- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/19(月) 19:00:42 ID:Fhn6NQNj]
- 1200キロカロリーの食事
過去スレ
part1 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/
1200キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。
※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:11:48 ID:S5QZcS17]
- うわ、すっごいバカがいる
食べる量減らしたら胃なんかすぐに慣れて
少ない食事量で満足出来るようになるし
ゆで卵は腹持ち良いしたんぱく質もとれる食品だよ
ピザでも腹一杯食って満足してろデブ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:19:38 ID:a+Cfx3pQ]
- 今日の自分の食事は
ブランチ：ブランフレーク４０g 豆乳200ml トマト1個 無脂肪ヨーグルト100gにレーズン10g
晩：玄米80g ナス（1個）の味噌汁 イナダの刺身100gとツマ 豆腐120g
あと粉茶を2g分飲んでる
起きるの遅かったから1000ｋcalちょい
Ca、Mg,、Zn、リンとレチノール（V.A.）が足りてないのでミネラルはサプリで補助
1200摂るならニラレバもやし炒め（各50g）に牛乳100ml追加で栄養素がほぼ満たせる
どうもサプリで脂溶性ビタミン摂りすぎたみたいで皮膚掻痒が出てるので
しばらくV.E.以外控えようと思う
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:20:29 ID:IiLvgk1X]
- 炭水化物は空腹になりやすいから食わない
タンパク質を中心にすると1200で腹一杯食える
そのくらい簡単なのにな
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:21:30 ID:phDs9XZX]
- 今日のご飯はゆで卵なんて奴いねーよｗ
どんな痩せでもゆで卵はおやつだって答えるだろ
だいたい>>101見たいなデブに限って極端に小さい弁当持って来たりしてバレバレのアピールするんだよなｗ
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:22:30 ID:a+Cfx3pQ]
- 蛋白質取りすぎると尿淡白出たりして腎機能悪くしたりもするから気をつけてね
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 22:46:19 ID:ptuq03bZ]
- 夕食にササミ２本と温泉卵と豆腐食べたけど
たんぱく質とりすぎかな？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:05:59 ID:Y57yrUCM]
- >>105お前みたいな脂肪だらけの肥満じゃないから平気
- 108 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:34:56 ID:mpqo9Ya6]
- 色々悪口や批判や嫌味を言われる1200カロリーの食事だけど
人は人自分は自分でもう二ヶ月やってるけど1200オーバのする日も
結構あるけどね
彼女や家族に痩せたねとかかっこよくなったねとか言われる様になり
本当にやり続けてよかったなあと思う
沢山食べて得する事は無いと思う
太っていて特する事は全然無いと思う
他人の食生活批判して特する事もないはず
何故に食事を制限して暴飲暴食を抑えてる人達に偉そうに
講釈を垂れる人がいるのか不思議だ
一体自分はどんだけスリムでダイエットを極めてると言うのだ
タンパクがどうこうビタミンがリバウンドがなど他人に言うまえに
ダイエットのスレに常駐して教授の如く講釈垂れるのやめてほしいな・
- 109 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:43:10 ID:mpqo9Ya6]
- お酒のカロリーは謎だらけで自分も1200の基準に入れて無いんですが
今日はチートデイと言う事夕方からエビスビール350×5本飲んだのですが
今体重を計ったら体重に変化がありませんした
やはりビールは太らない！！？？
ビールはただの水分なんだろうかうーーん わからんんん
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:48:23 ID:GHQoNxDG]
- 水分だって飲めば太る（というか体重に変化ある）よ。
何度も話題に出てる気がするけど、「ビールが太る」んじゃなくて、
アルコールを取ることによってツマミが食べたくなって、必要以上に食べてしまうから太るんでしょ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/24(土) 23:58:00 ID:4Uc96O9H]
- 酒のカロリーは脂肪にはならないが
エネルギーには成るので、
食事として余分に食べた分が脂肪になる
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 00:58:18 ID:Mu4pqs7d]
