- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 11:35:34 ID:/q8dCfMq]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット25週目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278395082/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 22:03:39 ID:VqOT8vsb]
- iPadでゲームしながら走ってたら車にひかれたわ2回も
ふざけんじゃねえ車邪魔すぎだわ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 22:11:23 ID:hX4FgN8W]
- >>237
交通事故なら110番通報した方がいいんじゃないか？
iPadだと電話かけられないけど。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 22:46:23 ID:sC2NnvCi]
- >>238
>>237は自殺志望者だ。かかわらないほうがいい。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:04:37 ID:jAvdodDD]
- >>237
轢かれたって言うんだよな 自分に落ち度があっても
お前のような知障に接触されたらドライバーはたまったもんじゃないな
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:07:13 ID:LphFLZhi]
- 冗談もわからない人ばかり
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:11:41 ID:/QPYt6p1]
- 冗談を言うなら笑えるやつにしてくれ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:13:44 ID:A/qrdozf]
- ていうか、ゲームやりながら走れるって器用だよね。ホントなら凄い。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:14:45 ID:UDJpa2A5]
- ユーモアのセンスは、無
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:19:58 ID:Mvvq3wxl]
- ジョギング→ウォーキング→仕上げのダッシュで締めてきた
前日より1分でも長く走るという目標で頑張ってる
今日はジョギング12分、ウォーキング14分ダッシュ1分
180/85なんでドゴドゴドゴンと地鳴りさせながら駆け抜けるので、どうみても不審者
ところで大腿部の前部分が痺れ？るというか力が入りにくくなってるんだけど
コレって慣れるのかな？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 00:08:03 ID:wGJoHryD]
- 慣れないし治らない
視力が下がったら戻らないのと一緒
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:12:05 ID:FF4enAUG]
- そいつぁー困ったな
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:13:55 ID:VagBXyD1]
- ペットボトルをけつポケットに入れて走ってたら落とした
水分ってどう持ち運べばいいんだ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:14:16 ID:Yv3Ac71R]
- 細かいことは気にするな。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:15:48 ID:FF4enAUG]
- うむ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:20:42 ID:TQspGj6D]
- ヒップバッグっていうのを注文してみたよ。多分ジョギングの時はうざいから使わないけど
ウォーキングの時はよさげ。こういう奴
thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/sumireya-bag/cabinet/00912789/1272-1.jpg
長い距離歩く時だと、携帯お金…あと凍らせたアクエリとか入れたいし。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 00:20:52 ID:gG9pVTfd]
- 183cm68kg
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 01:33:32 ID:hh6OQMpZ]
- なんかウエストポーチみたいなオサレなペットボトル入れをつけて走ってた人いたな
ああいうのいいね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 05:33:28 ID:HiVuKpTF]
- こういうのは便利、ランニング用
https://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=31218&shopId=000000
https://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=31346&shopId=000000
- 255 名前：日記男 ◆kN0IECN0SQ [2010/08/07(土) 06:08:27 ID:qD9rl6no]
- 78.6㌔から本日スタート！
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 07:45:47 ID:f9UEHqfE]
- ウオークなら普通にひも付き水筒肩から下げて歩けばいいだろ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 07:51:41 ID:eaQUuGJt]
- スパイベルトにしろとあれほど・・・
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 08:26:48 ID:OyVKULev]
- >>256
固定した方が歩きやすい。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 09:30:58 ID:svS/DrrP]
- ZeppとかJCBホールのドリンクホルダー便利だよ。
ライブ行く人じゃないと持ってないだろうけど、
市販されてないのかなぁ。
- 260 名前：日記男 ◆kN0IECN0SQ [2010/08/07(土) 12:32:06 ID:qD9rl6no]
- 25分走って30分歩いてきた
77.8㌔
これからレバニラ炒めと納豆巻き食う
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 12:43:37 ID:kNzPU/Ea]
- 見たい
