- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:00:42 ID:Fhn6NQNj]
- 1200キロカロリーの食事
過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:03:43 ID:vwmXD+ol]
- 朝 カロリーコントロールアイス 4
昼 カロリーコントロールアイス 5
夜 カロリーコントロールアイス 3
満腹だぁー
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:21:34 ID:QNZG37jq]
- >>415
すっごくむくみそうｗｗ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 02:46:51 ID:6rU3WY1r]
-
朝：野菜の天ぷら
昼：野菜の天ぷら、ご飯160g、肉をれんこんではさんだやつ(冷凍食品)1個
夜：野菜スープ、冷や奴
このごろお菓子食べたい衝動にかられてご飯抜いてたら、栄養失調気味にorz
やっぱり間食はいけない！
バランスのとれた食事を心がけよう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 03:18:48 ID:6rU3WY1r]
-
>>417
○ご飯160kcal
×ご飯160g
160g多すぎｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 03:46:14 ID:nljdL5Nm]
- 朝 トマト、ゆで卵、牛乳
昼 冬瓜汁、ご飯60g
夜 冬瓜汁、南瓜と牛肉の炒め物、じゃこ冷奴
冬瓜が超低カロリーのダイエット野菜ということを知って、冬瓜汁を大量に調理、
生姜（新陳代謝を高める）、しいたけ（がん予防）、鶏むね肉200gで1杯分カロリー120kcal
しかも腹持ちがいい。
この夏は冬瓜汁で乗り切る。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 19:48:20 ID:YSZXT7F+]
- 朝 ヌガー1
昼 ヌガー2
夜 ヌガー2
これで痩せますか＞＜
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 20:13:35 ID:16r1vlcS]
- >>418
白飯は茶碗一杯で約１２０㌘だから、山盛りにしたんじゃない？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:20:40 ID:Z2Df0NJ4]
- >>421
>>417=>>418
- 423 名前：421 [2010/08/20(金) 20:28:06 ID:16r1vlcS]
- 釣られちゃったｗ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 20:54:15 ID:pvnBHVZZ]
- 釣・・・り・・・？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 06:38:28 ID:KFvgp0P0]
- いや、普通にID:6rU3WY1rが
ご飯160kcalって書こうとしたのを
ご飯160gって間違って書いちゃっただけでしょ
それを>>418で訂正したと
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 08:44:27 ID:64sbpb6Z]
- 朝 冬瓜汁、大根おろし＆じゃこ、生ハム2枚、卵かけご飯80g
昼 ウィダーゼリー、コンビニのグリーンサラダ（ノンオイルドレッシング）
夜 冬瓜汁、桃、アロエヨーグルト
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 13:41:17 ID:TVA3/Bk/]
- 朝昼 納豆、ゆで卵、豆腐半丁
夜 味噌汁、ささみ3本、豆腐半丁、海藻サラダ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 17:19:25 ID:Bk/kIL2+]
- とりあえず献立を書くヤツはグラムと調味料まで書き込んでくれると嬉しい
ってかグラムと調味料如何では想定カロリー超えてる場合だってあるぞ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 18:45:06 ID:Lef7+Txl]
- >>428
お前も食った献立書いて例を見せたれｋｓｇ
人のメニューを見ていちいちけち付けるだけならＲＯＭてろクズ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 21:01:43 ID:Bk/kIL2+]
- >>429
自分は前スレとかで数回具体的に書き込みしてるっての
お前こそ煽るだけしか出来ない残念な脳しかないなら黙ってろこのゴミ
朝 りんごジュース りんご100g オレンジ1/2個 ニンジン50g
刻みアーモンドのヨーグルト アーモンド2粒 無糖ヨーグルト100g
目玉焼き 卵1個
昼 ごはん 玄米100ｇ 卵かけ 卵1個
焼き鮭 紅鮭 100g
こんにゃくサラダ レタス25g こんにゃく25g わかめ25g 和風ノンオイルドレ10g
夜 ごはん 玄米120g
レバー炒め 鶏レバー50g 小松菜 120g ニンジン50g 塩コショウ各2g オリーブ10g
かぶしらすあえ カブ25g シラス25g ポン酢10g
ミニサラダ レタス25g ミニトマト５個
あとお茶を粉茶で５杯分（粉末量が25g）
1205kcal P:78 F:36 C:142 サプリ一切無しで推奨摂取栄養素を全て満たしてる
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 21:19:17 ID:64sbpb6Z]
- 今日
