- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:00:42 ID:Fhn6NQNj]
- 1200キロカロリーの食事
過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:17:47 ID:7WHxM+Mg]
- >>150
ひょっとしてすごく骨太で、骨の重さで体重がそれ以上減らないとか？
義姉がそういうタイプで贅肉とかほとんどない引き締まった体なのに
身長が160cm体重は57kgって聞いてびっくりしたことがある。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:06:31 ID:bIbtmVbF]
- >>159
引き締まった体なら筋肉がついてるんじゃないのか？
本当に筋肉や脂肪が落ちた体は間違っても引き締まってるとは表現できないような
状態だぞ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:29:01 ID:7WHxM+Mg]
- >>160
義姉の裸を見たことないからどんな筋肉か骨かわからないけど。
40代なのに、お腹とか全然出てないし、二の腕なんかも贅肉全くついてなくて
一見すごく痩せてるという印象。
なのに体重聞いたら、結構重くてびっくりした。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:38:54 ID:KjpQ8yp9]
- >>148 bmi21は俺からすればかなりデブなんだが・・・
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:45:35 ID:bIbtmVbF]
- >>161
そういう印象なら健康的な細さみたいだから、スポーツやっていて適度な筋肉と引き締まった体じゃないかな。
本当に皮と骨だけだとこんなになる。
以下グロ画像
162cm/35kg
ttp://blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki.jpg
ttp://blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki_04.jpg
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 11:51:06 ID:lv5892RZ]
- blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki_05.jpg
ﾜﾛﾀ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 12:50:54 ID:qDBDnBzi]
- キモイ写真載せるなよｗ
気分悪くなったじゃねーかｗ
- 166 名前：力石 [2010/07/27(火) 13:28:12 ID:TCv2+rXs]
-
今日もリンゴ一つか・・・・
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 19:44:24 ID:I/8Fp1+G]
- ・朝 347kcal
ご飯少々 生野菜サラダ トマト1ヶ 麦茶
焼き豚1枚 納豆 ゆで卵白身
・昼 253kcal
カロリーメイト2本 麦茶 豆乳
・夜 570kcal
ご飯少々 カボチャ トマト キャベツの千切り
餃子3ケ 麦茶 焼き豚1枚
合計1170kcal
夜食べ過ぎか・・・
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 22:06:27 ID:27jXyCAb]
- >>167
いや
結局は一日の総カロリー摂取が問題となるから、実際関係ないよ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 23:01:02 ID:ALMy84Ku]
- 朝 70kcal（ヨーグルト）
昼 570kcal（パン）
夜 670kcal（カレーうどん470kcal サラダ100kcal ウイダーinバー 100kcal)
計 1310kcal
食べ過ぎました。反省してます。
- 170 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:23:40 ID:ZDk04F1Y]
- 朝 具たっぷり茶碗蒸し120K ツナオニギリ170K
昼 カップヌードル357ｋ アーモンドチーズ50K
夜 枝豆６７カロリ 鉄火丼470K
総合1224K
キリン淡麗グリーンラベルも飲んだけど計算に入れません（ｷﾘｯ
- 171 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:50:22 ID:ZDk04F1Y]
- >>169
パン一個のカロリーがｽﾃｷ
ごはん茶碗二杯分パン最強すぎる（´Д｀ ）・・
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 09:11:41 ID:IKxY6/HU]
- 朝 スイカ１切れ（60）、ミニチーズ1個（50）、トマトジュース１缶（80）、茹で卵（90）
昼 豚しゃぶしゃぶ100g（260）、ごまドレッシング（50）、大根おろし（20）、貝割れ大根（10）、ご飯100g（200）
夜 いんげん胡麻和え（60）、大根サラダ（60）、糖質ゼロ500ml
合計 940kcal
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:20:55 ID:k3SdXWW/]
- ひどいメニュー・・・
