- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:00:42 ID:Fhn6NQNj]
- 1200キロカロリーの食事
過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 18:16:49 ID:P5Fb2Gyx]
- 1200でもバランスの摂れた食事をしていたら何も問題ないと思うんだけど
それより2000くらい摂ってて1食とか、ジャンクフードばっかり食べてる太い人とかの方が駄目だと思う
私はカロリーに神経質になりすぎず適度に考えて、低脂肪・高たんぱく質やミネラル・カルシウムとかを考えるようになったら肌が変わってきたよ、痩せたし、運動もしてるけど
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 18:48:44 ID:YhVbYcWy]
- そうなんだ、私もやってみようカナ？そんな私を後押ししてくれる
ソースお願いします。（ググッてもないんだよね、逆に過激な食事制限はダメみたいな医療関係のサイトばっかみつかるんだけど）
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 19:01:36 ID:tEhK60g4]
- >>514
ソースが無いとできないならここじゃないスレいきなよー
1200が心配なら1500スレだってあるし、運動スレも低カロスレもあるしね。
あと過去ログあさってこればいいんじゃない？
ここの>>1から読むだけでも十分色々わかると思うんだけど。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 19:27:45 ID:YhVbYcWy]
- >>515
しっかりしたソースないんですね、ちなみにこのスレの初めから読んだけど、ソースもない妄想みたいな個人語りに近いんで改めて聞きました。
失礼しました
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 20:29:55 ID:tEhK60g4]
- >>516
ソース無いなんて書いてないよー
自分で探すこともしないくらいなら他のことしなよ、って意味だよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 21:39:15 ID:9cWhDQjr]
- ソースてｗ
テメエの脂肪の落とし方のソースを他人に求めるとかｗ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 21:47:07 ID:Iw0bPuT5]
- ここでみんなが自分の経験を語っているのは、ダイエット本の受け売りじゃないという意味で
私としては非常に参考になってるけどね。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 22:15:14 ID:P5Fb2Gyx]
- ソースは無いけど、私は513なんだけど、やってる事だけちょこっと書いておきます
ダイエット始めて2ヶ月なんだけど、とりあえず最初はビールやめるのと間食をやめるのだけを始めた
それで1200に向けて慣らす意味もこめて・・・あと毎日裸の自分の姿を見る事
慣れてきたら食事のバランスを考えるようにして、夜の食事をちょっとずつ減らす（朝か昼を多くする）
んで運動を始める、ダイエット板にあった水平足踏みっていうのを10分くらいとエクササイズみたいなのを15分くらい
30分もかかんないから出来るし、あと運動した後はすぐお風呂入っちゃ駄目
これで体重は一ヶ月に2キロペースで落ちてるし、運動してるから皮だけあまったりしないし、くびれ出来たし
まだまだ頑張る、おわり。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 01:54:19 ID:DlVHbGbH]
- ちゃんと考えて手間もしっかりかけて作ると、量的にもたっぷりで
見た目も味も豪華なものが出来るけど、ただひたすら面倒くさいよー
最初はタニタの500kcalのレシピ本なんかを参考にしてたんだけど、毎日レシピ通り
作るのは何故か性に合わなくてストレスを感じたし、材料が中途半端に余ったりするから
結局自分で考えて作るようになった
でも、低カロリーのものを沢山よりも、カロリー普通～高めのものを少なめに作るほうが
考えるのも作るのも楽だし、その量でも満足だから徐々にそういう食事になっていってしまった
偏ってしまって良くないよね…でも、今更タニタに戻しても量が多すぎて食べ切れそうにない
食べまくっていた生活からいきなりタニタに変えても、お腹いーっぱいになる量だったからなぁ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 07:27:09 ID:zqD6j2Qz]
- なかなか1200kcal摂取は大変かと感じてきた
最近は1000kcal前後が多い
朝：431kcal
麦茶 ゆで卵白身 ご飯半膳 カボチャの煮付け コロッケ トマト モロヘイヤ エノキの味噌汁
昼：205kcal
麦茶 カロリーメイト2本
夜：359kcal
麦茶 ご飯半膳 カボチャの煮付け トマト 鮭の切り身1/3 冷や奴 漬け物 カイワレ大根 野菜炒め少々
合計：995kcal
体重は増えないが減らない程度
