- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:00:42 ID:Fhn6NQNj]
- 1200キロカロリーの食事
過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 14:55:11 ID:WXLPmLbh]
- アイスを食べると冷えた身体を温めるためにアイス分のカロリー以上のエネルギーを使うってホントなんかな
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:09:40 ID:SnUImMnL]
- そのウソほんと？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:19:54 ID:7WeIaKJ5]
- ↑多分TVとかでやってる都合の良い解釈厨によるものか何かでデータがある訳ではないとおも
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 15:45:13 ID:Aq/iFNUA]
- 食事制限で真っ先に落ちるのは筋肉
だって筋肉が一番カロリー消費が激しいんだもん
そりゃ体は筋肉を追い出して脂肪ため込もうとするでしょ
生命維持の為にね
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:50:10 ID:7WeIaKJ5]
- 燃焼効果を高めるのであれば カプサイシン（とうがらしなんかに含まれる）を摂るのが良いけどね
どっかの馬鹿どもが人の飲み物や食べ物に一味ふりかけて虐待罪に問われているな
人にはやるなよ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 15:57:27 ID:gMWPh1UX]
- どっちの人も悪質なアラしレベル
迷惑レス入れます
良いスレだったのに残念
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 16:01:55 ID:Aq/iFNUA]
- >>53 食事制限しかしないデブのおばさんは黙れｗ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:23:19 ID:zkNtTmbN]
- >>46
トレーナーは医者か何かかね 生理学を専攻したり論文呼んだことはあるのかね
俗説に従うと入院して体重落ちた人はピザるまでリバウンドしなきゃおかしいはずだけど
カロリーの消費は日常生活で生命維持に必要な熱量を生産するときに多いので
食い物が同じ量と内容なら冬の方が痩せる
筋肉を増やすと運動時消費calが増大するが安静時の消費calは大して変化しない
てかジムに通ってるくらいなら筋肉の扱いが簡単で無いことぐらい知ってるだろ
例えば定期的にしっかりした運動する習慣が無かった人が1200程度に抑えただけで
どこに落ちる筋肉があるんだ？っていう話
まさか生命維持に必要な内臓筋が落ちるとか言わないよなｗ
毎日使ってる筋肉は同じ強度で生活してる限り変化しない
飢餓状態ならともかく、体脂肪はエネルギーが足りなかったときの貯蔵庫な訳で
1200も食ってるのにいきなり筋肉から取り崩すとかありえないから
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 16:52:29 ID:Ay7Mp6tZ]
- と馬鹿がほざいております
つかスレの名前帰ればいいのに
不健康で過激なダイエット スレと同じような名前にしたらー？
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 17:01:11 ID:kACIzEE6]
- 代謝の仕組みと栄養のバランス、脳内ホルモンの働きをきちんと理解出来てないのがウザイ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 17:02:00 ID:Aq/iFNUA]
- ＞生理学を専攻したり論文呼んだことはあるのかね
その論文から引用した内容がネットに結構転がってんだけどｗ
＞筋肉を増やすと運動時消費calが増大するが安静時の消費calは大して変化しない
はいこれ嘘ね １〜2日の間は基礎代謝が20%程度上がるよ
あと〜かね とか教授口調うぜえｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 17:03:13 ID:i+X2YudF]
- 158センチ80ｋｇあったころ、病院の医師に1500kcal目安で食事を取るようにって言われたよ
運動らしい運動はしないでいいから、できるだけ歩くことと間食は控える（どうしても食べたいなら食後）って言われて
おかげで今じゃ４０ｋｇ台をうろうろしてるよ。
今はもう普通の食事にしたけどとくにリバウンド無し。
デブは運動すると体壊すから、ある程度体が軽くなるまでは食事で抑えたほうがいいってさ。
医者に言われたことだけど、運動する前提のジムのトレーナーとは見解が変わっても不思議ではないかな。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 17:05:00 ID:i+X2YudF]
- あ、ちなみに 野菜＞肉＞炭水化物 の割合がいいって言われたよ。
あと甘いものは控えめに、ってのもね。
1500kcalならなんでも食べていいわけじゃないからね。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 17:06:25 ID:Aq/iFNUA]
- まあ他人事だからどうでもいいんだけどさ
デブのくせに理屈こねてあ〜だこ〜だ言って運動もせず食事制限に頼ろうとしてる姿勢がうざいんだよね