朝 冬瓜汁（冬瓜４分の１、鶏むね肉20g、しいたけ1個、生姜１かけ、昆布だし、薄口醤油、片栗粉少々）、ご飯50g、桃２分の１
昼 イカの刺身1人前（醤油、わさび、大根千切り、大葉）、吸い物（昆布だし、ふ、醤油、わかめ）、野菜サラダ（トマト２分の１、レタス2枚、キャベツ２枚）
夜 サイゼリヤ ムール貝ガーリック焼き138kcal、ほうれん草ソテー80kcal、ビールジョッキ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 22:03:22 ID:TVA3/Bk/]
- 朝昼 納豆 40g ゆで卵 50g 豆腐半丁 200g
夜 ピーマンとかのカレー炒め(ピーマン 3個 タマネギ 1/5個 エリンギ 10g 鶏胸肉 30g カレー粉 小さじ1 塩 少々)
冬瓜汁(冬瓜 1/12個 赤えび 3匹 エリンギ 少々 煮干し、鰹、海老の殻の出汁、塩少々)
焼き茄子(茄子2本、鰹節少々、生姜少々、醤油)
焼きオクラ、焼きエリンギ(オクラ 5本 エリンギ 20g、塩少々)
544kcal P:59 F:17 C:43
病的だな…結構腹一杯食べたのに。
米とリンゴ食べてくるわ。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 22:03:33 ID:tiOcPTxm]
- >>430
それ毎日のようにいちいち食事の度に量ってんの？
食事すっごいつまんなそーだし気持ち悪い
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 22:15:12 ID:imxbA/Yl]
- 計らないと1200kcal以内かわからないんだから最初のうちは仕方ないんじゃ
慣れてきたらだいたいこのくらいってわかるようになるけど
逆に測ってなくてなかなか痩せない人はいつもの食事を一度測ってみるといいよ
確実に自分が思ってるより多いから
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 22:27:25 ID:tGRi1/UH]
- 私もカロリー制限中の自炊するときは普通にグラム計るよ
料理は嫌いじゃないし、手の込んだものもよく作る方だし、
食材から調味料まで、きっちりと計ることに抵抗ないんだけどなあ
料理を計るだけで「つまんなそーだし気持ち悪い」って人がいるのに驚いた
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:36:17 ID:BtFWzlcc]
- いや。普通の人の感覚でいったらご飯のグラムきっちりはかるのって気持ち悪いでしょ。摂食障害の人みたい。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:53:27 ID:gvSWlz42]
- だって普通の人じゃないもの
カロリー気にして制限してる人だもの
グラム計ることを｢気持ち悪い｣とか言っちゃう人は何しにこの板にいるのかが聞きたい
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:55:53 ID:gvSWlz42]
- >>436
連投で申し訳ないが、本当に普通の人なら｢摂食障害｣とは思わないよ
普通だったら｢頑張ってるんだな｣って思うよ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:56:35 ID:MtRd43Lw]
- 料理教室に通い始めて半年の料理初心者だから、調味料や食材の計量はきっちりやってるよ。
ダイエットに関わらず。
レシピに正確に作った方がおいしいし。、
ま、あと10年もすれば目分量でおいしい料理ができるかもしれないけど。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:59:50 ID:Hs5PRDgL]
- 糖尿病とかダイエットを真剣にやるなら計るかもな
それを異常ときめつけるのはどうかとおもう
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 01:02:43 ID:0jLL+E4e]
- ていうか何故このスレでこの話なのか
ダイエット自体にはｇ計ってカロリー計算するの必須じゃないけど
このスレのテーマである1200kcalの食事をするためには必須でしょうに
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 01:04:21 ID:MtRd43Lw]
- >>436
節食障害じゃないから、ちゃんと栄養面も考えて、
おいしく頂いたものは、無駄なくきちんと血や肉やエネルギー源になるように、
カロリー計算して食べてるんだけど。
、
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 02:18:12 ID:5dtmMaVO]
- 夏バテで全く食欲がなくて1200を大幅に割っちゃったら停滞期に突入してしまい、
見事なほどピタッッ！！と体重の推移が止まってしまった。飢餓感によるホメオ発動ってやつか
これだけ食べてなくても減らないって人間の身体って憎らしいほどよく出来てるね…
このままじゃ駄目だと今日から（昨日か）5食くらいに分けて1200目指して食べてみたら
反動なのか一気に食欲が出てきてしまった。この時間に腹が減ってるとかありえん
人間の身体はよく出来てる気がしたけど、やっぱ馬鹿なのかもしれない
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 07:31:06 ID:MtRd43Lw]
- >>443
ホメオだろうね。
私も半年間も停滞期があったけど、1週間ぐらい前からストンストンと体重が
落ちてるから根気よく1200続けてみたら？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 09:13:27 ID:DLRaxvdS]
