- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:00:42 ID:Fhn6NQNj]
- 1200キロカロリーの食事
過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:29:47 ID:+SVMYCS6]
- いちいちカロリーとか気にする人の気が知れん。
くだんねぇ…病気じゃねぇの？
一度しかない人生なんだから、好きなように食べればいいのに。どうせ年取ったら食えなくなるんだから。
人生は楽しんだ勝ちっていうけど、本当にそう思うな。
- 133 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:58:27 ID:PZ905V8K]
- 好きなだけ食べればいいと思いますよ
個人の意思なんで
別にここにいる人が1200Kを一生するわけないじゃないですよ
食べるのが楽しみなら
目標を持って体を絞る事が楽しみな人もいるかもですよ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:04:27 ID:dQsGIYLZ]
- >>132お前それだからデブなんだよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:08:12 ID:rK+1Qo6W]
- >>132
アメリカ人って、そんな感じだよなｗ
ああいう風に生きられたたら皆、楽なのかもしれない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:09:20 ID:rK+1Qo6W]
- デブ脂肪、
皆がそうなら怖くない
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:25:54 ID:ljFGHurz]
- “食べる”の内容が違ってもこれもある意味食の楽しみだけどね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:47:36 ID:fm8DTsP8]
- 0ij9-i-0i00
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 22:56:26 ID:z1dWh2qp]
- ダイエットという概念がない人もいるけど、普通に生きてればそうなるんだよな
だがこのストレス社会でそうもいかないのが現状なのさ
それに、日本人のダイエット志向が強すぎる…
- 140 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:10:50 ID:PZ905V8K]
- 休みなので多目の８キロ走った
腕立て200腹筋台500くらい休みながら気合入れてやった
朝 食欲無くて飯抜き サプリだけ
昼 吉野屋牛丼並 カロリ不明 600K位？
夜 枝豆100kご飯150k麻婆豆腐160k
ビール350ﾐﾘ
腹の筋肉がやばい程痛い完全なオーバワーク
－100Gだった誤差の範囲しか最近落ちない
- 141 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:18:34 ID:PZ905V8K]
- 低カロリービールて味旨いの無いですよね・・
エビスビールとかスーパードライ旨すぎる
カロリーを気にするな馬鹿と言われても
自然と食べ物や酒のラベルや箱やら缶のカロリーを一番に見てから
買っちゃう超チキンな俺 （´Д｀ ）・・
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 04:10:02 ID:Za8kYWS9]
- 朝 野菜ジュース、ゆで卵、グレープフルーツ、チーズ１切れ
昼 レバにら炒め、ご飯
夜 白菜キムチ、糖質ゼロ500ml×2本
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 04:18:47 ID:J81zr0hM]
- 吉野家の並はオフィシャルサイトによれば６６７kcalだな
ちなみに大盛り837、特盛りは1008だ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 13:32:21 ID:8phbmdbp]
- >>108 まあ1200で体重落とした後に1年くらい維持できれば説得力があるけどな～
まだリバウンドの可能性がある減量中の時期に嫌み言われてもねｗ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 13:38:38 ID:W5tSQRnk]
- 1800kcalで標準体重まで落とせた
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:42:48 ID:0Z1R2vJK]
- 身長とか元の体重によって設定カロリーは違うよね
誰にでも１２００カロリー的な丁度良いカロリーがあると思う。
自分は女で１５０代の身長だから１２００がピッタリみたい
1800だと標準体重に逆戻りする
女で標準とかただの小デブだし
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:50:04 ID:UJv2Fi/F]
- >>145
男はダイエット中は１８００でちょうどいいんだろうね。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 17:22:43 ID:c1z4H2P7]
- >>144
1200で14キロ痩せて、そのあと普通の食事1800～2400に戻したけど1年維持できたよ。
運動も取り入れてればリバウンドは無いと思う。