- >>109
私も1日のカロリー計算する時にビールやウーロンハイの類は摂取カロリーとして計算に入れてません。
実際にたくさん飲んだ後もアルコール単体だと体重が増えたことがないし。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:08:24 ID:HKyxistm]
- >>94
標準体重から少し痩せてるって
どういう意味で書いたのかはわからないけど
あなたが女性なら只のデブだよ
標準体重より大幅に減らそうと思ったら
あんたみたいにバクバク食べてたら減りませんし。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:28:39 ID:+cDmCXhS]
- プロテインってこの板的にはどうなの？体脂肪減らすことには成功したんで肩幅とかがっしりした肉体を手に入れたいから
プロテイン飲もうかと思うけど大丈夫かな？飲むとハゲやすくなるとかきいたけどマジ？！
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:30:34 ID:HKyxistm]
- プロテインをなんか勘違いしてませんか？
がっしりとした体は運動しないと無理ですよ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 01:41:59 ID:Mu4pqs7d]
- 脂肪燃焼を助けるアミノ酸を含む食材
リジン：魚介類・肉類・白花豆・レバー
アラニン：しじみ・ほたて・うに・酢・牛肉
アルギニン：鶏肉・えび・ポップコーン・チョコレート
プロリン： いか
グルタミン：ビール酵母・玄米・発芽玄米・納豆菌、魚・卵・肉
1200kcalでも炭水化物ばっかり食べてたらダメでこういう食材を
上手に組み入れないといずれリバウンドする。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 02:58:27 ID:huxXNDq5]
- 「ビールはビールそのものじゃなくつまみで太る」ってタモさんが言ってからそれが定説だと私も思ってたんだけど、正しくはアルコールを日常的に摂ると代謝を下げる→太るってことらしいよ。
だからたまに呑むくらいいいんじゃないかなぁ。
- 118 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 03:38:39 ID:PZ905V8K]
- 腹筋と力こぶ維持する為に最近自分もプロテイン飲んでますが
プロテインて味が不味いんですよね
しかも俺プロテインて1200の食事のカロリーにカウントしてないから
毎日1200カロリーをオーバしてる日結構あるんです俺・・
毎日飲んでるけど5月２０日から始めた食事制限と運動で−7.8キロ落とせました
目標まであと2.2キロだけど減りが悪い今日この頃
- 119 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 03:52:18 ID:PZ905V8K]
- 間食や甘いものを我慢するのは平気だけどむしろ一生我慢できる気がする
しかしこの季節のビールを我慢するのは非常に難しいでありまする
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 03:54:17 ID:HudhDPAa]
- むしろ食事は我慢できるけどお菓子が我慢できない
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 07:52:42 ID:Mu4pqs7d]
- >>119
私もあなたと同じ。
甘いものは食べないけど、ビールは我慢できない。
やっぱり辛党（酒好き）は甘いものを余り食べないというのは本当だと思う。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 09:08:41 ID:P2UcQck1]
- アイスがやばい
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 11:44:41 ID:ljFGHurz]
- プロテインつーか蛋白質はそれだけで筋肉を付けたり維持するモノではないよ
あと運動と言っても有酸素運動に筋力を維持増大させる効果はない
筋肉を強度の運動で傷付けて、回復するところへ栄養を与えてやることで肥大する
そのためにプロテインなんかを飲むわけ
強度のトレーニングを行わない限り食事量と内容に関係なく筋肉は維持出来ない
逆に厳しいカロリー制限の元でも、強度のトレーニングで筋量の維持は可能
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 14:19:28 ID:eRNiW2es]
- 同化異化作用まで考えてダイエットしている人間はかなり少ないと思うよ
理解しようとしない馬鹿に懇切丁寧に書き込みしてやっても、無駄だし
めんどくせーから説明するの止めたけどね
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 14:28:05 ID:d0xFYLbR]
- 働かず者喰うべからず！
これを守らない奴はみんな豚ｗ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 14:35:28 ID:MfCJgwHc]