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 07:54:57 ID:k1/epQB3]
- 仕事が休みでほとんど家を出ることが無いから、最近は自分も1000kcalくらい。
仕事してるときは1200～1500くらいなんだけどね。
朝：舞茸ごはん 200ｇ（320kcal）、ほうれん草のおひたし（80kcal）
昼：焼きビーフン（水菜、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、もやし、しいたけ入り） （350kcal）
間：カロリーコントロールアイス(80kcal）
夜：湯豆腐（豆腐1丁、白菜、ネギ、しいたけ）（100kcal）
合計930kcal
>>521
自分は一人暮らしだからタニタは色々な意味で多すぎて無理だった
食材も多いし、1食に使う食器の量も増えちゃうし、あれは家族で住む人向けだなーって思ったよ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 07:56:19 ID:jA8c4dr+]
- そりゃ多少は消費（運動）しないとね・・・
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 08:11:41 ID:8exQPezd]
- 朝 野菜スープ（ブロッコリー、人参、玉ねぎ、トマト）、茹で卵 クラッカー1枚 160kcal
昼 ざるそば、桜海老のかきあげ、飲むヨーグルト 550kcal
夜 鶏もも肉（50g）とネギの生姜焼き、ピーマンもやし炒め、タコとわかめの酢の物 450kcal
間食 ゼロコーラ、がりがり君 80kcal
合計 1240kcal
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 08:20:22 ID:k1/epQB3]
- >>524
筋トレとか室内でできる運動くらいはしてるよｗ
ウォーキングとまではいかないけど近所をブラブラ散歩とかもね。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 08:20:55 ID:8exQPezd]
- 運動は特にしてないけど、仕事先に自転車で往復1時間かけて自転車通勤してるのが
自然にエクササイズになってるみたい。
先日ジムで太もも筋肉の増強マシンでやったら男性平均のウェイトを持ち上げられて
びっくりした。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 10:45:22 ID:Qo+sZbGa]
- ダイエット板での良スレと駄スレの見分け方
①１レス目から、そのダイエット法を補助するサイトなどリンクが貼られている。
②良スレでは耳学問ながらも生理学に基づいた話で会話が行われてることが多い。親切な人は良識ソース提示して納得させてくれる。
③駄スレはそのダイエット法の危うさを指摘したら、罵倒レスが帰ってくる、「ソースなにそれ」「スレチだから来るな！」とか、ソースが提示できないので
罵倒することでカルト俗説そのものの不健康なダイエット法と自ら喧伝している。そして気づいていない。そこがカルト
ところでここにレスしている食事記録みていると、うちの８６歳の家で過ごすことが多い痩せてるというか普通体のばあちゃん以上にに食べていなくてびっくり、
自分の体大切にね、
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 12:10:46 ID:YinrvlLL]
- >>528さん
ここって別にダイエット法として誰も語って無いよ？
食事メニューとただの雑談じゃん
君が勝手に決め付けるだけだよダイエット法として
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 13:01:52 ID:u0+BcAiG]
- あああああああああああああああああああああああああああああ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:41:04 ID:8exQPezd]
- カルトダイエット法というのは、ゆでたまごダイエットとか、月見草ダイエットとか
りんごダイエットとか、キャベツダイエットとか次々に現れては消える一過性のブームダイエット法を言う。
カロリーコントロールは大昔から全世界で行われている食事療法の基本中の基本。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:43:45 ID:dcSJJNpT]
- >>528
“先ず隗より始めよ”
まずお前が論理的に話してソース提示したら？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:46:53 ID:dcSJJNpT]
- 因みにあんたがしてるのは論理的な展開じゃなくて単なる印象操作だから
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 13:57:00 ID:8exQPezd]
- たぶん、>>528ちゃんはここ数日間の書き込みで誰かにきついレスを
返されたのでスネちゃったんだと思われ。
理屈っぽい長文を装いながら実は全然理論的でもなく、あちこちに子供っぽい
破綻が見え隠れする文章といい、>>528ちゃんはきっと10代後半ぐらい？