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 17:57:19 ID:q6agmkBg]
- 朝 野菜ジュース80kcal
昼 野菜炒め＋ご飯＋味噌汁=570kcal
間食 150kcal
今日は、あと400kcalしか食べられない・・・
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 18:45:24 ID:6mNOJ/hW]
- 間食なにたべたの？？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:01:06 ID:q6agmkBg]
- 柿の種の小袋1袋。
やっぱり間食はダメかな？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:29:57 ID:+m8XvovO]
- ダメじゃないが、他の食事との栄養のバランスやカロリーを考えた方がいい。
面倒ならバナナ1本引き出しに入れておいて、3時の休憩時にさっと食え。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:14:38 ID:MgLzMjbZ]
- 下ネタかよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 20:42:22 ID:43Lnn4X4]
- カロリーのある飲み物って、飲んで腹の足しになるの？
（野菜ジュースとか）
いつも飲み物からカロリーはとらないようにしてるからわからない
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:17:43 ID:D6BptGTu]
- カロリーだけで見てて必須栄養素量が足りてないのは片手落ち
>>170とか炭水化物の割合が高過ぎる
>>176
柿の種は原料がほとんど米だから、食べたければ他で主食減らせばいい
>>179
“腹の足し”の意味が分からないが、野菜ジュースの中身は
ほとんどがオレンジジュースやニンジンジュースなどの糖質主体だから
血糖値上がって空腹感は薄れるよ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:28:40 ID:D6BptGTu]
- >>158
“カラダが小さく見える”というのは難しい問題
太ってても小さく見える人はいるし、痩せてるのにがっしりして見える人もいる
これは骨格や内臓の量などによるので、単純に体重が減る＝小さく見えるにはならない
ただ、標準体型から５ｋｇ落としたら、スリムになったのが自分でも分かるぐらいにはなるよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:23:09 ID:B6ECmjSN]
- 友達が家にきて一緒に飲んでたら
エビスをビールを350×８缶も飲んでしまった ort
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 03:47:14 ID:xeevkp+t]
- お酒強いなｗｗｗｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:09:42 ID:fZX8LqNO]
- カロリーメイト１箱400kcal
これ３食で1,200kcal
必要な栄養素も入っている
ぶっちゃけ一日カロリーメイトでよくね？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:17:51 ID:xfU1MLIn]
- 脂質多過ぎじゃね？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:22:06 ID:fZX8LqNO]
- >>174
朝の野菜ジュースだけってのはよくない
飲んでカロリー摂取するのもよくない
朝500kcal
昼500kcal
夜200kcal
このように配分すべきだね
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:32:29 ID:fZX8LqNO]
- 健康な私のメニューを教えてあげよう
朝 ごはん１杯、ベーコンと目玉焼き、漬物、チーズ１個、黒酢（15ml）
昼 ごはん１杯、野菜炒め大盛り（豚肉orウィンナー入り）、ウーロン茶
夜 ごはん１杯、鰻の蒲焼き
運動しているからこれでも痩せる。
野菜炒めや目玉焼きには必ずオリーブオイル
ウーロン茶は栄養素も排出してしまうので１日１リットルを上限に。
油っこい料理の後は必ずウーロン茶（市販のペットボトルはビタミンが酸化しているので×）
リバウンドが怖いので炭水化物制限はしない。
野菜炒めはキャベツを１／４、ニンジン１本、タマねぎ１／２、豚肉少々、焼肉のタレで味付け
夜は考えてない。エビフライを３本食うこともあるし、腹８分目にしているだけ。
考え方としては便通が悪くなるような食生活はしない。
栄養素の高い料理を食う。
栄養素を摂取しているときは同時に麦茶を飲む。
毎日同じメニューは組まない。
おそらく一日1500kcalすらオーバーしているかもしれませんが、その分は運動でカバーしてます。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:45:18 ID:uBPw7jZV]
- 長文乙だけどスレ違いです。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:56:49 ID:xNU1v8LS]
- 朝 ゴーヤ卵炒め、ご飯100g、トマト半分
昼 ワカメ入り讃岐うどん、無糖ヨーグルト
夜 もつ鍋（牛もつ80g、もやし、白菜、ニラ、豆腐）