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 17:11:28 ID:i+X2YudF]
- >>61
まあまあ、「運動もせず食事制限にー」っていうのは言ってることはわからんでもないよ
医者の言ってた方法だって、できるだけ歩くっていうのがある意味運動だしね。
日常生活を何一つ変えずに食事を減らすだけだったらあんま意味ないかもねー。
- 63 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:12:19 ID:gkEdJh6S]
- スレが伸びてるとか思ったら
1200スレと関係の無い言い争いだった ort
1200基準での食事だけど自分は運動一応してる
腕立てと腹筋小分けで絶対毎日100回とランニングを４〜5キロ
６月から欠かした事が無いんですが体重の減りが悪くなった
体脂肪もずーと14か15で変化ないしモチベが下がる
- 64 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:17:57 ID:gkEdJh6S]
- 折角食事を制限して運動してるのに
酒飲んでたら意味ないですよね
最近よく飲む酒の缶にカロリー０て書いてあるんだけどなあ
昨日ハイボール缶３本飲んじゃった
今日から酒減らそう＞＜
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:44:48 ID:zkNtTmbN]
- >>58
じゃあ引っ張ってきてよ
誰かのコピーのコピーのそのまたコピーのブログとか何の根拠にもならんからね
基礎代謝が20％もあがるｗｗ
馬鹿馬鹿しすぎてやってられんわｗ
- 66 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 18:44:59 ID:gkEdJh6S]
- 朝 コーヒとリンゴ半分とサプリ 40ｋ
昼 コンビニ弁当 600ｋ
夕 枝豆トマト麻婆豆腐とおにぎり 多分500ｋ
さっきプロテイン飲んでしもたから1200オーバかも
今日は酒抜きでいくぞおおｳｵｵｵ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 19:53:42 ID:Aq/iFNUA]
- >>65 いや別に他人ごとだからどうでもいいわ＾＾
俺はもうスリムだからそんな論文云々どうでもいいんよ＾＾
＞トレーナーは医者か何かかね 生理学を専攻したり論文呼んだことはあるのかね
↑このお前の読んだ論文読ませてよ
あ、英語でもおっけーだよ 現役慶應生だし英語得意な方だから＾＾
ってか論文は基本英語だなｗ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 20:51:09 ID:MKDV022a]
- お前ら、全員馬鹿すぎ…
氏んでこい
生理学、論文とかｗｗｗ
プッ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:17:29 ID:7WeIaKJ5]
- 筋肉付けながらガンガン燃やしてる人と病院入って医師の指導
を受けてのスタートの人とでは観点が違い過ぎるというもの。
前者は後者が前者の所へ辿り着く通過点という考えはできないの？
大きなお世話とは思うが、酒は少量で止めれる人は良いけど
飲んだ気がしないならチートデイを決めて飲むほうが経験上良いような気がする
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:19:00 ID:eWBNV0P8]
- >>58
＞はいこれ嘘ね １〜2日の間は基礎代謝が20%程度上がるよ
最近の論文では、骨格筋の安静時代謝は大体13kcal/kgってのが定説ですが。
運動後の骨格筋の安静時代謝については、個体差が大きすぎて2割の亢進があるという
確定的な論文は無かったはず。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 21:27:06 ID:eWBNV0P8]
- あぁ、あとここにも突っ込んどきます。
>>46
＞俺は今痩せ切ったから筋肉つけるために
某有名ジム通ってっけど
まぁ、わざわざ遠回りおつかれさんですとしか・・・
＞トレーナーはみんな言ってるぜ？
「最低1500は食べないと脂肪ぶよんぶよんになって手がつけられなくなる」ってｗ
ずいぶんと残念なトレーナーだとしかいえないですねえ・・・
まぁ、どこまでまともな指導が受けられるのか、疑わしいってのが正直な感想です。
それなりに指導に間違いの無いトレーナーって、こういうオカルトは言わん人が多いです。
煽るような事も、まず言わないですね。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/22(木) 21:41:20 ID:Sk9RIIDn]
- おまえら
1200カロリーのダイエットしてる時点で、最早健康なんてどうでもいいだろｗ
そんな栄養価の計算なんてしたってどうせ常人より足りないんだから、
1200以内で好きなもの食べたほうがいい
- 73 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:29:43 ID:gkEdJh6S]
- ランニング帰りにバス停で３万円位と免許入り財布拾ってしまい
また来た道逆戻りで交番まで届けたから相当な距離走ってしまった
しかし休んでから計ったら体脂肪は-1減ったけど体重は同じだった・
昼飯のコンビニの油まみれの生姜焼き弁当が悪かったのかな・・
>>69 自分馬鹿なんで飲み始めたら少量で終わらないのでチートデイ作って
飲む事にします。つд`）