「ソース提示しろ」と言ってた人と同一人物かな？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 14:24:53 ID:dcSJJNpT]
- 1200とは微妙に違うけど自分が情報をつまみ食いしてるのはここ
www6.plala.or.jp/yamaski/basic/
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 14:29:08 ID:k1/epQB3]
- >>534
多分一緒だと思うよ。
色々質問に答えてあげても無視するし、色々質問しても答えないくせに
良くわからん持論だけ並べるんだよ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 14:40:55 ID:8exQPezd]
- >>536
だよね。
この人、いつも携帯から投稿してくるので
行変えがめちゃくちゃ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/25(水) 15:06:11 ID:I6CDZ0XK]
- このｽﾚの人って身長と体重書かないですよね。
この際だから身長と体重知りたいな。
食べてる量がとても少ないからかなり痩せてると思います。
ぜひ書いてください。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 15:23:11 ID:YinrvlLL]
- 腹いっぱい食べて特する事は何も無いね
友人や誰かと食事する時は普通に食っても
普段は基本的に小食だぜ
小食で損する事は何も無いと思う
シェイプされた体は全ての面で自信になってる
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 15:39:05 ID:YinrvlLL]
- >>538
そりゃ～ね個人的にレスでも付けて聞かないと
一々誰も言わないでしょ
1200ｋのお食事スレですもんｗ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 15:45:27 ID:8exQPezd]
- >>538
過去ログさかのぼると何人か書いてるじゃん。
166cm51kgとか165cm50kgとか。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 16:58:34 ID:QlrWlz/D]
- 痩せてないから、痩せるためにやり始めた人もいるだろ…
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 17:56:42 ID:DlVHbGbH]
- >>523
ホント色々多いよねｗ
私は1人暮らし用の買い物リストがあるほうを購入したけど、それでも駄目だった
よく考えてみると、レシピ通り作るのではなくレシピ通り買物するのが苦痛だったみたい
その日によって違う値段の高低を気にしてメニューを考えたり、
目に付いた食材で、あ、アレ作ろう、これ入れてみようかな、などと買物をを楽しむ余裕も無く
ただひたすら機械的にカゴに食材を放りこんで、欲しいと思った物は我慢、だからな
でもこれから始める人は1200の感覚を掴むのにタニタから始めるのは良いんじゃないかな
えー、500でもこんなにお腹一杯になれるの！とびっくりすると思う
お菓子を食べることさえ我慢すれば空腹もなく余裕で1200
私は量が多いからウェイダウン風に5・6食に分けて食べてた。お菓子防止にもなったよ
この食べ方してたときが１番体重の減りが大きかったなぁ、戻してみるかな…
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 20:01:39 ID:lTlLKB8P]
- >>529
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗ
ダイエット板で何言ってんだこいつｗｗｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 21:51:31 ID:gxCxPtr3]
- 今日はスタ丼を食べてしまった…
我慢できなかった…
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 22:36:14 ID:k1/epQB3]
- スタ丼ってめちゃくちゃカロリー高そうなイメージが・・・
最近、腹八分目に慣れたせいかお弁当屋さんの
女性向けの小さめなお弁当とかでもお腹一杯になるようになった。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 22:45:29 ID:EbXtfz4S]
- 毎日なんとなく1200くらいかな？生活ですｗ
人生てきとーてきとー
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 02:38:31 ID:app0WLty]
- >>538
6月：151/56/32% → 現在：151/47/23%
チビ女の基礎代謝は1200を切るよ…（タニタ体重計準拠）
あわただしいときの簡易メニューで最近はまってるのが
バナナ半分～１本、シリアル（自分はフルーツグラノーラ）２掴み、きなこ大匙１、すりごま大匙１
ヨーグルト大匙１～２、アーモンド一粒、青汁粉末少し加えて適当にスプーンでシェイクしたもの
お腹がしっかり満足できて三食同じ食事でも栄養スコアも高くて安上がり！
