足を痛めて１０日以上も休むはめになっちゃうぞ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:32:04 ID:yNukVeoo]
- >>763
そっか、ありがとう
走ってるときはつい楽しくなってきて走りすぎちゃうから翌日足が重くて
きついんだよねｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 16:40:06 ID:R9F7Ybg4]
- 身長170で筋量少なめの人だとどのくらいで普通に見えますか？
標準体型だと、まだデブ？
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 16:48:07 ID:AR1i34LT]
- 身長170ｃｍくらいの人が周りにいるだろ。その人に体重聞いてみろよ。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:03:30 ID:pi7TwhD0]
- 走り始めて二週間ほどだが
なぜか胸周りの骨がきしみ始めた
他にこんな症状の方いませんか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:37:04 ID:goGY9Gh6]
- 2週間ならどこが痛んでも当たり前
少しペース落として続けてたら治るよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 17:43:36 ID:DtJUX/PY]
- 自分も胸や膝、股関節が肩こりした肩みたいにコキコキ言って怖かったけど
（痛みはそんなにない。たまに軋んだような痛み？があった）
１ヶ月半くらい経ったらとまったよ
あまり痛いようだと休みも入れつつやれば大丈夫だと思う
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 18:27:09 ID:mKb5Sjzy]
- 今日炎天下の中７㎞歩いたのだけど
昨日より３００グラム増えてしまった。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:13:51 ID:R9F7Ybg4]
- そんな些細な変化は誤差の内
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 19:23:06 ID:pi7TwhD0]
- >>769
㌧
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 19:58:58 ID:UqdfrvlZ]
- >>773
㌦
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:16:56 ID:yKt2zILx]
- 昨日16km歩いたら足にまめができた…orz
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:17:54 ID:eJeKAhsE]
- 俺はじゃがいもができた…orz
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 20:32:30 ID:bjrR8K84]
- 777
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:27:22 ID:IsIyq0WJ]
- >>775
自分も以前はマメが出来やすかったけど、摩擦防止で足の裏に
ヴァセリン（ワセリン）塗るようにしたらマメが出来にくくなった。
他にも股ズレや乳首の出血なんかも予防できてマジおすすめ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 21:38:46 ID:mRRyPfy+]
- 食っちゃね食っちゃねのお盆が過ぎました、やっと実家から帰ってこれました
また頑張ります。何キロ増えたかは考えたくないものです、ほっほっほ…
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 21:46:42 ID:yKt2zILx]
- >>778
なる。たぶん歩き方が悪いんだと思う。
左足だけ痛くなったりまめができたりしてるから。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 22:05:00 ID:QphM+yuE]
- >>744
競馬みたいｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:12:58 ID:XVgncCAy]
- あまりにも暑かったから昼にビールを飲んでしまい
夜走ってたら、案の定頭が痛くなってきたので
今日は走らずに、終始ウォーキングにした…
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 22:59:27 ID:goGY9Gh6]
- 最初はウォーキングから入るのもちろんいいんだけど
スポーツジム（公営の体育館なら2時間で300円くらい）のランニングマシンで
心拍数を見ながらやった方が効果があるとおもうなあ
徐々に心拍数を上げていくランニングの方がいい
最初からあまり頑張ってもポックリ逝くと元も子もないから
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:28:48 ID:nkxcapqZ]
- 市営の体育館のランニングマシンは倍率が高いんだ
我が市のは予約とかないからか運がよくないいとすぐに使えないし
よしんば使えても待ちで列が出来て、落ち着いて走れるようなもんじゃねぇ('A`)
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:04:57 ID:XJa4cPQo]
- >>784
＞ よしんば使えても待ちで列が出来て、落ち着いて走れるようなもんじゃねぇ
これ嫌だわw
だったら外かスポーツジムで走ってる方が全然良い。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:07:05 ID:rnt+328d]
- >>755
肉は脂肪が多いからダメとか、○○はダメとか○○はいいとか、そういう思い込みは危険だと思う。
もちろん食べ過ぎはよくないけど（どんなものでも）
要はバランスだと思う。（医者から制限されてたりは別）
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 01:20:19 ID:SjLQanlt]
- おっぱいへっこまないなぁ（’A’）