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 11:07:54 ID:fZX8LqNO]
- >>188
すみません
「ダイエット食のレシピを晒そうぜ」スレに書き込む予定だったんですが
どうやら誤爆した模様です
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 11:15:14 ID:hPr0wOhm]
- たんぱく質70g 280kcal
脂質30g 270kcal
糖質170g 680kcal
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 13:44:54 ID:B6ECmjSN]
- >>187
スレ違いでしょ
ここ1200の食事メニューのスレですからｗ
食事制限なければ健康なメニュー何て誰でも思いつく
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 14:22:17 ID:fZX8LqNO]
- >>192
>>190で>>188に対して謝ってるよね？
しつこいんだが
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 14:51:29 ID:S4skWQol]
- >>183
至って普通の酒量だが。
あなたがアルコールに弱いだけ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:37:09 ID:C3l1dYZ4]
- 毎回思うんだが、朝の500kcalってなによ
朝からそんなに食うわけ？
きついって、吐くって
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 23:36:51 ID:QI4rzD1m]
- サンドイッチと牛乳で500キロカロリーだろ？
それぐらいも食えないなら病院いって点滴でも打ってもらえば？
病気だからｗ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:46:43 ID:8L+e69wy]
- サンドイッチカロリー高いからな・・・
パンと、塗られてるマヨネーズやマーガリンのせいだが
ファミレス行ってクラブハウスサンドのカロリー見るとゲンナリする
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:52:34 ID:B6ECmjSN]
- 俺も朝は食欲あんまり無いから
朝は抜いたりコーヒだけどか食っても少しだなあ
別に朝食わなくても病気じゃないと思います。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 00:03:25 ID:aLPkpKim]
- 今夜はうなぎを食べる予定だったので、朝昼抜いて、夜にうなぎを食べた。
美味しかった～
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:05:47 ID:9W2WL9vT]
- 今日は
朝 リンゴ半分 ブラックコーヒ
昼 山芋そば 野菜サラダ
夕 オニギリ２個 チキンステーキ ハイボール350ﾐﾘ
毎日飲んでる物マルチビタミンサプリとプロテイン
ランニング６キロと軽い筋トレ
ビールてやぱり何となく減量の敵な気がします。
今後は蒸留酒に乗り換える方向で行こうと思う・・
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:10:12 ID:9W2WL9vT]
- うなぎのでかいのを一人で一匹食べてみたいね
絶対食わないけど（´Д｀ ）・・
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:21:24 ID:82o5xE3I]
- うなぎ自体は栄養価が高く（ビタミンＢ群とミネラルが豊富）
量さえ間違わなければいい食材だけどね
タレに糖分が多いのと丼で食うのがほとんどだから
高カロリー食みたいなイメージになりがちだけど
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:50:01 ID:Jb4jg6Q0]
- 酒も太らない食材だけど、牛肉も太らないね。
特にロース、焼肉のたれが糖質高いので、塩こしょうだけで食べると
相当な量を食べても体重に反映しない。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:55:47 ID:wvCch7pV]
- また新説でました
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 01:19:26 ID:9W2WL9vT]
- このスレのお題1200カロリーのお食事の
牛肉でしたら確かに太らないでしょうけど
牛肉自体が太らない食材だ何て
俺は信じれない（´Д｀ ）・・・
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 01:20:14 ID:EqHRZ2r1]
- ドカ食いしたその日の夜に体重計ると２～３㌔増えるよな・・・
だからドカした日は徹夜して早朝4時～6時くらいまで走りに行って体重元に戻すんだが
で今日がその日な訳だ
朝計ったときは50.2くらいだったんだが、夜計ったら52だった
んでさっきまた食べたからもう53とかいってるかも
痩せの大食いの人とかいっぱい食べたその日の体重とんでもないことになってんじゃないの？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 03:07:04 ID:65pr4Uh6]
- >>203
同意しとく。
ただ、赤身よりロースとかのほうが太らないかは謎