- 一食をささみ３本とピーマン４個と米0.5合で生活してます。
昼食と夕食の２回です。
プロテインも300㌘×2です。
腹筋を一日200回してます。
栄養面は大丈夫ですか？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 10:39:39 ID:c/+Qc1TE]
- 本当に毎日腹筋してる人で200回は少なすぎる
運動とは言えないです。やってもやら無くても同じ
200回とかじゃ腹筋に何も負荷かかってないから意味無いよ
腹筋台使って最低500以上しないと
自分は筋トレのオマケで毎日１年以上800～1000以上してます。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 10:46:24 ID:c/+Qc1TE]
- 体から脂肪を削り取りたいなら
栄養だけ取ってあとは
仕事終わってから短時間でいいから
ランニングか無理なら早歩きでウオーキングしたらすぐ結果でる
まじで運動しろよババアとジジイｗｗｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 10:52:54 ID:MtRd43Lw]
- >一食をささみ３本とピーマン４個と米0.5合で生活してます
もちろんネタだよね？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 11:06:03 ID:nvlSiJ3k]
- >>445
> 栄養面は大丈夫ですか？
思いっきりアウトです。ビタミンもミネラルも一切足りてません。
その程度の運動でプロテインは無駄ですから削って
含有栄養素とアミノ酸スコアからささみはいい食品とは言えませんから
蛋白源は別のものからとり、玄米に換えて最低合は食べ
ピーマン以外の野菜も摂りなさい
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 11:14:07 ID:DLRaxvdS]
- >>449さん
ありがとうございます。
大変勉強になりました！プロテインはヤメた方が良いですね。
そして野菜の種類も増やします。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 11:17:52 ID:nvlSiJ3k]
- >>436
摂食障害の人は計らない
計って必要なだけはきっちり食べることをせず
とにかく量を減らしまともに食わないのが摂食障害
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 11:58:39 ID:KPOV8H7L]
- あれ、ささみのアミノ酸スコアは100じゃなかった？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 13:11:56 ID:nvlSiJ3k]
- 仰るとおりささみのアミノ酸スコアは100でした、こちらの間違いだった
単純に「鶏肉」ということだと、モモは96らしい この辺と混同してたかも
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 14:25:43 ID:wIC/ywLY]
- 鶏って部分によってアミノ酸組成が異なるのか？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 15:09:15 ID:GkAMe76A]
- いちいちきっちり量ってるって知ったら、
まぁまずこいつとは楽しく食事できないなって思うよな
一緒に食事してても不愉快だし
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 15:22:01 ID:c/+Qc1TE]
- >>455
お前は池沼なの？
1200ｋ何て一生する食事じゃねーだろｗ
減量する時に自分自身の管理するのは普通じゃないのか？
他人と食事する時は皆普通だろｗｗ
お前の書き込みはただの揚げ足取りｗ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 15:52:04 ID:GkAMe76A]
- >>456
1200で減量してると、減量をやめても1200を続けることになる
入院してる小児患者の一日の摂取カロリーが大体2000カロリーなんだが
このカロリーを食べるとすぐに体重が増える
だから、普通の食事に戻すことなんてできないし、1500カロリーの食事にするのにすら
すごく時間がかかる
一生1200カロリーでいくつもりがないんなら、辛いしリバるだけだからやめたほうがいい
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:10:25 ID:c/+Qc1TE]
- >>457
あのね何の参考にもならん数値なんぞどうでもいい
まず俺は減量は終了して現在1200ｋの食事ではない
強い意志を持って1200ｋで運動しながら減量成功したのは本当の事実
現在は計ってないけど1800ｋ位食ってるが完全に維持出来ている
何が言いたいかと申しますと自分自身の肉体で実験もして無い奴に
何も語る権利はない
適当に努力もしないで数字だけで語るのはやめなさい。
リバウンドする奴は痩せる気持ちが食欲に負けてるだけだｋｓｇ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 16:41:19 ID:c+barsp7]
- 1200して痩せた後筋トレなりなんなりすりゃ基礎代謝上がるしokなんだよ
んな事もわからんのか？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:03:32 ID:69MDn0qj]
- 一生筋トレし続けるのか？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:14:15 ID:c/+Qc1TE]