- ウエイト板行って好きなだけ講釈を垂れればいいのに
説明してくれなんて誰も頼んでないのにお前らの方が馬鹿だわ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:05:21 ID:Skg/0xXQ]
- >>126馬鹿は黙っとけよw
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:47:28 ID:+cDmCXhS]
- >>123
＞筋肉を強度の運動で傷付けて、回復するところへ栄養を与えてやることで肥大する
まったく運動してない状態で腕立て毎日４０回やり始めて筋肉痛→次やるときは回数増やさないと意味ない？増やし続けるの？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 17:55:18 ID:hEZmB2qi]
- 増やすのは回数じゃないよ
強度だよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:02:33 ID:HKyxistm]
- まったく運動したことが無いひとが自重でやるのは限界あるかも
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 18:21:41 ID:ljFGHurz]
- >>128
筋肉を大きくしたいならダイエットとの並行は無理
単純に消費カロリーを増やしたいならウォーキングか軽いジョギング
１：ガッツリ食べてウェイトし、筋肉も脂肪も増やす
２：食事制限と有酸素運動で脂肪を減らす（この間筋肉も一緒に落ちる）
ビルダーなんかはこの繰り返し
筋肥大のためには、一回でもキツイと感じる動作を回数を少なくやる
運動すると筋肉が傷つくのでちゃんと栄養を補給してやり、回復するまで休む
運動して損傷したのに栄養がもらえないと回復できない
＞まったく運動してない状態で腕立て毎日４０回やり始めて筋肉痛
↑ここへサプリなど投入してやって、次の日は休むと筋肉が大きくなる、ということ
いったん傷ついて再生すると以前より太く強くなる人体の性質を利用する
筋肥大のためには毎日やってはいけなくて週３ぐらいが目安
骨格筋を増やして得られる基礎代謝増加は１ｋｇにつき13kcalしかないので
寝てても消費カロリーの大きな体を作るとかそういうことは考えないように
ダイエットにおける運動の意義は、消費カロリー増やして収支の足しにすることと
加齢によって下がる基礎代謝の低下を遅らせること
だからなるべく続けられるように軽い強度のものがいい 足腰痛めたりのリスクもあるし
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:29:47 ID:+SVMYCS6]
- いちいちカロリーとか気にする人の気が知れん。
くだんねぇ…病気じゃねぇの？
一度しかない人生なんだから、好きなように食べればいいのに。どうせ年取ったら食えなくなるんだから。
人生は楽しんだ勝ちっていうけど、本当にそう思うな。
- 133 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 19:58:27 ID:PZ905V8K]
- 好きなだけ食べればいいと思いますよ
個人の意思なんで
別にここにいる人が1200Kを一生するわけないじゃないですよ
食べるのが楽しみなら
目標を持って体を絞る事が楽しみな人もいるかもですよ。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:04:27 ID:dQsGIYLZ]
- >>132お前それだからデブなんだよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:08:12 ID:rK+1Qo6W]
- >>132
アメリカ人って、そんな感じだよなｗ
ああいう風に生きられたたら皆、楽なのかもしれない
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:09:20 ID:rK+1Qo6W]
- デブ脂肪、
皆がそうなら怖くない
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:25:54 ID:ljFGHurz]
- “食べる”の内容が違ってもこれもある意味食の楽しみだけどね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 20:47:36 ID:fm8DTsP8]
- 0ij9-i-0i00
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/25(日) 22:56:26 ID:z1dWh2qp]
- ダイエットという概念がない人もいるけど、普通に生きてればそうなるんだよな
だがこのストレス社会でそうもいかないのが現状なのさ
それに、日本人のダイエット志向が強すぎる…
- 140 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:10:50 ID:PZ905V8K]
- 休みなので多目の８キロ走った
腕立て200腹筋台500くらい休みながら気合入れてやった
朝 食欲無くて飯抜き サプリだけ
昼 吉野屋牛丼並 カロリ不明 600K位？
夜 枝豆100kご飯150k麻婆豆腐160k
ビール350ﾐﾘ