でもまだBMI21だから、またダイエット再開して19まで絞ろうと思う。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 20:02:00 ID:ajGBYa40]
- おまいらうなぎ食ったか？
たまには贅沢しないとガリガリになるよｗ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 20:09:45 ID:mE0yC7jE]
- 私は一日の摂取カロリーは９００カロリー。
２ｋｇは痩せたがそれ以後全然痩せない。
BMI は２１。運動不足かも。間食は殆どしない。
１６１ｃｍ ５５ｋｇ。あと５kg～６ｋｇ痩せたい。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 20:13:30 ID:Gb/R90TW]
- >>150
1.厳密に計算すると全然900kcalじゃない
2.全く動かないからカロリー消費が少ない
3.停滞期に入ってる
のどれかじゃね？
- 152 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 21:30:14 ID:qd0Ix5LB]
- うなぎ食ったよ～～今日うな丼です夕飯
朝 食欲無くて抜いた サプリのみ
昼 コンビニの野菜サンド170ｋ 山芋ざるそば380K
夜 自作うな丼480ｋ 味噌汁40K ハイボール缶
- 153 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:11:26 ID:qd0Ix5LB]
- >>150
BMIは自分と似たようなもんです
ガンガッテください
涼しい時間に軽くジョギングかウオーキングお勧め
（´Д｀ ）そうゆう自分も結構運動してるけど前程落ちなくなった・・
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 22:15:12 ID:tR2AYbV7]
- 俺が1200kcalなんてやったら、せっかくつけた筋肉が、速攻ではぎ落ちて行くよ
絶対にやらないよ
時間と努力の結果を捨てるようなものだよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:16:58 ID:0Z1R2vJK]
- やらないのにわざわざスレ覗くってどれだけ暇なのか
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 01:43:02 ID:qzSn7Gxd]
- >>154
800ｋcalに摂取を抑えても
トレーニングの強度により除脂肪体重が維持できることの実験
www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115#T1
- 157 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 02:22:50 ID:UbDtsGyj]
- 今の食事ペースで自分は筋肉や力が落ちたとかまったく感じ無い
変化を感じるから筋トレは楽しい
別にビルダーの様な気持ち悪い筋肉ほしい人何かいないでしょうし
引き締まった体維持しながら落とせたら十分だ
プロテインをプレーン味買ってしまって不味くて地獄（´Д｀ ）
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 03:11:12 ID:y05lRPu4]
- >>131
体重が５ｋｇ減ったら例えそれが余ってたタルタルの脂肪だろうと、カラダは小さく見えるようになる？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:17:47 ID:7WHxM+Mg]
- >>150
ひょっとしてすごく骨太で、骨の重さで体重がそれ以上減らないとか？
義姉がそういうタイプで贅肉とかほとんどない引き締まった体なのに
身長が160cm体重は57kgって聞いてびっくりしたことがある。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:06:31 ID:bIbtmVbF]
- >>159
引き締まった体なら筋肉がついてるんじゃないのか？
本当に筋肉や脂肪が落ちた体は間違っても引き締まってるとは表現できないような
状態だぞ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:29:01 ID:7WHxM+Mg]
- >>160
義姉の裸を見たことないからどんな筋肉か骨かわからないけど。
40代なのに、お腹とか全然出てないし、二の腕なんかも贅肉全くついてなくて
一見すごく痩せてるという印象。
なのに体重聞いたら、結構重くてびっくりした。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:38:54 ID:KjpQ8yp9]
- >>148 bmi21は俺からすればかなりデブなんだが・・・
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:45:35 ID:bIbtmVbF]
- >>161
そういう印象なら健康的な細さみたいだから、スポーツやっていて適度な筋肉と引き締まった体じゃないかな。
本当に皮と骨だけだとこんなになる。
以下グロ画像
162cm/35kg
ttp://blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki.jpg
ttp://blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki_04.jpg
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 11:51:06 ID:lv5892RZ]
- blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki_05.jpg
ﾜﾛﾀ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 12:50:54 ID:qDBDnBzi]
- キモイ写真載せるなよｗ
気分悪くなったじゃねーかｗ
- 166 名前：力石 [2010/07/27(火) 13:28:12 ID:TCv2+rXs]
-
今日もリンゴ一つか・・・・
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 19:44:24 ID:I/8Fp1+G]
- ・朝 347kcal
ご飯少々 生野菜サラダ トマト1ヶ 麦茶
焼き豚1枚 納豆 ゆで卵白身
・昼 253kcal
カロリーメイト2本 麦茶 豆乳
・夜 570kcal
ご飯少々 カボチャ トマト キャベツの千切り
餃子3ケ 麦茶 焼き豚1枚
合計1170kcal
夜食べ過ぎか・・・
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 22:06:27 ID:27jXyCAb]
- >>167
いや
結局は一日の総カロリー摂取が問題となるから、実際関係ないよ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 23:01:02 ID:ALMy84Ku]
- 朝 70kcal（ヨーグルト）
昼 570kcal（パン）
夜 670kcal（カレーうどん470kcal サラダ100kcal ウイダーinバー 100kcal)
計 1310kcal
食べ過ぎました。反省してます。
- 170 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:23:40 ID:ZDk04F1Y]
- 朝 具たっぷり茶碗蒸し120K ツナオニギリ170K
昼 カップヌードル357ｋ アーモンドチーズ50K
夜 枝豆６７カロリ 鉄火丼470K
総合1224K
キリン淡麗グリーンラベルも飲んだけど計算に入れません（ｷﾘｯ
- 171 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:50:22 ID:ZDk04F1Y]
- >>169
パン一個のカロリーがｽﾃｷ
ごはん茶碗二杯分パン最強すぎる（´Д｀ ）・・
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 09:11:41 ID:IKxY6/HU]
- 朝 スイカ１切れ（60）、ミニチーズ1個（50）、トマトジュース１缶（80）、茹で卵（90）
昼 豚しゃぶしゃぶ100g（260）、ごまドレッシング（50）、大根おろし（20）、貝割れ大根（10）、ご飯100g（200）
夜 いんげん胡麻和え（60）、大根サラダ（60）、糖質ゼロ500ml
合計 940kcal
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:20:55 ID:k3SdXWW/]
- ひどいメニュー・・・
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 17:57:19 ID:q6agmkBg]
- 朝 野菜ジュース80kcal
昼 野菜炒め＋ご飯＋味噌汁=570kcal
間食 150kcal
今日は、あと400kcalしか食べられない・・・
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 18:45:24 ID:6mNOJ/hW]
- 間食なにたべたの？？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:01:06 ID:q6agmkBg]
- 柿の種の小袋1袋。
やっぱり間食はダメかな？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:29:57 ID:+m8XvovO]
- ダメじゃないが、他の食事との栄養のバランスやカロリーを考えた方がいい。
面倒ならバナナ1本引き出しに入れておいて、3時の休憩時にさっと食え。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:14:38 ID:MgLzMjbZ]
- 下ネタかよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 20:42:22 ID:43Lnn4X4]
- カロリーのある飲み物って、飲んで腹の足しになるの？
（野菜ジュースとか）
いつも飲み物からカロリーはとらないようにしてるからわからない
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:17:43 ID:D6BptGTu]
- カロリーだけで見てて必須栄養素量が足りてないのは片手落ち
>>170とか炭水化物の割合が高過ぎる
>>176
柿の種は原料がほとんど米だから、食べたければ他で主食減らせばいい
>>179
“腹の足し”の意味が分からないが、野菜ジュースの中身は
ほとんどがオレンジジュースやニンジンジュースなどの糖質主体だから
血糖値上がって空腹感は薄れるよ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:28:40 ID:D6BptGTu]
- >>158
“カラダが小さく見える”というのは難しい問題
太ってても小さく見える人はいるし、痩せてるのにがっしりして見える人もいる
これは骨格や内臓の量などによるので、単純に体重が減る＝小さく見えるにはならない