- 巨デブが2～３キロ痩せる中途半端な減量では無く
体から脂肪を削り落としてちゃんと痩せれば
簡単にはリバウンドとかししねえよ 本当に
>>460
↑夏休みの小学生か？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:36:48 ID:69MDn0qj]
- 真面目に聞いてるんだよ
筋トレして代謝増やして食べられる量が増やせても
そこで筋トレをやめてしまったら筋肉落ちて代謝も落ちるだろ？
いつまで筋トレするつもりなのかなー、と
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 17:59:23 ID:c/+Qc1TE]
- >>462
言ってる事が滅茶苦茶で意味が判らん
人間元々太ってしまう原因は食いすぎだろ
食いすぎないのに太るとか代謝落ちるとか意味わからん
沢山食わなきゃ太らんよ
俺は筋トレ今趣味何で続けてるけど
大食いはもうしないから太るとかありえないけど
１０年後２０年後先は判らんけどなｗ
君は何？小食でも太る体質なの？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:32:18 ID:GkAMe76A]
- >>458
お前の場合はそーだったってだけか
俺も自分自身の肉体で実験した結果もう戻せなさそーだったからああレスしたんだ
ちなみに俺はリバウンドしてねぇ
お前がまだ1200始めたばかりだと思ったから忠告したんだ
レスから滲み出てたもんでなｗ
そしてお前が今現在1200の食事でないなら完全にスレチだ
出ていけ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:41:00 ID:c/+Qc1TE]
- >>464
要するにお前はデブだと言う事だろｗ
デブの癖に一人前に食い物食ってんじゃねーよｗｗ
水だけで生きろ糞デブ
色々理由付けて沢山食おうとするなｗ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:43:17 ID:GkAMe76A]
- >>465
どこが要するになんだｗｗｗ
そしていつ俺が沢山食べようとしてるなんてレスしたｗｗ
お前真性のアホだわｗｗ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:49:00 ID:c/+Qc1TE]
- >>466
ID:69MDn0qj
ID:GkAMe76A
ＩＤ見てなくて同じ奴かと間違ったのはあるけど
それをさしおいても真性なアホはおまえだと思うぜｗ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:55:55 ID:nvlSiJ3k]
- そもそもとっかかりの>>455からして
ただ言いがかりつけて煽りに来てるだけだしな
どうしても計る奴を悪者にしたいらしいｗ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 18:57:41 ID:GkAMe76A]
- >>467
ｗｗｗ
そこだけ悔しかったんだね＾＾
お前は真性のアホだけどドンマイｗ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 19:01:49 ID:KPOV8H7L]
- どうみてもID:GkAMe76Aが異常だよな。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 19:06:55 ID:5dtmMaVO]
- >>444
半年もですか。十分細いけど更に美しく、という段階だったんでしょうか
私は現在２週間止まったままなんですが、それでも挫けそうなのに半年とは尊敬します
ダイエット板的にはデブの数値なので、まだまだ減る余地があるからそろそろ終わると思いたい
以前、ストレスで１日300kcalほどしか摂取できず運動無しで短期間に15kg落としたことがあった
その後、食事量が戻ってお菓子やジャンクフードもよく食べて、体重のことは一切気をつけないという
生活をしていたけど、２kg弱の増加だけで２年ほどは維持できていたよ
引きこもりを克服してハードな飲食店のバイトを始めたから運動量がある程度増えたのもあるけどね
今現在はストレスで今度は太ってしまったけど、それが無かったらまだ維持できていたと思う
一生その生活を続けないと維持できないという意見をよく見るけど、理論的にはすごく納得できる
でも実体験からするとそこまで維持は厳しくない気がするんだよなぁ。なんなんだろう、不思議だ
筋肉１ｋｇあたりの基礎代謝は13kcalらしいから筋肉増で維持というのもちょっと疑問だ
ガチムチのスポーツ選手もオフシーズンは激増してるけど、あれは純粋に食う量が半端無いのかな
色々と不思議すぎる
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 20:10:24 ID:MtRd43Lw]
- 半年の停滞期になる前はハイスピードで痩せて
（朝夜ビリーブートキャンプ1時間+1200kcalダイエットで1年で12kg痩せた）
BMIが19ぐらいになったと同時に、どれだけ運動しても、
それ以上痩せなくなってしまった。
その長い停滞期を脱したのは1週間ぐらい前、朝、なにげなく計ったら半年間
「壁」になっていた51kgを下回って50.8kgに、今週は50.4kgにまでストンストンと
下がってる。
停滞期を脱するとそれまでの遅れを取り戻すハイペースで痩せるというのは本当みたいです。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 20:14:52 ID:69MDn0qj]
- >>463 もういなくなっちゃったかな
自分の場合、今一日の摂取カロリーが1000から1200kcalくらいで、
腹筋などの筋トレやウォーキングもやってるんだ