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:35:28 ID:Sk9RIIDn]
- チートデイしてる人ってその日どのくらいのカロリー摂ってる？
計算してなくても普段計算してるんだから大体わかるよね？
- 75 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/22(木) 22:49:12 ID:gkEdJh6S]
- 自分はこれから土曜日だけチートデイにする予定なんで
まだチートデイ未経験者
食べ物は特に食べたいものは無いけどどんだけ酒飲むか悩むなあ・・
皆チートデイの日はどんだけ食うのだろう・・
土曜日だけビール1リットル飲もうかなあ('A`)
食事制限してるだけに大量に食べるのが自分抵抗ありまくりっす
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 04:41:56 ID:tidAXSBt]
- 夏休みだからか
夏厨消えろ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 07:15:38 ID:kK73y3dH]
- 普段控えてるビール大を五、六本ぐらい飲む＞チートデイ
これをやるようになって量も昔より減ってきた。時には一本で十分な事も。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 08:57:36 ID:HL21IfWs]
- ビールは毎日飲んでるけど、カロリーにカウントしない。
実際、どれだけ飲んでも太らない。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/23(金) 09:31:36 ID:MRmBUDnd]
- ビールは太らないらしい
ソースはタモリさん
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/23(金) 23:58:45 ID:1pS8oNhf]
- アルコールのカロリーは燃焼する順番が速いだけで、結局カロリーを摂ってることに
変わりわないから、騙されるな
>>78は他のもの削ってるんだろ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 00:14:38 ID:JJ+lTRtL]
- いろんな物をがつがつつまみながら飲むからじゃない？＞おデブ
自分もビールだけで飲んでるぶんには太らないなあ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:36:29 ID:PjhD529a]
- 実際にビールだけ、飲んでみては？
つまみは食べないで。
500ml缶３−４本毎晩飲んでも太らないから。
ただし、肝臓には相当悪い。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 02:42:55 ID:PjhD529a]
- 以下は大体、高校の生物で習う事です。
太るとビールのアルコールの関係
太るとは、脂肪がたまる事ですね。
消費カロリーより摂取カロリーが多いと、人間の体内で、糖質→脂質（脂肪）という化学反応が起き。脂肪がたまります。
アルコール→脂肪という化学反応は起きません。
人間はそのための酵素を持っていないからです。
ビールが直接の原因となって太ることはありません。
缶ビールのカロリーの３分の１は糖質によるものです
糖質→脂質で、太る原因になります。ダイエットに注意。
糖質のカロリーは1gあたり4キロカロリーです。
缶ビール（350ml）には糖質が12gぐらい含まれるので、糖質によるカロリーは50キロカロリーぐらいです。
このカロリーは寝っころがっているだけで、50分で消費されます。
糖質カット50％のビールは、50分で消費される量が25分になるという事です。
御茶碗１杯のご飯のカロリーは200Kcalで、寝っころがって消費するには３時間以上かかります。
お金の事を考えないのなら、おいしいビールを飲んで、ご飯を食べない事が心身にとって健康だと思います。
糖質0のビール
ビールの糖質を気にする事はないんですが、
糖質0のビール「アサヒスタイルフリー」の場合、缶ビール（350ml）のカロリー84のほとんどはアルコールによるものなので、ビールのカロリーが気になる方は、糖質0のビールを飲むと良いでしょう。糖質0のビールのカロリーは、アルコールによるものなので、太りません。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:33:45 ID:S0qw13Js]
- アルコールは脂肪にはならないけどエネルギーにはなるから
アルコールが優先してエネルギーとして使われた分
余ったほかの食事からとったカロリーが脂肪になるんだよ
これをエンプティカロリーという
これも高校で習うよ、たぶん生物か化学か家庭科かどれか
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:38:57 ID:TOvZrjKf]
- >>84
だから、アルコールだけ飲んで、つまみを食べなければ太らない。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 10:47:16 ID:5M+zq46q]
- 毎日完全アルコールのみならそうだろうけど
その場でつまみ食べないだけなら一緒のような
血液中や肝臓中、筋肉中なんかに糖分って蓄えられるからね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 11:08:13 ID:TOvZrjKf]
- >>86