御膳風に作るのも楽しいけど、食べたいタイミングに間に合いそうも無いときは便利
ローズヒップ、レモン、ハチミツで新生姜を漬けて↑のシリアルに混ぜてもおいしい。
EPAとDHAはどうしても不足がちなのでサプリも使いつつだけど
不眠体質でこんな時間まで起きてるのに毎月着実に痩せてきてるし肌も白くなった。
ダイエットは自分の身体で実験できて面白い。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 04:39:55 ID:/r2RNJ6Q]
- コッテリ系さえ避ければインスタントラーメンが３食えるのな
それだけ聞くと意外と贅沢できる気になってくる
あくまで気になるだけだけど
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 06:32:14 ID:fPK+g/cZ]
- >>549
汁は飲んじゃだめだよ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:41:25 ID:CA0IxegV]
- 2009年8月 165cm62kg →現在50.2kg
昨日
朝 ご飯80g、わかめの味噌汁、海苔、生卵、刻みキャベツ
昼 （マクドナルド）ハンバーガー、爽健美茶
夜 イカ刺身、焼き茄子、野菜炒め（豚薄切り30g、もやし、ピーマン、キャベツ）、糖質ゼロ350ml
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:49:34 ID:FbewN7UF]
- >>551
健康的だのぉ
見事なまでの理想体重
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 08:55:34 ID:CA0IxegV]
- >>552
どうもです。
お酒止めたらもっとスピーディに痩せられるかなと思うけどなかなかね。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 09:12:06 ID:Z8zSNyGn]
- 物事を検証するとき「体験談」だけで検証しません。
例）従軍慰安婦の強制連行 他（←体験談だけで検証無し）
ここのレスって体験談止まりなんよ、ソースまだ出せないの？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 09:20:45 ID:iy0GBGIk]
- お酒じゃ太れないし飲まないと体に良くないよｗ
友達とと久しぶりにビヤガーデン行って推定11杯飲んだけど
次の日体重変化なしだったｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 10:51:58 ID:0DwDYIn2]
- >>548不眠体質か
ミネラルが足りていないと眠りが浅くなるよ
銅
鉄分
マグネシウム
これらの不足とアルミニウムの過剰は睡眠を妨げる
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 12:37:25 ID:ikLzN8dt]
- 誰かつついてやれよ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 16:49:41 ID:7K5M0gnz]
- 暑さで断念してたエアロバイクをいい加減ピザってきたんで再始動したら
20分漕いだだけでクラクラして死にそうになったわ。漕いだ後そっこーで水風呂浴び続けたけどまだ顔が火照って熱い
これが有酸素運動ってやつなのか・・・
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 17:35:17 ID:fhvArUmP]
- >>558
初期の熱中症じゃないか？
安静にしてないと
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 00:34:49 ID:VLt9byVv]
- 朝 コーンフレークに豆乳 ３００
昼 置換えプロテイン 豆乳 味噌汁 ヨーグルト ４００
夜 キャベツとハムのコンソメスープ ゆで卵 ２００
合計 ９００
時々無性にジャンクフードを欲するので、平均１２００くらい
一日６００切ると、次の日ずっと眠たい
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 12:56:25 ID:fVNGjvss]
- 5/26
朝 トマト＆レタス、ベーコン卵焼き、チーズ1切れ、クラッカー1枚、コーヒー（ブラック）
昼 （外食）アジの煮付け、豆腐の味噌汁、昆布豆、たくわん、ご飯（小丼の半分残し）
夜 レバニラ炒め（鶏レバー60g）、トマト煮込み（豚肉20g、トマト、キャベツ、ピーマン）、ししゃも2匹、糖質ゼロ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 14:59:25 ID:Mce5VAwc]
- >>548
試してみたけど時間のない朝にちょうどいいね、味も悪くない
でもゲ○食ってる気分になるからどうしてもって時に利用しようと思う
こういうスピードメニューで他にも何か良いのないかな？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 18:03:25 ID:BcTwwHeB]
- 1.なまり節に醤油たらしてチンし、ネギでもちらす。
2.
