- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/15(木) 07:04:03 ID:trdn985f]
- さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 55ﾓｱｾｯ!
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248657183/
ビリーブランクス インターナショナルスタジオ（大阪・心斎橋）
www.bbistudio.com/index.html
【日本版公式サイト】
www.billy-blanks.net/
【米国公式サイト】
www.billyblanks.com/
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
www37.atwiki.jp/taebo/
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 01:45:26 ID:uRlODtfD]
- 私、身長157センチで体重が48キロ。
見た目もそんなに太っていないとは思うんだけど
体脂肪が27㌫なんだよねー、、。
本当は23㌫くらいになりたくて、体重も欲をいえばあと2キロくらい減らしたいから
三週間前からビリー始めた。一日おきに応用。
でも全く数字の変化がない、、体脂肪くらいは変わりそうなもんだけど。
なんか挫けそう。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 02:54:05 ID:2VBUjI1S]
- 168センチの61キロ。目標55キロ。昨日から始めてみて２日目。
やり終えるとすごく気持ち良いね。
でも普段全然運動しないせいか、筋肉痛は酷いわ、途中休み休みじゃないと最後までいかないｗ
これって、全く休まずに基本を出来るようになったら応用に移ればいいの？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 03:04:18 ID:WpwA0j6W]
- >>755
食い過ぎだな
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 03:37:26 ID:l7oQFA4Y]
- しかし応用キツイ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 03:55:57 ID:re2DCkC6]
- >>755
家庭用の体脂肪計じゃ体脂肪率の推移ぐらいしか当てにならないよ
見かけ太ってないならいいんじゃね
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 09:15:18 ID:6HXwf7TM]
- ビリー始めて四カ月。
肩幅がモリモリ増えて行く…
数字上は痩せたのはいいけど
体系変わってあんまり見た目痩せてない。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 12:31:35 ID:Ch3lrGsy]
- >>760
男性ならいいと思うけど、女性ならバンド使わない方がいいかもね。
私も元々肩幅あるタイプだからなるべく肩強化はしないようにしてるよ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 12:41:49 ID:amMbtBuq]
- 164cm
一昨年はビリー2か月で、62から56まで落ちた。
今66。目標は2カ月で59くらいかな。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 12:59:37 ID:QtcHVTU3]
- そして次は70だな
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 13:02:39 ID:ff2X3FdR]
- 半年後・・・
( ´・ω・)
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
＼ (ニニニニニニニニニニニニニ)
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:17:20 ID:eGSfGiun]
- ワロタｗｗｗｗｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:57:37 ID:PzyxBX4i]
- (´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E) ←理想の身体
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ ｀^´
)に/こ(
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ、 ( E) ←現実の身体
（。 人 。人 γ ﾉ
ﾉ _) ｀ｰ´
・ ）
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:46:30 ID:Wr70zRGd]
- パワープッシュオフ！パワープッシュオフだ！
しんどいけど一番やっとるぞって感じがして好き。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 06:17:47 ID:uC1VCEf+]
- あれパワープッシュアップかと思ってたｗｗオフかｗｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 06:53:40 ID:nseVQmeR]
- 「アップ」だね
つーか、薄々アップだと気づいて書き込んでるだろ>>768
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:45:30 ID:JkS1P2+o]
- おじいちゃんに買ってあげようかな
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 07:19:08 ID:ym1ub7bu]
- 最近腹筋編が物足りなくなってきたので足首に錘を巻いてやってるけど
他に負荷上げる方法ないかな。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 10:04:33 ID:/kGweMOo]