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 14:48:18 ID:8VYE3ccO]
- 完全に足首をやってしまった…
もう３日も痛みが引かない。
月曜日病院行ってくる (´Д`)
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 14:57:04 ID:IaYYZPmA]
- 無理はしないほうがいいよ。
俺も膝やって20日ほど走れなかったことがあるからな。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 15:02:35 ID:dv8d7xIn]
- 日記男とかいう奴はやせる気あるん？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 15:03:57 ID:XjwT/wN6]
- 10分走って10分ウォーキングのオレよりはやる気あると思う
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 15:09:47 ID:KQn4hpVN]
- >>264
80kgの体で10キロを1時間少々で走るんだろ
試合のために走りこみしてる俺から見りゃたいしたものだ
ネタじゃないならね
- 267 名前：にわかＲｕｎｎｅｒ [2010/08/07(土) 15:27:50 ID:pSYHVBbf]
- 昨日、ﾌﾟﾘﾝｸﾞﾙｽを、1缶全部食べてしまった・・・
すさまじいｶﾛﾘｰ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 15:34:31 ID:XjwT/wN6]
- なんてヤツだ、お前は
アレは悪魔の喰いもんだろ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 15:46:06 ID:Yv3Ac71R]
- 別に食ったもん全てが吸収されるわけじゃねえだろう
細かいことを気にするより定期的な運動が大事なのだ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 15:47:41 ID:Q3VeC50h]
- しかし摂取カロリーを気にするのが一番大事
1回の運動で消費できるカロリーじゃないしなあれｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 15:48:19 ID:3acBXwL9]
- 昨日ちょうどスーパーに行って、プリングルスの前で
買おうか買うまいか暫く悩んでしまった。
結局買わなかったけど、昨日は皆プリングルスを
食べたくなる日だったのかもしれない。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 15:51:45 ID:PFxLg2Mf]
- 月にいっぺんぐらいならいいだろ
また明日から淡々と過ごすべし
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 15:51:47 ID:A4rwZGMN]
- あんなん５００カロリーぐらいやん
牛丼より少ないで
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 15:53:32 ID:y7Xkyhfu]
- 一回なら今日だけなら・・・それがオレたちをここまで膨らませた原因だろうが
しっかりしろ！誘惑に負けるな
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:04:06 ID:ZvuthMSZ]
- 結局、カロリーより量だと思う
毎日プリングルス一缶食ったってあんな量じゃ太らないよ
定期的に運動もすれば全く問題ない
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:08:03 ID:3acBXwL9]
- あれ、1200kカロリーぐらいなかったけ？
オレオの半袋のカロリーだかと一緒になっちゃってるかな？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:14:09 ID:ebQxnyk/]
- 100gあたり500オーバーだから一缶で1000超える
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:18:51 ID:y7Xkyhfu]
- オクラをだな茹でてめんつゆに漬け込んでおいてみろ
すんごいうまいぞ
最近のメニューはオクラ・トマト・キャベツ（少量の肉か焼き魚）
ごはん茶碗一杯
少し前までどんぶり2杯＋肉モリモリ喰ってたからな
完全に満腹中枢くるってた
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:42:57 ID:hBvaLCCI]
- >>275
間違いなくカロリーが問題だよ。
プリングルス毎日食べて、他の食事のカロリーも多ければきっちり太るよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 17:08:19 ID:IaYYZPmA]
- プリングルス毎日食べてたらすぐ入院生活だと思うw
- 281 名前：日記男 ◆kN0IECN0SQ [2010/08/07(土) 17:26:12 ID:qD9rl6no]
- これから町内の飲み会に行ってくる
78.8㌔
なるべく飲み食いしないようにするのでご心配なく（そんなのムリか!?）
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 17:53:17 ID:l1i5dwt7]
- >>248
たくさん飲む人はたいへんだね。 ＜持ち運び
自分は走り終えた後、１００ＣＣ以下しか飲まないんで、
ダイソーとかで売ってる旅行用の化粧水入れに
入れてポケットに。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 18:36:51 ID:iI1b4iM5]
- ケチな野郎だな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 18:38:38 ID:/qd62bKk]
- けちなこと言ってないでちゃんと飲んだほうがいいよ
石出来るよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 18:40:33 ID:y7Xkyhfu]
- 20分走って歩いて1リットルくらい飲むな
この時期夜行動しても汗だくになっちまう
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 19:12:37 ID:Q3VeC50h]
- プリングルス週に2本食べてたらあっさり10ｋｇ太ったよ
試してみたい人は是非やってみて
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 19:18:03 ID:PFxLg2Mf]
- >>286
期間は？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 19:21:20 ID:Q3VeC50h]
- >>287
3ヶ月
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:01:13 ID:2xblQyRN]