腹の筋肉がやばい程痛い完全なオーバワーク
−100Gだった誤差の範囲しか最近落ちない
- 141 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/25(日) 23:18:34 ID:PZ905V8K]
- 低カロリービールて味旨いの無いですよね・・
エビスビールとかスーパードライ旨すぎる
カロリーを気にするな馬鹿と言われても
自然と食べ物や酒のラベルや箱やら缶のカロリーを一番に見てから
買っちゃう超チキンな俺 （´Д｀ ）・・
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 04:10:02 ID:Za8kYWS9]
- 朝 野菜ジュース、ゆで卵、グレープフルーツ、チーズ１切れ
昼 レバにら炒め、ご飯
夜 白菜キムチ、糖質ゼロ500ml×2本
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 04:18:47 ID:J81zr0hM]
- 吉野家の並はオフィシャルサイトによれば６６７kcalだな
ちなみに大盛り837、特盛りは1008だ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 13:32:21 ID:8phbmdbp]
- >>108 まあ1200で体重落とした後に1年くらい維持できれば説得力があるけどな〜
まだリバウンドの可能性がある減量中の時期に嫌み言われてもねｗ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 13:38:38 ID:W5tSQRnk]
- 1800kcalで標準体重まで落とせた
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:42:48 ID:0Z1R2vJK]
- 身長とか元の体重によって設定カロリーは違うよね
誰にでも１２００カロリー的な丁度良いカロリーがあると思う。
自分は女で１５０代の身長だから１２００がピッタリみたい
1800だと標準体重に逆戻りする
女で標準とかただの小デブだし
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 15:50:04 ID:UJv2Fi/F]
- >>145
男はダイエット中は１８００でちょうどいいんだろうね。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 17:22:43 ID:c1z4H2P7]
- >>144
1200で14キロ痩せて、そのあと普通の食事1800〜2400に戻したけど1年維持できたよ。
運動も取り入れてればリバウンドは無いと思う。
でもまだBMI21だから、またダイエット再開して19まで絞ろうと思う。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 20:02:00 ID:ajGBYa40]
- おまいらうなぎ食ったか？
たまには贅沢しないとガリガリになるよｗ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 20:09:45 ID:mE0yC7jE]
- 私は一日の摂取カロリーは９００カロリー。
２ｋｇは痩せたがそれ以後全然痩せない。
BMI は２１。運動不足かも。間食は殆どしない。
１６１ｃｍ ５５ｋｇ。あと５kg〜６ｋｇ痩せたい。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 20:13:30 ID:Gb/R90TW]
- >>150
1.厳密に計算すると全然900kcalじゃない
2.全く動かないからカロリー消費が少ない
3.停滞期に入ってる
のどれかじゃね？
- 152 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 21:30:14 ID:qd0Ix5LB]
- うなぎ食ったよ〜〜今日うな丼です夕飯
朝 食欲無くて抜いた サプリのみ
昼 コンビニの野菜サンド170ｋ 山芋ざるそば380K
夜 自作うな丼480ｋ 味噌汁40K ハイボール缶
- 153 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:11:26 ID:qd0Ix5LB]
- >>150
BMIは自分と似たようなもんです
ガンガッテください
涼しい時間に軽くジョギングかウオーキングお勧め
（´Д｀ ）そうゆう自分も結構運動してるけど前程落ちなくなった・・
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/26(月) 22:15:12 ID:tR2AYbV7]
- 俺が1200kcalなんてやったら、せっかくつけた筋肉が、速攻ではぎ落ちて行くよ
絶対にやらないよ
時間と努力の結果を捨てるようなものだよ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/26(月) 22:16:58 ID:0Z1R2vJK]
- やらないのにわざわざスレ覗くってどれだけ暇なのか
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 01:43:02 ID:qzSn7Gxd]
- >>154
800ｋcalに摂取を抑えても