- 血流を阻害すればいい
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 15:09:25 ID:9rEtFnBp]
- エリバンぶっちぎったのがやっと替え調達できた。
今日からまたバキバキに本気出すぜ！
まだ大丈夫なうちに替え買っといたほうがこういう肩すかし喰らわないで済むな。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 19:27:30 ID:YMR2XKh4]
- ビリバンの模造品かったけど、ゴムの強度が片っぽは強くて、もう片っぽは弱くてやりづらいわ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 19:13:49 ID:5pOPC7tU]
- 夏が過ぎるとレスが少なくなるビリースレ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:34:52 ID:IkzRpS20]
- 始めて1ヶ月目だけど、風邪をひいてしまった。
基本応用基本と3日連続でやって疲れ過ぎて
抵抗力がなくなっちゃたのかな。
ビリー風邪って聞いたことがあるけど、体調管理は
気をつけたいです。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 02:13:52 ID:fHtNMAjv]
- 停滞期真っ只中。体重がピクリともしないww
５㌔減から進まないよ～
>776
気温が下がってきてるから、ビリーで汗をかいた後は
体冷やさないようにね。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 00:45:51 ID:GPE5pjyx]
- 今日はお休みします ビリーすまん
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 03:15:22 ID:p75XVCpp]
- >>777
全く同じ状態ｗ
初めて5ヶ月になるんだけど
あと10kgは余裕で落ちるくらい肉付いてるんだけどな･･･
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 05:31:00 ID:NAPLEjU4]
- しかし9月以降のスレの正常化が笑えるなｗ
夏休み中は今更ビリーネガキャンしてる馬鹿が暴れまくってたが
やっぱただの頭の沸いた馬鹿だったって事かｗ
今更暴れてももう遅いけどねｗ
言わない方が良かったかな
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 08:03:26 ID:YgoBG0Mb]
- おかしい
始めて一ヶ月たつ
食事制限も並行してやっている
一gも体重がかわらないです
筋肉がついているからかしら？
体脂肪率は測っていません
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 09:22:46 ID:yiFSBBWl]
- みなさんの持ってるビリーは吹き替えですか？
俺のは字幕なので画面から目が離せないのです
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 09:39:00 ID:Z74vYgAU]
- さあ、やるか！今日は…基本！
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 09:56:57 ID:31bgCl1U]
- >>781
一ヶ月くらいじゃ変化なかったよ俺も
三ヶ月目になるくらいからどばっと落ちた
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 10:46:37 ID:Z74vYgAU]
- 終わりました。
パワープッシュアップだけはついていけん…
>>781
長い目で見たら絶対効果出るから数値は参考程度にしたほうがストレス無いですよ。
>>782
エリート以外は字幕無かったはず。
最初は字幕しっかり読んでやったほうがいいですよ。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 10:53:33 ID:92iNdt1s]
- >>785
>>エリート以外は字幕無かったはず。
細かい事だが、「エリート以外は”吹き替え”なかったはず」
では。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 11:04:01 ID:Z74vYgAU]
- ごめん、逆だった。疲れてたんかな。
指摘ありがとさん。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 11:26:10 ID:AS4lfwSs]
- 産後の体型を何とかしたくて入隊。
元々腹筋も腕立てもできないどうしようもない運動不足だけど…
旦那に少しでも喜んでもらえるよう頑張ります。
とりあえずはついていけるようにならねば。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 15:15:31 ID:VJgyd2o6]
- がんばれ～
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 01:51:59 ID:XxG4vkr/]
- ＞お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
テンプレのここ好きｗ
>>788
無理の無いように頑張れママさん
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 09:35:34 ID:mOp2GirE]
- >>789
>>790
ありがとうございます！
私もあのテンプレ好きですｗ
お前が1日悩んでいる間に～の文で目覚めました。
赤ちゃんがいるから…とか、同居だからダイエットの時間が取れないとか
言い訳ばっかりだった自分に喝。
じゃあやってきますﾉｼ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/12(火) 18:05:41 ID:/qyaJ9yg]
- パンツ一丁で基本プログラムをやったら周りに汗が飛び散ったぜ・・・