ただ、標準体型から５ｋｇ落としたら、スリムになったのが自分でも分かるぐらいにはなるよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:23:09 ID:B6ECmjSN]
- 友達が家にきて一緒に飲んでたら
エビスをビールを350×８缶も飲んでしまった ort
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 03:47:14 ID:xeevkp+t]
- お酒強いなｗｗｗｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:09:42 ID:fZX8LqNO]
- カロリーメイト１箱400kcal
これ３食で1,200kcal
必要な栄養素も入っている
ぶっちゃけ一日カロリーメイトでよくね？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:17:51 ID:xfU1MLIn]
- 脂質多過ぎじゃね？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:22:06 ID:fZX8LqNO]
- >>174
朝の野菜ジュースだけってのはよくない
飲んでカロリー摂取するのもよくない
朝500kcal
昼500kcal
夜200kcal
このように配分すべきだね
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:32:29 ID:fZX8LqNO]
- 健康な私のメニューを教えてあげよう
朝 ごはん１杯、ベーコンと目玉焼き、漬物、チーズ１個、黒酢（15ml）
昼 ごはん１杯、野菜炒め大盛り（豚肉orウィンナー入り）、ウーロン茶
夜 ごはん１杯、鰻の蒲焼き
運動しているからこれでも痩せる。
野菜炒めや目玉焼きには必ずオリーブオイル
ウーロン茶は栄養素も排出してしまうので１日１リットルを上限に。
油っこい料理の後は必ずウーロン茶（市販のペットボトルはビタミンが酸化しているので×）
リバウンドが怖いので炭水化物制限はしない。
野菜炒めはキャベツを１／４、ニンジン１本、タマねぎ１／２、豚肉少々、焼肉のタレで味付け
夜は考えてない。エビフライを３本食うこともあるし、腹８分目にしているだけ。
考え方としては便通が悪くなるような食生活はしない。
栄養素の高い料理を食う。
栄養素を摂取しているときは同時に麦茶を飲む。
毎日同じメニューは組まない。
おそらく一日1500kcalすらオーバーしているかもしれませんが、その分は運動でカバーしてます。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:45:18 ID:uBPw7jZV]
- 長文乙だけどスレ違いです。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:56:49 ID:xNU1v8LS]
- 朝 ゴーヤ卵炒め、ご飯100g、トマト半分
昼 ワカメ入り讃岐うどん、無糖ヨーグルト
夜 もつ鍋（牛もつ80g、もやし、白菜、ニラ、豆腐）
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 11:07:54 ID:fZX8LqNO]
- >>188
すみません
「ダイエット食のレシピを晒そうぜ」スレに書き込む予定だったんですが
どうやら誤爆した模様です
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 11:15:14 ID:hPr0wOhm]
- たんぱく質70g 280kcal
脂質30g 270kcal
糖質170g 680kcal
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 13:44:54 ID:B6ECmjSN]
- >>187
スレ違いでしょ
ここ1200の食事メニューのスレですからｗ
食事制限なければ健康なメニュー何て誰でも思いつく
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 14:22:17 ID:fZX8LqNO]
- >>192
>>190で>>188に対して謝ってるよね？
しつこいんだが
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 14:51:29 ID:S4skWQol]
- >>183
至って普通の酒量だが。
あなたがアルコールに弱いだけ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:37:09 ID:C3l1dYZ4]
- 毎回思うんだが、朝の500kcalってなによ
朝からそんなに食うわけ？
きついって、吐くって
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 23:36:51 ID:QI4rzD1m]
- サンドイッチと牛乳で500キロカロリーだろ？
それぐらいも食えないなら病院いって点滴でも打ってもらえば？
病気だからｗ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:46:43 ID:8L+e69wy]
- サンドイッチカロリー高いからな・・・
パンと、塗られてるマヨネーズやマーガリンのせいだが
ファミレス行ってクラブハウスサンドのカロリー見るとゲンナリする
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:52:34 ID:B6ECmjSN]
- 俺も朝は食欲あんまり無いから
朝は抜いたりコーヒだけどか食っても少しだなあ
別に朝食わなくても病気じゃないと思います。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 00:03:25 ID:aLPkpKim]