トレーニングの強度により除脂肪体重が維持できることの実験
www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115#T1
- 157 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 02:22:50 ID:UbDtsGyj]
- 今の食事ペースで自分は筋肉や力が落ちたとかまったく感じ無い
変化を感じるから筋トレは楽しい
別にビルダーの様な気持ち悪い筋肉ほしい人何かいないでしょうし
引き締まった体維持しながら落とせたら十分だ
プロテインをプレーン味買ってしまって不味くて地獄（´Д｀ ）
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 03:11:12 ID:y05lRPu4]
- >>131
体重が５ｋｇ減ったら例えそれが余ってたタルタルの脂肪だろうと、カラダは小さく見えるようになる？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 08:17:47 ID:7WHxM+Mg]
- >>150
ひょっとしてすごく骨太で、骨の重さで体重がそれ以上減らないとか？
義姉がそういうタイプで贅肉とかほとんどない引き締まった体なのに
身長が160cm体重は57kgって聞いてびっくりしたことがある。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:06:31 ID:bIbtmVbF]
- >>159
引き締まった体なら筋肉がついてるんじゃないのか？
本当に筋肉や脂肪が落ちた体は間違っても引き締まってるとは表現できないような
状態だぞ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:29:01 ID:7WHxM+Mg]
- >>160
義姉の裸を見たことないからどんな筋肉か骨かわからないけど。
40代なのに、お腹とか全然出てないし、二の腕なんかも贅肉全くついてなくて
一見すごく痩せてるという印象。
なのに体重聞いたら、結構重くてびっくりした。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:38:54 ID:KjpQ8yp9]
- >>148 bmi21は俺からすればかなりデブなんだが・・・
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 09:45:35 ID:bIbtmVbF]
- >>161
そういう印象なら健康的な細さみたいだから、スポーツやっていて適度な筋肉と引き締まった体じゃないかな。
本当に皮と骨だけだとこんなになる。
以下グロ画像
162cm/35kg
ttp://blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki.jpg
ttp://blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki_04.jpg
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 11:51:06 ID:lv5892RZ]
- blog-imgs-42-origin.fc2.com/a/v/l/avlifekan/hazuki_05.jpg
ﾜﾛﾀ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 12:50:54 ID:qDBDnBzi]
- キモイ写真載せるなよｗ
気分悪くなったじゃねーかｗ
- 166 名前：力石 [2010/07/27(火) 13:28:12 ID:TCv2+rXs]
-
今日もリンゴ一つか・・・・
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/27(火) 19:44:24 ID:I/8Fp1+G]
- ・朝 347kcal
ご飯少々 生野菜サラダ トマト1ヶ 麦茶
焼き豚1枚 納豆 ゆで卵白身
・昼 253kcal
カロリーメイト2本 麦茶 豆乳
・夜 570kcal
ご飯少々 カボチャ トマト キャベツの千切り
餃子3ケ 麦茶 焼き豚1枚
合計1170kcal
夜食べ過ぎか・・・
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 22:06:27 ID:27jXyCAb]
- >>167
いや
結局は一日の総カロリー摂取が問題となるから、実際関係ないよ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/27(火) 23:01:02 ID:ALMy84Ku]
- 朝 70kcal（ヨーグルト）
昼 570kcal（パン）
夜 670kcal（カレーうどん470kcal サラダ100kcal ウイダーinバー 100kcal)
計 1310kcal
食べ過ぎました。反省してます。
- 170 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:23:40 ID:ZDk04F1Y]
- 朝 具たっぷり茶碗蒸し120K ツナオニギリ170K
昼 カップヌードル357ｋ アーモンドチーズ50K
夜 枝豆６７カロリ 鉄火丼470K