で今体重がBMI18付近でほぼ横ばいなわけ
（ちなみに女で体脂肪率18%くらい）
今はこれくらいの食事量で満足してるし、運動も苦痛じゃないんだが
他人からみれば相当小食に見えるらしい
だからといって今横ばいなんだから食事量を増やせば太ってしまう
とはいえこれ以上運動を増やすのは時間的に厳しい
自分のような人間は一生1200kcalを続けるしかないんだよ
そしてこの先怪我なり仕事が忙しくなるなりして運動ができなくなったらリバウンドするだろうな
1200kcalは一生続けるもんじゃない、筋トレして代謝上げればいい、っていうけど
自分のような人間はどうすればいいっていうんだ？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 20:35:40 ID:MtRd43Lw]
- >>473
一生1200kcalを続けるかどうか？ということについては、私の場合、今でも
そんなに厳格に守ってる訳じゃなく、今でも週に２日ぐらいは1日1800kcal前後食べる日も
あるし、そういうユルユルの1200kcal食生活をずっと続けていくと思う。
まあ、1200kcalの食生活に慣れてしまうと、もうお菓子とかケーキとかそんなに食べたくなくなるし
甘い飲み物も欲しくない。
お菓子を食べるならチーズや小魚の方がおいしいと思うぐらい。
ダイエットやってから食べ物の嗜好そのものが以前と変わってきた。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 21:01:14 ID:KPOV8H7L]
- >>473
女性だとBMI18で体脂肪18%が普通なの？
いやまあ、体脂肪率をこれ以上下げろとは言わないけど。
見た感じ、腹筋はあんまり寄与してないよね。
運動時間を増やすのが難しいなら、運動強度を上げればいいと思うけど。
ウォーキングをジョギングにするとか。
それと、一度に1500kcalに増やしたばあい、体重がある程度増えて頭打ちになると思うけど、
1週間に50kcalずつ増やせば別に大丈夫だと思うが。
同じ1200kcalでもPFCのバランスによって太りやすさは違うし。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 21:04:25 ID:5dtmMaVO]
- >>472
なるほどー励みになりますありがとう！
>>473
身体本来の力を高めて少ないカロリーでも健康でいられる小食健康法というのがありますね。
むしろ、より健康的になって長生きできたり病気を克服できたりするとか。
そういう状態になっていると考えると良いことなのかも？でも、小食は見た目が老けるらしい…。
基礎体温が１度上がると代謝が12％も上がるらしいので
身体を温める食事をとったり、半身浴をしたり、褐色脂肪細胞を活性化したりするなどはどうかな。
聞きかじった中途半端な知識なので間違っていたらすみません。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 21:31:30 ID:69MDn0qj]
- >>474-6
参考になります、ありがとう
冷え性だし寒がりだし、代謝は確かに悪いな・・・筋肉はあるのに不思議なもんだ
とりあえず今の生活続けつつ、体温上げる努力してみます
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 21:47:13 ID:MtRd43Lw]
- ＞身体を温める食事をとったり
私も以前、体温が35度6分ぐらいしかなかったので、少し前から
体を温めるという、生姜とかごぼうとか人参を意識的に食べてる。
それからナス、レタス、あとマンゴーとか南国の果物は体を冷やすらしいので
体温上昇にはよくないみたい。
ちなみに今は平熱が36度2分ぐらいになった。
出来たら36度5分ぐらいまで上げたいけど。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 23:08:13 ID:MwFil3Kx]
- ポテチもろくに食べられず
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 23:41:33 ID:c+barsp7]
- ポテチって食う気が最近起きないな
毎日食ってる奴はやっぱピザ脳だったんだな
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 08:32:34 ID:zY93v/RR]
- 朝 ゆで卵、茹でブロッコリー１分、ミニおにぎり1個（ご飯50g、具はおかか）
昼 キムチ鍋（白菜１枚、玉ねぎ５分の１、南瓜スライス2枚、ブロッコリー１分、豚肉50g、キムチ鍋の素３分の１袋）
夜 昼と同じキムチ鍋、くらげの酢のもの、〆にキムチ鍋雑炊（ご飯50g）
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 12:54:27 ID:BKNNy5/1]
- >>477
あなたは20代や30代じゃないですよね？
筋肉あっても年齢で基礎代謝は激しく下がるもんだし
もし現在40歳以下なら絶望的にはやく老化するでしょうね
今の内に本気で運動しておいてください
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 20:01:29 ID:ukSHff/t]
- １６６センチ５１から52キロくらい。
食事は２０００キロカロリーとか１５００とかいろいろ、その日によって。
なるべくﾍﾙｼｰ食生活＋甘いお菓子も時々大量に食べる。
運動大嫌い、ウォーキングもまともに続かない。
そんな私が１２００キロカロリー＋ハードなジョギングなんて続くわけが無い。
>>473のような超省エネ体質になったらｽﾄﾚｽたまってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするだろう。
だけれどどうしても45キロになりたい。