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 01:52:58 ID:QdBgGnno]
- 男のおっぱいは走ってりゃすぐになくなると思う
- 789 名前：しゅう坊 mailto:sage [2010/08/16(月) 03:18:03 ID:GSTdXm3B]
- 173cmの71.6kg
一時は70ｋ切るまで行ったが、リバウンド気味。ウォーキングさぼっていたので再開。
食事もバイトのあまり物（コンビニ弁当）だっとので自家製にしよう。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 08:08:15 ID:Qm1hpxzY]
- >>786
健康よりも>750が素早く減量したいならという話
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 10:09:39 ID:kYveFYep]
- ここ数日、日記男を見ないな。
やっと諦めたのかな。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 10:16:54 ID:HSxDnaDZ]
- わざわざ言わなくていいのに
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:16:14 ID:pBCjuzBL]
- 高校生の頃 夜のジョギングだけで一ヶ月で６３⇒５５キロまで減らした。
３０越えた今は、あんな減り方はしないものなんだね。
だけどウォーキングや筋トレで一ヶ月 ５キロへった。負けずにがんばるわ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:42:08 ID:In8hwxI5]
- 高校の時は野球児だったんで
毎日米3合に肉１キロとか食ってたけどずっと理想体型だった
今思うとものすごい運動量だったんだな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:48:54 ID:4jSBiZ4k]
- >>794
一日4000kcalぐらいとっても平気だっただろうな
関係ないけど今の高校球児は20年前に比べて体格が貧弱になってるらしい
- 796 名前：にわかＲｕｎｎｅｒ [2010/08/16(月) 11:50:02 ID:PPXKV5qK]
- ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて2ヶ月。
あまりに、パンパンで根元から切れてしまったベルト。
根元を修理して、ズボンをはいて、ベルト締めると、穿けてしまった。
これからも、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ頑張ります。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 13:30:21 ID:kYveFYep]
- 痛めていた足首が回復してきた。
早く走りたい。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 14:28:28 ID:HSxDnaDZ]
- 今日からジョギング再開だー！
やっぱり外はよいな。
明るいうちは出れないが…
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 14:43:35 ID:FttZDApG]
- 夜になったらウォーキングに行く
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 15:23:38 ID:L0Kh88Ts]
- >>795
去年の中京のメンバーはガチムチだったよなぁ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 15:31:22 ID:onzzyjUZ]
-
www.youtube.com/watch?v=YZW7UgLVPHg&feature=channel
www.youtube.com/watch?v=3_g6KkQMq3k&feature=channel
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 15:32:25 ID:jxtE5dM6]
- 確かに甲子園見てて、ガッシリというよりはホッソリな球児多いね。
必要最低限な筋肉ってカンジ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:17:00 ID:1Bz7rzSt]
- >>791
今は下↓のスレでデブっていうコテハンで頑張ってるから応援ヨロシク！
c.2ch.net/test/-/shapeup/1214138576/i
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 19:57:16 ID:HSxDnaDZ]
- いい加減気持ち悪いな
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 21:46:57 ID:Cl7UVHbi]
- ウォーキングする時ってVAAMとヘルシアどっちがいいかわかるひといる？
歩きながら飲んでるんだけどどっちが効果あるんだろう
まぁ微々たるもんだろうからそこまで気にはしてないんだけど
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 21:54:26 ID:jxtE5dM6]
- 去年VAAM飲んでたけど全然効果感じなかった、飲んでも飲まなくても運動してれば減るしお金ﾓﾀｲﾅｰｲ
普通のスポドリがいいんじゃない？自分はレモン酢+砂糖+塩+水だよ。すっぱうまい。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:03:59 ID:5ajSKYPs]
- 最近減量するようにしてます
やってることは
・毎日５キロ以上のジョギングを３０分～１時間
・走る前に筋トレしてウォームアップ(２０分ほど)
・晩飯の量を減らす(ご飯は１食に１杯～１杯半)
２ヶ月で６９キロから６１まで落ちました
しかも全体的に筋力がついてバランスがよくなった
無理もないし普通に続けられます
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 22:06:24 ID:V4shqvwv]
- 自分は平日の夜に１時間、休日の昼間に３時間のウォーキングを続けています。
この時期はとにかくハンパじゃない暑さで大量の汗をかき、自宅に戻ると真っ先に氷水を作って飲みます。
この氷水が凄く美味しくてガブガブと大量に飲んでしまうんですが、これってダイエットにはあまり良くない事でしょうか？