総合1224K
キリン淡麗グリーンラベルも飲んだけど計算に入れません（ｷﾘｯ
- 171 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 00:50:22 ID:ZDk04F1Y]
- >>169
パン一個のカロリーがｽﾃｷ
ごはん茶碗二杯分パン最強すぎる（´Д｀ ）・・
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 09:11:41 ID:IKxY6/HU]
- 朝 スイカ１切れ（60）、ミニチーズ1個（50）、トマトジュース１缶（80）、茹で卵（90）
昼 豚しゃぶしゃぶ100g（260）、ごまドレッシング（50）、大根おろし（20）、貝割れ大根（10）、ご飯100g（200）
夜 いんげん胡麻和え（60）、大根サラダ（60）、糖質ゼロ500ml
合計 940kcal
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 10:20:55 ID:k3SdXWW/]
- ひどいメニュー・・・
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 17:57:19 ID:q6agmkBg]
- 朝 野菜ジュース80kcal
昼 野菜炒め＋ご飯＋味噌汁=570kcal
間食 150kcal
今日は、あと400kcalしか食べられない・・・
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 18:45:24 ID:6mNOJ/hW]
- 間食なにたべたの？？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:01:06 ID:q6agmkBg]
- 柿の種の小袋1袋。
やっぱり間食はダメかな？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 19:29:57 ID:+m8XvovO]
- ダメじゃないが、他の食事との栄養のバランスやカロリーを考えた方がいい。
面倒ならバナナ1本引き出しに入れておいて、3時の休憩時にさっと食え。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 20:14:38 ID:MgLzMjbZ]
- 下ネタかよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/28(水) 20:42:22 ID:43Lnn4X4]
- カロリーのある飲み物って、飲んで腹の足しになるの？
（野菜ジュースとか）
いつも飲み物からカロリーはとらないようにしてるからわからない
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:17:43 ID:D6BptGTu]
- カロリーだけで見てて必須栄養素量が足りてないのは片手落ち
>>170とか炭水化物の割合が高過ぎる
>>176
柿の種は原料がほとんど米だから、食べたければ他で主食減らせばいい
>>179
“腹の足し”の意味が分からないが、野菜ジュースの中身は
ほとんどがオレンジジュースやニンジンジュースなどの糖質主体だから
血糖値上がって空腹感は薄れるよ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/28(水) 21:28:40 ID:D6BptGTu]
- >>158
“カラダが小さく見える”というのは難しい問題
太ってても小さく見える人はいるし、痩せてるのにがっしりして見える人もいる
これは骨格や内臓の量などによるので、単純に体重が減る＝小さく見えるにはならない
ただ、標準体型から５ｋｇ落としたら、スリムになったのが自分でも分かるぐらいにはなるよ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 00:23:09 ID:B6ECmjSN]
- 友達が家にきて一緒に飲んでたら
エビスをビールを350×８缶も飲んでしまった ort
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 03:47:14 ID:xeevkp+t]
- お酒強いなｗｗｗｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:09:42 ID:fZX8LqNO]
- カロリーメイト１箱400kcal
これ３食で1,200kcal
必要な栄養素も入っている
ぶっちゃけ一日カロリーメイトでよくね？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:17:51 ID:xfU1MLIn]
- 脂質多過ぎじゃね？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:22:06 ID:fZX8LqNO]
- >>174
朝の野菜ジュースだけってのはよくない
飲んでカロリー摂取するのもよくない
朝500kcal
昼500kcal
夜200kcal
このように配分すべきだね
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:32:29 ID:fZX8LqNO]
- 健康な私のメニューを教えてあげよう