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 09:42:29 ID:m5842WiY]
- 叶姉妹は朝食に和牛ステーキを200g食べるので有名
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 11:22:58 ID:LtFZmm5K]
- だからあんなに太いのですね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 11:42:23 ID:CjDaVRpH]
- >>209
自分かがみで見ろよ豚
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 12:41:23 ID:GbB3wDTt]
- うなぎはいいよ
kenko.it-lab.com/shokuhin.php/33/
ダイエットで栄養・ビタミン・ミネラル不足の人には持ってこいの食材
思っているよりカロリーは低いと思うけど
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 13:52:49 ID:82o5xE3I]
- 白焼きの状態で売ってるのを吸い物にするとか
摺りおろしてニラやねぎと混ぜて蒸し団子とかにすればいいよ
ただ面倒なんだよね ほとんどが蒲焼の出来合いで売ってるし
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 14:12:11 ID:pAS+2Gsl]
- おれ一日二合の米とフライドポテト200グラムくらい
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 14:39:47 ID:C+xKRe6M]
- >>210
うるせー 死ね
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:14:33 ID:fJJkXMl8]
- >>211
ビタミンＡは摂りすぎると不味いんじゃなかったっけ？
脂肪も多いし。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:18:57 ID:74eJ9eGU]
- >>215
どれだけ大量のウナギを食べる機だよ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 16:44:05 ID:aCEvdAWu]
- 朝 ゼリー DE ゼロ一個
昼 ゼリー DE ゼロ二個
夜 ゼリー DE ゼロ三個
疑似絶食
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 18:52:48 ID:GbB3wDTt]
- >>215
過ぎたるは・・・何でも同じです
運動しすぎも良くないし、過度の減量もしかり。
もちろん栄養バランス、偏食につながらないよう「適量」という物がございます。
週一とか、適度に摂取している分には大丈夫ですよ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 20:00:01 ID:d823rLn6]
- 鰻を食べたいなら…
もうウナギはいらない！ちくわの蒲焼
cookpad.com/recipe/279825
悲しくなるだけかもな。
思いっきり食べて、2，3日で帳尻合わせるか、
ストイックに鰻もどきで我慢するか。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 20:40:58 ID:+qAqwhM6]
- 精進料理の鰻もどき、海苔に潰した豆腐塗って揚げて
タレつけたやつ、食べてみたいな
てか、鰻は食べた方がいいよ。自分は食べた。
季節のもの、旬のものは、その時食べた方がいい。
精もつくしね。
そのために普段無駄なものは食わないようにしてる。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 20:50:23 ID:xKs0tnR5]
- 随分とシャレた生活するもんだな
俺なんか、
朝 面倒くさいから基本なし
昼 菓子パン
夜 サンドイッチ
アイス
お菓子
旬もくそもないわけだ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:34:06 ID:xMII++6T]
- うなぎはいいんだよ、問題はタレとご飯だから
代替品でも蒲焼にしたらあんまり意味がない
>>221
糖質オンリーでビタミンミネラルが壊滅的に足りてない
もし毎日それだとそのうち壊血病か脚気になるぞ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 06:03:59 ID:jtGuiryv]
- ドカ前提で1200やってるのってバカだとしか思えない
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 06:19:49 ID:6DKtVLZw]
- 誰か、トップバリュのカップラーメンコピペ貼ってくれー
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:49:53 ID:nE3rzkPU]
- ホカ弁で見たらウナ重は730kcalぐらいかな
摂取できる栄養を考えたらたいしたことはないよね
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 14:29:59 ID:xMII++6T]
- ご飯を3/4残して生野菜サラダを追加すればいいんだよ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:02:34 ID:kdWOsJM2]