・茹でた鶏胸肉をむしって分けて冷凍しておく。
・↑をチンして、ピーマン、玉ねぎと炒める。味付けはカレー粉と塩
3.ほとんど蒟蒻の豚汁を作っておく。
最近の朝はこれだわ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 21:48:06 ID:UKak62i1]
- 注）ここに書き込んでるのは食事制限のみダイエットしてリバウンドして１２００以下じゃないと痩せなくなってしまった不健康なおばさん書き込み。
ある意味かわいそうなんだけどさ。この人達が年取るごとに段々摂取カロリー減らさないと痩せないと理解出来ないんだろうか？今さえよければいいとか
成長過程の未成年は真似すると、貧乳になちゃうからマジで。親戚の子で中高ともに食事制限のみで痩せた可愛い子いるんだけど
背１４８ぐらい？の小さく貧乳だった。２ｃｈのダイエット板は１日多くても３００書き込みぐらいしかない、少ない日は１５０ぐらい。ソース出さない２ｃｈダイエットスレは
無視でいいから、ではでは。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 22:37:20 ID:zbaIikxA]
- きめぇwww
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 22:46:10 ID:YlVIfrIB]
- >>564はなぜこのスレが無視できないのかｗｗｗｗ
どんだけ1200kcalに恨みがあんだよｗｗｗ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 22:50:49 ID:MXjWLTzd]
- >>564
何でデブて横に長い文章書くの？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 01:17:53 ID:PlcC3GBc]
- 文句言ってるのは外食産業の人間だろ
みんな食べなくなると商売あがったりだから
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 01:41:41 ID:Xl2cZbMh]
- そりゃさすがにぶっ飛びすぎだろ。
どうせ馬鹿げた食事制限→ｶｵｳで人生潰れた奴か、食事制限出来ないピザだろう。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 01:54:57 ID:PlcC3GBc]
- >>569
ばかげた食事制限とか
お前もここで文句言ってる奴の一人だろ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 03:50:09 ID:CKRlZEc+]
- ｶｵｳって花王？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 04:00:09 ID:gUO75Jks]
- >>562
クラッカーの上に小魚アーモンドとチーズ、貝われ大根を載せる。
ソーダクラッカー 15kcal 炭水化物
小魚アーモンド5g 25kcl 脂質 たんぱく質 カルシウム ビタミン
チーズ 10g 30kcal たんぱく質 脂質 カルシウム
貝われ大根 ビタミンA ビタミンC ビタミンB1B２
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 05:50:28 ID:Hseacf/B]
- >>556
勤めて多めに摂ったらゴールデンタイムに入眠できた
朝トレ後の疲労の抜けが違って定番メニュー以外もやりたくなるくらい元気にー…
というか身体より脳の寿命が確実に伸びたと思う
たすかりました、ありがとうございます
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 09:19:01 ID:gUO75Jks]
- 8月27日
朝 とろろ昆布の吸い物、じゃこ飯（ご飯80g）、レタス＆トマト、ゆで卵、飲むヨーグルト
昼 （ココイチ）オクラ豆腐カレー（ハーフサイズ）、ウーロン茶
夜 キャベツのポトフ（キャベツ、ピーマン、鶏レバー、トマト、玉ねぎ）、焼き茄子
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 10:03:26 ID:BZo4xVpa]
- １ ココイチに行く
２ ぱりぱりチキン＋チキン煮込み＋野菜＋ソーセージ ４００ｇ 辛さ普通
３ 食う
４ 最強に美味い完成
５ １４３０円払って帰宅する
ｷﾀ━━━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━━━ｯ!!!!!
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 13:49:18 ID:tvFE02Jc]
- 完成って何をw
- 577 名前：556 mailto:sage [2010/08/28(土) 13:52:35 ID:FqOwjICG]
- >>573どういたしまして。
お役に立てて良かった。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 14:20:58 ID:DkfosAce]
- 栄養素偏りまくってジャンクな味つけなのに１４３０円もするのか・・・
自分で作ったほうがマシだな
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 15:20:30 ID:d7IN6gBd]
- 某カルト社員
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 20:40:39 ID:zYosHxTe]
- 朝食：カフェオレ50cc、サンドイッチ一切れ、ひじき炒め煮（小鉢）、ごぼうのきんぴら（小鉢）
10時：カフェオレ50cc
昼食：アサリの味噌汁、明太子おにぎり1個、餃子3個
3時：カフェオレ50cc、サンドイッチ一切れ
晩飯：もずく酢（小鉢）ハンバーグ小、じゃこ飯50g
1200～１400kcalの生活やってたら胃がかなり収縮した。
どうせ秋～冬は旨いもんだらけで2kgは太るだろうからまあいいか
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 21:00:28 ID:m/hp9llM]