- 絵に書いたように、計ったように無駄なくカロリー吸収してる。
そんなに吸収がいいと、日々の食事のカロリーコントロール大変だろうな。
あっという間に100キロ増えるだろ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:06:56 ID:i/TkDHH/]
- 大変だよバカヤロウ！
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:08:37 ID:Q3VeC50h]
- >>289
自分でもかなり太りやすいと思う
今はそっから-11ｋｇでダイエット継続中だけどもう怖くてお菓子食えん
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:20:03 ID:PFxLg2Mf]
- 3ヶ月=13週として計26本
1本1,000kcalとすると、計26,000kcal
脂肪7,200kcal/kgに換算すると 3.61kg
ホントはもっと食ってんだろ？え？
正直に言いなよ お上にも慈悲はあるぞ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:34:04 ID:Q3VeC50h]
- >>292
なんでプリングルスだけしか食ってないと思うんだよｗｗ
プリングルス食ってるってことはカロリー考えずに3食がっつり食ってたってことだよ
でもお菓子はプリングルスとたけのこの里くらいだったよ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:34:22 ID:Q3VeC50h]
- もちろん運動なんてしてなかった
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:49:50 ID:srriXogl]
- 実は俺…昼は食わないかわりに毎日
ドレミチョコレート２個食べてるんだ…
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:50:10 ID:W8Gq0SuG]
- そして友人と呼べる者もいないし
家族とも仲が悪かった、もちろん仕事もしてない
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 20:57:27 ID:PFxLg2Mf]
- プリングルス(1,000kcal)を週に2本、たけのこの里(461kcal)を1日1個食ったとすると
13週で67,951kcal 脂肪に換算すると 9.43kg
うむ 計算どおりだ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:04:50 ID:ebQxnyk/]
- >>296
（´・ω・） ｶﾜｲｿｽ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:09:07 ID:1ddbYQ3e]
- ウォーキングしてる人、どれ位のペースで歩いてますか？
1km10分目指してるのだけど、11分ぐらいが平均になってしまう…
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:17:59 ID:8VtCs5bc]
- >>299
私はウォーキングとちょっとしたランニングを混ぜて1km10分になるように調節してるかな
ランニングを増やすのは膝を壊しそうで怖いし
でもウォーキングだけだとなかなか持久力つかなそうだし、で
結果として中途半端になってるような気もするけどいまのところ３ヶ月続いてる
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:19:33 ID:IaYYZPmA]
- >>299
俺は5.6kmを60分弱ってとこかな。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 21:26:57 ID:8VYE3ccO]
- 簡単に欲望に負けてしまうおまえらに この言葉を贈ろう
おまえがいつか出会う災いは、 おまえがおろそかにした、ある時間の報いだ
ｂｙ ナポレオン・ボナパルト
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:29:54 ID:vwa2trua]
- いらねーから持って帰れ
- 304 名前：299 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:31:14 ID:1ddbYQ3e]
- レスありがとうございます。
ちょっとジョグも入れて微調整してみます。
夜歩くのは気持ちいいですねー
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 21:47:48 ID:1sPOnKMx]
- ダイエットより遠くに行く事が目的になってる気がする。
自分の足でここまで行けるんだ！みたいな
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:53:30 ID:wqsEljGh]
- うん、わかるぞ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:53:39 ID:OyVKULev]
- ウォーキング始めてからまだ10日だけど、
歩くことに対する意識がかなり変わった。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 21:56:22 ID:hh6OQMpZ]
- そういう目的良いね
ダイエットのためにウォーキングするまで
隣駅なんて歩いていけるもんだと思ってなかったよ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:08:30 ID:Q3VeC50h]
- >>299
5ｋｍを45分かからないようにしてる
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:14:56 ID:hBvaLCCI]
- >>305
それは分かる。最初は数km歩いただけで筋肉痛になったのに、
続けているうちに10km以上歩けるようになって、
どれだけ長く歩けるかが楽しくなってくる。
それでより長いコースを考える事も楽しくなってきて、
その結果肉離れ起こして、現在休養中。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:51:31 ID:lWZCTPzL]
- ウォーキング始めて１週間経つけど
１回15km歩いた時、足の指の間に数箇所豆ができた
その日の内にケアしたけど、次の日歩いた5km時点で同じとこにまた豆ができた
きちっと治すまで休養してたほうがいい？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:01:43 ID:Yv3Ac71R]
- マメくらいでぐだぐだ言うな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:16:15 ID:f9UEHqfE]
- マメは作っては潰し作っては潰ししてるうちに皮膚が硬くなって出来なくなるもんだ
砂漠のサバイバルじゃあるまいしウオーキングでマメが出来たくらいで死にはせん
休む言いわけ探してないで歩け