- 3栄養素についてはわかり易いんだけど
ビタミンミネラルはどうすりゃいいんです？
適当に野菜食ってればいいの？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:20:37 ID:gYfmFlW+]
- 自分の場合は基本的にサプリメントとプロテインを摂取して
ビタミンとか補ってる
あとは1200ｋ目安に食って運動して
酒も多少飲む日もありますが順調に減量出来てるっす
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:25:39 ID:xMII++6T]
- 栄養の知識が無いなら低カロリー制限をするべきじゃない
ミネラル：無機質と書かれることもある 鉄、亜鉛、銅、マンガン、カルシウムなど
カルシウムなら牛乳や魚の骨（身でないことに注意）
銅は魚貝、鉄はレバー、亜鉛は牛肉などに多く含まれる
ビタミン：水溶性と脂溶性がある
水溶性は過剰摂取分は尿などと一緒に排出されてしまうので
よほど極端でない限り摂り過ぎの心配はないが、毎日摂らないといけない（貯められない）
脂溶性ビタミンは肝臓などに蓄積されるため、過剰摂取に注意
また油と同時に摂取することで吸収効率が高まる
野菜に多いのはＣやＡ（レチノール）で、Ｂ群やＤ、Ｅなどは肉、魚、貝などに多い
“野菜”の中でも栄養価が高い物は色の濃いもの（いわゆる緑黄色野菜）であり
単色野菜や根菜は水分と繊維がほとんど
芋や豆は野菜ではない カロリーも高いので注意
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:07:47 ID:gYfmFlW+]
- 朝 寝坊して食ってない サプリのみ
昼 鳥そぼろ弁当390ｋ ツナサラダ140ｋ
夜 湯豆腐白菜入り220ｋ おにぎり160ｋ
ハイボール1缶
あと1キロが落ちない（´Д｀ ）・・
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:55:35 ID:H+jUe7g7]
- 朝 塩鮭１切れ、アスパラガス塩茹で、ご飯80g
昼 トマトとハムのサンドイッチ３切れ（薄切り食パン2枚、ロースハム1枚、胡瓜、トマト）、コンソメスープ
間食 かき氷（いちご）
夜 焼きナス、もずく酢、白菜キムチ、焼酎緑茶割り2杯
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 01:02:28 ID:fqu6HIxX]
- ビタミンとか気にするくらいなら、可能な限りたんぱく質をとった方がいいよ
ビタミン足りないと思ったらサプリでいいじゃん
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 01:16:50 ID:qBdqzHXr]
- ビタミンは蛋白源にも含まれてる
蛋白源の種類によって摂れるビタミンが異なるので
知識が無いと摂りすぎや摂ってるつもりで不足が起きる
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 02:43:45 ID:QtGm2pLa]
- 焼酎緑茶で割るとおいしいのかな
ビールから焼酎に乗り換える予定なんで
俺も焼酎緑茶で割って飲んでみようかしら（´Д｀ ）・・・
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 08:57:19 ID:YgJnODzA]
- >>234
緑茶割りよりウーロン茶割りの方が合うと思うけど、家にウーロン茶がないから
緑茶で割ってるだけ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 09:03:51 ID:hqJfwxog]
- 何を焼酎緑茶で割るんだ？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 11:39:04 ID:QtGm2pLa]
- >>235
なるほど
>>236
焼酎を緑茶で割るて話で
間のをが抜けてたんす（´Д｀ ）・・
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 01:13:57 ID:OALOYVIS]
- 俺は緑茶割りでしか飲めない。
めちゃうまいよ。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 21:40:14 ID:2y05xwUL]
- >>234
もう遅いかもだけど、ビールから乗り換えるならハイボールおすすめ。
同じ感じで飲めて、糖質ゼロだよ、確か。焼酎もだけど。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 02:37:54 ID:Nay3cyAF]
- 朝 食パン140ｋ 目玉焼き120ｋ
昼 ツナサンド370ｋ
夜 いくら丼480ｋ 味噌汁40ｋ 角ハイボール500ミリ
1200ｋ以内の食事に完全に慣れてしまった
物足りないとか感じる事がまったく無くなった
ダイエット始めた時1800とか2000とか食ってたけど
今思えばダイエット中なの食いすぎだった
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 02:47:40 ID:Nay3cyAF]
- でも今停滞期である
毎日63と64キロを体重が往復してる状態
ビールはもう飲まないこれからは焼酎とハイボールの時代
自分の体で実験済みなんですがビールは太ります
間違いなく食事削ってもビールはダイエットにはＮＧと