- メニュー書いてくれるならカロリーなんかも書いて頂けるとありがたかったり
てかみんな凄いな よくコントロールできるもんだぜ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 23:53:14 ID:JafRSoJA]
- 食べ物への強い欲求があって苦しいて人はいきなり
基礎代謝以下の食事制限をするべきでは無いと思う
無理やり食いたいのを我慢して減らすのは続かないから絶対駄目だろ
どうせ平均より太ってる人は食事量が多すぎるんだよ
まずは基礎代謝より少し大目から始めりゃいいんじゃねーの
慣れたらもっと減らせばいいじゃねーの
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 23:59:43 ID:UgsoYKtV]
- 1200がきついと感じる人は、1500くらいからするべき
痩せたいからと気持ちが焦って1200を始めると確実にリバウンド街道
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 00:02:39 ID:g2XksBeL]
- 1200なんて余裕ですよ
変な事書いて惑わすのはやめてください
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 00:05:55 ID:+h/ZxN71]
- 最大の問題は外食と間食じゃね？
スーパーフレッシュ柿の種一袋で200kcalとか
アイス一個で400kcalとか
メロンパン一個で600kcalとか
牛丼一杯で700kcalとか
バリューセットで800kcalとか
ここら辺を完全に中止して
三食を淡々と摂取してれば1200kcalは軽いだろ
まぁ炭水化物は減らす努力しないと厳しいわな
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 01:28:19 ID:AgZNS5++]
- 馬鹿だなあ余裕だと思ってる奴は慣れてるから平気なのさ
惑わすとか反応するところでも無いだろ
他人に1200ｋは勧めるもんじゃないぞ
余裕で平気なな奴だけがするべきだ
下手に薦めて挫折→リバウンドしたら
延々とスレに粘着されるぞｗ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 01:33:24 ID:AgZNS5++]
- 米とパン食うのやめたら脂肪なんか全然つかないけどね
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 02:28:15 ID:dnUo566N]
- >>581
まぁそもそも基礎代謝には個人差ありすぎだから
高身長の♂が挑戦するには辛いってか必要ないくらいだし
♂でも背が小さきゃ割と楽 体が本来大してエネルギーを欲しないわけで
>>585
そんなもんを普段から間食してる奴にそもそも“ダイエット”は無理だろ
まずは普通の食生活に戻すところから始めんと
最大の敵は“付き合い”だな 理解の無い家族がいたりするのもキツい
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 08:59:17 ID:MFMZG2ca]
- 8月28日
朝 卵入りわかめスープ 120kcal
昼 ブロッコリーとムキえびの炒め（えび、ブロッコリー、玉ねぎ、生姜）260kcal、ご飯100g 160kcal
夜 豚しゃぶ（豚ロース薄切り100g）360kcal、豚しゃぶのたれ 40kcal calレタスざく切り 10kcal、
昼の炒め物の残り 300kcal
間食 サークルK半熟ドーナツマンゴー 110kcal
合計
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 09:01:38 ID:MFMZG2ca]
- 間違えて途中で書き込みボタンクリックしてしまった
合計 1360kcal
反省 残り物を全部食べてしまったのと、間食が余分だった。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:04:24 ID:kHbLs2h/]
- 1200で余裕な人は代謝が低い人
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:22:14 ID:MFMZG2ca]
- 成人女性で基礎代謝が1200kcalある人は少ないと思う。
アスリートかよほどの高身長でない限り。
ちなみに私はタニダの体組計だと1120ckalしかない。
30代前半165cm50kg
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:23:02 ID:MFMZG2ca]
- タニダ→タニタ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:41:39 ID:NKZ0EszI]
- あなたがその身長で
50キロしかないから基礎代謝がそれだけなんでしょう。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 10:57:11 ID:MFMZG2ca]
- 基礎代謝というものの存在を知ってからずっとハリスベネディクト法で
計算してたけど、この計算方法だと
655 ＋ 体重 * 9.6 ＋ 身長 * 1.8 － 年齢 * 4.7
基礎代謝は1282kcal だと思っていたんだけど
体組計を買って図ったらそれよりグンと低いからびっくり。
で、いろいろ調べてみたらベネディクト法は欧米人の体（肉食で代謝量が多い）に
合わせたもので、タニタの方が正しい数値だと知ってそれから1200kcalを意識しじめた。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 11:01:45 ID:Ja5SpRSk]
- 私、病気で太って体重80ｋｇだったときに医者に「1500kcal」って言われたくらいだから
標準体重やそれよりちょっと多いくらいで「1200kcalはだめ」って言ってる人は
カロリーを気にするダイエットはやめた方がいいと思う
80ｋｇとか100ｋｇとかの超デブだったら1500くらいから始めると楽だしスルスルおちるよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 11:16:30 ID:nmcgVOac]