- 今夜はうなぎを食べる予定だったので、朝昼抜いて、夜にうなぎを食べた。
美味しかった～
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:05:47 ID:9W2WL9vT]
- 今日は
朝 リンゴ半分 ブラックコーヒ
昼 山芋そば 野菜サラダ
夕 オニギリ２個 チキンステーキ ハイボール350ﾐﾘ
毎日飲んでる物マルチビタミンサプリとプロテイン
ランニング６キロと軽い筋トレ
ビールてやぱり何となく減量の敵な気がします。
今後は蒸留酒に乗り換える方向で行こうと思う・・
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:10:12 ID:9W2WL9vT]
- うなぎのでかいのを一人で一匹食べてみたいね
絶対食わないけど（´Д｀ ）・・
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:21:24 ID:82o5xE3I]
- うなぎ自体は栄養価が高く（ビタミンＢ群とミネラルが豊富）
量さえ間違わなければいい食材だけどね
タレに糖分が多いのと丼で食うのがほとんどだから
高カロリー食みたいなイメージになりがちだけど
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:50:01 ID:Jb4jg6Q0]
- 酒も太らない食材だけど、牛肉も太らないね。
特にロース、焼肉のたれが糖質高いので、塩こしょうだけで食べると
相当な量を食べても体重に反映しない。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:55:47 ID:wvCch7pV]
- また新説でました
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 01:19:26 ID:9W2WL9vT]
- このスレのお題1200カロリーのお食事の
牛肉でしたら確かに太らないでしょうけど
牛肉自体が太らない食材だ何て
俺は信じれない（´Д｀ ）・・・
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 01:20:14 ID:EqHRZ2r1]
- ドカ食いしたその日の夜に体重計ると２～３㌔増えるよな・・・
だからドカした日は徹夜して早朝4時～6時くらいまで走りに行って体重元に戻すんだが
で今日がその日な訳だ
朝計ったときは50.2くらいだったんだが、夜計ったら52だった
んでさっきまた食べたからもう53とかいってるかも
痩せの大食いの人とかいっぱい食べたその日の体重とんでもないことになってんじゃないの？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 03:07:04 ID:65pr4Uh6]
- >>203
同意しとく。
ただ、赤身よりロースとかのほうが太らないかは謎
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 09:42:29 ID:m5842WiY]
- 叶姉妹は朝食に和牛ステーキを200g食べるので有名
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 11:22:58 ID:LtFZmm5K]
- だからあんなに太いのですね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 11:42:23 ID:CjDaVRpH]
- >>209
自分かがみで見ろよ豚
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 12:41:23 ID:GbB3wDTt]
- うなぎはいいよ
kenko.it-lab.com/shokuhin.php/33/
ダイエットで栄養・ビタミン・ミネラル不足の人には持ってこいの食材
思っているよりカロリーは低いと思うけど
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 13:52:49 ID:82o5xE3I]
- 白焼きの状態で売ってるのを吸い物にするとか
摺りおろしてニラやねぎと混ぜて蒸し団子とかにすればいいよ
ただ面倒なんだよね ほとんどが蒲焼の出来合いで売ってるし
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 14:12:11 ID:pAS+2Gsl]
- おれ一日二合の米とフライドポテト200グラムくらい
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 14:39:47 ID:C+xKRe6M]
- >>210
うるせー 死ね
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:14:33 ID:fJJkXMl8]
- >>211
ビタミンＡは摂りすぎると不味いんじゃなかったっけ？
脂肪も多いし。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 15:18:57 ID:74eJ9eGU]
- >>215
どれだけ大量のウナギを食べる機だよ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 16:44:05 ID:aCEvdAWu]
- 朝 ゼリー DE ゼロ一個
昼 ゼリー DE ゼロ二個
夜 ゼリー DE ゼロ三個
疑似絶食
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 18:52:48 ID:GbB3wDTt]