なれないからｽﾄﾚｽがたまっている。どうしたらいい？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 20:08:23 ID:oFzMcJv4]
- 1200kcalがムリなら別のスレで相談した方が良くない？
それとも「＋ハードなジョギング」の部分が無理なら
とりあえず食事を1200にして、室内でテレビみながら踏み台昇降でもしたらどうだろ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/23(月) 20:28:21 ID:ukSHff/t]
- >>484
1月からずっと体重が変わらないんです。
１２００ってのは不自然だと思う。
ウォーキングだと落ちない。ﾗﾝﾆﾝｸﾞだと過剰運動だと思う。
走って作ったｶﾗﾀﾞは走り続けないとまた太ると思う。
何とか、日常生活に根ざしたやり方でＢＭＩ１７を達成できないのでしょうか？
ヘルシーな食生活7割で残りの3割で甘いお菓子を楽しむってのは無理なのかな。
食欲っていう本能に勝てるわけがないし。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/23(月) 20:33:29 ID:ukSHff/t]
- >>473は悪い例。典型的な脂肪溜め込み体質。
それは１２００っていう少ないカロリーしかとらないから。
栄養不足で体温も下がる。栄養がないからｶﾗﾀﾞ全体が老化する。
痩せてもｷﾚｲじゃないってこと。
それに１２００だと楽しい食生活が送れない。
つまらない食事と、体重をｷｰﾌﾟするためだけに運動をするという
辛い毎日を永遠に送るなんて私には耐えられない。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/23(月) 20:34:20 ID:ukSHff/t]
- 運動も大してせず、いろいろ食べながらどんな状況下でも
ﾔｾを維持できる人が勝ち組です。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 21:19:57 ID:ntMu2Sjm]
- >>483
私は165cm50kgなんだけど、目標体重は48kg程度で充分。
というのは18歳から32歳まで（禁煙するまで）、特にダイエットしなくて
その体重を維持してきたから多分私にとってのベスト体重だと思うから。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 21:24:53 ID:BKNNy5/1]
- >>483 >>485 >>486 >>487
ID:ukSHff/tは何しに1200のスレ来てるの？
何か1200の食事批判にも見えるし
ここで質問する内容じゃないし語る内容じゃないよ
質問スレか他のスレ行く事をお勧めするｗ
質問しに来てる様な長文書いて次は自己完結してる内容に変化してる
勝ち組とか負け組みとかそんな小さな事で
勝ちも負けもないと思うよｗ
自分で書いてる内容をまとめて自分で見直してみたまえ
他人から見たら基地外にしか見えないｗ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 21:52:21 ID:M5h/Y5B5]
- 特に苦労もせずにモデルのような体型になって、
特に苦労もせずにそれを維持したい。
って聞こえる。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 21:53:02 ID:oFzMcJv4]
- >>485
>走って作ったｶﾗﾀﾞは走り続けないとまた太ると思う。
とりあえず痩せてみればいいんじゃないかな。
走って作ったからだでも、その結果、食生活が改善されたり
筋肉が増えて基礎代謝があがったり、もしかしたら運動が苦ではなくなるかもしれない。
そうやって人は体型を維持していくんじゃないのかな？
「頑張って○キロ痩せたので、生活を元に戻しました。」って発想だとダイエットって厳しいと思うけど。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:01:24 ID:M5h/Y5B5]
- それにしても、166cm/45kgってBMIで16.3くらいだよね。
これ目指して食事制限するのって、摂食障害のリスクが高いと思うよ。
せいぜいBMI17程度、体重で言うと47kgくらいまでにしといたほうがいいと思う。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:18:19 ID:BKNNy5/1]
- 成人女性でBMIが16て俺に言わすとｷﾓｲ妖怪だよｗ
ガリ女嫌いの俺は女性にはBMIは18ぐらいあってほしいと思う
てか無いと嫌だｗｗｗ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:25:50 ID:oFzMcJv4]
- >>483を肯定するつもりじゃないけど、ＢＭＩ１６程度なら目指してもいいんじゃない？
友人で何人かいるよ。ヨガとかピラティスやってる子が多いけど。
うちの姉もそれくらいだけど、２～３年くらいヨガやっててすごくスタイル良い。
ただ、食事だけでＢＭＩ１６とか目指すつもりなら本当にガリの摂食障害系になるかもしんないね
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:11:31 ID:ex11k0u6]
- てか、１２００ｋとかマジ危ないから
成長期の２０ぐらいまでの人はやったらだめだよ、成長進まなくなるから
男だと背が伸びなくなるし、女性なら女性らしい体にならんよ。女性は思春期はちょいむっちりのほうが正解
２０ぐらい大人になるとちゃんと体が調節してくれる。とにかく２０歳ぐらいまでのカロリー制限のみダイエットには害がある
ここでやってる奴らは医学の知識のないおっさんおばさんが俗説信じてやってるような感じだからね。まぁカルト宗教信じてると思っていい