夜だけビール+もずく（又は刺身）という生活をもう5年ぐらい続けてるけど
BMI18ぐらいだよ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 12:45:24 ID:ptuq03bZ]
- 肝臓を使いすぎると脂肪の分解が遅くなるんだっけ？
ビール一缶ぐらいなら大丈夫だろうけど
それ以上の飲みはダイエットには不向きだと思う
>>87
アル中というのは量じゃなくて
習慣のことらしいよ
毎日飲んでるのならちょっと心配
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 13:34:26 ID:ktEYR0rp]
- アルコールは満腹ﾎﾙﾓﾝのﾚﾌﾟﾁﾝを減らすんだよね
ﾚﾌﾟﾁﾝが少なくなると基礎代謝が低下するし、エネルギーを減少させ脂肪に変える
晩酌以外での食事量が無意識に増える要因になるね
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 20:45:51 ID:mUO/aIxC]
- 酒を飲めない俺は、その辺を考える必要がないと考えれば、かなり得をしてる
皆さん、どんまい
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:10:05 ID:gnVMxarc]
- 俺からすりゃ酒が飲めないってことは人生の半分損してる
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:13:01 ID:RELyzOuC]
- 人生の半分酒なのかよｗｗｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:17:42 ID:GHQoNxDG]
- 酒飲めるけど、飲まないでも平気な俺が一番得してると思うぞ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:22:44 ID:phDs9XZX]
- 1200キロカロリーに抑えた食事なんて拷問じゃんｗ
ゆで卵1個にサラダｗ 茶碗蒸しとおにぎり1個ｗ ざるそば一口ぐらいの量とかｗ
これじゃあ断食した方がマシじゃね？
自分は標準体重より少し痩せてるけどそんな自分から見ても
こんなメニューじゃ逆に腹が減って眠れないぞｗ
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/24(土) 21:30:17 ID:/wWVG2DG]
- 拷問つーか馬鹿
基礎代謝未満
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:37:16 ID:RELyzOuC]
- ささみ、たら、シーチキンなど500ｇ
野菜500ｇ
穀物150ｇ
この位は食えるじゃん
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:37:39 ID:4Uc96O9H]
- 基礎代謝で言うなら女性の半分くらいは
1200カロリー以下だ。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:43:53 ID:phDs9XZX]
- >>96
それぐらいボリュームがあればお腹一杯だけど
このスレ見たらゆで卵って書いてあるしｗ
ゆで卵なんか食事じゃ無いでしょｗ おやつ又はサラダやラーメンのトッピングじゃんｗ
そんなの食事じゃ無くて味見だろｗ
食べたくて我慢している時に中途半端に味見なんかしたらストレスがＭＡＸだっちゅーのｗ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 21:51:26 ID:OaIHgbF9]
- >>98
オレンジ寒天3リットル食えるぞ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:06:41 ID:a+Cfx3pQ]
- おにぎりや蕎麦なんか食うからだよ
いや別に炭水化物を否定するわけじゃないよ
だけど普通の感覚で主食を取るとそこにカロリーが取られて
他の物が少量過ぎになってしまうから、最低限で済ます
淡色野菜は嵩が多くて栄養価低いのでボリューム出すのに向いてる
キャベツとかレタスとか
卵・豆・魚・貝・頭足類などで蛋白質を摂り
緑黄色野菜を添えて、玄米１５０gを三食に振り分けて汁物付ければ
肉体労働者でもない限り腹減らないよ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:11:48 ID:S5QZcS17]
- うわ、すっごいバカがいる
食べる量減らしたら胃なんかすぐに慣れて
少ない食事量で満足出来るようになるし
ゆで卵は腹持ち良いしたんぱく質もとれる食品だよ
ピザでも腹一杯食って満足してろデブ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:19:38 ID:a+Cfx3pQ]
- 今日の自分の食事は
ブランチ：ブランフレーク４０g 豆乳200ml トマト1個 無脂肪ヨーグルト100gにレーズン10g
晩：玄米80g ナス（1個）の味噌汁 イナダの刺身100gとツマ 豆腐120g
あと粉茶を2g分飲んでる
起きるの遅かったから1000ｋcalちょい
Ca、Mg,、Zn、リンとレチノール（V.A.）が足りてないのでミネラルはサプリで補助
1200摂るならニラレバもやし炒め（各50g）に牛乳100ml追加で栄養素がほぼ満たせる
どうもサプリで脂溶性ビタミン摂りすぎたみたいで皮膚掻痒が出てるので
しばらくV.E.以外控えようと思う