- 20代男
体重×24＝基礎代謝
20代女
体重×22,3＝基礎代謝
基礎代謝×1,1＝安静時代謝
↑
あくまでも目安で個人差あり
最低でも安静時代謝分はとるべき
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 11:35:42 ID:WdYf6bFc]
- 基礎代謝、基礎代謝って
別に一日中寝っ転がって生活してるわけじゃないんだからさ。
みんな当然有酸素運動とか筋トレも並行してるんでしょ？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 12:25:52 ID:gTxP7Y1b]
- >>598
じゃあなおさらカロリー必要だわな
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 12:57:41 ID:MFMZG2ca]
- 人間の体って不思議で、ある程度、減量するとそれ以上は計算通り体重が減らない
停滞期に陥ることが多いよ。
たとえば１kg体重を落とすには7000kcal～7200kcalの消費カロリーと言われていて
それだと1日の代謝1200kcal+運動カロリー600ckalとして1800kcal
1200kcal－1800kcal＝マイナス600kcal
この食生活を続けていけば
単純に計算すると12日でマイナス1kg、2ヶ月では5kg、4ヶ月では10kg、
8ヶ月では20kgと減っていくハズなんだけど、ホメオとかいう体の恒常性防御力が
働くらしくて、途中で体重の減り方がゆるやかになってこんなに計算通りには痩せない。
その停滞期を頑張って乗り越えるかどうかがこのダイエット法の成否の決め手だと思う。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 12:58:16 ID:g2XksBeL]
- 食え食えうるせえ
デブどもが
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 13:08:47 ID:Ja5SpRSk]
- ここで1200kcaｌに否定的な人は延々同じ話題しか繰り返せない人だしスルーでいいと思うよ
数あるスレの中からここを選んできてるし、よっぽど1200kcalに恨みがあるとしか思えないｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:25:38 ID:+h/ZxN71]
- 1200calとは・・・
コンビニオニギリ6個分
食パン7枚分
ご飯6膳分
ハンバーガー4個分
牛丼2杯分
バナナ12本分
スイカ3㎏分
トマト6㎏分
菓子パンやアイスや外食控えれば、物理的に楽勝だろ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 14:34:23 ID:K/ZWJMyE]
- ↑
こいつバカｗｗｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:14:24 ID:dnUo566N]
- 基礎代謝って一日分だから
本当の消費量は
（基礎代謝÷２４×覚醒時間）＋（基礎代謝÷２４×０．９×睡眠時間）＋活動消費
>>599
そこで必要な分だけ摂取したら収支がプラマイゼロだから体重減らない
>>600
体重が減ると基礎代謝が減って運動時消費カロリーも下がるからね
＞1200kcal－1800kcal＝マイナス600kcal
のマイナス幅がダイエットが順調に進む毎に小さくなっていくよ
ま、確かに単純じゃないんだけどね
だけど緩やかになるのはBMIが１８とか１９とかそこら辺になってからであって
２０付近くらいまでは大体計算どおりのペースで落ちるよ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 16:30:30 ID:2y6uxRIf]
- >>605
ＢＭＩが１８になったらダイエットする必要ないんじゃないか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:55:54 ID:AgZNS5++]
- 男でBM18だとモヤシすぎるだろ
やり過ぎだと思うよｗ
蹴ったら骨折れるんじゃねーのｗ
BM18台は男だと貧弱でしか無いぞ
俺の様にBM20程度で筋肉しか無い体作れよ
誰にでも凄い体だねて言われるぞ
まあ俺の様なスーパーボディになるには
過剰な筋トレしないとね無理だろうけどな
タンパクも質沢山とらないと
俺1200以上食ってるしスレ違いだなｗｗｽﾏｿ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 17:02:56 ID:g2XksBeL]
- >>607
お前うぜ～
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:12:33 ID:AgZNS5++]
- >>608
そんな意地悪言うなよｗ
俺も減量する時は1200ｋだったしｗ
一応元1200ｋスレ信者じゃんｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:26:25 ID:lC2Xsex7]
- 否定的な意見を言う人もアレだけど、それに反応する人の態度が悪すぎて
余計に1200がキチガイに見られるからやめてほしい
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 17:39:34 ID:g2XksBeL]
- >>610
そりゃあ悪かったな
ここでうんちくいって邪魔するやつにムカついてたんでね
でも誰も1200がキチガイだなんて思ってねえよ
1200なんて全然アリのレベルだから
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 17:51:53 ID:g5dysW7S]
- >>610
いいIDだな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 19:03:27 ID:jYzEJIdF]
- >>603
単品で計算してるあたりがボケですな
物理的ｗ←ボケ超えてますな
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