昔、カルト宗教の修行で死んだ人いたんだ、そんな感じのスレ、一応、子供たちが一人でもこんなアホスレ見て真似るなと言いたい、とにかく２ｃｈ情報以外
で情報取ってきたほうがいいよ。そこで比較検証。こんなスレマジで素人のいいかげんな発言だから、信頼性がない。若い人はカロリ制限ではなく
おやつ食べないとかであとそんなに肥満ならお医者さんに風邪引いたときに相談すべし！肥満外来とかもあるからね。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:14:54 ID:ntMu2Sjm]
- >>495
うん、一理あるね。
私も今34歳でオバサンなんだけど、確かに20歳ぐらいの時はダイエットせずに
適当に食べてたけど、代謝がよくて太らなかった。
本格的にダイエット始めたのは禁煙して太り始めた32歳だから、あんまり若いうちから
1200kcalダイエットやるのは危険かも。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:38:45 ID:2Si4oM0x]
- 元から細くてそれなりに食べていて特別な運動をしていない人と、
ダイエットして細くなった人の身体の違いって具体的になんなの？筋肉量？
筋肉は落ちないとか、どうせ筋肉は１キロ増やしても僅かしか消費カロリーが増えないとか
このスレでは何度も論争が起きているけど、どれを信じて良いのかわからん
wikiによると南明奈ですらBMI18.2か、相当細いと思ってたけどそんなもんなのね
BMI16はヤバいレベルな気がするな
特別低体重じゃなくても骨がゴツくて浮きやすいタイプは病的に細く見えるし
骨が華奢だと痩せすぎでもそれなりに見れたりするし、結局は人によるんだろうけど
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:47:28 ID:BKNNy5/1]
- >>495
何を過剰に必死に急に書き込んでんだ？
子供達がスレ見て真似るｗｗｗｗｗとか笑かすなよｗｗｗ
誰が真似るんだよｗｗｗ
何でダイエットスレの中の1200の食事のスレににわざわざやってきて
横に長い読みにくい長文書いてんの？
まじでワロスｗ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:49:59 ID:ex11k0u6]
- 書き間違ったよ。そもそもどの年代も１２００カロリー制限のみダイエットには害ありまくりだから、
ネットとはいえ誰でも見れる公共の場なんで馬鹿スレでもまともな事書いとかないとね、とにかく
ダイエット法選ぶとき科学的根拠がしっかりしてるやつを選んだほうがいいよ。
タレントの金目当ての自分だけの体験エッセイ本は健康実用書ではないから。その人がいくら何十キロと痩せようとも。
何千人と試す臨床科学的な健康実用書を選んだほうがいい。結局王道になるんだけどさ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:56:08 ID:VGQP8c0x]
- >>497
子供の時に節度のある食生活をしていると脂肪細胞の数が少なく
食べても太り難い体質になる あと、脂肪細胞の量は遺伝によって決まっている
＝同じだけ食べても痩せ型のままの人と太りやすい人がいる
あと年齢を重ねる毎に代謝は低下し、同じカロリーを摂取しても太る
骨格筋は鍛えて付けた物は鍛えるのを止めたら当然落ちる
ただし骨格筋を鍛えて増やせる消費エネルギーは1kgあたり13kcal
内臓筋は鍛えることが不可能だけど生命維持のために絶えず動いているから
飢餓状態に陥って体組織の分解でも始まらない限り落ちない
てかBMIは骨格（骨太骨細）に左右されるし身長が違っても内臓重量は
性別が一緒なら大きな差がないので指標としては非常に曖昧
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 23:58:41 ID:VGQP8c0x]
- >>499
1200kcalダイエットが害ありまくりの科学的根拠と
科学的根拠がしっかりしてるダイエット法およびその根拠となるソースをもってこい
タレントの本が参考にならんことぐらいは馬鹿でも分かってるっつーの
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 00:16:18 ID:s3ayY1zI]
- >>500
497ですが筋肉についてはすごく納得しました。ありがとう！
私の読解力が悪いせいで脂肪細胞についてちょっと疑問が出たので念のため確認
遺伝によって数が決まっている、つまり増えないという意味にも取れるんですが、そうではなくて
遺伝した量は人によって違うが、成長期の食習慣で増える量が変わるということでいいですよね？
詳しそうな方なので続けて質問いいですか？
>>473のようになってしまったらどうすればいいんでしょう？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/24(火) 00:25:59 ID:RfQZFx96]
- >>490
それだよ。だってね。ﾗｸに保てないと毎日辛いと思いません？
１２００+ハードな運動で保つなんて本当の芸能人でもない限り
ﾓﾁﾍﾞ続かない。拒食症のようなダイエットにしか思えない。
たぶん私が痩せないのは引きこもってるからだろうな。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 00:39:08 ID:JJZ7me6N]
- >>502
私も詳しいことは知らない 自分の身体と違う体質の人のことを知っても
自分のダイエットの役には立たないから
脂肪細胞は遺伝的に少ない人でも後天的に増えることはあるらしい
成長期に食べ過ぎて肥満してると量が増えてしまうとか
>>473の人はホメオスタシスか、適正カロリーが元々そのくらいかどっちか
体脂肪率18％は生理不順のラインだから、体が1200kcalでも