朝 ごはん１杯、ベーコンと目玉焼き、漬物、チーズ１個、黒酢（15ml）
昼 ごはん１杯、野菜炒め大盛り（豚肉orウィンナー入り）、ウーロン茶
夜 ごはん１杯、鰻の蒲焼き
運動しているからこれでも痩せる。
野菜炒めや目玉焼きには必ずオリーブオイル
ウーロン茶は栄養素も排出してしまうので１日１リットルを上限に。
油っこい料理の後は必ずウーロン茶（市販のペットボトルはビタミンが酸化しているので×）
リバウンドが怖いので炭水化物制限はしない。
野菜炒めはキャベツを１／４、ニンジン１本、タマねぎ１／２、豚肉少々、焼肉のタレで味付け
夜は考えてない。エビフライを３本食うこともあるし、腹８分目にしているだけ。
考え方としては便通が悪くなるような食生活はしない。
栄養素の高い料理を食う。
栄養素を摂取しているときは同時に麦茶を飲む。
毎日同じメニューは組まない。
おそらく一日1500kcalすらオーバーしているかもしれませんが、その分は運動でカバーしてます。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:45:18 ID:uBPw7jZV]
- 長文乙だけどスレ違いです。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 10:56:49 ID:xNU1v8LS]
- 朝 ゴーヤ卵炒め、ご飯100g、トマト半分
昼 ワカメ入り讃岐うどん、無糖ヨーグルト
夜 もつ鍋（牛もつ80g、もやし、白菜、ニラ、豆腐）
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 11:07:54 ID:fZX8LqNO]
- >>188
すみません
「ダイエット食のレシピを晒そうぜ」スレに書き込む予定だったんですが
どうやら誤爆した模様です
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 11:15:14 ID:hPr0wOhm]
- たんぱく質70g 280kcal
脂質30g 270kcal
糖質170g 680kcal
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 13:44:54 ID:B6ECmjSN]
- >>187
スレ違いでしょ
ここ1200の食事メニューのスレですからｗ
食事制限なければ健康なメニュー何て誰でも思いつく
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 14:22:17 ID:fZX8LqNO]
- >>192
>>190で>>188に対して謝ってるよね？
しつこいんだが
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 14:51:29 ID:S4skWQol]
- >>183
至って普通の酒量だが。
あなたがアルコールに弱いだけ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 22:37:09 ID:C3l1dYZ4]
- 毎回思うんだが、朝の500kcalってなによ
朝からそんなに食うわけ？
きついって、吐くって
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/29(木) 23:36:51 ID:QI4rzD1m]
- サンドイッチと牛乳で500キロカロリーだろ？
それぐらいも食えないなら病院いって点滴でも打ってもらえば？
病気だからｗ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:46:43 ID:8L+e69wy]
- サンドイッチカロリー高いからな・・・
パンと、塗られてるマヨネーズやマーガリンのせいだが
ファミレス行ってクラブハウスサンドのカロリー見るとゲンナリする
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/29(木) 23:52:34 ID:B6ECmjSN]
- 俺も朝は食欲あんまり無いから
朝は抜いたりコーヒだけどか食っても少しだなあ
別に朝食わなくても病気じゃないと思います。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/30(金) 00:03:25 ID:aLPkpKim]
- 今夜はうなぎを食べる予定だったので、朝昼抜いて、夜にうなぎを食べた。
美味しかった〜
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:05:47 ID:9W2WL9vT]
- 今日は
朝 リンゴ半分 ブラックコーヒ
昼 山芋そば 野菜サラダ
夕 オニギリ２個 チキンステーキ ハイボール350ﾐﾘ
毎日飲んでる物マルチビタミンサプリとプロテイン
ランニング６キロと軽い筋トレ
ビールてやぱり何となく減量の敵な気がします。
今後は蒸留酒に乗り換える方向で行こうと思う・・
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/30(金) 00:10:12 ID:9W2WL9vT]
- うなぎのでかいのを一人で一匹食べてみたいね
絶対食わないけど（´Д｀ ）・・
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