これからはちゃんと服を着ます。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 07:58:49 ID:RtpwYx+I]
- いきなりビリーはじめて二ヶ月でギックリ腰みたいになった、すぐ治ったけどなった人いますか
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 10:25:06 ID:KQewHeBa]
- 独り身はいいけど、所帯持ちはビリーやるの厳しそうだよなぁ・・・
帰宅後家族の目があるところでビリーとか恥ずかしいだろ。
ましてやパンツ一丁でやってるところ見られたら父親の尊厳も糞も無いよな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 11:02:38 ID:8QcOfHhn]
- >>793
俺も腰痛めたことあるよ
3日くらい休んだ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/13(水) 11:10:54 ID:HEeZFgRT]
- 娘目線だけどダルダルメタボでパンツ一丁のまま闊歩してたりとか
上背もないチビでただでさえ頼りないのにガリガリで冴えない
乞食みたいな貧相な体でビール片手に野球やサッカーで顔真っ赤にして
飯、風呂、寝るやられるよりは向上心あってはるかに好感持てるしかっこいいと思いますよ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 12:46:49 ID:C9wOjwcN]
- 最後の方の高速腹筋が無理・・・
というか、あれができるならビリーする必要もないだろうと思う
あれ出来る人いますか？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:00:31 ID:4daLlawq]
- >>797
できる
あれは逆にスピード命。ゆったりやってたら死ぬ。
ちなみに３０代、１６３cm５３kg
サボりつつビリー続けて一ヶ月、前腕にヤバいくらい筋肉がついた…
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 13:43:16 ID:PodRDC8W]
- >>797
基本の最後のやつ？
伸びた時にも腹の力抜かないで、伸びきらないような感覚でやってみたら？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 18:49:34 ID:qtoBWv19]
- 昨日入隊したての新兵です。
壮絶な筋肉痛に見舞われてますが痛気持ち良いｗ
ビリーに励まされてればやり遂げれる気がしてきた！
決意表明を兼ねて記念パピコ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:43:30 ID:uZx7+zAf]
- 明明後日で飽きるよ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 20:46:50 ID:Z4T/PQnL]
- 基本は最初の上下運動が嫌だ
あれやるとクラクラする
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:05:14 ID:do8lp+sf]
- 基本は最初の柔軟？がメンドィ。
大切なのは分かるんだけどさ、早くバンド付けてやりたくなるのよ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:11:33 ID:D6SQ5ZuL]
- >>803
そろそろ応用の時期じゃないのか？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/13(水) 22:14:30 ID:Ed7VH5/+]
- 応用のストレッチってぬるいよな
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 07:24:13 ID:MKSOOpV9]
- 一ヶ月で変化ないっておかしいよ？
過食とか精神疾病を疑ったほうが、いい
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 12:22:10 ID:mVy2bNV+]
- 腹へっこんだのに肉が落ちてない…orz
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 14:19:43 ID:wCVKu+cf]
- 男性ホルモン強くなって
髭が濃くなった
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 14:47:26 ID:cKZ7r44M]
- >>797
最初から最後まで、腹の力は抜かない
背中は絶対に地面につけない、
この二つを心がけると出来る様になります。
ゆっくりやるより、あのリズムに
ついていける努力をした方が、習得が早いです。
そしておっしゃるとおり、これが出来るならビリーやる必要が
そもそもありません。私は２、３回で名誉除隊しましたw
今は普通にジムでフリーウェイトで筋トレしてます。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 17:08:52 ID:i+XrCMGI]
- ヨガマットが劣化して粉ふいてた
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 19:57:00 ID:rTNZo+7B]
- ビリーに限らずだが、この時期は汗かいたらすぐフロだな
パンいちでダラダラしてたら風邪ひきますた
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 20:53:49 ID:2weCh7n3]
- >>810
それ劣化じゃなくて落ちた汗が塩になったんじゃ…
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:38:27 ID:R3S9Dpkc]
- >>797
できる。かなりキツイけどね。あのスピードと回数に流れの中で
付いていけないと悔しい。最初は全然付いていけなかったよ。
ぶっちゃけキツさ感じるんだからやる意味はある。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:41:08 ID:0Mdh8Sn0]