水ならいくら飲んでもカロリーゼロだからという単純な発想ですが、水分補給で飲む場合はどのくらいが適量なんでしょうか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:12:11 ID:5ajSKYPs]
- オレはジョギング終わったあとに１杯だけ飲むようにしてるなぁ
ジョギング終了
↓
風呂はいる
↓
頭乾かしたり化粧水ぬったりなどする
↓
体のほてりが消えてきたらコップ１杯に好きな飲み物を入れてゆっくり飲む
としてる
ジョギングし始めの頃、終わってから３杯も４杯も水飲んでたけど今思えばいみなかったなぁ
水ぶとりになると顔がむくんででキモくなるし
今はガム噛みながらジョギングして、たまった唾液を出すようにしてる
終わったあと顔がスリムになった気がするｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:36:22 ID:lvXZvhFS]
- アクエリアス嫌いだったけど
バレンシアオレンジ味は新商品なのか？
試しに飲んだらいつもの気持ち悪い甘さが気にならなくて美味かった
今度からこれにしよう
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:37:09 ID:MiR0hyOm]
- 水太りってただ腎臓が悪いだけじゃないの？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:40:51 ID:jxtE5dM6]
- アクエリとかポカリの後味が気になるならレモン汁入れると大分いい
夏場は特にスッキリするよ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:43:27 ID:/mxOK/W9]
- >>808
この時期の昼間に3時間もウォーキングしてるなら2リットルぐらいは飲んどけ
真面目に答えると、終わった後に大量に飲むより、ウォーキングの最中に適度に水分補給をした方が安全。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:43:27 ID:tOBT4/dg]
- >>801
この歩き方、何の罰ゲーム？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:46:37 ID:Ia+ZMPqU]
- ウォーキング3時間とジョグ30分だとどちらが脂肪燃焼という面において、いい運動かな？
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 23:01:33 ID:FttZDApG]
- ウォーキングしてきた。来年の春の健康診断までにこのぷるんぷるんの得体のしれない何かしらを無くしてバリバリでムキムキマッチョのナイスボディーで…うふふ
ウォーキング後の発泡酒とかきぴーとスルメ美味い！
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 23:04:36 ID:5ajSKYPs]
- てか朝と夜どっちがジョギングに適してるんかね？
オレは夕方に１回だけどさ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:06:51 ID:8uVIdGzf]
- >>816
突っ込まないｸﾏｰ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:07:00 ID:653DrLWp]
- >>816
酒飲まないからわかんなんだけど、
酒ってダイエットの敵じゃなかったっけ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:11:14 ID:qN26JdHM]
- 脂肪の敵でも心の友だ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 23:11:31 ID:653DrLWp]
- >>817
どっちでもいい。
今の時期は朝は暑いからやめておく。
駅までの道のりを歩いて、日が落ちてから2駅ほど前から歩いて帰る。
これで5kmちょいになるから、電車乗る日はこのメニューにする。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:39:20 ID:+b76Jy71]
- 対向車線に若い女性が来たら、ペース上がるのは俺だけかな？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:42:18 ID:qQQ0e1ir]
- >>822
わかる！
いいトコみせなきゃ！って感じであがるな
あと追い抜くときもペースあがるわ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 00:46:04 ID:JxyOfpy8]
- 息切れしてんのに余裕なフリだな
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 00:47:58 ID:+NrpPrgh]
- はりきって頑張るとフォーム崩れるよな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 00:48:03 ID:+b76Jy71]
- >>823
俺だけじゃなかったんだね．w
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:05:44 ID:FjAZO2Q9]
- >>822
こういう運動は個人プレイだから、基本なんとも思わない。
ジョギングしてる人を見ても、ウォーキング専門の自分には関係ない、
みたいな。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:29:22 ID:B+G4m35G]
- 何年も続けてると、そろそろルートに飽きてきて困ってる
同じ状況の人、マンネリ防止策を教えてください
現在の状況は、
家から東西南北のルートはいくつかある
音楽やポッドキャストで気分を紛らわしてる
時間に余裕のある時は、自転車で隣の区まで行きそこをスタート地点にし、家から行けない場所も歩いてる
基本は二時間半、15kmくらい歩いてます
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:40:43 ID:qQQ0e1ir]
- >>828
夜中に上半身裸でジョギングしてみ
スリルあっていいぞ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 01:43:49 ID:B+G4m35G]
- 職質必至ｗ