- >>215
過ぎたるは・・・何でも同じです
運動しすぎも良くないし、過度の減量もしかり。
もちろん栄養バランス、偏食につながらないよう「適量」という物がございます。
週一とか、適度に摂取している分には大丈夫ですよ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 20:00:01 ID:d823rLn6]
- 鰻を食べたいなら…
もうウナギはいらない！ちくわの蒲焼
cookpad.com/recipe/279825
悲しくなるだけかもな。
思いっきり食べて、2，3日で帳尻合わせるか、
ストイックに鰻もどきで我慢するか。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 20:40:58 ID:+qAqwhM6]
- 精進料理の鰻もどき、海苔に潰した豆腐塗って揚げて
タレつけたやつ、食べてみたいな
てか、鰻は食べた方がいいよ。自分は食べた。
季節のもの、旬のものは、その時食べた方がいい。
精もつくしね。
そのために普段無駄なものは食わないようにしてる。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 20:50:23 ID:xKs0tnR5]
- 随分とシャレた生活するもんだな
俺なんか、
朝 面倒くさいから基本なし
昼 菓子パン
夜 サンドイッチ
アイス
お菓子
旬もくそもないわけだ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 01:34:06 ID:xMII++6T]
- うなぎはいいんだよ、問題はタレとご飯だから
代替品でも蒲焼にしたらあんまり意味がない
>>221
糖質オンリーでビタミンミネラルが壊滅的に足りてない
もし毎日それだとそのうち壊血病か脚気になるぞ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 06:03:59 ID:jtGuiryv]
- ドカ前提で1200やってるのってバカだとしか思えない
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 06:19:49 ID:6DKtVLZw]
- 誰か、トップバリュのカップラーメンコピペ貼ってくれー
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:49:53 ID:nE3rzkPU]
- ホカ弁で見たらウナ重は730kcalぐらいかな
摂取できる栄養を考えたらたいしたことはないよね
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 14:29:59 ID:xMII++6T]
- ご飯を3/4残して生野菜サラダを追加すればいいんだよ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:02:34 ID:kdWOsJM2]
- 3栄養素についてはわかり易いんだけど
ビタミンミネラルはどうすりゃいいんです？
適当に野菜食ってればいいの？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:20:37 ID:gYfmFlW+]
- 自分の場合は基本的にサプリメントとプロテインを摂取して
ビタミンとか補ってる
あとは1200ｋ目安に食って運動して
酒も多少飲む日もありますが順調に減量出来てるっす
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:25:39 ID:xMII++6T]
- 栄養の知識が無いなら低カロリー制限をするべきじゃない
ミネラル：無機質と書かれることもある 鉄、亜鉛、銅、マンガン、カルシウムなど
カルシウムなら牛乳や魚の骨（身でないことに注意）
銅は魚貝、鉄はレバー、亜鉛は牛肉などに多く含まれる
ビタミン：水溶性と脂溶性がある
水溶性は過剰摂取分は尿などと一緒に排出されてしまうので
よほど極端でない限り摂り過ぎの心配はないが、毎日摂らないといけない（貯められない）
脂溶性ビタミンは肝臓などに蓄積されるため、過剰摂取に注意
また油と同時に摂取することで吸収効率が高まる
野菜に多いのはＣやＡ（レチノール）で、Ｂ群やＤ、Ｅなどは肉、魚、貝などに多い
“野菜”の中でも栄養価が高い物は色の濃いもの（いわゆる緑黄色野菜）であり
単色野菜や根菜は水分と繊維がほとんど
芋や豆は野菜ではない カロリーも高いので注意
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:07:47 ID:gYfmFlW+]
- 朝 寝坊して食ってない サプリのみ
昼 鳥そぼろ弁当390ｋ ツナサラダ140ｋ
夜 湯豆腐白菜入り220ｋ おにぎり160ｋ
ハイボール1缶
あと1キロが落ちない（´Д｀ ）・・
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:55:35 ID:H+jUe7g7]
- 朝 塩鮭１切れ、アスパラガス塩茹で、ご飯80g
昼 トマトとハムのサンドイッチ３切れ（薄切り食パン2枚、ロースハム1枚、胡瓜、トマト）、コンソメスープ
間食 かき氷（いちご）
夜 焼きナス、もずく酢、白菜キムチ、焼酎緑茶割り2杯
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 01:02:28 ID:fqu6HIxX]
- ビタミンとか気にするくらいなら、可能な限りたんぱく質をとった方がいいよ
ビタミン足りないと思ったらサプリでいいじゃん
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