自分中で結論がでました。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 05:10:48 ID:34nG8nh6]
- >>240
角ハイボール500ミリ→約250kcal
余裕で1200kcal超えてるだろ。それに炭水化物ばかりの食生活だな。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 06:04:58 ID:Nay3cyAF]
- >>242
そんな日もあるさ
冷蔵庫に残った物を食うしか無い日もたまにはあります。
ああ 俺は前から酒をカウントしてないかも計算に
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:14:45 ID:RwMzvhyt]
- アルコールはカロリーあるうえに代謝を落とすから、なんか運動したのがもったいなく感じてしまう…
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 08:25:47 ID:csAMbuOo]
-
朝 貝割れ＆トマト、塩鮭、ご飯80ｇ
昼 肉野菜炒め、ワカメと豆腐の味噌汁、ご飯80g
夜 焼酎緑茶割り2杯、ホタテの刺身、ベビーチーズ２、白菜キムチ
アルコールはカロリーにカウントしていない
アルコールはカロリーとしてカウントしていない
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 09:38:21 ID:NQXuFsAY]
- 朝 きゅうりにもろみを付けたやつ、豆腐1丁冷奴、レタストマトのサラダ、目玉焼き、豆乳コップ二杯
昼 とうもろこし２本、トマト１個、そうめん1輪
夜 肉野菜炒め、豆腐1丁冷奴、きゅうりとレタスのサラダ、とうもろこし1本
ダイエット１週間目です。
栄養の事に関して、全くの無知です。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 10:12:29 ID:csAMbuOo]
- 週に一度の休肝日のほかは毎日、夜は晩酌してるけどほとんど体重に影響ない。
もう7年ぐらい、165cm51kg⇔52kgの間を行ったりきたり。
これ以上痩せようとは思わないけど、この体型が気に入ってるのでダイエットは続けるつもり。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:04:31 ID:Nay3cyAF]
- 自分も酒は毎晩欠かさずに飲んでたけど運動と食事制限で
3ヶ月で約10キロ減量できたのですが
酒は減量に影響ないかなあと思ってはおりますが
酒でもビールに関しては？？？な感じです。
ビールを飲むとトイレに行こうが俺の場合体重が上昇したまんまになります。
ビールで増えた場合いつもより沢山走って元に戻してた感じです。
焼酎やウイスキーで体重が増えた事無いのでビール飲むの恐い・・
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:11:38 ID:Nay3cyAF]
- 165センチで51て男だったらヤバイ程ガリガリだと（´Д｀;;）...
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:24:57 ID:395j9DEX]
- 一応、女です。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 11:43:41 ID:Nay3cyAF]
- 失礼しました
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 17:17:36 ID:Iw7A3U5D]
- 51㎏維持してるなら1200㌔㌍じゃないんだからスレ違い
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 18:22:54 ID:faf0gq5A]
- ダイエットでもないしね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 23:30:38 ID:CTkjNbe7]
- ホルモンくいてえ
あとソフトクリーム
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 00:21:56 ID:hn7/YYaW]
- 51kgを維持するために1200kcalに抑えてる。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 00:24:58 ID:hn7/YYaW]
- ちなみに今小腹がすいたのでコンビニ行って
ハイボール缶ときゅうりの浅漬けを買って独り飲み中
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:08:08 ID:WhBlCZsx]
- 前の彼女168cm50k位のスペックだった
大食いで酒飲みの癖にやせすぎだろて感じだった
暴飲暴食しても太らん奴てたまにいますな。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:21:47 ID:WhBlCZsx]
- 朝 コーヒブラック ゆで卵
昼 コンビニ弁当
夜 外食で牛肉ステーキ サラダ
あと家で酒飲み倒した
何故か今日運動休んだのに体重－400ｇ減ってる
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 02:30:43 ID:WhBlCZsx]
- 肉は半分食って残したし400Ｋくらいだろうし1200ｋで収まったはず完璧だ
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