- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 01:22:43 ID:jDo2D9lO]
- 【参加表明】
身長１６７cm/体重４８ｋｇ⇒５２ｋｇ
ダイエット方 プロテインを飲んで体重をふやす
さんぽ程度の軽いうんどうを一日３０分から６０分
ウォームアップでストレッチ 自己流筋肉トレーニング５から１０分
筋肉痛よぼうにクールダウンストレッチ５分
食事
朝 なし
昼 ナポリタンスパゲティー、海草サラダ、アセロラジュース
間 アメリカンチェリー、カキ氷、ホットミルク、辛さ１０倍カラムーチョ
夕 枝豆、ビール、さつま揚げ、ゴーヤとツナのマヨネーズサラダ、納豆きむちご飯、冷凍バナナ、麦茶
夜 アンドーナツ、コーヒー
目標 サウナで汗かいて新陳代謝、そのあとお水をごくごく少しずつ飲む