警官とのすれ違い率100％の俺にはできないｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 03:24:08 ID:CPZ6w8q1]
- 初歩的な質問ですが、ウォーキングとジョギングどっちのほうが痩せやすいて゛すか？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 03:33:52 ID:vZfX9AI5]
- 男でも上半身裸だと捕まるのか？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 03:58:30 ID:CK+iGYrD]
- >>831
カロリー消費の多い方。
同じ時間ならジョギング。
同じ距離ならあまり差はない。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 04:03:14 ID:CPZ6w8q1]
- >>833
ありがとうございます
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 04:24:55 ID:9MXaE8tx]
- よし朝のジョギングいこ
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 04:49:31 ID:uemGr/9Y]
- こんな時間でも涼しくない。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 06:00:16 ID:xmOyqciv]
- 引っ越しでドタバタして10日ぶりのジョグしてきた
新地で周りの景色を見ながら走りやすいコースを模索してみたけど…
なんか狭い路地ばかりで結局片道1.5の直線を往復することにした
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 07:27:31 ID:GxyTQ6Wb]
- 新しいコースを探すときはGoogleMapとかでおおよその当たりをつけてみるといいよ
田んぼ、河川敷、公園を探して実際行ってみる、行った先からさらに新しいコースを
発見できたりする、そう言うのも楽しいよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 08:51:06 ID:T+Y5B8D7]
- >>828
いつものコースの逆周りがオススメ。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 11:05:26 ID:bsDBFiRA]
- >>808
水はどれだけ飲んでも良いと思うが
（水中毒になるほど飲めないと思うから）
氷はマズイと思うぞ。
体（内臓）が冷えて、消化吸収が悪くなると思う。
冷蔵庫で冷やさずに室温で飲むとか
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 12:01:21 ID:I6r74A+D]
- >>833
10キロ走るのと歩くので消費カロリーほとんど変わらないの？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 12:36:40 ID:ZsWAk+Vh]
- >>832
俺、夜に、パンツ(ﾌﾞﾘｰﾌ黒)一丁で近所の自動販売機にタバコ買いに行って
お釣り取ろうとかがんでたら後ろにパトカー来てて
マイクで「服を～着なさい！」って怒られたぞ・・・
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 12:51:18 ID:2H9aDZNK]
- そりゃパンツ一枚の男が外歩いてたら変質者にしか見えんわ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 12:58:26 ID:ZsWAk+Vh]
- >>843
いや横浜の田舎だしさ 平気かなと
だめだったけどｗ
しかし今日暑すぎ・・・
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:18:46 ID:o6nGO/S6]
- >>841
あくまで目安だけど、同じ距離を走るのと歩くのでは消費カロリーはほとんど同じ。
同じ１０キロならランニングは運動強度が高いけど１時間で終わる。
ウォーキングは運動強度は低いけど、時間がかかるので同じくらいの消費量となる。
今は暑いので基礎代謝を考えれば歩いた方が痩せるかも。
俺はそんな時間ないので走るけど。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 13:31:36 ID:T+Y5B8D7]
- やっと足首の痛みが治まった ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
今日からウォーキングを再開していいもんなのか、あと少し様子を見たほうがいいのか迷うところだな。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:36:59 ID:qQQ0e1ir]
- 足の怪我は再発しやすいからな
かといってジョギングとかウォーキングって少しサボると同じ距離走れなくなる・・・
勘を取り戻す程度のウォーキングはした法がいいんじゃないか？？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:37:04 ID:dsqismo7]
- >>841
1時間走るのと歩くのでは全然違うよ
っていうか物理で習ったろ
仕事量＝質量ｘ距離
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:41:25 ID:kOkfnKb1]
- なるほどさすがだ
物理だな物理。
ウォーキングの仕事量＝体重60kg×10km=60kg重km
ジョギングの仕事量＝体重60kg×10km=60kg重km
どこが違うん？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:59:06 ID:6itaxSpS]
- 時間と蹴り上げる高さも計算に入れず何言ってんだか
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 14:02:57 ID:qQQ0e1ir]
- スキップ最強じゃね？
運動量的に
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 14:05:39 ID:T+Y5B8D7]
- >>847
短い距離で再開してみるよ。ありがと。
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