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:20:29 ID:IiLvgk1X]
- 炭水化物は空腹になりやすいから食わない
タンパク質を中心にすると1200で腹一杯食える
そのくらい簡単なのにな
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:21:30 ID:phDs9XZX]
- 今日のご飯はゆで卵なんて奴いねーよｗ
どんな痩せでもゆで卵はおやつだって答えるだろ
だいたい>>101見たいなデブに限って極端に小さい弁当持って来たりしてバレバレのアピールするんだよなｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:22:30 ID:a+Cfx3pQ]
- 蛋白質取りすぎると尿淡白出たりして腎機能悪くしたりもするから気をつけてね
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:46:19 ID:ptuq03bZ]
- 夕食にササミ２本と温泉卵と豆腐食べたけど
たんぱく質とりすぎかな？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:05:59 ID:Y57yrUCM]
- >>105お前みたいな脂肪だらけの肥満じゃないから平気
- 108 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:34:56 ID:mpqo9Ya6]
- 色々悪口や批判や嫌味を言われる1200カロリーの食事だけど
人は人自分は自分でもう二ヶ月やってるけど1200オーバのする日も
結構あるけどね
彼女や家族に痩せたねとかかっこよくなったねとか言われる様になり
本当にやり続けてよかったなあと思う
沢山食べて得する事は無いと思う
太っていて特する事は全然無いと思う
他人の食生活批判して特する事もないはず
何故に食事を制限して暴飲暴食を抑えてる人達に偉そうに
講釈を垂れる人がいるのか不思議だ
一体自分はどんだけスリムでダイエットを極めてると言うのだ
タンパクがどうこうビタミンがリバウンドがなど他人に言うまえに
ダイエットのスレに常駐して教授の如く講釈垂れるのやめてほしいな・
- 109 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:43:10 ID:mpqo9Ya6]
- お酒のカロリーは謎だらけで自分も1200の基準に入れて無いんですが
今日はチートデイと言う事夕方からエビスビール350×5本飲んだのですが
今体重を計ったら体重に変化がありませんした
やはりビールは太らない！！？？
ビールはただの水分なんだろうかうーーん わからんんん
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:48:23 ID:GHQoNxDG]
- 水分だって飲めば太る（というか体重に変化ある）よ。
何度も話題に出てる気がするけど、「ビールが太る」んじゃなくて、
アルコールを取ることによってツマミが食べたくなって、必要以上に食べてしまうから太るんでしょ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:58:00 ID:4Uc96O9H]
- 酒のカロリーは脂肪にはならないが
エネルギーには成るので、
食事として余分に食べた分が脂肪になる
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 00:58:18 ID:Mu4pqs7d]
- >>109
私も1日のカロリー計算する時にビールやウーロンハイの類は摂取カロリーとして計算に入れてません。
実際にたくさん飲んだ後もアルコール単体だと体重が増えたことがないし。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:08:24 ID:HKyxistm]
- >>94
標準体重から少し痩せてるって
どういう意味で書いたのかはわからないけど
あなたが女性なら只のデブだよ
標準体重より大幅に減らそうと思ったら
あんたみたいにバクバク食べてたら減りませんし。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:28:39 ID:+cDmCXhS]
- プロテインってこの板的にはどうなの？体脂肪減らすことには成功したんで肩幅とかがっしりした肉体を手に入れたいから
プロテイン飲もうかと思うけど大丈夫かな？飲むとハゲやすくなるとかきいたけどマジ？！
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:30:34 ID:HKyxistm]
- プロテインをなんか勘違いしてませんか？
がっしりとした体は運動しないと無理ですよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:41:59 ID:Mu4pqs7d]
- 脂肪燃焼を助けるアミノ酸を含む食材
リジン：魚介類・肉類・白花豆・レバー
アラニン：しじみ・ほたて・うに・酢・牛肉
アルギニン：鶏肉・えび・ポップコーン・チョコレート
プロリン： いか
グルタミン：ビール酵母・玄米・発芽玄米・納豆菌、魚・卵・肉
1200kcalでも炭水化物ばっかり食べてたらダメでこういう食材を
上手に組み入れないといずれリバウンドする。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 02:58:27 ID:huxXNDq5]
- 「ビールはビールそのものじゃなくつまみで太る」ってタモさんが言ってからそれが定説だと私も思ってたんだけど、正しくはアルコールを日常的に摂ると代謝を下げる→太るってことらしいよ。