- まずいな。始めて一ヶ月。
騙し騙しきたけど、いよいよ膝が痛い。
ほとんど運動経験がない人が急に負荷かけたから？
休みいれないとひどくなる？
それとも慣れれば膝も強くなる？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:55:33 ID:imj17c8R]
- いったんリセットしないとダメだよ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 12:09:32 ID:RRg2WoLf]
- 痛みを感じるまで曲げたらダメ。
膝の稼動域も狭くなってるから少しづつ。
あと休みはどんな運動でも必要。
長期離脱しないためにもある程度休めながらね。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 12:53:02 ID:4INadU6X]
- つか高速腹筋やってると、おならがでまくるんだが。
それとおならでおなか張って、ついてけない。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:39:32 ID:kVAi5LyK]
- 814だけど、ありがとう。
やっと体脂肪が落ちてきたところだから
休みたくないけど長い目でみなくちゃね。
腹筋やストレッチだけにします！
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 17:42:53 ID:kW5t8UV/]
- >>818
運動してなかったんだから年齢を考えて、年相応の動きをしなきゃね
膝にくるのはそのせいだよ
気持ちと裏腹に、体って正直なんだよなｗ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:04:14 ID:VHp0Oom1]
- 再入隊1ヵ月半経過。体重5㌔減、BMI25.6→23.9。
Gパンのウエストが緩くなった。なにより嬉しいのは、
血液検査でコレステロール値や中性脂肪の値が正常範囲に収まった事。
停滞期に入ったみたいだけど、もっと頑張って脂肪肝を解消したいww
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:13:01 ID:IUQZxpuK]
- 脱フォアグラがんばれ
春に買ったパンツのホックが留まらなくなり再入隊しました
かなしい
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:24:13 ID:CVwuu/2b]
- 身長が４ｃｍも伸びた
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 22:59:36 ID:K7eRmj6o]
- 9月の中旬まだ暑い頃冷房入れてやってたら
何でかしら風邪どころか喘息になった。
みんな寒くなるし気をつけれ。
早く再開したいからおさまってほしい。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 01:15:19 ID:qPXcfBO0]
- 輸入版のUltimateってのをやってるんだけど
これとプロテインで細マッチョになれるかな？？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 09:12:33 ID:sxRZ3iEK]
- >>824
ガチマッチョの世界へようこそ…
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 16:55:42 ID:SnKGBpWn]
- ♪む～ねの ほーのおが～ マットをこがっすぅー
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 21:32:05 ID:95HxBrPZ]
-
ビリーと肉食ダイエットと100gダイエットで２ヶ月で25キロ減った。
筋肉もいいかんじ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 22:44:13 ID:qPXcfBO0]
- >>825
やっぱガチっちゃうかなあ？？
まあ細マッチョとまでいかなくてもソフトマッチョくらいでありたい・・・
しかしこの間久しぶりに会った友達に無言で胸ナデナデされて
ニヤッってされたり別の友達から「でかくなったなあ、ジムいってんの？」とか
「ドーピング？」とかいわれたからやっぱこのままだとガチっちゃうかなあ・・・
コレのほかにBasicと30分くらいの奴持ってるんだけど
あまり筋肉をつけず体重へらすためだったらBasicのほうがいいのだろうか・・・
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 22:52:29 ID:zXoeeW5Y]
- ウザいな
少しは自分で考えろ
まとまってから書け
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 02:46:30 ID:Ps//5eq7]
- ビリーで筋肥大とか無いです。
まして減量中とかなら200%あり得ませんw
男性で170cmくらいの身長ならﾍﾞﾝﾁ100kg上げても脂肪が少なければ普通にスリムな人だよ。
ビリーなんぞで筋肉付きすぎて見た目的に問題が起こるなんて絶対無いので心配無用です。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 06:32:11 ID:GrLAzfvu]
- ビリーやったら筋肉を休ませる為に一日空けたほうが良いとか
ビリー程度の運動では必要ないとか言われてたけどどうなんだろう
個人的には一日置きのほうが効果があったように思ったんだけど続けてやっても良いのかな
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 06:37:26 ID:INn8bIzs]
- 甘え
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 08:42:11 ID:JYmHdbCh]
- >>827
すごいな、スペックうｐ
>>828
見た目が変わるって事はそれなりにマッチョになってるんじゃないかな？