生活できるように効率化を計っているのだと思う
国連の高等弁務官事務所は難民キャンプの女性のBMIが18.5を切ると
そのキャンプが飢餓状態にあると判断する
身体の恒常性が働いて健康体を維持出来てるわけだから
1200kcalで栄養不足になって無いって事でしょ
ほんとに栄養が足りないとさらに体重が下がっていくわけで
てか例えば身長小さくて女性だと基礎代謝が３桁だったりするわけで
本人が特にきつい空腹感を感じることなく健康に問題がないなら
それが適正カロリーだってことだよ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 00:44:05 ID:tEhK60g4]
- >>503
なんでハードな運動するの？ソフトで効率の良い運動すればいいんじゃない？
つか、なんでこのスレ来るの？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 00:55:00 ID:vd34sxcn]
- 食いしん坊だから１２００は無理だけど、普段このスレを参考にさせていただいてる者ですが。
１２００ダイエットが体に良いかはわからないけど、
もっと体に悪いダイエットいくらでもあるのに、１２００してる人に文句つけてる人ってなんなのって思う。
１２００ダイエットはカロリー制限系の中でも一番長続きしそうでまともで真面目なダイエットだと思う。
実際やつてる人真面目な人多そうだし。
真面目なことに文句つける風潮良くないよ。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/08/24(火) 07:36:22 ID:RfQZFx96]
- >>473のような生活は体重に見合ってない。
１２００+運動＝ＢＭＩ１８程度で大して痩せてもいない。
これがＢＭＩ１７以下ならまあその生活でも納得する。
そんだけしか食べてないのにＢＭＩ１８？wwwって思ってしまう。
みんなも本音では思ってんじゃない？
小太りの拒食症患者って感じ。
ＢＭＩ１７以下でも>>473より食べてる人はたくさんいるわけだ。
そのあたりが不公平だと思う。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 08:04:11 ID:tEhK60g4]
- >>507
で、何が言いたいんだよｗ
「自分にはこのダイエットがあってない。あってる人は羨ましい」
そう言いたいだけなんでしょ？だったら別の適応スレさがせばいいじゃんｗ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 08:56:03 ID:Iw0bPuT5]
- 朝 蒸し野菜（じゃがいも２分の１、人参２分の１、ブロッコリー１房、塩少々）、ゆで卵、飲むヨーグルト
昼 鶏とブロッコリーの中華炒め（鶏むね肉80g、ネギ２分の1本、ブロッコリー１房、人参少し、中華だし、塩、油少々）、即席吸い物、ご飯80g
夜 もずく酢、ししゃも3本、ベビーチーズ1個、糖質ゼロ350ml
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 09:06:07 ID:s3ayY1zI]
- >>504
ありがとう！
人間の身体ってのは複雑だなぁ
いい加減キチガイに触れるのやめようよ…反応して追い出そうとしても逆効果
誰が見てもおかしい人だから意見を真に受けるような人もいないだろうし、放置でおｋでしょう
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 09:39:57 ID:Iw0bPuT5]
- ＞本人が特にきつい空腹感を感じることなく健康に問題がないなら
もう2年続けてるけど健康には問題ない
きつい空腹感は初めの頃あったけど、自分で時間をかけて料理を作ると
調理中の油や食材の匂いで、食べる頃には空腹感が収まるので自炊お勧め
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 16:23:25 ID:9cWhDQjr]
- 何だかんだpar6まで続いてる良いスレだよここｗ
んで皆何だかんだスレ違いの基地外にも結局親切だしｗ
スレのタイトルが1200カロリーの食事
1200カロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たら～
何故この趣向の内容でスレ違いな基地外が沸くんだｗ
スレタイをよく見て死ぬ程恥ずかしい質問してる事に気がつけと思うｗ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 18:16:49 ID:P5Fb2Gyx]
- 1200でもバランスの摂れた食事をしていたら何も問題ないと思うんだけど
それより2000くらい摂ってて1食とか、ジャンクフードばっかり食べてる太い人とかの方が駄目だと思う
私はカロリーに神経質になりすぎず適度に考えて、低脂肪・高たんぱく質やミネラル・カルシウムとかを考えるようになったら肌が変わってきたよ、痩せたし、運動もしてるけど
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 18:48:44 ID:YhVbYcWy]
- そうなんだ、私もやってみようカナ？そんな私を後押ししてくれる
ソースお願いします。（ググッてもないんだよね、逆に過激な食事制限はダメみたいな医療関係のサイトばっかみつかるんだけど）
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 19:01:36 ID:tEhK60g4]
- >>514
ソースが無いとできないならここじゃないスレいきなよー
1200が心配なら1500スレだってあるし、運動スレも低カロスレもあるしね。
あと過去ログあさってこればいいんじゃない？
ここの>>1から読むだけでも十分色々わかると思うんだけど。
|
 |