だからたまに呑むくらいいいんじゃないかなぁ。
- 118 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 03:38:39 ID:PZ905V8K]
- 腹筋と力こぶ維持する為に最近自分もプロテイン飲んでますが
プロテインて味が不味いんですよね
しかも俺プロテインて1200の食事のカロリーにカウントしてないから
毎日1200カロリーをオーバしてる日結構あるんです俺・・
毎日飲んでるけど5月２０日から始めた食事制限と運動で−7.8キロ落とせました
目標まであと2.2キロだけど減りが悪い今日この頃
- 119 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 03:52:18 ID:PZ905V8K]
- 間食や甘いものを我慢するのは平気だけどむしろ一生我慢できる気がする
しかしこの季節のビールを我慢するのは非常に難しいでありまする
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 03:54:17 ID:HudhDPAa]
- むしろ食事は我慢できるけどお菓子が我慢できない
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:52:42 ID:Mu4pqs7d]
- >>119
私もあなたと同じ。
甘いものは食べないけど、ビールは我慢できない。
やっぱり辛党（酒好き）は甘いものを余り食べないというのは本当だと思う。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 09:08:41 ID:P2UcQck1]
- アイスがやばい
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 11:44:41 ID:ljFGHurz]
- プロテインつーか蛋白質はそれだけで筋肉を付けたり維持するモノではないよ
あと運動と言っても有酸素運動に筋力を維持増大させる効果はない
筋肉を強度の運動で傷付けて、回復するところへ栄養を与えてやることで肥大する
そのためにプロテインなんかを飲むわけ
強度のトレーニングを行わない限り食事量と内容に関係なく筋肉は維持出来ない
逆に厳しいカロリー制限の元でも、強度のトレーニングで筋量の維持は可能
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 14:19:28 ID:eRNiW2es]
- 同化異化作用まで考えてダイエットしている人間はかなり少ないと思うよ
理解しようとしない馬鹿に懇切丁寧に書き込みしてやっても、無駄だし
めんどくせーから説明するの止めたけどね
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 14:28:05 ID:d0xFYLbR]
- 働かず者喰うべからず！
これを守らない奴はみんな豚ｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 14:35:28 ID:MfCJgwHc]
- ウエイト板行って好きなだけ講釈を垂れればいいのに
説明してくれなんて誰も頼んでないのにお前らの方が馬鹿だわ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:05:21 ID:Skg/0xXQ]
- >>126馬鹿は黙っとけよw
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:47:28 ID:+cDmCXhS]
- >>123
＞筋肉を強度の運動で傷付けて、回復するところへ栄養を与えてやることで肥大する
まったく運動してない状態で腕立て毎日４０回やり始めて筋肉痛→次やるときは回数増やさないと意味ない？増やし続けるの？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:55:18 ID:hEZmB2qi]
- 増やすのは回数じゃないよ
強度だよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:02:33 ID:HKyxistm]
- まったく運動したことが無いひとが自重でやるのは限界あるかも
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:21:41 ID:ljFGHurz]
- >>128
筋肉を大きくしたいならダイエットとの並行は無理
単純に消費カロリーを増やしたいならウォーキングか軽いジョギング
１：ガッツリ食べてウェイトし、筋肉も脂肪も増やす
２：食事制限と有酸素運動で脂肪を減らす（この間筋肉も一緒に落ちる）
ビルダーなんかはこの繰り返し
筋肥大のためには、一回でもキツイと感じる動作を回数を少なくやる
運動すると筋肉が傷つくのでちゃんと栄養を補給してやり、回復するまで休む
運動して損傷したのに栄養がもらえないと回復できない
＞まったく運動してない状態で腕立て毎日４０回やり始めて筋肉痛
↑ここへサプリなど投入してやって、次の日は休むと筋肉が大きくなる、ということ
いったん傷ついて再生すると以前より太く強くなる人体の性質を利用する
筋肥大のためには毎日やってはいけなくて週３ぐらいが目安
骨格筋を増やして得られる基礎代謝増加は１ｋｇにつき13kcalしかないので
寝てても消費カロリーの大きな体を作るとかそういうことは考えないように
ダイエットにおける運動の意義は、消費カロリー増やして収支の足しにすることと
加齢によって下がる基礎代謝の低下を遅らせること