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:17:53 ID:wqsEljGh]
- フトモモ痛くて動けないよう
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:21:39 ID:ebQxnyk/]
- 始めた頃は2,3km歩いただけで親指の付け根に五百円玉サイズのマメが出来てたけど今は20km歩いてもなんとも無い
股ずれの方がきつい
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:36:08 ID:hh6OQMpZ]
- マメは変な靴はかなければ出来ないのだが
タコがどうしてもできてしまうなあ
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:39:21 ID:YJvc7GJ5]
- >>311
五本指ソックスおすすめ。
自分はこれで格段にマメができにくくなったよ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 23:47:30 ID:1sPOnKMx]
- >>310
ウォーキングでも肉離れって起きるの？
私も今10ｋｍ～20ｋｍあたりでコース組んでます。ケガは怖いね。
あんまり無理しないようにせんとね…。お大事にしてください。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:50:05 ID:DBFTi42R]
- 大腿部が限界をむかえそうな痛みだけど走ってくるね
このスレのブタ共、我に力を・・・
じゃあ15分走って15分歩いてきます
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:51:58 ID:1sPOnKMx]
- >>319
無理して故障したら何にもなんないんだからやりすぎ注意。
かるく流しておいでよ。
- 321 名前：日記男 ◆kN0IECN0SQ [2010/08/08(日) 00:05:03 ID:LkP8Xk28]
- 今、帰宅
80.0㌔
終身する
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 00:13:09 ID:jvdldA8y]
- 花火鑑賞で17000歩
- 323 名前：319 mailto:sage [2010/08/08(日) 00:45:01 ID:d0MbTRJQ]
- ジョグ10分、ｳｫｰ王12分が限界だった
走るというよりもヨタヨタ飛び跳ねてただけ
太もも前部の痛み（ケア）対策教えれ
ここに体重がのっかってダメージ与えてんだろうな、筋肉つくまでガマンか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 00:54:48 ID:bvDYmspv]
- 先週から徒歩で帰宅。ウォーキングで45分、ジョギングを混ぜて35～40分。
上り坂は歩いて、平坦な道と下り坂はジョギング。下り坂のジョギングは太もも前部の筋肉に効く。
雨に降られたように汗だく。帰宅後体温が下がり切るのに30分掛かる。足の指に小さな水ぶくれが出来た。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 00:58:40 ID:EkJ0J0PN]
- >>323
ストレッチはちゃんとしてるか？特に運動後のストレッチは大事だよ。あとアイシングしてるか？
- 326 名前：319 mailto:sage [2010/08/08(日) 00:59:30 ID:d0MbTRJQ]
- おいおい英語で話しても分からんぞ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:00:43 ID:7Noir49d]
- 筋肉や関節に痛みがあるなら痛みがなくなるまで休養。
痛みが取れたら、とにかく歩くこと。ジョグ禁止。
最低3、4カ月は歩きとスクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せで筋肉作り。
それでもデブなら食事制限更に歩いて体重落とす。それからジョグへ進む。
歩きより3倍以上衝撃がかかる。
筋肉付ける、体重減らす。これができなければ故障する。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:02:38 ID:ZkSKFgY5]
- >>326
死ね殺されろ
ガチで死ね
- 329 名前：319 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:19:25 ID:d0MbTRJQ]
- いや、ぼくが聞きたいのは
太ももの前部の痛みを取る方法なんです
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:34:39 ID:HoodbApe]
- 女友達数人に全裸ヌードを披露することになり体を絞るためにウォーキング始めたよ。
元々体脂肪少ないタイプだけどわずかに腹に付いた脂肪がなかなか取れないね。
これが取れるまでは披露できない。現在171センチ54キロ37歳。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 02:05:50 ID:cZMYd0cA]
- それ俺も参加したいから開催する時は日時と場所ここに書き込めよ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 02:07:26 ID:qIpQRl25]
- 楽しそうだ
u5me9.exblog.jp/4126397/
- 333 名前：日記男 ◆kN0IECN0SQ [2010/08/08(日) 06:03:33 ID:LkP8Xk28]
- 80.0㌔から本日スタート！
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 09:09:34 ID:o7leAUAy]
- 近所のテニスサークルに通う有閑マダムたちと
二泊三日の混浴温泉旅行に行くことになったんだけど
そこで全裸ヌードを披露することになり
よしやる気でてきた。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 09:35:58 ID:oN9eaY68]
- >>316
マメとタコの違いは？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 10:18:08 ID:lM/mj/nF]
- >>335
水がたまるのがマメ（＝水ぶくれ）
皮膚が硬くなる（水はたまらない）のがタコ（魚の目の仲間）
それらになりやすい扁平足でも開帳足でもないと思うんだが
ただのスニーカーじゃやはり10ｋｍ以上のウォーキングには向かないか・・・
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 10:38:44 ID:FlQRbvVu]
- 10キロ歩いてきた。2ヶ月で4キロ痩せたわ。みぞおちからわき腹にかけてずいぶんスッキリした。
W253って言うウォークマン買ってみたんだけどコードが無いし防水だからウォーキングにピッタリ。みなさんもどうぞ。
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