ビリーでそこまで変化するとは思えないけど。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 08:48:04 ID:R9iFXEYQ]
- でぶだからじゃね？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 09:10:05 ID:KCR7XTVz]
- >>831
あまり深く考えずに体に聞くのが良いと思う。
疲労が蓄積されてきたら自ずと休みたい日が
でてくるので、そういうときは1～2日くらいゆっくり休む。
回復したらまた始める、の繰り返しでやってるよ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 14:12:08 ID:p8mIm9wA]
- www.youtube.com/watch?v=87HtN5eithU&feature=fvst
ｗｗｗｗ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:46:12 ID:0A6/prb6]
- ぶよぶよのお腹をなんとかしたいのですが毎日腹筋プログラムばかりしてていいですか？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:06:13 ID:UKBiKQhM]
- それだとぶよぶよの脂肪の下に腹筋ができるだけなので、
他のプログラムもやって脂肪を落とすことを心掛けてください
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 23:21:28 ID:k5+o6/0i]
- >>837
有酸素運動やらないとお腹の脂肪はおちないよー
１ヶ月腹筋だけより、まんべんなくやったほうが腹の脂肪落ちた
有酸素運動すげぇ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 23:39:09 ID:0A6/prb6]
- >>838-839
サンクス。基本から始めてローテーションでやってみます
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 00:04:15 ID:drpXtOxY]
- >>835
ありがとう。
身体はまだまだやれそうなので
取り敢えず休みたくなるまで連続でやってみることにします
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 09:03:01 ID:YSkyFTPs]
- パワー腕立て伏せのコツを教えて下さい
全くできないしバンドが痛い…
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 12:00:33 ID:80cC1UUH]
- バンド無し３２回連続腕立ては楽勝？
そうでないなら正しいフォームで深く曲げる３２回のほうが効果大きいと思うよ。
その次はバンド１本でやってみればいい。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:29:49 ID:ZlzL/P4x]
- 音楽かっけ～
www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk&feature=related
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 16:47:13 ID:YSkyFTPs]
- >>843
ありがとうございます。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 08:17:34 ID:+ywIY21S]
- はじめの20分は疲労が少ない！
おい、ランジでもうきついぞ。おい、聞いてんのかハゲ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 09:33:03 ID:ln09kc/c]
- 応用編ですなｗ
あそこが自分の第一関門だ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 13:37:44 ID:bZkbbZs2]
- わんわんシッコがどうしても維持できないお(´・ω・｀)
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 15:01:54 ID:HwIs4vhx]
- >>844
そうか？
めっちゃ安っいペラペラ打ち込みじゃん。
ビリー作らしいが、これじゃあＤＴＭ板だと、うんこ扱いだろうな。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:01:30 ID:kBNnAGAl]
- 当時はこういうのがナウかったんだよ。
ビリーがポチポチとシーケンサで打ち込みやってるのを想像すると微笑ましい。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 19:45:55 ID:F1oB1zNV]
- 別にプロの音楽家でもないしな。
エクササイズのBGMとしてはよく出来てると思う。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 21:13:50 ID:taMavopR]
- ２ｃｈなんて他人をうんこ扱いする奴らの巣窟じゃねえかｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:04:35 ID:wr0Ew7V6]
- >>851
ちょっと辛くなって来た時にリズムとかうわものが変わると
「よっしゃー」って気分になる不思議
よく出来てるよね
昨日は腹筋でちょっと怠けたので応用で気合い入れ直すぜ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:18:55 ID:H6R8UIO0]
- 二日酔いだから今日はお休み
やったら中身が出そう
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:43:56 ID:H+9MW9MU]
- >>844
また懐かしいのを貼ってくれましたね
この時のシェリーって短髪黒髪なんだよね
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