だからなるべく続けられるように軽い強度のものがいい 足腰痛めたりのリスクもあるし
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:29:47 ID:+SVMYCS6]
- いちいちカロリーとか気にする人の気が知れん。
くだんねぇ…病気じゃねぇの？
一度しかない人生なんだから、好きなように食べればいいのに。どうせ年取ったら食えなくなるんだから。
人生は楽しんだ勝ちっていうけど、本当にそう思うな。
- 133 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:58:27 ID:PZ905V8K]
- 好きなだけ食べればいいと思いますよ
個人の意思なんで
別にここにいる人が1200Kを一生するわけないじゃないですよ
食べるのが楽しみなら
目標を持って体を絞る事が楽しみな人もいるかもですよ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:04:27 ID:dQsGIYLZ]
- >>132お前それだからデブなんだよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:08:12 ID:rK+1Qo6W]
- >>132
アメリカ人って、そんな感じだよなｗ
ああいう風に生きられたたら皆、楽なのかもしれない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:09:20 ID:rK+1Qo6W]
- デブ脂肪、
皆がそうなら怖くない
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:25:54 ID:ljFGHurz]
- “食べる”の内容が違ってもこれもある意味食の楽しみだけどね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:47:36 ID:fm8DTsP8]
- 0ij9-i-0i00
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 22:56:26 ID:z1dWh2qp]
- ダイエットという概念がない人もいるけど、普通に生きてればそうなるんだよな
だがこのストレス社会でそうもいかないのが現状なのさ
それに、日本人のダイエット志向が強すぎる…
- 140 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:10:50 ID:PZ905V8K]
- 休みなので多目の８キロ走った
腕立て200腹筋台500くらい休みながら気合入れてやった
朝 食欲無くて飯抜き サプリだけ
昼 吉野屋牛丼並 カロリ不明 600K位？
夜 枝豆100kご飯150k麻婆豆腐160k
ビール350ﾐﾘ
腹の筋肉がやばい程痛い完全なオーバワーク
−100Gだった誤差の範囲しか最近落ちない
- 141 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:18:34 ID:PZ905V8K]
- 低カロリービールて味旨いの無いですよね・・
エビスビールとかスーパードライ旨すぎる
カロリーを気にするな馬鹿と言われても
自然と食べ物や酒のラベルや箱やら缶のカロリーを一番に見てから
買っちゃう超チキンな俺 （´Д｀ ）・・
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 04:10:02 ID:Za8kYWS9]
- 朝 野菜ジュース、ゆで卵、グレープフルーツ、チーズ１切れ
昼 レバにら炒め、ご飯
夜 白菜キムチ、糖質ゼロ500ml×2本
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 04:18:47 ID:J81zr0hM]
- 吉野家の並はオフィシャルサイトによれば６６７kcalだな
ちなみに大盛り837、特盛りは1008だ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 13:32:21 ID:8phbmdbp]
- >>108 まあ1200で体重落とした後に1年くらい維持できれば説得力があるけどな〜
まだリバウンドの可能性がある減量中の時期に嫌み言われてもねｗ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 13:38:38 ID:W5tSQRnk]
- 1800kcalで標準体重まで落とせた
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:42:48 ID:0Z1R2vJK]
- 身長とか元の体重によって設定カロリーは違うよね
誰にでも１２００カロリー的な丁度良いカロリーがあると思う。
自分は女で１５０代の身長だから１２００がピッタリみたい
1800だと標準体重に逆戻りする
女で標準とかただの小デブだし
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:50:04 ID:UJv2Fi/F]
- >>145
男はダイエット中は１８００でちょうどいいんだろうね。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 17:22:43 ID:c1z4H2P7]
- >>144
1200で14キロ痩せて、そのあと普通の食事1800〜2400に戻したけど1年維持できたよ。
運動も取り入れてればリバウンドは無いと思う。
でもまだBMI21だから、またダイエット再開して19まで絞ろうと思う。
|
 |
